{"id":6594,"date":"2025-11-14T15:40:50","date_gmt":"2025-11-14T14:40:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=6594"},"modified":"2025-12-09T15:39:50","modified_gmt":"2025-12-09T14:39:50","slug":"czy-suszone-pomidory-w-oleju-sa-zdrowe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-suszone-pomidory-w-oleju-sa-zdrowe\/","title":{"rendered":"Czy suszone pomidory w oleju s\u0105 zdrowe? Co kryje si\u0119 w s\u0142oiku?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-suszone-pomidory-w-oleju-sa-zdrowe\/#Koncentracja_smaku_i%E2%80%A6_zdrowia_Co_daje_pomidorom_suszenie\" title=\"Koncentracja smaku i&#8230; zdrowia? Co daje pomidorom suszenie?\">Koncentracja smaku i&#8230; zdrowia? Co daje pomidorom suszenie?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-suszone-pomidory-w-oleju-sa-zdrowe\/#Rola_oleju_%E2%80%93_sprytny_sojusznik_czy_kaloryczna_pulapka\" title=\"Rola oleju \u2013 sprytny sojusznik czy kaloryczna pu\u0142apka?\">Rola oleju \u2013 sprytny sojusznik czy kaloryczna pu\u0142apka?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-suszone-pomidory-w-oleju-sa-zdrowe\/#Jaki_olej_takie_zdrowie\" title=\"Jaki olej, takie zdrowie\">Jaki olej, takie zdrowie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-suszone-pomidory-w-oleju-sa-zdrowe\/#Slonce_w_sloiku_czyli_kalorie_pod_kontrola\" title=\"S\u0142o\u0144ce w s\u0142oiku, czyli kalorie pod kontrol\u0105\">S\u0142o\u0144ce w s\u0142oiku, czyli kalorie pod kontrol\u0105<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-suszone-pomidory-w-oleju-sa-zdrowe\/#Na_co_jeszcze_zwrocic_uwage_wybierajac_suszone_pomidory\" title=\"Na co jeszcze zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119, wybieraj\u0105c suszone pomidory?\">Na co jeszcze zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119, wybieraj\u0105c suszone pomidory?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Intensywnie czerwone, pe\u0142ne smaku i zamkni\u0119te w s\u0142oiku z oliw\u0105 \u2013 suszone pomidory to dodatek, kt\u00f3ry potrafi odmieni\u0107 ka\u017cde, nawet najprostsze danie. Ale czy ta \u015br\u00f3dziemnomorska pyszno\u015b\u0107 jest r\u00f3wnie dobra dla naszego zdrowia? Przygl\u0105damy si\u0119 im z bliska.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Koncentracja_smaku_i%E2%80%A6_zdrowia_Co_daje_pomidorom_suszenie\"><\/span>Koncentracja smaku i&#8230; zdrowia? Co daje pomidorom suszenie?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Proces suszenia to dla <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pomidor-indeks-glikemiczny\">pomidora<\/a> prawdziwa transformacja. Odparowanie wody sprawia, \u017ce staje si\u0119 on nie tylko skondensowan\u0105 bomb\u0105 smaku, ale r\u00f3wnie\u017c prawdziw\u0105 skarbnic\u0105 niekt\u00f3rych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. <strong>Najwa\u017cniejszym z nich jest likopen \u2013 pot\u0119\u017cny <\/strong><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-sa-przeciwutleniacze\"><strong>przeciwutleniacz<\/strong><\/a><strong>, kt\u00f3ry nadaje pomidorom ich czerwon\u0105 barw\u0119.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Ciekawy jest fakt, \u017ce w suszonych pomidorach jego st\u0119\u017cenie jest wielokrotnie wy\u017csze ni\u017c w \u015bwie\u017cych odpowiednikach. Likopen jest ceniony za swoje w\u0142a\u015bciwo\u015bci ochronne przed dzia\u0142aniem wolnych rodnik\u00f3w. Opr\u00f3cz niego w procesie suszenia koncentruj\u0105 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c inne cenne sk\u0142adniki, takie jak potas czy witaminy.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rola_oleju_%E2%80%93_sprytny_sojusznik_czy_kaloryczna_pulapka\"><\/span>Rola oleju \u2013 sprytny sojusznik czy kaloryczna pu\u0142apka?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Tu dochodzimy do sedna sprawy. Zalewa olejowa, w kt\u00f3rej zanurzone s\u0105 suszone pomidory, pe\u0142ni podw\u00f3jn\u0105 rol\u0119. Po pierwsze, jest naturalnym konserwantem, kt\u00f3ry chroni produkt i pozwala mu zachowa\u0107 mi\u0119kko\u015b\u0107. Po drugie \u2013 i to jest niezwykle wa\u017cne \u2013 olej jest no\u015bnikiem smaku i&#8230; zdrowia. Wspomniany likopen nale\u017cy do grupy zwi\u0105zk\u00f3w rozpuszczalnych w t\u0142uszczach. Oznacza to, \u017ce nasz organizm znacznie lepiej go przyswaja w\u0142a\u015bnie w towarzystwie oleju. To idealny przyk\u0142ad synergii, gdzie dwa sk\u0142adniki dzia\u0142aj\u0105 na swoj\u0105 wzajemn\u0105 korzy\u015b\u0107. Pytanie brzmi: jaki olej znajduje si\u0119 w s\u0142oiku?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jaki_olej_takie_zdrowie\"><\/span>Jaki olej, takie zdrowie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ca\u0142a dyskusja o tym, czy suszone pomidory w oleju s\u0105 zdrowe, sprowadza si\u0119 cz\u0119sto do jako\u015bci samej zalewy. <strong>Je\u015bli producent u\u017cy\u0142 dobrej jako\u015bci oliwy z oliwek extra virgin lub oleju rzepakowego t\u0142oczonego na zimno, dostarczamy organizmowi cennych nienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych. <\/strong>Niestety, w ta\u0144szych produktach cz\u0119sto mo\u017cna znale\u017a\u0107 zwyk\u0142y, rafinowany olej s\u0142onecznikowy, kt\u00f3ry nie wnosi ju\u017c tylu korzy\u015bci. Dlatego zawsze warto czyta\u0107 etykiety \u2013 rodzaj oleju ma kluczowe znaczenie dla ostatecznej warto\u015bci od\u017cywczej produktu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Slonce_w_sloiku_czyli_kalorie_pod_kontrola\"><\/span>S\u0142o\u0144ce w s\u0142oiku, czyli kalorie pod kontrol\u0105<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Nie mo\u017cna ignorowa\u0107 faktu, \u017ce olej, nawet ten najzdrowszy, jest bardzo kaloryczny. Sam suszony pomidor ma niewiele kalorii, ale po zanurzeniu w t\u0142uszczu jego warto\u015b\u0107 energetyczna gwa\u0142townie wzrasta. W\u0142a\u015bnie dlatego kluczowy jest umiar. Traktuj suszone pomidory w oleju jako intensywny dodatek smakowy, a nie g\u0142\u00f3wny sk\u0142adnik dania. Kilka sztuk pokrojonych do sa\u0142atki, makaronu czy na kanapk\u0119 wspaniale wzbogaci posi\u0142ek. Zjedzenie po\u0142owy s\u0142oika na raz jako przek\u0105ski to ju\u017c zupe\u0142nie inna historia i prosta droga do znacznego podbicia dziennego bilansu kalorycznego.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Na_co_jeszcze_zwrocic_uwage_wybierajac_suszone_pomidory\"><\/span>Na co jeszcze zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119, wybieraj\u0105c suszone pomidory?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Opr\u00f3cz jako\u015bci oleju, warto rzuci\u0107 okiem na zawarto\u015b\u0107 soli. Proces suszenia cz\u0119sto wspomagany jest soleniem, wi\u0119c w gotowym produkcie mo\u017ce by\u0107 jej ca\u0142kiem sporo. <strong>Je\u015bli starasz si\u0119 ogranicza\u0107 s\u00f3d w diecie, szukaj produkt\u00f3w z ni\u017csz\u0105 zawarto\u015bci\u0105 soli lub ods\u0105czaj pomidory z zalewy. <\/strong>Idealny sk\u0142ad to po prostu pomidory, dobry olej, ewentualnie zio\u0142a (jak oregano czy bazylia) i czosnek. Im kr\u00f3tsza i bardziej naturalna lista sk\u0142adnik\u00f3w, tym lepiej dla Twojego zdrowia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Intensywnie czerwone, pe\u0142ne smaku i zamkni\u0119te w s\u0142oiku z oliw\u0105 \u2013 suszone pomidory to dodatek, kt\u00f3ry potrafi odmieni\u0107 ka\u017cde, nawet najprostsze danie. Ale czy ta \u015br\u00f3dziemnomorska pyszno\u015b\u0107 jest r\u00f3wnie dobra dla naszego zdrowia? Przygl\u0105damy si\u0119 im z bliska. Koncentracja smaku i&#8230; zdrowia? Co daje pomidorom suszenie? Proces suszenia to dla pomidora prawdziwa transformacja. Odparowanie wody [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":39,"featured_media":6595,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"better_featured_image":{"id":6595,"alt_text":"czy suszone pomidory w oleju s\u0105 zdrowe","caption":"","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1300,"height":867,"file":"2025\/12\/czy-suszone-pomidory-w-oleju-sa-zdrowe-1.jpg","filesize":134364,"sizes":{"medium":{"file":"czy-suszone-pomidory-w-oleju-sa-zdrowe-1-300x200.jpg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":19115,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/czy-suszone-pomidory-w-oleju-sa-zdrowe-1-300x200.jpg"},"large":{"file":"czy-suszone-pomidory-w-oleju-sa-zdrowe-1-1024x683.jpg","width":1024,"height":683,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":126155,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/czy-suszone-pomidory-w-oleju-sa-zdrowe-1-1024x683.jpg"},"thumbnail":{"file":"czy-suszone-pomidory-w-oleju-sa-zdrowe-1-150x150.jpg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":9213,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/czy-suszone-pomidory-w-oleju-sa-zdrowe-1-150x150.jpg"},"medium_large":{"file":"czy-suszone-pomidory-w-oleju-sa-zdrowe-1-768x512.jpg","width":768,"height":512,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":81235,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/czy-suszone-pomidory-w-oleju-sa-zdrowe-1-768x512.jpg"},"slide":{"file":"czy-suszone-pomidory-w-oleju-sa-zdrowe-1-1300x850.jpg","width":1300,"height":850,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":172003,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/czy-suszone-pomidory-w-oleju-sa-zdrowe-1-1300x850.jpg"},"recent-post":{"file":"czy-suszone-pomidory-w-oleju-sa-zdrowe-1-280x133.jpg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":13071,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/czy-suszone-pomidory-w-oleju-sa-zdrowe-1-280x133.jpg"},"category-post":{"file":"czy-suszone-pomidory-w-oleju-sa-zdrowe-1-320x152.jpg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":15815,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/czy-suszone-pomidory-w-oleju-sa-zdrowe-1-320x152.jpg"},"promoted-post":{"file":"czy-suszone-pomidory-w-oleju-sa-zdrowe-1-300x200.jpg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":19115,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/czy-suszone-pomidory-w-oleju-sa-zdrowe-1-300x200.jpg"},"post-wide":{"file":"czy-suszone-pomidory-w-oleju-sa-zdrowe-1-960x640.jpg","width":960,"height":640,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":113789,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/czy-suszone-pomidory-w-oleju-sa-zdrowe-1-960x640.jpg"},"yarpp-thumbnail":{"file":"czy-suszone-pomidory-w-oleju-sa-zdrowe-1-120x120.jpg","width":120,"height":120,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":6383,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/czy-suszone-pomidory-w-oleju-sa-zdrowe-1-120x120.jpg"}},"image_meta":{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0","keywords":[]}},"post":6594,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/czy-suszone-pomidory-w-oleju-sa-zdrowe-1.jpg"},"acf":{"tytul_zajawki":"","rekomendowane_posty":false,"post_sidebar_cta_img":false,"post_sidebar_cta_title":"","post_sidebar_cta_content":"","post_sidebar_cta_button":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Czy suszone pomidory w oleju s\u0105 zdrowe? Analiza s\u0142oika - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Suszone pomidory w oleju to smak lata. Czy s\u0105 zdrowe? Sprawd\u017amy, jak\u0105 rol\u0119 pe\u0142ni olej, ile maj\u0105 kalorii i na co uwa\u017ca\u0107 przy zakupie.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czy suszone pomidory w oleju s\u0105 zdrowe? Analiza s\u0142oika - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Suszone pomidory w oleju to smak lata. Czy s\u0105 zdrowe? Sprawd\u017amy, jak\u0105 rol\u0119 pe\u0142ni olej, ile maj\u0105 kalorii i na co uwa\u017ca\u0107 przy zakupie.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-suszone-pomidory-w-oleju-sa-zdrowe\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-11-14T14:40:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-12-09T14:39:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/czy-suszone-pomidory-w-oleju-sa-zdrowe-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1300\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"867\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Maczfit\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Maczfit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-suszone-pomidory-w-oleju-sa-zdrowe\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-suszone-pomidory-w-oleju-sa-zdrowe\/\"},\"author\":{\"name\":\"Maczfit\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/316dff66f73e71a08edcd247c3adb489\"},\"headline\":\"Czy suszone pomidory w oleju s\u0105 zdrowe? Co kryje si\u0119 w s\u0142oiku?\",\"datePublished\":\"2025-11-14T14:40:50+00:00\",\"dateModified\":\"2025-12-09T14:39:50+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-suszone-pomidory-w-oleju-sa-zdrowe\/\"},\"wordCount\":571,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-suszone-pomidory-w-oleju-sa-zdrowe\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/czy-suszone-pomidory-w-oleju-sa-zdrowe-1.jpg\",\"articleSection\":[\"Od\u017cywianie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-suszone-pomidory-w-oleju-sa-zdrowe\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-suszone-pomidory-w-oleju-sa-zdrowe\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-suszone-pomidory-w-oleju-sa-zdrowe\/\",\"name\":\"Czy suszone pomidory w oleju s\u0105 zdrowe? Analiza s\u0142oika - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-suszone-pomidory-w-oleju-sa-zdrowe\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-suszone-pomidory-w-oleju-sa-zdrowe\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/czy-suszone-pomidory-w-oleju-sa-zdrowe-1.jpg\",\"datePublished\":\"2025-11-14T14:40:50+00:00\",\"dateModified\":\"2025-12-09T14:39:50+00:00\",\"description\":\"Suszone pomidory w oleju to smak lata. Czy s\u0105 zdrowe? Sprawd\u017amy, jak\u0105 rol\u0119 pe\u0142ni olej, ile maj\u0105 kalorii i na co uwa\u017ca\u0107 przy zakupie.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-suszone-pomidory-w-oleju-sa-zdrowe\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-suszone-pomidory-w-oleju-sa-zdrowe\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-suszone-pomidory-w-oleju-sa-zdrowe\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/czy-suszone-pomidory-w-oleju-sa-zdrowe-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/czy-suszone-pomidory-w-oleju-sa-zdrowe-1.jpg\",\"width\":1300,\"height\":867,\"caption\":\"czy suszone pomidory w oleju s\u0105 zdrowe\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-suszone-pomidory-w-oleju-sa-zdrowe\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czy suszone pomidory w oleju s\u0105 zdrowe? Co kryje si\u0119 w s\u0142oiku?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/316dff66f73e71a08edcd247c3adb489\",\"name\":\"Maczfit\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1267b528476f8e3f60911991dfd7c25e?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1267b528476f8e3f60911991dfd7c25e?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Maczfit\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/maczfit\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czy suszone pomidory w oleju s\u0105 zdrowe? Analiza s\u0142oika - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Suszone pomidory w oleju to smak lata. Czy s\u0105 zdrowe? Sprawd\u017amy, jak\u0105 rol\u0119 pe\u0142ni olej, ile maj\u0105 kalorii i na co uwa\u017ca\u0107 przy zakupie.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Czy suszone pomidory w oleju s\u0105 zdrowe? Analiza s\u0142oika - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","og_description":"Suszone pomidory w oleju to smak lata. Czy s\u0105 zdrowe? Sprawd\u017amy, jak\u0105 rol\u0119 pe\u0142ni olej, ile maj\u0105 kalorii i na co uwa\u017ca\u0107 przy zakupie.","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-suszone-pomidory-w-oleju-sa-zdrowe\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2025-11-14T14:40:50+00:00","article_modified_time":"2025-12-09T14:39:50+00:00","og_image":[{"width":1300,"height":867,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/czy-suszone-pomidory-w-oleju-sa-zdrowe-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Maczfit","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Maczfit","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-suszone-pomidory-w-oleju-sa-zdrowe\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-suszone-pomidory-w-oleju-sa-zdrowe\/"},"author":{"name":"Maczfit","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/316dff66f73e71a08edcd247c3adb489"},"headline":"Czy suszone pomidory w oleju s\u0105 zdrowe? Co kryje si\u0119 w s\u0142oiku?","datePublished":"2025-11-14T14:40:50+00:00","dateModified":"2025-12-09T14:39:50+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-suszone-pomidory-w-oleju-sa-zdrowe\/"},"wordCount":571,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-suszone-pomidory-w-oleju-sa-zdrowe\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/czy-suszone-pomidory-w-oleju-sa-zdrowe-1.jpg","articleSection":["Od\u017cywianie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-suszone-pomidory-w-oleju-sa-zdrowe\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-suszone-pomidory-w-oleju-sa-zdrowe\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-suszone-pomidory-w-oleju-sa-zdrowe\/","name":"Czy suszone pomidory w oleju s\u0105 zdrowe? Analiza s\u0142oika - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-suszone-pomidory-w-oleju-sa-zdrowe\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-suszone-pomidory-w-oleju-sa-zdrowe\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/czy-suszone-pomidory-w-oleju-sa-zdrowe-1.jpg","datePublished":"2025-11-14T14:40:50+00:00","dateModified":"2025-12-09T14:39:50+00:00","description":"Suszone pomidory w oleju to smak lata. Czy s\u0105 zdrowe? Sprawd\u017amy, jak\u0105 rol\u0119 pe\u0142ni olej, ile maj\u0105 kalorii i na co uwa\u017ca\u0107 przy zakupie.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-suszone-pomidory-w-oleju-sa-zdrowe\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-suszone-pomidory-w-oleju-sa-zdrowe\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-suszone-pomidory-w-oleju-sa-zdrowe\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/czy-suszone-pomidory-w-oleju-sa-zdrowe-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/czy-suszone-pomidory-w-oleju-sa-zdrowe-1.jpg","width":1300,"height":867,"caption":"czy suszone pomidory w oleju s\u0105 zdrowe"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-suszone-pomidory-w-oleju-sa-zdrowe\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czy suszone pomidory w oleju s\u0105 zdrowe? Co kryje si\u0119 w s\u0142oiku?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/316dff66f73e71a08edcd247c3adb489","name":"Maczfit","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1267b528476f8e3f60911991dfd7c25e?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1267b528476f8e3f60911991dfd7c25e?s=96&d=mm&r=g","caption":"Maczfit"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/maczfit\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6594"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/39"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6594"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6594\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6596,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6594\/revisions\/6596"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6595"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6594"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6594"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6594"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}