{"id":6001,"date":"2025-09-07T16:52:41","date_gmt":"2025-09-07T14:52:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=6001"},"modified":"2025-09-12T16:56:12","modified_gmt":"2025-09-12T14:56:12","slug":"sliwki-indeks-glikemiczny","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sliwki-indeks-glikemiczny\/","title":{"rendered":"\u015aliwki: indeks glikemiczny, \u0142adunek i wp\u0142yw na diet\u0119 bez tajemnic"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sliwki-indeks-glikemiczny\/#Indeks_glikemiczny_sliwek_%E2%80%93_co_mowia_liczby\" title=\"Indeks glikemiczny \u015bliwek \u2013 co m\u00f3wi\u0105 liczby?\">Indeks glikemiczny \u015bliwek \u2013 co m\u00f3wi\u0105 liczby?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sliwki-indeks-glikemiczny\/#Ladunek_glikemiczny_sliwek\" title=\"\u0141adunek glikemiczny \u015bliwek?\">\u0141adunek glikemiczny \u015bliwek?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sliwki-indeks-glikemiczny\/#Wplyw_sliwek_na_cukier_a_ich_niski_indeks_glikemiczny\" title=\"Wp\u0142yw \u015bliwek na cukier, a ich niski indeks glikemiczny\">Wp\u0142yw \u015bliwek na cukier, a ich niski indeks glikemiczny<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sliwki-indeks-glikemiczny\/#Sliwki_suszone_kontra_swieze_%E2%80%93_pojedynek_gigantow\" title=\"\u015aliwki suszone kontra \u015bwie\u017ce \u2013 pojedynek gigant\u00f3w?\">\u015aliwki suszone kontra \u015bwie\u017ce \u2013 pojedynek gigant\u00f3w?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u015aliwki to jedne z najpopularniejszych sezonowych owoc\u00f3w. Ich s\u0142odki smak cz\u0119sto budzi pytania o wp\u0142yw na poziom glukozy we krwi. Zrozumienie, jaki jest indeks glikemiczny \u015bliwek, pozwala \u015bwiadomie w\u0142\u0105czy\u0107 je do jad\u0142ospisu. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej na ten temat!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Indeks_glikemiczny_sliwek_%E2%80%93_co_mowia_liczby\"><\/span>Indeks glikemiczny \u015bliwek \u2013 co m\u00f3wi\u0105 liczby?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Indeks glikemiczny (IG) \u015bwie\u017cych \u015bliwek wynosi oko\u0142o 40, co klasyfikuje je w grupie produkt\u00f3w o <\/strong><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/niski-indeks-glikemiczny\/\"><strong>niskim IG<\/strong><\/a><strong>.<\/strong> Oznacza to, \u017ce po ich zjedzeniu poziom cukru we krwi wzrasta powoli i stabilnie, bez gwa\u0142townych skok\u00f3w. Taka reakcja organizmu jest korzystna nie tylko dla os\u00f3b z zaburzeniami gospodarki w\u0119glowodanowej, ale dla ka\u017cdego, kto dba o utrzymanie sta\u0142ego poziomu energii w ci\u0105gu dnia.<\/p>\n\n\n\n<p>Co ciekawe, jeszcze ni\u017cszym wska\u017anikiem charakteryzuj\u0105 si\u0119 <strong>\u015bliwki suszone<\/strong>, kt\u00f3rych IG oscyluje w granicach 29. Niski indeks glikemiczny \u015bliwek czyni je bezpiecznym elementem zr\u00f3wnowa\u017conej diety, pozwalaj\u0105cym cieszy\u0107 si\u0119 s\u0142odkim smakiem bez obaw o nag\u0142e wahania glikemii.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ladunek_glikemiczny_sliwek\"><\/span>\u0141adunek glikemiczny \u015bliwek?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Sam indeks glikemiczny to nie wszystko. Aby uzyska\u0107 pe\u0142en obraz wp\u0142ywu produktu na poziom cukru, nale\u017cy uwzgl\u0119dni\u0107 r\u00f3wnie\u017c \u0142adunek glikemiczny (\u0141G). \u0141adunek bierze pod uwag\u0119 nie tylko jako\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w (IG), ale tak\u017ce ich ilo\u015b\u0107 w standardowej porcji. <strong>Dla \u015bredniej wielko\u015bci porcji \u015bwie\u017cych \u015bliwek (oko\u0142o 150 gram\u00f3w) \u0142adunek glikemiczny wynosi zaledwie 6,6, co jest warto\u015bci\u0105 bardzo nisk\u0105. <\/strong>Taki wynik potwierdza, \u017ce spo\u017cycie rozs\u0105dnej ilo\u015bci tych owoc\u00f3w nie obci\u0105\u017ca znacz\u0105co gospodarki cukrowej organizmu.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Koncepcja \u0142adunku glikemicznego dostarcza bardziej praktycznych informacji, pokazuj\u0105c realny wp\u0142yw porcji jedzenia na glikemi\u0119. Wp\u0142ywa na to, jaki jest indeks glikemiczny. \u015aliwki pod tym wzgl\u0119dem prezentuj\u0105 si\u0119 wyj\u0105tkowo korzystnie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wplyw_sliwek_na_cukier_a_ich_niski_indeks_glikemiczny\"><\/span>Wp\u0142yw \u015bliwek na cukier, a ich niski indeks glikemiczny<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Za powolne uwalnianie cukr\u00f3w ze \u015bliwek do krwiobiegu odpowiada kilka czynnik\u00f3w. Kluczow\u0105 rol\u0119 odgrywa wysoka zawarto\u015b\u0107 <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/blonnik-rola-w-organizmie-zrodla-w-diecie\">b\u0142onnika pokarmowego<\/a>, zw\u0142aszcza jego rozpuszczalnej frakcji \u2013 pektyn. W przewodzie pokarmowym pektyny tworz\u0105 rodzaj \u017celu, kt\u00f3ry spowalnia procesy trawienia i wch\u0142aniania w\u0119glowodan\u00f3w.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Drugim wa\u017cnym sk\u0142adnikiem jest <strong>sorbitol<\/strong>, naturalnie wyst\u0119puj\u0105cy w tych owocach alkohol cukrowy. Jest on metabolizowany przez organizm wolniej ni\u017c tradycyjna sacharoza i nie wymaga insuliny do swojego transportu, co dodatkowo \u0142agodzi odpowied\u017a glikemiczn\u0105. To w\u0142a\u015bnie ta synergia b\u0142onnika i sorbitolu sprawia, \u017ce \u015bliwki, ich indeks glikemiczny, jest tak przyjazny dla organizmu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sliwki_suszone_kontra_swieze_%E2%80%93_pojedynek_gigantow\"><\/span>\u015aliwki suszone kontra \u015bwie\u017ce \u2013 pojedynek gigant\u00f3w?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Por\u00f3wnanie \u015bliwek \u015bwie\u017cych i suszonych pod k\u0105tem wp\u0142ywu na glikemi\u0119 jest do\u015b\u0107 intryguj\u0105ce. Mimo \u017ce indeks glikemiczny \u015bliwek suszonych jest ni\u017cszy ni\u017c \u015bwie\u017cych, zawieraj\u0105 one znacznie wi\u0119cej cukru i kalorii w 100 gramach produktu (<a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-sliwka\">tutaj<\/a> zobaczysz<strong> ile kalorii ma \u015bliwka<\/strong>). Proces suszenia prowadzi do koncentracji wszystkich sk\u0142adnik\u00f3w, w tym fruktozy i glukozy. <strong>Oznacza to, \u017ce zjedzenie gar\u015bci suszonych \u015bliwek dostarczy organizmowi znacznie wi\u0119kszej dawki cukr\u00f3w ni\u017c zjedzenie tej samej obj\u0119to\u015bciowo porcji \u015bwie\u017cych owoc\u00f3w. <\/strong>Zatem, chocia\u017c niski indeks glikemiczny \u015bliwek w formie suszonej zach\u0119ca do ich spo\u017cycia, kluczowe staje si\u0119 zachowanie umiaru i \u015bcis\u0142a kontrola wielko\u015bci porcji.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u015aliwki to jedne z najpopularniejszych sezonowych owoc\u00f3w. Ich s\u0142odki smak cz\u0119sto budzi pytania o wp\u0142yw na poziom glukozy we krwi. Zrozumienie, jaki jest indeks glikemiczny \u015bliwek, pozwala \u015bwiadomie w\u0142\u0105czy\u0107 je do jad\u0142ospisu. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej na ten temat! Indeks glikemiczny \u015bliwek \u2013 co m\u00f3wi\u0105 liczby? Indeks glikemiczny (IG) \u015bwie\u017cych \u015bliwek wynosi oko\u0142o 40, co klasyfikuje [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":39,"featured_media":5871,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"better_featured_image":{"id":5871,"alt_text":"\u015bliwki indeks glikemiczny","caption":"","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1300,"height":975,"file":"2025\/08\/sliwki-indeks-glikemiczny.webp","filesize":118022,"sizes":{"medium":{"file":"sliwki-indeks-glikemiczny-300x225.webp","width":300,"height":225,"mime-type":"image\/webp","filesize":17674,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/sliwki-indeks-glikemiczny-300x225.webp"},"large":{"file":"sliwki-indeks-glikemiczny-1024x768.webp","width":1024,"height":768,"mime-type":"image\/webp","filesize":110822,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/sliwki-indeks-glikemiczny-1024x768.webp"},"thumbnail":{"file":"sliwki-indeks-glikemiczny-150x150.webp","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/webp","filesize":6920,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/sliwki-indeks-glikemiczny-150x150.webp"},"medium_large":{"file":"sliwki-indeks-glikemiczny-768x576.webp","width":768,"height":576,"mime-type":"image\/webp","filesize":73908,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/sliwki-indeks-glikemiczny-768x576.webp"},"slide":{"file":"sliwki-indeks-glikemiczny-1300x850.webp","width":1300,"height":850,"mime-type":"image\/webp","filesize":166058,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/sliwki-indeks-glikemiczny-1300x850.webp"},"recent-post":{"file":"sliwki-indeks-glikemiczny-280x133.webp","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/webp","filesize":11078,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/sliwki-indeks-glikemiczny-280x133.webp"},"category-post":{"file":"sliwki-indeks-glikemiczny-320x152.webp","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/webp","filesize":13614,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/sliwki-indeks-glikemiczny-320x152.webp"},"promoted-post":{"file":"sliwki-indeks-glikemiczny-300x225.webp","width":300,"height":225,"mime-type":"image\/webp","filesize":17674,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/sliwki-indeks-glikemiczny-300x225.webp"},"post-wide":{"file":"sliwki-indeks-glikemiczny-960x720.webp","width":960,"height":720,"mime-type":"image\/webp","filesize":102224,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/sliwki-indeks-glikemiczny-960x720.webp"},"yarpp-thumbnail":{"file":"sliwki-indeks-glikemiczny-120x120.webp","width":120,"height":120,"mime-type":"image\/webp","filesize":4848,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/sliwki-indeks-glikemiczny-120x120.webp"}},"image_meta":{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0","keywords":[]}},"post":null,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/sliwki-indeks-glikemiczny.webp"},"acf":{"tytul_zajawki":"","rekomendowane_posty":false,"post_sidebar_cta_img":false,"post_sidebar_cta_title":"","post_sidebar_cta_content":"","post_sidebar_cta_button":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u015aliwki i indeks glikemiczny \u2013 poznaj fakty i warto\u015bci! - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Zastanawia Ci\u0119, jak \u015bliwki wp\u0142ywaj\u0105 na poziom cukru? Poznaj szczeg\u00f3\u0142owe dane dotycz\u0105ce ich indeksu glikemicznego i \u0142adunku. Kliknij!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u015aliwki i indeks glikemiczny \u2013 poznaj fakty i warto\u015bci! - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Zastanawia Ci\u0119, jak \u015bliwki wp\u0142ywaj\u0105 na poziom cukru? Poznaj szczeg\u00f3\u0142owe dane dotycz\u0105ce ich indeksu glikemicznego i \u0142adunku. Kliknij!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sliwki-indeks-glikemiczny\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-09-07T14:52:41+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-09-12T14:56:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/sliwki-indeks-glikemiczny.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1300\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"975\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Maczfit\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Maczfit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sliwki-indeks-glikemiczny\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sliwki-indeks-glikemiczny\/\"},\"author\":{\"name\":\"Maczfit\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/316dff66f73e71a08edcd247c3adb489\"},\"headline\":\"\u015aliwki: indeks glikemiczny, \u0142adunek i wp\u0142yw na diet\u0119 bez tajemnic\",\"datePublished\":\"2025-09-07T14:52:41+00:00\",\"dateModified\":\"2025-09-12T14:56:12+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sliwki-indeks-glikemiczny\/\"},\"wordCount\":539,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sliwki-indeks-glikemiczny\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/sliwki-indeks-glikemiczny.webp\",\"articleSection\":[\"Od\u017cywianie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sliwki-indeks-glikemiczny\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sliwki-indeks-glikemiczny\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sliwki-indeks-glikemiczny\/\",\"name\":\"\u015aliwki i indeks glikemiczny \u2013 poznaj fakty i warto\u015bci! - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sliwki-indeks-glikemiczny\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sliwki-indeks-glikemiczny\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/sliwki-indeks-glikemiczny.webp\",\"datePublished\":\"2025-09-07T14:52:41+00:00\",\"dateModified\":\"2025-09-12T14:56:12+00:00\",\"description\":\"Zastanawia Ci\u0119, jak \u015bliwki wp\u0142ywaj\u0105 na poziom cukru? Poznaj szczeg\u00f3\u0142owe dane dotycz\u0105ce ich indeksu glikemicznego i \u0142adunku. Kliknij!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sliwki-indeks-glikemiczny\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sliwki-indeks-glikemiczny\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sliwki-indeks-glikemiczny\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/sliwki-indeks-glikemiczny.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/sliwki-indeks-glikemiczny.webp\",\"width\":1300,\"height\":975,\"caption\":\"\u015bliwki indeks glikemiczny\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sliwki-indeks-glikemiczny\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u015aliwki: indeks glikemiczny, \u0142adunek i wp\u0142yw na diet\u0119 bez tajemnic\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/316dff66f73e71a08edcd247c3adb489\",\"name\":\"Maczfit\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1267b528476f8e3f60911991dfd7c25e?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1267b528476f8e3f60911991dfd7c25e?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Maczfit\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/maczfit\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u015aliwki i indeks glikemiczny \u2013 poznaj fakty i warto\u015bci! - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Zastanawia Ci\u0119, jak \u015bliwki wp\u0142ywaj\u0105 na poziom cukru? Poznaj szczeg\u00f3\u0142owe dane dotycz\u0105ce ich indeksu glikemicznego i \u0142adunku. Kliknij!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"\u015aliwki i indeks glikemiczny \u2013 poznaj fakty i warto\u015bci! - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","og_description":"Zastanawia Ci\u0119, jak \u015bliwki wp\u0142ywaj\u0105 na poziom cukru? Poznaj szczeg\u00f3\u0142owe dane dotycz\u0105ce ich indeksu glikemicznego i \u0142adunku. Kliknij!","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sliwki-indeks-glikemiczny\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2025-09-07T14:52:41+00:00","article_modified_time":"2025-09-12T14:56:12+00:00","og_image":[{"width":1300,"height":975,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/sliwki-indeks-glikemiczny.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Maczfit","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Maczfit","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sliwki-indeks-glikemiczny\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sliwki-indeks-glikemiczny\/"},"author":{"name":"Maczfit","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/316dff66f73e71a08edcd247c3adb489"},"headline":"\u015aliwki: indeks glikemiczny, \u0142adunek i wp\u0142yw na diet\u0119 bez tajemnic","datePublished":"2025-09-07T14:52:41+00:00","dateModified":"2025-09-12T14:56:12+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sliwki-indeks-glikemiczny\/"},"wordCount":539,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sliwki-indeks-glikemiczny\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/sliwki-indeks-glikemiczny.webp","articleSection":["Od\u017cywianie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sliwki-indeks-glikemiczny\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sliwki-indeks-glikemiczny\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sliwki-indeks-glikemiczny\/","name":"\u015aliwki i indeks glikemiczny \u2013 poznaj fakty i warto\u015bci! - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sliwki-indeks-glikemiczny\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sliwki-indeks-glikemiczny\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/sliwki-indeks-glikemiczny.webp","datePublished":"2025-09-07T14:52:41+00:00","dateModified":"2025-09-12T14:56:12+00:00","description":"Zastanawia Ci\u0119, jak \u015bliwki wp\u0142ywaj\u0105 na poziom cukru? Poznaj szczeg\u00f3\u0142owe dane dotycz\u0105ce ich indeksu glikemicznego i \u0142adunku. Kliknij!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sliwki-indeks-glikemiczny\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sliwki-indeks-glikemiczny\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sliwki-indeks-glikemiczny\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/sliwki-indeks-glikemiczny.webp","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/sliwki-indeks-glikemiczny.webp","width":1300,"height":975,"caption":"\u015bliwki indeks glikemiczny"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/sliwki-indeks-glikemiczny\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u015aliwki: indeks glikemiczny, \u0142adunek i wp\u0142yw na diet\u0119 bez tajemnic"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/316dff66f73e71a08edcd247c3adb489","name":"Maczfit","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1267b528476f8e3f60911991dfd7c25e?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1267b528476f8e3f60911991dfd7c25e?s=96&d=mm&r=g","caption":"Maczfit"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/maczfit\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6001"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/39"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6001"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6001\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6002,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6001\/revisions\/6002"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5871"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6001"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6001"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6001"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}