{"id":872,"date":"2020-04-23T11:46:21","date_gmt":"2020-04-23T09:46:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=872"},"modified":"2024-07-24T14:44:57","modified_gmt":"2024-07-24T12:44:57","slug":"fast-food-szybko-nie-znaczy-zdrowo-co-kryje-w-sobie-jedzenie-typu-fast-food","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/fast-food-szybko-nie-znaczy-zdrowo-co-kryje-w-sobie-jedzenie-typu-fast-food\/","title":{"rendered":"Fast food &#8211; szybko nie znaczy zdrowo. Co kryje w sobie jedzenie typu fast food?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/fast-food-szybko-nie-znaczy-zdrowo-co-kryje-w-sobie-jedzenie-typu-fast-food\/#Czym_jest_fast_food_Najpopularniejsze_fast_foody\" title=\"Czym jest fast food? Najpopularniejsze fast foody\u00a0\">Czym jest fast food? Najpopularniejsze fast foody\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/fast-food-szybko-nie-znaczy-zdrowo-co-kryje-w-sobie-jedzenie-typu-fast-food\/#Niebezpieczne_tluszcze_trans_w_produktach_typu_fast_food\" title=\"Niebezpieczne t\u0142uszcze trans w produktach typu fast food\">Niebezpieczne t\u0142uszcze trans w produktach typu fast food<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/fast-food-szybko-nie-znaczy-zdrowo-co-kryje-w-sobie-jedzenie-typu-fast-food\/#Co_jeszcze_kryje_w_sobie_szybkie_jedzenie%E2%80%9D\" title=\"Co jeszcze kryje w sobie ,,szybkie jedzenie\u201d?\">Co jeszcze kryje w sobie ,,szybkie jedzenie\u201d?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/fast-food-szybko-nie-znaczy-zdrowo-co-kryje-w-sobie-jedzenie-typu-fast-food\/#Uwazaj_aby_dieta_fast_food_nie_stala_sie_Twoim_nawykiem_zywieniowym\" title=\"Uwa\u017caj, aby dieta fast food nie sta\u0142a si\u0119 Twoim nawykiem \u017cywieniowym!\">Uwa\u017caj, aby dieta fast food nie sta\u0142a si\u0119 Twoim nawykiem \u017cywieniowym!<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/fast-food-szybko-nie-znaczy-zdrowo-co-kryje-w-sobie-jedzenie-typu-fast-food\/#Czy_zdrowy_fast_food_jest_mozliwy\" title=\"Czy zdrowy fast food jest mo\u017cliwy?\">Czy zdrowy fast food jest mo\u017cliwy?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Idea szybkiego jedzenia narodzi\u0142a si\u0119 w XX wieku i jest odpowiedzi\u0105 na ci\u0105gle rosn\u0105ce tempo \u017cycia. Fast food obwinia si\u0119 o spowodowanie epidemii oty\u0142o\u015bci na \u015bwiecie. Czy s\u0142usznie? Przyjrzyjmy si\u0119 temu, co kryj\u0105 w sobie najpopularniejsze fast foody.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_jest_fast_food_Najpopularniejsze_fast_foody\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Czym jest fast food? Najpopularniejsze fast foody\u00a0<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Fast food to w dos\u0142ownym t\u0142umaczeniu szybkie jedzenie. To \u017cywno\u015b\u0107 przygotowywana szybko, serwowana w zaledwie kilka minut po jej zam\u00f3wieniu i na og\u00f3\u0142 bardzo tania. Coraz szybsze tempo \u017cycia sprawia, \u017ce na rynku pojawia si\u0119 wi\u0119cej restauracji i bar\u00f3w szybkiej obs\u0142ugi serwuj\u0105cych jedzenie typu fast food. Do asortymentu produkt\u00f3w typu fast food nale\u017c\u0105 przede wszystkim: hot dogi, hamburgery, kebab, frytki, sma\u017cony kurczak, wszelkiego rodzaju wrapy. Wiele os\u00f3b zastanawia si\u0119, czy pizza to fast food. Ot\u00f3\u017c tak. Jak wynika z poni\u017cszej tabeli, jeden kawa\u0142ek pizzy mo\u017ce mie\u0107 oko\u0142o 300 kcal, a wiadomo &#8211; zazwyczaj nie ko\u0144czy si\u0119 na jednym. Do \u017cywno\u015bci typu fast food mo\u017cna zaliczy\u0107 r\u00f3wnie\u017c s\u0142one przek\u0105ski, takie jak: chipsy, pra\u017cynki, chrupki, paluszki. \u017bywno\u015b\u0107 typu fast food charakteryzuje si\u0119 zazwyczaj du\u017c\u0105 kaloryczno\u015bci\u0105, wysok\u0105 zawarto\u015bci\u0105 t\u0142uszczu i soli oraz znikom\u0105 ilo\u015bci\u0105 niezb\u0119dnych dla zdrowia witamin oraz sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<table class=\" aligncenter\" style=\"height: 308px; width: 100%;\">\n<tbody>\n<tr style=\"height: 24px;\">\n<td style=\"text-align: center; height: 24px;\"><strong>nazwa dania, wielko\u015b\u0107 porcji<\/strong><\/td>\n<td style=\"text-align: center; height: 24px;\"><strong>przeci\u0119tna warto\u015b\u0107 energetyczna<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"height: 24px;\">\n<td style=\"height: 24px;\"><span style=\"font-weight: 400;\">pizza, 1 kawa\u0142ek<\/span><\/td>\n<td style=\"text-align: center; height: 24px;\"><span style=\"font-weight: 400;\">200-300 kcal<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"height: 24px;\">\n<td style=\"height: 24px;\"><span style=\"font-weight: 400;\">frytki, ma\u0142a porcja<\/span><\/td>\n<td style=\"text-align: center; height: 24px;\"><span style=\"font-weight: 400;\">231 kcal<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"height: 24px;\">\n<td style=\"height: 24px;\"><span style=\"font-weight: 400;\">frytki, du\u017ca porcja<\/span><\/td>\n<td style=\"text-align: center; height: 24px;\"><span style=\"font-weight: 400;\">434 kcal<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"height: 24px;\">\n<td style=\"height: 24px;\"><span style=\"font-weight: 400;\">nuggetsy, 6 sztuk<\/span><\/td>\n<td style=\"text-align: center; height: 24px;\"><span style=\"font-weight: 400;\">268 kcal<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"height: 24px;\">\n<td style=\"height: 24px;\"><span style=\"font-weight: 400;\">kebab, \u015brednia wielko\u015b\u0107<\/span><\/td>\n<td style=\"text-align: center; height: 24px;\"><span style=\"font-weight: 400;\">650 kcal<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"height: 24px;\">\n<td style=\"height: 24px;\"><span style=\"font-weight: 400;\">hamburger, 1 sztuka<\/span><\/td>\n<td style=\"text-align: center; height: 24px;\"><span style=\"font-weight: 400;\">253 kcal<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"height: 24px;\">\n<td style=\"height: 24px;\"><span style=\"font-weight: 400;\">cheeseburger, 1 sztuka<\/span><\/td>\n<td style=\"text-align: center; height: 24px;\"><span style=\"font-weight: 400;\">302 kcal<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"height: 24px;\">\n<td style=\"height: 24px;\"><span style=\"font-weight: 400;\">hot dog, 1 sztuka<\/span><\/td>\n<td style=\"text-align: center; height: 24px;\"><span style=\"font-weight: 400;\">450 kcal<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"height: 24px;\">\n<td style=\"height: 24px;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Big Mac, 1 sztuka<\/span><\/td>\n<td style=\"text-align: center; height: 24px;\"><span style=\"font-weight: 400;\">503 kcal<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"height: 24px;\">\n<td style=\"height: 24px;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mc Chicken, 1 sztuka<\/span><\/td>\n<td style=\"text-align: center; height: 24px;\"><span style=\"font-weight: 400;\">427 kcal<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"height: 44px;\">\n<td style=\"height: 44px;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sma\u017cone skrzyde\u0142ka kurczaka, 4 sztuki<\/span><\/td>\n<td style=\"text-align: center; height: 44px;\"><span style=\"font-weight: 400;\">740 kcal<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Niebezpieczne_tluszcze_trans_w_produktach_typu_fast_food\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Niebezpieczne t\u0142uszcze trans w produktach typu fast food<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">G\u0142\u00f3wnym zarzutem, jaki stawia si\u0119 \u017cywno\u015bci typu fast food, jest wysoka zawarto\u015b\u0107 t\u0142uszcz\u00f3w typu trans. Sk\u0105d si\u0119 w niej bior\u0105? Wyja\u015bnijmy najpierw, czym s\u0105 t\u0142uszcze trans. Prawid\u0142owo okre\u015bla si\u0119 je mianem nienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych typu trans. Powstaj\u0105 w wyniku utwardzenia (uwodornienia) p\u0142ynnych t\u0142uszcz\u00f3w ro\u015blinnych. Oleje ro\u015blinne t\u0142oczone na zimno s\u0105 w wi\u0119kszo\u015bci zdrowe, ale proces uwodornienia ca\u0142kowicie zmienia ich w\u0142a\u015bciwo\u015bci i powoduje, \u017ce zyskuj\u0105 odmienne dzia\u0142anie. Utwardzanie przeprowadza si\u0119 w celu zmiany konsystencji oleju na sta\u0142\u0105, zwi\u0119kszenia jego trwa\u0142o\u015bci i odporno\u015bci na \u015bwiat\u0142o oraz wysok\u0105 temperatur\u0119. T\u0142uszcze trans mog\u0105 wchodzi\u0107 w sk\u0142ad frytury, na kt\u00f3rej wielokrotnie sma\u017cy si\u0119 frytki, p\u0105czki, placki. Znajduj\u0105 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c w t\u0142uszczach piekarniczych i cukierniczych, z kt\u00f3rych przygotowuje si\u0119 takie wyroby, jak ciasta, ciasteczka, torty i desery. Wed\u0142ug Instytutu \u017bywno\u015bci i \u017bywienia t\u0142uszcze trans znajdziemy r\u00f3wnie\u017c w pizzy i hamburgerach. Czym grozi spo\u017cywanie nadmiernych ilo\u015bci t\u0142uszcz\u00f3w trans? Przyczyniaj\u0105 si\u0119 do podwy\u017cszenia ,,z\u0142ego\u201d cholesterolu LDL, a obni\u017cenia ,,dobrego\u201d cholesterolu HDL i podwy\u017cszenia poziomu tr\u00f3jgliceryd\u00f3w. Potwierdzony jest te\u017c ich niekorzystny wp\u0142yw na p\u0142odno\u015b\u0107, nale\u017cy je tak\u017ce wyeliminowa\u0107 z diety kobiety ci\u0119\u017carnej.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Fast food to r\u00f3wnie\u017c \u017ar\u00f3d\u0142o niekorzystnych dla zdrowia t\u0142uszcz\u00f3w nasyconych. Ich wysokie spo\u017cycie podwy\u017csza poziom cholesterolu we krwi, a ponadto zwi\u0119ksza ryzyko oty\u0142o\u015bci, chor\u00f3b uk\u0142adu sercowo-naczyniowego oraz insulinooporno\u015bci i cukrzycy typu 2. \u0179r\u00f3d\u0142em t\u0142uszcz\u00f3w nasyconych s\u0105 przede wszystkim produkty pochodzenia zwierz\u0119cego, np. t\u0142uste mi\u0119so wo\u0142owe i wieprzowe, \u017c\u00f3\u0142ty ser. Zatem nadmiernej ilo\u015bci nasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych mo\u017cemy spodziewa\u0107 si\u0119 w pizzy, hamburgerach, hot dogach, kebabie.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_jeszcze_kryje_w_sobie_szybkie_jedzenie%E2%80%9D\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Co jeszcze kryje w sobie ,,szybkie jedzenie\u201d?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Produkty typu fast food zyska\u0142y z\u0142\u0105 s\u0142aw\u0119 nie tylko za spraw\u0105 wysokiej zawarto\u015bci niezdrowego t\u0142uszczu. Znajdziemy w nich r\u00f3wnie\u017c du\u017ce ilo\u015bci soli, cukru, a tak\u017ce niekorzystne zwi\u0105zki, kt\u00f3re powstaj\u0105 podczas grillowania lub sma\u017cenia w wysokiej temperaturze.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nie jest niespodziank\u0105, \u017ce w \u017cywno\u015bci typu fast food znajduj\u0105 si\u0119 znaczne ilo\u015bci soli. Nadmierne spo\u017cycie chlorku sodu zwi\u0119ksza ryzyko wyst\u0105pienia nadci\u015bnienia t\u0119tniczego i chor\u00f3b uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia, a tak\u017ce niekorzystnie wp\u0142ywa na prac\u0119 nerek. Dla os\u00f3b, kt\u00f3re pragn\u0105 zmniejszy\u0107 ilo\u015b\u0107 soli w diecie i uregulowa\u0107 ci\u015bnienie t\u0119tnicze przygotowali\u015bmy specjaln\u0105 diet\u0119 dost\u0119pn\u0105 na naszej stronie<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Si\u0119gaj\u0105c po fast food, nara\u017camy si\u0119 te\u017c na inn\u0105 ,,bia\u0142\u0105 trucizn\u0119\u201d &#8211; cukier. Du\u017ce ilo\u015bci cukru, a zw\u0142aszcza syropu glukozowo-fruktozowego znajduj\u0105 si\u0119 w s\u0142odkich, gazowanych napojach, po kt\u00f3re tak ch\u0119tnie si\u0119gamy, zamawiaj\u0105c dania typu fast food. Cukier znajdziemy te\u017c w s\u0142odyczach oraz, co jest mniej oczywiste, w s\u0142onych przek\u0105skach i sosach, takich jak ketchup, majonez, musztarda, sos tatarski. Chcesz ograniczy\u0107 ilo\u015b\u0107 cukru w diecie? Sprawd\u017a nasz\u0105 <\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/produkt\/diabetic\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">diet\u0119 DIABETIC<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Fast food mo\u017ce by\u0107 \u017ar\u00f3d\u0142em niekorzystnych dla zdrowia zwi\u0105zk\u00f3w chemicznych powstaj\u0105cych podczas obr\u00f3bki termicznej \u017cywno\u015bci: heterocyklicznych amin, wielopier\u015bcieniowych w\u0119glowodor\u00f3w aromatycznych, akrylamidu. Szczeg\u00f3lnie niebezpieczny jest ten ostatni. Akrylamid zosta\u0142 oficjalnie uznany przez \u015awiatow\u0105 Organizacj\u0119 Zdrowia (WHO) za zwi\u0105zek potencjalnie rakotw\u00f3rczy dla cz\u0142owieka. Wed\u0142ug bada\u0144 przeprowadzonych przez Instytut \u017bywno\u015bci i \u017bywienia, najwi\u0119ksze ilo\u015bci akrylamidu znajdziemy w chipsach ziemniaczanych i frytkach.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Uwazaj_aby_dieta_fast_food_nie_stala_sie_Twoim_nawykiem_zywieniowym\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Uwa\u017caj, aby dieta fast food nie sta\u0142a si\u0119 Twoim nawykiem \u017cywieniowym!<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Si\u0119ganie po fast food jest \u0142atwe i wygodne &#8211; nie musimy traci\u0107 czasu na przygotowywanie lunchu do pracy, bo w ka\u017cdej chwili mo\u017cemy wyskoczy\u0107 do pobliskiego baru, co zajmie nam nie wi\u0119cej ni\u017c 15 minut. Jednak cz\u0119ste spo\u017cywanie \u017cywno\u015bci typu fast food mo\u017ce doprowadzi\u0107 do bardzo szybkiego przybierania na wadze. To bardzo kaloryczne potrawy, a do tego \u0142atwo przesadzi\u0107 z ich ilo\u015bci\u0105, poniewa\u017c zawieraj\u0105 ma\u0142o b\u0142onnika pokarmowego i nie daj\u0105 uczucia syto\u015bci na d\u0142ugo. Fast food przyczynia si\u0119 do rozwoju oty\u0142o\u015bci, chor\u00f3b sercowo-naczyniowych (w tym nadci\u015bnienia), cukrzycy, osteoporozy, nowotwor\u00f3w. Ponadto sto\u0142owanie si\u0119 w restauracjach z \u017cywno\u015bci\u0105 typu fast food mo\u017ce doprowadzi\u0107 do powa\u017cnych niedobor\u00f3w witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych. Szczeg\u00f3lnie niebezpieczne jest spo\u017cywanie tego typu \u017cywno\u015bci przez dzieci. Mo\u017ce to doprowadzi\u0107 do utrwalenia si\u0119 nieprawid\u0142owych nawyk\u00f3w \u017cywieniowych oraz rozwoju nadwagi i oty\u0142o\u015bci, z kt\u00f3r\u0105 trudno b\u0119dzie poradzi\u0107 sobie w wieku doros\u0142ym.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_zdrowy_fast_food_jest_mozliwy\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Czy zdrowy fast food jest mo\u017cliwy?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Typowy fast food nie jest zdrowy i trudno doszuka\u0107 si\u0119 w restauracjach szybkiej obs\u0142ugi warto\u015bciowego jedzenia. Mo\u017cemy natomiast spr\u00f3bowa\u0107 przygotowa\u0107 domowy fast food z wybranych przez siebie, zdrowych produkt\u00f3w. Jak to zrobi\u0107? Poszukajmy alternatyw dla ulubionych da\u0144 serwowanych w barach szybkiej obs\u0142ugi. Zdrowym fast foodem mo\u017ce by\u0107 zast\u0105pienie bu\u0142ki hamburgerowej grahamk\u0105, a t\u0142ustego wo\u0142owego kotleta burgerem przygotowanym z mi\u0119sa indyczego lub ugotowanej fasoli. Domowe fast foody warto urozmaica\u0107 du\u017c\u0105 ilo\u015bci\u0105 warzyw, np. \u015bwie\u017cymi li\u015b\u0107mi sa\u0142aty, rzodkiewk\u0105, og\u00f3rkiem kiszonym, kie\u0142kami. Zamiast kalorycznych sos\u00f3w mo\u017cna u\u017cy\u0107 chudy jogurt naturalny lub dip z awokado, czosnku i soku z cytryny.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nie masz czasu na tworzenie dietetycznego fast foodu, ale chcesz zmieni\u0107 nawyki \u017cywieniowe i zacz\u0105\u0107 si\u0119 zdrowiej od\u017cywia\u0107? Naszym zdaniem najzdrowszy fast food, jaki mo\u017cna sobie wymarzy\u0107, to catering dietetyczny. Decyduj\u0105c si\u0119 na diet\u0119 pude\u0142kow\u0105 z dostaw\u0105 pod drzwi, nie musisz po\u015bwi\u0119ca\u0107 ani chwili w ci\u0105gu dnia na gotowanie (ewentualnie kilka minut na podgrzanie posi\u0142ku). Oferta <\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">cateringu dietetycznego Maczfit<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> to odpowied\u017a na zr\u00f3\u017cnicowane potrzeby \u017cywieniowe &#8211; ka\u017cdy znajdzie w niej co\u015b dla siebie. Mo\u017cesz nawet pozwoli\u0107 sobie na taki zdrowy fast food w ci\u0105\u017cy &#8211; dla przysz\u0142ych mam mamy pyszn\u0105 i pe\u0142nowarto\u015bciow\u0105 przygotowan\u0105 diet\u0119<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Idea szybkiego jedzenia narodzi\u0142a si\u0119 w XX wieku i jest odpowiedzi\u0105 na ci\u0105gle rosn\u0105ce tempo \u017cycia. Fast food obwinia si\u0119 o spowodowanie epidemii oty\u0142o\u015bci na \u015bwiecie. Czy s\u0142usznie? Przyjrzyjmy si\u0119 temu, co kryj\u0105 w sobie najpopularniejsze fast foody. Czym jest fast food? Najpopularniejsze fast foody\u00a0 Fast food to w dos\u0142ownym t\u0142umaczeniu szybkie jedzenie. To \u017cywno\u015b\u0107 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":2018,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3,28],"tags":[],"better_featured_image":{"id":2018,"alt_text":"fast food","caption":"American food. Fast food. Top view","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":900,"height":599,"file":"2021\/03\/fast_food-e1653901131973.jpeg","sizes":{"medium":{"file":"fast_food-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/fast_food-300x200.jpeg"},"large":{"file":"fast_food-1024x682.jpeg","width":1024,"height":682,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/fast_food-1024x682.jpeg"},"thumbnail":{"file":"fast_food-150x150.jpeg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/fast_food-150x150.jpeg"},"medium_large":{"file":"fast_food-768x512.jpeg","width":768,"height":512,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/fast_food-768x512.jpeg"},"recent-post":{"file":"fast_food-280x133.jpeg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/fast_food-280x133.jpeg"},"category-post":{"file":"fast_food-320x152.jpeg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/fast_food-320x152.jpeg"},"promoted-post":{"file":"fast_food-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/fast_food-300x200.jpeg"},"post-wide":{"file":"fast_food-960x639.jpeg","width":960,"height":639,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/fast_food-960x639.jpeg"}},"image_meta":{"aperture":"10","credit":"bit24 - stock.adobe.com","camera":"Canon EOS 5D Mark IV","caption":"American food. Fast food. Top view","created_timestamp":"1529506903","copyright":"\u00a9bit24 - stock.adobe.com","focal_length":"50","iso":"100","shutter_speed":"0.00625","title":"American food. Fast food","orientation":"1","keywords":["food","american","burger","fast","hamburger","hot","fries","meal","meat","lunch","cheese","onion","tomato","top","french","dinner","unhealthy","sauce","sandwich","view","snack","dog","ketchup","tasty","table","cheeseburger","wings","vegetable","bread","chicken","wooden","plate","bbq","cuisine","homemade","chips","take","rings","bacon","chili","drink","ice","cola","food","american","burger","fast","hamburger","hot","fries","meal","meat","lunch","cheese","onion","tomato","top","french","dinner","unhealthy","sauce","sandwich","view","snack","dog","ketchup","tasty","table","cheeseburger","wings","vegetable","bread","chicken","wooden","plate","bbq","cuisine","homemade","chips","take","rings","bacon","chili","drink","ice","cola"]}},"post":null,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/fast_food-e1653901131973.jpeg"},"acf":{"tytul_zajawki":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Fast food - czym jest? co w sobie kryje? | Maczfit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Fast food jest smaczny i szybko syci, ale wiadomo, \u017ce jest niezdrowy. Dlaczego? Co kryje w sobie szybkie jedzeni\u201d? Czym je zast\u0105pi\u0107? Sprawd\u017a!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Fast food - czym jest? co w sobie kryje? | Maczfit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Fast food jest smaczny i szybko syci, ale wiadomo, \u017ce jest niezdrowy. Dlaczego? Co kryje w sobie szybkie jedzeni\u201d? Czym je zast\u0105pi\u0107? Sprawd\u017a!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/fast-food-szybko-nie-znaczy-zdrowo-co-kryje-w-sobie-jedzenie-typu-fast-food\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-04-23T09:46:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-24T12:44:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/fast_food-e1653901131973.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"900\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"599\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/fast-food-szybko-nie-znaczy-zdrowo-co-kryje-w-sobie-jedzenie-typu-fast-food\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/fast-food-szybko-nie-znaczy-zdrowo-co-kryje-w-sobie-jedzenie-typu-fast-food\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3\"},\"headline\":\"Fast food &#8211; szybko nie znaczy zdrowo. Co kryje w sobie jedzenie typu fast food?\",\"datePublished\":\"2020-04-23T09:46:21+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:44:57+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/fast-food-szybko-nie-znaczy-zdrowo-co-kryje-w-sobie-jedzenie-typu-fast-food\/\"},\"wordCount\":1318,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/fast-food-szybko-nie-znaczy-zdrowo-co-kryje-w-sobie-jedzenie-typu-fast-food\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/fast_food-e1653901131973.jpeg\",\"articleSection\":[\"Ciekawostki\",\"Od\u017cywianie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/fast-food-szybko-nie-znaczy-zdrowo-co-kryje-w-sobie-jedzenie-typu-fast-food\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/fast-food-szybko-nie-znaczy-zdrowo-co-kryje-w-sobie-jedzenie-typu-fast-food\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/fast-food-szybko-nie-znaczy-zdrowo-co-kryje-w-sobie-jedzenie-typu-fast-food\/\",\"name\":\"Fast food - czym jest? co w sobie kryje? | Maczfit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/fast-food-szybko-nie-znaczy-zdrowo-co-kryje-w-sobie-jedzenie-typu-fast-food\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/fast-food-szybko-nie-znaczy-zdrowo-co-kryje-w-sobie-jedzenie-typu-fast-food\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/fast_food-e1653901131973.jpeg\",\"datePublished\":\"2020-04-23T09:46:21+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:44:57+00:00\",\"description\":\"Fast food jest smaczny i szybko syci, ale wiadomo, \u017ce jest niezdrowy. Dlaczego? Co kryje w sobie szybkie jedzeni\u201d? Czym je zast\u0105pi\u0107? Sprawd\u017a!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/fast-food-szybko-nie-znaczy-zdrowo-co-kryje-w-sobie-jedzenie-typu-fast-food\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/fast-food-szybko-nie-znaczy-zdrowo-co-kryje-w-sobie-jedzenie-typu-fast-food\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/fast-food-szybko-nie-znaczy-zdrowo-co-kryje-w-sobie-jedzenie-typu-fast-food\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/fast_food-e1653901131973.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/fast_food-e1653901131973.jpeg\",\"width\":900,\"height\":599,\"caption\":\"American food. Fast food. Top view\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/fast-food-szybko-nie-znaczy-zdrowo-co-kryje-w-sobie-jedzenie-typu-fast-food\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Fast food &#8211; szybko nie znaczy zdrowo. Co kryje w sobie jedzenie typu fast food?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3\",\"name\":\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/paulina-jablonka\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Fast food - czym jest? co w sobie kryje? | Maczfit","description":"Fast food jest smaczny i szybko syci, ale wiadomo, \u017ce jest niezdrowy. Dlaczego? Co kryje w sobie szybkie jedzeni\u201d? Czym je zast\u0105pi\u0107? Sprawd\u017a!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Fast food - czym jest? co w sobie kryje? | Maczfit","og_description":"Fast food jest smaczny i szybko syci, ale wiadomo, \u017ce jest niezdrowy. Dlaczego? Co kryje w sobie szybkie jedzeni\u201d? Czym je zast\u0105pi\u0107? Sprawd\u017a!","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/fast-food-szybko-nie-znaczy-zdrowo-co-kryje-w-sobie-jedzenie-typu-fast-food\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2020-04-23T09:46:21+00:00","article_modified_time":"2024-07-24T12:44:57+00:00","og_image":[{"width":900,"height":599,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/fast_food-e1653901131973.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/fast-food-szybko-nie-znaczy-zdrowo-co-kryje-w-sobie-jedzenie-typu-fast-food\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/fast-food-szybko-nie-znaczy-zdrowo-co-kryje-w-sobie-jedzenie-typu-fast-food\/"},"author":{"name":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3"},"headline":"Fast food &#8211; szybko nie znaczy zdrowo. Co kryje w sobie jedzenie typu fast food?","datePublished":"2020-04-23T09:46:21+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:44:57+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/fast-food-szybko-nie-znaczy-zdrowo-co-kryje-w-sobie-jedzenie-typu-fast-food\/"},"wordCount":1318,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/fast-food-szybko-nie-znaczy-zdrowo-co-kryje-w-sobie-jedzenie-typu-fast-food\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/fast_food-e1653901131973.jpeg","articleSection":["Ciekawostki","Od\u017cywianie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/fast-food-szybko-nie-znaczy-zdrowo-co-kryje-w-sobie-jedzenie-typu-fast-food\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/fast-food-szybko-nie-znaczy-zdrowo-co-kryje-w-sobie-jedzenie-typu-fast-food\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/fast-food-szybko-nie-znaczy-zdrowo-co-kryje-w-sobie-jedzenie-typu-fast-food\/","name":"Fast food - czym jest? co w sobie kryje? | Maczfit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/fast-food-szybko-nie-znaczy-zdrowo-co-kryje-w-sobie-jedzenie-typu-fast-food\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/fast-food-szybko-nie-znaczy-zdrowo-co-kryje-w-sobie-jedzenie-typu-fast-food\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/fast_food-e1653901131973.jpeg","datePublished":"2020-04-23T09:46:21+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:44:57+00:00","description":"Fast food jest smaczny i szybko syci, ale wiadomo, \u017ce jest niezdrowy. Dlaczego? Co kryje w sobie szybkie jedzeni\u201d? Czym je zast\u0105pi\u0107? Sprawd\u017a!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/fast-food-szybko-nie-znaczy-zdrowo-co-kryje-w-sobie-jedzenie-typu-fast-food\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/fast-food-szybko-nie-znaczy-zdrowo-co-kryje-w-sobie-jedzenie-typu-fast-food\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/fast-food-szybko-nie-znaczy-zdrowo-co-kryje-w-sobie-jedzenie-typu-fast-food\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/fast_food-e1653901131973.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/fast_food-e1653901131973.jpeg","width":900,"height":599,"caption":"American food. Fast food. Top view"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/fast-food-szybko-nie-znaczy-zdrowo-co-kryje-w-sobie-jedzenie-typu-fast-food\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Fast food &#8211; szybko nie znaczy zdrowo. Co kryje w sobie jedzenie typu fast food?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3","name":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g","caption":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/paulina-jablonka\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/872"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=872"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/872\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3306,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/872\/revisions\/3306"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2018"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=872"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=872"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=872"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}