{"id":6083,"date":"2025-09-29T15:59:36","date_gmt":"2025-09-29T13:59:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=6083"},"modified":"2025-10-02T16:00:35","modified_gmt":"2025-10-02T14:00:35","slug":"brzoskwinia-indeks-glikemiczny","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/brzoskwinia-indeks-glikemiczny\/","title":{"rendered":"Brzoskwinia a indeks glikemiczny \u2013 warto to wiedzie\u0107!"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/brzoskwinia-indeks-glikemiczny\/#Czy_brzoskwinia_i_jej_indeks_glikemiczny_to_dobry_wybor\" title=\"Czy brzoskwinia i jej indeks glikemiczny to dobry wyb\u00f3r?\">Czy brzoskwinia i jej indeks glikemiczny to dobry wyb\u00f3r?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/brzoskwinia-indeks-glikemiczny\/#Wartosci_odzywcze_brzoskwini\" title=\"Warto\u015bci od\u017cywcze brzoskwini\">Warto\u015bci od\u017cywcze brzoskwini<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/brzoskwinia-indeks-glikemiczny\/#Brzoskwinia_a_cukrzyca\" title=\"Brzoskwinia a cukrzyca\">Brzoskwinia a cukrzyca<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/brzoskwinia-indeks-glikemiczny\/#Korzysci_zdrowotne_spozywania_brzoskwin\" title=\"Korzy\u015bci zdrowotne spo\u017cywania brzoskwi\u0144\">Korzy\u015bci zdrowotne spo\u017cywania brzoskwi\u0144<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/brzoskwinia-indeks-glikemiczny\/#Jak_wlaczyc_brzoskwinie_do_diety\" title=\"Jak w\u0142\u0105czy\u0107 brzoskwinie do diety?\">Jak w\u0142\u0105czy\u0107 brzoskwinie do diety?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/brzoskwinia-indeks-glikemiczny\/#Brzoskwinia_w_diecie_o_tym_pamietaj\" title=\"Brzoskwinia w diecie: o tym pami\u0119taj!\">Brzoskwinia w diecie: o tym pami\u0119taj!<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Soczyste i s\u0142odkie brzoskwinie to owoce, po kt\u00f3re ch\u0119tnie si\u0119gamy latem. Wiele os\u00f3b, zw\u0142aszcza zmagaj\u0105cych si\u0119 z cukrzyc\u0105 lub insulinooporno\u015bci\u0105, zastanawia si\u0119 jednak, czy s\u0105 one dla nich bezpieczne. Okazuje si\u0119, \u017ce indeks glikemiczny brzoskwi\u0144 jest zaskakuj\u0105co niski, co sprawia, \u017ce warto w\u0142\u0105czy\u0107 je do diety.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_brzoskwinia_i_jej_indeks_glikemiczny_to_dobry_wybor\"><\/span>Czy brzoskwinia i jej indeks glikemiczny to dobry wyb\u00f3r?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Zastanawiasz si\u0119, czy soczysta brzoskwinia to dobry wyb\u00f3r w Twojej diecie? Kluczem do odpowiedzi jest jej <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/indeks-glikemiczny-co-wplywa-na-jego-wartosc\/\"><strong>indeks glikemiczny (IG)<\/strong><\/a> \u2013 wska\u017anik, kt\u00f3ry okre\u015bla, jak szybko po spo\u017cyciu danego produktu ro\u015bnie poziom cukru we krwi.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Indeks glikemiczny brzoskwini<\/strong> jest niski i wynosi <strong>35-42<\/strong>. To sprawia, \u017ce jest ona bezpiecznym owocem dla os\u00f3b dbaj\u0105cych o lini\u0119 oraz tych, kt\u00f3re musz\u0105 kontrolowa\u0107 poziom cukru we krwi. Jest te\u017c niskokaloryczna \u2013 100 gram\u00f3w to zaledwie 46 kcal. Co ciekawe, cho\u0107 istnieje ponad 2000 odmian brzoskwi\u0144, ich warto\u015bci od\u017cywcze s\u0105 do siebie bardzo zbli\u017cone.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wartosci_odzywcze_brzoskwini\"><\/span>Warto\u015bci od\u017cywcze brzoskwini<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Niski indeks glikemiczny brzoskwini to dopiero pocz\u0105tek zalet. Brzoskwinie to tak\u017ce <strong>bogactwo warto\u015bci od\u017cywczych<\/strong>, kt\u00f3re czyni\u0105 je cennym elementem zbilansowanej diety. S\u0105 <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-brzoskwinia\/\">niskokaloryczne<\/a> (zaledwie <strong>39-46 kcal na 100 g<\/strong>), a jednocze\u015bnie dostarczaj\u0105 wielu sk\u0142adnik\u00f3w niezb\u0119dnych dla zdrowia. S\u0105 bogatym \u017ar\u00f3d\u0142em <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/blonnik-rola-w-organizmie-zrodla-w-diecie\/\"><strong>b\u0142onnika<\/strong><\/a>, kt\u00f3ry spowalnia wch\u0142anianie cukr\u00f3w, pomaga utrzyma\u0107 stabilny poziom glukozy i zapewnia uczucie syto\u015bci na d\u0142u\u017cej. Dostarczaj\u0105 te\u017c cennych <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-sa-przeciwutleniacze\/\"><strong>przeciwutleniaczy<\/strong><\/a>, takich jak witamina C i karotenoidy, chroni\u0105cych kom\u00f3rki przed uszkodzeniami.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Brzoskwinia_a_cukrzyca\"><\/span>Brzoskwinia a cukrzyca<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Osoby z cukrzyc\u0105 mog\u0105 je\u015b\u0107 brzoskwinie. Dzi\u0119ki <strong>niskiemu \u0142adunkowi i indeksowi glikemicznemu brzoskwini<\/strong> \u015bwie\u017ce owoce s\u0105 dla nich bezpiecznym wyborem. Zawieraj\u0105 niewiele w\u0119glowodan\u00f3w (8-10 g na 100 g), a obecny w nich b\u0142onnik dodatkowo hamuje gwa\u0142towne skoki cukru we krwi.<\/p>\n\n\n\n<p>Warto jednak pami\u0119ta\u0107 o dw\u00f3ch zasadach:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Umiar<\/strong> \u2013 spo\u017cywaj brzoskwinie w rozs\u0105dnych ilo\u015bciach, najlepiej jako cz\u0119\u015b\u0107 zbilansowanego posi\u0142ku (np. z bia\u0142kiem lub t\u0142uszczem), aby dodatkowo spowolni\u0107 wch\u0142anianie cukru.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Unikanie przetwor\u00f3w<\/strong> \u2013 bezwzgl\u0119dnie unikaj przetworzonych form, kt\u00f3re ze wzgl\u0119du na wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 cukru s\u0105 niebezpieczne dla diabetyk\u00f3w. Nale\u017c\u0105 do nich owoce kandyzowane, suszone czy w syropie.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Korzysci_zdrowotne_spozywania_brzoskwin\"><\/span>Korzy\u015bci zdrowotne spo\u017cywania brzoskwi\u0144<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Kontrola poziomu cukru to nie jedyna zaleta. Regularne jedzenie brzoskwi\u0144 przynosi wi\u0119cej korzy\u015bci zdrowotnych. S\u0105 doskona\u0142ym \u017ar\u00f3d\u0142em <strong>polifenoli i karotenoid\u00f3w<\/strong> \u2013 zwi\u0105zk\u00f3w o silnym dzia\u0142aniu przeciwutleniaj\u0105cym, kt\u00f3re zwalczaj\u0105 wolne rodniki i chroni\u0105 organizm przed stresem oksydacyjnym.<\/p>\n\n\n\n<p>Badania naukowe wskazuj\u0105 r\u00f3wnie\u017c na inne potencjalne w\u0142a\u015bciwo\u015bci prozdrowotne brzoskwi\u0144:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>potencja\u0142 przeciwnowotworowy, szczeg\u00f3lnie w kontek\u015bcie raka piersi i sk\u00f3ry;<\/li>\n\n\n\n<li>dzia\u0142anie przeciwbakteryjne;<\/li>\n\n\n\n<li>wspomaganie regulacji ci\u015bnienia krwi.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_wlaczyc_brzoskwinie_do_diety\"><\/span>Jak w\u0142\u0105czy\u0107 brzoskwinie do diety?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Dzi\u0119ki naturalnej s\u0142odyczy i soczysto\u015bci brzoskwinie to idealna, zdrowa przek\u0105ska. Aby w pe\u0142ni cieszy\u0107 si\u0119 ich smakiem i warto\u015bciami od\u017cywczymi, najlepiej je\u015b\u0107 je <strong>na surowo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>\u015awie\u017ce brzoskwinie mo\u017cna wykorzysta\u0107 w kuchni na wiele sposob\u00f3w. Spr\u00f3buj doda\u0107 je do:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>porannej owsianki,<\/li>\n\n\n\n<li>jogurtu naturalnego,<\/li>\n\n\n\n<li>sa\u0142atek,<\/li>\n\n\n\n<li>orze\u017awiaj\u0105cych smoothie.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Brzoskwinia_w_diecie_o_tym_pamietaj\"><\/span>Brzoskwinia w diecie: o tym pami\u0119taj!<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Niski indeks glikemiczny brzoskwini (35-42)<\/strong> czyni j\u0105 doskona\u0142ym wyborem dla niemal ka\u017cdego. To owoc niskokaloryczny, a jednocze\u015bnie bogaty w b\u0142onnik, witaminy i cenne przeciwutleniacze. Dzi\u0119ki tym w\u0142a\u015bciwo\u015bciom mog\u0105 j\u0105 bezpiecznie w\u0142\u0105czy\u0107 do diety osoby z cukrzyc\u0105, insulinooporno\u015bci\u0105, a tak\u017ce wszyscy dbaj\u0105cy o smuk\u0142\u0105 sylwetk\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p>Pami\u0119taj, aby <strong>wybiera\u0107 \u015bwie\u017ce owoce<\/strong> i unika\u0107 przetworzonych wersji o znacznie wy\u017cszym IG. Spo\u017cywana z umiarem, brzoskwinia staje si\u0119 nie tylko smacznym, ale i niezwykle zdrowym elementem codziennej diety.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Soczyste i s\u0142odkie brzoskwinie to owoce, po kt\u00f3re ch\u0119tnie si\u0119gamy latem. Wiele os\u00f3b, zw\u0142aszcza zmagaj\u0105cych si\u0119 z cukrzyc\u0105 lub insulinooporno\u015bci\u0105, zastanawia si\u0119 jednak, czy s\u0105 one dla nich bezpieczne. Okazuje si\u0119, \u017ce indeks glikemiczny brzoskwi\u0144 jest zaskakuj\u0105co niski, co sprawia, \u017ce warto w\u0142\u0105czy\u0107 je do diety. Czy brzoskwinia i jej indeks glikemiczny to dobry wyb\u00f3r? [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":39,"featured_media":6050,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"better_featured_image":{"id":6050,"alt_text":"brzoskwinia indeks glikemiczny","caption":"","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1300,"height":867,"file":"2025\/10\/brzoskwinia-indeks-glikemiczny.webp","filesize":56872,"sizes":{"medium":{"file":"brzoskwinia-indeks-glikemiczny-300x200.webp","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/webp","filesize":10968,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/brzoskwinia-indeks-glikemiczny-300x200.webp"},"large":{"file":"brzoskwinia-indeks-glikemiczny-1024x683.webp","width":1024,"height":683,"mime-type":"image\/webp","filesize":53802,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/brzoskwinia-indeks-glikemiczny-1024x683.webp"},"thumbnail":{"file":"brzoskwinia-indeks-glikemiczny-150x150.webp","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/webp","filesize":5094,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/brzoskwinia-indeks-glikemiczny-150x150.webp"},"medium_large":{"file":"brzoskwinia-indeks-glikemiczny-768x512.webp","width":768,"height":512,"mime-type":"image\/webp","filesize":37376,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/brzoskwinia-indeks-glikemiczny-768x512.webp"},"slide":{"file":"brzoskwinia-indeks-glikemiczny-1300x850.webp","width":1300,"height":850,"mime-type":"image\/webp","filesize":71572,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/brzoskwinia-indeks-glikemiczny-1300x850.webp"},"recent-post":{"file":"brzoskwinia-indeks-glikemiczny-280x133.webp","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/webp","filesize":7502,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/brzoskwinia-indeks-glikemiczny-280x133.webp"},"category-post":{"file":"brzoskwinia-indeks-glikemiczny-320x152.webp","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/webp","filesize":8748,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/brzoskwinia-indeks-glikemiczny-320x152.webp"},"promoted-post":{"file":"brzoskwinia-indeks-glikemiczny-300x200.webp","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/webp","filesize":10968,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/brzoskwinia-indeks-glikemiczny-300x200.webp"},"post-wide":{"file":"brzoskwinia-indeks-glikemiczny-960x640.webp","width":960,"height":640,"mime-type":"image\/webp","filesize":48770,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/brzoskwinia-indeks-glikemiczny-960x640.webp"},"yarpp-thumbnail":{"file":"brzoskwinia-indeks-glikemiczny-120x120.webp","width":120,"height":120,"mime-type":"image\/webp","filesize":3762,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/brzoskwinia-indeks-glikemiczny-120x120.webp"}},"image_meta":{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0","keywords":[]}},"post":null,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/brzoskwinia-indeks-glikemiczny.webp"},"acf":{"tytul_zajawki":"","rekomendowane_posty":false,"post_sidebar_cta_img":false,"post_sidebar_cta_title":"","post_sidebar_cta_content":"","post_sidebar_cta_button":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Brzoskwinia i indeks glikemiczny \u2013 co warto o nim wiedzie\u0107? - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jaki jest indeks glikemiczny brzoskwini? \ud83c\udf51 Ten owoc ma niski IG, co jest dobr\u0105 wiadomo\u015bci\u0105 dla diabetyk\u00f3w. Sprawd\u017a warto\u015bci od\u017cywcze.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Brzoskwinia i indeks glikemiczny \u2013 co warto o nim wiedzie\u0107? - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jaki jest indeks glikemiczny brzoskwini? \ud83c\udf51 Ten owoc ma niski IG, co jest dobr\u0105 wiadomo\u015bci\u0105 dla diabetyk\u00f3w. Sprawd\u017a warto\u015bci od\u017cywcze.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/brzoskwinia-indeks-glikemiczny\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-09-29T13:59:36+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-10-02T14:00:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/brzoskwinia-indeks-glikemiczny.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1300\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"867\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Maczfit\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Maczfit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/brzoskwinia-indeks-glikemiczny\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/brzoskwinia-indeks-glikemiczny\/\"},\"author\":{\"name\":\"Maczfit\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/316dff66f73e71a08edcd247c3adb489\"},\"headline\":\"Brzoskwinia a indeks glikemiczny \u2013 warto to wiedzie\u0107!\",\"datePublished\":\"2025-09-29T13:59:36+00:00\",\"dateModified\":\"2025-10-02T14:00:35+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/brzoskwinia-indeks-glikemiczny\/\"},\"wordCount\":626,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/brzoskwinia-indeks-glikemiczny\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/brzoskwinia-indeks-glikemiczny.webp\",\"articleSection\":[\"Od\u017cywianie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/brzoskwinia-indeks-glikemiczny\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/brzoskwinia-indeks-glikemiczny\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/brzoskwinia-indeks-glikemiczny\/\",\"name\":\"Brzoskwinia i indeks glikemiczny \u2013 co warto o nim wiedzie\u0107? - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/brzoskwinia-indeks-glikemiczny\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/brzoskwinia-indeks-glikemiczny\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/brzoskwinia-indeks-glikemiczny.webp\",\"datePublished\":\"2025-09-29T13:59:36+00:00\",\"dateModified\":\"2025-10-02T14:00:35+00:00\",\"description\":\"Jaki jest indeks glikemiczny brzoskwini? \ud83c\udf51 Ten owoc ma niski IG, co jest dobr\u0105 wiadomo\u015bci\u0105 dla diabetyk\u00f3w. Sprawd\u017a warto\u015bci od\u017cywcze.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/brzoskwinia-indeks-glikemiczny\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/brzoskwinia-indeks-glikemiczny\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/brzoskwinia-indeks-glikemiczny\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/brzoskwinia-indeks-glikemiczny.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/brzoskwinia-indeks-glikemiczny.webp\",\"width\":1300,\"height\":867,\"caption\":\"brzoskwinia indeks glikemiczny\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/brzoskwinia-indeks-glikemiczny\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Brzoskwinia a indeks glikemiczny \u2013 warto to wiedzie\u0107!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/316dff66f73e71a08edcd247c3adb489\",\"name\":\"Maczfit\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1267b528476f8e3f60911991dfd7c25e?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1267b528476f8e3f60911991dfd7c25e?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Maczfit\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/maczfit\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Brzoskwinia i indeks glikemiczny \u2013 co warto o nim wiedzie\u0107? - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Jaki jest indeks glikemiczny brzoskwini? \ud83c\udf51 Ten owoc ma niski IG, co jest dobr\u0105 wiadomo\u015bci\u0105 dla diabetyk\u00f3w. Sprawd\u017a warto\u015bci od\u017cywcze.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Brzoskwinia i indeks glikemiczny \u2013 co warto o nim wiedzie\u0107? - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","og_description":"Jaki jest indeks glikemiczny brzoskwini? \ud83c\udf51 Ten owoc ma niski IG, co jest dobr\u0105 wiadomo\u015bci\u0105 dla diabetyk\u00f3w. Sprawd\u017a warto\u015bci od\u017cywcze.","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/brzoskwinia-indeks-glikemiczny\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2025-09-29T13:59:36+00:00","article_modified_time":"2025-10-02T14:00:35+00:00","og_image":[{"width":1300,"height":867,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/brzoskwinia-indeks-glikemiczny.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Maczfit","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Maczfit","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/brzoskwinia-indeks-glikemiczny\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/brzoskwinia-indeks-glikemiczny\/"},"author":{"name":"Maczfit","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/316dff66f73e71a08edcd247c3adb489"},"headline":"Brzoskwinia a indeks glikemiczny \u2013 warto to wiedzie\u0107!","datePublished":"2025-09-29T13:59:36+00:00","dateModified":"2025-10-02T14:00:35+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/brzoskwinia-indeks-glikemiczny\/"},"wordCount":626,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/brzoskwinia-indeks-glikemiczny\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/brzoskwinia-indeks-glikemiczny.webp","articleSection":["Od\u017cywianie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/brzoskwinia-indeks-glikemiczny\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/brzoskwinia-indeks-glikemiczny\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/brzoskwinia-indeks-glikemiczny\/","name":"Brzoskwinia i indeks glikemiczny \u2013 co warto o nim wiedzie\u0107? - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/brzoskwinia-indeks-glikemiczny\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/brzoskwinia-indeks-glikemiczny\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/brzoskwinia-indeks-glikemiczny.webp","datePublished":"2025-09-29T13:59:36+00:00","dateModified":"2025-10-02T14:00:35+00:00","description":"Jaki jest indeks glikemiczny brzoskwini? \ud83c\udf51 Ten owoc ma niski IG, co jest dobr\u0105 wiadomo\u015bci\u0105 dla diabetyk\u00f3w. Sprawd\u017a warto\u015bci od\u017cywcze.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/brzoskwinia-indeks-glikemiczny\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/brzoskwinia-indeks-glikemiczny\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/brzoskwinia-indeks-glikemiczny\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/brzoskwinia-indeks-glikemiczny.webp","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/brzoskwinia-indeks-glikemiczny.webp","width":1300,"height":867,"caption":"brzoskwinia indeks glikemiczny"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/brzoskwinia-indeks-glikemiczny\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Brzoskwinia a indeks glikemiczny \u2013 warto to wiedzie\u0107!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/316dff66f73e71a08edcd247c3adb489","name":"Maczfit","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1267b528476f8e3f60911991dfd7c25e?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1267b528476f8e3f60911991dfd7c25e?s=96&d=mm&r=g","caption":"Maczfit"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/maczfit\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6083"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/39"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6083"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6083\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6084,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6083\/revisions\/6084"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6050"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6083"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6083"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6083"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}