{"id":772,"date":"2019-09-10T16:41:28","date_gmt":"2019-09-10T14:41:28","guid":{"rendered":"http:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=772"},"modified":"2024-07-24T14:44:54","modified_gmt":"2024-07-24T12:44:54","slug":"co-jesc-by-miec-piekna-cere-radzimy-jaka-diete-wybrac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-jesc-by-miec-piekna-cere-radzimy-jaka-diete-wybrac\/","title":{"rendered":"Co je\u015b\u0107, by mie\u0107 pi\u0119kn\u0105 cer\u0119? Radzimy jak\u0105 diet\u0119 wybra\u0107"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-jesc-by-miec-piekna-cere-radzimy-jaka-diete-wybrac\/#Jakiego_jedzenia_nie_lubi_Twoja_skora\" title=\"Jakiego jedzenia nie lubi Twoja sk\u00f3ra?\">Jakiego jedzenia nie lubi Twoja sk\u00f3ra?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-jesc-by-miec-piekna-cere-radzimy-jaka-diete-wybrac\/#Chcesz_miec_zdrowa_cere_Stosuj_odpowiednia_diete\" title=\"Chcesz mie\u0107 zdrow\u0105 cer\u0119? Stosuj odpowiedni\u0105 diet\u0119!\">Chcesz mie\u0107 zdrow\u0105 cer\u0119? Stosuj odpowiedni\u0105 diet\u0119!<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-jesc-by-miec-piekna-cere-radzimy-jaka-diete-wybrac\/#Na_jakie_skladniki_odzywcze_zwrocic_uwage_przy_komponowaniu_jadlospisu\" title=\"Na jakie sk\u0142adniki od\u017cywcze zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 przy komponowaniu jad\u0142ospisu?\">Na jakie sk\u0142adniki od\u017cywcze zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 przy komponowaniu jad\u0142ospisu?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-jesc-by-miec-piekna-cere-radzimy-jaka-diete-wybrac\/#Cera_z_niedoskonalosciami_%E2%80%93_o_tym_warto_pamietac\" title=\"Cera z niedoskona\u0142o\u015bciami &#8211; o tym warto pami\u0119ta\u0107\">Cera z niedoskona\u0142o\u015bciami &#8211; o tym warto pami\u0119ta\u0107<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-jesc-by-miec-piekna-cere-radzimy-jaka-diete-wybrac\/#Marzy_Ci_sie_piekna_skora_Sprobuj_zdrowej_diety_pelnej_warzyw_i_owocow_w_Maczfit\" title=\"Marzy Ci si\u0119 pi\u0119kna sk\u00f3ra? Spr\u00f3buj zdrowej diety pe\u0142nej warzyw i owoc\u00f3w w Maczfit\">Marzy Ci si\u0119 pi\u0119kna sk\u00f3ra? Spr\u00f3buj zdrowej diety pe\u0142nej warzyw i owoc\u00f3w w Maczfit<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p style=\"text-align: justify;\">Zmagasz si\u0119 z niedoskona\u0142o\u015bciami sk\u00f3ry? Stosujesz r\u00f3\u017cne kosmetyki, a efekt\u00f3w dalej nie wida\u0107? Nie musisz szuka\u0107 kolejnych porad w Internecie. Z poni\u017cszego artyku\u0142u dowiesz si\u0119, jak odpowiednio zbilansowana dieta mo\u017ce w kr\u00f3tkim czasie poprawi\u0107 stan Twojej cery. Zapraszamy do lektury!<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakiego_jedzenia_nie_lubi_Twoja_skora\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Jakiego jedzenia nie lubi Twoja sk\u00f3ra?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta niew\u0105tpliwie odgrywa istotn\u0105 rol\u0119 w kondycji naszej sk\u00f3ry. Przyczyn\u0105 niezdrowej cery mo\u017ce by\u0107 d\u0142ugotrwa\u0142e nara\u017cenie na czynniki prozapalne. <\/span><b>W diecie b\u0119d\u0105 to:&nbsp;<\/b><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">cukry dodane,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nasycone kwasy t\u0142uszczowe,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">kwasy t\u0142uszczowe typu trans,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">sztuczne barwniki,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">konserwanty,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">produkty wysoko przetworzone.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sk\u0142adniki te znajdziemy g\u0142\u00f3wnie w \u017cywno\u015bci wysoko przetworzonej, do kt\u00f3rej nale\u017c\u0105 chipsy, s\u0142one przek\u0105ski, kupne s\u0142odycze, konserwy, \u017cywno\u015b\u0107 typu fast-food, s\u0142odzone napoje i inne. Takie produkty le\u017c\u0105 w najbardziej atrakcyjnym dla nas miejscu na p\u00f3\u0142kach sklepowych, jednak aby cieszy\u0107 si\u0119 pi\u0119kn\u0105 cer\u0105, nale\u017cy ich unika\u0107.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">Niekorzystny wp\u0142yw na sk\u00f3r\u0119 maj\u0105 tak\u017ce:<\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">produkty z oczyszczonej m\u0105ki &#8211; bia\u0142y ry\u017c, bia\u0142e pieczywo, kasze drobnoziarniste,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">napoje gazowane, przetworzone soki i nektary, alkohol,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ostre przyprawy, kt\u00f3re zawieraj\u0105 kapsaicyn\u0119 i piperyn\u0119.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Chcesz_miec_zdrowa_cere_Stosuj_odpowiednia_diete\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Chcesz mie\u0107 zdrow\u0105 cer\u0119? Stosuj odpowiedni\u0105 diet\u0119!<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zbilansowana, urozmaicona dieta to Tw\u00f3j sojusznik w walce o zdrowie i pi\u0119kn\u0105 cer\u0119. Im wi\u0119cej r\u00f3\u017cnorodnych kolor\u00f3w na talerzu, tym wi\u0119ksza pewno\u015b\u0107, \u017ce dostarczamy witamin, sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych, a przede wszystkim antyoksydant\u00f3w. Te ostatnie s\u0105 szczeg\u00f3lnie po\u017c\u0105dane w diecie os\u00f3b z problemami sk\u00f3rnymi.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Co wi\u0119cej, przeciwutleniacze walcz\u0105c z wolnymi rodnikami, kt\u00f3re uszkadzaj\u0105 kom\u00f3rki w naszym ciele, spowalniaj\u0105 procesy starzenia i zmniejszaj\u0105 wyst\u0105pienie wielu chor\u00f3b.&nbsp;<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">Pi\u0119kna i zdrowa cera &#8211; obowi\u0105zkowe sk\u0142adniki diety:<\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">produkty o niskim indeksie glikemicznym,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">produkty nisko przetworzone,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">warzywa i owoce,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">pe\u0142noziarniste produkty zbo\u017cowe,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">p\u0142atki owsiane,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">suche nasiona ro\u015blin str\u0105czkowych,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">orzechy, pestki,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ryby morskie, owoce morza,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">chude mi\u0119so,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">jaja,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">odpowiednia ilo\u015b\u0107 p\u0142yn\u00f3w &#8211; wody.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Na_jakie_skladniki_odzywcze_zwrocic_uwage_przy_komponowaniu_jadlospisu\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Na jakie sk\u0142adniki od\u017cywcze zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 przy komponowaniu jad\u0142ospisu?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Uk\u0142adaj\u0105c jad\u0142ospis, trzeba zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 przede wszystkim na te produkty, kt\u00f3re maj\u0105 w sk\u0142adzie cenne dla organizmu sk\u0142adniki od\u017cywcze (g\u0142\u00f3wnie witaminy i sk\u0142adniki mineralne).<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Witamina E<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Witamin\u0119 E nazywa si\u0119 potocznie witamin\u0105 m\u0142odo\u015bci. Wykazuje ona silne dzia\u0142anie antyoksydacyjne.<\/span> <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/witamina-e-jak-dziala-i-gdzie-wystepuje-czy-jest-wazna-dla-organizmu\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Witamina E<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> pomaga w walce z such\u0105 sk\u00f3r\u0105 i przyspiesza gojenie si\u0119 ran. Ponadto zapobiega rogowaceniu si\u0119 nask\u00f3rka, reguluje wydzielanie si\u0119 \u0142oju, doskonale nawil\u017ca i wyg\u0142adza. Do diety wprowadzisz j\u0105 w olejach ro\u015blinnych, nasionach i orzechach. Witamina E (tu\u017c obok witamin A, D i K) jest rozpuszczalna w t\u0142uszczach. Aby lepiej si\u0119 wch\u0142ania\u0142a, dieta powinna by\u0107 uzupe\u0142niona o zdrowe kwasy t\u0142uszczowe z grupy omega-3. Kwasy nienasycone znajdziesz w olejach ro\u015blinnych i t\u0142ustych rybach morskich.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Witamina A<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/witamina-a-wystepowanie-skutki-nadmiaru-i-niedoboru\/\">Witamina A<\/a> pomaga w walce z tr\u0105dzikiem i wzmacnia struktur\u0119 sk\u00f3ry. Poza tym wyg\u0142adza i zmniejsza nadmiar sebum. Witamina A przyspiesza odnow\u0119 kom\u00f3rkow\u0105 i ma korzystny wp\u0142yw na szybsze, naturalne z\u0142uszczanie si\u0119 nask\u00f3rka. Witamin\u0119 A&nbsp; znajdziesz w \u017c\u00f3\u0142tych i pomara\u0144czowych warzywach i owocach oraz produktach odzwierz\u0119cych, takich jak jaja czy mas\u0142o.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Witamina D<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/witamina-d-objawy-i-skutki-niedoboru\/\">Witamina D<\/a> \u2013 redukuje stany zapalne i uszkodzenia wywo\u0142ane stresem oksydacyjnym. Pami\u0119taj, aby w celu jej syntezy przebywa\u0107 na s\u0142o\u0144cu minimum 15 minut dziennie, a w okresie zimowym si\u0119gn\u0105\u0107 po suplement! Wcze\u015bniej warto zbada\u0107 poziom witaminy D we krwi i na tej podstawie dobra\u0107 odpowiedni\u0105 dawk\u0119 suplementu. \u0179r\u00f3d\u0142em witaminy D w diecie s\u0105 mi\u0119dzy innymi ryby morskie, oleje ro\u015blinne oraz nabia\u0142 (jajka, pe\u0142ne mleko i produkty mleczne, sery dojrzewaj\u0105ce).<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Witamina B<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Istotne s\u0105 te\u017c <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wlasciwosci-i-funkcje-witaminy-b-jakie-sa-naturalne-zrodla-witamin-z-grupy-b\/\">witaminy z grupy B<\/a>, kt\u00f3re uelastyczniaj\u0105 i wyg\u0142adzaj\u0105 sk\u00f3r\u0119 oraz likwiduj\u0105 przebarwienia i wypryski. Znajdziemy je w pe\u0142noziarnistych produktach zbo\u017cowych, mi\u0119sie, orzechach i nasionach ro\u015blin str\u0105czkowych. W jad\u0142ospisie nie mo\u017ce zabrakn\u0105\u0107 produkt\u00f3w, kt\u00f3re maj\u0105 w swoim sk\u0142adzie przede wszystkim witamin\u0119 B2, witamin\u0119 B3 i witamin\u0119 B6.<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Witamina B2<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (ryboflawina) wspomaga regeneracj\u0119 sk\u00f3ry. Jej brak w diecie mo\u017ce nasila\u0107 objawy wyst\u0119puj\u0105ce przy stanach zapalnych, r\u00f3wnie\u017c przy tr\u0105dziku. \u0179r\u00f3d\u0142em witaminy B2 s\u0105 g\u0142\u00f3wnie nasiona ro\u015blin str\u0105czkowych (fasola, groch), produkty pe\u0142noziarniste, ziemniaki, migda\u0142y, jaja oraz mi\u0119so.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Witamina B3<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (zwana niacyn\u0105 lub witamin\u0105 PP) wykazuje dzia\u0142anie przeciwbakteryjne i chroni przed schorzeniami sk\u00f3ry. Poza tym reguluje wytwarzanie nadmiernej ilo\u015bci sebum, przyczynia si\u0119 do zmniejszenia wielko\u015bci por\u00f3w i doskonale nawil\u017ca sk\u00f3r\u0119. Spore ilo\u015bci witaminy B3 znajdziesz w mi\u0119sie drobiowym, rybach, ziemniakach i w grupie produkt\u00f3w pe\u0142noziarnistych. Dobrym \u017ar\u00f3d\u0142em witaminy B3 s\u0105 tak\u017ce orzechy (przede wszystkim orzechy arachidowe).<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Witamina B6 <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">(pirydoksyna) pomaga kobietom przy problemach z cer\u0105 podczas miesi\u0105czki i menopauzy. Jej brak w diecie mo\u017ce prowadzi\u0107 do stanu zapalnego sk\u00f3ry. Dobre \u017ar\u00f3d\u0142a pirydoksyny to mi\u0119dzy innymi: ryby (\u0142oso\u015b, makrela, pstr\u0105g t\u0119czowy), mi\u0119so wieprzowe i drobiowe, ro\u015bliny str\u0105czkowe, pe\u0142noziarniste produkty zbo\u017cowe, nasiona i orzechy. Spore ilo\u015bci witaminy B6 dostarczaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c warzywa i owoce, g\u0142\u00f3wnie banany, broku\u0142y, ziemniaki i papryka czerwona.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Witamina C<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/witamina-c-jakie-sa-wlasciwosci-i-zastosowanie-kwasu-askorbinowego\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Witamina C<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> ma korzystny wp\u0142yw nie tylko na stan sk\u00f3ry, ale r\u00f3wnie\u017c na dzia\u0142anie ca\u0142ego organizmu. Do diety warto wprowadzi\u0107 j\u0105 dla lepszego zdrowia i dobrej odporno\u015bci. Kwas askorbinowy przyspiesza gojenie si\u0119 ran i przeciwdzia\u0142a starzeniu si\u0119 sk\u00f3ry. Poza tym skutecznie rozja\u015bnia przebarwienia, eliminuje punktowe niedoskona\u0142o\u015bci i wspomaga syntez\u0119 kolagenu. Co je\u015b\u0107, aby dostarczy\u0107 do organizmu odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 witaminy C? Natk\u0119 pietruszki, warzywa (broku\u0142y, kalafior, papryka, brukselka) oraz owoce (czarna porzeczka, kiwi, truskawki, cytrusy).<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sk\u0142adniki mineralne<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sk\u0142adniki mineralne tak\u017ce nie s\u0105 oboj\u0119tne naszej sk\u00f3rze. Zwr\u00f3\u0107 koniecznie uwag\u0119 na \u017cywieniowe \u017ar\u00f3d\u0142a<\/span><b> cynku, krzemu, \u017celaza i miedzi<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Cynk to jeden z tych sk\u0142adnik\u00f3w, kt\u00f3re cz\u0119sto wykorzystuje si\u0119 w kremach do piel\u0119gnacji sk\u00f3ry. Cynk ma dzia\u0142anie bakteriostatyczne, \u0142agodzi stany zapalne, zwalcza wolne rodniki i umo\u017cliwia szybsz\u0105 regeneracj\u0119 nask\u00f3rka &#8211; \u0142atwiej Ci b\u0119dzie zachowa\u0107 zdrowy i \u015bwie\u017cy wygl\u0105d cery. Do diety warto wprowadzi\u0107 nast\u0119puj\u0105ce \u017ar\u00f3d\u0142a cynku: owoce morza (ostrygi i ma\u0142\u017ce), mi\u0119so, pestki dyni, kasz\u0119 gryczan\u0105, migda\u0142y, p\u0142atki owsiane, nasiona s\u0142onecznika, jaja.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cera_z_niedoskonalosciami_%E2%80%93_o_tym_warto_pamietac\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Cera z niedoskona\u0142o\u015bciami &#8211; o tym warto pami\u0119ta\u0107<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wiesz ju\u017c, \u017ce wp\u0142yw diety na cer\u0119 jest ogromny. Poni\u017cej kr\u00f3tkie podsumowanie, jakie zmiany warto wprowadzi\u0107, aby cieszy\u0107 si\u0119 zdrow\u0105 cer\u0105 bez wyprysk\u00f3w i przebarwie\u0144.<\/span><\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zdrowa, odpowiednio zbilansowana dieta pe\u0142na warzyw i owoc\u00f3w, produkt\u00f3w pe\u0142noziarnistych, chudego nabia\u0142u, \u017ar\u00f3de\u0142 zdrowego t\u0142uszczu (ryby morskie, olej ro\u015blinny).<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Odpowiednie nawodnienie &#8211; picie wody r\u00f3wnie\u017c wp\u0142ywa na kondycj\u0119 sk\u00f3ry. Dzienne zapotrzebowanie na p\u0142yny jest kwesti\u0105 indywidualn\u0105 i zale\u017cy mi\u0119dzy innymi od wieku, p\u0142ci, trybu pracy i poziomu aktywno\u015bci fizycznej. Na stronie Maczfit znajdziesz kalkulatory wody, kt\u00f3re pomog\u0105 monitorowa\u0107 ilo\u015b\u0107 wypijanej wody w ci\u0105gu dnia.&nbsp;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wyklucz z diety produkty powoduj\u0105ce tr\u0105dzik (fast food, produkty wysoko przetworzone). Obserwuj swoj\u0105 cer\u0119 i problemy, jakie pojawiaj\u0105 si\u0119 po spo\u017cyciu konkretnych artyku\u0142\u00f3w spo\u017cywczych. Ta sama zasada dotyczy kosmetyk\u00f3w &#8211; \u017ale dobrane kremy r\u00f3wnie\u017c wp\u0142ywaj\u0105 na kondycj\u0119 naszej sk\u00f3ry.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zr\u00f3b badania, \u017ceby wykluczy\u0107 alergie i nietolerancje pokarmowe. Niekt\u00f3re osoby nie toleruj\u0105 nabia\u0142u, inne glutenu. Badania b\u0119d\u0105 cenn\u0105 wskaz\u00f3wk\u0105, jak uk\u0142ada\u0107 diet\u0119 i dba\u0107 o cer\u0119.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Marzy_Ci_sie_piekna_skora_Sprobuj_zdrowej_diety_pelnej_warzyw_i_owocow_w_Maczfit\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Marzy Ci si\u0119 pi\u0119kna sk\u00f3ra? Spr\u00f3buj zdrowej diety pe\u0142nej warzyw i owoc\u00f3w w Maczfit<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nie mo\u017cesz pozby\u0107 si\u0119 problem\u00f3w ze sk\u00f3r\u0105? Masz nawracaj\u0105ce wypryski i przebarwienia? W Maczfit mamy diety pude\u0142kowe dla ka\u017cdego klienta. <\/span><b>Je\u015bli Twoja sk\u00f3ra potrzebuje wsparcia, to z pewno\u015bci\u0105 zainteresuje Ci\u0119 nasza dieta <\/b><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/produkt\/diabetic\/\"><b>DIABETIC<\/b><\/a><b>. Niski indeks glikemiczny i dowiedzione naukowo dzia\u0142anie przeciwzapalne wykorzystywanych przez nas produkt\u00f3w sprawi\u0105, \u017ce ju\u017c wkr\u00f3tce poczujesz si\u0119 o niebo lepiej. Potrzebujesz darmowej porady profesjonalnego dietetyka klinicznego? Napisz maila na dietetyk@maczfit.pl lub wejd\u017a <\/b><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/macz-me\/\"><b>TUTAJ.<\/b><\/a> <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-odzywianie-poznaj-podstawowe-zasady\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zdrowe od\u017cywianie<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> i pi\u0119kna sk\u00f3ra &#8211; tylko z Maczfit!<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zmagasz si\u0119 z niedoskona\u0142o\u015bciami sk\u00f3ry? Stosujesz r\u00f3\u017cne kosmetyki, a efekt\u00f3w dalej nie wida\u0107? Nie musisz szuka\u0107 kolejnych porad w Internecie. Z poni\u017cszego artyku\u0142u dowiesz si\u0119, jak odpowiednio zbilansowana dieta mo\u017ce w kr\u00f3tkim czasie poprawi\u0107 stan Twojej cery. Zapraszamy do lektury! Jakiego jedzenia nie lubi Twoja sk\u00f3ra? Dieta niew\u0105tpliwie odgrywa istotn\u0105 rol\u0119 w kondycji naszej sk\u00f3ry. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":23,"featured_media":2320,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3,28],"tags":[],"better_featured_image":{"id":2320,"alt_text":"dieta na cer\u0119","caption":"Pleased dark skinned woman stands naked alone, looks aside with cheerful expression, holds green leaf near face, expresses good emotions, enjoys softness from washing face, wears headband, earrings","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1072,"height":602,"file":"2021\/12\/dieta_na_cere.jpeg","sizes":{"medium":{"file":"dieta_na_cere-300x168.jpeg","width":300,"height":168,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_na_cere-300x168.jpeg"},"large":{"file":"dieta_na_cere-1024x575.jpeg","width":1024,"height":575,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_na_cere-1024x575.jpeg"},"thumbnail":{"file":"dieta_na_cere-150x150.jpeg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_na_cere-150x150.jpeg"},"medium_large":{"file":"dieta_na_cere-768x431.jpeg","width":768,"height":431,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_na_cere-768x431.jpeg"},"recent-post":{"file":"dieta_na_cere-280x133.jpeg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_na_cere-280x133.jpeg"},"category-post":{"file":"dieta_na_cere-320x152.jpeg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_na_cere-320x152.jpeg"},"promoted-post":{"file":"dieta_na_cere-300x168.jpeg","width":300,"height":168,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_na_cere-300x168.jpeg"},"post-wide":{"file":"dieta_na_cere-960x539.jpeg","width":960,"height":539,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_na_cere-960x539.jpeg"},"yarpp-thumbnail":{"file":"dieta_na_cere-120x120.jpeg","width":120,"height":120,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_na_cere-120x120.jpeg"}},"image_meta":{"aperture":"7.1","credit":"Wayhome Studio - stock.adobe.com","camera":"Canon EOS 5DS R","caption":"Pleased dark skinned woman stands naked alone, looks aside with cheerful expression, holds green leaf near face, expresses good emotions, enjoys softness from washing face, wears headband, earrings","created_timestamp":"1567186237","copyright":"\u00a9Wayhome Studio - stock.adobe.com","focal_length":"70","iso":"100","shutter_speed":"0.00625","title":"Pleased dark skinned woman stands naked alone, looks aside with cheerful expression, holds green leaf near face, expresses good emotions, enjoys softness from washing face, wears headband, earrings","orientation":"1","keywords":["complexion","skin","closeup","toothy","headband","emotions","young","foam","happy","wash","hygiene","body","curly","pink","satisfied","wellbeing","african","spa","care","facecare","female","rosy","cheek","clean","bathroom","cosmetics","apply","leave","model","girl","cosmetology","personality","face","freespace","treatment","american","soap","white","woman","skincare","bodycare","copyspace","human","people","health","pleased","hairstyle","glad","person","cheerful"]}},"post":null,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_na_cere.jpeg"},"acf":{"tytul_zajawki":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Dieta na cer\u0119, czyli co je\u015b\u0107 by mie\u0107 pi\u0119kn\u0105 sk\u00f3r\u0119? | Maczfit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jakie produkty maj\u0105 pozytywny wp\u0142yw na cer\u0119 a jakie lepiej wykluczy\u0107 z diety? Rady na promienn\u0105 sk\u00f3r\u0119 prosto od ekspert\u00f3w Maczfit!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dieta na cer\u0119, czyli co je\u015b\u0107 by mie\u0107 pi\u0119kn\u0105 sk\u00f3r\u0119? | Maczfit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jakie produkty maj\u0105 pozytywny wp\u0142yw na cer\u0119 a jakie lepiej wykluczy\u0107 z diety? Rady na promienn\u0105 sk\u00f3r\u0119 prosto od ekspert\u00f3w Maczfit!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-jesc-by-miec-piekna-cere-radzimy-jaka-diete-wybrac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-09-10T14:41:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-24T12:44:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_na_cere.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1072\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"602\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ewelina Hepnar\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ewelina Hepnar\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-jesc-by-miec-piekna-cere-radzimy-jaka-diete-wybrac\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-jesc-by-miec-piekna-cere-radzimy-jaka-diete-wybrac\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ewelina Hepnar\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/852c363be63ba35496238427f7367ca1\"},\"headline\":\"Co je\u015b\u0107, by mie\u0107 pi\u0119kn\u0105 cer\u0119? Radzimy jak\u0105 diet\u0119 wybra\u0107\",\"datePublished\":\"2019-09-10T14:41:28+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:44:54+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-jesc-by-miec-piekna-cere-radzimy-jaka-diete-wybrac\/\"},\"wordCount\":1428,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-jesc-by-miec-piekna-cere-radzimy-jaka-diete-wybrac\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_na_cere.jpeg\",\"articleSection\":[\"Ciekawostki\",\"Od\u017cywianie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-jesc-by-miec-piekna-cere-radzimy-jaka-diete-wybrac\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-jesc-by-miec-piekna-cere-radzimy-jaka-diete-wybrac\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-jesc-by-miec-piekna-cere-radzimy-jaka-diete-wybrac\/\",\"name\":\"Dieta na cer\u0119, czyli co je\u015b\u0107 by mie\u0107 pi\u0119kn\u0105 sk\u00f3r\u0119? | Maczfit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-jesc-by-miec-piekna-cere-radzimy-jaka-diete-wybrac\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-jesc-by-miec-piekna-cere-radzimy-jaka-diete-wybrac\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_na_cere.jpeg\",\"datePublished\":\"2019-09-10T14:41:28+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:44:54+00:00\",\"description\":\"Jakie produkty maj\u0105 pozytywny wp\u0142yw na cer\u0119 a jakie lepiej wykluczy\u0107 z diety? Rady na promienn\u0105 sk\u00f3r\u0119 prosto od ekspert\u00f3w Maczfit!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-jesc-by-miec-piekna-cere-radzimy-jaka-diete-wybrac\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-jesc-by-miec-piekna-cere-radzimy-jaka-diete-wybrac\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-jesc-by-miec-piekna-cere-radzimy-jaka-diete-wybrac\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_na_cere.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_na_cere.jpeg\",\"width\":1072,\"height\":602,\"caption\":\"Pleased dark skinned woman stands naked alone, looks aside with cheerful expression, holds green leaf near face, expresses good emotions, enjoys softness from washing face, wears headband, earrings\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-jesc-by-miec-piekna-cere-radzimy-jaka-diete-wybrac\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Co je\u015b\u0107, by mie\u0107 pi\u0119kn\u0105 cer\u0119? Radzimy jak\u0105 diet\u0119 wybra\u0107\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/852c363be63ba35496238427f7367ca1\",\"name\":\"Ewelina Hepnar\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b9dfb050f173ec847117470164602969?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b9dfb050f173ec847117470164602969?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Ewelina Hepnar\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/ewelina-hepnar\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dieta na cer\u0119, czyli co je\u015b\u0107 by mie\u0107 pi\u0119kn\u0105 sk\u00f3r\u0119? | Maczfit","description":"Jakie produkty maj\u0105 pozytywny wp\u0142yw na cer\u0119 a jakie lepiej wykluczy\u0107 z diety? Rady na promienn\u0105 sk\u00f3r\u0119 prosto od ekspert\u00f3w Maczfit!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dieta na cer\u0119, czyli co je\u015b\u0107 by mie\u0107 pi\u0119kn\u0105 sk\u00f3r\u0119? | Maczfit","og_description":"Jakie produkty maj\u0105 pozytywny wp\u0142yw na cer\u0119 a jakie lepiej wykluczy\u0107 z diety? Rady na promienn\u0105 sk\u00f3r\u0119 prosto od ekspert\u00f3w Maczfit!","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-jesc-by-miec-piekna-cere-radzimy-jaka-diete-wybrac\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2019-09-10T14:41:28+00:00","article_modified_time":"2024-07-24T12:44:54+00:00","og_image":[{"width":1072,"height":602,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_na_cere.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Ewelina Hepnar","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Ewelina Hepnar","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-jesc-by-miec-piekna-cere-radzimy-jaka-diete-wybrac\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-jesc-by-miec-piekna-cere-radzimy-jaka-diete-wybrac\/"},"author":{"name":"Ewelina Hepnar","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/852c363be63ba35496238427f7367ca1"},"headline":"Co je\u015b\u0107, by mie\u0107 pi\u0119kn\u0105 cer\u0119? Radzimy jak\u0105 diet\u0119 wybra\u0107","datePublished":"2019-09-10T14:41:28+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:44:54+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-jesc-by-miec-piekna-cere-radzimy-jaka-diete-wybrac\/"},"wordCount":1428,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-jesc-by-miec-piekna-cere-radzimy-jaka-diete-wybrac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_na_cere.jpeg","articleSection":["Ciekawostki","Od\u017cywianie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-jesc-by-miec-piekna-cere-radzimy-jaka-diete-wybrac\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-jesc-by-miec-piekna-cere-radzimy-jaka-diete-wybrac\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-jesc-by-miec-piekna-cere-radzimy-jaka-diete-wybrac\/","name":"Dieta na cer\u0119, czyli co je\u015b\u0107 by mie\u0107 pi\u0119kn\u0105 sk\u00f3r\u0119? | Maczfit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-jesc-by-miec-piekna-cere-radzimy-jaka-diete-wybrac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-jesc-by-miec-piekna-cere-radzimy-jaka-diete-wybrac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_na_cere.jpeg","datePublished":"2019-09-10T14:41:28+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:44:54+00:00","description":"Jakie produkty maj\u0105 pozytywny wp\u0142yw na cer\u0119 a jakie lepiej wykluczy\u0107 z diety? Rady na promienn\u0105 sk\u00f3r\u0119 prosto od ekspert\u00f3w Maczfit!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-jesc-by-miec-piekna-cere-radzimy-jaka-diete-wybrac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-jesc-by-miec-piekna-cere-radzimy-jaka-diete-wybrac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-jesc-by-miec-piekna-cere-radzimy-jaka-diete-wybrac\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_na_cere.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dieta_na_cere.jpeg","width":1072,"height":602,"caption":"Pleased dark skinned woman stands naked alone, looks aside with cheerful expression, holds green leaf near face, expresses good emotions, enjoys softness from washing face, wears headband, earrings"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-jesc-by-miec-piekna-cere-radzimy-jaka-diete-wybrac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Co je\u015b\u0107, by mie\u0107 pi\u0119kn\u0105 cer\u0119? Radzimy jak\u0105 diet\u0119 wybra\u0107"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/852c363be63ba35496238427f7367ca1","name":"Ewelina Hepnar","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b9dfb050f173ec847117470164602969?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b9dfb050f173ec847117470164602969?s=96&d=mm&r=g","caption":"Ewelina Hepnar"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/ewelina-hepnar\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/772"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=772"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/772\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3154,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/772\/revisions\/3154"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2320"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=772"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=772"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=772"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}