{"id":6456,"date":"2025-10-31T11:02:51","date_gmt":"2025-10-31T10:02:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=6456"},"modified":"2025-12-08T11:04:01","modified_gmt":"2025-12-08T10:04:01","slug":"czy-pomidory-sa-zdrowe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-pomidory-sa-zdrowe\/","title":{"rendered":"Czy pomidory s\u0105 zdrowe? Zdrowotne w\u0142a\u015bciwo\u015bci pomidor\u00f3w"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-pomidory-sa-zdrowe\/#Czy_pomidory_sa_zdrowe_Bogactwo_skladnikow_odzywczych\" title=\"Czy pomidory s\u0105 zdrowe? Bogactwo sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych\">Czy pomidory s\u0105 zdrowe? Bogactwo sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-pomidory-sa-zdrowe\/#Korzysci_zdrowotne_pomidorow_dla_organizmu\" title=\"Korzy\u015bci zdrowotne pomidor\u00f3w dla organizmu\">Korzy\u015bci zdrowotne pomidor\u00f3w dla organizmu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-pomidory-sa-zdrowe\/#Pomidory_a_trawienie_i_mikroflora_jelitowa\" title=\"Pomidory a trawienie i mikroflora jelitowa\">Pomidory a trawienie i mikroflora jelitowa<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-pomidory-sa-zdrowe\/#Pomidory_a_choroby_przewlekle\" title=\"Pomidory a choroby przewlek\u0142e\">Pomidory a choroby przewlek\u0142e<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-pomidory-sa-zdrowe\/#Dlaczego_warto_jesc_pomidory\" title=\"Dlaczego warto je\u015b\u0107 pomidory?\">Dlaczego warto je\u015b\u0107 pomidory?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Pomidory to jedne z najpopularniejszych warzyw na naszych sto\u0142ach, cenione za smak i wszechstronno\u015b\u0107. Ich najwi\u0119ksza warto\u015b\u0107 to jednak bogactwo sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych \u2013 odpowied\u017a na pytanie, czy pomidory s\u0105 zdrowe, jest wi\u0119c oczywista. Sprawd\u017a, jak zawarty w nich likopen i witaminy mog\u0105 wesprze\u0107 Twoje serce, sk\u00f3r\u0119 i odporno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_pomidory_sa_zdrowe_Bogactwo_skladnikow_odzywczych\"><\/span>Czy pomidory s\u0105 zdrowe? Bogactwo sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Pomidory to przede wszystkim \u017ar\u00f3d\u0142o cennych dla zdrowia substancji. Zawieraj\u0105 bogactwo silnych <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-sa-przeciwutleniacze\/\">przeciwutleniaczy<\/a> \u2013 likopenu, witaminy C i flawonoid\u00f3w \u2013 kt\u00f3re chroni\u0105 kom\u00f3rki przed szkodliwym dzia\u0142aniem wolnych rodnik\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Witamina C w pomidorach \u2014 wsparcie dla odporno\u015bci<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/witamina-c-jakie-sa-wlasciwosci-i-zastosowanie-kwasu-askorbinowego\/\">Witamina C<\/a> to jeden z najwa\u017cniejszych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych w pomidorach. Wzmacnia uk\u0142ad odporno\u015bciowy, co jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cne w okresach zwi\u0119kszonej zachorowalno\u015bci, a jej dzia\u0142anie przeciwzapalne pomaga zwalcza\u0107 infekcje.<strong> Jeden \u015bredniej wielko\u015bci pomidor (ok. 170 g) mo\u017ce pokry\u0107 blisko 50% dziennego zapotrzebowania na t\u0119 witamin\u0119, skutecznie wzmacniaj\u0105c barier\u0119 ochronn\u0105 organizmu.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Likopen \u2014 kluczowy sk\u0142adnik pomidor\u00f3w<\/h3>\n\n\n\n<p>Likopen to naturalny, czerwony barwnik z grupy karotenoid\u00f3w, uznawany za jeden z najsilniejszych przeciwutleniaczy. Wspiera on ochron\u0119 organizmu, m.in. przed rozwojem niekt\u00f3rych nowotwor\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Korzysci_zdrowotne_pomidorow_dla_organizmu\"><\/span>Korzy\u015bci zdrowotne pomidor\u00f3w dla organizmu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Czy pomidory s\u0105 zdrowe? Regularne w\u0142\u0105czanie pomidor\u00f3w do diety przynosi wiele korzy\u015bci zdrowotnych. <strong>Wspieraj\u0105 kondycj\u0119 serca, chroni\u0105 sk\u00f3r\u0119 i usprawniaj\u0105 procesy trawienne, co czyni je warto\u015bciowym elementem zbilansowanego jad\u0142ospisu.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pomidory a zdrowie sk\u00f3ry<\/h3>\n\n\n\n<p>Pomidory to naturalny sprzymierzeniec zdrowej cery. Zawarty w nich likopen \u2013 kt\u00f3rego najwi\u0119cej jest w sk\u00f3rce i pestkach \u2013 dzia\u0142a jak wewn\u0119trzny filtr przeciws\u0142oneczny, chroni\u0105c sk\u00f3r\u0119 przed szkodliwym promieniowaniem UV.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pomidory_a_trawienie_i_mikroflora_jelitowa\"><\/span>Pomidory a trawienie i mikroflora jelitowa<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Dzi\u0119ki wysokiej zawarto\u015bci <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/blonnik-rola-w-organizmie-zrodla-w-diecie\/\">b\u0142onnika<\/a> pomidory znakomicie wspieraj\u0105 zdrowie jelit, reguluj\u0105c prac\u0119 uk\u0142adu pokarmowego na kilku p\u0142aszczyznach:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>poprawia perystaltyk\u0119;<\/li>\n\n\n\n<li>zapobiega zaparciom;<\/li>\n\n\n\n<li>zapewnia uczucie syto\u015bci na d\u0142u\u017cej.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>B\u0142onnik stanowi te\u017c po\u017cywk\u0119 dla po\u017cytecznych bakterii, co bezpo\u015brednio przyczynia si\u0119 do utrzymania zdrowej mikroflory jelitowej.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pomidory_a_choroby_przewlekle\"><\/span>Pomidory a choroby przewlek\u0142e<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>W\u0142\u0105czenie pomidor\u00f3w do diety pomaga w profilaktyce chor\u00f3b cywilizacyjnych, a ich korzystny wp\u0142yw na uk\u0142ad krwiono\u015bny jest dobrze udokumentowany. <\/strong>Mimo \u017ce pomidory s\u0105 bardzo zdrowe, u niekt\u00f3rych os\u00f3b ich spo\u017cycie mo\u017ce wywo\u0142a\u0107 niepo\u017c\u0105dane reakcje. Nale\u017cy zachowa\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107 w przypadku:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>alergii \u2013 u os\u00f3b nadwra\u017cliwych mog\u0105 wyst\u0105pi\u0107 reakcje sk\u00f3rne (np. wysypka, \u015bwi\u0105d);<\/li>\n\n\n\n<li>refluksu \u017co\u0142\u0105dkowego \u2013 naturalna kwasowo\u015b\u0107 pomidor\u00f3w mo\u017ce nasila\u0107 jego objawy;<\/li>\n\n\n\n<li>nadwra\u017cliwo\u015bci jelitowej \u2013 mog\u0105 powodowa\u0107 podra\u017cnienia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Dla zdecydowanej wi\u0119kszo\u015bci os\u00f3b pomidory s\u0105 jednak ca\u0142kowicie bezpieczne i stanowi\u0105 cenny element diety.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_warto_jesc_pomidory\"><\/span>Dlaczego warto je\u015b\u0107 pomidory?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Pomidory to warzywa o wszechstronnym dzia\u0142aniu prozdrowotnym. Jako bogate \u017ar\u00f3d\u0142o minera\u0142\u00f3w i silnych przeciwutleniaczy, zw\u0142aszcza likopenu, wspieraj\u0105 odporno\u015b\u0107, chroni\u0105 serce i uk\u0142ad krwiono\u015bny, poprawiaj\u0105 kondycj\u0119 sk\u00f3ry oraz reguluj\u0105 trawienie. Dzi\u0119ki kulinarnej wszechstronno\u015bci i szerokiej dost\u0119pno\u015bci w\u0142\u0105czenie pomidor\u00f3w do codziennej diety \u2014 szczeg\u00f3lnie lokalnych i sezonowych \u2014 to prosty i smaczny spos\u00f3b na dbanie o zdrowie.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pomidory to jedne z najpopularniejszych warzyw na naszych sto\u0142ach, cenione za smak i wszechstronno\u015b\u0107. Ich najwi\u0119ksza warto\u015b\u0107 to jednak bogactwo sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych \u2013 odpowied\u017a na pytanie, czy pomidory s\u0105 zdrowe, jest wi\u0119c oczywista. Sprawd\u017a, jak zawarty w nich likopen i witaminy mog\u0105 wesprze\u0107 Twoje serce, sk\u00f3r\u0119 i odporno\u015b\u0107. Czy pomidory s\u0105 zdrowe? Bogactwo sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":39,"featured_media":6455,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"better_featured_image":{"id":6455,"alt_text":"czy pomidory s\u0105 zdrowe","caption":"","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1300,"height":867,"file":"2025\/12\/czy-pomidory-sa-zdrowe.jpg","filesize":73130,"sizes":{"medium":{"file":"czy-pomidory-sa-zdrowe-300x200.jpg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":10444,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/czy-pomidory-sa-zdrowe-300x200.jpg"},"large":{"file":"czy-pomidory-sa-zdrowe-1024x683.jpg","width":1024,"height":683,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":65832,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/czy-pomidory-sa-zdrowe-1024x683.jpg"},"thumbnail":{"file":"czy-pomidory-sa-zdrowe-150x150.jpg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":5066,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/czy-pomidory-sa-zdrowe-150x150.jpg"},"medium_large":{"file":"czy-pomidory-sa-zdrowe-768x512.jpg","width":768,"height":512,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":42196,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/czy-pomidory-sa-zdrowe-768x512.jpg"},"slide":{"file":"czy-pomidory-sa-zdrowe-1300x850.jpg","width":1300,"height":850,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":86493,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/czy-pomidory-sa-zdrowe-1300x850.jpg"},"recent-post":{"file":"czy-pomidory-sa-zdrowe-280x133.jpg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":7702,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/czy-pomidory-sa-zdrowe-280x133.jpg"},"category-post":{"file":"czy-pomidory-sa-zdrowe-320x152.jpg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":9049,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/czy-pomidory-sa-zdrowe-320x152.jpg"},"promoted-post":{"file":"czy-pomidory-sa-zdrowe-300x200.jpg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":10444,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/czy-pomidory-sa-zdrowe-300x200.jpg"},"post-wide":{"file":"czy-pomidory-sa-zdrowe-960x640.jpg","width":960,"height":640,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":58938,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/czy-pomidory-sa-zdrowe-960x640.jpg"},"yarpp-thumbnail":{"file":"czy-pomidory-sa-zdrowe-120x120.jpg","width":120,"height":120,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":3721,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/czy-pomidory-sa-zdrowe-120x120.jpg"}},"image_meta":{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0","keywords":[]}},"post":null,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/czy-pomidory-sa-zdrowe.jpg"},"acf":{"tytul_zajawki":"","rekomendowane_posty":false,"post_sidebar_cta_img":false,"post_sidebar_cta_title":"","post_sidebar_cta_content":"","post_sidebar_cta_button":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Czy pomidory s\u0105 zdrowe? Sprawd\u017a to! - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Czy pomidory s\u0105 zdrowe? Dowiedz si\u0119, jak likopen i witaminy w nich zawarte wp\u0142ywaj\u0105 na serce, sk\u00f3r\u0119 i odporno\u015b\u0107. Czytaj wi\u0119cej.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czy pomidory s\u0105 zdrowe? Sprawd\u017a to! - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czy pomidory s\u0105 zdrowe? Dowiedz si\u0119, jak likopen i witaminy w nich zawarte wp\u0142ywaj\u0105 na serce, sk\u00f3r\u0119 i odporno\u015b\u0107. Czytaj wi\u0119cej.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-pomidory-sa-zdrowe\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-10-31T10:02:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-12-08T10:04:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/czy-pomidory-sa-zdrowe.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1300\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"867\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Maczfit\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Maczfit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-pomidory-sa-zdrowe\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-pomidory-sa-zdrowe\/\"},\"author\":{\"name\":\"Maczfit\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/316dff66f73e71a08edcd247c3adb489\"},\"headline\":\"Czy pomidory s\u0105 zdrowe? Zdrowotne w\u0142a\u015bciwo\u015bci pomidor\u00f3w\",\"datePublished\":\"2025-10-31T10:02:51+00:00\",\"dateModified\":\"2025-12-08T10:04:01+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-pomidory-sa-zdrowe\/\"},\"wordCount\":538,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-pomidory-sa-zdrowe\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/czy-pomidory-sa-zdrowe.jpg\",\"articleSection\":[\"Od\u017cywianie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-pomidory-sa-zdrowe\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-pomidory-sa-zdrowe\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-pomidory-sa-zdrowe\/\",\"name\":\"Czy pomidory s\u0105 zdrowe? Sprawd\u017a to! - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-pomidory-sa-zdrowe\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-pomidory-sa-zdrowe\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/czy-pomidory-sa-zdrowe.jpg\",\"datePublished\":\"2025-10-31T10:02:51+00:00\",\"dateModified\":\"2025-12-08T10:04:01+00:00\",\"description\":\"Czy pomidory s\u0105 zdrowe? Dowiedz si\u0119, jak likopen i witaminy w nich zawarte wp\u0142ywaj\u0105 na serce, sk\u00f3r\u0119 i odporno\u015b\u0107. Czytaj wi\u0119cej.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-pomidory-sa-zdrowe\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-pomidory-sa-zdrowe\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-pomidory-sa-zdrowe\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/czy-pomidory-sa-zdrowe.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/czy-pomidory-sa-zdrowe.jpg\",\"width\":1300,\"height\":867,\"caption\":\"czy pomidory s\u0105 zdrowe\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-pomidory-sa-zdrowe\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czy pomidory s\u0105 zdrowe? Zdrowotne w\u0142a\u015bciwo\u015bci pomidor\u00f3w\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/316dff66f73e71a08edcd247c3adb489\",\"name\":\"Maczfit\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1267b528476f8e3f60911991dfd7c25e?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1267b528476f8e3f60911991dfd7c25e?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Maczfit\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/maczfit\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czy pomidory s\u0105 zdrowe? Sprawd\u017a to! - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Czy pomidory s\u0105 zdrowe? Dowiedz si\u0119, jak likopen i witaminy w nich zawarte wp\u0142ywaj\u0105 na serce, sk\u00f3r\u0119 i odporno\u015b\u0107. Czytaj wi\u0119cej.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Czy pomidory s\u0105 zdrowe? Sprawd\u017a to! - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","og_description":"Czy pomidory s\u0105 zdrowe? Dowiedz si\u0119, jak likopen i witaminy w nich zawarte wp\u0142ywaj\u0105 na serce, sk\u00f3r\u0119 i odporno\u015b\u0107. Czytaj wi\u0119cej.","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-pomidory-sa-zdrowe\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2025-10-31T10:02:51+00:00","article_modified_time":"2025-12-08T10:04:01+00:00","og_image":[{"width":1300,"height":867,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/czy-pomidory-sa-zdrowe.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Maczfit","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Maczfit","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-pomidory-sa-zdrowe\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-pomidory-sa-zdrowe\/"},"author":{"name":"Maczfit","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/316dff66f73e71a08edcd247c3adb489"},"headline":"Czy pomidory s\u0105 zdrowe? Zdrowotne w\u0142a\u015bciwo\u015bci pomidor\u00f3w","datePublished":"2025-10-31T10:02:51+00:00","dateModified":"2025-12-08T10:04:01+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-pomidory-sa-zdrowe\/"},"wordCount":538,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-pomidory-sa-zdrowe\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/czy-pomidory-sa-zdrowe.jpg","articleSection":["Od\u017cywianie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-pomidory-sa-zdrowe\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-pomidory-sa-zdrowe\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-pomidory-sa-zdrowe\/","name":"Czy pomidory s\u0105 zdrowe? Sprawd\u017a to! - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-pomidory-sa-zdrowe\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-pomidory-sa-zdrowe\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/czy-pomidory-sa-zdrowe.jpg","datePublished":"2025-10-31T10:02:51+00:00","dateModified":"2025-12-08T10:04:01+00:00","description":"Czy pomidory s\u0105 zdrowe? Dowiedz si\u0119, jak likopen i witaminy w nich zawarte wp\u0142ywaj\u0105 na serce, sk\u00f3r\u0119 i odporno\u015b\u0107. Czytaj wi\u0119cej.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-pomidory-sa-zdrowe\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-pomidory-sa-zdrowe\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-pomidory-sa-zdrowe\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/czy-pomidory-sa-zdrowe.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/czy-pomidory-sa-zdrowe.jpg","width":1300,"height":867,"caption":"czy pomidory s\u0105 zdrowe"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czy-pomidory-sa-zdrowe\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czy pomidory s\u0105 zdrowe? Zdrowotne w\u0142a\u015bciwo\u015bci pomidor\u00f3w"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/316dff66f73e71a08edcd247c3adb489","name":"Maczfit","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1267b528476f8e3f60911991dfd7c25e?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1267b528476f8e3f60911991dfd7c25e?s=96&d=mm&r=g","caption":"Maczfit"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/maczfit\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6456"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/39"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6456"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6456\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6457,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6456\/revisions\/6457"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6455"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6456"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6456"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6456"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}