{"id":993,"date":"2020-04-23T15:07:00","date_gmt":"2020-04-23T13:07:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=993"},"modified":"2024-07-24T14:45:08","modified_gmt":"2024-07-24T12:45:08","slug":"zdrowe-jedzenie-to-znaczy-jakie-co-jesc-aby-zdrowo-sie-odzywiac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-jedzenie-to-znaczy-jakie-co-jesc-aby-zdrowo-sie-odzywiac\/","title":{"rendered":"Zdrowe jedzenie to znaczy jakie? Co je\u015b\u0107, aby zdrowo si\u0119 od\u017cywia\u0107?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-jedzenie-to-znaczy-jakie-co-jesc-aby-zdrowo-sie-odzywiac\/#_Jakie_popelniamy_bledy\" title=\"\u00a0Jakie pope\u0142niamy b\u0142\u0119dy?\">\u00a0Jakie pope\u0142niamy b\u0142\u0119dy?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-jedzenie-to-znaczy-jakie-co-jesc-aby-zdrowo-sie-odzywiac\/#10_najwazniejszych_zasad_zdrowego_odzywiania\" title=\"10 najwa\u017cniejszych zasad zdrowego od\u017cywiania\">10 najwa\u017cniejszych zasad zdrowego od\u017cywiania<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-jedzenie-to-znaczy-jakie-co-jesc-aby-zdrowo-sie-odzywiac\/#Jak_zaczac_zdrowo_jesc\" title=\"Jak zacz\u0105\u0107 zdrowo je\u015b\u0107?\">Jak zacz\u0105\u0107 zdrowo je\u015b\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-jedzenie-to-znaczy-jakie-co-jesc-aby-zdrowo-sie-odzywiac\/#Zdrowe_jedzenie_czyli_jakie_Co_jesc\" title=\"Zdrowe jedzenie, czyli jakie? Co je\u015b\u0107?\">Zdrowe jedzenie, czyli jakie? Co je\u015b\u0107?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p dir=\"ltr\" style=\"text-align: justify;\">Wiele si\u0119 m\u00f3wi o konieczno\u015bci zdrowego jedzenia i jego pozytywnym wp\u0142ywie na zdrowie. Jednak chaos informacyjny sprawia, \u017ce nie do ko\u0144ca wiemy, na czym faktycznie powinno polega\u0107 <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-odzywianie-poznaj-podstawowe-zasady\/\">zdrowe od\u017cywianie<\/a>. Zasady w rzeczywisto\u015bci s\u0105 \u0142atwe do wprowadzenia w \u017cycie. Jak si\u0119 zdrowo od\u017cywia\u0107? Po pierwsze: zrezygnuj z \u017cywno\u015bci wysoko przetworzonej. Przeczytaj nasz artyku\u0142 i poznaj wi\u0119cej zasad zdrowego od\u017cywiania.<\/p>\n<h2 dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"_Jakie_popelniamy_bledy\"><\/span>\u00a0Jakie pope\u0142niamy b\u0142\u0119dy?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p dir=\"ltr\" style=\"text-align: justify;\">Dieta powinna by\u0107 dostosowana do naszego zdrowia i trybu \u017cycia. Z tego wzgl\u0119du nie powinni\u015bmy stosowa\u0107 uniwersalnych diet z internetu czy czasopism. <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowa-dieta-moze-byc-smaczna-sprawdz-propozycje-maczfit\/\">Zdrowa dieta<\/a> powinna by\u0107 indywidualnie dopasowana do naszych potrzeb, najlepiej z <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/kontakt\/\">pomoc\u0105 do\u015bwiadczonego dietetyka<\/a>.<\/p>\n<p dir=\"ltr\" style=\"text-align: justify;\">Niestety do\u015b\u0107 szybko zniech\u0119camy si\u0119 do zdrowego jedzenia. Dlaczego? Zbyt cz\u0119sto ulegamy popularnym mitom \u017cywieniowym.<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li dir=\"ltr\">\n<p dir=\"ltr\" role=\"presentation\">\u015aniadania bia\u0142kowo-t\u0142uszczowe s\u0105 lepsze ni\u017c w\u0119glowodanowe &#8211; powinni\u015bmy zjada\u0107 takie \u015bniadanie, po kt\u00f3rym czujemy si\u0119 dobrze &#8211; powinno dawa\u0107 uczucie syto\u015bci na d\u0142u\u017cej. W idealnym \u015bniadaniu najwa\u017cniejszy jest wyb\u00f3r produkt\u00f3w &#8211; dobrej jako\u015bci w\u0119dlin, naturalnych p\u0142atk\u00f3w zbo\u017cowych bez dodatku cukru, \u015bwie\u017cych owoc\u00f3w i warzyw.<\/p>\n<\/li>\n<li dir=\"ltr\">\n<p dir=\"ltr\" role=\"presentation\">Owoce tucz\u0105, wi\u0119c nie powinno si\u0119 ich je\u015b\u0107 &#8211; maj\u0105 co prawda wi\u0119cej cukru i kalorii ni\u017c warzywa, ale nie oznacza to, \u017ce powinni\u015bmy je wykluczy\u0107 z jad\u0142ospisu. Owoce mog\u0105 pojawia\u0107 si\u0119 jako dodatek do r\u00f3\u017cnych posi\u0142k\u00f3w w ci\u0105gu dnia, ale to warzywa powinny stanowi\u0107 wi\u0119kszo\u015b\u0107.<\/p>\n<\/li>\n<li dir=\"ltr\">\n<p dir=\"ltr\" role=\"presentation\">Produkty light s\u0105 zdrowsze &#8211; usuni\u0119cie z produktu t\u0142uszczu nie oznacza, \u017ce b\u0119dzie on bardziej warto\u015bciowy, najcz\u0119\u015bciej znaczy to, \u017ce produkt jest bardziej przetworzony (producenci zast\u0119puj\u0105 t\u0142uszcz zag\u0119stnikami albo dodatkow\u0105 porcj\u0105 cukru, np. maltodekstryn\u0105).<\/p>\n<\/li>\n<li dir=\"ltr\">\n<p dir=\"ltr\" role=\"presentation\">Nie nale\u017cy je\u015b\u0107 po osiemnastej &#8211; nie mo\u017cna si\u0119 przejada\u0107 na noc, jednak pora kolacji\u00a0 nie powinna by\u0107 ustalana na konkretn\u0105 godzin\u0119. Og\u00f3lne zalecenia s\u0105 takie, \u017ce zdrow\u0105 i lekkostrawn\u0105 kolacj\u0119 powinni\u015bmy zje\u015b\u0107 2-3 godziny przed snem &#8211; unikniemy dzi\u0119ki temu napad\u00f3w wilczego g\u0142odu i podjadania przed snem.<\/p>\n<\/li>\n<li dir=\"ltr\">\n<p dir=\"ltr\" role=\"presentation\">Detoks jest korzystny dla zdrowia &#8211; po kilkudniowej g\u0142od\u00f3wce rzeczywi\u015bcie mo\u017cemy poczu\u0107 si\u0119 ,,oczyszczeni\u201d, ale nie zniweluje to skutk\u00f3w wieloletniego zaniedbywania zdrowia. Prawdziwy detoks organizmu odbywa si\u0119 ka\u017cdego dnia za po\u015brednictwem nerek, w\u0105troby i jelit &#8211; mo\u017cemy go wspom\u00f3c, pij\u0105c odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 wody i rezygnuj\u0105c z fast food\u00f3w i wysoko przetworzonej \u017cywno\u015bci.<\/p>\n<\/li>\n<li dir=\"ltr\">\n<p dir=\"ltr\" role=\"presentation\">Zdrowe jedzenie nie jest smaczne &#8211; wszystko zale\u017cy od talentu kucharza. Na smak potraw wp\u0142ywaj\u0105 m.in. umiej\u0119tno\u015bci \u0142\u0105czenia sk\u0142adnik\u00f3w, zastosowanie odpowiednich technik kulinarnych oraz u\u017cycie w\u0142a\u015bciwych przypraw.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p dir=\"ltr\" style=\"text-align: justify;\">Nie wierzysz w swoje umiej\u0119tno\u015bci kulinarne? Obawiasz si\u0119, \u017ce samodzielnie przygotowane zdrowe jedzenie nie b\u0119dzie Ci smakowa\u0142o? Skorzystaj z us\u0142ug <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/\">cateringu dietetycznego Maczfit<\/a>. Zdrowe posi\u0142ki przygotuj\u0105 za Ciebie profesjonalni kucharze, kt\u00f3rzy dok\u0142adaj\u0105 wszelkich stara\u0144, by jedzenie by\u0142o nie tylko pe\u0142nowarto\u015bciowe, lecz tak\u017ce smaczne.<\/p>\n<h2 dir=\"ltr\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_najwazniejszych_zasad_zdrowego_odzywiania\"><\/span>10 najwa\u017cniejszych zasad zdrowego od\u017cywiania<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p dir=\"ltr\" style=\"text-align: justify;\">Aby czu\u0107 si\u0119 lekko i zdrowo, trzeba wyzby\u0107 si\u0119 z\u0142ych nawyk\u00f3w \u017cywieniowych i na dobre wprowadzi\u0107 te zdrowe. Czym si\u0119 kierowa\u0107, by polubi\u0107 zdrowe od\u017cywianie? Zasady s\u0105 proste.<\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\">\n<li dir=\"ltr\">\n<p dir=\"ltr\" role=\"presentation\">Wyeliminuj przetworzon\u0105 \u017cywno\u015b\u0107 &#8211; jest pe\u0142na sk\u0142adnik\u00f3w negatywnie wp\u0142ywaj\u0105cych na nasze zdrowie, m.in. cukru, kwas\u00f3w t\u0142uszczowych trans (utwardzone oleje ro\u015blinne) oraz chemicznych dodatk\u00f3w (konserwant\u00f3w, barwnik\u00f3w, zag\u0119stnik\u00f3w, wzmacniaczy smaku).<\/p>\n<\/li>\n<li dir=\"ltr\">\n<p dir=\"ltr\" role=\"presentation\">Si\u0119gaj po zdrowe \u017ar\u00f3d\u0142a t\u0142uszcz\u00f3w &#8211; to przede wszystkim orzechy i nasiona, oleje ro\u015blinne t\u0142oczone na zimno (np. oliwa z oliwek, olej rzepakowy, olej lniany), t\u0142uste ryby morskie, awokado.<\/p>\n<\/li>\n<li dir=\"ltr\">\n<p dir=\"ltr\" role=\"presentation\">Polub warzywa &#8211; powinny znajdowa\u0107 si\u0119 w ka\u017cdym posi\u0142ku i zajmowa\u0107 wi\u0119ksz\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 talerza &#8211; stanowi\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142o witamin, sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych i rozpuszczalnych frakcji b\u0142onnika, a do tego maj\u0105 niewiele kalorii.<\/p>\n<\/li>\n<li dir=\"ltr\">\n<p dir=\"ltr\" role=\"presentation\">Jedz str\u0105czki &#8211; nasiona ro\u015blin str\u0105czkowych to najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka ro\u015blinnego.<\/p>\n<\/li>\n<li dir=\"ltr\">\n<p dir=\"ltr\" role=\"presentation\">Wybieraj pe\u0142noziarniste produkty zbo\u017cowe &#8211; s\u0105 bogate w b\u0142onnik i witaminy z grupy B oraz sk\u0142adniki mineralne, daj\u0105 uczucie syto\u015bci na d\u0142ugo i nie powoduj\u0105 gwa\u0142townych skok\u00f3w poziomu cukru we krwii.<\/p>\n<\/li>\n<li dir=\"ltr\">\n<p dir=\"ltr\" role=\"presentation\">Cukier i s\u0142odycze zast\u0105p zdrowymi zamiennikami &#8211; \u015bwie\u017cymi i suszonymi owocami (zawieraj\u0105 sporo cukru, ale jedzone z umiarem nie stanowi\u0105 zagro\u017cenia dla zdrowia i szczup\u0142ej sylwetki), ksylitolem, erytrolem, stewi\u0105.<\/p>\n<\/li>\n<li dir=\"ltr\">\n<p dir=\"ltr\" role=\"presentation\">Zadbaj o jelita &#8211; kolejna rzecz, kt\u00f3r\u0105 mo\u017cesz zrobi\u0107 dla swojego zdrowia. Si\u0119gaj po \u017cywno\u015b\u0107 fermentowan\u0105 (kiszone warzywa, napoje mleczne fermentowane), probiotyki (korzystne bakterie zasiedlaj\u0105ce jelita) oraz prebiotyki (\u017cywno\u015b\u0107, kt\u00f3ra stanowi warto\u015bciow\u0105 po\u017cywk\u0119 dla bakterii jelitowych, np. inulina).<\/p>\n<\/li>\n<li dir=\"ltr\">\n<p dir=\"ltr\" role=\"presentation\">Nie popadaj w skrajno\u015bci &#8211; je\u015bli okazjonalnie zdarzy Ci si\u0119 si\u0119gn\u0105\u0107 po hot doga, kawa\u0142ek pizzy czy batonika, nie r\u00f3b z tego tragedii &#8211; najwa\u017cniejsze, aby nie sta\u0142o si\u0119 to Twoim regularnym nawykiem.<\/p>\n<\/li>\n<li dir=\"ltr\">\n<p dir=\"ltr\" role=\"presentation\">Pij adekwatn\u0105 ilo\u015b\u0107 wody &#8211; zaleca si\u0119 wypijanie oko\u0142o 2 litr\u00f3w wody dziennie, ale zapotrzebowanie zmienia si\u0119 w zale\u017cno\u015bci od r\u00f3\u017cnych czynnik\u00f3w, np. trybu \u017cycia, stanu fizjologicznego, wieku.<\/p>\n<\/li>\n<li dir=\"ltr\">\n<p dir=\"ltr\" role=\"presentation\">Zwi\u0119ksz aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n<h2 dir=\"ltr\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_zaczac_zdrowo_jesc\"><\/span>Jak zacz\u0105\u0107 zdrowo je\u015b\u0107?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p dir=\"ltr\" style=\"text-align: justify;\">Zastanawiasz si\u0119 wci\u0105\u017c, jak zdrowo si\u0119 od\u017cywia\u0107, aby trwa\u0142o to ca\u0142e \u017cycie, a nie kr\u00f3tki czas? Wdra\u017canie zasad \u017cywienia nie jest \u0142atwe, zw\u0142aszcza dla os\u00f3b pocz\u0105tkuj\u0105cych. Je\u015bli do tej pory od\u017cywia\u0142e\u015b si\u0119 g\u0142\u00f3wnie \u015bmieciowym jedzeniem, trudno b\u0119dzie Ci przestawi\u0107 si\u0119 nagle na zdrowe jedzenie. Wprowadzaj zasady zdrowego od\u017cywiania krok po kroku &#8211; zacznij od odstawienia \u017cywno\u015bci przetworzonej. Je\u015bli do tej pory nie by\u0142o Ci po drodze z warzywami, zacznij od swoich ulubionych i stopniowo wprowadzaj nowe smaki. S\u0142odkie napoje zast\u0105p czyst\u0105 wod\u0105. Intensywno\u015b\u0107 trening\u00f3w zwi\u0119kszaj systematycznie z ka\u017cdym tygodniem &#8211; je\u015bli do tej pory zupe\u0142nie si\u0119 nie rusza\u0142e\u015b, zacznij od d\u0142ugich spacer\u00f3w.<\/p>\n<p dir=\"ltr\" style=\"text-align: justify;\">Kluczowa jest odpowiednia motywacja. Jak zmotywowa\u0107 si\u0119 do prawid\u0142owego od\u017cywiania? Musisz po pierwsze uwierzy\u0107 w to, \u017ce zdrowe \u017cywienie jest Ci potrzebne. Powinien Ci\u0119 przekona\u0107 do tego fakt, \u017ce osoby od\u017cywiaj\u0105ce si\u0119 zdrowo, jedz\u0105ce du\u017co warzyw rzadziej choruj\u0105 na schorzenia uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia i uk\u0142adu pokarmowego, zaburzenia metaboliczne, cukrzyc\u0119 typu 2 i niekt\u00f3re nowotwory &#8211; w zwi\u0105zku z tym d\u0142u\u017cej \u017cyj\u0105, zachowuj\u0105c zdrowie i dobr\u0105 kondycj\u0119 fizyczn\u0105.<\/p>\n<h2 dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zdrowe_jedzenie_czyli_jakie_Co_jesc\"><\/span>Zdrowe jedzenie, czyli jakie? Co je\u015b\u0107?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p dir=\"ltr\" style=\"text-align: justify;\">W poni\u017cszej tabeli znajdziesz rekomendowane przez nas \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ka, t\u0142uszcz\u00f3w i w\u0119glowodan\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 zgodne z zasadami zdrowego \u017cywienia. Pami\u0119tajmy jednak o tym, \u017ce u podstaw piramidy zdrowego \u017cywienia znajduj\u0105 si\u0119 warzywa, wi\u0119c to one powinny gra\u0107 pierwsze skrzypce w ka\u017cdym posi\u0142ku!<\/p>\n<div dir=\"ltr\" style=\"text-align: justify;\" align=\"left\">\n<table class=\" aligncenter\" style=\"width: 100%;\">\n<colgroup>\n<col \/>\n<col \/>\n<col \/><\/colgroup>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"width: 36.0345%;\">\n<p dir=\"ltr\"><strong>\u0179r\u00f3d\u0142a bia\u0142ka<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<td style=\"width: 27.931%;\">\n<p dir=\"ltr\"><strong>\u0179r\u00f3d\u0142a t\u0142uszcz\u00f3w<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<td style=\"width: 40.0912%;\">\n<p dir=\"ltr\"><strong>\u0179r\u00f3d\u0142a w\u0119glowodan\u00f3w<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"width: 36.0345%;\">\n<p dir=\"ltr\">chude mi\u0119so (g\u0142\u00f3wnie dr\u00f3b)<\/p>\n<p dir=\"ltr\">jaja<\/p>\n<p dir=\"ltr\">ryby i owoce morza<\/p>\n<p dir=\"ltr\">dobrej jako\u015bci, chudy nabia\u0142<\/p>\n<p dir=\"ltr\">ro\u015bliny str\u0105czkowe<\/p>\n<p dir=\"ltr\">orzechy<\/p>\n<p dir=\"ltr\">od\u017cywki bia\u0142kowe<\/p>\n<\/td>\n<td style=\"width: 27.931%;\">\n<p dir=\"ltr\">nasiona i pestki<\/p>\n<p dir=\"ltr\">orzechy<\/p>\n<p dir=\"ltr\">oleje ro\u015blinne<\/p>\n<p dir=\"ltr\">awokado<\/p>\n<p dir=\"ltr\">t\u0142uste ryby morskie<\/p>\n<\/td>\n<td style=\"width: 40.0912%;\">\n<p dir=\"ltr\">kasze<\/p>\n<p dir=\"ltr\">naturalne p\u0142atki zbo\u017cowe<\/p>\n<p dir=\"ltr\">ry\u017c br\u0105zowy, dziki, parboiled<\/p>\n<p dir=\"ltr\">makaron pe\u0142noziarnisty<\/p>\n<p dir=\"ltr\">pieczywo z m\u0105ki razowej<\/p>\n<p dir=\"ltr\">ziemniaki i bataty<\/p>\n<p dir=\"ltr\">owoce<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<p dir=\"ltr\" style=\"text-align: justify;\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wiele si\u0119 m\u00f3wi o konieczno\u015bci zdrowego jedzenia i jego pozytywnym wp\u0142ywie na zdrowie. Jednak chaos informacyjny sprawia, \u017ce nie do ko\u0144ca wiemy, na czym faktycznie powinno polega\u0107 zdrowe od\u017cywianie. Zasady w rzeczywisto\u015bci s\u0105 \u0142atwe do wprowadzenia w \u017cycie. Jak si\u0119 zdrowo od\u017cywia\u0107? Po pierwsze: zrezygnuj z \u017cywno\u015bci wysoko przetworzonej. Przeczytaj nasz artyku\u0142 i poznaj wi\u0119cej [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":21,"featured_media":1162,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[298,28],"tags":[],"better_featured_image":{"id":1162,"alt_text":"zdrowe jedzenie od Maczfit","caption":"Supermarket. Paper bag full of healthy food on a white background. Top view. Flat lay. Copy space.","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":960,"height":539,"file":"2020\/04\/zdrowe_jedzenie.jpeg","sizes":{"medium":{"file":"zdrowe_jedzenie-300x168.jpeg","width":300,"height":168,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/zdrowe_jedzenie-300x168.jpeg"},"thumbnail":{"file":"zdrowe_jedzenie-150x150.jpeg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/zdrowe_jedzenie-150x150.jpeg"},"medium_large":{"file":"zdrowe_jedzenie-768x431.jpeg","width":768,"height":431,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/zdrowe_jedzenie-768x431.jpeg"},"post-thumbnail":{"file":"zdrowe_jedzenie-650x450.jpeg","width":650,"height":450,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/zdrowe_jedzenie-650x450.jpeg"},"recent-post":{"file":"zdrowe_jedzenie-280x133.jpeg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/zdrowe_jedzenie-280x133.jpeg"},"category-post":{"file":"zdrowe_jedzenie-320x152.jpeg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/zdrowe_jedzenie-320x152.jpeg"},"promoted-post":{"file":"zdrowe_jedzenie-300x168.jpeg","width":300,"height":168,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/zdrowe_jedzenie-300x168.jpeg"}},"image_meta":{"aperture":"10","credit":"Vasiliy - stock.adobe.com","camera":"Canon EOS 6D Mark II","caption":"Supermarket. Paper bag full of healthy food on a white background. Top view. Flat lay. Copy space.","created_timestamp":"1551158654","copyright":"\u00a9Vasiliy - stock.adobe.com","focal_length":"100","iso":"100","shutter_speed":"0.008","title":"Supermarket. Paper bag full of healthy food.","orientation":"1","keywords":["bag","food","fruit","salmon","grocery","diet","full","healthy","lifestyle","products","set","background","eat","ingredient","nutrition","provision","fresh","shop","buying","cooking","different","grocer","meal","purchases","package","vegetable","appetizer","cuisine","delicious","mixed","natural","organic","raw","vitamin","various","shopping","many","ripe","agriculture","assortment","detox","recipe","store","clean","salad","steak","fish","spaghetti","banner","flat lay","bag","food","fruit","salmon","grocery","diet","full","healthy","lifestyle","products","set","background","eat","ingredient","nutrition","provision","fresh","shop","buying","cooking","different","grocer","meal","purchases","package","vegetable","appetizer","cuisine","delicious","mixed","natural","organic","raw","vitamin","various","shopping","many","ripe","agriculture","assortment","detox","recipe","store","clean","salad","steak","fish","spaghetti","banner","flat lay"]}},"post":993,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/zdrowe_jedzenie.jpeg"},"acf":{"tytul_zajawki":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Zdrowe jedzenie - czyli jakie? | Maczfit<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zdrowe jedzenie - czyli jakie? | Maczfit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wiele si\u0119 m\u00f3wi o konieczno\u015bci zdrowego jedzenia i jego pozytywnym wp\u0142ywie na zdrowie. Jednak chaos informacyjny sprawia, \u017ce nie do ko\u0144ca wiemy, na czym faktycznie powinno polega\u0107 zdrowe od\u017cywianie. Zasady w rzeczywisto\u015bci s\u0105 \u0142atwe do wprowadzenia w \u017cycie. Jak si\u0119 zdrowo od\u017cywia\u0107? Po pierwsze: zrezygnuj z \u017cywno\u015bci wysoko przetworzonej. Przeczytaj nasz artyku\u0142 i poznaj wi\u0119cej [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-jedzenie-to-znaczy-jakie-co-jesc-aby-zdrowo-sie-odzywiac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-04-23T13:07:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-24T12:45:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/zdrowe_jedzenie.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"960\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"539\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna Henel\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna Henel\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-jedzenie-to-znaczy-jakie-co-jesc-aby-zdrowo-sie-odzywiac\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-jedzenie-to-znaczy-jakie-co-jesc-aby-zdrowo-sie-odzywiac\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna Henel\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/0f2edd000da06f89182e9a7defdcb5a4\"},\"headline\":\"Zdrowe jedzenie to znaczy jakie? Co je\u015b\u0107, aby zdrowo si\u0119 od\u017cywia\u0107?\",\"datePublished\":\"2020-04-23T13:07:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:45:08+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-jedzenie-to-znaczy-jakie-co-jesc-aby-zdrowo-sie-odzywiac\/\"},\"wordCount\":1232,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-jedzenie-to-znaczy-jakie-co-jesc-aby-zdrowo-sie-odzywiac\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/zdrowe_jedzenie.jpeg\",\"articleSection\":[\"Lifestyle\",\"Od\u017cywianie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-jedzenie-to-znaczy-jakie-co-jesc-aby-zdrowo-sie-odzywiac\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-jedzenie-to-znaczy-jakie-co-jesc-aby-zdrowo-sie-odzywiac\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-jedzenie-to-znaczy-jakie-co-jesc-aby-zdrowo-sie-odzywiac\/\",\"name\":\"Zdrowe jedzenie - czyli jakie? | Maczfit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-jedzenie-to-znaczy-jakie-co-jesc-aby-zdrowo-sie-odzywiac\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-jedzenie-to-znaczy-jakie-co-jesc-aby-zdrowo-sie-odzywiac\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/zdrowe_jedzenie.jpeg\",\"datePublished\":\"2020-04-23T13:07:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:45:08+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-jedzenie-to-znaczy-jakie-co-jesc-aby-zdrowo-sie-odzywiac\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-jedzenie-to-znaczy-jakie-co-jesc-aby-zdrowo-sie-odzywiac\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-jedzenie-to-znaczy-jakie-co-jesc-aby-zdrowo-sie-odzywiac\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/zdrowe_jedzenie.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/zdrowe_jedzenie.jpeg\",\"width\":960,\"height\":539,\"caption\":\"Supermarket. Paper bag full of healthy food on a white background. Top view. Flat lay. Copy space.\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-jedzenie-to-znaczy-jakie-co-jesc-aby-zdrowo-sie-odzywiac\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Zdrowe jedzenie to znaczy jakie? Co je\u015b\u0107, aby zdrowo si\u0119 od\u017cywia\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/0f2edd000da06f89182e9a7defdcb5a4\",\"name\":\"Katarzyna Henel\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5d318b43a675cba06086780161df785b?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5d318b43a675cba06086780161df785b?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna Henel\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/katarzyna-henelmaczfit-pl\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zdrowe jedzenie - czyli jakie? | Maczfit","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Zdrowe jedzenie - czyli jakie? | Maczfit","og_description":"Wiele si\u0119 m\u00f3wi o konieczno\u015bci zdrowego jedzenia i jego pozytywnym wp\u0142ywie na zdrowie. Jednak chaos informacyjny sprawia, \u017ce nie do ko\u0144ca wiemy, na czym faktycznie powinno polega\u0107 zdrowe od\u017cywianie. Zasady w rzeczywisto\u015bci s\u0105 \u0142atwe do wprowadzenia w \u017cycie. Jak si\u0119 zdrowo od\u017cywia\u0107? Po pierwsze: zrezygnuj z \u017cywno\u015bci wysoko przetworzonej. Przeczytaj nasz artyku\u0142 i poznaj wi\u0119cej [&hellip;]","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-jedzenie-to-znaczy-jakie-co-jesc-aby-zdrowo-sie-odzywiac\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2020-04-23T13:07:00+00:00","article_modified_time":"2024-07-24T12:45:08+00:00","og_image":[{"width":960,"height":539,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/zdrowe_jedzenie.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna Henel","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna Henel","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-jedzenie-to-znaczy-jakie-co-jesc-aby-zdrowo-sie-odzywiac\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-jedzenie-to-znaczy-jakie-co-jesc-aby-zdrowo-sie-odzywiac\/"},"author":{"name":"Katarzyna Henel","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/0f2edd000da06f89182e9a7defdcb5a4"},"headline":"Zdrowe jedzenie to znaczy jakie? Co je\u015b\u0107, aby zdrowo si\u0119 od\u017cywia\u0107?","datePublished":"2020-04-23T13:07:00+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:45:08+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-jedzenie-to-znaczy-jakie-co-jesc-aby-zdrowo-sie-odzywiac\/"},"wordCount":1232,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-jedzenie-to-znaczy-jakie-co-jesc-aby-zdrowo-sie-odzywiac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/zdrowe_jedzenie.jpeg","articleSection":["Lifestyle","Od\u017cywianie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-jedzenie-to-znaczy-jakie-co-jesc-aby-zdrowo-sie-odzywiac\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-jedzenie-to-znaczy-jakie-co-jesc-aby-zdrowo-sie-odzywiac\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-jedzenie-to-znaczy-jakie-co-jesc-aby-zdrowo-sie-odzywiac\/","name":"Zdrowe jedzenie - czyli jakie? | Maczfit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-jedzenie-to-znaczy-jakie-co-jesc-aby-zdrowo-sie-odzywiac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-jedzenie-to-znaczy-jakie-co-jesc-aby-zdrowo-sie-odzywiac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/zdrowe_jedzenie.jpeg","datePublished":"2020-04-23T13:07:00+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:45:08+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-jedzenie-to-znaczy-jakie-co-jesc-aby-zdrowo-sie-odzywiac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-jedzenie-to-znaczy-jakie-co-jesc-aby-zdrowo-sie-odzywiac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-jedzenie-to-znaczy-jakie-co-jesc-aby-zdrowo-sie-odzywiac\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/zdrowe_jedzenie.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/zdrowe_jedzenie.jpeg","width":960,"height":539,"caption":"Supermarket. Paper bag full of healthy food on a white background. Top view. Flat lay. Copy space."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-jedzenie-to-znaczy-jakie-co-jesc-aby-zdrowo-sie-odzywiac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Zdrowe jedzenie to znaczy jakie? Co je\u015b\u0107, aby zdrowo si\u0119 od\u017cywia\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/0f2edd000da06f89182e9a7defdcb5a4","name":"Katarzyna Henel","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5d318b43a675cba06086780161df785b?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5d318b43a675cba06086780161df785b?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna Henel"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/katarzyna-henelmaczfit-pl\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/993"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/21"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=993"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/993\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2022,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/993\/revisions\/2022"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1162"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=993"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=993"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=993"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}