{"id":904,"date":"2020-04-23T12:40:52","date_gmt":"2020-04-23T10:40:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=904"},"modified":"2024-07-24T14:45:00","modified_gmt":"2024-07-24T12:45:00","slug":"dieta-lekkostrawna-co-mozemy-jesc-zasady-i-produkty-dozwolone","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-lekkostrawna-co-mozemy-jesc-zasady-i-produkty-dozwolone\/","title":{"rendered":"Dieta lekkostrawna \u2013 co mo\u017cemy je\u015b\u0107? Zasady i produkty dozwolone"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-lekkostrawna-co-mozemy-jesc-zasady-i-produkty-dozwolone\/#Na_czym_polega_dieta_lekkostrawna\" title=\"Na czym polega dieta lekkostrawna?\">Na czym polega dieta lekkostrawna?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-lekkostrawna-co-mozemy-jesc-zasady-i-produkty-dozwolone\/#O_czym_trzeba_pamietac_stosujac_diete_lekkostrawna\" title=\"O czym trzeba pami\u0119ta\u0107, stosuj\u0105c diet\u0119 lekkostrawn\u0105?\">O czym trzeba pami\u0119ta\u0107, stosuj\u0105c diet\u0119 lekkostrawn\u0105?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-lekkostrawna-co-mozemy-jesc-zasady-i-produkty-dozwolone\/#Dieta_lekkostrawna_przy_chorobach_przewodu_pokarmowego\" title=\"Dieta lekkostrawna przy chorobach przewodu pokarmowego\">Dieta lekkostrawna przy chorobach przewodu pokarmowego<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-lekkostrawna-co-mozemy-jesc-zasady-i-produkty-dozwolone\/#Dieta_lekkostrawna_a_odchudzanie\" title=\"Dieta lekkostrawna a odchudzanie\">Dieta lekkostrawna a odchudzanie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-lekkostrawna-co-mozemy-jesc-zasady-i-produkty-dozwolone\/#W_jakich_produktach_znajduje_sie_blonnik_pokarmowy_Czego_nalezy_unikac_na_diecie_lekkostrawnej\" title=\"W jakich produktach znajduje si\u0119 b\u0142onnik pokarmowy? Czego nale\u017cy unika\u0107 na diecie lekkostrawnej?\">W jakich produktach znajduje si\u0119 b\u0142onnik pokarmowy? Czego nale\u017cy unika\u0107 na diecie lekkostrawnej?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-lekkostrawna-co-mozemy-jesc-zasady-i-produkty-dozwolone\/#Dieta_lekkostrawna_%E2%80%93_produkty_zalecane\" title=\"Dieta lekkostrawna \u2013 produkty zalecane\">Dieta lekkostrawna \u2013 produkty zalecane<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-lekkostrawna-co-mozemy-jesc-zasady-i-produkty-dozwolone\/#Dieta_lekkostrawna_%E2%80%93_zasady_ukladania_zdrowego_jadlospisu\" title=\"Dieta lekkostrawna \u2013 zasady uk\u0142adania zdrowego jad\u0142ospisu\">Dieta lekkostrawna \u2013 zasady uk\u0142adania zdrowego jad\u0142ospisu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-lekkostrawna-co-mozemy-jesc-zasady-i-produkty-dozwolone\/#Na_problemy_trawienne_%E2%80%93_dieta_FODMAP\" title=\"Na problemy trawienne \u2013 dieta FODMAP\">Na problemy trawienne \u2013 dieta FODMAP<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-lekkostrawna-co-mozemy-jesc-zasady-i-produkty-dozwolone\/#Oferta_Maczfit\" title=\"Oferta Maczfit\">Oferta Maczfit<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta lekkostrawna wielu osobom kojarzy si\u0119 z pobytem w szpitalu, lecz nie ka\u017cdy dok\u0142adnie wie, co mo\u017cna, a czego nie wolno na niej je\u015b\u0107. Od lekarza dostajemy zazwyczaj okrojon\u0105 list\u0119 dozwolonych i zakazanych produkt\u00f3w. Warto pozna\u0107 zasady diety lekkostrawnej, aby prawid\u0142owo wdro\u017cy\u0107 j\u0105 w czasie rekonwalescencji po zabiegach chirurgicznych. Co mo\u017cna je\u015b\u0107 na diecie lekkostrawnej, a czego nale\u017cy unika\u0107? Jak odpowiednio zbilansowa\u0107 diet\u0119 \u0142atwostrawn\u0105, aby jad\u0142ospis dostarcza\u0142 organizmowi wszystkich niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych? Na te i inne pytania odpowiemy w niniejszym artykule.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Na_czym_polega_dieta_lekkostrawna\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Na czym polega dieta lekkostrawna?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Dieta lekkostrawna, nazywana te\u017c \u0142atwostrawn\u0105, to dieta lecznicza, kt\u00f3rej zadaniem jest:<\/b><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">odci\u0105\u017cenie przewodu pokarmowego lub chorego narz\u0105du,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">z\u0142agodzenie dolegliwo\u015bci z strony przewodu pokarmowego,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">poprawa stanu od\u017cywienia poprzez u\u0142atwianie trawienia i wch\u0142aniania sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Innymi s\u0142owy dieta ta powinna oszcz\u0119dza\u0107 przew\u00f3d pokarmowy (lub jego cz\u0119\u015b\u0107) i wp\u0142ywa\u0107 na popraw\u0119 stanu zdrowia i stanu od\u017cywienia pacjenta. Podczas komponowania jad\u0142ospisu w diecie \u0142atwostrawnej warto pami\u0119ta\u0107 o odpowiedniej warto\u015bci od\u017cywczej \u017cywno\u015bci.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta \u0142atwostrawna polega na wykluczeniu produkt\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 podra\u017cnia\u0107 przew\u00f3d pokarmowy oraz na stosowaniu odpowiednich technik kulinarnych, kt\u00f3re poprawiaj\u0105 strawno\u015b\u0107 \u017cywno\u015bci.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta lekkostrawna, mimo wielu wyklucze\u0144, powinna mie\u0107 dostosowan\u0105 do potrzeb chorego warto\u015b\u0107 energetyczn\u0105 i zawarto\u015b\u0107 wszystkich sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, co jest niezwykle wa\u017cne w trakcie powrotu do zdrowia.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dlatego, je\u015bli zachodzi konieczno\u015b\u0107 wprowadzenia diety lekkostrawnej, warto rozwa\u017cy\u0107 konsultacje dietetyczne i skorzystanie z us\u0142ug cateringu dietetycznego.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_czym_trzeba_pamietac_stosujac_diete_lekkostrawna\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">O czym trzeba pami\u0119ta\u0107, stosuj\u0105c diet\u0119 lekkostrawn\u0105?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">G\u0142\u00f3wne zasady stosowania diety lekkostrawnej to:<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">serwowanie smacznych posi\u0142k\u00f3w, podawanych w spos\u00f3b zach\u0119caj\u0105cy do jedzenia, z dodatkiem dozwolonych przypraw,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">kontrolowanie wielko\u015bci porcji \u2013 dania lekkostrawne nie powinny by\u0107 zbyt du\u017ce,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">spo\u017cywanie posi\u0142k\u00f3w w regularnych odst\u0119pach czasowych (4-5 razy dziennie),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">w jad\u0142ospisie powinny dominowa\u0107 lekkostrawne produkty, kt\u00f3re szybko si\u0119 trawi\u0105 i nie zalegaj\u0105 w przewodzie pokarmowym,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">stosowanie odpowiednich technik kulinarnych: gotowanie w wodzie i na parze, pieczenie, ewentualnie sma\u017cenie i duszenie bezt\u0142uszczowe,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">unikanie du\u017cej zawarto\u015bci <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/blonnik-rola-w-organizmie-zrodla-w-diecie\/\">b\u0142onnika pokarmowego<\/a> (na przyk\u0142ad poprzez spo\u017cywanie pieczywa pszennego) i uczynienie go mniej dra\u017cni\u0105cym poprzez: wyb\u00f3r delikatnych warzyw i mocno dojrza\u0142ych owoc\u00f3w, obieranie, przecieranie, miksowanie i rozdrabnianie produkt\u00f3w (np. owoc\u00f3w i warzyw),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">usuwanie z warzyw i owoc\u00f3w sk\u00f3rek, pestek, zw\u0142\u00f3knia\u0142ych i twardych cz\u0119\u015bci ro\u015blin,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wyd\u0142u\u017canie czasu gotowania twardych produkt\u00f3w ro\u015blinnych,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">dodawanie dozwolonych t\u0142uszcz\u00f3w do potraw &#8222;na zimno&#8221;, czyli po ich przyrz\u0105dzeniu.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_lekkostrawna_przy_chorobach_przewodu_pokarmowego\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta lekkostrawna przy chorobach przewodu pokarmowego<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta lekkostrawna zalecana jest w r\u00f3\u017cnych przypadkach. Przyk\u0142adowo: po r\u00f3\u017cnego rodzaju zabiegach chirurgicznych, w chorobach przewodu pokarmowego (stany zapalne b\u0142ony \u015bluzowej \u017co\u0142\u0105dka i jelit, nowotwory) i w chorobach infekcyjnych przebiegaj\u0105cych z gor\u0105czk\u0105.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">G\u0142\u00f3wnym wskazaniem do stosowania diety \u0142atwostrawnej s\u0105 zatem choroby uk\u0142adu pokarmowego, ale nie tylko.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">R\u00f3\u017cne odmiany diety lekkostrawnej lekarz lub dietetyk mo\u017ce zaleci\u0107 r\u00f3wnie\u017c w przypadku chor\u00f3b uk\u0142adu oddechowego, zaburzeniach kr\u0105\u017cenia, chorobach nerek i dr\u00f3g moczowych, ostrym i przewlek\u0142ym zapaleniu w\u0105troby i trzustki, zapaleniu p\u0119cherzyka i dr\u00f3g \u017c\u00f3\u0142ciowych, kamicy \u017c\u00f3\u0142ciowej.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">U os\u00f3b starszych, u kt\u00f3rych wyst\u0119puj\u0105 dolegliwo\u015bci ze strony przewodu pokarmowego, zasadne mo\u017ce by\u0107 wykorzystanie niekt\u00f3rych zalece\u0144 diety \u0142atwostrawnej na co dzie\u0144.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_lekkostrawna_a_odchudzanie\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta lekkostrawna a odchudzanie<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nie ma przeciwwskaza\u0144, by stosowa\u0107 diet\u0119 lekkostrawn\u0105 w celu redukcji masy cia\u0142a. Je\u015bli b\u0119dzie rozs\u0105dnie zbilansowana, przy za\u0142o\u017ceniu odpowiedniego deficytu energetycznego, pozwoli stopniowo uzyska\u0107 po\u017c\u0105dan\u0105 mas\u0119 cia\u0142a bez <\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/efekt-jo-jo\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">efektu jo-jo<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nieumiej\u0119tnie stosowana dieta lekkostrawna mo\u017ce niekorzystnie wp\u0142yn\u0105\u0107 na zdrowie, przynosz\u0105c skutek odwrotny do zamierzonego \u2013 powoduj\u0105c os\u0142abienie organizmu, niedob\u00f3r bia\u0142ka, witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Poni\u017cej znajdziesz produkty zalecane i przeciwwskazane w klasycznej diecie \u0142atwostrawnej.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"W_jakich_produktach_znajduje_sie_blonnik_pokarmowy_Czego_nalezy_unikac_na_diecie_lekkostrawnej\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">W jakich produktach znajduje si\u0119 b\u0142onnik pokarmowy? Czego nale\u017cy unika\u0107 na diecie lekkostrawnej?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Na diecie lekkostrawnej z jad\u0142ospisu nale\u017cy wykluczy\u0107 produkty i potrawy:<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">powoduj\u0105ce nadmierne wydzielanie sok\u00f3w trawiennych (potrawy t\u0142uste i ostre),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">produkty bogate w du\u017ce ilo\u015bci b\u0142onnika pokarmowego,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">powoduj\u0105ce wzd\u0119cia (mi\u0119dzy innymi warzywa str\u0105czkowe i cebulowe),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">w\u0119dzone,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">bogate w cukry proste potrawy, przek\u0105ski i napoje (takie jak s\u0142odkie napoje gazowane).<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W praktyce przyk\u0142adowy jad\u0142ospis diety lekkostrawnej wyklucza mi\u0119dzy innymi:<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">pieczywo pe\u0142noziarniste, m\u0105ki z pe\u0142nego ziarna,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">grube kasze, ry\u017c br\u0105zowy i makaron razowy,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">t\u0142uste w\u0119dliny i mi\u0119sa, podroby,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">dos\u0142adzane produkty mleczne,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u017cywno\u015b\u0107 wysoko przetworzon\u0105,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wi\u0119kszo\u015b\u0107 surowych warzyw, w tym przede wszystkim warzywa kapustne,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ro\u015bliny str\u0105czkowe,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">grzyby,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">owoce suszone i marynowane, a tak\u017ce niekt\u00f3re \u015bwie\u017ce (gruszki, \u015bliwki, czere\u015bnie, agrest),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">orzechy,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ostre przyprawy i marynaty, np. ocet, pieprz, musztarda, ostra papryka, chrzan, ziele angielskie,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">s\u0142odzone napoje gazowane,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">alkohol.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_lekkostrawna_%E2%80%93_produkty_zalecane\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta lekkostrawna \u2013 produkty zalecane<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Poni\u017csze zestawienie przedstawia dozwolone w diecie produkty lekkostrawne. Mo\u017cna z nich komponowa\u0107 smaczne i zdrowe posi\u0142ki, kt\u00f3re wespr\u0105 chorego w okresie rekonwalescencji.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107 o stosowaniu dozwolonych technik kulinarnych do przygotowywania posi\u0142k\u00f3w.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">T\u0142uszcze<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Przyk\u0142adowy &#8222;jad\u0142ospis dieta lekkostrawna&#8221; powinien uwzgl\u0119dnia\u0107 <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-tluszcze-zrodla-tluszczow-ktore-powinny-sie-znalezc-w-twojej-diecie\/\">\u017ar\u00f3d\u0142a zdrowego t\u0142uszczu<\/a>, mi\u0119dzy innymi oleje ro\u015blinne podawane na zimno, takie jak oliwa z oliwek, olej rzepakowy, lniany, sojowy, s\u0142onecznikowy.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mo\u017cna je\u015b\u0107 tak\u017ce \u015bwie\u017ce mas\u0142o o zmniejszonej zawarto\u015bci t\u0142uszczu.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mi\u0119so i w\u0119dliny<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W diecie lekkostrawnej zalecane jest chude mi\u0119so, np. kurczak i indyk bez sk\u00f3ry, kr\u00f3lik, ciel\u0119cina, w mniejszych ilo\u015bciach chuda wo\u0142owina i wieprzowina (np. schab, pol\u0119dwiczka), chude w\u0119dliny (szynka, schab, pol\u0119dwica, filet).<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ryby morskie<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Opr\u00f3cz tego mo\u017cna je\u015b\u0107 ryby morskie chude (dorsz, sola, mintaj, tu\u0144czyk, leszcz, sandacz, fl\u0105dra, morszczuk) i s\u0142odkowodne (pstr\u0105g, oko\u0144, szczupak, m\u0142ody karp).<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jaja<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Najlepsz\u0105 form\u0105 jaj b\u0119d\u0105 jaja gotowane.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mleko i przetwory mleczne<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dozwolony nabia\u0142 to: jogurt naturalny, kefir, ma\u015blanka, zsiad\u0142e mleko, sery twarogowe chude lub p\u00f3\u0142t\u0142uste, mleko s\u0142odkie &lt;2% t\u0142uszczu.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Produkty zbo\u017cowe<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W sk\u0142adzie produkt\u00f3w zbo\u017cowych z pe\u0142nego ziarna znajduj\u0105 si\u0119 spore ilo\u015bci b\u0142onnika. Dlatego dieta lekkostrawna uwzgl\u0119dnia ich zamiennik \u2013 produkty zbo\u017cowe z bia\u0142ej m\u0105ki: pszenne pieczywo jasne i czerstwe (bu\u0142ki, sucharki), m\u0105ka pszenna, kasza manna, kasza j\u0119czmienna, kasza krakowska, kus-kus, kasza jaglana, ry\u017c bia\u0142y, quinoa, p\u0142atki owsiane, ry\u017cowe i jaglane (najlepiej b\u0142yskawiczne), drobne makarony jasne.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Warzywa (gotowane i nie tylko)<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Na diecie \u0142atwostrawnej mo\u017cna je\u015b\u0107 tak\u017ce delikatne warzywa, takie jak: marchew, ziemniaki, buraki, szpinak, dynia, cukinia, m\u0142oda fasolka szparagowa, kabaczek, patison, pietruszka, seler \u2013 pod warunkiem, \u017ce s\u0105 gotowane, rozdrobnione lub pieczone.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Warzywa dozwolone na surowo to: sa\u0142ata, cykoria, pomidor bez sk\u00f3rki, starta marchewka, soki warzywne.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Owoce<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">&#8222;Jad\u0142ospis &#8211; dieta lekkostrawna&#8221; uwzgl\u0119dnia owoce, takie jak jab\u0142ka, morele, brzoskwinie, melony, owoce jagodowe, winogrona, banany \u2013 pod warunkiem, \u017ce s\u0105 gotowane lub surowe bardzo dojrza\u0142e, bez sk\u00f3rki i pestek lub ewentualnie przetarte.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta \u0142atwostrawna uwzgl\u0119dnia r\u00f3wnie\u017c \u015bwie\u017ce soki owocowe z dozwolonych owoc\u00f3w.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Przyprawy<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Chc\u0105c zadba\u0107 o sw\u00f3j uk\u0142ad pokarmowy, unikaj ostrych przypraw, a zamiast nich postaw na: wanili\u0119, cynamon, koper, tymianek, rozmaryn, lubczyk, majeranek, pietruszk\u0119, any\u017c, kminek, bazyli\u0119, sok z cytryny, rze\u017cuch\u0119 i melis\u0119.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Napoje<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W diecie lekkostrawnej dozwolone s\u0105: woda niegazowana, s\u0142aba kawa zbo\u017cowa i herbata, kompoty i rozcie\u0144czone soki z owoc\u00f3w, znajduj\u0105cych si\u0119 na li\u015bcie &#8222;produkty zalecane&#8221;.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_lekkostrawna_%E2%80%93_zasady_ukladania_zdrowego_jadlospisu\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta lekkostrawna \u2013 zasady uk\u0142adania zdrowego jad\u0142ospisu<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jak mo\u017cna zauwa\u017cy\u0107, w diecie lekkostrawnej wyklucza si\u0119 wiele produkt\u00f3w bogatych w b\u0142onnik pokarmowy, kt\u00f3ry jest niezb\u0119dny do prawid\u0142owego funkcjonowania przewodu pokarmowego.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pewne ilo\u015bci b\u0142onnika pokarmowego niezb\u0119dne s\u0105 r\u00f3wnie\u017c w diecie lekkostrawnej, dlatego nie nale\u017cy ogranicza\u0107 go radykalnie.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">B\u0142onnik pokarmowy w diecie \u0142atwostrawnej &#8211; produkty dozwolone:<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">m\u0142ode, delikatne, rozdrobnione, pokrojone warzywa,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">dojrza\u0142e owoce,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">delikatne pieczywo pszenne lub graham,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">drobne kasze.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Na_problemy_trawienne_%E2%80%93_dieta_FODMAP\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Na problemy trawienne \u2013 dieta FODMAP<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kolejn\u0105 diet\u0105 zalecan\u0105 przy problemach trawiennych, takich jak zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego, jest dieta FODMAP.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Dieta FODMAP<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> to spos\u00f3b \u017cywienia, polegaj\u0105cy na znacznym ograniczeniu lub ca\u0142kowitym wykluczeniu z jad\u0142ospisu produkt\u00f3w bogatych w cukry, kt\u00f3re s\u0142abo wch\u0142aniaj\u0105 si\u0119 w jelitach i \u0142atwo w nich fermentuj\u0105.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zwi\u0105zki te, ze wzgl\u0119du na s\u0142ab\u0105 przyswajalno\u015b\u0107, trafiaj\u0105 do naszych jelit w niemal niezmienionej formie. W jelicie cienkim powoduj\u0105 zwi\u0119kszone wch\u0142anianie wody, a co za tym idzie \u2013 b\u00f3le brzucha i uczucie przelewania. W\u00a0 jelicie grubym dochodzi do fermentacji zwi\u0105zk\u00f3w.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Na skutek tego procesu, kt\u00f3ry zachodzi przy udziale bakterii naturalnie wyst\u0119puj\u0105cych w jelitach, powstaj\u0105 takie gazy jak: wod\u00f3r, dwutlenek w\u0119gla i metan. To w\u0142a\u015bnie te gazy powoduj\u0105 wzd\u0119cia i inne przykre dolegliwo\u015bci \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowe u os\u00f3b cierpi\u0105cych na IBS.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Do grupy<\/b> <b>w\u0119glowodan\u00f3w <a href=\"_wp_link_placeholder\" data-wplink-edit=\"true\">fodmap<\/a>, kt\u00f3re szybko i silnie fermentuj\u0105 w naszych jelitach zaliczamy:<\/b><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">fruktoz\u0119 (owoce, mi\u00f3d, syrop glukozowo-fruktozowy),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">laktoz\u0119 (przede wszystkim produkty mleczne),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">fruktany (zbo\u017ca, czosnek, cebula, szparagi),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">galaktany (str\u0105czki),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">poliole (substancje s\u0142odz\u0105ce, takie jak ksylitol, sorbitol, mannitol).<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Oferta_Maczfit\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Oferta Maczfit<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W ofercie cateringu dietetycznego Maczfit znajdziesz r\u00f3\u017cne diety pude\u0142kowe w kilku wariantach kalorycznych. Dzi\u0119ki r\u00f3\u017cnorodno\u015bci naszego cateringu mo\u017cesz z \u0142atwo\u015bci\u0105 dopasowa\u0107 pyszn\u0105 diet\u0119 pude\u0142kow\u0105 do swoich potrzeb.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zach\u0119camy r\u00f3wnie\u017c do konsultacji z naszymi dietetyczkami. <\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dieta lekkostrawna wielu osobom kojarzy si\u0119 z pobytem w szpitalu, lecz nie ka\u017cdy dok\u0142adnie wie, co mo\u017cna, a czego nie wolno na niej je\u015b\u0107. Od lekarza dostajemy zazwyczaj okrojon\u0105 list\u0119 dozwolonych i zakazanych produkt\u00f3w. Warto pozna\u0107 zasady diety lekkostrawnej, aby prawid\u0142owo wdro\u017cy\u0107 j\u0105 w czasie rekonwalescencji po zabiegach chirurgicznych. Co mo\u017cna je\u015b\u0107 na diecie lekkostrawnej, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":26,"featured_media":3710,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"better_featured_image":{"id":3710,"alt_text":"dieta lekkostrawna","caption":"Food for health. Woman silhouette with fresh vegetables in her body on wooden background with copy space, panorama","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1078,"height":622,"file":"2020\/04\/dieta-lekkostrawna.jpeg","sizes":{"medium":{"file":"dieta-lekkostrawna-300x173.jpeg","width":300,"height":173,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/dieta-lekkostrawna-300x173.jpeg"},"large":{"file":"dieta-lekkostrawna-1024x591.jpeg","width":1024,"height":591,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/dieta-lekkostrawna-1024x591.jpeg"},"thumbnail":{"file":"dieta-lekkostrawna-150x150.jpeg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/dieta-lekkostrawna-150x150.jpeg"},"medium_large":{"file":"dieta-lekkostrawna-768x443.jpeg","width":768,"height":443,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/dieta-lekkostrawna-768x443.jpeg"},"recent-post":{"file":"dieta-lekkostrawna-280x133.jpeg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/dieta-lekkostrawna-280x133.jpeg"},"category-post":{"file":"dieta-lekkostrawna-320x152.jpeg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/dieta-lekkostrawna-320x152.jpeg"},"promoted-post":{"file":"dieta-lekkostrawna-300x173.jpeg","width":300,"height":173,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/dieta-lekkostrawna-300x173.jpeg"},"post-wide":{"file":"dieta-lekkostrawna-960x554.jpeg","width":960,"height":554,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/dieta-lekkostrawna-960x554.jpeg"}},"image_meta":{"aperture":"0","credit":"Prostock-studio - stock.adobe.co","camera":"","caption":"Food for health. Woman silhouette with fresh vegetables in her body on wooden background with copy space, panorama","created_timestamp":"1565262833","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"Woman with fresh vegetables in her body on wood","orientation":"1","keywords":["background","medical","food","person","fruit","brain","eat","diet","concept","think","feed","nutrition","healthy","mind","health","smart","creative","idea","lifestyle","conceptual","food for thought","healthy thinking","illustration","intelligence","symbol","vegetables","balance","energy","calorie","nutritional","organic","raw","vegetarian","vitamin","meal","surreal","thought","white","green","brain food","carrot","colorful","cucumber","woman","head","abstract","panorama","copy space","empty space"]}},"post":904,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/dieta-lekkostrawna.jpeg"},"acf":{"tytul_zajawki":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Dieta lekkostrawna - na czym polega? co je\u015b\u0107? | Maczfit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dieta lekkostrawna to spos\u00f3b od\u017cywiania zalecany w przypadku chor\u00f3b i po zabiegach. Ale nie tylko! Co mo\u017cna je\u015b\u0107, a czego nie?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dieta lekkostrawna - na czym polega? co je\u015b\u0107? | Maczfit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dieta lekkostrawna to spos\u00f3b od\u017cywiania zalecany w przypadku chor\u00f3b i po zabiegach. Ale nie tylko! Co mo\u017cna je\u015b\u0107, a czego nie?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-lekkostrawna-co-mozemy-jesc-zasady-i-produkty-dozwolone\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-04-23T10:40:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-24T12:45:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/dieta-lekkostrawna.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1078\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"622\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Paula Fro\u0144czuk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Paula Fro\u0144czuk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-lekkostrawna-co-mozemy-jesc-zasady-i-produkty-dozwolone\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-lekkostrawna-co-mozemy-jesc-zasady-i-produkty-dozwolone\/\"},\"author\":{\"name\":\"Paula Fro\u0144czuk\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/c40ee59d382464927505113228712bd2\"},\"headline\":\"Dieta lekkostrawna \u2013 co mo\u017cemy je\u015b\u0107? Zasady i produkty dozwolone\",\"datePublished\":\"2020-04-23T10:40:52+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:45:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-lekkostrawna-co-mozemy-jesc-zasady-i-produkty-dozwolone\/\"},\"wordCount\":1637,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-lekkostrawna-co-mozemy-jesc-zasady-i-produkty-dozwolone\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/dieta-lekkostrawna.jpeg\",\"articleSection\":[\"Od\u017cywianie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-lekkostrawna-co-mozemy-jesc-zasady-i-produkty-dozwolone\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-lekkostrawna-co-mozemy-jesc-zasady-i-produkty-dozwolone\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-lekkostrawna-co-mozemy-jesc-zasady-i-produkty-dozwolone\/\",\"name\":\"Dieta lekkostrawna - na czym polega? co je\u015b\u0107? | Maczfit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-lekkostrawna-co-mozemy-jesc-zasady-i-produkty-dozwolone\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-lekkostrawna-co-mozemy-jesc-zasady-i-produkty-dozwolone\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/dieta-lekkostrawna.jpeg\",\"datePublished\":\"2020-04-23T10:40:52+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:45:00+00:00\",\"description\":\"Dieta lekkostrawna to spos\u00f3b od\u017cywiania zalecany w przypadku chor\u00f3b i po zabiegach. Ale nie tylko! Co mo\u017cna je\u015b\u0107, a czego nie?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-lekkostrawna-co-mozemy-jesc-zasady-i-produkty-dozwolone\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-lekkostrawna-co-mozemy-jesc-zasady-i-produkty-dozwolone\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-lekkostrawna-co-mozemy-jesc-zasady-i-produkty-dozwolone\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/dieta-lekkostrawna.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/dieta-lekkostrawna.jpeg\",\"width\":1078,\"height\":622,\"caption\":\"Food for health. Woman silhouette with fresh vegetables in her body on wooden background with copy space, panorama\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-lekkostrawna-co-mozemy-jesc-zasady-i-produkty-dozwolone\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dieta lekkostrawna \u2013 co mo\u017cemy je\u015b\u0107? Zasady i produkty dozwolone\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/c40ee59d382464927505113228712bd2\",\"name\":\"Paula Fro\u0144czuk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3f0b07237871e15fdb332ed552a6b249?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3f0b07237871e15fdb332ed552a6b249?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Paula Fro\u0144czuk\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/paulafronczuk\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dieta lekkostrawna - na czym polega? co je\u015b\u0107? | Maczfit","description":"Dieta lekkostrawna to spos\u00f3b od\u017cywiania zalecany w przypadku chor\u00f3b i po zabiegach. Ale nie tylko! Co mo\u017cna je\u015b\u0107, a czego nie?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dieta lekkostrawna - na czym polega? co je\u015b\u0107? | Maczfit","og_description":"Dieta lekkostrawna to spos\u00f3b od\u017cywiania zalecany w przypadku chor\u00f3b i po zabiegach. Ale nie tylko! Co mo\u017cna je\u015b\u0107, a czego nie?","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-lekkostrawna-co-mozemy-jesc-zasady-i-produkty-dozwolone\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2020-04-23T10:40:52+00:00","article_modified_time":"2024-07-24T12:45:00+00:00","og_image":[{"width":1078,"height":622,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/dieta-lekkostrawna.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Paula Fro\u0144czuk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Paula Fro\u0144czuk","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-lekkostrawna-co-mozemy-jesc-zasady-i-produkty-dozwolone\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-lekkostrawna-co-mozemy-jesc-zasady-i-produkty-dozwolone\/"},"author":{"name":"Paula Fro\u0144czuk","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/c40ee59d382464927505113228712bd2"},"headline":"Dieta lekkostrawna \u2013 co mo\u017cemy je\u015b\u0107? Zasady i produkty dozwolone","datePublished":"2020-04-23T10:40:52+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:45:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-lekkostrawna-co-mozemy-jesc-zasady-i-produkty-dozwolone\/"},"wordCount":1637,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-lekkostrawna-co-mozemy-jesc-zasady-i-produkty-dozwolone\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/dieta-lekkostrawna.jpeg","articleSection":["Od\u017cywianie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-lekkostrawna-co-mozemy-jesc-zasady-i-produkty-dozwolone\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-lekkostrawna-co-mozemy-jesc-zasady-i-produkty-dozwolone\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-lekkostrawna-co-mozemy-jesc-zasady-i-produkty-dozwolone\/","name":"Dieta lekkostrawna - na czym polega? co je\u015b\u0107? | Maczfit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-lekkostrawna-co-mozemy-jesc-zasady-i-produkty-dozwolone\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-lekkostrawna-co-mozemy-jesc-zasady-i-produkty-dozwolone\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/dieta-lekkostrawna.jpeg","datePublished":"2020-04-23T10:40:52+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:45:00+00:00","description":"Dieta lekkostrawna to spos\u00f3b od\u017cywiania zalecany w przypadku chor\u00f3b i po zabiegach. Ale nie tylko! Co mo\u017cna je\u015b\u0107, a czego nie?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-lekkostrawna-co-mozemy-jesc-zasady-i-produkty-dozwolone\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-lekkostrawna-co-mozemy-jesc-zasady-i-produkty-dozwolone\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-lekkostrawna-co-mozemy-jesc-zasady-i-produkty-dozwolone\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/dieta-lekkostrawna.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/dieta-lekkostrawna.jpeg","width":1078,"height":622,"caption":"Food for health. Woman silhouette with fresh vegetables in her body on wooden background with copy space, panorama"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-lekkostrawna-co-mozemy-jesc-zasady-i-produkty-dozwolone\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta lekkostrawna \u2013 co mo\u017cemy je\u015b\u0107? Zasady i produkty dozwolone"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/c40ee59d382464927505113228712bd2","name":"Paula Fro\u0144czuk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3f0b07237871e15fdb332ed552a6b249?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3f0b07237871e15fdb332ed552a6b249?s=96&d=mm&r=g","caption":"Paula Fro\u0144czuk"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/paulafronczuk\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/904"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/26"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=904"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/904\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3711,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/904\/revisions\/3711"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3710"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=904"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=904"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=904"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}