{"id":990,"date":"2020-04-23T15:03:05","date_gmt":"2020-04-23T13:03:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=990"},"modified":"2024-07-24T14:45:07","modified_gmt":"2024-07-24T12:45:07","slug":"zdrowa-dieta-moze-byc-smaczna-sprawdz-propozycje-maczfit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowa-dieta-moze-byc-smaczna-sprawdz-propozycje-maczfit\/","title":{"rendered":"Zdrowa dieta mo\u017ce by\u0107 smaczna! Sprawd\u017a propozycje Maczfit"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowa-dieta-moze-byc-smaczna-sprawdz-propozycje-maczfit\/#Co_to_jest_zdrowa_dieta\" title=\"Co to jest zdrowa dieta?\">Co to jest zdrowa dieta?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowa-dieta-moze-byc-smaczna-sprawdz-propozycje-maczfit\/#Zdrowa_dieta_moze_byc_smaczna\" title=\"Zdrowa dieta mo\u017ce by\u0107 smaczna\">Zdrowa dieta mo\u017ce by\u0107 smaczna<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowa-dieta-moze-byc-smaczna-sprawdz-propozycje-maczfit\/#Smaczna_zdrowa_dieta_%E2%80%93_produkty\" title=\"Smaczna zdrowa dieta \u2013 produkty\">Smaczna zdrowa dieta \u2013 produkty<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowa-dieta-moze-byc-smaczna-sprawdz-propozycje-maczfit\/#Dobra_i_zdrowa_dieta_odchudzajaca_w_Maczfit\" title=\"Dobra i zdrowa dieta odchudzaj\u0105ca w Maczfit\">Dobra i zdrowa dieta odchudzaj\u0105ca w Maczfit<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\">W powszechnej opinii panuje przekonanie, \u017ce zdrowa dieta jest niesmaczna. W rzeczywisto\u015bci zdrowa dieta powinna by\u0107 jak najbardziej urozmaicona i opiera\u0107 si\u0119 na produktach z r\u00f3\u017cnych grup. To czy nasze posi\u0142ki b\u0119d\u0105 smaczne zale\u017cy od doboru produkt\u00f3w, przypraw oraz umiej\u0119tno\u015bci kulinarnych. Chcesz zmieni\u0107 swoje nawyki \u017cywieniowe i zacz\u0105\u0107 stosowa\u0107 zdrow\u0105 diet\u0119, ale do gotowania masz dwie lewe r\u0119ce? W takiej sytuacji mo\u017ce lepiej skorzysta\u0107 z us\u0142ug cateringu dietetycznego Maczfit?<\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_to_jest_zdrowa_dieta\"><\/span>Co to jest zdrowa dieta?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Zdrowa dieta to tak naprawd\u0119 okre\u015blenie potoczne. W zasadzie z definicji ka\u017cda dieta powinna by\u0107 zdrowa. Wed\u0142ug s\u0142ownika PWN \u201edieta to system od\u017cywiania polegaj\u0105cy na dostosowaniu ilo\u015bci i rodzaju pokarmu do potrzeb organizmu\u201d. Jak\u0105 diet\u0119 powinna stosowa\u0107 przeci\u0119tna, zdrowa osoba?<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Za zdrow\u0105 diet\u0119 powszechnie uznaje si\u0119 spos\u00f3b od\u017cywiania zgodny z aktualnymi normami ustalonymi przez I\u017b\u017b (Instytut \u017bywno\u015bci i \u017bywienia) w Polsce. W Europie wiod\u0105c\u0105 instytucj\u0105 zajmuj\u0105c\u0105 si\u0119 opracowaniem norm jest EFSA (Europejski Urz\u0105d ds. Bezpiecze\u0144stwa \u017bywno\u015bci). Na \u015bwiecie od wielu lat opinie na temat zalece\u0144 dotycz\u0105cych zapotrzebowania na energi\u0119 i sk\u0142adniki od\u017cywcze opracowuje WHO (\u015awiatowa Organizacja Zdrowia) i FAO (Organizacja ds. Wy\u017cywienia i Rolnictwa Narod\u00f3w Zjednoczonych). Wymienione organizacje ustalaj\u0105 pewne limity spo\u017cycia poszczeg\u00f3lnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. I\u017b\u017b opr\u00f3cz ustalenia konkretnych norm, skonstruowa\u0142 r\u00f3wnie\u017c <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/nowa-piramida-zywienia-czyli-co-jesc-i-w-jakich-ilosciach\/\">Piramid\u0119 Zdrowego \u017bywienia<\/a> i Aktywno\u015bci Fizycznej,dzi\u0119ki kt\u00f3rej \u0142atwiej komponowa\u0107 posi\u0142ki, a tak\u017ce wprowadzi\u0107 prawid\u0142owe nawyki \u017cywieniowe. Prosta, zdrowa dieta to dieta urozmaicona, zawieraj\u0105ca wszystkie produkty z piramidy \u017cywieniowej i najbardziej zbli\u017cona do opracowanych zalece\u0144.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zdrowa_dieta_moze_byc_smaczna\"><\/span>Zdrowa dieta mo\u017ce by\u0107 smaczna<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/smaczna-dieta-przekonaj-sie-ze-to-mozliwe\/\">Smaczna dieta<\/a> to przede wszystkim zas\u0142uga kucharza. W gotowaniu wa\u017cne jest kreatywne \u0142\u0105czenie ze sob\u0105 produkt\u00f3w i odpowiednie doprawienie. Istotne s\u0105 r\u00f3wnie\u017c rodzaje zastosowanej obr\u00f3bki termicznej, np. gotowanie w wodzie i na parze, duszenie, pieczenie i sma\u017cenie bez t\u0142uszczu. W profesjonalnej kuchni do zdrowego gotowania u\u017cywane s\u0105 piece konwekcyjno-parowe. Wytwarzaj\u0105 one par\u0119, dzi\u0119ki kt\u00f3rej dania zachowuj\u0105 wi\u0119cej warto\u015bci od\u017cywczych, s\u0105 bardziej soczyste i smaczniejsze. Techniki jakie mo\u017cna zastosowa\u0107 dzi\u0119ki takiemu urz\u0105dzeniu to gotowanie na parze, blanszowanie, gotowanie metod\u0105 sous-vide (produkty zamkni\u0119te w warunkach pr\u00f3\u017cniowych) czy pieczenie w po\u0142\u0105czeniu z sond\u0105. W\u0142a\u015bnie w taki spos\u00f3b przygotowywane s\u0105 posi\u0142ki przez kucharzy Maczfit \u2013 dlatego nasze potrawy s\u0105 pyszne, zachowuj\u0105c jednocze\u015bnie warto\u015bci od\u017cywcze.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Smaczna_zdrowa_dieta_%E2%80%93_produkty\"><\/span>Smaczna zdrowa dieta \u2013 produkty<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Wszelkiego rodzaju g\u0142od\u00f3wki i posty polegaj\u0105 zazwyczaj na eliminacji wielu produkt\u00f3w, przez co bywaj\u0105 monotonne, s\u0105 ubogie w sk\u0142adniki od\u017cywcze a tak\u017ce cz\u0119sto niskoenergetyczne i mimo szybkich efekt\u00f3w redukcyjnych mog\u0105 prowadzi\u0107 do efektu jo-jo. Bardzo niekorzystne jest stosowanie diet jednosk\u0142adnikowych. Podczas stosowania takiej diety nie jest mo\u017cliwe dostarczenie do organizmu wszystkich potrzebnych makrosk\u0142adnik\u00f3w, minera\u0142\u00f3w i witamin, co przy d\u0142u\u017cszym stosowaniu mo\u017ce doprowadzi\u0107 do du\u017cych niedobor\u00f3w. Prawid\u0142owa dieta powinna charakteryzowa\u0107 si\u0119 wysok\u0105 r\u00f3\u017cnorodno\u015bci\u0105 i jako\u015bci\u0105 produkt\u00f3w.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Jak odpowiednio komponowa\u0107 jad\u0142ospis? Co je\u015b\u0107, \u017ceby posi\u0142ki szybko si\u0119 nie nudzi\u0142y? Podstaw\u0119 piramidy \u017cywieniowej stanowi\u0105 warzywa. W poni\u017cszej tabeli umie\u015bcili\u015bmy pomys\u0142y na ciekawe wykorzystanie warzyw w jad\u0142ospisie.<\/p>\n<table style=\"width: 100%;\">\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"width: 28.2758%;\"><strong>Rodzaj posi\u0142ku<\/strong><\/td>\n<td style=\"width: 70.3449%;\"><strong>Pomys\u0142y na potrawy<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"width: 28.2758%;\">Obiad<\/td>\n<td style=\"width: 70.3449%;\">\n<ul>\n<li>sos do makaronu na bazie takich warzyw, jak pomidory, dynia, szpinak czy papryka,<\/li>\n<li>pulpeciki drobiowe z marchewk\u0105, cukini\u0105 lub burakami,<\/li>\n<li>wst\u0105\u017cki z cukinii lub marchewki zamiast makaronu,<\/li>\n<li>\u201ekuskus\u201d z rozdrobnionego surowego lub podpieczonego kalafiora,<\/li>\n<li>sp\u00f3d do pizzy na bazie zblendowanego kalafiora lub broku\u0142u,<\/li>\n<li>g\u0119ste, kremowe zupy z takich warzyw, jak pomidory, cukinia, dynia, burak, seler.<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"width: 28.2758%;\">Koktajl<\/td>\n<td style=\"width: 70.3449%;\">\n<ul>\n<li>po\u0142\u0105czenie s\u0142odkich i kwaskowatych owoc\u00f3w z takimi warzywami, jak: szpinak, jarmu\u017c, natka pietruszki, burak, sa\u0142ata, seler naciowy<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"width: 28.2758%;\">Przek\u0105ska<\/td>\n<td style=\"width: 70.3449%;\">\n<ul>\n<li>warzywa pokrojone w s\u0142upki z hummusem lub inn\u0105 past\u0105 na bazie str\u0105czk\u00f3w,<\/li>\n<li>pieczone warzywa jako alternatywa dla frytek (marchew, pietruszka, seler, s\u0142odkie ziemniaki.<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"width: 28.2758%;\">Deser<\/td>\n<td style=\"width: 70.3449%;\">\n<ul>\n<li>ciasto marchewkowe,<\/li>\n<li>brownie ze s\u0142odkiego ziemniaka lub buraka,<\/li>\n<li>ciasto dyniowo-szpinakowe,<\/li>\n<li>ciasto cytrynowe z cukinii, piernik pomidorowy,<\/li>\n<li>krem czekoladowy na bazie fasoli lub ciecierzycy.<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dobra_i_zdrowa_dieta_odchudzajaca_w_Maczfit\"><\/span>Dobra i zdrowa dieta odchudzaj\u0105ca w Maczfit<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Dieta odchudzaj\u0105ca r\u00f3wnie\u017c powinna opiera\u0107 si\u0119 na tych samych aktualnie obowi\u0105zuj\u0105cych normach, a co za tym idzie charakteryzowa\u0107 si\u0119 odpowiednim bilansem makrosk\u0142adnik\u00f3w, wysok\u0105 zawarto\u015bci\u0105 b\u0142onnika oraz ograniczeniem w\u0119glowodan\u00f3w prostych. Dodatkowo przy diecie redukcyjnej wprowadzamy deficyt energetyczny, kt\u00f3ry b\u0119dzie powodowa\u0142 utrat\u0119 masy cia\u0142a. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 diet dla os\u00f3b doros\u0142ych oferowanych w Maczfit mo\u017cna zastosowa\u0107 jako diet\u0119 odchudzaj\u0105c\u0105 \u2013 ich kaloryczno\u015b\u0107 zaczyna si\u0119 od 1000 kcal. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce d\u0142ugotrwa\u0142e stosowanie diety niskoenergetycznej (1000 \u2013 1500 kcal) powinno zosta\u0107 skonsultowane z naszym <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/kontakt\/\">dietetykiem Maczfit<\/a>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/produkt\/slim\/\">Dieta SLIM<\/a> jest typow\u0105 diet\u0105 odchudzaj\u0105c\u0105 i niskoenergetyczn\u0105. Nastawiona jest na redukcj\u0119 masy cia\u0142a, dlatego dost\u0119pna jest tylko w trzech wariantach kalorycznych: 1000, 1300 i 1500 kcal. Daje poczucie lekko\u015bci.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/produkt\/fit\/\">Dieta FIT<\/a> nie jest typow\u0105 diet\u0105 odchudzaj\u0105c\u0105. Stworzona dla os\u00f3b aktywnych b\u0105d\u017a regularnie trenuj\u0105cych. Jest odpowiednio zbilansowana i urozmaicona, pozwalaj\u0105ca na utrzymanie dobrej kondycji i zdrowia.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Specjalnie dla os\u00f3b zmagaj\u0105cych si\u0119 z niedoczynno\u015bci\u0105 tarczycy i chorob\u0105 Hashimoto stworzyli\u015bmy diet\u0119 <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/produkt\/hypo-hashimoto\/\">HYPO HASHIMOTO<\/a>. W przypadku tych dolegliwo\u015bci cz\u0119stym problemem jest nadwaga i oty\u0142o\u015b\u0107 oraz insulinooporno\u015b\u0107, dlatego wa\u017cna jest redukcja masy cia\u0142a, ale jednocze\u015bnie dostarczenie wszystkich niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych do prawid\u0142owej pracy hormon\u00f3w. W diecie HYPO HASHIMOTO zwi\u0119kszyli\u015bmy poda\u017c bia\u0142ka do 25% warto\u015bci energetycznej. Menu opiera si\u0119 na posi\u0142kach o niskim i \u015brednim indeksie glikemicznym, ograniczone zosta\u0142y s\u0142odkie posi\u0142ki. Wykluczyli\u015bmy r\u00f3wnie\u017c produkty zawieraj\u0105ce gluten i laktoz\u0119, soj\u0119 oraz ograniczyli\u015bmy warzywa krzy\u017cowe m.in. broku\u0142y, kalafior, rzep\u0119, kt\u00f3re mog\u0105 niekorzystnie wp\u0142ywa\u0107 na osoby z Hashimoto.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">W ofercie Maczfit uwzgl\u0119dnili\u015bmy r\u00f3wnie\u017c potrzeby os\u00f3b stosuj\u0105cych diety eliminacyjne. W\u015br\u00f3d naszych propozycji znajdziesz diet\u0119 wega\u0144sk\u0105, wegetaria\u0144sk\u0105, bezglutenow\u0105, bezmleczn\u0105 i bezmi\u0119sn\u0105 (uwzgl\u0119dniaj\u0105c\u0105 spo\u017cycie ryb).<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Szukasz zdrowej diety po 50? Idealna b\u0119dzie dla Ciebie, kt\u00f3ra pomaga uregulowa\u0107 ci\u015bnienie t\u0119tnicze krwi, a przez to wzmocni\u0107 uk\u0142ad krwiono\u015bny i zapobiega\u0107 chorobom uk\u0142adu sercowo-naczyniowego, kt\u00f3re s\u0105 cz\u0119stym problemem po 50. Skierowana jest tak\u017ce do os\u00f3b, kt\u00f3re pragn\u0105 ograniczy\u0107 ilo\u015b\u0107 soli w diecie. Z diety wykluczyli\u015bmy \u017cywno\u015b\u0107 o wysokiej zawarto\u015bci sodu, a menu oparli\u015bmy o produkty pe\u0142noziarniste, warzywa i owoce, nasiona ro\u015blin str\u0105czkowych, chudy nabia\u0142 oraz dr\u00f3b i ryby.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>W powszechnej opinii panuje przekonanie, \u017ce zdrowa dieta jest niesmaczna. W rzeczywisto\u015bci zdrowa dieta powinna by\u0107 jak najbardziej urozmaicona i opiera\u0107 si\u0119 na produktach z r\u00f3\u017cnych grup. To czy nasze posi\u0142ki b\u0119d\u0105 smaczne zale\u017cy od doboru produkt\u00f3w, przypraw oraz umiej\u0119tno\u015bci kulinarnych. Chcesz zmieni\u0107 swoje nawyki \u017cywieniowe i zacz\u0105\u0107 stosowa\u0107 zdrow\u0105 diet\u0119, ale do gotowania masz [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":1994,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28,300],"tags":[],"better_featured_image":{"id":1994,"alt_text":"zdrowa dieta","caption":"Close-up portrait of her she nice attractive pretty dreamy cheerful wavy-haired girl licking, fork want wish desire tasty yummy meal temptation seduction isolated on pink pastel color background","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1072,"height":373,"file":"2021\/03\/zdrowa_dieta_2.jpeg","sizes":{"medium":{"file":"zdrowa_dieta_2-300x104.jpeg","width":300,"height":104,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/zdrowa_dieta_2-300x104.jpeg"},"large":{"file":"zdrowa_dieta_2-1024x356.jpeg","width":1024,"height":356,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/zdrowa_dieta_2-1024x356.jpeg"},"thumbnail":{"file":"zdrowa_dieta_2-150x150.jpeg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/zdrowa_dieta_2-150x150.jpeg"},"medium_large":{"file":"zdrowa_dieta_2-768x267.jpeg","width":768,"height":267,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/zdrowa_dieta_2-768x267.jpeg"},"recent-post":{"file":"zdrowa_dieta_2-280x133.jpeg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/zdrowa_dieta_2-280x133.jpeg"},"category-post":{"file":"zdrowa_dieta_2-320x152.jpeg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/zdrowa_dieta_2-320x152.jpeg"},"promoted-post":{"file":"zdrowa_dieta_2-300x104.jpeg","width":300,"height":104,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/zdrowa_dieta_2-300x104.jpeg"},"post-wide":{"file":"zdrowa_dieta_2-960x334.jpeg","width":960,"height":334,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/zdrowa_dieta_2-960x334.jpeg"}},"image_meta":{"aperture":"6.3","credit":"deagreez - stock.adobe.com","camera":"NIKON D850","caption":"Close-up portrait of her she nice attractive pretty dreamy cheerful wavy-haired girl licking, fork want wish desire tasty yummy meal temptation seduction isolated on pink pastel color background","created_timestamp":"1574772257","copyright":"\u00a9deagreez - stock.adobe.com","focal_length":"62","iso":"100","shutter_speed":"0.00625","title":"Close-up portrait of her she nice attractive pretty dreamy cheerful wavy-haired girl licking fork want wish desire tasty yummy meal temptation seduction isolated on pink pastel color background","orientation":"1","keywords":["beautiful","calories","care","color","cupid","cutlery","date","day","diet","dinner","eat","face","fashion","female","food","fork","foxy","fun","ginger","girl","girlfriend","hair","happy","head","health","healthy","heart","holiday","hungry","joy","jumper","lick","love","lover","nutrition","pink","print","pullover","red","redhair","redhead","restaurant","smile","student","style","stylish","sweater","valentine","woman","young","beautiful","calories","care","color","cupid","cutlery","date","day","diet","dinner","eat","face","fashion","female","food","fork","foxy","fun","ginger","girl","girlfriend","hair","happy","head","health","healthy","heart","holiday","hungry","joy","jumper","lick","love","lover","nutrition","pink","print","pullover","red","redhair","redhead","restaurant","smile","student","style","stylish","sweater","valentine","woman","young"]}},"post":null,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/zdrowa_dieta_2.jpeg"},"acf":{"tytul_zajawki":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Zdrowa dieta mo\u017ce by\u0107 smaczna! Sprawd\u017a propozycje Maczfit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kto uwa\u017ca, \u017ce zdrowa dieta nie mo\u017ce by\u0107 smaczna, jest w b\u0142\u0119dzie. Sprawd\u017a propozycje posi\u0142k\u00f3w cateringu dietetycznego Maczfit i przekonaj si\u0119 o tym sam!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zdrowa dieta mo\u017ce by\u0107 smaczna! Sprawd\u017a propozycje Maczfit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kto uwa\u017ca, \u017ce zdrowa dieta nie mo\u017ce by\u0107 smaczna, jest w b\u0142\u0119dzie. Sprawd\u017a propozycje posi\u0142k\u00f3w cateringu dietetycznego Maczfit i przekonaj si\u0119 o tym sam!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowa-dieta-moze-byc-smaczna-sprawdz-propozycje-maczfit\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-04-23T13:03:05+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-24T12:45:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/zdrowa_dieta_2.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1072\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"373\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowa-dieta-moze-byc-smaczna-sprawdz-propozycje-maczfit\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowa-dieta-moze-byc-smaczna-sprawdz-propozycje-maczfit\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3\"},\"headline\":\"Zdrowa dieta mo\u017ce by\u0107 smaczna! Sprawd\u017a propozycje Maczfit\",\"datePublished\":\"2020-04-23T13:03:05+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:45:07+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowa-dieta-moze-byc-smaczna-sprawdz-propozycje-maczfit\/\"},\"wordCount\":1128,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowa-dieta-moze-byc-smaczna-sprawdz-propozycje-maczfit\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/zdrowa_dieta_2.jpeg\",\"articleSection\":[\"Od\u017cywianie\",\"Przepisy\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowa-dieta-moze-byc-smaczna-sprawdz-propozycje-maczfit\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowa-dieta-moze-byc-smaczna-sprawdz-propozycje-maczfit\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowa-dieta-moze-byc-smaczna-sprawdz-propozycje-maczfit\/\",\"name\":\"Zdrowa dieta mo\u017ce by\u0107 smaczna! Sprawd\u017a propozycje Maczfit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowa-dieta-moze-byc-smaczna-sprawdz-propozycje-maczfit\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowa-dieta-moze-byc-smaczna-sprawdz-propozycje-maczfit\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/zdrowa_dieta_2.jpeg\",\"datePublished\":\"2020-04-23T13:03:05+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:45:07+00:00\",\"description\":\"Kto uwa\u017ca, \u017ce zdrowa dieta nie mo\u017ce by\u0107 smaczna, jest w b\u0142\u0119dzie. Sprawd\u017a propozycje posi\u0142k\u00f3w cateringu dietetycznego Maczfit i przekonaj si\u0119 o tym sam!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowa-dieta-moze-byc-smaczna-sprawdz-propozycje-maczfit\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowa-dieta-moze-byc-smaczna-sprawdz-propozycje-maczfit\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowa-dieta-moze-byc-smaczna-sprawdz-propozycje-maczfit\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/zdrowa_dieta_2.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/zdrowa_dieta_2.jpeg\",\"width\":1072,\"height\":373,\"caption\":\"Close-up portrait of her she nice attractive pretty dreamy cheerful wavy-haired girl licking, fork want wish desire tasty yummy meal temptation seduction isolated on pink pastel color background\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowa-dieta-moze-byc-smaczna-sprawdz-propozycje-maczfit\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Zdrowa dieta mo\u017ce by\u0107 smaczna! Sprawd\u017a propozycje Maczfit\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3\",\"name\":\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/paulina-jablonka\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zdrowa dieta mo\u017ce by\u0107 smaczna! Sprawd\u017a propozycje Maczfit","description":"Kto uwa\u017ca, \u017ce zdrowa dieta nie mo\u017ce by\u0107 smaczna, jest w b\u0142\u0119dzie. Sprawd\u017a propozycje posi\u0142k\u00f3w cateringu dietetycznego Maczfit i przekonaj si\u0119 o tym sam!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Zdrowa dieta mo\u017ce by\u0107 smaczna! Sprawd\u017a propozycje Maczfit","og_description":"Kto uwa\u017ca, \u017ce zdrowa dieta nie mo\u017ce by\u0107 smaczna, jest w b\u0142\u0119dzie. Sprawd\u017a propozycje posi\u0142k\u00f3w cateringu dietetycznego Maczfit i przekonaj si\u0119 o tym sam!","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowa-dieta-moze-byc-smaczna-sprawdz-propozycje-maczfit\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2020-04-23T13:03:05+00:00","article_modified_time":"2024-07-24T12:45:07+00:00","og_image":[{"width":1072,"height":373,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/zdrowa_dieta_2.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowa-dieta-moze-byc-smaczna-sprawdz-propozycje-maczfit\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowa-dieta-moze-byc-smaczna-sprawdz-propozycje-maczfit\/"},"author":{"name":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3"},"headline":"Zdrowa dieta mo\u017ce by\u0107 smaczna! Sprawd\u017a propozycje Maczfit","datePublished":"2020-04-23T13:03:05+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:45:07+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowa-dieta-moze-byc-smaczna-sprawdz-propozycje-maczfit\/"},"wordCount":1128,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowa-dieta-moze-byc-smaczna-sprawdz-propozycje-maczfit\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/zdrowa_dieta_2.jpeg","articleSection":["Od\u017cywianie","Przepisy"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowa-dieta-moze-byc-smaczna-sprawdz-propozycje-maczfit\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowa-dieta-moze-byc-smaczna-sprawdz-propozycje-maczfit\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowa-dieta-moze-byc-smaczna-sprawdz-propozycje-maczfit\/","name":"Zdrowa dieta mo\u017ce by\u0107 smaczna! Sprawd\u017a propozycje Maczfit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowa-dieta-moze-byc-smaczna-sprawdz-propozycje-maczfit\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowa-dieta-moze-byc-smaczna-sprawdz-propozycje-maczfit\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/zdrowa_dieta_2.jpeg","datePublished":"2020-04-23T13:03:05+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:45:07+00:00","description":"Kto uwa\u017ca, \u017ce zdrowa dieta nie mo\u017ce by\u0107 smaczna, jest w b\u0142\u0119dzie. Sprawd\u017a propozycje posi\u0142k\u00f3w cateringu dietetycznego Maczfit i przekonaj si\u0119 o tym sam!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowa-dieta-moze-byc-smaczna-sprawdz-propozycje-maczfit\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowa-dieta-moze-byc-smaczna-sprawdz-propozycje-maczfit\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowa-dieta-moze-byc-smaczna-sprawdz-propozycje-maczfit\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/zdrowa_dieta_2.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/zdrowa_dieta_2.jpeg","width":1072,"height":373,"caption":"Close-up portrait of her she nice attractive pretty dreamy cheerful wavy-haired girl licking, fork want wish desire tasty yummy meal temptation seduction isolated on pink pastel color background"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowa-dieta-moze-byc-smaczna-sprawdz-propozycje-maczfit\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Zdrowa dieta mo\u017ce by\u0107 smaczna! Sprawd\u017a propozycje Maczfit"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3","name":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g","caption":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/paulina-jablonka\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/990"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=990"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/990\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3310,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/990\/revisions\/3310"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1994"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=990"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=990"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=990"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}