{"id":901,"date":"2020-04-23T12:37:29","date_gmt":"2020-04-23T10:37:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=901"},"modified":"2024-07-24T14:44:59","modified_gmt":"2024-07-24T12:44:59","slug":"l-karnityna-wlasciwosci-zastosowanie-efekty-dawkowanie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/l-karnityna-wlasciwosci-zastosowanie-efekty-dawkowanie\/","title":{"rendered":"L-karnityna &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci, zastosowanie, efekty, dawkowanie"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/l-karnityna-wlasciwosci-zastosowanie-efekty-dawkowanie\/#Co_to_jest_L-karnityna\" title=\"Co to jest L-karnityna?\">Co to jest L-karnityna?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/l-karnityna-wlasciwosci-zastosowanie-efekty-dawkowanie\/#L-karnityna_%E2%80%93_dzialanie\" title=\"L-karnityna &#8211; dzia\u0142anie\">L-karnityna &#8211; dzia\u0142anie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/l-karnityna-wlasciwosci-zastosowanie-efekty-dawkowanie\/#L-karnityna_%E2%80%93_dawkowanie\" title=\"L-karnityna &#8211; dawkowanie\">L-karnityna &#8211; dawkowanie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/l-karnityna-wlasciwosci-zastosowanie-efekty-dawkowanie\/#Zrodla_L-karnityny_w_zywnosci\" title=\"\u0179r\u00f3d\u0142a L-karnityny w \u017cywno\u015bci\">\u0179r\u00f3d\u0142a L-karnityny w \u017cywno\u015bci<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/l-karnityna-wlasciwosci-zastosowanie-efekty-dawkowanie\/#L-karnityna_%E2%80%93_efekty_niedoboru\" title=\"L-karnityna &#8211; efekty niedoboru\">L-karnityna &#8211; efekty niedoboru<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/l-karnityna-wlasciwosci-zastosowanie-efekty-dawkowanie\/#L-karnityna_%E2%80%93_skutki_uboczne\" title=\"L-karnityna &#8211; skutki uboczne\">L-karnityna &#8211; skutki uboczne<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/l-karnityna-wlasciwosci-zastosowanie-efekty-dawkowanie\/#Czy_warto_stosowac_L-karnityne_na_odchudzanie\" title=\"Czy warto stosowa\u0107 L-karnityn\u0119 na odchudzanie?\">Czy warto stosowa\u0107 L-karnityn\u0119 na odchudzanie?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\">L-karnityna kojarzy si\u0119 nam g\u0142\u00f3wnie z suplementami na odchudzanie i dla sportowc\u00f3w. Najcz\u0119\u015bciej si\u0119gaj\u0105 po ni\u0105 kobiety i osoby intensywnie uprawiaj\u0105ce aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. W rzeczywisto\u015bci to substancja powszechnie wyst\u0119puj\u0105ca w \u017cywno\u015bci pochodzenia zwierz\u0119cego, zw\u0142aszcza w mi\u0119sie. Jakie ma dzia\u0142anie? Czy warto stosowa\u0107 suplementy, czy mo\u017ce najlepsza L-karnityna to ta wyst\u0119puj\u0105ca naturalnie?<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_to_jest_L-karnityna\"><\/span>Co to jest L-karnityna?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">L-karnityna to naturalna substancja cz\u0119\u015bciowo syntetyzowana w organizmie cz\u0142owieka z lizyny i metioniny, a cz\u0119\u015bciowo dostarczana wraz z po\u017cywieniem. Nie jest witamin\u0105, ale cz\u0119sto nazywa si\u0119 j\u0105 zwi\u0105zkiem witaminopodobnym. Co oznacza litera L w nazwie L-karnityna? To okre\u015blenie jednego z dw\u00f3ch izomer\u00f3w, w jakich wyst\u0119puje karnityna w organizmie &#8211; drugi z nich to D. Aktywno\u015b\u0107 biologiczn\u0105 wykazuje tylko L-karnityna i w tej postaci powinna by\u0107 obecna w codziennej diecie.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"L-karnityna_%E2%80%93_dzialanie\"><\/span>L-karnityna &#8211; dzia\u0142anie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Jak dzia\u0142a L-karnityna na ludzki organizm? M\u00f3wi si\u0119 o jej korzystnym wp\u0142ywie na uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia, w\u0105trob\u0119, nerki oraz mi\u0119\u015bnie. G\u0142\u00f3wne funkcje L-karnityny to:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>udzia\u0142 w regulacji poziomu lipid\u00f3w w organizmie &#8211; wykazano zdolno\u015b\u0107 do obni\u017cania poziomu trigliceryd\u00f3w i cholesterolu,<\/li>\n<li>przy jej udziale zachodzi transport d\u0142ugo\u0142a\u0144cuchowych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych do mitochondri\u00f3w (naszych \u201epiec\u00f3w\u201d energetycznych),<\/li>\n<li>wp\u0142yw na termoregulacj\u0119 organizmu,<\/li>\n<li>rola w metabolizmie w\u0119glowodan\u00f3w &#8211; jej wysoki poziom w mi\u0119\u015bniach zmniejsza wykorzystanie glikogenu jako materia\u0142u energetycznego, co ma znaczenie podczas d\u0142ugo trwaj\u0105cego wysi\u0142ku fizycznego,<\/li>\n<li>podwy\u017csza status antyoksydacyjny podczas procesu starzenia si\u0119 organizmu, spowalniaj\u0105c go.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Na szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 zas\u0142uguje acetylo-L-karnityna, kt\u00f3ra jest acetylowan\u0105 form\u0105 L-karnityny i, w odr\u00f3\u017cnieniu od L-karnityny, \u0142atwo przekracza barier\u0119 krew-m\u00f3zg, wp\u0142ywaj\u0105c na procesy metaboliczne zachodz\u0105ce w m\u00f3zgu. Wykazuje dzia\u0142anie neuroprotekcyjne. W zwi\u0105zku z tym acetylo-L-karnityna jest wykorzystywana w terapii os\u00f3b starszych obarczonych ryzykiem chor\u00f3b neurodegeneracyjnych.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"L-karnityna_%E2%80%93_dawkowanie\"><\/span>L-karnityna &#8211; dawkowanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Zapotrzebowanie na L-karnityn\u0119 nie zosta\u0142o okre\u015blone w normach \u017cywienia. Z bada\u0144 wynika jednak, \u017ce zdrowa, doros\u0142a osoba powinna w ci\u0105gu doby spo\u017cywa\u0107 oko\u0142o 0,3-1,9 mg L-karnityny na 1 kg masy cia\u0142a. Dzienne zapotrzebowanie na L-karnityn\u0119 zdrowej, doros\u0142ej osoby ustala si\u0119 na oko\u0142o 15 mg.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Najcz\u0119\u015bciej zaleca si\u0119 j\u0105 osobom, kt\u00f3re s\u0105 zagro\u017cone ryzykiem niedoboru tego zwi\u0105zku. W ka\u017cdej aptece bez problemu mo\u017cna dosta\u0107 preparaty z L-karnityn\u0105. Cena zale\u017cy od producenta i zastosowanej dawki L-karnityny. W niekt\u00f3rych przypadkach lekarz lub do\u015bwiadczony dietetyk mo\u017ce zaleci\u0107 suplementacj\u0119 L-karnityny. Jak stosowa\u0107 tego typu suplementy? Zgodnie z zaleceniem specjalisty lub informacj\u0105 zawart\u0105 w ulotce. Dawkowanie mo\u017ce r\u00f3\u017cni\u0107 si\u0119 w zale\u017cno\u015bci od tego, czy jest to L-karnityna w p\u0142ynie, proszku czy w formie kapsu\u0142ek.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Opinie na temat korzystnego dzia\u0142ania suplement\u00f3w diety z L-karnityn\u0105 dla sportowc\u00f3w i os\u00f3b odchudzaj\u0105cych s\u0105 podzielone, dlatego nale\u017cy zachowa\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 ostro\u017cno\u015b\u0107, podczas si\u0119gania po tego typu preparaty. Lepiej po prostu zwi\u0119kszy\u0107 ilo\u015b\u0107 L-karnityny w diecie, poniewa\u017c w takiej formie wykazuje najwi\u0119ksz\u0105 biodost\u0119pno\u015b\u0107.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zrodla_L-karnityny_w_zywnosci\"><\/span>\u0179r\u00f3d\u0142a L-karnityny w \u017cywno\u015bci<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Oko\u0142o 20-25% L-karnityny potrzebnej cz\u0142owiekowi syntetyzowane jest w organizmie. Reszt\u0119 czerpiemy z \u017cywno\u015bci lub suplement\u00f3w. W jakich produktach wyst\u0119puje L-karnityna? Odpowied\u017a znajdziesz w poni\u017cszej tabelce.<\/p>\n<table class=\" aligncenter\" style=\"width: 100%;\">\n<tbody>\n<tr>\n<td><strong>Produkt<\/strong><\/td>\n<td><strong>Zawarto\u015b\u0107 L-karnityny [mg\/100 g]<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>wo\u0142owina<\/td>\n<td>139<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>eskalopki wieprzowe<\/td>\n<td>83<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>filet z kaczki<\/td>\n<td>73<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>boczniaki<\/td>\n<td>53<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>filet z indyka<\/td>\n<td>51<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>jogurt<\/td>\n<td>40<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>ma\u015blanka<\/td>\n<td>39<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>filet z kurczaka<\/td>\n<td>34<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>twar\u00f3g<\/td>\n<td>27<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"L-karnityna_%E2%80%93_efekty_niedoboru\"><\/span>L-karnityna &#8211; efekty niedoboru<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">D\u0142ugotrwa\u0142e niedobory L-karnityny objawiaj\u0105 si\u0119:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>uszkodzeniami mi\u0119\u015bni,<\/li>\n<li>nieprawid\u0142owo\u015bciami w obr\u0119bie mi\u0119\u015bnia sercowego,<\/li>\n<li>og\u00f3lnym os\u0142abieniem mi\u0119\u015bni.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Szczeg\u00f3lnie nara\u017ceni na niedob\u00f3r L-karnityny s\u0105 weganie i wegetarianie, ze wzgl\u0119du na nisk\u0105 poda\u017c tego zwi\u0105zku w diecie bezmi\u0119snej i bezmlecznej. Do niedobor\u00f3w L-karnityny mog\u0105 przyczyni\u0107 si\u0119 m.in. uwarunkowania genetyczne, choroby (nerek i w\u0105troby &#8211; gdy\u017c w tych narz\u0105dach syntetyzowana jest L-karnityna), zaburzenia wch\u0142aniania i transportu aminokwas\u00f3w oraz zwi\u0119kszone zapotrzebowanie w wyniku intensywnej aktywno\u015bci fizycznej.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"L-karnityna_%E2%80%93_skutki_uboczne\"><\/span>L-karnityna &#8211; skutki uboczne<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">L-karnityna mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na pog\u0142\u0119bianie si\u0119 objaw\u00f3w niekt\u00f3rych chor\u00f3b oraz wchodzi\u0107 w interakcj\u0119 z innymi lekami, dlatego jej suplementacj\u0119 nale\u017cy konsultowa\u0107 ze specjalist\u0105. Nadmierne za\u017cywanie L-karnityny w formie suplementu mo\u017ce powodowa\u0107 dolegliwo\u015bci ze strony uk\u0142adu pokarmowego, takie jak nudno\u015bci, b\u00f3l brzucha czy biegunk\u0119. Zaburzenia flory bakteryjnej jelit to mo\u017cliwe nast\u0119pstwa przyjmowania w nadmiarze acetyl-L-karnityny. Skutki uboczne nie wyst\u0119puj\u0105, gdy \u017ar\u00f3d\u0142em L-karnityny jest po\u017cywienie.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_warto_stosowac_L-karnityne_na_odchudzanie\"><\/span>Czy warto stosowa\u0107 L-karnityn\u0119 na odchudzanie?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">L-karnityna mo\u017ce korzystnie wp\u0142ywa\u0107 na spalanie kwas\u00f3w t\u0142uszczowych i tym samym przyczynia\u0107 si\u0119 do szybszego zmniejszenia masy cia\u0142a, dlatego w ostatnim czasie obserwuje si\u0119 wzrost zainteresowania suplementami z L-karnityn\u0105. Odchudzanie to proces, kt\u00f3ry powinien przebiega\u0107 pod kontrol\u0105 specjalisty, aby przyni\u00f3s\u0142 trwa\u0142e efekty, dlatego nie zaleca si\u0119 samodzielnego si\u0119gania po tego typu preparaty. Du\u017co lepszym rozwi\u0105zaniem jest zastosowanie zdrowej diety odchudzaj\u0105cej, kt\u00f3ra b\u0119dzie zawiera\u0142a pe\u0142en wachlarz sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych potrzebnych do sprawnego funkcjonowania organizmu. W urozmaiconej diecie nie powinno zabrakn\u0105\u0107 L-karnityny. Wypr\u00f3buj <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/produkt\/slim\/\">diet\u0119 SLIM<\/a> w 1 z 3 wariant\u00f3w kalorycznych i pozb\u0105d\u017a si\u0119 zb\u0119dnych kilogram\u00f3w bez efektu jo-jo. D\u0142ugotrwa\u0142e stosowanie diety niskoenergetycznej polecamy najpierw skonsultowa\u0107 z naszym dietetykiem. <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/kontakt\/\">Konsultacje dietetyczne<\/a> s\u0105 u nas bezp\u0142atne!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L-karnityna kojarzy si\u0119 nam g\u0142\u00f3wnie z suplementami na odchudzanie i dla sportowc\u00f3w. Najcz\u0119\u015bciej si\u0119gaj\u0105 po ni\u0105 kobiety i osoby intensywnie uprawiaj\u0105ce aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. W rzeczywisto\u015bci to substancja powszechnie wyst\u0119puj\u0105ca w \u017cywno\u015bci pochodzenia zwierz\u0119cego, zw\u0142aszcza w mi\u0119sie. Jakie ma dzia\u0142anie? Czy warto stosowa\u0107 suplementy, czy mo\u017ce najlepsza L-karnityna to ta wyst\u0119puj\u0105ca naturalnie? Co to jest L-karnityna? [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":21,"featured_media":1123,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3,28],"tags":[],"better_featured_image":{"id":1123,"alt_text":"l-karnityna","caption":"","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":960,"height":720,"file":"2020\/04\/l-karnityna.jpeg","sizes":{"medium":{"file":"l-karnityna-300x225.jpeg","width":300,"height":225,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/l-karnityna-300x225.jpeg"},"thumbnail":{"file":"l-karnityna-150x150.jpeg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/l-karnityna-150x150.jpeg"},"medium_large":{"file":"l-karnityna-768x576.jpeg","width":768,"height":576,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/l-karnityna-768x576.jpeg"},"post-thumbnail":{"file":"l-karnityna-650x450.jpeg","width":650,"height":450,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/l-karnityna-650x450.jpeg"},"recent-post":{"file":"l-karnityna-280x133.jpeg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/l-karnityna-280x133.jpeg"},"category-post":{"file":"l-karnityna-320x152.jpeg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/l-karnityna-320x152.jpeg"},"promoted-post":{"file":"l-karnityna-300x225.jpeg","width":300,"height":225,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/l-karnityna-300x225.jpeg"}},"image_meta":{"aperture":"23","credit":"Shuttle - stock.adobe.com","camera":"Mamiya DM 22(LI301287   )\/Mamiya 645DF\/645AFD","caption":"","created_timestamp":"1374841697","copyright":"\u00a9Shuttle - stock.adobe.com","focal_length":"120","iso":"50","shutter_speed":"0.008695652173913","title":"\u30b5\u30d7\u30ea\u30e1\u30f3\u30c8\u306e\u30a4\u30e1\u30fc\u30b8\u30ab\u30c3\u30c8","orientation":"1","keywords":["\u30b5\u30d7\u30ea\u30e1\u30f3\u30c8","\u30b5\u30d6\u30ea","\u98f2\u307f\u85ac","\u304f\u3059\u308a","\u85ac"]}},"post":901,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/l-karnityna.jpeg"},"acf":{"tytul_zajawki":null,"rekomendowane_posty":null,"post_sidebar_cta_img":null,"post_sidebar_cta_title":null,"post_sidebar_cta_content":null,"post_sidebar_cta_button":null},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>L-karnityna - co to jest? zastosowanie i efekty | Maczfit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"L-karnityna to popularny suplement na odchudzanie. Czy tylko? Sprawd\u017a, gdzie L-karnityna wyst\u0119puje naturalnie i jakie ma dzia\u0142anie na organizm\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"L-karnityna - co to jest? zastosowanie i efekty | Maczfit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"L-karnityna to popularny suplement na odchudzanie. Czy tylko? Sprawd\u017a, gdzie L-karnityna wyst\u0119puje naturalnie i jakie ma dzia\u0142anie na organizm\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/l-karnityna-wlasciwosci-zastosowanie-efekty-dawkowanie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-04-23T10:37:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-24T12:44:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/l-karnityna.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"960\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna Henel\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna Henel\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/l-karnityna-wlasciwosci-zastosowanie-efekty-dawkowanie\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/l-karnityna-wlasciwosci-zastosowanie-efekty-dawkowanie\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna Henel\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/0f2edd000da06f89182e9a7defdcb5a4\"},\"headline\":\"L-karnityna &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci, zastosowanie, efekty, dawkowanie\",\"datePublished\":\"2020-04-23T10:37:29+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:44:59+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/l-karnityna-wlasciwosci-zastosowanie-efekty-dawkowanie\/\"},\"wordCount\":925,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/l-karnityna-wlasciwosci-zastosowanie-efekty-dawkowanie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/l-karnityna.jpeg\",\"articleSection\":[\"Ciekawostki\",\"Od\u017cywianie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/l-karnityna-wlasciwosci-zastosowanie-efekty-dawkowanie\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/l-karnityna-wlasciwosci-zastosowanie-efekty-dawkowanie\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/l-karnityna-wlasciwosci-zastosowanie-efekty-dawkowanie\/\",\"name\":\"L-karnityna - co to jest? zastosowanie i efekty | Maczfit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/l-karnityna-wlasciwosci-zastosowanie-efekty-dawkowanie\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/l-karnityna-wlasciwosci-zastosowanie-efekty-dawkowanie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/l-karnityna.jpeg\",\"datePublished\":\"2020-04-23T10:37:29+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:44:59+00:00\",\"description\":\"L-karnityna to popularny suplement na odchudzanie. Czy tylko? Sprawd\u017a, gdzie L-karnityna wyst\u0119puje naturalnie i jakie ma dzia\u0142anie na organizm\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/l-karnityna-wlasciwosci-zastosowanie-efekty-dawkowanie\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/l-karnityna-wlasciwosci-zastosowanie-efekty-dawkowanie\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/l-karnityna-wlasciwosci-zastosowanie-efekty-dawkowanie\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/l-karnityna.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/l-karnityna.jpeg\",\"width\":960,\"height\":720,\"caption\":\"l-karnityna\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/l-karnityna-wlasciwosci-zastosowanie-efekty-dawkowanie\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"L-karnityna &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci, zastosowanie, efekty, dawkowanie\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/0f2edd000da06f89182e9a7defdcb5a4\",\"name\":\"Katarzyna Henel\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5d318b43a675cba06086780161df785b?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5d318b43a675cba06086780161df785b?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna Henel\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/katarzyna-henelmaczfit-pl\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"L-karnityna - co to jest? zastosowanie i efekty | Maczfit","description":"L-karnityna to popularny suplement na odchudzanie. Czy tylko? Sprawd\u017a, gdzie L-karnityna wyst\u0119puje naturalnie i jakie ma dzia\u0142anie na organizm","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"L-karnityna - co to jest? zastosowanie i efekty | Maczfit","og_description":"L-karnityna to popularny suplement na odchudzanie. Czy tylko? Sprawd\u017a, gdzie L-karnityna wyst\u0119puje naturalnie i jakie ma dzia\u0142anie na organizm","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/l-karnityna-wlasciwosci-zastosowanie-efekty-dawkowanie\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2020-04-23T10:37:29+00:00","article_modified_time":"2024-07-24T12:44:59+00:00","og_image":[{"width":960,"height":720,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/l-karnityna.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna Henel","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna Henel","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/l-karnityna-wlasciwosci-zastosowanie-efekty-dawkowanie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/l-karnityna-wlasciwosci-zastosowanie-efekty-dawkowanie\/"},"author":{"name":"Katarzyna Henel","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/0f2edd000da06f89182e9a7defdcb5a4"},"headline":"L-karnityna &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci, zastosowanie, efekty, dawkowanie","datePublished":"2020-04-23T10:37:29+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:44:59+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/l-karnityna-wlasciwosci-zastosowanie-efekty-dawkowanie\/"},"wordCount":925,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/l-karnityna-wlasciwosci-zastosowanie-efekty-dawkowanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/l-karnityna.jpeg","articleSection":["Ciekawostki","Od\u017cywianie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/l-karnityna-wlasciwosci-zastosowanie-efekty-dawkowanie\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/l-karnityna-wlasciwosci-zastosowanie-efekty-dawkowanie\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/l-karnityna-wlasciwosci-zastosowanie-efekty-dawkowanie\/","name":"L-karnityna - co to jest? zastosowanie i efekty | Maczfit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/l-karnityna-wlasciwosci-zastosowanie-efekty-dawkowanie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/l-karnityna-wlasciwosci-zastosowanie-efekty-dawkowanie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/l-karnityna.jpeg","datePublished":"2020-04-23T10:37:29+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:44:59+00:00","description":"L-karnityna to popularny suplement na odchudzanie. Czy tylko? Sprawd\u017a, gdzie L-karnityna wyst\u0119puje naturalnie i jakie ma dzia\u0142anie na organizm","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/l-karnityna-wlasciwosci-zastosowanie-efekty-dawkowanie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/l-karnityna-wlasciwosci-zastosowanie-efekty-dawkowanie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/l-karnityna-wlasciwosci-zastosowanie-efekty-dawkowanie\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/l-karnityna.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/l-karnityna.jpeg","width":960,"height":720,"caption":"l-karnityna"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/l-karnityna-wlasciwosci-zastosowanie-efekty-dawkowanie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"L-karnityna &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci, zastosowanie, efekty, dawkowanie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/0f2edd000da06f89182e9a7defdcb5a4","name":"Katarzyna Henel","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5d318b43a675cba06086780161df785b?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5d318b43a675cba06086780161df785b?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna Henel"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/katarzyna-henelmaczfit-pl\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/901"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/21"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=901"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/901\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1124,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/901\/revisions\/1124"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1123"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=901"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=901"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=901"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}