{"id":6535,"date":"2025-10-25T13:22:10","date_gmt":"2025-10-25T11:22:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=6535"},"modified":"2025-12-08T13:25:21","modified_gmt":"2025-12-08T12:25:21","slug":"czy-oliwki-ze-sloika-sa-zdrowe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-oliwki-ze-sloika-sa-zdrowe\/","title":{"rendered":"Czy oliwki ze s\u0142oika s\u0105 zdrowe? Podpowiadamy, na co musisz uwa\u017ca\u0107!"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-oliwki-ze-sloika-sa-zdrowe\/#Czy_oliwki_ze_sloika_sa_zdrowe_Co_kryje_zalewa\" title=\"Czy oliwki ze s\u0142oika s\u0105 zdrowe? Co kryje zalewa?\">Czy oliwki ze s\u0142oika s\u0105 zdrowe? Co kryje zalewa?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-oliwki-ze-sloika-sa-zdrowe\/#Czego_unikac_w_skladzie_oliwek_ze_sloika\" title=\"Czego unika\u0107 w sk\u0142adzie oliwek ze s\u0142oika?\">Czego unika\u0107 w sk\u0142adzie oliwek ze s\u0142oika?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-oliwki-ze-sloika-sa-zdrowe\/#Sol_w_oliwkach_%E2%80%93_jak_kontrolowac_jej_ilosc\" title=\"S\u00f3l w oliwkach \u2013 jak kontrolowa\u0107 jej ilo\u015b\u0107?\">S\u00f3l w oliwkach \u2013 jak kontrolowa\u0107 jej ilo\u015b\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-oliwki-ze-sloika-sa-zdrowe\/#Zielone_kontra_czarne_%E2%80%93_czy_kolor_ma_znaczenie\" title=\"Zielone kontra czarne \u2013 czy kolor ma znaczenie?\">Zielone kontra czarne \u2013 czy kolor ma znaczenie?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-oliwki-ze-sloika-sa-zdrowe\/#Jak_madrze_wlaczyc_oliwki_do_diety\" title=\"Jak m\u0105drze w\u0142\u0105czy\u0107 oliwki do diety?\">Jak m\u0105drze w\u0142\u0105czy\u0107 oliwki do diety?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-oliwki-ze-sloika-sa-zdrowe\/#Sloik_puszka_czy_na_wage_%E2%80%93_gdzie_szukac_najlepszych_oliwek\" title=\"S\u0142oik, puszka czy na wag\u0119 \u2013 gdzie szuka\u0107 najlepszych oliwek?\">S\u0142oik, puszka czy na wag\u0119 \u2013 gdzie szuka\u0107 najlepszych oliwek?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>S\u0105 tu fani i fanki oliwek? Oliwki ze s\u0142oika to wyrafinowana przek\u0105ska i dodatek do wielu da\u0144. Poza charakterystycznym smakiem oferuj\u0105 te\u017c wiele korzy\u015bci zdrowotnych, jednak ich wyb\u00f3r wymaga uwagi. Wyja\u015bniamy, czy oliwki ze s\u0142oika s\u0105 zdrowe i na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 w sklepie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_oliwki_ze_sloika_sa_zdrowe_Co_kryje_zalewa\"><\/span>Czy oliwki ze s\u0142oika s\u0105 zdrowe? Co kryje zalewa?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Oliwki kojarz\u0105 si\u0119 ze s\u0142o\u0144cem i zdrow\u0105 diet\u0105 \u015br\u00f3dziemnomorsk\u0105. Jednak te ze s\u0142oika cz\u0119sto budz\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci. Cho\u0107 same owoce dostarczaj\u0105 cennych t\u0142uszcz\u00f3w, to zalewa, w kt\u00f3rej p\u0142ywaj\u0105, potrafi zmieni\u0107 ich profil. Czy oliwki ze s\u0142oika s\u0105 zdrowe? Odpowied\u017a tkwi w sk\u0142adzie na etykiecie.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zalewa \u2013 czyli klucz do oceny oliwek ze s\u0142oika<\/h3>\n\n\n\n<p>S\u0142oik z oliwkami to nie tylko owoce, ale te\u017c zalewa, kt\u00f3ra odpowiada za ich smak i trwa\u0142o\u015b\u0107. Najprostsza i najlepsza sk\u0142ada si\u0119 z wody, soli, czasem z dodatkiem oliwy z oliwek, octu winnego lub zi\u00f3\u0142. Taki sk\u0142ad pozwala zachowa\u0107 naturalne walory oliwek. Niestety, na p\u00f3\u0142kach sklepowych znajdziemy te\u017c produkty z d\u0142ug\u0105 list\u0105 dodatk\u00f3w, kt\u00f3re warto oceni\u0107 z uwag\u0105. <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-czytac-etykiety-produktow-spozywczych\"><strong>Czytanie etykiety<\/strong><\/a><strong> pomaga oddzieli\u0107 warto\u015bciowy produkt od tego, kt\u00f3ry jest tylko przek\u0105sk\u0105 o smaku oliwek<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czego_unikac_w_skladzie_oliwek_ze_sloika\"><\/span>Czego unika\u0107 w sk\u0142adzie oliwek ze s\u0142oika?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Szukaj na <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pod-lupa-czyste-etykiety-2\/\">etykiecie<\/a> kr\u00f3tkiego i zrozumia\u0142ego sk\u0142adu. Sygna\u0142em ostrzegawczym powinny by\u0107 regulatory kwasowo\u015bci inne ni\u017c kwas cytrynowy, wzmacniacze smaku czy konserwanty takie jak sorbinian potasu lub benzoesan sodu. Pomimo tego, \u017ce s\u0105 dopuszczone do u\u017cycia, ich obecno\u015b\u0107 cz\u0119sto \u015bwiadczy o ni\u017cszej jako\u015bci surowca. Im prostsza zalewa, tym bli\u017cej jeste\u015bmy naturalnego smaku i w\u0142a\u015bciwo\u015bci oliwek, a produkt jest po prostu lepszy.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sol_w_oliwkach_%E2%80%93_jak_kontrolowac_jej_ilosc\"><\/span>S\u00f3l w oliwkach \u2013 jak kontrolowa\u0107 jej ilo\u015b\u0107?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wysoka zawarto\u015b\u0107 <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-sol-jest-zdrowa\">soli<\/a> to najwi\u0119kszy minus oliwek ze s\u0142oika. S\u00f3l jest naturalnym konserwantem, ale jej nadmiar w diecie nie jest korzystny. <strong>Dlatego oliwki warto traktowa\u0107 jako dodatek smakowy, a nie g\u0142\u00f3wny sk\u0142adnik posi\u0142ku<\/strong>. Praktyczny spos\u00f3b na obni\u017cenie zawarto\u015bci sodu to przep\u0142ukanie oliwek pod bie\u017c\u0105c\u0105 wod\u0105 przed ich spo\u017cyciem. Dzi\u0119ki temu prostemu zabiegowi pozb\u0119dziesz si\u0119 cz\u0119\u015bci soli z ich powierzchni, czyni\u0105c je zdrowszym dodatkiem.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zielone_kontra_czarne_%E2%80%93_czy_kolor_ma_znaczenie\"><\/span>Zielone kontra czarne \u2013 czy kolor ma znaczenie?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Zielone oliwki to owoce zebrane przed osi\u0105gni\u0119ciem pe\u0142nej dojrza\u0142o\u015bci. Czarne to te, kt\u00f3re dojrza\u0142y na drzewie. Jednak wiele czarnych oliwek dost\u0119pnych w s\u0142oikach to w rzeczywisto\u015bci zielone oliwki, kt\u00f3re poddano procesowi utleniania i barwienia. Do utrwalenia ciemnego koloru u\u017cywa si\u0119 glukonianu \u017celazawego (E579). Nie jest to sk\u0142adnik szkodliwy, ale warto mie\u0107 \u015bwiadomo\u015b\u0107, \u017ce takie oliwki r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 smakiem i konsystencj\u0105 od tych naturalnie dojrza\u0142ych, jak np. Kalamata.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_madrze_wlaczyc_oliwki_do_diety\"><\/span>Jak m\u0105drze w\u0142\u0105czy\u0107 oliwki do diety?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Zastanawiaj\u0105c si\u0119, czy oliwki ze s\u0142oika s\u0105 zdrowe, warto pomy\u015ble\u0107 o ich roli w jad\u0142ospisie. <strong>Kilka sztuk dodanych do sa\u0142atki, pizzy czy makaronu wzbogaci smak potrawy. <\/strong>Jedna gar\u015b\u0107 to rozs\u0105dna porcja, kt\u00f3ra dostarczy smaku bez nadmiaru kalorii i soli. Wybieraj te w przezroczystych s\u0142oikach, dzi\u0119ki czemu mo\u017cesz oceni\u0107 ich wygl\u0105d. Pami\u0119taj, aby po otwarciu przechowywa\u0107 je w lod\u00f3wce w oryginalnej zalewie \u2013 to przed\u0142u\u017cy ich \u015bwie\u017co\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sloik_puszka_czy_na_wage_%E2%80%93_gdzie_szukac_najlepszych_oliwek\"><\/span>S\u0142oik, puszka czy na wag\u0119 \u2013 gdzie szuka\u0107 najlepszych oliwek?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wyb\u00f3r opakowania ma znaczenie, gdy zastanawiasz si\u0119, czy oliwki ze s\u0142oika s\u0105 zdrowe. Szklany s\u0142oik jest neutralny i nie wchodzi w reakcje z kwa\u015bn\u0105 zalew\u0105, co pozwala zachowa\u0107 czysty smak owoc\u00f3w. Puszki bywaj\u0105 wygodne, ale warto upewni\u0107 si\u0119, \u017ce nie s\u0105 uszkodzone, a producent deklaruje opakowanie wolne od bisfenolu A (BPA).&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Dobrej jako\u015bci oliwki znajdziesz nie tylko w supermarketach, ale te\u017c w delikatesach oraz na stoiskach z \u017cywno\u015bci\u0105 \u015br\u00f3dziemnomorsk\u0105. <strong>Produkty sprzedawane na wag\u0119 cz\u0119sto maj\u0105 prostszy sk\u0142ad marynaty, a ich smak mo\u017cna oceni\u0107 przed zakupem.<\/strong> Szukaj odmian z chronionym oznaczeniem geograficznym, np. Kalamata \u2013 to cz\u0119sto gwarancja autentyczno\u015bci.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>S\u0105 tu fani i fanki oliwek? Oliwki ze s\u0142oika to wyrafinowana przek\u0105ska i dodatek do wielu da\u0144. Poza charakterystycznym smakiem oferuj\u0105 te\u017c wiele korzy\u015bci zdrowotnych, jednak ich wyb\u00f3r wymaga uwagi. Wyja\u015bniamy, czy oliwki ze s\u0142oika s\u0105 zdrowe i na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 w sklepie. Czy oliwki ze s\u0142oika s\u0105 zdrowe? Co kryje zalewa? Oliwki kojarz\u0105 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":39,"featured_media":6536,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"better_featured_image":{"id":6536,"alt_text":"czy oliwki ze s\u0142oika s\u0105 zdrowe","caption":"","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1300,"height":867,"file":"2025\/12\/czy-oliwki-ze-sloika-sa-zdrowe-1.jpg","filesize":85986,"sizes":{"medium":{"file":"czy-oliwki-ze-sloika-sa-zdrowe-1-300x200.jpg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":10004,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/czy-oliwki-ze-sloika-sa-zdrowe-1-300x200.jpg"},"large":{"file":"czy-oliwki-ze-sloika-sa-zdrowe-1-1024x683.jpg","width":1024,"height":683,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":71080,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/czy-oliwki-ze-sloika-sa-zdrowe-1-1024x683.jpg"},"thumbnail":{"file":"czy-oliwki-ze-sloika-sa-zdrowe-1-150x150.jpg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":5189,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/czy-oliwki-ze-sloika-sa-zdrowe-1-150x150.jpg"},"medium_large":{"file":"czy-oliwki-ze-sloika-sa-zdrowe-1-768x512.jpg","width":768,"height":512,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":45148,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/czy-oliwki-ze-sloika-sa-zdrowe-1-768x512.jpg"},"slide":{"file":"czy-oliwki-ze-sloika-sa-zdrowe-1-1300x850.jpg","width":1300,"height":850,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":96735,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/czy-oliwki-ze-sloika-sa-zdrowe-1-1300x850.jpg"},"recent-post":{"file":"czy-oliwki-ze-sloika-sa-zdrowe-1-280x133.jpg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":6926,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/czy-oliwki-ze-sloika-sa-zdrowe-1-280x133.jpg"},"category-post":{"file":"czy-oliwki-ze-sloika-sa-zdrowe-1-320x152.jpg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":8324,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/czy-oliwki-ze-sloika-sa-zdrowe-1-320x152.jpg"},"promoted-post":{"file":"czy-oliwki-ze-sloika-sa-zdrowe-1-300x200.jpg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":10004,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/czy-oliwki-ze-sloika-sa-zdrowe-1-300x200.jpg"},"post-wide":{"file":"czy-oliwki-ze-sloika-sa-zdrowe-1-960x640.jpg","width":960,"height":640,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":64105,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/czy-oliwki-ze-sloika-sa-zdrowe-1-960x640.jpg"},"yarpp-thumbnail":{"file":"czy-oliwki-ze-sloika-sa-zdrowe-1-120x120.jpg","width":120,"height":120,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":3754,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/czy-oliwki-ze-sloika-sa-zdrowe-1-120x120.jpg"}},"image_meta":{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0","keywords":[]}},"post":6535,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/czy-oliwki-ze-sloika-sa-zdrowe-1.jpg"},"acf":{"tytul_zajawki":"","rekomendowane_posty":false,"post_sidebar_cta_img":false,"post_sidebar_cta_title":"","post_sidebar_cta_content":"","post_sidebar_cta_button":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Czy oliwki ze s\u0142oika s\u0105 zdrowe? Sprawd\u017a sk\u0142ad zalewy - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sprawd\u017a, czy oliwki ze s\u0142oika s\u0105 zdrowe. Dowiedz si\u0119, co kryje zalewa i na jakie sk\u0142adniki uwa\u017ca\u0107. Sprawd\u017a, jak wybra\u0107 najlepsze.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czy oliwki ze s\u0142oika s\u0105 zdrowe? Sprawd\u017a sk\u0142ad zalewy - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sprawd\u017a, czy oliwki ze s\u0142oika s\u0105 zdrowe. Dowiedz si\u0119, co kryje zalewa i na jakie sk\u0142adniki uwa\u017ca\u0107. Sprawd\u017a, jak wybra\u0107 najlepsze.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-oliwki-ze-sloika-sa-zdrowe\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-10-25T11:22:10+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-12-08T12:25:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/czy-oliwki-ze-sloika-sa-zdrowe-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1300\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"867\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Maczfit\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Maczfit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-oliwki-ze-sloika-sa-zdrowe\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-oliwki-ze-sloika-sa-zdrowe\/\"},\"author\":{\"name\":\"Maczfit\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/316dff66f73e71a08edcd247c3adb489\"},\"headline\":\"Czy oliwki ze s\u0142oika s\u0105 zdrowe? Podpowiadamy, na co musisz uwa\u017ca\u0107!\",\"datePublished\":\"2025-10-25T11:22:10+00:00\",\"dateModified\":\"2025-12-08T12:25:21+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-oliwki-ze-sloika-sa-zdrowe\/\"},\"wordCount\":693,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-oliwki-ze-sloika-sa-zdrowe\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/czy-oliwki-ze-sloika-sa-zdrowe-1.jpg\",\"articleSection\":[\"Od\u017cywianie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-oliwki-ze-sloika-sa-zdrowe\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-oliwki-ze-sloika-sa-zdrowe\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-oliwki-ze-sloika-sa-zdrowe\/\",\"name\":\"Czy oliwki ze s\u0142oika s\u0105 zdrowe? Sprawd\u017a sk\u0142ad zalewy - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-oliwki-ze-sloika-sa-zdrowe\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-oliwki-ze-sloika-sa-zdrowe\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/czy-oliwki-ze-sloika-sa-zdrowe-1.jpg\",\"datePublished\":\"2025-10-25T11:22:10+00:00\",\"dateModified\":\"2025-12-08T12:25:21+00:00\",\"description\":\"Sprawd\u017a, czy oliwki ze s\u0142oika s\u0105 zdrowe. Dowiedz si\u0119, co kryje zalewa i na jakie sk\u0142adniki uwa\u017ca\u0107. Sprawd\u017a, jak wybra\u0107 najlepsze.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-oliwki-ze-sloika-sa-zdrowe\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-oliwki-ze-sloika-sa-zdrowe\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-oliwki-ze-sloika-sa-zdrowe\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/czy-oliwki-ze-sloika-sa-zdrowe-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/czy-oliwki-ze-sloika-sa-zdrowe-1.jpg\",\"width\":1300,\"height\":867,\"caption\":\"czy oliwki ze s\u0142oika s\u0105 zdrowe\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-oliwki-ze-sloika-sa-zdrowe\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czy oliwki ze s\u0142oika s\u0105 zdrowe? Podpowiadamy, na co musisz uwa\u017ca\u0107!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/316dff66f73e71a08edcd247c3adb489\",\"name\":\"Maczfit\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1267b528476f8e3f60911991dfd7c25e?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1267b528476f8e3f60911991dfd7c25e?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Maczfit\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/maczfit\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czy oliwki ze s\u0142oika s\u0105 zdrowe? Sprawd\u017a sk\u0142ad zalewy - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Sprawd\u017a, czy oliwki ze s\u0142oika s\u0105 zdrowe. Dowiedz si\u0119, co kryje zalewa i na jakie sk\u0142adniki uwa\u017ca\u0107. Sprawd\u017a, jak wybra\u0107 najlepsze.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Czy oliwki ze s\u0142oika s\u0105 zdrowe? Sprawd\u017a sk\u0142ad zalewy - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","og_description":"Sprawd\u017a, czy oliwki ze s\u0142oika s\u0105 zdrowe. Dowiedz si\u0119, co kryje zalewa i na jakie sk\u0142adniki uwa\u017ca\u0107. Sprawd\u017a, jak wybra\u0107 najlepsze.","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-oliwki-ze-sloika-sa-zdrowe\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2025-10-25T11:22:10+00:00","article_modified_time":"2025-12-08T12:25:21+00:00","og_image":[{"width":1300,"height":867,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/czy-oliwki-ze-sloika-sa-zdrowe-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Maczfit","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Maczfit","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-oliwki-ze-sloika-sa-zdrowe\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-oliwki-ze-sloika-sa-zdrowe\/"},"author":{"name":"Maczfit","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/316dff66f73e71a08edcd247c3adb489"},"headline":"Czy oliwki ze s\u0142oika s\u0105 zdrowe? Podpowiadamy, na co musisz uwa\u017ca\u0107!","datePublished":"2025-10-25T11:22:10+00:00","dateModified":"2025-12-08T12:25:21+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-oliwki-ze-sloika-sa-zdrowe\/"},"wordCount":693,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-oliwki-ze-sloika-sa-zdrowe\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/czy-oliwki-ze-sloika-sa-zdrowe-1.jpg","articleSection":["Od\u017cywianie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-oliwki-ze-sloika-sa-zdrowe\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-oliwki-ze-sloika-sa-zdrowe\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-oliwki-ze-sloika-sa-zdrowe\/","name":"Czy oliwki ze s\u0142oika s\u0105 zdrowe? Sprawd\u017a sk\u0142ad zalewy - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-oliwki-ze-sloika-sa-zdrowe\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-oliwki-ze-sloika-sa-zdrowe\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/czy-oliwki-ze-sloika-sa-zdrowe-1.jpg","datePublished":"2025-10-25T11:22:10+00:00","dateModified":"2025-12-08T12:25:21+00:00","description":"Sprawd\u017a, czy oliwki ze s\u0142oika s\u0105 zdrowe. Dowiedz si\u0119, co kryje zalewa i na jakie sk\u0142adniki uwa\u017ca\u0107. Sprawd\u017a, jak wybra\u0107 najlepsze.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-oliwki-ze-sloika-sa-zdrowe\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-oliwki-ze-sloika-sa-zdrowe\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-oliwki-ze-sloika-sa-zdrowe\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/czy-oliwki-ze-sloika-sa-zdrowe-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/czy-oliwki-ze-sloika-sa-zdrowe-1.jpg","width":1300,"height":867,"caption":"czy oliwki ze s\u0142oika s\u0105 zdrowe"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-oliwki-ze-sloika-sa-zdrowe\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czy oliwki ze s\u0142oika s\u0105 zdrowe? Podpowiadamy, na co musisz uwa\u017ca\u0107!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/316dff66f73e71a08edcd247c3adb489","name":"Maczfit","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1267b528476f8e3f60911991dfd7c25e?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1267b528476f8e3f60911991dfd7c25e?s=96&d=mm&r=g","caption":"Maczfit"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/maczfit\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6535"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/39"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6535"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6535\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6537,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6535\/revisions\/6537"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6536"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6535"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6535"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6535"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}