{"id":932,"date":"2020-04-23T13:10:50","date_gmt":"2020-04-23T11:10:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=932"},"modified":"2024-07-24T14:45:01","modified_gmt":"2024-07-24T12:45:01","slug":"na-czym-polega-dieta-paleo-sprawdz-zasady-i-efekty-stosowania","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/na-czym-polega-dieta-paleo-sprawdz-zasady-i-efekty-stosowania\/","title":{"rendered":"Na czym polega dieta paleo? Sprawd\u017a zasady i efekty stosowania"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/na-czym-polega-dieta-paleo-sprawdz-zasady-i-efekty-stosowania\/#Dieta_paleolityczna_czyli_jaka\" title=\"Dieta paleolityczna, czyli jaka?\">Dieta paleolityczna, czyli jaka?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/na-czym-polega-dieta-paleo-sprawdz-zasady-i-efekty-stosowania\/#Dieta_paleo_%E2%80%93_zasady\" title=\"Dieta paleo &#8211; zasady\">Dieta paleo &#8211; zasady<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/na-czym-polega-dieta-paleo-sprawdz-zasady-i-efekty-stosowania\/#Dieta_paleo_%E2%80%93_co_jesc\" title=\"Dieta paleo \u2013 co je\u015b\u0107?\">Dieta paleo \u2013 co je\u015b\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/na-czym-polega-dieta-paleo-sprawdz-zasady-i-efekty-stosowania\/#Czy_dieta_paleo_jest_zdrowa\" title=\"Czy dieta paleo jest zdrowa?\">Czy dieta paleo jest zdrowa?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/na-czym-polega-dieta-paleo-sprawdz-zasady-i-efekty-stosowania\/#Paleo_dieta_%E2%80%93_wady_i_zalety\" title=\"Paleo dieta &#8211; wady i zalety\">Paleo dieta &#8211; wady i zalety<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/na-czym-polega-dieta-paleo-sprawdz-zasady-i-efekty-stosowania\/#Dieta_paleo_%E2%80%93_przykladowy_jadlospis\" title=\"Dieta paleo &#8211; przyk\u0142adowy jad\u0142ospis\">Dieta paleo &#8211; przyk\u0142adowy jad\u0142ospis<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/na-czym-polega-dieta-paleo-sprawdz-zasady-i-efekty-stosowania\/#Czy_dieta_paleo_pomaga_schudnac\" title=\"Czy dieta paleo pomaga schudn\u0105\u0107?\u00a0\">Czy dieta paleo pomaga schudn\u0105\u0107?\u00a0<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta paleo nale\u017cy do jednych z popularnych obecnie sposob\u00f3w od\u017cywiania. To swego rodzaju powr\u00f3t do modelu \u017cywienia stosowanego w paleolicie. Oczywi\u015bcie zosta\u0142 on odpowiednio przystosowany do wsp\u00f3\u0142czesnych reali\u00f3w. Osoby na diecie paleo nie zajmuj\u0105 si\u0119 polowaniem i samodzielnym zdobywaniem \u017cywno\u015bci, ale staraj\u0105 si\u0119 wybiera\u0107 \u017cywno\u015b\u0107 naturaln\u0105, pochodz\u0105c\u0105 od lokalnych dostawc\u00f3w oraz ekologicznych hodowli i upraw. Produkty kluczowe dla diety paleo to r\u00f3\u017cne gatunki mi\u0119sa, niekt\u00f3re warzywa i t\u0142uszcze. Do tego niekt\u00f3re gatunki owoc\u00f3w i jajka. Na czym dok\u0142adnie polega dieta rodem z paleolitu? Czy jest zdrowa dla organizmu? Czy ka\u017cdy mo\u017ce j\u0105 stosowa\u0107? Zapraszamy do lektury &#8211; rozwiejemy wszystkie w\u0105tpliwo\u015bci.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_paleolityczna_czyli_jaka\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta paleolityczna, czyli jaka?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wsp\u00f3\u0142czesna dieta paleo, czyli dieta paleolityczna, to dieta inspirowana sposobem od\u017cywiania naszych przodk\u00f3w, kt\u00f3rzy prowadzili tryb \u017cycia \u0142owc\u00f3w-zbieraczy. Nazywana jest r\u00f3wnie\u017c diet\u0105 jaskiniowc\u00f3w, epoki kamienia \u0142upanego (Stone Age) czy my\u015bliwych. Wyklucza si\u0119 z niej produkty, kt\u00f3re pojawi\u0142y si\u0119 w menu cz\u0142owieka po rozwoju rolnictwa. Bazuje ona na stwierdzeniu, \u017ce jeste\u015bmy genetycznie przystosowani do menu paleo diety. a nasz przew\u00f3d nie ewoluowa\u0142 od czasu paleolitu na tyle, by poradzi\u0107 sobie z nowoczesn\u0105 diet\u0105, w kt\u00f3rej wi\u0119kszo\u015b\u0107 produkt\u00f3w pojawi\u0142a si\u0119 dopiero po rozwini\u0119ciu si\u0119 rolnictwa.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_paleo_%E2%80%93_zasady\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta paleo &#8211; zasady<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta paleo polega na zastosowaniu modelu \u017cywienia zbli\u017conego do diety \u0142owc\u00f3w-zbieraczy. Ich tryb \u017cycia powodowa\u0142, \u017ce podstawowym \u017ar\u00f3d\u0142em po\u017cywienia by\u0142y spo\u017cywane w r\u00f3\u017cnych proporcjach: mi\u0119so, ryby, skorupiaki, owoce, warzywa korzeniowe i bulwiaste, warzywa li\u015bciaste, orzechy, jaja oraz owady i larwy. Spos\u00f3b \u017cywienia paleolitycznych ludzi zosta\u0142 zaadaptowany w ten spos\u00f3b, by mo\u017cna go by\u0142o zastosowa\u0107 wsp\u00f3\u0142cze\u015bnie. Dieta paleo opiera si\u0119 na spo\u017cywaniu chudych mi\u0119s i niezbo\u017cowych produkt\u00f3w ro\u015blinnych, a tak\u017ce nierafinowanych t\u0142uszcz\u00f3w. W zale\u017cno\u015bci od doboru produkt\u00f3w dieta paleo zapewnia oko\u0142o 19-35% energii z bia\u0142ka, 28-47% z w\u0119glowodan\u00f3w oraz 28-55% z t\u0142uszcz\u00f3w*\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">*dane na postawie Zych P., Szostak &#8211; \u00a0 \u00a0 \u00a0 W\u0119gierek D. \u201cDieta paleolityczna.Cz\u0119\u015b\u0107 I. Cechy charakterystyczne\u201d.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">G\u0142\u00f3wne zasady diety paleo:<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">eliminacja produkt\u00f3w przetworzonych i wprowadzenie \u017cywno\u015bci nieprzetworzonej, jak najbardziej naturalnej,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">brak klasycznego liczenia kalorii z posi\u0142k\u00f3w,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">unikanie produkt\u00f3w zbo\u017cowych glutenowych oraz innych zb\u00f3\u017c pod ka\u017cd\u0105 postaci\u0105,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">eliminacja produkt\u00f3w mlecznych,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">regularny wysi\u0142ek fizyczny.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_paleo_%E2%80%93_co_jesc\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta paleo \u2013 co je\u015b\u0107?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta paleo to forma diety wysokobia\u0142kowej, eliminuj\u0105cej kilka grup produkt\u00f3w.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">Produkty, kt\u00f3rych nie mo\u017cna je\u015b\u0107 w diecie wsp\u00f3\u0142czesnego \u0142owcy-zbieracza to:<\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">grupy produkt\u00f3w bogatych w cukry rafinowane,\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">produkty zbo\u017cowe (pieczywo, makarony, pszenica, \u017cyto, orkisz, wszystkie rodzaje kasz i ry\u017cu),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nasiona ro\u015blin str\u0105czkowych,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">warzywa skrobiowe (cz\u0119\u015b\u0107 spo\u017cywa; kontrowersje),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">rafinowane t\u0142uszcze ro\u015blinne,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">mleko i produkty mleczne (m.in. ser, \u015bmietana),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">przetworzone produkty.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W diecie paleo lista produkt\u00f3w zakazanych jest do\u015b\u0107 obszerna. Co je\u015b\u0107, by nie \u0142ama\u0107 zasad tego modelu \u017cywienia?\u00a0<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Osoby na diecie paleo spo\u017cywaj\u0105\u00a0 mi\u0119so, a tak\u017ce ryby, owoce morza oraz jaja. Warzywa s\u0105 cennym \u017ar\u00f3d\u0142em b\u0142onnika (niezb\u0119dnego w codziennej diecie) oraz witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych, dlatego warto zadba\u0107 o ich du\u017c\u0105 poda\u017c w posi\u0142kach paleo. B\u0119d\u0105c na tej diecie spo\u017cywa si\u0119 r\u00f3wnie\u017c owoce, kt\u00f3re stanowi\u0105 skarbnic\u0119 substancji bioaktywnych. W jad\u0142ospisie paleo powinny znale\u017a\u0107 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c orzechy i nasiona. Jako uzupe\u0142nienie stosuje si\u0119 niekt\u00f3re oleje ro\u015blinne t\u0142oczone na zimno. W poni\u017cszej tabeli znajduj\u0105 si\u0119 przyk\u0142adowe produkty zalecane w diecie paleo.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">Grupa produkt\u00f3w &#8211; zalecane produkty zgodne z zasadami diety paleo<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Warzywa s\u0105 g\u0142\u00f3wnym \u017ar\u00f3d\u0142em b\u0142onnika w diecie paleo. Spo\u017cywane mog\u0105 by\u0107 np. burak, broku\u0142y, kapusty, kalafior, papryka, brukiew, szpinak, pomidor, marchewka. W przypadku mi\u0119sa, najlepiej wybiera\u0107 jego chud\u0105 wersj\u0119 ze zr\u00f3wnowa\u017conych hodowli. W diecie powinny by\u0107 uwzgl\u0119dnione ryby -takie jak na przyk\u0142ad dorsz, halibut, pstr\u0105g, \u0142oso\u015b, tu\u0144czyk, \u015bled\u017a, fl\u0105dra. W jad\u0142ospisie paleo nie mo\u017ce tak\u017ce zabrakn\u0105\u0107 owoc\u00f3w morza, jaj, kie\u0142k\u00f3w oraz owoc\u00f3w, orzech\u00f3w i nasion. Jako dodatek do potraw lub przek\u0105sk\u0119 \u015bwietnie sprawdz\u0105 si\u0119 na przyk\u0142ad migda\u0142y, orzechy w\u0142oskie, orzechy nerkowca, pestki dyni, siemi\u0119 lniane, chia.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_dieta_paleo_jest_zdrowa\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Czy dieta paleo jest zdrowa?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta paleolityczna charakteryzuje si\u0119 wysok\u0105 zawarto\u015bci\u0105 takich sk\u0142adnik\u00f3w, jak antyoksydanty, b\u0142onnik, substancje bioaktywne i nienasycone kwasy t\u0142uszczowe. Z drugiej strony cechuje j\u0105 niedob\u00f3r wapnia, du\u017cy udzia\u0142 bia\u0142ka oraz cholesterolu pokarmowego.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cz\u0119\u015b\u0107 bada\u0144 wskazuje na popraw\u0119 mi\u0119dzy innymi profilu lipidowego, ci\u015bnienia, tolerancji glukozy.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Czy dieta paleo jest zatem odpowiednia dla ka\u017cdego? Nie, ale jak wynika z bada\u0144, u niekt\u00f3rych os\u00f3b prawdopodobnie mo\u017ce przynie\u015b\u0107 korzy\u015bci zdrowotne. Ze wzgl\u0119du na du\u017cy udzia\u0142 bia\u0142ka w diecie nie jest polecana dla os\u00f3b obci\u0105\u017conych (choruj\u0105cych) na choroby nerek. Stosowanie diety w zapobieganiu chorobom wymaga dalszych bada\u0144. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce decyduj\u0105c si\u0119 na diet\u0119 eliminacyjn\u0105, powinni\u015bmy <\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/kontakt\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">skonsultowa\u0107 to z dietetykiem<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, kt\u00f3ry zadba o to, by w naszym jad\u0142ospisie nie zabrak\u0142o niezb\u0119dnych witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Paleo_dieta_%E2%80%93_wady_i_zalety\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Paleo dieta &#8211; wady i zalety<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Temat diety paleo wci\u0105\u017c budzi wiele kontrowersji w \u015bwiecie fitnessowo-dietetycznym. Wiesz ju\u017c, \u017ce paleo to dieta, kt\u00f3ra nawi\u0105zuje do stylu \u017cycia naszych przodk\u00f3w i znasz jej zasady. Je\u015bli nadal zastanawiasz si\u0119, czy warto zapozna\u0107 si\u0119 bli\u017cej z tym sposobem \u017cywienia, sprawd\u017a zestawienie wad i zalet diety paleo.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zalety diety paleolitycznej:<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wyeliminowanie z codziennego menu produkt\u00f3w bogatych w cukry rafinowane,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wyeliminowanie z jad\u0142ospisu wysoko przetworzonej \u017cywno\u015bci,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">znaczne ograniczenie spo\u017cywania soli,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wyeliminowanie t\u0142uszcz\u00f3w rafinowanych,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ograniczenie &#8222;pustych kalorii&#8221;,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">niski indeks glikemiczny potraw diety paleolitycznej,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">regulowanie gospodarki lipidowej i insulinowej,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ograniczenie ryzyka rozwoju chor\u00f3b cywilizacyjnych? (konieczno\u015b\u0107 dalszych bada\u0144),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zwi\u0119kszone spo\u017cycie potasu oraz b\u0142onnika.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Paleo dieta &#8211; wady:<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zbyt du\u017ca poda\u017c bia\u0142ka, co mo\u017ce powodowa\u0107 choroby nerek i w\u0105troby u os\u00f3b obci\u0105\u017conych,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zwi\u0119kszone spo\u017cycie ryb mo\u017ce powodowa\u0107 ryzyko zatrucia metalami ci\u0119\u017ckimi,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ma\u0142a poda\u017c wapnia, co w perspektywie skutkowa\u0107 wyst\u0105pieniem osteoporozy,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">eliminacja produkt\u00f3w uwa\u017canych za zdrowe jak na przyk\u0142ad produkty pe\u0142noziarniste, ro\u015bliny str\u0105czkowe,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">du\u017ca zawarto\u015b\u0107 cholesterolu pokarmowego.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_paleo_%E2%80%93_przykladowy_jadlospis\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta paleo &#8211; przyk\u0142adowy jad\u0142ospis<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Co je\u015b\u0107, stosuj\u0105c diet\u0119 paleo? Mo\u017cesz poszuka\u0107 inspiracji w Internecie lub skorzysta\u0107 z konsultacji dietetycznej. Poni\u017cej prezentujemy przyk\u0142adowy jednodniowy jad\u0142ospis diety z paleolitu.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>\u015aniadanie:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> plaster chudej wo\u0142owiny, sur\u00f3wka z marchewki i jab\u0142ka.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Drugie \u015bniadanie:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> jajka na mi\u0119kko, \u015bwie\u017ce b\u0105d\u017a mro\u017cone maliny i jagody.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Obiad: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">grillowana pier\u015b z kurczaka lub indyka z dodatkiem warzyw gotowanych na parze (marchew, broku\u0142, brukselka).<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Podwieczorek:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> korze\u0144 selera pokrojony w s\u0142upki.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Kolacja:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> sa\u0142atka z tu\u0144czyka, cebula, pomidor, szczypiorek.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_dieta_paleo_pomaga_schudnac\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Czy dieta paleo pomaga schudn\u0105\u0107?\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Czy warto stosowa\u0107 diet\u0119 paleo, je\u015bli chcemy schudn\u0105\u0107? Efekty odchudzania na diecie jaskiniowc\u00f3w, wynikaj\u0105ce z ma\u0142ej poda\u017cy w\u0119glowodan\u00f3w oraz zwi\u0119kszenia ilo\u015bci bia\u0142ka, mog\u0105 pom\u00f3c w redukcji masy cia\u0142a i przynie\u015b\u0107 mierzalne efekty w do\u015b\u0107 kr\u00f3tkim czasie. Je\u015bli nie jeste\u015b przekonany do diety paleo, by\u0107 mo\u017ce dobrym rozwi\u0105zaniem b\u0119dzie dieta odchudzaj\u0105ca, w kt\u00f3rej g\u0142\u00f3wnym \u017ar\u00f3d\u0142em energii s\u0105 w\u0119glowodany, taka jak na przyk\u0142ad <\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/produkt\/SLIM\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">dieta SLIM<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> z ofert Maczfit. Charakteryzuje si\u0119 obni\u017con\u0105 warto\u015bci\u0105 kaloryczn\u0105 (dost\u0119pne s\u0105 trzy warianty \u2013 1000, 1300 i 1500 kcal), jest oparta na zasadach zdrowego od\u017cywiania, zgodnych z aktualnymi zaleceniami WHO i polskiego Instytutu \u017bywno\u015bci i \u017bywienia (I\u017b\u017b). Gotowa dieta SLIM od Maczfit jest smaczna, urozmaicona i daje poczucie lekko\u015bci. D\u0142ugotrwa\u0142e jej stosowanie wymaga jednak konsultacji ze specjalist\u0105.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W menu Maczfit znajdziesz zar\u00f3wno warzywa i owoce, jak i nabia\u0142, mi\u0119so, ryby, produkty zbo\u017cowe oraz nasiona i orzechy. Dzi\u0119ki temu Tw\u00f3j organizm nie b\u0119dzie nara\u017cony na niebezpieczne dla zdrowia niedobory. Nie wiesz, jak dopasowa\u0107 diet\u0119 dla siebie, bior\u0105c pod uwag\u0119 sw\u00f3j stan zdrowia i styl \u017cycia? Skorzystaj z konsultacji dietetycznej w Maczfit. Nasi specjali\u015bci czekaj\u0105, aby rozwia\u0107 wszystkie Twoje w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce zasad zdrowego od\u017cywiania.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dieta paleo nale\u017cy do jednych z popularnych obecnie sposob\u00f3w od\u017cywiania. To swego rodzaju powr\u00f3t do modelu \u017cywienia stosowanego w paleolicie. Oczywi\u015bcie zosta\u0142 on odpowiednio przystosowany do wsp\u00f3\u0142czesnych reali\u00f3w. Osoby na diecie paleo nie zajmuj\u0105 si\u0119 polowaniem i samodzielnym zdobywaniem \u017cywno\u015bci, ale staraj\u0105 si\u0119 wybiera\u0107 \u017cywno\u015b\u0107 naturaln\u0105, pochodz\u0105c\u0105 od lokalnych dostawc\u00f3w oraz ekologicznych hodowli i upraw. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":21,"featured_media":1158,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"better_featured_image":{"id":1158,"alt_text":"dieta paleo","caption":"Various Paleo diet products on black background. Low carbs diet. Top view with copy space","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":960,"height":639,"file":"2020\/04\/dieta_paleo.jpeg","sizes":{"medium":{"file":"dieta_paleo-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/dieta_paleo-300x200.jpeg"},"thumbnail":{"file":"dieta_paleo-150x150.jpeg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/dieta_paleo-150x150.jpeg"},"medium_large":{"file":"dieta_paleo-768x511.jpeg","width":768,"height":511,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/dieta_paleo-768x511.jpeg"},"post-thumbnail":{"file":"dieta_paleo-650x450.jpeg","width":650,"height":450,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/dieta_paleo-650x450.jpeg"},"recent-post":{"file":"dieta_paleo-280x133.jpeg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/dieta_paleo-280x133.jpeg"},"category-post":{"file":"dieta_paleo-320x152.jpeg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/dieta_paleo-320x152.jpeg"},"promoted-post":{"file":"dieta_paleo-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/dieta_paleo-300x200.jpeg"}},"image_meta":{"aperture":"10","credit":"bit24 - stock.adobe.com","camera":"Canon EOS 5D Mark IV","caption":"Various Paleo diet products on black background. Low carbs diet. Top view with copy space","created_timestamp":"1578395297","copyright":"\u00a9bit24 - stock.adobe.com","focal_length":"50","iso":"100","shutter_speed":"0.00625","title":"Various Paleo diet products","orientation":"1","keywords":["healthy","diet","food","paleo","health","nutrition","ingredient","meat","raw","vegetable","fresh","eating","green","meal","group","beef","chicken","egg","fish","natural","cabbage","carrot","nut","orange","concept","weight","various","broccoli","grape","assortment","menu","product","salmon","weight loss","set","seeds","fruit","brussel sprouts","blackboard","kiwi","lettuce","protein","spinach","radishes","keto","ketogenic","atkins","low carbs","healthy","diet","food","paleo","health","nutrition","ingredient","meat","raw","vegetable","fresh","eating","green","meal","group","beef","chicken","egg","fish","natural","cabbage","carrot","nut","orange","concept","weight","various","broccoli","grape","assortment","menu","product","salmon","weight loss","set","seeds","fruit","brussel sprouts","blackboard","kiwi","lettuce","protein","spinach","radishes","keto","ketogenic","atkins","low carbs"]}},"post":932,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/dieta_paleo.jpeg"},"acf":{"tytul_zajawki":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Dieta paleo - na czym polega? Zasady i efekty | Maczfit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dieta paleo - s\u0142ysza\u0142e\u015b o niej du\u017co dobrego i chcesz na sobie przetestowa\u0107 jej dzia\u0142anie? Poznaj opini\u0119 dietetyk\u00f3w Maczfit na temat diety \u0142owc\u00f3w-zbieraczy.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dieta paleo - na czym polega? Zasady i efekty | Maczfit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dieta paleo - s\u0142ysza\u0142e\u015b o niej du\u017co dobrego i chcesz na sobie przetestowa\u0107 jej dzia\u0142anie? Poznaj opini\u0119 dietetyk\u00f3w Maczfit na temat diety \u0142owc\u00f3w-zbieraczy.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/na-czym-polega-dieta-paleo-sprawdz-zasady-i-efekty-stosowania\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-04-23T11:10:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-24T12:45:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/dieta_paleo.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"960\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"639\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna Henel\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna Henel\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/na-czym-polega-dieta-paleo-sprawdz-zasady-i-efekty-stosowania\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/na-czym-polega-dieta-paleo-sprawdz-zasady-i-efekty-stosowania\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna Henel\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/0f2edd000da06f89182e9a7defdcb5a4\"},\"headline\":\"Na czym polega dieta paleo? Sprawd\u017a zasady i efekty stosowania\",\"datePublished\":\"2020-04-23T11:10:50+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:45:01+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/na-czym-polega-dieta-paleo-sprawdz-zasady-i-efekty-stosowania\/\"},\"wordCount\":1420,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/na-czym-polega-dieta-paleo-sprawdz-zasady-i-efekty-stosowania\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/dieta_paleo.jpeg\",\"articleSection\":[\"Od\u017cywianie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/na-czym-polega-dieta-paleo-sprawdz-zasady-i-efekty-stosowania\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/na-czym-polega-dieta-paleo-sprawdz-zasady-i-efekty-stosowania\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/na-czym-polega-dieta-paleo-sprawdz-zasady-i-efekty-stosowania\/\",\"name\":\"Dieta paleo - na czym polega? Zasady i efekty | Maczfit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/na-czym-polega-dieta-paleo-sprawdz-zasady-i-efekty-stosowania\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/na-czym-polega-dieta-paleo-sprawdz-zasady-i-efekty-stosowania\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/dieta_paleo.jpeg\",\"datePublished\":\"2020-04-23T11:10:50+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:45:01+00:00\",\"description\":\"Dieta paleo - s\u0142ysza\u0142e\u015b o niej du\u017co dobrego i chcesz na sobie przetestowa\u0107 jej dzia\u0142anie? Poznaj opini\u0119 dietetyk\u00f3w Maczfit na temat diety \u0142owc\u00f3w-zbieraczy.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/na-czym-polega-dieta-paleo-sprawdz-zasady-i-efekty-stosowania\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/na-czym-polega-dieta-paleo-sprawdz-zasady-i-efekty-stosowania\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/na-czym-polega-dieta-paleo-sprawdz-zasady-i-efekty-stosowania\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/dieta_paleo.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/dieta_paleo.jpeg\",\"width\":960,\"height\":639,\"caption\":\"Various Paleo diet products on black background. Low carbs diet. Top view with copy space\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/na-czym-polega-dieta-paleo-sprawdz-zasady-i-efekty-stosowania\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Na czym polega dieta paleo? Sprawd\u017a zasady i efekty stosowania\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/0f2edd000da06f89182e9a7defdcb5a4\",\"name\":\"Katarzyna Henel\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5d318b43a675cba06086780161df785b?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5d318b43a675cba06086780161df785b?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna Henel\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/katarzyna-henelmaczfit-pl\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dieta paleo - na czym polega? Zasady i efekty | Maczfit","description":"Dieta paleo - s\u0142ysza\u0142e\u015b o niej du\u017co dobrego i chcesz na sobie przetestowa\u0107 jej dzia\u0142anie? Poznaj opini\u0119 dietetyk\u00f3w Maczfit na temat diety \u0142owc\u00f3w-zbieraczy.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dieta paleo - na czym polega? Zasady i efekty | Maczfit","og_description":"Dieta paleo - s\u0142ysza\u0142e\u015b o niej du\u017co dobrego i chcesz na sobie przetestowa\u0107 jej dzia\u0142anie? Poznaj opini\u0119 dietetyk\u00f3w Maczfit na temat diety \u0142owc\u00f3w-zbieraczy.","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/na-czym-polega-dieta-paleo-sprawdz-zasady-i-efekty-stosowania\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2020-04-23T11:10:50+00:00","article_modified_time":"2024-07-24T12:45:01+00:00","og_image":[{"width":960,"height":639,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/dieta_paleo.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna Henel","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna Henel","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/na-czym-polega-dieta-paleo-sprawdz-zasady-i-efekty-stosowania\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/na-czym-polega-dieta-paleo-sprawdz-zasady-i-efekty-stosowania\/"},"author":{"name":"Katarzyna Henel","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/0f2edd000da06f89182e9a7defdcb5a4"},"headline":"Na czym polega dieta paleo? Sprawd\u017a zasady i efekty stosowania","datePublished":"2020-04-23T11:10:50+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:45:01+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/na-czym-polega-dieta-paleo-sprawdz-zasady-i-efekty-stosowania\/"},"wordCount":1420,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/na-czym-polega-dieta-paleo-sprawdz-zasady-i-efekty-stosowania\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/dieta_paleo.jpeg","articleSection":["Od\u017cywianie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/na-czym-polega-dieta-paleo-sprawdz-zasady-i-efekty-stosowania\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/na-czym-polega-dieta-paleo-sprawdz-zasady-i-efekty-stosowania\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/na-czym-polega-dieta-paleo-sprawdz-zasady-i-efekty-stosowania\/","name":"Dieta paleo - na czym polega? Zasady i efekty | Maczfit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/na-czym-polega-dieta-paleo-sprawdz-zasady-i-efekty-stosowania\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/na-czym-polega-dieta-paleo-sprawdz-zasady-i-efekty-stosowania\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/dieta_paleo.jpeg","datePublished":"2020-04-23T11:10:50+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:45:01+00:00","description":"Dieta paleo - s\u0142ysza\u0142e\u015b o niej du\u017co dobrego i chcesz na sobie przetestowa\u0107 jej dzia\u0142anie? Poznaj opini\u0119 dietetyk\u00f3w Maczfit na temat diety \u0142owc\u00f3w-zbieraczy.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/na-czym-polega-dieta-paleo-sprawdz-zasady-i-efekty-stosowania\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/na-czym-polega-dieta-paleo-sprawdz-zasady-i-efekty-stosowania\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/na-czym-polega-dieta-paleo-sprawdz-zasady-i-efekty-stosowania\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/dieta_paleo.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/dieta_paleo.jpeg","width":960,"height":639,"caption":"Various Paleo diet products on black background. Low carbs diet. Top view with copy space"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/na-czym-polega-dieta-paleo-sprawdz-zasady-i-efekty-stosowania\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Na czym polega dieta paleo? Sprawd\u017a zasady i efekty stosowania"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/0f2edd000da06f89182e9a7defdcb5a4","name":"Katarzyna Henel","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5d318b43a675cba06086780161df785b?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5d318b43a675cba06086780161df785b?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna Henel"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/katarzyna-henelmaczfit-pl\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/932"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/21"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=932"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/932\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2365,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/932\/revisions\/2365"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1158"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=932"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=932"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=932"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}