{"id":949,"date":"2020-04-23T13:33:49","date_gmt":"2020-04-23T11:33:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=949"},"modified":"2024-07-24T14:45:03","modified_gmt":"2024-07-24T12:45:03","slug":"dieta-sokowa-czym-jest-o-czym-trzeba-wiedziec","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-sokowa-czym-jest-o-czym-trzeba-wiedziec\/","title":{"rendered":"Dieta sokowa \u2013 czym jest? O czym trzeba wiedzie\u0107?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-sokowa-czym-jest-o-czym-trzeba-wiedziec\/#Czym_jest_dieta_sokowa\" title=\"Czym jest dieta sokowa?\">Czym jest dieta sokowa?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-sokowa-czym-jest-o-czym-trzeba-wiedziec\/#Jak_dziala_dieta_sokowa\" title=\"Jak dzia\u0142a dieta sokowa?\">Jak dzia\u0142a dieta sokowa?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-sokowa-czym-jest-o-czym-trzeba-wiedziec\/#Czy_dieta_sokowa_jest_zdrowa\" title=\"Czy dieta sokowa jest zdrowa?\">Czy dieta sokowa jest zdrowa?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-sokowa-czym-jest-o-czym-trzeba-wiedziec\/#Dieta_sokowa_a_leczenie_raka\" title=\"Dieta sokowa a leczenie raka\">Dieta sokowa a leczenie raka<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-sokowa-czym-jest-o-czym-trzeba-wiedziec\/#Dieta_sokowa_a_odchudzanie\" title=\"Dieta sokowa a odchudzanie\">Dieta sokowa a odchudzanie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-sokowa-czym-jest-o-czym-trzeba-wiedziec\/#Czy_dieta_sokowa_oczyszcza_organizm\" title=\"Czy dieta sokowa oczyszcza organizm?\">Czy dieta sokowa oczyszcza organizm?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-sokowa-czym-jest-o-czym-trzeba-wiedziec\/#Dieta_sokowa_%E2%80%93_skutki_uboczne\" title=\"Dieta sokowa \u2013 skutki uboczne\">Dieta sokowa \u2013 skutki uboczne<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-sokowa-czym-jest-o-czym-trzeba-wiedziec\/#Dieta_sokowa_%E2%80%93_jak_zrobic_wartosciowy_sok\" title=\"Dieta sokowa \u2013 jak zrobi\u0107 warto\u015bciowy sok?\">Dieta sokowa \u2013 jak zrobi\u0107 warto\u015bciowy sok?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-sokowa-czym-jest-o-czym-trzeba-wiedziec\/#Dieta_sokowa_%E2%80%93_opinia_dietetyka\" title=\"Dieta sokowa \u2013 opinia dietetyka\">Dieta sokowa \u2013 opinia dietetyka<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\">Dieta sokowa to rodzaj diety oczyszczaj\u0105cej. Chocia\u017c jej w\u0142a\u015bciwo\u015bci detoksykuj\u0105ce s\u0105 przez naukowc\u00f3w podawane w w\u0105tpliwo\u015b\u0107, to warto j\u0105 zastosowa\u0107 od czasu do czasu ze wzgl\u0119du na wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 substancji bioaktywnych. Tylko uwaga! Jest to dieta kilkudniowa i przeznaczona wy\u0142\u0105cznie dla os\u00f3b zdrowych.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_jest_dieta_sokowa\"><\/span>Czym jest dieta sokowa?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Trudno m\u00f3wi\u0107 o jednej diecie sokowej. Jest ich wiele i mog\u0105 r\u00f3\u017cni\u0107 si\u0119 mi\u0119dzy sob\u0105 za\u0142o\u017ceniami. Przewa\u017cnie trwaj\u0105 od 3 do 7 dni i polegaj\u0105 wy\u0142\u0105cznie na piciu sok\u00f3w w ramach 5 posi\u0142k\u00f3w. W niekt\u00f3rych dietach sokowych dozwolone jest dodatkowo spo\u017cywanie 3 lekkich posi\u0142k\u00f3w np. w formie sur\u00f3wek z samych warzyw. Niedozwolone s\u0105 produkty zbo\u017cowe, mi\u0119so, nabia\u0142, nasiona ro\u015blin str\u0105czkowych, t\u0142uszcze. W diecie sokowej kawa, herbata i inne napoje nieb\u0119d\u0105ce sokami lub wod\u0105 s\u0105 r\u00f3wnie\u017c wykluczane. Oczywi\u015bcie w niekt\u00f3rych wersjach diety sokowej wyst\u0119puj\u0105 pewne odst\u0119pstwa. Wszystkie diety sokowe \u0142\u0105czy niska kaloryczno\u015b\u0107 \u2013 od 800 do 1500 kcal. Soki powinny by\u0107 \u015bwie\u017co wyci\u015bni\u0119te, najlepiej za pomoc\u0105 wyciskarki wolnoobrotowej. Diet\u0119 sokow\u0105 mo\u017cna przeprowadzi\u0107 samemu posi\u0142kuj\u0105c si\u0119 gotowymi przepisami na soki lub skorzysta\u0107 z us\u0142ug<a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/\"> cateringu dietetycznego<\/a>, kt\u00f3ry zestaw sok\u00f3w t\u0142oczonych na zimno dostarczy codziennie do naszych drzwi.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_dziala_dieta_sokowa\"><\/span>Jak dzia\u0142a dieta sokowa?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Wed\u0142ug r\u00f3\u017cnych autor\u00f3w, zadaniem diety sokowej jest:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>detoks i oczyszczenie ca\u0142ego organizmu,<\/li>\n<li>poprawa wygl\u0105du sk\u00f3ry i wzmocnienie w\u0142os\u00f3w,<\/li>\n<li>przyspieszenie perystaltyki jelit,<\/li>\n<li>oczyszczenie poszczeg\u00f3lnych narz\u0105d\u00f3w z toksyn (w\u0105troby, nerek),<\/li>\n<li>utrata 2-3 kilogram\u00f3w masy cia\u0142a,<\/li>\n<li>usuni\u0119cie nadmiaru wody zgromadzonej w organizmie,<\/li>\n<li>odkwaszenie organizmu,<\/li>\n<li>poprawa samopoczucia,<\/li>\n<li>dzia\u0142anie przeciwzapalne,<\/li>\n<li>zapobieganie chorobom cywilizacyjnym, w tym nowotworom.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_dieta_sokowa_jest_zdrowa\"><\/span>Czy dieta sokowa jest zdrowa?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Zalet\u0105 diety sokowej jest to, \u017ce soki powinny by\u0107 wyciskane na \u015bwie\u017co. Wykluczona jest pasteryzacja. Dzi\u0119ki temu zachowuj\u0105 one wi\u0119kszo\u015b\u0107 warto\u015bci od\u017cywczych zawartych w owocach i warzywach. Korzystne dla zdrowia jest to, \u017ce dieta sokowa sk\u0142ada si\u0119 tylko i wy\u0142\u0105cznie z warzyw i owoc\u00f3w. Badania pokazuj\u0105, \u017ce warzywa i owoce maj\u0105 dzia\u0142anie prozdrowotne ze wzgl\u0119du na du\u017c\u0105 zawarto\u015b\u0107 sk\u0142adnik\u00f3w bioaktywnych: karotenoid\u00f3w (beta-karotenu, likopenu), witamin (C, E, kwasu foliowego), selenu, flawonoid\u00f3w, izoflawon\u00f3w i b\u0142onnika. Dzi\u0119ki temu maj\u0105 dzia\u0142anie antyoksydacyjne, hamuj\u0105 namna\u017canie si\u0119 kom\u00f3rek nowotworowych, chroni\u0105 DNA, reguluj\u0105 dzia\u0142anie hormon\u00f3w, wspieraj\u0105 uk\u0142ad odporno\u015bciowy. Najcenniejsze substancje wchodz\u0105 zazwyczaj w sk\u0142ad warzyw i owoc\u00f3w o najbardziej intensywnym zabarwieniu, kt\u00f3re powinny stanowi\u0107 baz\u0119 posi\u0142k\u00f3w w diecie sokowej.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Dieta sokowa nie jest jednak odpowiednia dla ka\u017cdego. Spo\u017cycie du\u017cej ilo\u015bci sok\u00f3w, zw\u0142aszcza owocowych, mo\u017ce prowadzi\u0107 do skok\u00f3w st\u0119\u017cenia glukozy i insuliny we krwi, co jest szczeg\u00f3lnie niebezpieczne w przypadku os\u00f3b chorych na cukrzyc\u0119 typu 2 czy zmagaj\u0105cych si\u0119 z insulinooporno\u015bci\u0105.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Kilkudniow\u0105 diet\u0119 sokow\u0105, mog\u0105 zastosowa\u0107 osoby zdrowe w celu dostarczenia organizmowi skoncentrowanej dawki witamin i substancji bioaktywnych. Warto rozwa\u017cy\u0107 skorzystanie z us\u0142ug zaufanego cateringu dietetycznego, aby mie\u0107 pewno\u015b\u0107, \u017ce dieta sokowa b\u0119dzie sporz\u0105dzona z naj\u015bwie\u017cszych produkt\u00f3w i b\u0119dzie zawiera\u0142a w\u0142a\u015bciw\u0105 ilo\u015b\u0107 kalorii.<a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/soki\/\"> Dieta sokowa Maczfit<\/a> to 6 starannie opracowanych przez dietetyka sok\u00f3w, kt\u00f3re dzi\u0119ki odpowiedniej kompozycji sk\u0142adnik\u00f3w dzia\u0142aj\u0105 wielokierunkowo na ca\u0142y organizm.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_sokowa_a_leczenie_raka\"><\/span>Dieta sokowa a leczenie raka<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Autorzy diet sokowych nierzadko zapewniaj\u0105, \u017ce u\u0142atwia ona walk\u0119 z nowotworami. Du\u017cy potencja\u0142 antyoksydacyjny diety sokowej mo\u017ce rzeczywi\u015bcie wp\u0142yn\u0105\u0107 na ochron\u0119 organizmu przed wolnymi rodnikami i dzia\u0142a\u0107 przeciwnowotworowo. Warunkiem jest stosowanie diety sokowej przez osoby zdrowe, raz na jaki\u015b czas i tylko przez kilka dni. Wszelkiego rodzaju diet oczyszczaj\u0105cych, niskoenergetycznych i detoks\u00f3w powinny si\u0119 wystrzega\u0107 osoby, u kt\u00f3rych zdiagnozowano nowotw\u00f3r, zw\u0142aszcza w okresie leczenia (chemioterapii, radioterapii). Stosowanie niskokalorycznej diety sokowej, ubogiej w bia\u0142ko i t\u0142uszcze, jest wr\u0119cz niebezpieczne dla pacjent\u00f3w onkologicznych. Chorzy w trakcie chemioterapii maj\u0105 zwi\u0119kszone zapotrzebowanie na bia\u0142ko, kt\u00f3rego brakuje w diecie sokowej. Niedob\u00f3r bia\u0142ka zwi\u0119ksza ryzyko powik\u0142a\u0144, wyd\u0142u\u017ca proces leczenia i rekonwalescencji oraz mo\u017ce negatywnie wp\u0142ywa\u0107 na skuteczno\u015b\u0107 prowadzonych terapii.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_sokowa_a_odchudzanie\"><\/span>Dieta sokowa a odchudzanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Dieta sokowa nie jest najlepszym sposobem na pozbycie si\u0119 nadmiernej masy cia\u0142a i utrzymanie efekt\u00f3w przez d\u0142u\u017cszy czas. To \u017ce jest diet\u0105 bardzo niskoenergetyczn\u0105, nie oznacza, \u017ce umo\u017cliwia szybk\u0105 redukcj\u0119 masy cia\u0142a. Wr\u0119cz przeciwnie! Ju\u017c po 3 dniach stosowania diety sokowej mo\u017cna zauwa\u017cy\u0107 spadek masy cia\u0142a o 2-3 kilogramy. Jednak wi\u0119ksz\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 tego ubytku stanowi woda, a nie tkanka t\u0142uszczowa. Dlatego po takiej interwencji dietetycznej istnieje du\u017ce prawdopodobie\u0144stwo, \u017ce utracone kilogramy powr\u00f3c\u0105 ju\u017c po kilku dniach. Ma\u0142a ilo\u015b\u0107 kalorii w diecie sokowej sprawia, \u017ce po jej zako\u0144czeniu, o ile nie zostanie zastosowana zbilansowana dieta odchudzaj\u0105ca, mo\u017ce zwi\u0119kszy\u0107 si\u0119 apetyt na niezdrowe, wysokokaloryczne produkty.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_dieta_sokowa_oczyszcza_organizm\"><\/span>Czy dieta sokowa oczyszcza organizm?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Jak ju\u017c pisali\u015bmy w innym artykule, dieta oczyszczaj\u0105ca nie jest terminem przejrzystym. Organizm ludzki wykszta\u0142ci\u0142 bowiem szereg mechanizm\u00f3w, kt\u00f3re pozwalaj\u0105 na jego samodzieln\u0105 detoksykacj\u0119, np. pocenie si\u0119, oddawanie moczu, wydalanie ka\u0142u. O ile wszystkie narz\u0105dy funkcjonuj\u0105 prawid\u0142owo, organizm potrafi oczy\u015bci\u0107 si\u0119 sam, a specjalna dieta oczyszczaj\u0105ca b\u0119dzie dla nas przede wszystkim solidn\u0105 dawk\u0105 witamin, sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych i or\u0119\u017cem w walce z wolnymi rodnikami. Dodatkowo odci\u0105\u017cy uk\u0142ad pokarmowy, co b\u0119dzie mia\u0142o dobroczynny wp\u0142yw na jego regeneracj\u0119. W przypadku faktycznego zatrucia organizmu toksynami, konieczna jest interwencja lekarza i zastosowanie odpowiedniej terapii odtruwaj\u0105cej. Niestety brakuje wiarygodnych bada\u0144 na temat skuteczno\u015bci i bezpiecze\u0144stwa stosowania diet oczyszczaj\u0105cych, r\u00f3wnie\u017c diety sokowej. Nie jest ona rekomendowana przez \u017cadne uznane towarzystwa dietetyczne. Dlatego stosowanie diety oczyszczaj\u0105cej, powinno zosta\u0107 poprzedzone<a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/kontakt\/\"> konsultacj\u0105 z dietetykiem<\/a> lub lekarzem. Nale\u017cy r\u00f3wnie\u017c pami\u0119ta\u0107, \u017ce wszelkiego rodzaju detoksy, takie jak dieta sokowa, nie powinny by\u0107 prowadzone przez d\u0142u\u017cszy czas. Wystarczaj\u0105ca kuracja to 3-4 dni, maksymalnie tydzie\u0144. Zbyt d\u0142ugie stosowanie diety niskoenergetycznej mo\u017ce prowadzi\u0107 do znacznego os\u0142abienia organizmu i powstawania niedobor\u00f3w pokarmowych.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_sokowa_%E2%80%93_skutki_uboczne\"><\/span>Dieta sokowa \u2013 skutki uboczne<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Dieta sokowa, nawet stosowana kr\u00f3tkoterminowo, wi\u0105\u017ce si\u0119 z takimi skutkami ubocznymi, jak:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>ci\u0105g\u0142e uczucie g\u0142odu,<\/li>\n<li>rozdra\u017cnienie,<\/li>\n<li>os\u0142abienie,<\/li>\n<li>niech\u0119\u0107 do podejmowania aktywno\u015bci fizycznej,<\/li>\n<li>senno\u015b\u0107,<\/li>\n<li>efekt jo-jo,<\/li>\n<li>napady kompulsywnego objadania.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: left;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_sokowa_%E2%80%93_jak_zrobic_wartosciowy_sok\"><\/span>Dieta sokowa \u2013 jak zrobi\u0107 warto\u015bciowy sok?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Zanim przyst\u0105pisz do diety sokowej, musisz si\u0119 odpowiednio przygotowa\u0107. Przydatna b\u0119dzie wyciskarka wolnoobrotowa, blender oraz \u015bwie\u017ce warzywa i owoce ze sprawdzonego \u017ar\u00f3d\u0142a. Opr\u00f3cz sok\u00f3w, pij r\u00f3wnie\u017c g\u0119ste koktajle, aby dostarczy\u0107 sobie odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 b\u0142onnika pokarmowego. Wykorzystuj wyt\u0142oczyny z warzyw i owoc\u00f3w pozosta\u0142e po wyci\u015bni\u0119ciu soku (r\u00f3wnie\u017c s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em b\u0142onnika) \u2013 mo\u017cesz doda\u0107 je do zupy, koktajlu, pasty warzywnej, zrobi\u0107 z nich kotleciki lub ciasteczka.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Jak skomponowa\u0107 warto\u015bciowy sok? U\u017cywaj r\u00f3\u017cnorodnych sk\u0142adnik\u00f3w, nie tylko owoc\u00f3w, ale te\u017c warzyw oraz produkt\u00f3w typu \u201esuperfoods\u201d. W jednym soku po\u0142\u0105cz kilka sk\u0142adnik\u00f3w \u2013 kwa\u015bny i s\u0142odki owoc, warzywa zielone i korzeniowe, \u0142y\u017ceczk\u0119 sproszkowanych alg morskich, zmielonego siemienia lnianego lub py\u0142ku pszczelego. W poni\u017cszej tabeli znajdziesz list\u0119 produkt\u00f3w, kt\u00f3re najlepiej sprawdzaj\u0105 si\u0119 w domowych sokach. Mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c zrobi\u0107 z nich smoothie.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<table style=\"width: 100%;\">\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"width: 37.4138%;\"><strong>Grupa produkt\u00f3w<\/strong><\/td>\n<td style=\"width: 61.2069%;\"><strong>Przyk\u0142adowe produkty<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"width: 37.4138%;\">zielone warzywa i zio\u0142a<\/td>\n<td style=\"width: 61.2069%;\">szpinak, natka pietruszki, sa\u0142ata, mi\u0119ta, bazylia, fenku\u0142, seler naciowy, kapusta, jarmu\u017c, borku\u0142<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"width: 37.4138%;\">warzywa korzeniowe<\/td>\n<td style=\"width: 61.2069%;\">marchew, buraki, seler korzeniowy<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"width: 37.4138%;\">inne warzywa<\/td>\n<td style=\"width: 61.2069%;\">cukinia, og\u00f3rek, pomidor, papryka<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"width: 37.4138%;\">kwa\u015bne owoce<\/td>\n<td style=\"width: 61.2069%;\">cytrusy (grejpfrut, pomara\u0144cza, cytryna, limonka), kiwi, porzeczki, \u017curawina, agrest, maliny, truskawki, \u015bliwki, wi\u015bnie, kwa\u015bne jab\u0142ka<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"width: 37.4138%;\">s\u0142odkie owoce<\/td>\n<td style=\"width: 61.2069%;\">jab\u0142ka, gruszki, banan (bardziej jako dodatek do koktajlu ni\u017c soku), ananas, jagody, s\u0142odkie jab\u0142ka, mango,<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"width: 37.4138%;\">\u017ar\u00f3d\u0142a t\u0142uszczu<\/td>\n<td style=\"width: 61.2069%;\">awokado, olej lniany, tran, olej z wiesio\u0142ka, pestki (dyni, s\u0142onecznika), orzechy (w\u0142oskie, laskowe, brazylijskie, migda\u0142y)<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"width: 37.4138%;\">inne dodatki typu \u201csuperfoods\u201d<\/td>\n<td style=\"width: 61.2069%;\">spirulina, chlorella, gorzkie kakao, karob, ostra papryka, kurkuma, korze\u0144 maca (sproszkowany), py\u0142ek pszczeli, cynamon, imbir<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"width: 37.4138%;\">dla nadania p\u0142ynnej konsystencji (g\u0142\u00f3wnie w koktajlach)<\/td>\n<td style=\"width: 61.2069%;\">woda mineralna, nap\u00f3j ro\u015blinny bez cukru (sojowy, kokosowy, ry\u017cowy itp.)<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_sokowa_%E2%80%93_opinia_dietetyka\"><\/span>Dieta sokowa \u2013 opinia dietetyka<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Dlaczego detoks sokowy nie jest polecany jako dieta odchudzaj\u0105ca? Poniewa\u017c nie jest sposobem od\u017cywiania, kt\u00f3ry mo\u017cna by kontynuowa\u0107 przez ca\u0142e \u017cycie. Idealna dieta odchudzaj\u0105ca powinna by\u0107 zbilansowana pod wzgl\u0119dem mikro- i makrosk\u0142adnik\u00f3w i opr\u00f3cz deficytu kalorycznego, nie powinna znacz\u0105co si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0107 od sposobu od\u017cywiania rekomendowanego w aktualnych normach \u017cywieniowych.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Wed\u0142ug ekspert\u00f3w Instytutu \u017bywno\u015bci i \u017bywienia, jedn\u0105 z pi\u0119ciu porcji warzyw i owoc\u00f3w dziennie, mo\u017cna zast\u0105pi\u0107 szklank\u0105 soku. Zatem szklanka soku, zw\u0142aszcza warzywnego lub warzywno-owocowego to dobry pomys\u0142 na urozmaicenie diety i wprowadzenie dodatkowej porcji warzyw i owoc\u00f3w. Decyduj\u0105c si\u0119 na diet\u0119 sokow\u0105, upewnijmy si\u0119, czy jeste\u015bmy zdrowi, konsultuj\u0105c si\u0119 z lekarzem i wykonuj\u0105c wskazane przez niego badania krwi. Je\u015bli nie ma przeciwwskaza\u0144, mo\u017cemy wypr\u00f3bowa\u0107 diet\u0119 sokow\u0105 przez kilka dni, samodzielnie wyciskaj\u0105c soki ze \u015bwie\u017cych warzyw i owoc\u00f3w lub korzystaj\u0105c z pomocy profesjonalnego cateringu dietetycznego.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dieta sokowa to rodzaj diety oczyszczaj\u0105cej. Chocia\u017c jej w\u0142a\u015bciwo\u015bci detoksykuj\u0105ce s\u0105 przez naukowc\u00f3w podawane w w\u0105tpliwo\u015b\u0107, to warto j\u0105 zastosowa\u0107 od czasu do czasu ze wzgl\u0119du na wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 substancji bioaktywnych. Tylko uwaga! Jest to dieta kilkudniowa i przeznaczona wy\u0142\u0105cznie dla os\u00f3b zdrowych. Czym jest dieta sokowa? Trudno m\u00f3wi\u0107 o jednej diecie sokowej. Jest ich [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":1988,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"better_featured_image":{"id":1988,"alt_text":"o diecie sokowej Maczfit","caption":"","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1072,"height":804,"file":"2021\/03\/dieta_sokowa.jpg","sizes":{"medium":{"file":"dieta_sokowa-300x225.jpg","width":300,"height":225,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/dieta_sokowa-300x225.jpg"},"large":{"file":"dieta_sokowa-1024x768.jpg","width":1024,"height":768,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/dieta_sokowa-1024x768.jpg"},"thumbnail":{"file":"dieta_sokowa-150x150.jpg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/dieta_sokowa-150x150.jpg"},"medium_large":{"file":"dieta_sokowa-768x576.jpg","width":768,"height":576,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/dieta_sokowa-768x576.jpg"},"recent-post":{"file":"dieta_sokowa-280x133.jpg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/dieta_sokowa-280x133.jpg"},"category-post":{"file":"dieta_sokowa-320x152.jpg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/dieta_sokowa-320x152.jpg"},"promoted-post":{"file":"dieta_sokowa-300x225.jpg","width":300,"height":225,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/dieta_sokowa-300x225.jpg"},"post-wide":{"file":"dieta_sokowa-960x720.jpg","width":960,"height":720,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/dieta_sokowa-960x720.jpg"}},"image_meta":{"aperture":"4","credit":"","camera":"DMC-FZ150","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"16.5","iso":"100","shutter_speed":"0.0025","title":"","orientation":"1","keywords":[]}},"post":null,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/dieta_sokowa.jpg"},"acf":{"tytul_zajawki":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Dieta sokowa \u2013 czym jest? O czym trzeba wiedzie\u0107? | Maczfit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dieta sokowa to kr\u00f3tkotrwa\u0142a dieta oczyszczaj\u0105ca, kt\u00f3ra mo\u017ce korzystnie wp\u0142yn\u0105\u0107 na zdrowie i samopoczucie. Odkryj pyszn\u0105 diet\u0119 sokow\u0105 Detox Me w Maczfit\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dieta sokowa \u2013 czym jest? O czym trzeba wiedzie\u0107? | Maczfit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dieta sokowa to kr\u00f3tkotrwa\u0142a dieta oczyszczaj\u0105ca, kt\u00f3ra mo\u017ce korzystnie wp\u0142yn\u0105\u0107 na zdrowie i samopoczucie. Odkryj pyszn\u0105 diet\u0119 sokow\u0105 Detox Me w Maczfit\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-sokowa-czym-jest-o-czym-trzeba-wiedziec\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-04-23T11:33:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-24T12:45:03+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/dieta_sokowa.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1072\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"804\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-sokowa-czym-jest-o-czym-trzeba-wiedziec\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-sokowa-czym-jest-o-czym-trzeba-wiedziec\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3\"},\"headline\":\"Dieta sokowa \u2013 czym jest? O czym trzeba wiedzie\u0107?\",\"datePublished\":\"2020-04-23T11:33:49+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:45:03+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-sokowa-czym-jest-o-czym-trzeba-wiedziec\/\"},\"wordCount\":1583,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-sokowa-czym-jest-o-czym-trzeba-wiedziec\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/dieta_sokowa.jpg\",\"articleSection\":[\"Od\u017cywianie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-sokowa-czym-jest-o-czym-trzeba-wiedziec\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-sokowa-czym-jest-o-czym-trzeba-wiedziec\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-sokowa-czym-jest-o-czym-trzeba-wiedziec\/\",\"name\":\"Dieta sokowa \u2013 czym jest? O czym trzeba wiedzie\u0107? | Maczfit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-sokowa-czym-jest-o-czym-trzeba-wiedziec\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-sokowa-czym-jest-o-czym-trzeba-wiedziec\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/dieta_sokowa.jpg\",\"datePublished\":\"2020-04-23T11:33:49+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:45:03+00:00\",\"description\":\"Dieta sokowa to kr\u00f3tkotrwa\u0142a dieta oczyszczaj\u0105ca, kt\u00f3ra mo\u017ce korzystnie wp\u0142yn\u0105\u0107 na zdrowie i samopoczucie. Odkryj pyszn\u0105 diet\u0119 sokow\u0105 Detox Me w Maczfit\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-sokowa-czym-jest-o-czym-trzeba-wiedziec\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-sokowa-czym-jest-o-czym-trzeba-wiedziec\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-sokowa-czym-jest-o-czym-trzeba-wiedziec\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/dieta_sokowa.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/dieta_sokowa.jpg\",\"width\":1072,\"height\":804,\"caption\":\"o diecie sokowej Maczfit\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-sokowa-czym-jest-o-czym-trzeba-wiedziec\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dieta sokowa \u2013 czym jest? O czym trzeba wiedzie\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3\",\"name\":\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/paulina-jablonka\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dieta sokowa \u2013 czym jest? O czym trzeba wiedzie\u0107? | Maczfit","description":"Dieta sokowa to kr\u00f3tkotrwa\u0142a dieta oczyszczaj\u0105ca, kt\u00f3ra mo\u017ce korzystnie wp\u0142yn\u0105\u0107 na zdrowie i samopoczucie. Odkryj pyszn\u0105 diet\u0119 sokow\u0105 Detox Me w Maczfit","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dieta sokowa \u2013 czym jest? O czym trzeba wiedzie\u0107? | Maczfit","og_description":"Dieta sokowa to kr\u00f3tkotrwa\u0142a dieta oczyszczaj\u0105ca, kt\u00f3ra mo\u017ce korzystnie wp\u0142yn\u0105\u0107 na zdrowie i samopoczucie. Odkryj pyszn\u0105 diet\u0119 sokow\u0105 Detox Me w Maczfit","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-sokowa-czym-jest-o-czym-trzeba-wiedziec\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2020-04-23T11:33:49+00:00","article_modified_time":"2024-07-24T12:45:03+00:00","og_image":[{"width":1072,"height":804,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/dieta_sokowa.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-sokowa-czym-jest-o-czym-trzeba-wiedziec\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-sokowa-czym-jest-o-czym-trzeba-wiedziec\/"},"author":{"name":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3"},"headline":"Dieta sokowa \u2013 czym jest? O czym trzeba wiedzie\u0107?","datePublished":"2020-04-23T11:33:49+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:45:03+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-sokowa-czym-jest-o-czym-trzeba-wiedziec\/"},"wordCount":1583,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-sokowa-czym-jest-o-czym-trzeba-wiedziec\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/dieta_sokowa.jpg","articleSection":["Od\u017cywianie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-sokowa-czym-jest-o-czym-trzeba-wiedziec\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-sokowa-czym-jest-o-czym-trzeba-wiedziec\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-sokowa-czym-jest-o-czym-trzeba-wiedziec\/","name":"Dieta sokowa \u2013 czym jest? O czym trzeba wiedzie\u0107? | Maczfit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-sokowa-czym-jest-o-czym-trzeba-wiedziec\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-sokowa-czym-jest-o-czym-trzeba-wiedziec\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/dieta_sokowa.jpg","datePublished":"2020-04-23T11:33:49+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:45:03+00:00","description":"Dieta sokowa to kr\u00f3tkotrwa\u0142a dieta oczyszczaj\u0105ca, kt\u00f3ra mo\u017ce korzystnie wp\u0142yn\u0105\u0107 na zdrowie i samopoczucie. Odkryj pyszn\u0105 diet\u0119 sokow\u0105 Detox Me w Maczfit","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-sokowa-czym-jest-o-czym-trzeba-wiedziec\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-sokowa-czym-jest-o-czym-trzeba-wiedziec\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-sokowa-czym-jest-o-czym-trzeba-wiedziec\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/dieta_sokowa.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/dieta_sokowa.jpg","width":1072,"height":804,"caption":"o diecie sokowej Maczfit"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-sokowa-czym-jest-o-czym-trzeba-wiedziec\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta sokowa \u2013 czym jest? O czym trzeba wiedzie\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3","name":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g","caption":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/paulina-jablonka\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/949"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=949"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/949\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":951,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/949\/revisions\/951"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1988"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=949"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=949"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=949"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}