{"id":6704,"date":"2025-12-17T11:18:23","date_gmt":"2025-12-17T10:18:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=6704"},"modified":"2026-01-09T12:11:10","modified_gmt":"2026-01-09T11:11:10","slug":"croissant-kcal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/croissant-kcal\/","title":{"rendered":"Croissant \u2013 kalorie. Sprawd\u017a, ile kcal ma Tw\u00f3j ulubiony rogal!"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/croissant-kcal\/#Ile_kalorii_ma_croissant\" title=\"Ile kalorii ma croissant?\">Ile kalorii ma croissant?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/croissant-kcal\/#Jak_%E2%80%9Eodchudzic%E2%80%9D_croissanta_bez_straty_smaku\" title=\"Jak \u201eodchudzi\u0107\u201d croissanta bez straty smaku?\">Jak \u201eodchudzi\u0107\u201d croissanta bez straty smaku?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/croissant-kcal\/#Na_co_uwazac_jesli_kochamy_croissanty_ale_nie_kalorie\" title=\"Na co uwa\u017ca\u0107 je\u015bli kochamy croissanty, ale nie kalorie?\">Na co uwa\u017ca\u0107 je\u015bli kochamy croissanty, ale nie kalorie?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/croissant-kcal\/#%E2%80%8BCroissant_%E2%80%93_nie_do_konca_francuski_symbol\" title=\"\u200bCroissant \u2013 nie do ko\u0144ca francuski symbol\">\u200bCroissant \u2013 nie do ko\u0144ca francuski symbol<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/croissant-kcal\/#%E2%80%8BJak_rozpoznac_idealnego_croissanta\" title=\"\u200bJak rozpozna\u0107 idealnego croissanta?\">\u200bJak rozpozna\u0107 idealnego croissanta?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/croissant-kcal\/#Croissant_kcal_O_tym_pamietaj\" title=\"Croissant: kcal. O tym pami\u0119taj!\">Croissant: kcal. O tym pami\u0119taj!<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Chrupi\u0105cy z zewn\u0105trz, mi\u0119kki i ma\u015blany w \u015brodku. Croissant to symbol francuskiego \u015bniadania, kt\u00f3ry pokocha\u0142 ca\u0142y \u015bwiat. Jego smak jest wyj\u0105tkowy, ale jaka jest jego kaloryczno\u015b\u0107? Poznaj warto\u015bci od\u017cywcze croissanta i dowiedz si\u0119, jak wkomponowa\u0107 go w swoj\u0105 diet\u0119.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ile_kalorii_ma_croissant\"><\/span>Ile kalorii ma croissant?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Kaloryczno\u015b\u0107 croissanta zale\u017cy od jego wagi i u\u017cytych sk\u0142adnik\u00f3w, ale \u015brednio jeden rogal (ok. 60-70 g) dostarcza od 250 do 350 kcal. <\/strong>Warto\u015b\u0107 energetyczna w 100 gramach tego ma\u015blanego wypieku wynosi zazwyczaj od 400 do 430 kcal. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 kalorii pochodzi z w\u0119glowodan\u00f3w i t\u0142uszcz\u00f3w. W 100 g croissanta znajduje si\u0119 oko\u0142o 40-46 g w\u0119glowodan\u00f3w oraz 21-23 g t\u0142uszczu, g\u0142\u00f3wnie nasyconego, pochodz\u0105cego z mas\u0142a. <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/bialko-w-codziennej-diecie\">Bia\u0142ka<\/a> jest znacznie mniej, bo oko\u0142o 6-9 g na 100 g produktu. Wysoka zawarto\u015b\u0107 mas\u0142a jest sekretem charakterystycznej, warstwowej struktury ciasta, ale jednocze\u015bnie odpowiada za jego wysok\u0105 warto\u015b\u0107 energetyczn\u0105.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Croissant na s\u0142odko: ile to kalorii?<\/h3>\n\n\n\n<ul>\n<li>Croissant z nadzieniem kakaowym (ok. 65 g): oko\u0142o 288 kcal na sztuk\u0119.\u200b<\/li>\n\n\n\n<li>Wersje z czekolad\u0105 potrafi\u0105 mie\u0107 385\u2013452 kcal w 100 g (zale\u017cnie od receptury marki).\u200b<\/li>\n\n\n\n<li>Migda\u0142owy (na masie migda\u0142owej): w okolicach 346 kcal\/100 g (dane produktowe).\u200b<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>W s\u0142odszych wariantach kaloryczno\u015b\u0107 ro\u015bnie przez cukier i nadzienie. Je\u015bli zale\u017cy na l\u017cejszej opcji, wyb\u00f3r klasycznego ma\u015blanego bez wype\u0142nienia i dodatk\u00f3w b\u0119dzie najbezpieczniejszy kalorycznie.\u200b<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Croissant na s\u0142ono: praktyczne przyk\u0142ady i kcal<\/h3>\n\n\n\n<ul>\n<li>Kanapka croissant z szynk\u0105, serem, sa\u0142at\u0105 i mas\u0142em\/margaryn\u0105: oko\u0142o 369 kcal na sztuk\u0119 (przyk\u0142adowa porcja).\u200b<\/li>\n\n\n\n<li>Croissant z <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-jajecznica-kcal-i-skladniki-odzywcze\">jajecznic\u0105<\/a> i <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/awokado-wlasciwosci-wartosci-odzywcze-przepisy\">awokado<\/a>: porcja przepisu oko\u0142o 463 kcal.\u200b<\/li>\n\n\n\n<li>Croissant z camembertem i \u017curawin\u0105 (kawiarniany zestaw): zwykle wi\u0119cej kcal ni\u017c klasyk ze wzgl\u0119du na ser i s\u0142odki dodatek (orientacyjnie 400+ kcal \u2014 zale\u017cy od porcji i smarowid\u0142a).\u200b<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Uwaga na tzw. niewidzialne kalorie: mas\u0142o do posmarowania i sosy. \u0141y\u017ceczka mas\u0142a to dodatkowe ~70\u201380 kcal, a \u0142y\u017cka s\u0142odkiej \u017curawiny ~30\u201340 kcal w zale\u017cno\u015bci od receptury. Wybieraj\u0105c ser o mniejszej porcji i dok\u0142adaj\u0105c obj\u0119to\u015bci z warzyw (rukola, pomidor), \u0142atwiej utrzyma\u0107 kontrol\u0119 nad energi\u0105 posi\u0142ku.\u200b<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Tabela: croissant i popularne zestawy (orientacyjne)<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td><strong>Typ croissanta<\/strong><\/td><td><strong>Porcja<\/strong><\/td><td><strong>Kalorie<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>Croissant ma\u015blany (100 g)<\/td><td>100 g<\/td><td>405\u2013406 kcal<\/td><\/tr><tr><td>Croissant ma\u015blany (sztuka)<\/td><td>60\u201370 g<\/td><td>250\u2013350 kcal<\/td><\/tr><tr><td>Croissant z nadzieniem kakaowym<\/td><td>65 g<\/td><td>ok. 288 kcal<\/td><\/tr><tr><td>Croissant czekoladowy (100 g)<\/td><td>100 g<\/td><td>385 kcal<\/td><\/tr><tr><td>Kanapka: croissant + szynka + ser + sa\u0142ata<\/td><td>1 sztuka<\/td><td>ok. 369 kcal<\/td><\/tr><tr><td>Croissant + jajecznica + awokado<\/td><td>1 porcja<\/td><td>ok. 463 kcal<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_%E2%80%9Eodchudzic%E2%80%9D_croissanta_bez_straty_smaku\"><\/span>Jak \u201eodchudzi\u0107\u201d croissanta bez straty smaku?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Je\u015bli chcesz \u201eodchudzi\u0107\u201d croissanta bez straty smaku, zamie\u0144 mas\u0142o na cienk\u0105 warstw\u0119 \u015bwie\u017cego serka lub ricotty, dzi\u0119ki czemu obni\u017cysz g\u0119sto\u015b\u0107 energetyczn\u0105 kanapki i zyskasz kremow\u0105 tekstur\u0119. Dorzu\u0107 obj\u0119to\u015bci z warzyw \u2013 rukola, og\u00f3rek i pomidor podnios\u0105 syto\u015b\u0107 przy minimalnym wk\u0142adzie kalorii, a przy okazji dodadz\u0105 \u015bwie\u017co\u015bci. <strong>Dla lepszego bilansu bia\u0142ka si\u0119gnij po plaster indyka lub chudej szynki i wybierz l\u017cejszy ser, na przyk\u0142ad mozzarell\u0119 light zamiast ser\u00f3w ple\u015bniowych<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Na s\u0142odko te\u017c da si\u0119 \u201el\u017cej\u201d: zamiast krem\u00f3w czekoladowych podaj croissanta ze \u015bwie\u017cymi owocami i \u0142y\u017ck\u0105 <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-jogurt-naturalny\">jogurtu naturalnego<\/a>, co doda obj\u0119to\u015bci, bia\u0142ka i przyjemnej kwasowo\u015bci. To wci\u0105\u017c energetyczny wypiek, ale takie proste podmiany sprawiaj\u0105, \u017ce ca\u0142y posi\u0142ek lepiej trzyma kalorie i pasuje do zdrowego jad\u0142ospisu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Inspiracje: szybkie mikropomys\u0142y z kaloriami<\/h3>\n\n\n\n<ul>\n<li>\u015aniadanie \u201ezielone\u201d: croissant + serek \u015bmietankowy cienko + rukola + pomidor \u2013ok. 320\u2013380 kcal (w zale\u017cno\u015bci od masy rogala i ilo\u015bci serka).\u200b<\/li>\n\n\n\n<li>Bia\u0142kowe do pracy: croissant + indyk pieczony + og\u00f3rek + jogurtowy sos \u2013 ok. 350\u2013420 kcal.\u200b<\/li>\n\n\n\n<li>S\u0142odkie weekendowe: croissant + jogurt + <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/borowka-amerykanska-wlasciwosci\">bor\u00f3wki<\/a> \u2013 ok. 320\u2013380 kcal (mniej ni\u017c z kremem czekoladowym przy tej samej masie dodatk\u00f3w).\u200b<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Dla przejrzysto\u015bci: wide\u0142ki wynikaj\u0105 z r\u00f3\u017cnic w masie croissant\u00f3w i gramaturze dodatk\u00f3w; baz\u0105 jest ok. 405 kcal\/100 g croissanta i typowe warto\u015bci dla podstawowych sk\u0142adnik\u00f3w.\u200b<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Na_co_uwazac_jesli_kochamy_croissanty_ale_nie_kalorie\"><\/span>Na co uwa\u017ca\u0107 je\u015bli kochamy croissanty, ale nie kalorie?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Warto mie\u0107 na uwadze rozmiar wypieku, bo du\u017ce croissanty potrafi\u0105 wa\u017cy\u0107 90\u2013110 g i jeszcze przed dodatkami przekracza\u0107 400 kcal. Nadzienia komercyjne, zw\u0142aszcza czekoladowe lub orzechowe, podbijaj\u0105 zar\u00f3wno cukry proste, jak i ca\u0142kowit\u0105 kaloryczno\u015b\u0107, nawet gdy gramatura wygl\u0105da podobnie. <strong>\u201eFit\u201d w nazwie te\u017c nie gwarantuje niskiej energii: wersje pe\u0142noziarniste zwykle maj\u0105 kaloryczno\u015b\u0107 zbli\u017con\u0105 do klasycznych, oko\u0142o 406 kcal w 100 g, cho\u0107 dostarczaj\u0105 wi\u0119cej <\/strong><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/blonnik-rola-w-organizmie-zrodla-w-diecie\/\"><strong>b\u0142onnika<\/strong><\/a><strong> i mog\u0105 lepiej syci\u0107.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E2%80%8BCroissant_%E2%80%93_nie_do_konca_francuski_symbol\"><\/span>\u200bCroissant \u2013 nie do ko\u0144ca francuski symbol<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Cho\u0107 croissant jest nierozerwalnie zwi\u0105zany z Francj\u0105, jego korzenie si\u0119gaj\u0105 Austrii. Za prekursora dzisiejszego croissanta uwa\u017ca si\u0119 wypiek o nazwie <em>Kipferl<\/em>, kt\u00f3ry by\u0142 popularny w Wiedniu. Dopiero w latach 30. XIX wieku austriacki oficer August Zang otworzy\u0142 w Pary\u017cu swoj\u0105 \u201eBoulangerie Viennoise\u201d (Piekarni\u0119 Wiede\u0144sk\u0105) i spopularyzowa\u0142 ten wypiek. Francuzi z czasem udoskonalili przepis, tworz\u0105c dzisiejsz\u0105, lekk\u0105 i ma\u015blan\u0105 wersj\u0119 z ciasta francuskiego. Sama nazwa \u201ecroissant\u201d oznacza po francusku \u201ep\u00f3\u0142ksi\u0119\u017cyc\u201d i odnosi si\u0119 do jego kszta\u0142tu. Co ciekawe, we Francji najpopularniejsza jest wersja bez nadzienia, podawana z kaw\u0105.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E2%80%8BJak_rozpoznac_idealnego_croissanta\"><\/span>\u200bJak rozpozna\u0107 idealnego croissanta?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Prawdziwy, rzemie\u015blniczy croissant powinien mie\u0107 z\u0142otobr\u0105zow\u0105, chrupi\u0105c\u0105 sk\u00f3rk\u0119. Podczas jedzenia powinien delikatnie si\u0119 kruszy\u0107, ods\u0142aniaj\u0105c mi\u0119kkie, warstwowe wn\u0119trze o strukturze przypominaj\u0105cej plaster miodu. Wa\u017cny jest te\u017c aromat \u2013 musi pachnie\u0107 mas\u0142em, a nie margaryn\u0105. <strong>Smak idealnego croissanta jest zbalansowany \u2013 lekko s\u0142ony i zarazem delikatnie s\u0142odki. <\/strong>W Pary\u017cu 30 stycznia obchodzony jest nawet Dzie\u0144 Croissanta, co pokazuje, jak wa\u017cnym elementem kultury jest ten wypiek. Mimo swojej kaloryczno\u015bci croissant jedzony z umiarem, mo\u017ce by\u0107 smacznym urozmaiceniem diety.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Croissant_kcal_O_tym_pamietaj\"><\/span>Croissant: kcal. O tym pami\u0119taj!<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul>\n<li>\u015aredni croissant ma\u015blany ma oko\u0142o 400\u2013406 kcal w 100 g.\u200b<\/li>\n\n\n\n<li>Typowa sztuka wa\u017cy 60\u201370 g, co daje zwykle 250\u2013350 kcal na rogal.\u200b<\/li>\n\n\n\n<li>Makrosk\u0142ad: oko\u0142o 46 g <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/weglowodany-proste-i-zlozone-w-diecie-jak-wplywaja-na-organizm\">w\u0119glowodan\u00f3w<\/a>, 21 g t\u0142uszczu, 8\u20139 g bia\u0142ka w 100 g.\u200b<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Chrupi\u0105cy z zewn\u0105trz, mi\u0119kki i ma\u015blany w \u015brodku. Croissant to symbol francuskiego \u015bniadania, kt\u00f3ry pokocha\u0142 ca\u0142y \u015bwiat. Jego smak jest wyj\u0105tkowy, ale jaka jest jego kaloryczno\u015b\u0107? Poznaj warto\u015bci od\u017cywcze croissanta i dowiedz si\u0119, jak wkomponowa\u0107 go w swoj\u0105 diet\u0119. Ile kalorii ma croissant? Kaloryczno\u015b\u0107 croissanta zale\u017cy od jego wagi i u\u017cytych sk\u0142adnik\u00f3w, ale \u015brednio jeden [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":39,"featured_media":6666,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"better_featured_image":{"id":6666,"alt_text":"croissant kcal","caption":"","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1200,"height":800,"file":"2026\/01\/croissant-kcal.webp","filesize":151034,"sizes":{"medium":{"file":"croissant-kcal-300x200.webp","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/webp","filesize":21278,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/croissant-kcal-300x200.webp"},"large":{"file":"croissant-kcal-1024x683.webp","width":1024,"height":683,"mime-type":"image\/webp","filesize":149170,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/croissant-kcal-1024x683.webp"},"thumbnail":{"file":"croissant-kcal-150x150.webp","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/webp","filesize":8668,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/croissant-kcal-150x150.webp"},"medium_large":{"file":"croissant-kcal-768x512.webp","width":768,"height":512,"mime-type":"image\/webp","filesize":99690,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/croissant-kcal-768x512.webp"},"recent-post":{"file":"croissant-kcal-280x133.webp","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/webp","filesize":13424,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/croissant-kcal-280x133.webp"},"category-post":{"file":"croissant-kcal-320x152.webp","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/webp","filesize":16600,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/croissant-kcal-320x152.webp"},"promoted-post":{"file":"croissant-kcal-300x200.webp","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/webp","filesize":21278,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/croissant-kcal-300x200.webp"},"post-wide":{"file":"croissant-kcal-960x640.webp","width":960,"height":640,"mime-type":"image\/webp","filesize":133304,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/croissant-kcal-960x640.webp"},"yarpp-thumbnail":{"file":"croissant-kcal-120x120.webp","width":120,"height":120,"mime-type":"image\/webp","filesize":5726,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/croissant-kcal-120x120.webp"}},"image_meta":{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0","keywords":[]}},"post":null,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/croissant-kcal.webp"},"acf":{"tytul_zajawki":"","rekomendowane_posty":false,"post_sidebar_cta_img":false,"post_sidebar_cta_title":"","post_sidebar_cta_content":"","post_sidebar_cta_button":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Croissant: kcal | Ile kalorii ma ma\u015blany rogal francuski? - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Zastanawiasz si\u0119, ile kalorii ma croissant? Poznaj kaloryczno\u015b\u0107, warto\u015bci od\u017cywcze i histori\u0119 tego francuskiego przysmaku.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Croissant: kcal | Ile kalorii ma ma\u015blany rogal francuski? - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Zastanawiasz si\u0119, ile kalorii ma croissant? Poznaj kaloryczno\u015b\u0107, warto\u015bci od\u017cywcze i histori\u0119 tego francuskiego przysmaku.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/croissant-kcal\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-12-17T10:18:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-01-09T11:11:10+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/croissant-kcal.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Maczfit\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Maczfit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/croissant-kcal\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/croissant-kcal\/\"},\"author\":{\"name\":\"Maczfit\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/316dff66f73e71a08edcd247c3adb489\"},\"headline\":\"Croissant \u2013 kalorie. Sprawd\u017a, ile kcal ma Tw\u00f3j ulubiony rogal!\",\"datePublished\":\"2025-12-17T10:18:23+00:00\",\"dateModified\":\"2026-01-09T11:11:10+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/croissant-kcal\/\"},\"wordCount\":988,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/croissant-kcal\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/croissant-kcal.webp\",\"articleSection\":[\"Od\u017cywianie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/croissant-kcal\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/croissant-kcal\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/croissant-kcal\/\",\"name\":\"Croissant: kcal | Ile kalorii ma ma\u015blany rogal francuski? - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/croissant-kcal\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/croissant-kcal\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/croissant-kcal.webp\",\"datePublished\":\"2025-12-17T10:18:23+00:00\",\"dateModified\":\"2026-01-09T11:11:10+00:00\",\"description\":\"Zastanawiasz si\u0119, ile kalorii ma croissant? Poznaj kaloryczno\u015b\u0107, warto\u015bci od\u017cywcze i histori\u0119 tego francuskiego przysmaku.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/croissant-kcal\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/croissant-kcal\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/croissant-kcal\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/croissant-kcal.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/croissant-kcal.webp\",\"width\":1200,\"height\":800,\"caption\":\"croissant kcal\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/croissant-kcal\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Croissant \u2013 kalorie. Sprawd\u017a, ile kcal ma Tw\u00f3j ulubiony rogal!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/316dff66f73e71a08edcd247c3adb489\",\"name\":\"Maczfit\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1267b528476f8e3f60911991dfd7c25e?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1267b528476f8e3f60911991dfd7c25e?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Maczfit\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/maczfit\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Croissant: kcal | Ile kalorii ma ma\u015blany rogal francuski? - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Zastanawiasz si\u0119, ile kalorii ma croissant? Poznaj kaloryczno\u015b\u0107, warto\u015bci od\u017cywcze i histori\u0119 tego francuskiego przysmaku.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Croissant: kcal | Ile kalorii ma ma\u015blany rogal francuski? - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","og_description":"Zastanawiasz si\u0119, ile kalorii ma croissant? Poznaj kaloryczno\u015b\u0107, warto\u015bci od\u017cywcze i histori\u0119 tego francuskiego przysmaku.","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/croissant-kcal\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2025-12-17T10:18:23+00:00","article_modified_time":"2026-01-09T11:11:10+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":800,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/croissant-kcal.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Maczfit","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Maczfit","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/croissant-kcal\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/croissant-kcal\/"},"author":{"name":"Maczfit","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/316dff66f73e71a08edcd247c3adb489"},"headline":"Croissant \u2013 kalorie. Sprawd\u017a, ile kcal ma Tw\u00f3j ulubiony rogal!","datePublished":"2025-12-17T10:18:23+00:00","dateModified":"2026-01-09T11:11:10+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/croissant-kcal\/"},"wordCount":988,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/croissant-kcal\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/croissant-kcal.webp","articleSection":["Od\u017cywianie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/croissant-kcal\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/croissant-kcal\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/croissant-kcal\/","name":"Croissant: kcal | Ile kalorii ma ma\u015blany rogal francuski? - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/croissant-kcal\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/croissant-kcal\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/croissant-kcal.webp","datePublished":"2025-12-17T10:18:23+00:00","dateModified":"2026-01-09T11:11:10+00:00","description":"Zastanawiasz si\u0119, ile kalorii ma croissant? Poznaj kaloryczno\u015b\u0107, warto\u015bci od\u017cywcze i histori\u0119 tego francuskiego przysmaku.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/croissant-kcal\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/croissant-kcal\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/croissant-kcal\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/croissant-kcal.webp","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/croissant-kcal.webp","width":1200,"height":800,"caption":"croissant kcal"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/croissant-kcal\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Croissant \u2013 kalorie. Sprawd\u017a, ile kcal ma Tw\u00f3j ulubiony rogal!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/316dff66f73e71a08edcd247c3adb489","name":"Maczfit","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1267b528476f8e3f60911991dfd7c25e?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1267b528476f8e3f60911991dfd7c25e?s=96&d=mm&r=g","caption":"Maczfit"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/maczfit\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6704"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/39"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6704"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6704\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6705,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6704\/revisions\/6705"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6666"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6704"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6704"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6704"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}