{"id":734,"date":"2019-05-29T13:13:31","date_gmt":"2019-05-29T11:13:31","guid":{"rendered":"http:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=734"},"modified":"2024-07-24T14:44:54","modified_gmt":"2024-07-24T12:44:54","slug":"jak-dbac-o-uklad-pokarmowy-porady-ekspertow-maczfit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-dbac-o-uklad-pokarmowy-porady-ekspertow-maczfit\/","title":{"rendered":"Jak dba\u0107 o uk\u0142ad pokarmowy? Porady ekspert\u00f3w Maczfit"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: left;\"><strong>Uk\u0142ad pokarmowy odpowiedzialny jest za niezwykle wa\u017cn\u0105 \u017cyciow\u0105 funkcj\u0119 \u2013 od\u017cywianie. To w\u0142a\u015bnie tam odbywa si\u0119 m.in. wch\u0142anianie substancji od\u017cywczych, kt\u00f3re nast\u0119pnie wykorzystywane s\u0105 do budowy i odbudowy tkanek organizmu.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">\n<p style=\"text-align: left;\">W poni\u017cszym artykule dowiesz si\u0119 jakie produkty wprowadzi\u0107 do swojej diety, a jakie wyeliminowa\u0107 z codziennego jad\u0142ospisu, aby cieszy\u0107 si\u0119 zdrowym uk\u0142adem pokarmowym.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: left;\">Choroby uk\u0142adu pokarmowego<\/h3>\n<p style=\"text-align: left;\">Prawid\u0142owe funkcjonowanie prze\u0142yku, \u017co\u0142\u0105dka czy jelit w znacznym stopniu wp\u0142ywa te\u017c na nasze codzienne \u017cycie, a nawet samopoczucie. Jednak ze wzgl\u0119du na swoje z\u0142o\u017cone funkcje, przew\u00f3d pokarmowy cz\u0142owieka nara\u017cony jest na mo\u017cliwo\u015b\u0107 wyst\u0105pienia wielu r\u00f3\u017cnych schorze\u0144.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Do najcz\u0119stszych chor\u00f3b uk\u0142adu pokarmowego zaliczy\u0107 mo\u017cna:<\/p>\n<ul style=\"list-style-type: circle; text-align: left;\">\n<li>chorob\u0119 refluksow\u0105,<\/li>\n<li>wrzodow\u0105,<\/li>\n<li>choroby jelit.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: left;\">Jakie produkty nale\u017cy wprowadzi\u0107 do codziennej diety?<\/h3>\n<p style=\"text-align: left;\">Aby Tw\u00f3j uk\u0142ad pokarmowy funkcjonowa\u0142 prawid\u0142owo, kluczowe znaczenie ma oczywi\u015bcie odpowiednia dieta! Istotne jest spo\u017cywanie sk\u0142adnik\u00f3w pochodz\u0105cych z r\u00f3\u017cnych grup produkt\u00f3w spo\u017cywczych i ich r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>Co powinno znale\u017a\u0107 si\u0119 w Twoim jad\u0142ospisie:<\/strong><\/p>\n<ul style=\"list-style-type: circle; text-align: left;\">\n<li>\u015bwie\u017ce warzywa,<\/li>\n<li>owoce,<\/li>\n<li>pe\u0142noziarniste produkty zbo\u017cowe,<\/li>\n<li>produkty mleczne,<\/li>\n<li>ryby,<\/li>\n<li>chude mi\u0119so.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: left;\">Jakich produkt\u00f3w unika\u0107 przy chorobach uk\u0142adu pokarmowego?<\/h3>\n<p style=\"text-align: left;\">Tutaj Ameryki nie odkryjemy \u2014 musisz zapomnie\u0107 o wysoko przetworzonej \u017cywno\u015bci i barach szybkiej obs\u0142ugi. Wbrew pozorom przej\u015bcie na diet\u0119 wcale nie oznacza wielu wyrzecze\u0144 i ci\u0105g\u0142ej walki z samym sob\u0105. Wiele przeboj\u00f3w kulinarnych powszechnie uznawanych za &#8222;niezdrowe&#8221; mo\u017cna przygotowa\u0107 w wersji FIT.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>Czego unika\u0107, aby uk\u0142ad pokarmowy nie dawa\u0142 Ci si\u0119 we znaki:<\/strong><\/p>\n<ul style=\"text-align: left;\">\n<li>produkt\u00f3w sma\u017conych,<\/li>\n<li>t\u0142ustych gatunk\u00f3w mi\u0119s,<\/li>\n<li>s\u0142onych przek\u0105sek (oraz nadmiernego dosalania),<\/li>\n<li>produkt\u00f3w typu fast food i s\u0142odyczy.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: left;\">Istotna jest odpowiednia ilo\u015b\u0107 b\u0142onnika, kt\u00f3ry obecny jest przede wszystkim w pe\u0142noziarnistych produktach zbo\u017cowych oraz owocach i warzywach. Nie mo\u017cna zapomnie\u0107 tak\u017ce o wypijaniu odpowiedniej ilo\u015bci wody, kt\u00f3rej to b\u0142onnik potrzebuje do prawid\u0142owej pracy.<\/p>\n<h5 style=\"text-align: left;\"><em><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/2019\/04\/10\/roslinne-zrodla-bialka-w-dietach-wegetarianskich\/\">Ro\u015blinne \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ka w diecie wegetaria\u0144skiej \u2014 CZYTAJ<\/a><\/em><\/h5>\n<h3 style=\"text-align: left;\">Flora bakteryjna i b\u0142onnik Twoim sprzymierze\u0144cem<\/h3>\n<p style=\"text-align: left;\">Bardzo wa\u017cne jest te\u017c prawid\u0142owe funkcjonowanie flory bakteryjnej. Pomagaj\u0105 w tym probiotyki, odpowiedzialne za r\u00f3wnowag\u0119 bakterii jelitowych.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>Odpowiednie dla Twojego uk\u0142adu pokarmowego probiotyki<\/strong> znajdziesz w fermentowanych produktach mlecznych takich jak:<\/p>\n<ul style=\"list-style-type: circle; text-align: left;\">\n<li>jogurt naturalny,<\/li>\n<li>kefir,<\/li>\n<li>kiszonki.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: left;\">Istotna jest odpowiednia ilo\u015b\u0107 b\u0142onnika, kt\u00f3ry obecny jest przede wszystkim w pe\u0142noziarnistych produktach zbo\u017cowych oraz owocach i warzywach. Nie mo\u017cna zapomnie\u0107 tak\u017ce o wypijaniu odpowiedniej ilo\u015bci wody, kt\u00f3rej to b\u0142onnik potrzebuje do prawid\u0142owej pracy.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: left;\">Co zrobi\u0107, gdy dokucza nam zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego?<\/h3>\n<p style=\"text-align: left;\">Osoby borykaj\u0105ce si\u0119 z problemami trawiennymi, takimi jak m.in. zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego powinny stosowa\u0107 odpowiedni\u0105 diet\u0119.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">W wielu przypadkach niezb\u0119dne jest wykluczenie produkt\u00f3w ci\u0119\u017ckostrawnych, takich jak:<\/p>\n<ul style=\"list-style-type: circle; text-align: left;\">\n<li>nasiona ro\u015blin str\u0105czkowych,<\/li>\n<li>warzywa kapustne,<\/li>\n<li>cebula i czosnek.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: left;\">Pomocne jest r\u00f3wnie\u017c wyeliminowanie produkt\u00f3w o du\u017cej zawarto\u015bci FODMAP, czyli fermentuj\u0105cych oligosacharyd\u00f3w, disacharyd\u00f3w, monosacharyd\u00f3w i alkoholi wielowodorotlenowych.<\/p>\n<h5 style=\"text-align: left;\"><em><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/2018\/10\/25\/efekt-jo-jo\/\">Efekt Jo-Jo daje Ci si\u0119 we znaki? Sprawd\u017a jak utrzyma\u0107 wag\u0119 w ryzach &#8211; CZYTAJ<\/a><\/em><\/h5>\n<h3 style=\"text-align: left;\">In Diet We Trust!<\/h3>\n<p style=\"text-align: left;\">Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce osoby borykaj\u0105ce si\u0119 z problemami jelitowymi cz\u0119sto mog\u0105 niestandardowo reagowa\u0107 na r\u00f3\u017cne produkty. Dlatego niezwykle istotne jest dobranie diety indywidualnie \u2013 produkty, kt\u00f3re szkodz\u0105 jednym osobom, wcale nie musz\u0105 dzia\u0142a\u0107 tak samo u innych os\u00f3b z tym samym schorzeniem.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>Potrzebujesz darmowej porady profesjonalnego dietetyka klinicznego? Napisz maila na <a href=\"mailto:dietetyk@maczfit.pl\">dietetyk@maczfit.pl<\/a> lub wejd\u017a <a href=\"http:\/\/www.maczfit.pl\">TUTAJ<\/a><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Uk\u0142ad pokarmowy odpowiedzialny jest za niezwykle wa\u017cn\u0105 \u017cyciow\u0105 funkcj\u0119 \u2013 od\u017cywianie. To w\u0142a\u015bnie tam odbywa si\u0119 m.in. wch\u0142anianie substancji od\u017cywczych, kt\u00f3re nast\u0119pnie wykorzystywane s\u0105 do budowy i odbudowy tkanek organizmu. W poni\u017cszym artykule dowiesz si\u0119 jakie produkty wprowadzi\u0107 do swojej diety, a jakie wyeliminowa\u0107 z codziennego jad\u0142ospisu, aby cieszy\u0107 si\u0119 zdrowym uk\u0142adem pokarmowym. Choroby uk\u0142adu [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":745,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"better_featured_image":{"id":745,"alt_text":"Jak dba\u0107 o uk\u0142ad pokarmowy?","caption":"Jak dba\u0107 o uk\u0142ad pokarmowy?","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":5184,"height":3456,"file":"2019\/05\/uklad_pokarmowy.jpg","sizes":{"post-wide":{"file":"uklad_pokarmowy-960x640.jpg","width":960,"height":640,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/uklad_pokarmowy-960x640.jpg"},"thumbnail":{"file":"uklad_pokarmowy-150x150.jpg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/uklad_pokarmowy-150x150.jpg"},"medium":{"file":"uklad_pokarmowy-300x200.jpg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/uklad_pokarmowy-300x200.jpg"},"medium_large":{"file":"uklad_pokarmowy-768x512.jpg","width":768,"height":512,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/uklad_pokarmowy-768x512.jpg"},"large":{"file":"uklad_pokarmowy-1024x683.jpg","width":1024,"height":683,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/uklad_pokarmowy-1024x683.jpg"},"post-thumbnail":{"file":"uklad_pokarmowy-650x450.jpg","width":650,"height":450,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/uklad_pokarmowy-650x450.jpg"},"slide":{"file":"uklad_pokarmowy-1300x850.jpg","width":1300,"height":850,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/uklad_pokarmowy-1300x850.jpg"},"recent-post":{"file":"uklad_pokarmowy-280x133.jpg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/uklad_pokarmowy-280x133.jpg"},"promoted-post":{"file":"uklad_pokarmowy-300x200.jpg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/uklad_pokarmowy-300x200.jpg"}},"image_meta":{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0","keywords":[]}},"post":734,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/uklad_pokarmowy.jpg"},"acf":{"tytul_zajawki":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Jak dba\u0107 o uk\u0142ad pokarmowy? Porady ekspert\u00f3w Maczfit - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak dba\u0107 o uk\u0142ad pokarmowy? Porady ekspert\u00f3w Maczfit - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Uk\u0142ad pokarmowy odpowiedzialny jest za niezwykle wa\u017cn\u0105 \u017cyciow\u0105 funkcj\u0119 \u2013 od\u017cywianie. To w\u0142a\u015bnie tam odbywa si\u0119 m.in. wch\u0142anianie substancji od\u017cywczych, kt\u00f3re nast\u0119pnie wykorzystywane s\u0105 do budowy i odbudowy tkanek organizmu. W poni\u017cszym artykule dowiesz si\u0119 jakie produkty wprowadzi\u0107 do swojej diety, a jakie wyeliminowa\u0107 z codziennego jad\u0142ospisu, aby cieszy\u0107 si\u0119 zdrowym uk\u0142adem pokarmowym. Choroby uk\u0142adu [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-dbac-o-uklad-pokarmowy-porady-ekspertow-maczfit\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-05-29T11:13:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-24T12:44:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/uklad_pokarmowy.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"5184\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"3456\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Bart\u0142omiej Gabry\u015b\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Bart\u0142omiej Gabry\u015b\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-dbac-o-uklad-pokarmowy-porady-ekspertow-maczfit\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-dbac-o-uklad-pokarmowy-porady-ekspertow-maczfit\/\"},\"author\":{\"name\":\"Bart\u0142omiej Gabry\u015b\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/88bb610313f834fa96d957fcea7b7fcf\"},\"headline\":\"Jak dba\u0107 o uk\u0142ad pokarmowy? Porady ekspert\u00f3w Maczfit\",\"datePublished\":\"2019-05-29T11:13:31+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:44:54+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-dbac-o-uklad-pokarmowy-porady-ekspertow-maczfit\/\"},\"wordCount\":612,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-dbac-o-uklad-pokarmowy-porady-ekspertow-maczfit\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/uklad_pokarmowy.jpg\",\"articleSection\":[\"Ciekawostki\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-dbac-o-uklad-pokarmowy-porady-ekspertow-maczfit\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-dbac-o-uklad-pokarmowy-porady-ekspertow-maczfit\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-dbac-o-uklad-pokarmowy-porady-ekspertow-maczfit\/\",\"name\":\"Jak dba\u0107 o uk\u0142ad pokarmowy? Porady ekspert\u00f3w Maczfit - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-dbac-o-uklad-pokarmowy-porady-ekspertow-maczfit\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-dbac-o-uklad-pokarmowy-porady-ekspertow-maczfit\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/uklad_pokarmowy.jpg\",\"datePublished\":\"2019-05-29T11:13:31+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:44:54+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-dbac-o-uklad-pokarmowy-porady-ekspertow-maczfit\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-dbac-o-uklad-pokarmowy-porady-ekspertow-maczfit\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-dbac-o-uklad-pokarmowy-porady-ekspertow-maczfit\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/uklad_pokarmowy.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/uklad_pokarmowy.jpg\",\"width\":5184,\"height\":3456,\"caption\":\"Jak dba\u0107 o uk\u0142ad pokarmowy?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-dbac-o-uklad-pokarmowy-porady-ekspertow-maczfit\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak dba\u0107 o uk\u0142ad pokarmowy? Porady ekspert\u00f3w Maczfit\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/88bb610313f834fa96d957fcea7b7fcf\",\"name\":\"Bart\u0142omiej Gabry\u015b\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4a02557198bb18fe8434afcc047c5bc3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4a02557198bb18fe8434afcc047c5bc3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Bart\u0142omiej Gabry\u015b\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/michal.stabach\"],\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/bartlomiej-gabrysmaczfit-pl\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak dba\u0107 o uk\u0142ad pokarmowy? Porady ekspert\u00f3w Maczfit - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak dba\u0107 o uk\u0142ad pokarmowy? Porady ekspert\u00f3w Maczfit - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","og_description":"Uk\u0142ad pokarmowy odpowiedzialny jest za niezwykle wa\u017cn\u0105 \u017cyciow\u0105 funkcj\u0119 \u2013 od\u017cywianie. To w\u0142a\u015bnie tam odbywa si\u0119 m.in. wch\u0142anianie substancji od\u017cywczych, kt\u00f3re nast\u0119pnie wykorzystywane s\u0105 do budowy i odbudowy tkanek organizmu. W poni\u017cszym artykule dowiesz si\u0119 jakie produkty wprowadzi\u0107 do swojej diety, a jakie wyeliminowa\u0107 z codziennego jad\u0142ospisu, aby cieszy\u0107 si\u0119 zdrowym uk\u0142adem pokarmowym. Choroby uk\u0142adu [&hellip;]","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-dbac-o-uklad-pokarmowy-porady-ekspertow-maczfit\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2019-05-29T11:13:31+00:00","article_modified_time":"2024-07-24T12:44:54+00:00","og_image":[{"width":5184,"height":3456,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/uklad_pokarmowy.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Bart\u0142omiej Gabry\u015b","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Bart\u0142omiej Gabry\u015b","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-dbac-o-uklad-pokarmowy-porady-ekspertow-maczfit\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-dbac-o-uklad-pokarmowy-porady-ekspertow-maczfit\/"},"author":{"name":"Bart\u0142omiej Gabry\u015b","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/88bb610313f834fa96d957fcea7b7fcf"},"headline":"Jak dba\u0107 o uk\u0142ad pokarmowy? Porady ekspert\u00f3w Maczfit","datePublished":"2019-05-29T11:13:31+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:44:54+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-dbac-o-uklad-pokarmowy-porady-ekspertow-maczfit\/"},"wordCount":612,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-dbac-o-uklad-pokarmowy-porady-ekspertow-maczfit\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/uklad_pokarmowy.jpg","articleSection":["Ciekawostki"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-dbac-o-uklad-pokarmowy-porady-ekspertow-maczfit\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-dbac-o-uklad-pokarmowy-porady-ekspertow-maczfit\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-dbac-o-uklad-pokarmowy-porady-ekspertow-maczfit\/","name":"Jak dba\u0107 o uk\u0142ad pokarmowy? Porady ekspert\u00f3w Maczfit - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-dbac-o-uklad-pokarmowy-porady-ekspertow-maczfit\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-dbac-o-uklad-pokarmowy-porady-ekspertow-maczfit\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/uklad_pokarmowy.jpg","datePublished":"2019-05-29T11:13:31+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:44:54+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-dbac-o-uklad-pokarmowy-porady-ekspertow-maczfit\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-dbac-o-uklad-pokarmowy-porady-ekspertow-maczfit\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-dbac-o-uklad-pokarmowy-porady-ekspertow-maczfit\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/uklad_pokarmowy.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/uklad_pokarmowy.jpg","width":5184,"height":3456,"caption":"Jak dba\u0107 o uk\u0142ad pokarmowy?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-dbac-o-uklad-pokarmowy-porady-ekspertow-maczfit\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak dba\u0107 o uk\u0142ad pokarmowy? Porady ekspert\u00f3w Maczfit"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/88bb610313f834fa96d957fcea7b7fcf","name":"Bart\u0142omiej Gabry\u015b","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4a02557198bb18fe8434afcc047c5bc3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/4a02557198bb18fe8434afcc047c5bc3?s=96&d=mm&r=g","caption":"Bart\u0142omiej Gabry\u015b"},"sameAs":["http:\/\/michal.stabach"],"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/bartlomiej-gabrysmaczfit-pl\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/734"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=734"}],"version-history":[{"count":15,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/734\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3390,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/734\/revisions\/3390"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/745"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=734"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=734"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=734"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}