Zdrowie, smukła sylwetka, sprawność fizyczna i dobre samopoczucie – takie cele przyświecają osobom, które chcą być fit na co dzień. Droga do ich realizacji wiedzie przez ćwiczenia fizyczne i odpowiednią dietę. Jednak planując swoje posiłki, często spotykacie się z problemami – który przepis na fit obiad jest smaczny, który faktycznie zdrowy, a który da się […]

W wyszukiwarki internetowe często wpisywane jest pytanie: jaka jest dieta odchudzająca brzuch. Czy takowa w ogóle istnieje? Prawda jest taka, że nie ma jednej diety cud, która rozwiązuje wszystkie problemy i, jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki, sprawia, że w kilka dni możemy mieć płaski brzuch. Nie oznacza to jednak, że jest to niemożliwe! Potrzebna będzie […]

Wśród diet odchudzających prym niezmiennie wiodą diety redukcyjne. Założeniem takiego sposobu zmniejszania wagi jest kaloryczność diety niższa niż całkowita przemiana materii danej (CPM) osoby. Powoduje to tak zwany deficyt kaloryczny. Organizm, aby zapewnić sobie energię, zaczyna wykorzystywać nagromadzone zapasy i w ten sposób tracimy na wadze. Ważne jest tylko, by nie zejść poniżej podstawowej przemiany […]

„Lepiej zapobiegać, niż leczyć”- wszyscy znamy to stwierdzenie, z którym trudno się nie zgodzić. Wielu chorób i problemów ze zdrowiem da się uniknąć, prowadząc zdrowy tryb życia. Jego najważniejsze elementy to prawidłowe odżywianie i aktywność fizyczna. Niniejszy artykuł ma na celu przedstawienie podstawowych zasad zdrowego żywienia i wyjaśnienie, dlaczego są takie, a nie inne, a […]

Jednym ze skutecznych i popularnych sposobów na schudnięcie jest dieta z deficytem kalorycznym. Jest to najprostsza z diet opierająca się na tym, że zmniejszając podaż energetyczną przy zachowaniu zbilansowania posiłków z uwzględnieniem wszystkich potrzebnych organizmowi składników odżywczych, możecie chudnąć regularnie i w bezpiecznym tempie, aż do osiągnięcia wagi zalecanej dla osoby o Waszych parametrach ciała […]