{"id":987,"date":"2020-04-23T14:58:58","date_gmt":"2020-04-23T12:58:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=987"},"modified":"2024-07-24T14:45:07","modified_gmt":"2024-07-24T12:45:07","slug":"witamina-k-niedobor-nadmiar-wlasciwosci-wystepowanie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/witamina-k-niedobor-nadmiar-wlasciwosci-wystepowanie\/","title":{"rendered":"Witamina K &#8211; niedob\u00f3r, nadmiar, w\u0142a\u015bciwo\u015bci, wyst\u0119powanie"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/witamina-k-niedobor-nadmiar-wlasciwosci-wystepowanie\/#Rola_witaminy_K_w_organizmie\" title=\"Rola witaminy K w organizmie\">Rola witaminy K w organizmie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/witamina-k-niedobor-nadmiar-wlasciwosci-wystepowanie\/#Zapotrzebowanie_na_witamine_K_dla_doroslych\" title=\"Zapotrzebowanie na witamin\u0119 K dla doros\u0142ych\">Zapotrzebowanie na witamin\u0119 K dla doros\u0142ych<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/witamina-k-niedobor-nadmiar-wlasciwosci-wystepowanie\/#Znaczenie_witaminy_K_dla_noworodka\" title=\"Znaczenie witaminy K dla noworodka\">Znaczenie witaminy K dla noworodka<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/witamina-k-niedobor-nadmiar-wlasciwosci-wystepowanie\/#Niedobor_witaminy_K_%E2%80%93_objawy_i_konsekwencje\" title=\"Niedob\u00f3r witaminy K &#8211; objawy i konsekwencje\">Niedob\u00f3r witaminy K &#8211; objawy i konsekwencje<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/witamina-k-niedobor-nadmiar-wlasciwosci-wystepowanie\/#Konsekwencje_nadmiaru_witaminy_K\" title=\"Konsekwencje nadmiaru witaminy K\">Konsekwencje nadmiaru witaminy K<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/witamina-k-niedobor-nadmiar-wlasciwosci-wystepowanie\/#Witamina_K_%E2%80%93_produkty\" title=\"Witamina K &#8211; produkty\">Witamina K &#8211; produkty<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Witamina K to jedna z witamin rozpuszczalnych w t\u0142uszczach. Nazw\u0105 \u201ewitamina K\u201d okre\u015blane s\u0105 zwi\u0105zki naturalnie wyst\u0119puj\u0105ce w \u017cywno\u015bci: filochinon (witamina K1) i menachinony (K2). G\u0142\u00f3wnym \u017ar\u00f3d\u0142em witaminy K w diecie jest filochinon wyst\u0119puj\u0105cy w zielonych warzywach. Witamina K2 znajduje si\u0119 g\u0142\u00f3wnie w mi\u0119sie, serze i jajach. Obie formy witaminy K maj\u0105 podobne dzia\u0142anie, r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 jedynie stopniem przyswajalno\u015bci. Witamina K pe\u0142ni szereg wa\u017cnych funkcji w organizmie, m.in. wp\u0142ywa na krzepliwo\u015b\u0107 krwi i bierze udzia\u0142 w biosyntezie wapnia. Dowiedz si\u0119, czym charakteryzuje si\u0119 witamina K, czy jej nadmiar i niedob\u00f3r s\u0105 gro\u017ane oraz dlaczego podaje si\u0119 witamin\u0119 K noworodkom.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rola_witaminy_K_w_organizmie\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Rola witaminy K w organizmie<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Witamina K to nie jeden, a kilka zwi\u0105zk\u00f3w, z kt\u00f3rych trzy wykazuj\u0105 aktywno\u015b\u0107 biologiczn\u0105:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">witamina K1 &#8211; filochinon &#8211; naturalna forma witaminy K wyst\u0119puj\u0105ca w produktach ro\u015blinnych;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">witamina K2 &#8211; menachinon &#8211; naturalna witamina K wyst\u0119puj\u0105ca w produktach pochodzenia zwierz\u0119cego, \u017cywno\u015bci fermentowanej oraz produkowana przez bakterie jelitowe;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">witamina K3 &#8211; menadion &#8211; syntetyczna forma witaminy K.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cz\u0119sto mo\u017cemy spotka\u0107 si\u0119 z suplementami diety zawieraj\u0105cymi witamin\u0119 K2, kt\u00f3re posiadaj\u0105 dopisek MK. Co to znaczy? Witamina K2 jest grup\u0105 zwi\u0105zk\u00f3w r\u00f3\u017cni\u0105cych si\u0119 liczb\u0105 jednostek izoprenoidowych w \u0142a\u0144cuchu bocznym (od 4 do 13) i z tego wzgl\u0119du przyj\u0119to zapis uwzgl\u0119dniaj\u0105cy odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 tych jednostek, np. witamina K2 MK-7. Witamina K2 jest lepiej przyswajalna przez organizm ni\u017c K1, lecz to filochinon dominuje w diecie przeci\u0119tnego europejczyka.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Prawid\u0142owe spo\u017cycie witaminy K, wraz z witamin\u0105 D3, wp\u0142ywa na r\u00f3wnowag\u0119 wapniow\u0105 w organizmie i w pozytywny spos\u00f3b przyczynia si\u0119 do wzrostu zawarto\u015bci wapnia w ko\u015bciach. Witamina K odpowiada r\u00f3wnie\u017c za syntez\u0119 bia\u0142ek uczestnicz\u0105cych w krzepliwo\u015bci krwi. Dlatego ta witamina warunkuje prawid\u0142owe krzepni\u0119cie krwi i wykazuje w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwkrwotoczne, zapobiegaj\u0105c wyst\u0105pieniu hemofilii B.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mniej znane w\u0142a\u015bciwo\u015bci witaminy K to:<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">wp\u0142yw na metabolizm kwas\u00f3w nukleinowych,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">dzia\u0142anie przeciwnowotworowe,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwzapalne,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">dzia\u0142anie przeciwb\u00f3lowe,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">w\u0142a\u015bciwo\u015bci antybakteryjne i przeciwgrzybicze.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zapotrzebowanie_na_witamine_K_dla_doroslych\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Zapotrzebowanie na witamin\u0119 K dla doros\u0142ych<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zapotrzebowanie na witamin\u0119 K zale\u017cy g\u0142\u00f3wnie od takich czynnik\u00f3w, jak wiek i p\u0142e\u0107. Normy na witamin\u0119 K dla os\u00f3b doros\u0142ych, ustalone na poziomie wystarczaj\u0105cego spo\u017cycia (AI), wynosz\u0105:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">dla m\u0119\u017cczyzn &#8211; 65 \u00b5g na dob\u0119,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">dla kobiet &#8211; 55 \u00b5g na dob\u0119.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Znaczenie_witaminy_K_dla_noworodka\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Znaczenie witaminy K dla noworodka<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dlaczego witamina K dla noworodka jest taka wa\u017cna? W zwi\u0105zku z aktualnymi zaleceniami medycznymi, wszystkim noworodkom w ci\u0105gu pierwszych 5 godzin \u017cycia podaje si\u0119 witamin\u0119 K. Noworodki s\u0105 bowiem nara\u017cone na wyst\u0105pienie choroby krwotocznej noworodk\u00f3w (krwawienie zwi\u0105zane z niedoborem witaminy K) &#8211; podanie im witaminy K doustnie znacz\u0105co zmniejsza to ryzyko. Badania wykaza\u0142y, \u017ce noworodki s\u0105 zdolne do metabolizowania du\u017cych dawek witaminy K, dlatego podawanie im du\u017cej dawki po porodzie nie wywo\u0142uje efekt\u00f3w niepo\u017c\u0105danych. Suplementacja witaminy K zalecana jest r\u00f3wnie\u017c niekt\u00f3rym kobietom w czasie ci\u0105\u017cy.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Niedobor_witaminy_K_%E2%80%93_objawy_i_konsekwencje\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Niedob\u00f3r witaminy K &#8211; objawy i konsekwencje<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Poniewa\u017c witamina K jest szeroko dost\u0119pna w produktach \u017cywno\u015bciowych, ewentualne niedobory wynikaj\u0105 najcz\u0119\u015bciej z zaburze\u0144 procesu wch\u0142aniania w przewodzie pokarmowym, chorobach w\u0105troby, niedro\u017cno\u015bci dr\u00f3g \u017c\u00f3\u0142ciowych oraz podczas stosowania antybiotykoterapii.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Witamina K &#8211; niedob\u00f3r &#8211; objawy:<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">wi\u0119ksza sk\u0142onno\u015b\u0107 do krwawie\u0144, wybroczyn, trudnego gojenia si\u0119 ran i krwotok\u00f3w wewn\u0119trznych,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">wzmo\u017cona kalcyfikacja (zwapnienie) naczy\u0144 t\u0119tniczych,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">zwi\u0119kszenie ryzyka z\u0142ama\u0144 ko\u015bci wynikaj\u0105cych z gorszej mineralizacji,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">wzrost ryzyka nowotwor\u00f3w,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">stany zapalne jelit,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">biegunki.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Konsekwencje_nadmiaru_witaminy_K\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Konsekwencje nadmiaru witaminy K<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nie stwierdzono niepo\u017c\u0105danego dzia\u0142ania du\u017cych dawek witaminy K, nadmiar nie jest toksyczny. Niekt\u00f3re badania wykazuj\u0105 jednak, \u017ce d\u0142ugotrwa\u0142e, nadmierne przyjmowanie witaminy K w formie suplementu mo\u017ce doprowadzi\u0107 do:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u017c\u00f3\u0142taczki,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">niedokrwisto\u015bci hemolitycznej,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">uszkodzenia m\u00f3zgu,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">odczyn\u00f3w alergicznych,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">upo\u015bledzenia pracy w\u0105troby,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">skok\u00f3w ci\u015bnienia t\u0119tniczego,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">dolegliwo\u015bci sercowych.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witamina_K_%E2%80%93_produkty\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Witamina K &#8211; produkty<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Witamina K1 wyst\u0119puje w produktach pochodzenia ro\u015blinnego i jest najbardziej rozpowszechnion\u0105 form\u0105 witaminy K w \u017cywno\u015bci. W czym jest witamina K1? Znajdziemy j\u0105 zw\u0142aszcza w warzywach o ciemnozielonych li\u015bciach (np. w szpinaku, sa\u0142acie, botwinie) oraz w ro\u015blinach krzy\u017cowych (np. w kapu\u015bcie w\u0142oskiej, jarmu\u017cu, broku\u0142ach, brukselce).\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Witamina K2 wyst\u0119puje zw\u0142aszcza w produktach pochodzenia zwierz\u0119cego. Mo\u017cna j\u0105 r\u00f3wnie\u017c znale\u017a\u0107 w produktach fermentowanych. Pewne ilo\u015bci witaminy K s\u0105 wytwarzane w organizmie cz\u0142owieka przez bakterie jelitowe. Prawdziw\u0105 sensacj\u0105 okaza\u0142o si\u0119 odkrycie bardzo dobrze przyswajalnej formy witaminy K2 &#8211; MK-7 znajduj\u0105cej si\u0119 w natto, specyficznym, fermentowanym produkcie pochodz\u0105cym z Japonii. Natto to fermentowane nasiona soi o \u015bluzowatej konsystencji, s\u0105 gotowane przez wiele godzin, a nast\u0119pnie fermentowane przez bakterie <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Bacillus Subtilis Natto<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">, kt\u00f3re wytwarzaj\u0105 enzymy, za spraw\u0105 kt\u00f3rych w fermentowanej soi powstaje witamina K2 MK-7. W 100 g natto znajduje si\u0119 a\u017c 1970 \u03bcg witaminy K2 MK-7. Jednak ten produkt nie jest w naszym kraju ani \u0142atwo dost\u0119pny, ani tani. W poni\u017cszej tabeli przedstawiamy r\u00f3\u017cne \u017ar\u00f3d\u0142a witaminy K w \u017cywno\u015bci.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Tabela: Witamina K &#8211; \u017ar\u00f3d\u0142a w \u017cywno\u015bci:<\/p>\n<table style=\"height: 680px; width: 100%;\" border=\"0\">\n<tbody>\n<tr style=\"height: 24px;\">\n<td style=\"width: 97.5862%; height: 24px;\" colspan=\"5\"><strong>Witamina K &#8211; produkty, \u00b5g\/100 g<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"height: 24px;\">\n<td style=\"width: 17.069%; height: 24px;\"><strong>&lt;10<\/strong><\/td>\n<td style=\"width: 22.931%; height: 24px;\"><strong>10-50<\/strong><\/td>\n<td style=\"width: 21.5517%; height: 24px;\"><strong>50-100<\/strong><\/td>\n<td style=\"width: 16.2069%; height: 24px;\"><strong>100-300<\/strong><\/td>\n<td style=\"width: 19.8276%; height: 24px;\"><strong>&gt;300<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"height: 632px;\">\n<td style=\"width: 17.069%; height: 632px;\">mleko<\/p>\n<p>mi\u0119so<\/p>\n<p>pieczywo<\/p>\n<p>ziemniaki<\/p>\n<p>marchew<\/p>\n<p>pomidory<\/p>\n<p>banany<\/p>\n<p>brzoskwinie<\/p>\n<p>pomara\u0144cze<\/td>\n<td style=\"width: 22.931%; height: 632px;\">ser<\/p>\n<p>mas\u0142o<\/p>\n<p>jaja<\/p>\n<p>olej kukurydziany<\/p>\n<p>groszek zielony<\/p>\n<p>szparagi<\/p>\n<p>kawa<\/td>\n<td style=\"width: 21.5517%; height: 632px;\">w\u0105troba wo\u0142owa<\/p>\n<p>kapusta bia\u0142a<\/p>\n<p>kalafior<\/td>\n<td style=\"width: 16.2069%; height: 632px;\">sa\u0142ata<\/p>\n<p>brukselka<\/p>\n<p>rukola<\/p>\n<p>ziarno soi<\/p>\n<p>szczypiorek<\/p>\n<p>cykoria<\/td>\n<td style=\"width: 19.8276%; height: 632px;\">natka pietruszki<\/p>\n<p>botwina<\/p>\n<p>szpinak<\/p>\n<p>rze\u017cucha<\/p>\n<p>jarmu\u017c<\/p>\n<p>li\u015bcie bazylii<\/p>\n<p>natto<\/p>\n<p>w\u0105troba kurza<\/p>\n<p>kiszona kapusta<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p style=\"text-align: justify;\">Jak pokazuje tabela &#8211; witamina K wyst\u0119puje w mniejszych i wi\u0119kszych ilo\u015bciach w wielu produktach spo\u017cywczych. Dlatego rekomendujemy dostarczanie jej do organizmu z naturalnych \u017ar\u00f3de\u0142, a nie suplement\u00f3w diety. Urozmaicona dieta zapewni Ci w\u0142a\u015bciw\u0105 poda\u017c witaminy K.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Nie wiesz, od czego zacz\u0105\u0107 zdrowe od\u017cywianie? Zacznij od wybrania jednej z <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/menu\/\">diet Maczfit<\/a>. S\u0105 to zestawy posi\u0142k\u00f3w stworzone przez kompetentnych dietetyk\u00f3w i profesjonalnych kucharzy. Nasze diety odpowiadaj\u0105 na zr\u00f3\u017cnicowane potrzeby \u017cywieniowe, wi\u0119c ka\u017cdy znajdzie w\u015br\u00f3d nich co\u015b dla siebie &#8211; r\u00f3wnie\u017c weganie, wegetarianie i kobiety w ci\u0105\u017cy.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Witamina K to jedna z witamin rozpuszczalnych w t\u0142uszczach. Nazw\u0105 \u201ewitamina K\u201d okre\u015blane s\u0105 zwi\u0105zki naturalnie wyst\u0119puj\u0105ce w \u017cywno\u015bci: filochinon (witamina K1) i menachinony (K2). G\u0142\u00f3wnym \u017ar\u00f3d\u0142em witaminy K w diecie jest filochinon wyst\u0119puj\u0105cy w zielonych warzywach. Witamina K2 znajduje si\u0119 g\u0142\u00f3wnie w mi\u0119sie, serze i jajach. Obie formy witaminy K maj\u0105 podobne dzia\u0142anie, r\u00f3\u017cni\u0105 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":21,"featured_media":1117,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3,28],"tags":[],"better_featured_image":{"id":1117,"alt_text":"witamina k","caption":"Green vegetables rich in vitamin K on black slate.","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":930,"height":492,"file":"2020\/04\/witamina_k-e1653902109657.jpeg","sizes":{"medium":{"file":"witamina_k-e1653902109657-300x159.jpeg","width":300,"height":159,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/witamina_k-e1653902109657-300x159.jpeg"},"thumbnail":{"file":"witamina_k-e1653902109657-150x150.jpeg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/witamina_k-e1653902109657-150x150.jpeg"},"medium_large":{"file":"witamina_k-e1653902109657-768x406.jpeg","width":768,"height":406,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/witamina_k-e1653902109657-768x406.jpeg"},"post-thumbnail":{"file":"witamina_k-650x450.jpeg","width":650,"height":450,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/witamina_k-650x450.jpeg"},"recent-post":{"file":"witamina_k-e1653902109657-280x133.jpeg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/witamina_k-e1653902109657-280x133.jpeg"},"category-post":{"file":"witamina_k-e1653902109657-320x152.jpeg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/witamina_k-e1653902109657-320x152.jpeg"},"promoted-post":{"file":"witamina_k-e1653902109657-300x159.jpeg","width":300,"height":159,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/witamina_k-e1653902109657-300x159.jpeg"},"yarpp-thumbnail":{"file":"witamina_k-e1653902109657-120x120.jpeg","width":120,"height":120,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/witamina_k-e1653902109657-120x120.jpeg"}},"image_meta":{"aperture":"0","credit":"cegli - stock.adobe.com","camera":"","caption":"Green vegetables rich in vitamin K on black slate.","created_timestamp":"1524936523","copyright":"\u00a9cegli - stock.adobe.com","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"Green vegetables rich in vitamin K on black slate.","orientation":"1","keywords":["green","vegetables","background","vitamin","K","A","word","inscription","arugula","asparagus","broccoli","cucumber","leaf","beetroot","avocado","kale","table","copyspace","fruits","natural","raw","food","organic","vegetarian","color","group","ingredient","salad","vegetable","lettuce","vegan","garden","produce","collection","fresh","nature","green","vegetables","background","vitamin","k","a","word","inscription","arugula","asparagus","broccoli","cucumber","leaf","beetroot","avocado","kale","table","copyspace","fruits","natural","raw","food","organic","vegetarian","color","group","ingredient","salad","vegetable","lettuce","vegan","garden","produce","collection","fresh","nature"]}},"post":987,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/witamina_k-e1653902109657.jpeg"},"acf":{"tytul_zajawki":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Witamina K - w\u0142a\u015bciwo\u015bci i wyst\u0119powanie | Maczfit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Witamina K wp\u0142ywa na krzepliwo\u015b\u0107 krwi i stan ko\u015bci. Gdzie j\u0105 znajdziemy? Czym grozi jej nadmiar i niedob\u00f3r? Poznaj najwa\u017cniejsze fakty na temat witaminy K!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Witamina K - w\u0142a\u015bciwo\u015bci i wyst\u0119powanie | Maczfit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Witamina K wp\u0142ywa na krzepliwo\u015b\u0107 krwi i stan ko\u015bci. Gdzie j\u0105 znajdziemy? Czym grozi jej nadmiar i niedob\u00f3r? Poznaj najwa\u017cniejsze fakty na temat witaminy K!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/witamina-k-niedobor-nadmiar-wlasciwosci-wystepowanie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-04-23T12:58:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-24T12:45:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/witamina_k-e1653902109657.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"930\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"492\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna Henel\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna Henel\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/witamina-k-niedobor-nadmiar-wlasciwosci-wystepowanie\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/witamina-k-niedobor-nadmiar-wlasciwosci-wystepowanie\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna Henel\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/0f2edd000da06f89182e9a7defdcb5a4\"},\"headline\":\"Witamina K &#8211; niedob\u00f3r, nadmiar, w\u0142a\u015bciwo\u015bci, wyst\u0119powanie\",\"datePublished\":\"2020-04-23T12:58:58+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:45:07+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/witamina-k-niedobor-nadmiar-wlasciwosci-wystepowanie\/\"},\"wordCount\":1081,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/witamina-k-niedobor-nadmiar-wlasciwosci-wystepowanie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/witamina_k-e1653902109657.jpeg\",\"articleSection\":[\"Ciekawostki\",\"Od\u017cywianie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/witamina-k-niedobor-nadmiar-wlasciwosci-wystepowanie\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/witamina-k-niedobor-nadmiar-wlasciwosci-wystepowanie\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/witamina-k-niedobor-nadmiar-wlasciwosci-wystepowanie\/\",\"name\":\"Witamina K - w\u0142a\u015bciwo\u015bci i wyst\u0119powanie | Maczfit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/witamina-k-niedobor-nadmiar-wlasciwosci-wystepowanie\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/witamina-k-niedobor-nadmiar-wlasciwosci-wystepowanie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/witamina_k-e1653902109657.jpeg\",\"datePublished\":\"2020-04-23T12:58:58+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:45:07+00:00\",\"description\":\"Witamina K wp\u0142ywa na krzepliwo\u015b\u0107 krwi i stan ko\u015bci. Gdzie j\u0105 znajdziemy? Czym grozi jej nadmiar i niedob\u00f3r? Poznaj najwa\u017cniejsze fakty na temat witaminy K!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/witamina-k-niedobor-nadmiar-wlasciwosci-wystepowanie\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/witamina-k-niedobor-nadmiar-wlasciwosci-wystepowanie\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/witamina-k-niedobor-nadmiar-wlasciwosci-wystepowanie\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/witamina_k-e1653902109657.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/witamina_k-e1653902109657.jpeg\",\"width\":930,\"height\":492,\"caption\":\"Green vegetables rich in vitamin K on black slate.\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/witamina-k-niedobor-nadmiar-wlasciwosci-wystepowanie\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Witamina K &#8211; niedob\u00f3r, nadmiar, w\u0142a\u015bciwo\u015bci, wyst\u0119powanie\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/0f2edd000da06f89182e9a7defdcb5a4\",\"name\":\"Katarzyna Henel\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5d318b43a675cba06086780161df785b?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5d318b43a675cba06086780161df785b?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna Henel\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/katarzyna-henelmaczfit-pl\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Witamina K - w\u0142a\u015bciwo\u015bci i wyst\u0119powanie | Maczfit","description":"Witamina K wp\u0142ywa na krzepliwo\u015b\u0107 krwi i stan ko\u015bci. Gdzie j\u0105 znajdziemy? Czym grozi jej nadmiar i niedob\u00f3r? Poznaj najwa\u017cniejsze fakty na temat witaminy K!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Witamina K - w\u0142a\u015bciwo\u015bci i wyst\u0119powanie | Maczfit","og_description":"Witamina K wp\u0142ywa na krzepliwo\u015b\u0107 krwi i stan ko\u015bci. Gdzie j\u0105 znajdziemy? Czym grozi jej nadmiar i niedob\u00f3r? Poznaj najwa\u017cniejsze fakty na temat witaminy K!","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/witamina-k-niedobor-nadmiar-wlasciwosci-wystepowanie\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2020-04-23T12:58:58+00:00","article_modified_time":"2024-07-24T12:45:07+00:00","og_image":[{"width":930,"height":492,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/witamina_k-e1653902109657.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna Henel","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna Henel","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/witamina-k-niedobor-nadmiar-wlasciwosci-wystepowanie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/witamina-k-niedobor-nadmiar-wlasciwosci-wystepowanie\/"},"author":{"name":"Katarzyna Henel","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/0f2edd000da06f89182e9a7defdcb5a4"},"headline":"Witamina K &#8211; niedob\u00f3r, nadmiar, w\u0142a\u015bciwo\u015bci, wyst\u0119powanie","datePublished":"2020-04-23T12:58:58+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:45:07+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/witamina-k-niedobor-nadmiar-wlasciwosci-wystepowanie\/"},"wordCount":1081,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/witamina-k-niedobor-nadmiar-wlasciwosci-wystepowanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/witamina_k-e1653902109657.jpeg","articleSection":["Ciekawostki","Od\u017cywianie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/witamina-k-niedobor-nadmiar-wlasciwosci-wystepowanie\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/witamina-k-niedobor-nadmiar-wlasciwosci-wystepowanie\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/witamina-k-niedobor-nadmiar-wlasciwosci-wystepowanie\/","name":"Witamina K - w\u0142a\u015bciwo\u015bci i wyst\u0119powanie | Maczfit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/witamina-k-niedobor-nadmiar-wlasciwosci-wystepowanie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/witamina-k-niedobor-nadmiar-wlasciwosci-wystepowanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/witamina_k-e1653902109657.jpeg","datePublished":"2020-04-23T12:58:58+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:45:07+00:00","description":"Witamina K wp\u0142ywa na krzepliwo\u015b\u0107 krwi i stan ko\u015bci. Gdzie j\u0105 znajdziemy? Czym grozi jej nadmiar i niedob\u00f3r? Poznaj najwa\u017cniejsze fakty na temat witaminy K!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/witamina-k-niedobor-nadmiar-wlasciwosci-wystepowanie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/witamina-k-niedobor-nadmiar-wlasciwosci-wystepowanie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/witamina-k-niedobor-nadmiar-wlasciwosci-wystepowanie\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/witamina_k-e1653902109657.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/witamina_k-e1653902109657.jpeg","width":930,"height":492,"caption":"Green vegetables rich in vitamin K on black slate."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/witamina-k-niedobor-nadmiar-wlasciwosci-wystepowanie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Witamina K &#8211; niedob\u00f3r, nadmiar, w\u0142a\u015bciwo\u015bci, wyst\u0119powanie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/0f2edd000da06f89182e9a7defdcb5a4","name":"Katarzyna Henel","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5d318b43a675cba06086780161df785b?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5d318b43a675cba06086780161df785b?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna Henel"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/katarzyna-henelmaczfit-pl\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/987"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/21"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=987"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/987\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1119,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/987\/revisions\/1119"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1117"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=987"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=987"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=987"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}