Przestrzeganie diety, szczególnie odchudzającej, wymaga pewnych wyrzeczeń i ograniczeń. Nic zatem dziwnego, że raz na jakiś czas mamy ochotę na odrobinę luzu. W środowisku fitnessowo – dietetycznym ten luz nazwano „cheat mealem”, czyli oszukanym posiłkiem na diecie. Od cheat meala niedaleka droga do cheat day. W tym wpisie podpowiadamy, czy warto robić sobie takie przerwy […]

Jeśli kiedykolwiek układałeś dietę dla siebie, zapewne spotkałeś się z pojęciem podstawowej przemiany materii (PPM). Czy zastanawiałeś się, jakie procesy kryją się pod tą nazwą? Zachęcamy do lektury kolejnego wpisu na naszym blogu, gdzie wyjaśnimy wszystkie zagadnienia związane z przemianą materii. Podpowiemy także, jak przyspieszyć procesy metaboliczne, aby poprawić swój wygląd i samopoczucie. Co to […]

Aby organizm mógł prawidłowo funkcjonować, potrzebuje odpowiednich ilości witamin i składników mineralnych. Jednym z tych składników jest żelazo – mikroelement niezbędny między innymi do produkcji czerwonych krwinek. Sprawdź, jakie inne funkcje spełnia żelazo w organizmie człowieka i które produkty spożywcze są jego bogatym źródłem. Dowiedz się, co ułatwia i utrudnia wchłanianie tego pierwiastka z pożywienia. […]

Polskie prosto z gałęzi w ogrodzie lub egzotyczne z marketu. Kolorowe i soczyste. Owoce to nie tylko smaczny dodatek do dań i deserów, ale również świetny pomysł na samodzielną przekąskę. Sprawdź, które gatunki owoców są najlepszym źródłem cennych witamin i składników mineralnych. Przekonaj się, dlaczego warto wprowadzić je do swojej diety. Dlaczego warto jeść owoce? […]

Woda to życie. Odpowiednie nawodnienie organizmu jest gwarancją prawidłowego funkcjonowania wszystkich układów i narządów. Niestety, zdarza się, że o tym zapominamy, a wypicie kilku szklanek wody w ciągu dnia sprawia nam problem. W tym wpisie przedstawimy kilka pomysłów na to, jak dbać o odpowiednie nawodnienie organizmu. Podpowiemy również, jak obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie na płyny […]