{"id":6013,"date":"2025-08-29T17:01:53","date_gmt":"2025-08-29T15:01:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=6013"},"modified":"2025-09-12T17:02:51","modified_gmt":"2025-09-12T15:02:51","slug":"nektarynka-indeks-glikemiczny","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/nektarynka-indeks-glikemiczny\/","title":{"rendered":"Nektarynka: indeks glikemiczny i jej miejsce w zdrowej diecie"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/nektarynka-indeks-glikemiczny\/#Nektarynka_indeks_glikemiczny_podany_na_tacy\" title=\"Nektarynka: indeks glikemiczny podany na tacy\">Nektarynka: indeks glikemiczny podany na tacy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/nektarynka-indeks-glikemiczny\/#Sekret_niskiego_IG_nektarynki_co_kryje_jej_aksamitna_skorka\" title=\"Sekret niskiego IG nektarynki: co kryje jej aksamitna sk\u00f3rka?\">Sekret niskiego IG nektarynki: co kryje jej aksamitna sk\u00f3rka?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/nektarynka-indeks-glikemiczny\/#Nektarynka_na_tle_letniej_owocowej_konkurencji\" title=\"Nektarynka na tle letniej owocowej konkurencji\">Nektarynka na tle letniej owocowej konkurencji<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/nektarynka-indeks-glikemiczny\/#Niski_nektarynka_indeks_glikemiczny_to_zielone_swiatlo_w_diecie\" title=\"Niski nektarynka: indeks glikemiczny to zielone \u015bwiat\u0142o w diecie\">Niski nektarynka: indeks glikemiczny to zielone \u015bwiat\u0142o w diecie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/nektarynka-indeks-glikemiczny\/#Sztuka_jedzenia_nektarynek_jak_zachowac_stabilny_cukier\" title=\"Sztuka jedzenia nektarynek: jak zachowa\u0107 stabilny cukier?\">Sztuka jedzenia nektarynek: jak zachowa\u0107 stabilny cukier?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/nektarynka-indeks-glikemiczny\/#Dojrzalosc_ma_znaczenie_maly_trik_wielka_roznica\" title=\"Dojrza\u0142o\u015b\u0107 ma znaczenie: ma\u0142y trik, wielka r\u00f3\u017cnica\">Dojrza\u0142o\u015b\u0107 ma znaczenie: ma\u0142y trik, wielka r\u00f3\u017cnica<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Soczysta, s\u0142odka i pachn\u0105ca s\u0142o\u0144cem \u2013 nektarynka to jeden z ulubionych owoc\u00f3w lata. Wiele os\u00f3b, zw\u0142aszcza dbaj\u0105cych o lini\u0119 lub kontroluj\u0105cych poziom cukru, zastanawia si\u0119 jednak, czy mo\u017ce sobie na ni\u0105 pozwoli\u0107 bez wyrzut\u00f3w sumienia. Kluczem do odpowiedzi jest nektarynka: indeks glikemiczny. Czas obali\u0107 mity!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nektarynka_indeks_glikemiczny_podany_na_tacy\"><\/span>Nektarynka: indeks glikemiczny podany na tacy<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Przejd\u017amy do konkret\u00f3w, kt\u00f3re rozwiej\u0105 wszelkie w\u0105tpliwo\u015bci. <strong>\u015awie\u017ca nektarynka ma indeks glikemiczny (IG) wynosz\u0105cy oko\u0142o 40-43. <\/strong>Taki wynik klasyfikuje j\u0105 w grupie produkt\u00f3w o <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/niski-indeks-glikemiczny\/\">niskim indeksie glikemicznym<\/a>. Oznacza to, \u017ce po jej zjedzeniu poziom glukozy we krwi wzrasta powoli i stabilnie, bez gwa\u0142townych skok\u00f3w i nag\u0142ych spadk\u00f3w. To fundamentalna informacja, kt\u00f3ra stawia nektarynk\u0119 w zupe\u0142nie innym \u015bwietle ni\u017c wiele innych s\u0142odkich przek\u0105sek.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sekret_niskiego_IG_nektarynki_co_kryje_jej_aksamitna_skorka\"><\/span>Sekret niskiego IG nektarynki: co kryje jej aksamitna sk\u00f3rka?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Dlaczego tak s\u0142odki i soczysty owoc ma tak korzystny wp\u0142yw na nasz\u0105 glikemi\u0119? Tajemnica tkwi w jej sk\u0142adzie. Nektarynka jest bogata w b\u0142onnik pokarmowy, szczeg\u00f3lnie gdy jemy j\u0105 ze sk\u00f3rk\u0105. B\u0142onnik dzia\u0142a jak naturalny hamulec, spowalniaj\u0105c wch\u0142anianie cukr\u00f3w w przewodzie pokarmowym. Dodatkowo du\u017ca zawarto\u015b\u0107 wody w owocu rozcie\u0144cza cukry, a naturalnie wyst\u0119puj\u0105ca fruktoza jest metabolizowana w organizmie nieco inaczej ni\u017c czysta glukoza, co r\u00f3wnie\u017c przyczynia si\u0119 do \u0142agodniejszej odpowiedzi insulinowej.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nektarynka_na_tle_letniej_owocowej_konkurencji\"><\/span>Nektarynka na tle letniej owocowej konkurencji<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Jak nektarynka wypada w por\u00f3wnaniu z innymi sezonowymi owocami? Znakomicie! Podczas gdy uwielbiany przez wszystkich <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/arbuz-indeks-glikemiczny\/\">arbuz ma wysoki indeks glikemiczny<\/a> (IG \u2248 72), nektarynka plasuje si\u0119 w tej samej bezpiecznej lidze co jagody, truskawki czy wi\u015bnie. <strong>Warto\u015b\u0107, jak\u0105 prezentuje indeks glikemiczny nektarynki, stawia j\u0105 w czo\u0142\u00f3wce owoc\u00f3w przyjaznych stabilnemu poziomowi cukru<\/strong>. To doskona\u0142y wyb\u00f3r, gdy mamy ochot\u0119 na co\u015b s\u0142odkiego, ale nie chcemy zaburza\u0107 r\u00f3wnowagi glikemicznej.<\/p>\n\n\n\n<p>Ile kalorii ma nektarynka? Odpowied\u017a znajdziesz w <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-nektarynka\/\">naszym artykule<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Niski_nektarynka_indeks_glikemiczny_to_zielone_swiatlo_w_diecie\"><\/span>Niski nektarynka: indeks glikemiczny to zielone \u015bwiat\u0142o w diecie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Niski wska\u017anik indeksu glikemicznego nektarynki to \u015bwietna wiadomo\u015b\u0107 dla wielu os\u00f3b. <strong>Diabetycy i osoby z insulinooporno\u015bci\u0105 mog\u0105 w\u0142\u0105cza\u0107 nektarynki do swojej diety, oczywi\u015bcie z umiarem i w ramach zaleconych porcji. <\/strong>Osoby na diecie redukcyjnej doceni\u0105 j\u0105 za s\u0142odki smak, kt\u00f3ry zaspokaja ochot\u0119 na deser, przy niskiej kaloryczno\u015bci i du\u017cej syto\u015bci. Co ciekawe to tak\u017ce dobra przek\u0105ska dla sportowc\u00f3w, dostarczaj\u0105ca naturalnych cukr\u00f3w i <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/potas-wlasciwosci-norma-niedobor-i-zrodla\">potasu<\/a> bez ryzyka nag\u0142ego spadku energii w trakcie wysi\u0142ku.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sztuka_jedzenia_nektarynek_jak_zachowac_stabilny_cukier\"><\/span>Sztuka jedzenia nektarynek: jak zachowa\u0107 stabilny cukier?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Mimo \u017ce nektarynka i jej indeks glikemiczny jest niski, warto stosowa\u0107 kilka prostych zasad, aby maksymalnie wykorzysta\u0107 jej prozdrowotny potencja\u0142.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Unikaj jedzenia kilku nektarynek naraz na pusty \u017co\u0142\u0105dek. Zamiast tego, potraktuj owoc jako element zbilansowanego posi\u0142ku.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Po\u0142\u0105cz plasterki nektarynki z jogurtem naturalnym, dodaj do porannej owsianki lub zjedz jako deser po obiedzie bogatym w <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/bialko-w-codziennej-diecie\">bia\u0142ko<\/a> i zdrowe t\u0142uszcze. Takie po\u0142\u0105czenie dodatkowo obni\u017cy \u0142adunek glikemiczny ca\u0142ego posi\u0142ku.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dojrzalosc_ma_znaczenie_maly_trik_wielka_roznica\"><\/span>Dojrza\u0142o\u015b\u0107 ma znaczenie: ma\u0142y trik, wielka r\u00f3\u017cnica<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Oto ciekawy fakt: stopie\u0144 dojrza\u0142o\u015bci owocu wp\u0142ywa na jego indeks glikemiczny. Im bardziej dojrza\u0142a, mi\u0119kka i s\u0142odka nektarynka, tym wy\u017cszy staje si\u0119 jej IG, poniewa\u017c skrobia w owocu przekszta\u0142ca si\u0119 w proste cukry. <strong>Dlatego, je\u015bli szczeg\u00f3lnie zale\u017cy Ci na jak najni\u017cszej odpowiedzi glikemicznej, wybieraj owoce, kt\u00f3re s\u0105 j\u0119drne i twardawe.<\/strong> I pami\u0119taj \u2013 zawsze jedz nektarynki ze sk\u00f3rk\u0105! To w\u0142a\u015bnie w niej kryje si\u0119 najwi\u0119cej cennego b\u0142onnika, kt\u00f3ry sprawia, \u017ce indeks glikemiczny nektarynki pozostaje na tak korzystnym poziomie.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Soczysta, s\u0142odka i pachn\u0105ca s\u0142o\u0144cem \u2013 nektarynka to jeden z ulubionych owoc\u00f3w lata. Wiele os\u00f3b, zw\u0142aszcza dbaj\u0105cych o lini\u0119 lub kontroluj\u0105cych poziom cukru, zastanawia si\u0119 jednak, czy mo\u017ce sobie na ni\u0105 pozwoli\u0107 bez wyrzut\u00f3w sumienia. Kluczem do odpowiedzi jest nektarynka: indeks glikemiczny. Czas obali\u0107 mity! Nektarynka: indeks glikemiczny podany na tacy Przejd\u017amy do konkret\u00f3w, kt\u00f3re [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":39,"featured_media":5855,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"better_featured_image":{"id":5855,"alt_text":"nektarynka indeks glikemiczny","caption":"","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1300,"height":868,"file":"2025\/08\/nektarynka-indeks-glikemiczny.webp","filesize":66908,"sizes":{"medium":{"file":"nektarynka-indeks-glikemiczny-300x200.webp","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/webp","filesize":7562,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/nektarynka-indeks-glikemiczny-300x200.webp"},"large":{"file":"nektarynka-indeks-glikemiczny-1024x684.webp","width":1024,"height":684,"mime-type":"image\/webp","filesize":56016,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/nektarynka-indeks-glikemiczny-1024x684.webp"},"thumbnail":{"file":"nektarynka-indeks-glikemiczny-150x150.webp","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/webp","filesize":3704,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/nektarynka-indeks-glikemiczny-150x150.webp"},"medium_large":{"file":"nektarynka-indeks-glikemiczny-768x513.webp","width":768,"height":513,"mime-type":"image\/webp","filesize":37404,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/nektarynka-indeks-glikemiczny-768x513.webp"},"slide":{"file":"nektarynka-indeks-glikemiczny-1300x850.webp","width":1300,"height":850,"mime-type":"image\/webp","filesize":87610,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/nektarynka-indeks-glikemiczny-1300x850.webp"},"recent-post":{"file":"nektarynka-indeks-glikemiczny-280x133.webp","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/webp","filesize":5338,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/nektarynka-indeks-glikemiczny-280x133.webp"},"category-post":{"file":"nektarynka-indeks-glikemiczny-320x152.webp","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/webp","filesize":6756,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/nektarynka-indeks-glikemiczny-320x152.webp"},"promoted-post":{"file":"nektarynka-indeks-glikemiczny-300x200.webp","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/webp","filesize":7562,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/nektarynka-indeks-glikemiczny-300x200.webp"},"post-wide":{"file":"nektarynka-indeks-glikemiczny-960x641.webp","width":960,"height":641,"mime-type":"image\/webp","filesize":51522,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/nektarynka-indeks-glikemiczny-960x641.webp"},"yarpp-thumbnail":{"file":"nektarynka-indeks-glikemiczny-120x120.webp","width":120,"height":120,"mime-type":"image\/webp","filesize":2586,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/nektarynka-indeks-glikemiczny-120x120.webp"}},"image_meta":{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0","keywords":[]}},"post":null,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/nektarynka-indeks-glikemiczny.webp"},"acf":{"tytul_zajawki":"","rekomendowane_posty":false,"post_sidebar_cta_img":false,"post_sidebar_cta_title":"","post_sidebar_cta_content":"","post_sidebar_cta_button":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Nektarynka: indeks glikemiczny. Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 bez obaw? - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Zastanawiasz si\u0119, jaki jest indeks glikemiczny nektarynki i czy mo\u017cesz j\u0105 je\u015b\u0107 na diecie? Odkryj prawd\u0119 o tym soczystym owocu.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Nektarynka: indeks glikemiczny. Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 bez obaw? - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Zastanawiasz si\u0119, jaki jest indeks glikemiczny nektarynki i czy mo\u017cesz j\u0105 je\u015b\u0107 na diecie? Odkryj prawd\u0119 o tym soczystym owocu.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/nektarynka-indeks-glikemiczny\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-08-29T15:01:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-09-12T15:02:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/nektarynka-indeks-glikemiczny.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1300\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"868\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Maczfit\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Maczfit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/nektarynka-indeks-glikemiczny\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/nektarynka-indeks-glikemiczny\/\"},\"author\":{\"name\":\"Maczfit\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/316dff66f73e71a08edcd247c3adb489\"},\"headline\":\"Nektarynka: indeks glikemiczny i jej miejsce w zdrowej diecie\",\"datePublished\":\"2025-08-29T15:01:53+00:00\",\"dateModified\":\"2025-09-12T15:02:51+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/nektarynka-indeks-glikemiczny\/\"},\"wordCount\":621,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/nektarynka-indeks-glikemiczny\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/nektarynka-indeks-glikemiczny.webp\",\"articleSection\":[\"Od\u017cywianie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/nektarynka-indeks-glikemiczny\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/nektarynka-indeks-glikemiczny\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/nektarynka-indeks-glikemiczny\/\",\"name\":\"Nektarynka: indeks glikemiczny. Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 bez obaw? - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/nektarynka-indeks-glikemiczny\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/nektarynka-indeks-glikemiczny\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/nektarynka-indeks-glikemiczny.webp\",\"datePublished\":\"2025-08-29T15:01:53+00:00\",\"dateModified\":\"2025-09-12T15:02:51+00:00\",\"description\":\"Zastanawiasz si\u0119, jaki jest indeks glikemiczny nektarynki i czy mo\u017cesz j\u0105 je\u015b\u0107 na diecie? Odkryj prawd\u0119 o tym soczystym owocu.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/nektarynka-indeks-glikemiczny\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/nektarynka-indeks-glikemiczny\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/nektarynka-indeks-glikemiczny\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/nektarynka-indeks-glikemiczny.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/nektarynka-indeks-glikemiczny.webp\",\"width\":1300,\"height\":868,\"caption\":\"nektarynka indeks glikemiczny\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/nektarynka-indeks-glikemiczny\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Nektarynka: indeks glikemiczny i jej miejsce w zdrowej diecie\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/316dff66f73e71a08edcd247c3adb489\",\"name\":\"Maczfit\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1267b528476f8e3f60911991dfd7c25e?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1267b528476f8e3f60911991dfd7c25e?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Maczfit\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/maczfit\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Nektarynka: indeks glikemiczny. Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 bez obaw? - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Zastanawiasz si\u0119, jaki jest indeks glikemiczny nektarynki i czy mo\u017cesz j\u0105 je\u015b\u0107 na diecie? Odkryj prawd\u0119 o tym soczystym owocu.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Nektarynka: indeks glikemiczny. Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 bez obaw? - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","og_description":"Zastanawiasz si\u0119, jaki jest indeks glikemiczny nektarynki i czy mo\u017cesz j\u0105 je\u015b\u0107 na diecie? Odkryj prawd\u0119 o tym soczystym owocu.","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/nektarynka-indeks-glikemiczny\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2025-08-29T15:01:53+00:00","article_modified_time":"2025-09-12T15:02:51+00:00","og_image":[{"width":1300,"height":868,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/nektarynka-indeks-glikemiczny.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Maczfit","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Maczfit","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/nektarynka-indeks-glikemiczny\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/nektarynka-indeks-glikemiczny\/"},"author":{"name":"Maczfit","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/316dff66f73e71a08edcd247c3adb489"},"headline":"Nektarynka: indeks glikemiczny i jej miejsce w zdrowej diecie","datePublished":"2025-08-29T15:01:53+00:00","dateModified":"2025-09-12T15:02:51+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/nektarynka-indeks-glikemiczny\/"},"wordCount":621,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/nektarynka-indeks-glikemiczny\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/nektarynka-indeks-glikemiczny.webp","articleSection":["Od\u017cywianie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/nektarynka-indeks-glikemiczny\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/nektarynka-indeks-glikemiczny\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/nektarynka-indeks-glikemiczny\/","name":"Nektarynka: indeks glikemiczny. Czy mo\u017cna je\u015b\u0107 bez obaw? - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/nektarynka-indeks-glikemiczny\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/nektarynka-indeks-glikemiczny\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/nektarynka-indeks-glikemiczny.webp","datePublished":"2025-08-29T15:01:53+00:00","dateModified":"2025-09-12T15:02:51+00:00","description":"Zastanawiasz si\u0119, jaki jest indeks glikemiczny nektarynki i czy mo\u017cesz j\u0105 je\u015b\u0107 na diecie? Odkryj prawd\u0119 o tym soczystym owocu.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/nektarynka-indeks-glikemiczny\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/nektarynka-indeks-glikemiczny\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/nektarynka-indeks-glikemiczny\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/nektarynka-indeks-glikemiczny.webp","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/nektarynka-indeks-glikemiczny.webp","width":1300,"height":868,"caption":"nektarynka indeks glikemiczny"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/nektarynka-indeks-glikemiczny\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Nektarynka: indeks glikemiczny i jej miejsce w zdrowej diecie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/316dff66f73e71a08edcd247c3adb489","name":"Maczfit","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1267b528476f8e3f60911991dfd7c25e?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1267b528476f8e3f60911991dfd7c25e?s=96&d=mm&r=g","caption":"Maczfit"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/maczfit\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6013"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/39"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6013"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6013\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6014,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6013\/revisions\/6014"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5855"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6013"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6013"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6013"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}