{"id":6575,"date":"2025-11-01T15:17:56","date_gmt":"2025-11-01T14:17:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=6575"},"modified":"2025-12-08T15:26:30","modified_gmt":"2025-12-08T14:26:30","slug":"czy-frytki-z-frytkownicy-beztluszczowej-sa-zdrowe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-frytki-z-frytkownicy-beztluszczowej-sa-zdrowe\/","title":{"rendered":"Czy frytki z frytkownicy bezt\u0142uszczowej s\u0105 zdrowe? Odpowiadamy!"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-frytki-z-frytkownicy-beztluszczowej-sa-zdrowe\/#Frytkownica_beztluszczowa_%E2%80%93_cichy_bohater_zdrowszej_kuchni\" title=\"Frytkownica bezt\u0142uszczowa \u2013 cichy bohater zdrowszej kuchni\">Frytkownica bezt\u0142uszczowa \u2013 cichy bohater zdrowszej kuchni<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-frytki-z-frytkownicy-beztluszczowej-sa-zdrowe\/#Glowne_zalety_frytek_z_airfryera\" title=\"G\u0142\u00f3wne zalety frytek z airfryera\">G\u0142\u00f3wne zalety frytek z airfryera<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-frytki-z-frytkownicy-beztluszczowej-sa-zdrowe\/#Mniej_kalorii_wiecej_smaku\" title=\"Mniej kalorii, wi\u0119cej smaku?\">Mniej kalorii, wi\u0119cej smaku?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-frytki-z-frytkownicy-beztluszczowej-sa-zdrowe\/#Czy_frytki_z_airfryera_maja_jakies_wady\" title=\"Czy frytki z airfryera maj\u0105 jakie\u015b wady?\">Czy frytki z airfryera maj\u0105 jakie\u015b wady?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-frytki-z-frytkownicy-beztluszczowej-sa-zdrowe\/#Jak_przygotowac_idealne_i_zdrowsze_frytki_Kilka_porad\" title=\"Jak przygotowa\u0107 idealne i zdrowsze frytki? Kilka porad\">Jak przygotowa\u0107 idealne i zdrowsze frytki? Kilka porad<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Chrupi\u0105ce, z\u0142ociste i\u2026 zdrowsze? Frytki z frytkownicy bezt\u0142uszczowej podbi\u0142y serca mi\u0142o\u015bnik\u00f3w ziemniaczanych przysmak\u00f3w. Sprawdzamy, czy ich przygotowanie bez zanurzania w g\u0142\u0119bokim t\u0142uszczu faktycznie sprawia, \u017ce mo\u017cemy je\u015b\u0107 je bez wyrzut\u00f3w sumienia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Frytkownica_beztluszczowa_%E2%80%93_cichy_bohater_zdrowszej_kuchni\"><\/span>Frytkownica bezt\u0142uszczowa \u2013 cichy bohater zdrowszej kuchni<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Frytkownica bezt\u0142uszczowa, czyli popularny airfryer, to urz\u0105dzenie, kt\u00f3re zrewolucjonizowa\u0142o podej\u015bcie do sma\u017cenia. Jego dzia\u0142anie opiera si\u0119 na technologii szybkiej cyrkulacji gor\u0105cego powietrza, kt\u00f3re opieka potrawy z ka\u017cdej strony, nadaj\u0105c im po\u017c\u0105dan\u0105 chrupko\u015b\u0107. Zamiast zanurza\u0107 ziemniaki w litrach rozgrzanego oleju, wystarczy skropi\u0107 je symboliczn\u0105 ilo\u015bci\u0105 t\u0142uszczu \u2013 cz\u0119sto wystarcza zaledwie jedna \u0142y\u017cka.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>To w\u0142a\u015bnie ta istotna r\u00f3\u017cnica sprawia, \u017ce frytki z airfryera s\u0105 postrzegane jako znacznie l\u017cejsza i zdrowsza alternatywa dla ich tradycyjnego, ociekaj\u0105cego t\u0142uszczem odpowiednika. <strong>Ta metoda pozwala radykalnie ograniczy\u0107 kaloryczno\u015b\u0107 posi\u0142ku.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Glowne_zalety_frytek_z_airfryera\"><\/span>G\u0142\u00f3wne zalety frytek z airfryera<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>G\u0142\u00f3wn\u0105 i niezaprzeczaln\u0105 zalet\u0105 przygotowywania frytek w urz\u0105dzeniu typu airfryer jest drastyczne obni\u017cenie zawarto\u015bci t\u0142uszczu. Tradycyjne frytki sma\u017cone w g\u0142\u0119bokim oleju potrafi\u0105 wch\u0142on\u0105\u0107 go w ogromnych ilo\u015bciach, co przek\u0142ada si\u0119 na wysok\u0105 kaloryczno\u015b\u0107 i du\u017c\u0105 zawarto\u015b\u0107 t\u0142uszcz\u00f3w nasyconych. <strong>Wersja z frytkownicy bezt\u0142uszczowej mo\u017ce zawiera\u0107 nawet o 70-80% mniej t\u0142uszczu, co jest znakomit\u0105 wiadomo\u015bci\u0105 dla naszej sylwetki i uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia.<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Dodatkowo obr\u00f3bka w ni\u017cszej temperaturze i kr\u00f3tszym czasie mo\u017ce ogranicza\u0107 powstawanie akrylamidu \u2013 potencjalnie szkodliwego zwi\u0105zku chemicznego, kt\u00f3ry tworzy si\u0119 podczas sma\u017cenia w wysokich temperaturach.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mniej_kalorii_wiecej_smaku\"><\/span>Mniej kalorii, wi\u0119cej smaku?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Redukcja t\u0142uszczu bezpo\u015brednio przek\u0142ada si\u0119 na ni\u017csz\u0105 warto\u015b\u0107 energetyczn\u0105 posi\u0142ku. Dla os\u00f3b, kt\u00f3re licz\u0105 kalorie lub staraj\u0105 si\u0119 utrzyma\u0107 mas\u0119 cia\u0142a, jest to argument nie do przecenienia. Pozwala to cieszy\u0107 si\u0119 smakiem ulubionej przek\u0105ski bez poczucia winy i obawy o dodatkowe kilogramy. Co wa\u017cne, frytki z airfryera zachowuj\u0105 wiele ze swoich walor\u00f3w smakowych \u2013 s\u0105 chrupi\u0105ce na zewn\u0105trz i mi\u0119kkie w \u015brodku. To dow\u00f3d na to, \u017ce zdrowsze gotowanie wcale nie musi oznacza\u0107 rezygnacji z przyjemno\u015bci jedzenia. To \u015bwietny spos\u00f3b, aby zaspokoi\u0107 ochot\u0119 na co\u015b \u201ezakazanego\u201d w spos\u00f3b, kt\u00f3ry jest znacznie \u0142askawszy dla naszego organizmu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_frytki_z_airfryera_maja_jakies_wady\"><\/span>Czy frytki z airfryera maj\u0105 jakie\u015b wady?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Czy frytki z frytkownicy bezt\u0142uszczowej s\u0105 zdrowe? Mimo wielu zalet warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce frytki, nawet te z frytkownicy bezt\u0142uszczowej, to wci\u0105\u017c <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ziemniaki-indeks-glikemiczny\">ziemniaki<\/a>. S\u0105 one \u017ar\u00f3d\u0142em w\u0119glowodan\u00f3w o stosunkowo wysokim indeksie glikemicznym, co oznacza, \u017ce mog\u0105 powodowa\u0107 szybki wzrost poziomu cukru we krwi. <strong>Z tego powodu osoby zmagaj\u0105ce si\u0119 z insulinooporno\u015bci\u0105 lub cukrzyc\u0105 powinny spo\u017cywa\u0107 je z umiarem i zawsze w towarzystwie produkt\u00f3w obni\u017caj\u0105cych \u0142adunek glikemiczny posi\u0142ku, takich jak \u017ar\u00f3d\u0142a <\/strong><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/bialko-w-codziennej-diecie\"><strong>bia\u0142ka<\/strong><\/a><strong> i warzywa bogate w <\/strong><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/blonnik-rola-w-organizmie-zrodla-w-diecie\/\"><strong>b\u0142onnik<\/strong><\/a>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ostateczna warto\u015b\u0107 od\u017cywcza dania zale\u017cy te\u017c od tego, z czym podamy nasze frytki. T\u0142uste sosy na bazie <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-majonez-czy-jest-zdrowy\">majonezu<\/a> mog\u0105 zniweczy\u0107 korzy\u015bci p\u0142yn\u0105ce z bezt\u0142uszczowego sma\u017cenia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_przygotowac_idealne_i_zdrowsze_frytki_Kilka_porad\"><\/span>Jak przygotowa\u0107 idealne i zdrowsze frytki? Kilka porad<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Aby Twoje frytki z airfryera stanowi\u0142y bardziej warto\u015bciowy element diety, postaw na \u015bwie\u017ce ziemniaki zamiast mro\u017conych, kt\u00f3re cz\u0119sto zawieraj\u0105 dodatkowe substancje. Pokr\u00f3j je w r\u00f3wne s\u0142upki, skrop niewielk\u0105 ilo\u015bci\u0105 dobrej jako\u015bci oleju (np. oliwy z oliwek) i dopraw ulubionymi zio\u0142ami \u2013 <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/tymianek-wlasciwosci\">tymiankiem<\/a>, rozmarynem czy papryk\u0105 w\u0119dzon\u0105, ograniczaj\u0105c przy tym ilo\u015b\u0107 <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-sol-jest-zdrowa\">soli<\/a>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Pami\u0119taj, aby nie przepe\u0142nia\u0107 koszyka urz\u0105dzenia, poniewa\u017c zapewni to r\u00f3wnomierne opiekanie. Serwuj je z du\u017c\u0105 porcj\u0105 sa\u0142atki i chudym \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka. Tworzenie na co dzie\u0144 tak zbilansowanych da\u0144 bywa czasoch\u0142onne, dlatego z pomoc\u0105 przychodz\u0105 takie rozwi\u0105zania jak dieta pude\u0142kowa od Maczfit, kt\u00f3ra dba o odpowiedni sk\u0142ad posi\u0142k\u00f3w.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Chrupi\u0105ce, z\u0142ociste i\u2026 zdrowsze? Frytki z frytkownicy bezt\u0142uszczowej podbi\u0142y serca mi\u0142o\u015bnik\u00f3w ziemniaczanych przysmak\u00f3w. Sprawdzamy, czy ich przygotowanie bez zanurzania w g\u0142\u0119bokim t\u0142uszczu faktycznie sprawia, \u017ce mo\u017cemy je\u015b\u0107 je bez wyrzut\u00f3w sumienia. Frytkownica bezt\u0142uszczowa \u2013 cichy bohater zdrowszej kuchni Frytkownica bezt\u0142uszczowa, czyli popularny airfryer, to urz\u0105dzenie, kt\u00f3re zrewolucjonizowa\u0142o podej\u015bcie do sma\u017cenia. Jego dzia\u0142anie opiera si\u0119 na [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":39,"featured_media":6576,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"better_featured_image":{"id":6576,"alt_text":"czy frytki z frytkownicy bezt\u0142uszczowej s\u0105 zdrowe","caption":"","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1300,"height":868,"file":"2025\/12\/czy-frytki-z-frytkownicy-beztluszczowej-sa-zdrowe-1.jpg","filesize":185777,"sizes":{"medium":{"file":"czy-frytki-z-frytkownicy-beztluszczowej-sa-zdrowe-1-300x200.jpg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":15644,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/czy-frytki-z-frytkownicy-beztluszczowej-sa-zdrowe-1-300x200.jpg"},"large":{"file":"czy-frytki-z-frytkownicy-beztluszczowej-sa-zdrowe-1-1024x684.jpg","width":1024,"height":684,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":135375,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/czy-frytki-z-frytkownicy-beztluszczowej-sa-zdrowe-1-1024x684.jpg"},"thumbnail":{"file":"czy-frytki-z-frytkownicy-beztluszczowej-sa-zdrowe-1-150x150.jpg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":6977,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/czy-frytki-z-frytkownicy-beztluszczowej-sa-zdrowe-1-150x150.jpg"},"medium_large":{"file":"czy-frytki-z-frytkownicy-beztluszczowej-sa-zdrowe-1-768x513.jpg","width":768,"height":513,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":80845,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/czy-frytki-z-frytkownicy-beztluszczowej-sa-zdrowe-1-768x513.jpg"},"slide":{"file":"czy-frytki-z-frytkownicy-beztluszczowej-sa-zdrowe-1-1300x850.jpg","width":1300,"height":850,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":230838,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/czy-frytki-z-frytkownicy-beztluszczowej-sa-zdrowe-1-1300x850.jpg"},"recent-post":{"file":"czy-frytki-z-frytkownicy-beztluszczowej-sa-zdrowe-1-280x133.jpg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":11128,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/czy-frytki-z-frytkownicy-beztluszczowej-sa-zdrowe-1-280x133.jpg"},"category-post":{"file":"czy-frytki-z-frytkownicy-beztluszczowej-sa-zdrowe-1-320x152.jpg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":13607,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/czy-frytki-z-frytkownicy-beztluszczowej-sa-zdrowe-1-320x152.jpg"},"promoted-post":{"file":"czy-frytki-z-frytkownicy-beztluszczowej-sa-zdrowe-1-300x200.jpg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":15644,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/czy-frytki-z-frytkownicy-beztluszczowej-sa-zdrowe-1-300x200.jpg"},"post-wide":{"file":"czy-frytki-z-frytkownicy-beztluszczowej-sa-zdrowe-1-960x641.jpg","width":960,"height":641,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":120658,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/czy-frytki-z-frytkownicy-beztluszczowej-sa-zdrowe-1-960x641.jpg"},"yarpp-thumbnail":{"file":"czy-frytki-z-frytkownicy-beztluszczowej-sa-zdrowe-1-120x120.jpg","width":120,"height":120,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":4983,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/czy-frytki-z-frytkownicy-beztluszczowej-sa-zdrowe-1-120x120.jpg"}},"image_meta":{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0","keywords":[]}},"post":null,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/czy-frytki-z-frytkownicy-beztluszczowej-sa-zdrowe-1.jpg"},"acf":{"tytul_zajawki":"","rekomendowane_posty":false,"post_sidebar_cta_img":false,"post_sidebar_cta_title":"","post_sidebar_cta_content":"","post_sidebar_cta_button":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Czy frytki z frytkownicy bezt\u0142uszczowej s\u0105 zdrowe? - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Frytki z frytkownicy bezt\u0142uszczowej kusz\u0105 smakiem i chrupko\u015bci\u0105. Czy s\u0105 zdrowe? Sprawdzamy kaloryczno\u015b\u0107 i wp\u0142yw na diet\u0119.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czy frytki z frytkownicy bezt\u0142uszczowej s\u0105 zdrowe? - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Frytki z frytkownicy bezt\u0142uszczowej kusz\u0105 smakiem i chrupko\u015bci\u0105. Czy s\u0105 zdrowe? Sprawdzamy kaloryczno\u015b\u0107 i wp\u0142yw na diet\u0119.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-frytki-z-frytkownicy-beztluszczowej-sa-zdrowe\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-11-01T14:17:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-12-08T14:26:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/czy-frytki-z-frytkownicy-beztluszczowej-sa-zdrowe-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1300\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"868\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Maczfit\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Maczfit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-frytki-z-frytkownicy-beztluszczowej-sa-zdrowe\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-frytki-z-frytkownicy-beztluszczowej-sa-zdrowe\/\"},\"author\":{\"name\":\"Maczfit\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/316dff66f73e71a08edcd247c3adb489\"},\"headline\":\"Czy frytki z frytkownicy bezt\u0142uszczowej s\u0105 zdrowe? Odpowiadamy!\",\"datePublished\":\"2025-11-01T14:17:56+00:00\",\"dateModified\":\"2025-12-08T14:26:30+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-frytki-z-frytkownicy-beztluszczowej-sa-zdrowe\/\"},\"wordCount\":666,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-frytki-z-frytkownicy-beztluszczowej-sa-zdrowe\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/czy-frytki-z-frytkownicy-beztluszczowej-sa-zdrowe-1.jpg\",\"articleSection\":[\"Od\u017cywianie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-frytki-z-frytkownicy-beztluszczowej-sa-zdrowe\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-frytki-z-frytkownicy-beztluszczowej-sa-zdrowe\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-frytki-z-frytkownicy-beztluszczowej-sa-zdrowe\/\",\"name\":\"Czy frytki z frytkownicy bezt\u0142uszczowej s\u0105 zdrowe? - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-frytki-z-frytkownicy-beztluszczowej-sa-zdrowe\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-frytki-z-frytkownicy-beztluszczowej-sa-zdrowe\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/czy-frytki-z-frytkownicy-beztluszczowej-sa-zdrowe-1.jpg\",\"datePublished\":\"2025-11-01T14:17:56+00:00\",\"dateModified\":\"2025-12-08T14:26:30+00:00\",\"description\":\"Frytki z frytkownicy bezt\u0142uszczowej kusz\u0105 smakiem i chrupko\u015bci\u0105. Czy s\u0105 zdrowe? Sprawdzamy kaloryczno\u015b\u0107 i wp\u0142yw na diet\u0119.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-frytki-z-frytkownicy-beztluszczowej-sa-zdrowe\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-frytki-z-frytkownicy-beztluszczowej-sa-zdrowe\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-frytki-z-frytkownicy-beztluszczowej-sa-zdrowe\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/czy-frytki-z-frytkownicy-beztluszczowej-sa-zdrowe-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/czy-frytki-z-frytkownicy-beztluszczowej-sa-zdrowe-1.jpg\",\"width\":1300,\"height\":868,\"caption\":\"czy frytki z frytkownicy bezt\u0142uszczowej s\u0105 zdrowe\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-frytki-z-frytkownicy-beztluszczowej-sa-zdrowe\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czy frytki z frytkownicy bezt\u0142uszczowej s\u0105 zdrowe? Odpowiadamy!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/316dff66f73e71a08edcd247c3adb489\",\"name\":\"Maczfit\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1267b528476f8e3f60911991dfd7c25e?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1267b528476f8e3f60911991dfd7c25e?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Maczfit\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/maczfit\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czy frytki z frytkownicy bezt\u0142uszczowej s\u0105 zdrowe? - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Frytki z frytkownicy bezt\u0142uszczowej kusz\u0105 smakiem i chrupko\u015bci\u0105. Czy s\u0105 zdrowe? Sprawdzamy kaloryczno\u015b\u0107 i wp\u0142yw na diet\u0119.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Czy frytki z frytkownicy bezt\u0142uszczowej s\u0105 zdrowe? - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","og_description":"Frytki z frytkownicy bezt\u0142uszczowej kusz\u0105 smakiem i chrupko\u015bci\u0105. Czy s\u0105 zdrowe? Sprawdzamy kaloryczno\u015b\u0107 i wp\u0142yw na diet\u0119.","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-frytki-z-frytkownicy-beztluszczowej-sa-zdrowe\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2025-11-01T14:17:56+00:00","article_modified_time":"2025-12-08T14:26:30+00:00","og_image":[{"width":1300,"height":868,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/czy-frytki-z-frytkownicy-beztluszczowej-sa-zdrowe-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Maczfit","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Maczfit","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-frytki-z-frytkownicy-beztluszczowej-sa-zdrowe\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-frytki-z-frytkownicy-beztluszczowej-sa-zdrowe\/"},"author":{"name":"Maczfit","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/316dff66f73e71a08edcd247c3adb489"},"headline":"Czy frytki z frytkownicy bezt\u0142uszczowej s\u0105 zdrowe? Odpowiadamy!","datePublished":"2025-11-01T14:17:56+00:00","dateModified":"2025-12-08T14:26:30+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-frytki-z-frytkownicy-beztluszczowej-sa-zdrowe\/"},"wordCount":666,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-frytki-z-frytkownicy-beztluszczowej-sa-zdrowe\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/czy-frytki-z-frytkownicy-beztluszczowej-sa-zdrowe-1.jpg","articleSection":["Od\u017cywianie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-frytki-z-frytkownicy-beztluszczowej-sa-zdrowe\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-frytki-z-frytkownicy-beztluszczowej-sa-zdrowe\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-frytki-z-frytkownicy-beztluszczowej-sa-zdrowe\/","name":"Czy frytki z frytkownicy bezt\u0142uszczowej s\u0105 zdrowe? - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-frytki-z-frytkownicy-beztluszczowej-sa-zdrowe\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-frytki-z-frytkownicy-beztluszczowej-sa-zdrowe\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/czy-frytki-z-frytkownicy-beztluszczowej-sa-zdrowe-1.jpg","datePublished":"2025-11-01T14:17:56+00:00","dateModified":"2025-12-08T14:26:30+00:00","description":"Frytki z frytkownicy bezt\u0142uszczowej kusz\u0105 smakiem i chrupko\u015bci\u0105. Czy s\u0105 zdrowe? Sprawdzamy kaloryczno\u015b\u0107 i wp\u0142yw na diet\u0119.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-frytki-z-frytkownicy-beztluszczowej-sa-zdrowe\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-frytki-z-frytkownicy-beztluszczowej-sa-zdrowe\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-frytki-z-frytkownicy-beztluszczowej-sa-zdrowe\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/czy-frytki-z-frytkownicy-beztluszczowej-sa-zdrowe-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/czy-frytki-z-frytkownicy-beztluszczowej-sa-zdrowe-1.jpg","width":1300,"height":868,"caption":"czy frytki z frytkownicy bezt\u0142uszczowej s\u0105 zdrowe"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-frytki-z-frytkownicy-beztluszczowej-sa-zdrowe\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czy frytki z frytkownicy bezt\u0142uszczowej s\u0105 zdrowe? Odpowiadamy!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/316dff66f73e71a08edcd247c3adb489","name":"Maczfit","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1267b528476f8e3f60911991dfd7c25e?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1267b528476f8e3f60911991dfd7c25e?s=96&d=mm&r=g","caption":"Maczfit"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/maczfit\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6575"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/39"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6575"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6575\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6577,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6575\/revisions\/6577"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6576"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6575"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6575"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6575"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}