{"id":6150,"date":"2025-09-14T17:12:27","date_gmt":"2025-09-14T15:12:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=6150"},"modified":"2025-10-08T17:13:25","modified_gmt":"2025-10-08T15:13:25","slug":"maslo-orzechowe-indeks-glikemiczny","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/maslo-orzechowe-indeks-glikemiczny\/","title":{"rendered":"Mas\u0142o orzechowe a indeks glikemiczny \u2013 szczeg\u00f3\u0142owy opis"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/maslo-orzechowe-indeks-glikemiczny\/#Indeks_glikemiczny_masla_orzechowego_%E2%80%94_co_to_oznacza\" title=\"Indeks glikemiczny mas\u0142a orzechowego \u2014 co to oznacza?\">Indeks glikemiczny mas\u0142a orzechowego \u2014 co to oznacza?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/maslo-orzechowe-indeks-glikemiczny\/#Korzysci_zdrowotne_masla_orzechowego_dla_cukrzykow\" title=\"Korzy\u015bci zdrowotne mas\u0142a orzechowego dla cukrzyk\u00f3w\">Korzy\u015bci zdrowotne mas\u0142a orzechowego dla cukrzyk\u00f3w<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/maslo-orzechowe-indeks-glikemiczny\/#Wartosci_odzywcze_masla_orzechowego_Co_zawiera\" title=\"Warto\u015bci od\u017cywcze mas\u0142a orzechowego. Co zawiera?\">Warto\u015bci od\u017cywcze mas\u0142a orzechowego. Co zawiera?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/maslo-orzechowe-indeks-glikemiczny\/#Jak_wprowadzic_maslo_orzechowe_do_diety\" title=\"Jak wprowadzi\u0107 mas\u0142o orzechowe do diety?\">Jak wprowadzi\u0107 mas\u0142o orzechowe do diety?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/maslo-orzechowe-indeks-glikemiczny\/#Rodzaje_masla_orzechowego_%E2%80%94_ktore_wybrac\" title=\"Rodzaje mas\u0142a orzechowego \u2014 kt\u00f3re wybra\u0107?\">Rodzaje mas\u0142a orzechowego \u2014 kt\u00f3re wybra\u0107?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Wyb\u00f3r produkt\u00f3w o niskim indeksie glikemicznym ma kluczowe znaczenie dla utrzymania stabilnego poziomu cukru we krwi. Wiele os\u00f3b zastanawia si\u0119, jak w tym kontek\u015bcie wypada ich ulubiona przek\u0105ska. Okazuje si\u0119, \u017ce indeks glikemiczny mas\u0142a orzechowego jest na tyle niski, \u017ce mo\u017ce by\u0107 bezpiecznym elementem diety. Dowiedz si\u0119, jakie korzy\u015bci p\u0142yn\u0105 z jego spo\u017cywania.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Indeks_glikemiczny_masla_orzechowego_%E2%80%94_co_to_oznacza\"><\/span>Indeks glikemiczny mas\u0142a orzechowego \u2014 co to oznacza?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Indeks glikemiczny (IG) informuje, jak szybko dany produkt podnosi poziom glukozy we krwi. Produkty o <strong>niskim IG<\/strong>, trawione wolniej, powoduj\u0105 jedynie \u0142agodny i stopniowy wzrost cukru. Warto wiedzie\u0107, \u017ce mas\u0142o orzechowe nale\u017cy w\u0142a\u015bnie do tej grupy \u2013 warto\u015b\u0107 indeksu glikemicznego mas\u0142a orzechowego waha si\u0119 od 14 do 40, w zale\u017cno\u015bci od sk\u0142adu.<\/p>\n\n\n\n<p>Oto przyk\u0142adowe warto\u015bci IG dla r\u00f3\u017cnych past orzechowych:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Mas\u0142o z orzech\u00f3w arachidowych (g\u0142adkie, bez soli): IG 14<\/li>\n\n\n\n<li>Krem z pistacji i <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/orzechy-nerkowca-wlasciwosci\">nerkowc\u00f3w<\/a>: IG 15<\/li>\n\n\n\n<li>Krem z orzech\u00f3w laskowych i migda\u0142\u00f3w: IG 25<\/li>\n\n\n\n<li>Mas\u0142o z <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/orzeszki-ziemne-wlasciwosci\">orzeszk\u00f3w ziemnych<\/a> (popularne): IG 40<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Korzysci_zdrowotne_masla_orzechowego_dla_cukrzykow\"><\/span>Korzy\u015bci zdrowotne mas\u0142a orzechowego dla cukrzyk\u00f3w<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Dla os\u00f3b z cukrzyc\u0105 <strong>niski indeks glikemiczny mas\u0142a orzechowego<\/strong> jest jego kluczow\u0105 zalet\u0105. Regularne w\u0142\u0105czanie go do diety u\u0142atwia <strong>utrzymanie stabilnego poziomu cukru we krwi<\/strong>, co zapobiega nag\u0142ym skokom glukozy i zwi\u0105zanym z nimi wahaniom energii.<\/p>\n\n\n\n<p>Korzy\u015bci dla diabetyk\u00f3w nie ko\u0144cz\u0105 si\u0119 jednak na niskim indeksie glikemicznym. Mas\u0142o orzechowe to tak\u017ce bogate \u017ar\u00f3d\u0142o <strong>bia\u0142ka, b\u0142onnika i <\/strong><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/nienasycone-kwasy-tluszczowe-rodzaje-funkcje-zrodla\"><strong>zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w nienasyconych<\/strong><\/a>, kt\u00f3re spowalniaj\u0105 wch\u0142anianie w\u0119glowodan\u00f3w, dodatkowo stabilizuj\u0105c glikemi\u0119.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wartosci_odzywcze_masla_orzechowego_Co_zawiera\"><\/span>Warto\u015bci od\u017cywcze mas\u0142a orzechowego. Co zawiera?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>To nie tylko <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/niski-indeks-glikemiczny-produkty\/\">produkt o niskim indeksie glikemicznym<\/a>. Mas\u0142o orzechowe to tak\u017ce bogactwo sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, cenionych przez sportowc\u00f3w i osoby \u015bwiadomie komponuj\u0105ce swoj\u0105 diet\u0119. Wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 wysok\u0105 zawarto\u015bci\u0105 <strong>bia\u0142ka<\/strong> (niezb\u0119dnego do budowy mi\u0119\u015bni) oraz <strong>b\u0142onnika<\/strong>, kt\u00f3ry wspiera prac\u0119 jelit i zapewnia d\u0142ugotrwa\u0142e uczucie syto\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p>Zawiera przede wszystkim <strong>jedno- i wielonienasycone kwasy t\u0142uszczowe<\/strong>, korzystne dla uk\u0142adu sercowo-naczyniowego. Jest tak\u017ce \u017ar\u00f3d\u0142em wa\u017cnych witamin i minera\u0142\u00f3w, takich jak <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/witamina-e-jak-dziala-i-gdzie-wystepuje-czy-jest-wazna-dla-organizmu\"><strong>witamina E<\/strong><\/a><strong>, <\/strong><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zrodla-magnezu-jakie-produkty-spozywcze-sa-bogate-w-magnez\"><strong>magnez<\/strong><\/a><strong>, potas i witaminy z grupy B<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_wprowadzic_maslo_orzechowe_do_diety\"><\/span>Jak wprowadzi\u0107 mas\u0142o orzechowe do diety?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>W\u0142\u0105czenie mas\u0142a orzechowego do diety jest proste, ale kluczowy jest \u015bwiadomy wyb\u00f3r produktu. Warto si\u0119ga\u0107 po mas\u0142o, kt\u00f3rego sk\u0142ad to <strong>100% orzech\u00f3w<\/strong> \u2013 bez dodatku cukru, soli czy oleju palmowego, kt\u00f3re obni\u017caj\u0105 jego warto\u015b\u0107 zdrowotn\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p>Mas\u0142o orzechowe mo\u017cna w\u0142\u0105czy\u0107 do diety na wiele sposob\u00f3w:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>jako dodatek do <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-owsianka\">owsianki<\/a>,<\/li>\n\n\n\n<li>do smarowania pe\u0142noziarnistego pieczywa lub wafli ry\u017cowych,<\/li>\n\n\n\n<li>jako sk\u0142adnik koktajli bia\u0142kowych, nadaj\u0105cy im kremow\u0105 konsystencj\u0119,<\/li>\n\n\n\n<li>do przygotowania <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/inspiracje-i-przepisy-na-zdrowy-deser\">zdrowych deser\u00f3w<\/a>,<\/li>\n\n\n\n<li>jako baza do sos\u00f3w, zw\u0142aszcza w kuchni azjatyckiej.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rodzaje_masla_orzechowego_%E2%80%94_ktore_wybrac\"><\/span>Rodzaje mas\u0142a orzechowego \u2014 kt\u00f3re wybra\u0107?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Cho\u0107 najpopularniejsze jest mas\u0142o z orzech\u00f3w arachidowych, warto spr\u00f3bowa\u0107 tak\u017ce past z migda\u0142\u00f3w, nerkowc\u00f3w czy orzech\u00f3w laskowych. R\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 one smakiem i profilem od\u017cywczym, ale \u0142\u0105czy je niska warto\u015b\u0107 IG. Niezale\u017cnie od rodzaju, przy wyborze nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na sk\u0142ad \u2013 najlepsze s\u0105 te, kt\u00f3re zawieraj\u0105 100% orzech\u00f3w, bez dodatku cukru czy <strong>utwardzonych t\u0142uszcz\u00f3w<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wyb\u00f3r produkt\u00f3w o niskim indeksie glikemicznym ma kluczowe znaczenie dla utrzymania stabilnego poziomu cukru we krwi. Wiele os\u00f3b zastanawia si\u0119, jak w tym kontek\u015bcie wypada ich ulubiona przek\u0105ska. Okazuje si\u0119, \u017ce indeks glikemiczny mas\u0142a orzechowego jest na tyle niski, \u017ce mo\u017ce by\u0107 bezpiecznym elementem diety. Dowiedz si\u0119, jakie korzy\u015bci p\u0142yn\u0105 z jego spo\u017cywania. Indeks glikemiczny [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":39,"featured_media":6121,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"better_featured_image":{"id":6121,"alt_text":"mas\u0142o orzechowe indeks glikemiczny","caption":"","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1300,"height":850,"file":"2025\/10\/maslo-orzechowe-indeks-glikemiczny.webp","filesize":56642,"sizes":{"medium":{"file":"maslo-orzechowe-indeks-glikemiczny-300x196.webp","width":300,"height":196,"mime-type":"image\/webp","filesize":12056,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/maslo-orzechowe-indeks-glikemiczny-300x196.webp"},"large":{"file":"maslo-orzechowe-indeks-glikemiczny-1024x670.webp","width":1024,"height":670,"mime-type":"image\/webp","filesize":55772,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/maslo-orzechowe-indeks-glikemiczny-1024x670.webp"},"thumbnail":{"file":"maslo-orzechowe-indeks-glikemiczny-150x150.webp","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/webp","filesize":5926,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/maslo-orzechowe-indeks-glikemiczny-150x150.webp"},"medium_large":{"file":"maslo-orzechowe-indeks-glikemiczny-768x502.webp","width":768,"height":502,"mime-type":"image\/webp","filesize":39924,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/maslo-orzechowe-indeks-glikemiczny-768x502.webp"},"recent-post":{"file":"maslo-orzechowe-indeks-glikemiczny-280x133.webp","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/webp","filesize":8720,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/maslo-orzechowe-indeks-glikemiczny-280x133.webp"},"category-post":{"file":"maslo-orzechowe-indeks-glikemiczny-320x152.webp","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/webp","filesize":10528,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/maslo-orzechowe-indeks-glikemiczny-320x152.webp"},"promoted-post":{"file":"maslo-orzechowe-indeks-glikemiczny-300x196.webp","width":300,"height":196,"mime-type":"image\/webp","filesize":12056,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/maslo-orzechowe-indeks-glikemiczny-300x196.webp"},"post-wide":{"file":"maslo-orzechowe-indeks-glikemiczny-960x628.webp","width":960,"height":628,"mime-type":"image\/webp","filesize":51992,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/maslo-orzechowe-indeks-glikemiczny-960x628.webp"},"yarpp-thumbnail":{"file":"maslo-orzechowe-indeks-glikemiczny-120x120.webp","width":120,"height":120,"mime-type":"image\/webp","filesize":4292,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/maslo-orzechowe-indeks-glikemiczny-120x120.webp"}},"image_meta":{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0","keywords":[]}},"post":null,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/maslo-orzechowe-indeks-glikemiczny.webp"},"acf":{"tytul_zajawki":"","rekomendowane_posty":false,"post_sidebar_cta_img":false,"post_sidebar_cta_title":"","post_sidebar_cta_content":"","post_sidebar_cta_button":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Mas\u0142o orzechowe: indeks glikemiczny \u2013 niski IG i korzy\u015bci - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Szukasz IG mas\u0142a orzechowego? Czy mas\u0142o orzechowe ma niski indeks glikemiczny?, Mamy dobre wiadomo\u015bci dla cukrzyk\u00f3w! Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Mas\u0142o orzechowe: indeks glikemiczny \u2013 niski IG i korzy\u015bci - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Szukasz IG mas\u0142a orzechowego? Czy mas\u0142o orzechowe ma niski indeks glikemiczny?, Mamy dobre wiadomo\u015bci dla cukrzyk\u00f3w! Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/maslo-orzechowe-indeks-glikemiczny\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-09-14T15:12:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-10-08T15:13:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/maslo-orzechowe-indeks-glikemiczny.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1300\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"850\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Maczfit\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Maczfit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/maslo-orzechowe-indeks-glikemiczny\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/maslo-orzechowe-indeks-glikemiczny\/\"},\"author\":{\"name\":\"Maczfit\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/316dff66f73e71a08edcd247c3adb489\"},\"headline\":\"Mas\u0142o orzechowe a indeks glikemiczny \u2013 szczeg\u00f3\u0142owy opis\",\"datePublished\":\"2025-09-14T15:12:27+00:00\",\"dateModified\":\"2025-10-08T15:13:25+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/maslo-orzechowe-indeks-glikemiczny\/\"},\"wordCount\":565,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/maslo-orzechowe-indeks-glikemiczny\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/maslo-orzechowe-indeks-glikemiczny.webp\",\"articleSection\":[\"Od\u017cywianie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/maslo-orzechowe-indeks-glikemiczny\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/maslo-orzechowe-indeks-glikemiczny\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/maslo-orzechowe-indeks-glikemiczny\/\",\"name\":\"Mas\u0142o orzechowe: indeks glikemiczny \u2013 niski IG i korzy\u015bci - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/maslo-orzechowe-indeks-glikemiczny\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/maslo-orzechowe-indeks-glikemiczny\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/maslo-orzechowe-indeks-glikemiczny.webp\",\"datePublished\":\"2025-09-14T15:12:27+00:00\",\"dateModified\":\"2025-10-08T15:13:25+00:00\",\"description\":\"Szukasz IG mas\u0142a orzechowego? Czy mas\u0142o orzechowe ma niski indeks glikemiczny?, Mamy dobre wiadomo\u015bci dla cukrzyk\u00f3w! Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/maslo-orzechowe-indeks-glikemiczny\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/maslo-orzechowe-indeks-glikemiczny\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/maslo-orzechowe-indeks-glikemiczny\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/maslo-orzechowe-indeks-glikemiczny.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/maslo-orzechowe-indeks-glikemiczny.webp\",\"width\":1300,\"height\":850,\"caption\":\"mas\u0142o orzechowe indeks glikemiczny\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/maslo-orzechowe-indeks-glikemiczny\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Mas\u0142o orzechowe a indeks glikemiczny \u2013 szczeg\u00f3\u0142owy opis\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/316dff66f73e71a08edcd247c3adb489\",\"name\":\"Maczfit\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1267b528476f8e3f60911991dfd7c25e?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1267b528476f8e3f60911991dfd7c25e?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Maczfit\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/maczfit\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Mas\u0142o orzechowe: indeks glikemiczny \u2013 niski IG i korzy\u015bci - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Szukasz IG mas\u0142a orzechowego? Czy mas\u0142o orzechowe ma niski indeks glikemiczny?, Mamy dobre wiadomo\u015bci dla cukrzyk\u00f3w! Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Mas\u0142o orzechowe: indeks glikemiczny \u2013 niski IG i korzy\u015bci - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","og_description":"Szukasz IG mas\u0142a orzechowego? Czy mas\u0142o orzechowe ma niski indeks glikemiczny?, Mamy dobre wiadomo\u015bci dla cukrzyk\u00f3w! Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/maslo-orzechowe-indeks-glikemiczny\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2025-09-14T15:12:27+00:00","article_modified_time":"2025-10-08T15:13:25+00:00","og_image":[{"width":1300,"height":850,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/maslo-orzechowe-indeks-glikemiczny.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Maczfit","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Maczfit","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/maslo-orzechowe-indeks-glikemiczny\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/maslo-orzechowe-indeks-glikemiczny\/"},"author":{"name":"Maczfit","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/316dff66f73e71a08edcd247c3adb489"},"headline":"Mas\u0142o orzechowe a indeks glikemiczny \u2013 szczeg\u00f3\u0142owy opis","datePublished":"2025-09-14T15:12:27+00:00","dateModified":"2025-10-08T15:13:25+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/maslo-orzechowe-indeks-glikemiczny\/"},"wordCount":565,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/maslo-orzechowe-indeks-glikemiczny\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/maslo-orzechowe-indeks-glikemiczny.webp","articleSection":["Od\u017cywianie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/maslo-orzechowe-indeks-glikemiczny\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/maslo-orzechowe-indeks-glikemiczny\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/maslo-orzechowe-indeks-glikemiczny\/","name":"Mas\u0142o orzechowe: indeks glikemiczny \u2013 niski IG i korzy\u015bci - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/maslo-orzechowe-indeks-glikemiczny\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/maslo-orzechowe-indeks-glikemiczny\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/maslo-orzechowe-indeks-glikemiczny.webp","datePublished":"2025-09-14T15:12:27+00:00","dateModified":"2025-10-08T15:13:25+00:00","description":"Szukasz IG mas\u0142a orzechowego? Czy mas\u0142o orzechowe ma niski indeks glikemiczny?, Mamy dobre wiadomo\u015bci dla cukrzyk\u00f3w! Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/maslo-orzechowe-indeks-glikemiczny\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/maslo-orzechowe-indeks-glikemiczny\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/maslo-orzechowe-indeks-glikemiczny\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/maslo-orzechowe-indeks-glikemiczny.webp","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/maslo-orzechowe-indeks-glikemiczny.webp","width":1300,"height":850,"caption":"mas\u0142o orzechowe indeks glikemiczny"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/maslo-orzechowe-indeks-glikemiczny\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Mas\u0142o orzechowe a indeks glikemiczny \u2013 szczeg\u00f3\u0142owy opis"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/316dff66f73e71a08edcd247c3adb489","name":"Maczfit","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1267b528476f8e3f60911991dfd7c25e?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1267b528476f8e3f60911991dfd7c25e?s=96&d=mm&r=g","caption":"Maczfit"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/maczfit\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6150"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/39"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6150"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6150\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6151,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6150\/revisions\/6151"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6121"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6150"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6150"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6150"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}