{"id":6180,"date":"2025-09-13T15:20:48","date_gmt":"2025-09-13T13:20:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=6180"},"modified":"2025-10-09T15:21:48","modified_gmt":"2025-10-09T13:21:48","slug":"jajko-indeks-glikemiczny","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jajko-indeks-glikemiczny\/","title":{"rendered":"Indeks glikemiczny jajka \u2013 praktyczna wiedza"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jajko-indeks-glikemiczny\/#Indeks_glikemiczny_jajek\" title=\"Indeks glikemiczny jajek&nbsp;\">Indeks glikemiczny jajek&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jajko-indeks-glikemiczny\/#Wartosci_odzywcze_jajek_%E2%80%94_co_zawieraja\" title=\"Warto\u015bci od\u017cywcze jajek \u2014 co zawieraj\u0105?\">Warto\u015bci od\u017cywcze jajek \u2014 co zawieraj\u0105?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jajko-indeks-glikemiczny\/#Jajko_jako_stabilizator_glikemii_w_posilku\" title=\"Jajko jako stabilizator glikemii w posi\u0142ku\">Jajko jako stabilizator glikemii w posi\u0142ku<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Osoby z cukrzyc\u0105 lub insulinooporno\u015bci\u0105 musz\u0105 zwraca\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 na to, co jedz\u0105. W ich diecie kluczowe znaczenie ma niski indeks glikemiczny produkt\u00f3w. Dlatego warto wiedzie\u0107, \u017ce indeks glikemiczny jajka jest bardzo korzystny, co sprawia, \u017ce jest doskona\u0142ym i bezpiecznym sk\u0142adnikiem codziennych posi\u0142k\u00f3w. Sprawd\u017a, dlaczego warto w\u0142\u0105czy\u0107 je do swojego jad\u0142ospisu<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Indeks_glikemiczny_jajek\"><\/span>Indeks glikemiczny jajek&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Indeks glikemiczny <\/strong><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-jajko\/\"><strong>jajka<\/strong><\/a><strong> jest r\u00f3wny 0, co oznacza, \u017ce po ich spo\u017cyciu poziom glukozy we krwi nie wzrasta niemal wcale.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Jajka zawieraj\u0105 bowiem jedynie \u015bladowe ilo\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w (mniej ni\u017c 1 g na 100 g produktu), kt\u00f3re w g\u0142\u00f3wnym stopniu odpowiadaj\u0105 za wzrost poziomu cukru we krwi. Dlatego s\u0105 bezpiecznym i polecanym elementem diety, zw\u0142aszcza dla:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>os\u00f3b z cukrzyc\u0105 i insulinooporno\u015bci\u0105,<\/li>\n\n\n\n<li>os\u00f3b stosuj\u0105cych <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-redukcyjna-jakie-sa-jej-zasady-co-jesc\">diet\u0119 redukcyjn\u0105<\/a>,<\/li>\n\n\n\n<li>wszystkich, kt\u00f3rzy musz\u0105 kontrolowa\u0107 glikemi\u0119.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wartosci_odzywcze_jajek_%E2%80%94_co_zawieraja\"><\/span>Warto\u015bci od\u017cywcze jajek \u2014 co zawieraj\u0105?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Poza niskim indeksem glikemicznym jajka s\u0105 bogate w cenne sk\u0142adniki od\u017cywcze. S\u0105 przede wszystkim \u017ar\u00f3d\u0142em <strong>pe\u0142nowarto\u015bciowego bia\u0142ka<\/strong>, zawieraj\u0105cego wszystkie niezb\u0119dne aminokwasy egzogenne.<\/p>\n\n\n\n<p>Opr\u00f3cz bia\u0142ka jajka s\u0105 bogate w:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-tluszcze-zrodla-tluszczow-ktore-powinny-sie-znalezc-w-twojej-diecie\"><strong>zdrowe t\u0142uszcze<\/strong><\/a> (w tym jedno- i wielonienasycone kwasy t\u0142uszczowe),<\/li>\n\n\n\n<li><strong>witaminy<\/strong> (<a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/witamina-a-wystepowanie-skutki-nadmiaru-i-niedoboru\">A<\/a>, D, E, K oraz z grupy B),<\/li>\n\n\n\n<li><strong>sk\u0142adniki mineralne<\/strong> (<a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zelazo-w-diecie-jakie-produkty-wybierac\/\">\u017celazo<\/a>, fosfor i selen, g\u0142\u00f3wnie w \u017c\u00f3\u0142tku).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Jajka nie zawieraj\u0105 b\u0142onnika pokarmowego.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jajka a zdrowie \u2014 korzy\u015bci i ryzyka<\/h3>\n\n\n\n<p>Regularne spo\u017cywanie jajek przynosi liczne korzy\u015bci zdrowotne, zw\u0142aszcza w zakresie kontroli wagi i gospodarki cukrowej:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Stabilizacja poziomu cukru we krwi<\/strong>: dzi\u0119ki zerowemu IG jajka pomagaj\u0105 <strong>unika\u0107 gwa\u0142townych skok\u00f3w glukozy i insuliny<\/strong>, co jest korzystne m.in. dla os\u00f3b z insulinooporno\u015bci\u0105.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wsparcie w diecie redukcyjnej<\/strong>: wysoka zawarto\u015b\u0107 bia\u0142ka zapewnia <strong>d\u0142ugotrwa\u0142e uczucie syto\u015bci<\/strong>, co ogranicza ch\u0119\u0107 podjadania i u\u0142atwia kontrol\u0119 wagi.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Wbrew dawnym mitom cholesterol zawarty w jajkach u wi\u0119kszo\u015bci zdrowych os\u00f3b nie wp\u0142ywa znacz\u0105co na jego poziom we krwi.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jajko_jako_stabilizator_glikemii_w_posilku\"><\/span>Jajko jako stabilizator glikemii w posi\u0142ku<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Chocia\u017c sam indeks glikemiczny jajka wynosi zero, jego prawdziwa moc ujawnia si\u0119 w kontek\u015bcie ca\u0142ego posi\u0142ku. Dzi\u0119ki wysokiej zawarto\u015bci bia\u0142ka i zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w jajka spowalniaj\u0105 opr\u00f3\u017cnianie \u017co\u0142\u0105dka oraz proces trawienia. W praktyce oznacza to, \u017ce dodanie jajka do dania zawieraj\u0105cego w\u0119glowodany mo\u017ce obni\u017cy\u0107 og\u00f3lny \u0142adunek glikemiczny ca\u0142ej potrawy.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Rozwa\u017caj\u0105c temat jajka i indeksu glikemicznego, kluczowe jest postrzeganie go jako strategicznego sk\u0142adnika stabilizuj\u0105cego cukier. Przyk\u0142adowo, kromka pe\u0142noziarnistego pieczywa zjedzona z jajkiem spowoduje wolniejszy i \u0142agodniejszy wzrost poziomu glukozy we krwi ni\u017c ta sama kromka spo\u017cyta samodzielnie. To czyni jajka inteligentnym wyborem nie tylko jako samodzielny produkt, ale przede wszystkim jako element komponowania zbilansowanych, niskoglikemicznych \u015bniada\u0144 i innych posi\u0142k\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jak przygotowanie jajek wp\u0142ywa na ich indeks glikemiczny?<\/h3>\n\n\n\n<p>Sam spos\u00f3b przygotowania jajka nie zmienia jego zerowego indeksu glikemicznego. Niezale\u017cnie od formy podania, wp\u0142yw na poziom glukozy pozostaje znikomy. Dotyczy to jednakowo jajek:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>gotowanych na twardo i na mi\u0119kko,<\/li>\n\n\n\n<li>sadzonych,<\/li>\n\n\n\n<li>w formie <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-jajecznica-kcal-i-skladniki-odzywcze\/\">jajecznicy<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Jednak to dodatki, z kt\u00f3rymi podajemy jajka, maj\u0105 kluczowe znaczenie dla IG ca\u0142ego posi\u0142ku.<\/strong> Przyk\u0142adowo, jajecznica z <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/awokado-wlasciwosci-wartosci-odzywcze-przepisy\/\">awokado<\/a> i pomidorem b\u0119dzie mia\u0142a niski IG, ale podana z bia\u0142ym pieczywem znacznie podniesie \u0142adunek glikemiczny ca\u0142ego dania.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Osoby z cukrzyc\u0105 lub insulinooporno\u015bci\u0105 musz\u0105 zwraca\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 na to, co jedz\u0105. W ich diecie kluczowe znaczenie ma niski indeks glikemiczny produkt\u00f3w. Dlatego warto wiedzie\u0107, \u017ce indeks glikemiczny jajka jest bardzo korzystny, co sprawia, \u017ce jest doskona\u0142ym i bezpiecznym sk\u0142adnikiem codziennych posi\u0142k\u00f3w. Sprawd\u017a, dlaczego warto w\u0142\u0105czy\u0107 je do swojego jad\u0142ospisu Indeks glikemiczny jajek&nbsp; Indeks [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":39,"featured_media":6113,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"better_featured_image":{"id":6113,"alt_text":"jajko indeks glikemiczny","caption":"","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1300,"height":867,"file":"2025\/10\/jajko-indeks-glikemiczny.webp","filesize":81870,"sizes":{"medium":{"file":"jajko-indeks-glikemiczny-300x200.webp","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/webp","filesize":14418,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/jajko-indeks-glikemiczny-300x200.webp"},"large":{"file":"jajko-indeks-glikemiczny-1024x683.webp","width":1024,"height":683,"mime-type":"image\/webp","filesize":74498,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/jajko-indeks-glikemiczny-1024x683.webp"},"thumbnail":{"file":"jajko-indeks-glikemiczny-150x150.webp","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/webp","filesize":6912,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/jajko-indeks-glikemiczny-150x150.webp"},"medium_large":{"file":"jajko-indeks-glikemiczny-768x512.webp","width":768,"height":512,"mime-type":"image\/webp","filesize":53320,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/jajko-indeks-glikemiczny-768x512.webp"},"slide":{"file":"jajko-indeks-glikemiczny-1300x850.webp","width":1300,"height":850,"mime-type":"image\/webp","filesize":99412,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/jajko-indeks-glikemiczny-1300x850.webp"},"recent-post":{"file":"jajko-indeks-glikemiczny-280x133.webp","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/webp","filesize":9444,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/jajko-indeks-glikemiczny-280x133.webp"},"category-post":{"file":"jajko-indeks-glikemiczny-320x152.webp","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/webp","filesize":11332,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/jajko-indeks-glikemiczny-320x152.webp"},"promoted-post":{"file":"jajko-indeks-glikemiczny-300x200.webp","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/webp","filesize":14418,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/jajko-indeks-glikemiczny-300x200.webp"},"post-wide":{"file":"jajko-indeks-glikemiczny-960x640.webp","width":960,"height":640,"mime-type":"image\/webp","filesize":70244,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/jajko-indeks-glikemiczny-960x640.webp"},"yarpp-thumbnail":{"file":"jajko-indeks-glikemiczny-120x120.webp","width":120,"height":120,"mime-type":"image\/webp","filesize":4976,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/jajko-indeks-glikemiczny-120x120.webp"}},"image_meta":{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0","keywords":[]}},"post":null,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/jajko-indeks-glikemiczny.webp"},"acf":{"tytul_zajawki":"","rekomendowane_posty":false,"post_sidebar_cta_img":false,"post_sidebar_cta_title":"","post_sidebar_cta_content":"","post_sidebar_cta_button":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Jajko indeks glikemiczny \u2013 ile wynosi? - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ile wynosi indeks glikemiczny jajka? Czy jest idealnym produktem dla diabetyk\u00f3w i os\u00f3b na diecie? Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej z artyku\u0142u! \ud83e\udd5a\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jajko indeks glikemiczny \u2013 ile wynosi? - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ile wynosi indeks glikemiczny jajka? Czy jest idealnym produktem dla diabetyk\u00f3w i os\u00f3b na diecie? Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej z artyku\u0142u! \ud83e\udd5a\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jajko-indeks-glikemiczny\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-09-13T13:20:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-10-09T13:21:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/jajko-indeks-glikemiczny.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1300\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"867\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Maczfit\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Maczfit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jajko-indeks-glikemiczny\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jajko-indeks-glikemiczny\/\"},\"author\":{\"name\":\"Maczfit\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/316dff66f73e71a08edcd247c3adb489\"},\"headline\":\"Indeks glikemiczny jajka \u2013 praktyczna wiedza\",\"datePublished\":\"2025-09-13T13:20:48+00:00\",\"dateModified\":\"2025-10-09T13:21:48+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jajko-indeks-glikemiczny\/\"},\"wordCount\":564,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jajko-indeks-glikemiczny\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/jajko-indeks-glikemiczny.webp\",\"articleSection\":[\"Od\u017cywianie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jajko-indeks-glikemiczny\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jajko-indeks-glikemiczny\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jajko-indeks-glikemiczny\/\",\"name\":\"Jajko indeks glikemiczny \u2013 ile wynosi? - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jajko-indeks-glikemiczny\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jajko-indeks-glikemiczny\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/jajko-indeks-glikemiczny.webp\",\"datePublished\":\"2025-09-13T13:20:48+00:00\",\"dateModified\":\"2025-10-09T13:21:48+00:00\",\"description\":\"Ile wynosi indeks glikemiczny jajka? Czy jest idealnym produktem dla diabetyk\u00f3w i os\u00f3b na diecie? Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej z artyku\u0142u! \ud83e\udd5a\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jajko-indeks-glikemiczny\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jajko-indeks-glikemiczny\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jajko-indeks-glikemiczny\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/jajko-indeks-glikemiczny.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/jajko-indeks-glikemiczny.webp\",\"width\":1300,\"height\":867,\"caption\":\"jajko indeks glikemiczny\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jajko-indeks-glikemiczny\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Indeks glikemiczny jajka \u2013 praktyczna wiedza\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/316dff66f73e71a08edcd247c3adb489\",\"name\":\"Maczfit\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1267b528476f8e3f60911991dfd7c25e?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1267b528476f8e3f60911991dfd7c25e?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Maczfit\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/maczfit\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jajko indeks glikemiczny \u2013 ile wynosi? - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Ile wynosi indeks glikemiczny jajka? Czy jest idealnym produktem dla diabetyk\u00f3w i os\u00f3b na diecie? Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej z artyku\u0142u! \ud83e\udd5a","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jajko indeks glikemiczny \u2013 ile wynosi? - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","og_description":"Ile wynosi indeks glikemiczny jajka? Czy jest idealnym produktem dla diabetyk\u00f3w i os\u00f3b na diecie? Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej z artyku\u0142u! \ud83e\udd5a","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jajko-indeks-glikemiczny\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2025-09-13T13:20:48+00:00","article_modified_time":"2025-10-09T13:21:48+00:00","og_image":[{"width":1300,"height":867,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/jajko-indeks-glikemiczny.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Maczfit","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Maczfit","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jajko-indeks-glikemiczny\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jajko-indeks-glikemiczny\/"},"author":{"name":"Maczfit","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/316dff66f73e71a08edcd247c3adb489"},"headline":"Indeks glikemiczny jajka \u2013 praktyczna wiedza","datePublished":"2025-09-13T13:20:48+00:00","dateModified":"2025-10-09T13:21:48+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jajko-indeks-glikemiczny\/"},"wordCount":564,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jajko-indeks-glikemiczny\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/jajko-indeks-glikemiczny.webp","articleSection":["Od\u017cywianie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jajko-indeks-glikemiczny\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jajko-indeks-glikemiczny\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jajko-indeks-glikemiczny\/","name":"Jajko indeks glikemiczny \u2013 ile wynosi? - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jajko-indeks-glikemiczny\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jajko-indeks-glikemiczny\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/jajko-indeks-glikemiczny.webp","datePublished":"2025-09-13T13:20:48+00:00","dateModified":"2025-10-09T13:21:48+00:00","description":"Ile wynosi indeks glikemiczny jajka? Czy jest idealnym produktem dla diabetyk\u00f3w i os\u00f3b na diecie? Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej z artyku\u0142u! \ud83e\udd5a","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jajko-indeks-glikemiczny\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jajko-indeks-glikemiczny\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jajko-indeks-glikemiczny\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/jajko-indeks-glikemiczny.webp","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/jajko-indeks-glikemiczny.webp","width":1300,"height":867,"caption":"jajko indeks glikemiczny"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jajko-indeks-glikemiczny\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Indeks glikemiczny jajka \u2013 praktyczna wiedza"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/316dff66f73e71a08edcd247c3adb489","name":"Maczfit","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1267b528476f8e3f60911991dfd7c25e?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1267b528476f8e3f60911991dfd7c25e?s=96&d=mm&r=g","caption":"Maczfit"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/maczfit\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6180"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/39"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6180"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6180\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6181,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6180\/revisions\/6181"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6113"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6180"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6180"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6180"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}