{"id":926,"date":"2020-04-23T13:05:54","date_gmt":"2020-04-23T11:05:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=926"},"modified":"2024-07-24T14:45:01","modified_gmt":"2024-07-24T12:45:01","slug":"dieta-oczyszczajaca-organizm-czy-warto-zastosowac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-oczyszczajaca-organizm-czy-warto-zastosowac\/","title":{"rendered":"Dieta oczyszczaj\u0105ca organizm &#8211; czy warto zastosowa\u0107?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-oczyszczajaca-organizm-czy-warto-zastosowac\/#Dieta_oczyszczajaca_organizm_%E2%80%93_ogolna_charakterystyka\" title=\"Dieta oczyszczaj\u0105ca organizm \u2013 og\u00f3lna charakterystyka\">Dieta oczyszczaj\u0105ca organizm \u2013 og\u00f3lna charakterystyka<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-oczyszczajaca-organizm-czy-warto-zastosowac\/#Diety_oczyszczajace_%E2%80%93_dla_kogo\" title=\"Diety oczyszczaj\u0105ce &#8211; dla kogo?\">Diety oczyszczaj\u0105ce &#8211; dla kogo?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-oczyszczajaca-organizm-czy-warto-zastosowac\/#Na_czym_polega_oczyszczanie_organizmu_dieta_Rodzaje_popularnych_detoksow_i_skutecznosc_diety_oczyszczajacej\" title=\"Na czym polega oczyszczanie organizmu diet\u0105? Rodzaje popularnych detoks\u00f3w i skuteczno\u015b\u0107 diety oczyszczaj\u0105cej\">Na czym polega oczyszczanie organizmu diet\u0105? Rodzaje popularnych detoks\u00f3w i skuteczno\u015b\u0107 diety oczyszczaj\u0105cej<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-oczyszczajaca-organizm-czy-warto-zastosowac\/#Jak_wspomoc_oczyszczanie_organizmu_z_toksyn\" title=\"Jak wspom\u00f3c oczyszczanie organizmu z toksyn?\">Jak wspom\u00f3c oczyszczanie organizmu z toksyn?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-oczyszczajaca-organizm-czy-warto-zastosowac\/#Niskokaloryczna_dieta_oczyszczajaca_vs_zdrowa_racjonalna_dieta_Co_jesc_aby_wspomoc_detoksykacje\" title=\"Niskokaloryczna dieta oczyszczaj\u0105ca vs. zdrowa, racjonalna dieta. Co je\u015b\u0107, aby wspom\u00f3c detoksykacj\u0119?\">Niskokaloryczna dieta oczyszczaj\u0105ca vs. zdrowa, racjonalna dieta. Co je\u015b\u0107, aby wspom\u00f3c detoksykacj\u0119?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-oczyszczajaca-organizm-czy-warto-zastosowac\/#Czy_warto_stosowac_diete_oczyszczajaca_Podsumowanie\" title=\"Czy warto stosowa\u0107 diet\u0119 oczyszczaj\u0105c\u0105? Podsumowanie\">Czy warto stosowa\u0107 diet\u0119 oczyszczaj\u0105c\u0105? Podsumowanie<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Coraz wi\u0119cej m\u00f3wi si\u0119 o leczniczym dzia\u0142aniu jedzenia. Media ci\u0105gle promuj\u0105 r\u00f3\u017cnego rodzaju diety alternatywne, kt\u00f3rych celem jest szybka utrata zb\u0119dnych kilogram\u00f3w oraz poprawa samopoczucia i stanu zdrowia. Coraz cz\u0119\u015bciej s\u0142yszy si\u0119 te\u017c o dietach oczyszczaj\u0105cych zwanych detoksami. Czy rzeczywi\u015bcie s\u0105 one tak skuteczne, jak obiecuj\u0105 ich autorzy? Czy dieta oczyszczaj\u0105ca jest bezpieczna? Jak przeprowadzi\u0107 odtruwanie organizmu domowymi sposobami?<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_oczyszczajaca_organizm_%E2%80%93_ogolna_charakterystyka\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta oczyszczaj\u0105ca organizm \u2013 og\u00f3lna charakterystyka<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Wi\u0119kszo\u015b\u0107 detoks\u00f3w ma kilka wsp\u00f3lnych cech:<\/b><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ich za\u0142o\u017ceniem jest oczyszczenie organizmu z toksyn, zb\u0119dnych produkt\u00f3w przemiany materii i innych szkodliwych substancji dostarczanych wraz z po\u017cywieniem (np. pozosta\u0142o\u015bci pestycyd\u00f3w),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">s\u0105 niskokaloryczne,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">polegaj\u0105 na eliminacji wielu pokarm\u00f3w lub ca\u0142ych grup produkt\u00f3w spo\u017cywczych,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">powinny by\u0107 stosowane kr\u00f3tkoterminowo.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Diety_oczyszczajace_%E2%80%93_dla_kogo\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Diety oczyszczaj\u0105ce &#8211; dla kogo?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wed\u0142ug zwolennik\u00f3w detoks\u00f3w diety oczyszczaj\u0105ce dedykowane s\u0105 przede wszystkim osobom zm\u0119czonym, pozbawionym energii, maj\u0105cym trudno\u015bci z koncentracj\u0105, skar\u017c\u0105cym si\u0119 na dolegliwo\u015bci ze strony przewodu pokarmowego czy problemy sk\u00f3rne.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Zwolennicy detoks\u00f3w twierdz\u0105, \u017ce diet\u0119 oczyszczaj\u0105c\u0105 organizm z toksyn mo\u017cna rozwa\u017cy\u0107, gdy:<\/b><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">na co dzie\u0144 od\u017cywiasz si\u0119 niezdrowo, w Twojej diecie dominuje \u017cywno\u015b\u0107 wysoko przetworzona, fast-food, t\u0142uste, czerwone mi\u0119so,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">coraz cz\u0119\u015bciej zauwa\u017casz u siebie z\u0142e samopoczucie,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">masz obni\u017con\u0105 odporno\u015b\u0107,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wychodzisz z na\u0142ogu, ograniczasz u\u017cywki.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Autorzy popularnych detoks\u00f3w twierdz\u0105, \u017ce przyczyn\u0105 r\u00f3\u017cnego rodzaju dolegliwo\u015bci i wynikaj\u0105cego z nich pogorszenia stanu zdrowia s\u0105 toksyny zanieczyszczaj\u0105ce organizm, kt\u00f3rych mo\u017cna si\u0119 pozby\u0107 na przyk\u0142ad dzi\u0119ki diecie oczyszczaj\u0105cej.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Uwaga! Zanim na w\u0142asn\u0105 r\u0119k\u0119 podejmiesz decyzj\u0119 o tym, by rozpocz\u0105\u0107 detoks organizmu, najlepiej najpierw<\/span> <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/kontakt\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">skonsultowa\u0107 si\u0119 z dietetykiem<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> lub lekarzem.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W tym miejscu warto zauwa\u017cy\u0107, \u017ce dieta oczyszczaj\u0105ca z toksyn nie jest dla ka\u017cdego. Z tego sposobu \u017cywienia (nawet kr\u00f3tkoterminowo) powinny zrezygnowa\u0107 w szczeg\u00f3lno\u015bci:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">kobiety w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105ce piersi\u0105,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">dzieci oraz nastolatki w okresie dojrzewania,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">choruj\u0105cy na nadczynno\u015b\u0107 tarczycy,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">osoby zmagaj\u0105ce si\u0119 z niedowag\u0105,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">choruj\u0105cy na inne choroby przewlek\u0142e.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Na_czym_polega_oczyszczanie_organizmu_dieta_Rodzaje_popularnych_detoksow_i_skutecznosc_diety_oczyszczajacej\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Na czym polega oczyszczanie organizmu diet\u0105? Rodzaje popularnych detoks\u00f3w i skuteczno\u015b\u0107 diety oczyszczaj\u0105cej<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Dieta oczyszczaj\u0105ca warzywno-owocowa:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> podstaw\u0105 tej diety oczyszczaj\u0105cej s\u0105 warzywa i owoce; wad\u0105 tego sposobu od\u017cywiania jest to, \u017ce trwa zbyt d\u0142ugo, na przyk\u0142ad pe\u0142en post dr D\u0105browskiej trwa a\u017c 42 dni, a jest bardzo niskokaloryczny, co mo\u017ce znacz\u0105co os\u0142abi\u0107 organizm i powodowa\u0107 niedobory pokarmowe.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Sokowa dieta oczyszczaj\u0105ca:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u015bwie\u017co wyciskane soki lub koktajle owocowo-warzywne; jej zalet\u0105 jest du\u017ca zawarto\u015b\u0107 owoc\u00f3w i warzyw (a wi\u0119c i witamin), lecz nie nale\u017cy jej stosowa\u0107 zbyt d\u0142ugo; je\u015bli picie sok\u00f3w zostanie po\u0142\u0105czone z trzema zbilansowanymi, niskokalorycznymi posi\u0142kami g\u0142\u00f3wnymi mo\u017cna tak\u0105 diet\u0119 przed\u0142u\u017cy\u0107.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Dieta warzywna: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">warzywa mog\u0105 by\u0107 surowe b\u0105d\u017a poddane obr\u00f3bce termicznej. Podobnie, jak w przypadku diety warzywno-owocowej, spo\u017cywanie wy\u0142\u0105cznie samych warzyw w d\u0142u\u017cszej perspektywie grozi wyst\u0105pieniem niedobor\u00f3w pokarmowych i os\u0142abieniem.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Dieta oczyszczaj\u0105ca zbo\u017cowa:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> jej podstaw\u0105 s\u0105 produkty zbo\u017cowe &#8211; gotowane ziarna pszenicy, ry\u017cu, owsa czy r\u00f3\u017cnego rodzaju kasze; co prawda ten spos\u00f3b od\u017cywiania mo\u017ce dostarczy\u0107 odpowiedniej ilo\u015bci energii, ale jest to typowa monodieta, wi\u0119c niesie ze sob\u0105 ryzyko niedobor\u00f3w pokarmowych.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zanim zainteresujesz si\u0119 jak\u0105kolwiek diet\u0105 oczyszczaj\u0105c\u0105 organizm z toksyn, nale\u017cy zada\u0107 sobie pytanie: <\/span><b>czy jest ona potrzebna?<\/b> <b>Organizm cz\u0142owieka wykszta\u0142ci\u0142 szereg mechanizm\u00f3w, kt\u00f3re pozwalaj\u0105 na jego samodzieln\u0105 detoksykacj\u0119 <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">(pocenie si\u0119, oddawanie moczu, wypr\u00f3\u017cnianie). G\u0142\u00f3wne centra detoksykacji w organizmie stanowi\u0105: nerki, w\u0105troba, jelita, p\u0142uca i sk\u00f3ra. O ile wszystkie narz\u0105dy funkcjonuj\u0105 prawid\u0142owo, a Ty nie wprowadzasz do organizmu nadmiernych ilo\u015bci toksyn, b\u0119dzie on potrafi\u0142 oczy\u015bci\u0107 si\u0119 sam \u2013 typowa dieta oczyszczaj\u0105ca organizm nie b\u0119dzie mu potrzebna.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Wci\u0105\u017c brakuje wiarygodnych bada\u0144 na temat skuteczno\u015bci i bezpiecze\u0144stwa stosowania r\u00f3\u017cnego rodzaju diet oczyszczaj\u0105cych.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Je\u015bli mimo wszystko chcesz wypr\u00f3bowa\u0107 jedn\u0105 z diet oczyszczaj\u0105cych, najlepiej zr\u00f3b to po konsultacji z lekarzem i przeprowad\u017a j\u0105 w kr\u00f3tkim czasie.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Za\u0142o\u017ceniem wi\u0119kszo\u015bci diet oczyszczaj\u0105cych jest ich kr\u00f3tkoterminowo\u015b\u0107 \u2013 niestety wielu zwolennik\u00f3w tego typu od\u017cywiania o tym nie wie lub celowo przed\u0142u\u017ca diet\u0119, gdy\u017c liczy na lepsze efekty. Jest to gro\u017ane szczeg\u00f3lnie dlatego, \u017ce diety oczyszczaj\u0105ce zazwyczaj s\u0105 bardzo niskoenergetyczne i ma\u0142o urozmaicone.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Zagro\u017cenia, jakie niesie ze sob\u0105 dieta oczyszczaj\u0105ca (zw\u0142aszcza stosowana przez d\u0142ugi okres):<\/b><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">niedobory witamin, sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych i makrosk\u0142adnik\u00f3w,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">niedo\u017cywienie,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zaburzenia elektrolitowe,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">problemy sk\u00f3rne,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">os\u0142abienie, z\u0142e samopoczucie,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">niech\u0119\u0107 do aktywno\u015bci fizycznej.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_wspomoc_oczyszczanie_organizmu_z_toksyn\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Jak wspom\u00f3c oczyszczanie organizmu z toksyn?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Detoks organizmu mo\u017cna wspom\u00f3c na wiele sposob\u00f3w. Nie trzeba od razu przyst\u0119powa\u0107 do stosowania restrykcyjnej diety oczyszczaj\u0105cej. Zatem: jak oczy\u015bci\u0107 organizm bez g\u0142od\u00f3wek i monodiet?<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Poni\u017cej znajdziesz kilka sprawdzonych rozwi\u0105za\u0144, kt\u00f3re wspomog\u0105 detoksykacj\u0119 organizmu bez wielkich wyrzecze\u0144.<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Regularne picie wody<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Odpowiednie nawodnienie to jeden z najprostszych sposob\u00f3w usuwania toksyn z organizmu i podstawa zdrowego trybu \u017cycia. Woda pe\u0142ni w organizmie szereg wa\u017cnych funkcji. Nie tylko reguluje prac\u0119 wielu narz\u0105d\u00f3w, ale tak\u017ce podnosi wydolno\u015b\u0107 organizmu. Woda stanowi substrat lub \u015brodowisko wielu reakcji metabolicznych. Regularne<\/span> <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/picie-wody-zadbaj-o-nawodnienie-swojego-organizmu\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">picie wody<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> sprawia, \u017ce z organizmu usuwanych jest wiele substancji.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Herbaty zio\u0142owe<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Oczyszczaj\u0105ca moc zi\u00f3\u0142 znana jest od bardzo dawna. Dobrze jest pi\u0107 herbaty ze skrzypu polnego i brzozy. Te ro\u015bliny dzia\u0142aj\u0105 korzystnie przede wszystkim na uk\u0142ad moczowy. Dobrze sprawdzi si\u0119 tak\u017ce czystek, kt\u00f3ry wyp\u0142ukuje z organizmu metale ci\u0119\u017ckie. Na lepsz\u0105 perystaltyk\u0119 jelit najlepiej pi\u0107 herbaty zio\u0142owe z pokrzywy, rumianku i mi\u0119ty. W\u015br\u00f3d produkt\u00f3w polecanych przez dietetyk\u00f3w znajduje si\u0119 r\u00f3wnie\u017c zielona herbata.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Napoje o dzia\u0142aniu oczyszczaj\u0105cym.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> W Internecie znajdziesz mn\u00f3stwo przepis\u00f3w na mikstury, kt\u00f3re mo\u017cesz przyrz\u0105dza\u0107 ka\u017cdego dnia. Najpopularniejsze propozycje na detoks to: nap\u00f3j og\u00f3rkowy, nap\u00f3j z jab\u0142kiem, sok z burak\u00f3w, siemi\u0119 lniane czy koktajl z selera naciowego. Powy\u017csze sk\u0142adniki reguluj\u0105 prac\u0119 jelit i w ten spos\u00f3b pomagaj\u0105 w oczyszczaniu organizmu.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Podstaw\u0105 ka\u017cdej diety antyoksydacyjnej i przeciwzapalnej s\u0105 warzywa i owoce. Warto korzysta\u0107 z ich sezonowo\u015bci i z r\u00f3\u017cnych gatunk\u00f3w przygotowywa\u0107 rozmaite dania i przek\u0105ski. Zupa krem z dyni czy zupa jarzynowa? A mo\u017ce koktajl z jarmu\u017cu albo pyszny mleczny shake truskawkowy? Z pewno\u015bci\u0105 b\u0119dzie smacznie!<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Oczyszczanie organizmu z toksyn warto wspiera\u0107 r\u00f3wnie\u017c przez aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. Ruch sprawia, \u017ce si\u0119 pocimy, a wraz z potem usuwamy zb\u0119dne substancje.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Niskokaloryczna_dieta_oczyszczajaca_vs_zdrowa_racjonalna_dieta_Co_jesc_aby_wspomoc_detoksykacje\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Niskokaloryczna dieta oczyszczaj\u0105ca vs. zdrowa, racjonalna dieta. Co je\u015b\u0107, aby wspom\u00f3c detoksykacj\u0119?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Poza piciem mikstur oczyszczaj\u0105cych warto wzbogaci\u0107 swoje codzienne menu o okre\u015blone produkty spo\u017cywcze. Te przedstawione poni\u017cej wspomagaj\u0105 prac\u0119 uk\u0142adu pokarmowego (w tym jelit), reguluj\u0105 dzia\u0142anie uk\u0142adu moczowego oraz wykazuj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwutleniaj\u0105ce.<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Cytryna<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 posiada w\u0142a\u015bciwo\u015bci antyoksydacyjne i reguluje prac\u0119 w\u0105troby dzi\u0119ki czemu naturalnie pomaga w oczyszczeniu organizmu. Sok z cytryny warto dodawa\u0107 nie tylko do wody i herbaty, ale r\u00f3wnie\u017c do sa\u0142atek.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u017burawina<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 korzystnie wp\u0142ywa przede wszystkim na uk\u0142ad moczowy. Podobne w\u0142a\u015bciwo\u015bci maj\u0105 maliny, wi\u015bnie i jagody &#8211; owoce pe\u0142ne zwi\u0105zk\u00f3w o w\u0142a\u015bciwo\u015bciach bioaktywnych.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Buraki<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 dobre \u017ar\u00f3d\u0142o b\u0142onnika pokarmowego. Do diety warto wprowadzi\u0107 na przyk\u0142ad zupa buraczkow\u0105 czy sur\u00f3wk\u0119 z burak\u00f3w \u2013 to \u015bwietne propozycje na zdrowy i pyszny obiad.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Kiszona kapusta<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 zawiera przede wszystkim probiotyki i przeciwutleniacze. \u017bywno\u015b\u0107 sfermentowan\u0105 (kiszonki, kefiry, jogurty) warto je\u015b\u0107 o ka\u017cdej porze roku. Zawarte w powy\u017cszych produktach zwi\u0105zki nie tylko usuwaj\u0105 toksyny z organizmu, ale r\u00f3wnie\u017c wzmacniaj\u0105 odporno\u015b\u0107.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Seler naciowy<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 zawiera du\u017co b\u0142onnika. Poza tym wysokie spo\u017cycie selera usuwa kwas moczowy z organizmu.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nadal szukasz prostego sposobu na pozbycie si\u0119 z organizmu toksyn? Sprawd\u017a, co przygotowali\u015bmy dla Ciebie w Maczfit!<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Dieta sokowa od Maczfit<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W Maczfit oferujemy<\/span> <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/soki\/\"><b>detoks sokowy<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, czyli specjalnie przygotowan\u0105 kuracj\u0119 sokow\u0105. Soki komponowane s\u0105 z naj\u015bwie\u017cszych warzyw i owoc\u00f3w oraz z dodatk\u00f3w typu<\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/superfoods-w-dietach-maczfit\/\"> <span style=\"font-weight: 400;\">superfoods<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Ka\u017cdy dzie\u0144 kuracji to inny zestaw starannie opracowanych, \u015bwie\u017cych sok\u00f3w <\/span><b>pe\u0142nych substancji bioaktywnych<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (witaminy, sk\u0142adniki mineralne, b\u0142onnik pokarmowy), dzia\u0142aj\u0105cych na organizm wielokierunkowo.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Zdrowa, odpowiednio zbilansowana dieta pude\u0142kowa<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wiesz ju\u017c, \u017ce restrykcyjny jad\u0142ospis oczyszczaj\u0105cy mo\u017ce przynie\u015b\u0107 wi\u0119cej szkody ni\u017c po\u017cytku. Du\u017co lepszym rozwi\u0105zaniem dla zdrowia jest wprowadzenie zbilansowanej i racjonalnej diety, zgodnej z aktualnymi normami i rekomendacjami towarzystw dietetycznych, na przyk\u0142ad takiej jak nasza dieta FIT&amp;SLIM.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Odpowiednio zbilansowany jad\u0142ospis jest korzystniejszy dla zdrowia ni\u017c wszelkiego rodzaju diety oczyszczaj\u0105ce.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Poza tym tak\u0105 diet\u0119 mo\u017cna wprowadzi\u0107 na d\u0142u\u017cszy czas. Jad\u0142ospis obfituj\u0105cy w odpowiednie ilo\u015bci naturalnych i jak najmniej przetworzonych produkt\u00f3w, pozbawiony kwas\u00f3w t\u0142uszczowych trans, ograniczaj\u0105cy spo\u017cycie t\u0142uszczu zwierz\u0119cego (w postaci czerwonego mi\u0119sa) i produkt\u00f3w sma\u017conych to najlepszy detoks dla organizmu.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Opr\u00f3cz menu FIT&amp;SLIM w Maczfit znajdziesz r\u00f3\u017cne inne warianty diety pude\u0142kowej. Ka\u017cdy dzie\u0144 to zazwyczaj pi\u0119\u0107 pysznych i zdrowych posi\u0142k\u00f3w (\u015bniadanie, II \u015bniadanie, obiad, podwieczorek i kolacja).<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_warto_stosowac_diete_oczyszczajaca_Podsumowanie\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Czy warto stosowa\u0107 diet\u0119 oczyszczaj\u0105c\u0105? Podsumowanie<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kontrowersje wok\u00f3\u0142 diet odchudzaj\u0105cych i oczyszczaj\u0105cych sprawiaj\u0105, \u017ce trzeba uwa\u017cnie podchodzi\u0107 do r\u00f3\u017cnych modnych sposob\u00f3w od\u017cywiania.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Badania wskazuj\u0105, \u017ce oty\u0142o\u015b\u0107 i inne schorzenia dietozale\u017cne to jedne z najpowszechniejszych chor\u00f3b cywilizacyjnych. \u0179le zbilansowany jad\u0142ospis i nieprawid\u0142owo utrwalone nawyki \u017cywieniowe przyczyniaj\u0105 si\u0119 do wielu problem\u00f3w zdrowotnych.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jedzenie \u017cywno\u015bci wysoko przetworzonej (fast-food, s\u0142odkie i s\u0142one przek\u0105ski, s\u0142odzone napoje gazowane itp.) w nadmiernych ilo\u015bciach obci\u0105\u017ca uk\u0142ad pokarmowy i zwi\u0119ksza ryzyko wielu chor\u00f3b (choroby uk\u0142adu pokarmowego i krwiono\u015bnego). Du\u017ce ilo\u015bci przetworzonego jedzenia sprawiaj\u0105 te\u017c, \u017ce w naszym organizmie gromadz\u0105 si\u0119 toksyny.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Czy w takim razie warto przeprowadzi\u0107 oczyszczanie organizmu z toksyn? Jest kilka zalet stosowania diety oczyszczaj\u0105cej, jednak lista wad jest znacznie d\u0142u\u017csza. Diety sokowe czy owocowo-warzywne mog\u0105 przez kr\u00f3tki czas stosowa\u0107 tylko osoby zdrowe. Zbyt d\u0142ugie stosowanie monodiety mo\u017ce skutkowa\u0107 niedoborami pokarmowymi.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Zatem, aby oczy\u015bci\u0107 organizm z toksyn, wystarczy stosowa\u0107 zdrow\u0105, odpowiednio zbilansowan\u0105 diet\u0119. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Jak to zrobi\u0107? Podpowiedzi\u0105 niech b\u0119d\u0105 normy \u017cywienia i wskaz\u00f3wki z bloga Maczfit.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Przyk\u0142adowy jad\u0142ospis powinien obejmowa\u0107 \u015bwie\u017ce warzywa i owoce (przede wszystkim warzywa krzy\u017cowe), nasiona ro\u015blin str\u0105czkowych, lekkostrawne produkty zbo\u017cowe, mleko i produkty mleczne oraz chude mi\u0119so i t\u0142uste ryby. Wa\u017cnym elementem ka\u017cdej zdrowej diety s\u0105 tak\u017ce kwasy omega &#8211; obecne mi\u0119dzy innymi w olejach ro\u015blinnych i orzechach. Wszystkie produkty powinny by\u0107 \u015bwie\u017ce i jak najmniej przetworzone. Sklepowy sok owocowy zast\u0105p tym zrobionym samodzielnie w domu. <\/span><b>A je\u015bli nie lubisz lub nie masz czasu gotowa\u0107, postaw na catering dietetyczny Maczfit. <\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Coraz wi\u0119cej m\u00f3wi si\u0119 o leczniczym dzia\u0142aniu jedzenia. Media ci\u0105gle promuj\u0105 r\u00f3\u017cnego rodzaju diety alternatywne, kt\u00f3rych celem jest szybka utrata zb\u0119dnych kilogram\u00f3w oraz poprawa samopoczucia i stanu zdrowia. Coraz cz\u0119\u015bciej s\u0142yszy si\u0119 te\u017c o dietach oczyszczaj\u0105cych zwanych detoksami. Czy rzeczywi\u015bcie s\u0105 one tak skuteczne, jak obiecuj\u0105 ich autorzy? Czy dieta oczyszczaj\u0105ca jest bezpieczna? Jak przeprowadzi\u0107 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":23,"featured_media":3359,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"better_featured_image":{"id":3359,"alt_text":"dieta oczyszczaj\u0105ca organizm","caption":"Healthy green smoothie or shake made out of fresh and organic lime and lemon on a kitchen counter top","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1078,"height":718,"file":"2020\/04\/dieta_oczyszczajaca_organizm.jpeg","sizes":{"medium":{"file":"dieta_oczyszczajaca_organizm-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/dieta_oczyszczajaca_organizm-300x200.jpeg"},"large":{"file":"dieta_oczyszczajaca_organizm-1024x682.jpeg","width":1024,"height":682,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/dieta_oczyszczajaca_organizm-1024x682.jpeg"},"thumbnail":{"file":"dieta_oczyszczajaca_organizm-150x150.jpeg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/dieta_oczyszczajaca_organizm-150x150.jpeg"},"medium_large":{"file":"dieta_oczyszczajaca_organizm-768x512.jpeg","width":768,"height":512,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/dieta_oczyszczajaca_organizm-768x512.jpeg"},"recent-post":{"file":"dieta_oczyszczajaca_organizm-280x133.jpeg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/dieta_oczyszczajaca_organizm-280x133.jpeg"},"category-post":{"file":"dieta_oczyszczajaca_organizm-320x152.jpeg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/dieta_oczyszczajaca_organizm-320x152.jpeg"},"promoted-post":{"file":"dieta_oczyszczajaca_organizm-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/dieta_oczyszczajaca_organizm-300x200.jpeg"},"post-wide":{"file":"dieta_oczyszczajaca_organizm-960x639.jpeg","width":960,"height":639,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/dieta_oczyszczajaca_organizm-960x639.jpeg"}},"image_meta":{"aperture":"0","credit":"Geber86 - stock.adobe.com","camera":"","caption":"Healthy green smoothie or shake made out of fresh and organic lime and lemon on a kitchen counter top","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"Healthy green smoothie or shake made out of fresh and organic lime and lemon on a kitchen counter top","orientation":"1","keywords":["Healthy","green","smoothie","shake","lemon","lime","organic","diet","kitchen","counter top","vegan","vegetarian","detox","drink","nutrition","fresh","beverage","fruit","natural","wellness","health","raw","cleanse","ingredients","mix","blender","fitness","juice","vitamins","vitality","breakfast","food","glass","recipe","homemade","blend","refreshing","superfood","nutritionist","leafy","wellness drink","tasty","energy boost","lifestyle","eco-friendly","meal replacement","Female","Woman","Lifestyles","Copy Space","healthy","green","smoothie","shake","lemon","lime","organic","diet","kitchen","counter top","vegan","vegetarian","detox","drink","nutrition","fresh","beverage","fruit","natural","wellness","health","raw","cleanse","ingredients","mix","blender","fitness","juice","vitamins","vitality","breakfast","food","glass","recipe","homemade","blend","refreshing","superfood","nutritionist","leafy","wellness drink","tasty","energy boost","lifestyle","eco-friendly","meal replacement","female","woman","lifestyles"]}},"post":926,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/dieta_oczyszczajaca_organizm.jpeg"},"acf":{"tytul_zajawki":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Dieta oczyszczaj\u0105ca organizm - czy warto? | Maczfit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dieta oczyszczaj\u0105ca to popularny spos\u00f3b od\u017cywiania w\u015br\u00f3d os\u00f3b kultywuj\u0105cych zdrowy styl \u017cycia. Czy warto j\u0105 stosowa\u0107? Poznaj opini\u0119 dietetyk\u00f3w z Maczfit\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dieta oczyszczaj\u0105ca organizm - czy warto? | Maczfit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dieta oczyszczaj\u0105ca to popularny spos\u00f3b od\u017cywiania w\u015br\u00f3d os\u00f3b kultywuj\u0105cych zdrowy styl \u017cycia. Czy warto j\u0105 stosowa\u0107? Poznaj opini\u0119 dietetyk\u00f3w z Maczfit\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-oczyszczajaca-organizm-czy-warto-zastosowac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-04-23T11:05:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-24T12:45:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/dieta_oczyszczajaca_organizm.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1078\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"718\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ewelina Hepnar\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ewelina Hepnar\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-oczyszczajaca-organizm-czy-warto-zastosowac\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-oczyszczajaca-organizm-czy-warto-zastosowac\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ewelina Hepnar\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/852c363be63ba35496238427f7367ca1\"},\"headline\":\"Dieta oczyszczaj\u0105ca organizm &#8211; czy warto zastosowa\u0107?\",\"datePublished\":\"2020-04-23T11:05:54+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:45:01+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-oczyszczajaca-organizm-czy-warto-zastosowac\/\"},\"wordCount\":1903,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-oczyszczajaca-organizm-czy-warto-zastosowac\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/dieta_oczyszczajaca_organizm.jpeg\",\"articleSection\":[\"Od\u017cywianie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-oczyszczajaca-organizm-czy-warto-zastosowac\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-oczyszczajaca-organizm-czy-warto-zastosowac\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-oczyszczajaca-organizm-czy-warto-zastosowac\/\",\"name\":\"Dieta oczyszczaj\u0105ca organizm - czy warto? | Maczfit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-oczyszczajaca-organizm-czy-warto-zastosowac\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-oczyszczajaca-organizm-czy-warto-zastosowac\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/dieta_oczyszczajaca_organizm.jpeg\",\"datePublished\":\"2020-04-23T11:05:54+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:45:01+00:00\",\"description\":\"Dieta oczyszczaj\u0105ca to popularny spos\u00f3b od\u017cywiania w\u015br\u00f3d os\u00f3b kultywuj\u0105cych zdrowy styl \u017cycia. Czy warto j\u0105 stosowa\u0107? Poznaj opini\u0119 dietetyk\u00f3w z Maczfit\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-oczyszczajaca-organizm-czy-warto-zastosowac\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-oczyszczajaca-organizm-czy-warto-zastosowac\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-oczyszczajaca-organizm-czy-warto-zastosowac\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/dieta_oczyszczajaca_organizm.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/dieta_oczyszczajaca_organizm.jpeg\",\"width\":1078,\"height\":718,\"caption\":\"Healthy green smoothie or shake made out of fresh and organic lime and lemon on a kitchen counter top\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-oczyszczajaca-organizm-czy-warto-zastosowac\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dieta oczyszczaj\u0105ca organizm &#8211; czy warto zastosowa\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/852c363be63ba35496238427f7367ca1\",\"name\":\"Ewelina Hepnar\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b9dfb050f173ec847117470164602969?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b9dfb050f173ec847117470164602969?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Ewelina Hepnar\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/ewelina-hepnar\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dieta oczyszczaj\u0105ca organizm - czy warto? | Maczfit","description":"Dieta oczyszczaj\u0105ca to popularny spos\u00f3b od\u017cywiania w\u015br\u00f3d os\u00f3b kultywuj\u0105cych zdrowy styl \u017cycia. Czy warto j\u0105 stosowa\u0107? Poznaj opini\u0119 dietetyk\u00f3w z Maczfit","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dieta oczyszczaj\u0105ca organizm - czy warto? | Maczfit","og_description":"Dieta oczyszczaj\u0105ca to popularny spos\u00f3b od\u017cywiania w\u015br\u00f3d os\u00f3b kultywuj\u0105cych zdrowy styl \u017cycia. Czy warto j\u0105 stosowa\u0107? Poznaj opini\u0119 dietetyk\u00f3w z Maczfit","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-oczyszczajaca-organizm-czy-warto-zastosowac\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2020-04-23T11:05:54+00:00","article_modified_time":"2024-07-24T12:45:01+00:00","og_image":[{"width":1078,"height":718,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/dieta_oczyszczajaca_organizm.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Ewelina Hepnar","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Ewelina Hepnar","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-oczyszczajaca-organizm-czy-warto-zastosowac\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-oczyszczajaca-organizm-czy-warto-zastosowac\/"},"author":{"name":"Ewelina Hepnar","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/852c363be63ba35496238427f7367ca1"},"headline":"Dieta oczyszczaj\u0105ca organizm &#8211; czy warto zastosowa\u0107?","datePublished":"2020-04-23T11:05:54+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:45:01+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-oczyszczajaca-organizm-czy-warto-zastosowac\/"},"wordCount":1903,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-oczyszczajaca-organizm-czy-warto-zastosowac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/dieta_oczyszczajaca_organizm.jpeg","articleSection":["Od\u017cywianie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-oczyszczajaca-organizm-czy-warto-zastosowac\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-oczyszczajaca-organizm-czy-warto-zastosowac\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-oczyszczajaca-organizm-czy-warto-zastosowac\/","name":"Dieta oczyszczaj\u0105ca organizm - czy warto? | Maczfit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-oczyszczajaca-organizm-czy-warto-zastosowac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-oczyszczajaca-organizm-czy-warto-zastosowac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/dieta_oczyszczajaca_organizm.jpeg","datePublished":"2020-04-23T11:05:54+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:45:01+00:00","description":"Dieta oczyszczaj\u0105ca to popularny spos\u00f3b od\u017cywiania w\u015br\u00f3d os\u00f3b kultywuj\u0105cych zdrowy styl \u017cycia. Czy warto j\u0105 stosowa\u0107? Poznaj opini\u0119 dietetyk\u00f3w z Maczfit","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-oczyszczajaca-organizm-czy-warto-zastosowac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-oczyszczajaca-organizm-czy-warto-zastosowac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-oczyszczajaca-organizm-czy-warto-zastosowac\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/dieta_oczyszczajaca_organizm.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/dieta_oczyszczajaca_organizm.jpeg","width":1078,"height":718,"caption":"Healthy green smoothie or shake made out of fresh and organic lime and lemon on a kitchen counter top"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-oczyszczajaca-organizm-czy-warto-zastosowac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta oczyszczaj\u0105ca organizm &#8211; czy warto zastosowa\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/852c363be63ba35496238427f7367ca1","name":"Ewelina Hepnar","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b9dfb050f173ec847117470164602969?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b9dfb050f173ec847117470164602969?s=96&d=mm&r=g","caption":"Ewelina Hepnar"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/ewelina-hepnar\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/926"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=926"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/926\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3360,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/926\/revisions\/3360"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3359"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=926"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=926"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=926"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}