{"id":5975,"date":"2025-08-02T15:32:26","date_gmt":"2025-08-02T13:32:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=5975"},"modified":"2025-09-12T15:33:51","modified_gmt":"2025-09-12T13:33:51","slug":"daktyle-indeks-glikemiczny","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/daktyle-indeks-glikemiczny\/","title":{"rendered":"Daktyle i ich indeks glikemiczny. Czy te s\u0142odkie owoce pasuj\u0105 do Twojej diety?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/daktyle-indeks-glikemiczny\/#Indeks_glikemiczny_daktyli\" title=\"Indeks glikemiczny daktyli\">Indeks glikemiczny daktyli<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/daktyle-indeks-glikemiczny\/#Indeks_glikemiczny_to_nie_wszystko_%E2%80%93_poznaj_ladunek_glikemiczny_LG_daktyli\" title=\"Indeks glikemiczny to nie wszystko \u2013 poznaj \u0142adunek glikemiczny (\u0141G) daktyli\">Indeks glikemiczny to nie wszystko \u2013 poznaj \u0142adunek glikemiczny (\u0141G) daktyli<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/daktyle-indeks-glikemiczny\/#Jak_jesc_daktyle_aby_zminimalizowac_skok_cukru_we_krwi_Praktyczne_porady\" title=\"Jak je\u015b\u0107 daktyle, aby zminimalizowa\u0107 skok cukru we krwi? Praktyczne porady\">Jak je\u015b\u0107 daktyle, aby zminimalizowa\u0107 skok cukru we krwi? Praktyczne porady<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Wiele os\u00f3b uwa\u017ca daktyle za zdrow\u0105 przek\u0105sk\u0119, jednak nie ka\u017cdy wie, \u017ce ich wp\u0142yw na poziom cukru we krwi zale\u017cy od formy. Suszone daktyle, ze wzgl\u0119du na wysok\u0105 koncentracj\u0119 cukr\u00f3w, maj\u0105 znacznie wy\u017cszy indeks glikemiczny ni\u017c daktyle \u015bwie\u017ce. Na t\u0119 r\u00f3\u017cnic\u0119 powinny zwr\u00f3ci\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 osoby z cukrzyc\u0105 lub insulinooporno\u015bci\u0105.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Indeks_glikemiczny_daktyli\"><\/span>Indeks glikemiczny daktyli<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Jaki jest indeks glikemiczny <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/daktyle-wlasciwosci\/\">daktyli<\/a> i czy mo\u017cesz sobie na nie je\u015bli pilnujesz poziom cukru we krwi? Przyjrzyjmy si\u0119 daktylom i ich IG:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u015awie\u017ce daktyle Medjool a ich indeks glikemiczny<\/h3>\n\n\n\n<p>\u015awie\u017ce daktyle, zw\u0142aszcza odmiana Medjool, maj\u0105 <strong>umiarkowany indeks glikemiczny<\/strong> (znacznie ni\u017cszy ni\u017c suszone), dzi\u0119ki czemu powoduj\u0105 wolniejszy i bardziej stabilny wzrost poziomu cukru we krwi. Zawarty w nich <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/blonnik-rola-w-organizmie-zrodla-w-diecie\/\"><strong>b\u0142onnik<\/strong><\/a> dodatkowo spowalnia wch\u0142anianie cukr\u00f3w. Dlatego \u015bwie\u017ce daktyle, <strong>spo\u017cywane z umiarem<\/strong>, s\u0105 bezpieczniejszym wyborem dla os\u00f3b kontroluj\u0105cych glikemi\u0119.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Suszone daktyle: wysoki indeks glikemiczny<\/h3>\n\n\n\n<p>Jaki jest indeks glikemiczny daktyli suszonych? Proces suszenia daktyli powoduje utrat\u0119 wody i koncentracj\u0119 cukr\u00f3w, co <strong>drastycznie podnosi ich indeks glikemiczny.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wysoki-indeks-glikemiczny\/\">Wysoki IG<\/a> sprawia, \u017ce suszone daktyle staj\u0105 si\u0119 problematyczne dla os\u00f3b z cukrzyc\u0105, <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/insulinoopornosc-z-czym-to-sie-je\">insulinooporno\u015bci\u0105<\/a> czy nawet migrenami.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Daktyle w diecie cukrzyk\u00f3w<\/h3>\n\n\n\n<p>Daktyle nie s\u0105 jednak ca\u0142kowicie zakazane \u2013 kluczem jest <strong>umiar i wyb\u00f3r \u015bwie\u017cych owoc\u00f3w<\/strong>. Jednak samo si\u0119gni\u0119cie po \u015bwie\u017cy daktyl to nie wszystko. Aby w pe\u0142ni kontrolowa\u0107 glikemi\u0119, warto trzyma\u0107 si\u0119 kilku zasad:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Ogranicz porcj\u0119: dla wi\u0119kszo\u015bci os\u00f3b z zaburzeniami gospodarki cukrowej bezpieczna porcja to 1-2 \u015bwie\u017ce daktyle jednorazowo. Unikaj zjadania ca\u0142ej paczki na raz.<\/li>\n\n\n\n<li>Monitoruj reakcj\u0119 organizmu: ka\u017cdy organizm reaguje inaczej. Dobr\u0105 praktyk\u0105 jest zmierzenie poziomu glukozy we krwi po oko\u0142o 1-2 godzinach od spo\u017cycia daktyla, aby zrozumie\u0107 swoj\u0105 indywidualn\u0105 tolerancj\u0119.<\/li>\n\n\n\n<li>Nie jedz na pusty \u017co\u0142\u0105dek: przy takim indeksie glikemicznym daktyli spo\u017cycie ich jako samodzielnej przek\u0105ski na czczo mo\u017ce spowodowa\u0107 szybszy wzrost cukru. Lepiej w\u0142\u0105czy\u0107 je jako element zbilansowanego posi\u0142ku.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Indeks_glikemiczny_to_nie_wszystko_%E2%80%93_poznaj_ladunek_glikemiczny_LG_daktyli\"><\/span>Indeks glikemiczny to nie wszystko \u2013 poznaj \u0142adunek glikemiczny (\u0141G) daktyli<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Sam wska\u017anik indeksu glikemicznego daktyli bywa myl\u0105cy, poniewa\u017c odnosi si\u0119 do standardowej porcji 50 g <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/weglowodany-proste-i-zlozone-w-diecie-jak-wplywaja-na-organizm\">w\u0119glowodan\u00f3w<\/a>, a nie do realnej ilo\u015bci, jak\u0105 zjadamy. Dlatego w praktyce o wiele wa\u017cniejszy jest \u0142adunek glikemiczny (\u0141G), kt\u00f3ry uwzgl\u0119dnia zar\u00f3wno jako\u015b\u0107 (IG), jak i ilo\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w w danej porcji.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0141adunek glikemiczny oblicza si\u0119 wed\u0142ug wzoru:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0141G = (IG x ilo\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w w porcji [g]) \/ 100<\/p>\n\n\n\n<p>Przyk\u0142adowo:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Dwa suszone daktyle (ok. 15 g) zawieraj\u0105 ok. 10 g w\u0119glowodan\u00f3w. Przyjmuj\u0105c ich IG na poziomie ~100, ich \u0142adunek glikemiczny wyniesie: (100 x 10) \/ 100 = 10 (niski \u0141G).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul>\n<li>Dwa \u015bwie\u017ce daktyle Medjool (ok. 48 g) to ok. 35 g w\u0119glowodan\u00f3w. Przy IG ~42, ich \u0142adunek wyniesie: (42 x 35) \/ 100 = ~15 (\u015bredni \u0141G).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Co to oznacza w praktyce? Mimo wysokiego IG daktyli suszonych, zjedzenie ma\u0142ej porcji (1-2 sztuki) b\u0119dzie mia\u0142o stosunkowo niewielki wp\u0142yw na poziom cukru we krwi. <strong>Z kolei wi\u0119ksza porcja \u015bwie\u017cych daktyli, mimo ni\u017cszego IG, mo\u017ce podnie\u015b\u0107 glikemi\u0119 bardziej odczuwalnie.<\/strong> \u0141adunek glikemiczny pokazuje, \u017ce kluczow\u0105 rol\u0119 odgrywa wielko\u015b\u0107 porcji.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_jesc_daktyle_aby_zminimalizowac_skok_cukru_we_krwi_Praktyczne_porady\"><\/span>Jak je\u015b\u0107 daktyle, aby zminimalizowa\u0107 skok cukru we krwi? Praktyczne porady<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Je\u015bli chcesz cieszy\u0107 si\u0119 smakiem daktyli bez obaw o gwa\u0142towne wahania glikemii, zastosuj poni\u017csze wskaz\u00f3wki. Te proste triki pomog\u0105 spowolni\u0107 wch\u0142anianie cukru.<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>\u0141\u0105cz daktyle z <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/bialko-w-codziennej-diecie\"><strong>bia\u0142kiem<\/strong><\/a><strong> i <\/strong><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-tluszcze-zrodla-tluszczow-ktore-powinny-sie-znalezc-w-twojej-diecie\"><strong>t\u0142uszczem<\/strong><\/a>, gdy\u017c te znacz\u0105co spowalniaj\u0105 proces opr\u00f3\u017cniania \u017co\u0142\u0105dka, a co za tym idzie \u2013 wch\u0142anianie cukr\u00f3w do krwi. Zjedz daktyla z gar\u015bci\u0105 <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/orzechy-po-ktore-siegac-i-w-jakich-ilosciach\">orzech\u00f3w<\/a> (w\u0142oskich, <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-maja-migdaly-skladniki-i-wartosci-odzywcze\/\">migda\u0142\u00f3w<\/a>), <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/pestki-dyni-wlasciwosci\/\">pestkami dyni<\/a> lub posmaruj go mas\u0142em orzechowym bez cukru. To idealna kompozycja smakowa i zdrowotna.<\/li>\n\n\n\n<li>Dodawaj do posi\u0142k\u00f3w bogatych w b\u0142onnik: posiekany daktyl mo\u017ce by\u0107 \u015bwietnym dodatkiem do owsianki, jaglanki czy sa\u0142atki. B\u0142onnik zawarty w p\u0142atkach owsianych czy warzywach stworzy barier\u0119 spowalniaj\u0105c\u0105 absorpcj\u0119 <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/cukry-proste-czym-sa-i-gdzie-wystepuja\/\">cukr\u00f3w prostych<\/a> z owocu.<\/li>\n\n\n\n<li>Wybieraj odpowiedni moment: najlepszym czasem na przek\u0105sk\u0119 zawieraj\u0105c\u0105 cukry proste jest okres po wysi\u0142ku fizycznym. Twoje mi\u0119\u015bnie s\u0105 wtedy bardziej wra\u017cliwe na insulin\u0119 i ch\u0119tniej wykorzystaj\u0105 glukoz\u0119 do odbudowy zapas\u00f3w glikogenu, zamiast pozwala\u0107 jej kr\u0105\u017cy\u0107 we krwi.<\/li>\n\n\n\n<li>Postaw na ca\u0142e owoce, nie syrop: unikaj syropu daktylowego, gdy\u017c jest to produkt przetworzony, pozbawiony b\u0142onnika, o bardzo wysokim indeksie glikemicznym. Zawsze wybieraj ca\u0142y owoc.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Podsumowuj\u0105c, indeks glikemiczny daktyli to wa\u017cny, ale nie jedyny wska\u017anik. Kluczem do ich bezpiecznego spo\u017cywania jest umiar, \u015bwiadomo\u015b\u0107 r\u00f3\u017cnic mi\u0119dzy form\u0105 \u015bwie\u017c\u0105 a suszon\u0105 oraz znajomo\u015b\u0107 koncepcji \u0142adunku glikemicznego. \u0141\u0105cz\u0105c daktyle z innymi sk\u0142adnikami i kontroluj\u0105c wielko\u015b\u0107 porcji, mo\u017cesz w\u0142\u0105czy\u0107 je do swojej diety w spos\u00f3b przemy\u015blany i korzystny dla zdrowia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wiele os\u00f3b uwa\u017ca daktyle za zdrow\u0105 przek\u0105sk\u0119, jednak nie ka\u017cdy wie, \u017ce ich wp\u0142yw na poziom cukru we krwi zale\u017cy od formy. Suszone daktyle, ze wzgl\u0119du na wysok\u0105 koncentracj\u0119 cukr\u00f3w, maj\u0105 znacznie wy\u017cszy indeks glikemiczny ni\u017c daktyle \u015bwie\u017ce. Na t\u0119 r\u00f3\u017cnic\u0119 powinny zwr\u00f3ci\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 osoby z cukrzyc\u0105 lub insulinooporno\u015bci\u0105. Indeks glikemiczny daktyli Jaki jest [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":39,"featured_media":5826,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"better_featured_image":{"id":5826,"alt_text":"daktyle indeks glikemiczny","caption":"","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1300,"height":868,"file":"2025\/08\/daktyle-indeks-glikemiczny.webp","filesize":115876,"sizes":{"medium":{"file":"daktyle-indeks-glikemiczny-300x200.webp","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/webp","filesize":15006,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/daktyle-indeks-glikemiczny-300x200.webp"},"large":{"file":"daktyle-indeks-glikemiczny-1024x684.webp","width":1024,"height":684,"mime-type":"image\/webp","filesize":106560,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/daktyle-indeks-glikemiczny-1024x684.webp"},"thumbnail":{"file":"daktyle-indeks-glikemiczny-150x150.webp","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/webp","filesize":6882,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/daktyle-indeks-glikemiczny-150x150.webp"},"medium_large":{"file":"daktyle-indeks-glikemiczny-768x513.webp","width":768,"height":513,"mime-type":"image\/webp","filesize":70726,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/daktyle-indeks-glikemiczny-768x513.webp"},"slide":{"file":"daktyle-indeks-glikemiczny-1300x850.webp","width":1300,"height":850,"mime-type":"image\/webp","filesize":160462,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/daktyle-indeks-glikemiczny-1300x850.webp"},"recent-post":{"file":"daktyle-indeks-glikemiczny-280x133.webp","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/webp","filesize":10444,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/daktyle-indeks-glikemiczny-280x133.webp"},"category-post":{"file":"daktyle-indeks-glikemiczny-320x152.webp","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/webp","filesize":13358,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/daktyle-indeks-glikemiczny-320x152.webp"},"promoted-post":{"file":"daktyle-indeks-glikemiczny-300x200.webp","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/webp","filesize":15006,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/daktyle-indeks-glikemiczny-300x200.webp"},"post-wide":{"file":"daktyle-indeks-glikemiczny-960x641.webp","width":960,"height":641,"mime-type":"image\/webp","filesize":97404,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/daktyle-indeks-glikemiczny-960x641.webp"},"yarpp-thumbnail":{"file":"daktyle-indeks-glikemiczny-120x120.webp","width":120,"height":120,"mime-type":"image\/webp","filesize":4630,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/daktyle-indeks-glikemiczny-120x120.webp"}},"image_meta":{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0","keywords":[]}},"post":null,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/daktyle-indeks-glikemiczny.webp"},"acf":{"tytul_zajawki":"","rekomendowane_posty":false,"post_sidebar_cta_img":false,"post_sidebar_cta_title":"","post_sidebar_cta_content":"","post_sidebar_cta_button":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Daktyle: indeks glikemiczny | Rozwaga i umiar - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Indeks glikemiczny daktyli a cukrzyca. Czy mo\u017cna je je\u015b\u0107? Poznaj warto\u015b\u0107 IG oraz \u0142adunek glikemiczny i kontroluj swoje zdrowie.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Daktyle: indeks glikemiczny | Rozwaga i umiar - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Indeks glikemiczny daktyli a cukrzyca. Czy mo\u017cna je je\u015b\u0107? Poznaj warto\u015b\u0107 IG oraz \u0142adunek glikemiczny i kontroluj swoje zdrowie.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/daktyle-indeks-glikemiczny\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-08-02T13:32:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-09-12T13:33:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/daktyle-indeks-glikemiczny.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1300\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"868\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Maczfit\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Maczfit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/daktyle-indeks-glikemiczny\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/daktyle-indeks-glikemiczny\/\"},\"author\":{\"name\":\"Maczfit\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/316dff66f73e71a08edcd247c3adb489\"},\"headline\":\"Daktyle i ich indeks glikemiczny. Czy te s\u0142odkie owoce pasuj\u0105 do Twojej diety?\",\"datePublished\":\"2025-08-02T13:32:26+00:00\",\"dateModified\":\"2025-09-12T13:33:51+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/daktyle-indeks-glikemiczny\/\"},\"wordCount\":811,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/daktyle-indeks-glikemiczny\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/daktyle-indeks-glikemiczny.webp\",\"articleSection\":[\"Od\u017cywianie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/daktyle-indeks-glikemiczny\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/daktyle-indeks-glikemiczny\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/daktyle-indeks-glikemiczny\/\",\"name\":\"Daktyle: indeks glikemiczny | Rozwaga i umiar - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/daktyle-indeks-glikemiczny\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/daktyle-indeks-glikemiczny\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/daktyle-indeks-glikemiczny.webp\",\"datePublished\":\"2025-08-02T13:32:26+00:00\",\"dateModified\":\"2025-09-12T13:33:51+00:00\",\"description\":\"Indeks glikemiczny daktyli a cukrzyca. Czy mo\u017cna je je\u015b\u0107? Poznaj warto\u015b\u0107 IG oraz \u0142adunek glikemiczny i kontroluj swoje zdrowie.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/daktyle-indeks-glikemiczny\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/daktyle-indeks-glikemiczny\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/daktyle-indeks-glikemiczny\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/daktyle-indeks-glikemiczny.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/daktyle-indeks-glikemiczny.webp\",\"width\":1300,\"height\":868,\"caption\":\"daktyle indeks glikemiczny\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/daktyle-indeks-glikemiczny\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Daktyle i ich indeks glikemiczny. Czy te s\u0142odkie owoce pasuj\u0105 do Twojej diety?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/316dff66f73e71a08edcd247c3adb489\",\"name\":\"Maczfit\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1267b528476f8e3f60911991dfd7c25e?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1267b528476f8e3f60911991dfd7c25e?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Maczfit\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/maczfit\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Daktyle: indeks glikemiczny | Rozwaga i umiar - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Indeks glikemiczny daktyli a cukrzyca. Czy mo\u017cna je je\u015b\u0107? Poznaj warto\u015b\u0107 IG oraz \u0142adunek glikemiczny i kontroluj swoje zdrowie.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Daktyle: indeks glikemiczny | Rozwaga i umiar - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","og_description":"Indeks glikemiczny daktyli a cukrzyca. Czy mo\u017cna je je\u015b\u0107? Poznaj warto\u015b\u0107 IG oraz \u0142adunek glikemiczny i kontroluj swoje zdrowie.","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/daktyle-indeks-glikemiczny\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2025-08-02T13:32:26+00:00","article_modified_time":"2025-09-12T13:33:51+00:00","og_image":[{"width":1300,"height":868,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/daktyle-indeks-glikemiczny.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Maczfit","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Maczfit","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/daktyle-indeks-glikemiczny\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/daktyle-indeks-glikemiczny\/"},"author":{"name":"Maczfit","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/316dff66f73e71a08edcd247c3adb489"},"headline":"Daktyle i ich indeks glikemiczny. Czy te s\u0142odkie owoce pasuj\u0105 do Twojej diety?","datePublished":"2025-08-02T13:32:26+00:00","dateModified":"2025-09-12T13:33:51+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/daktyle-indeks-glikemiczny\/"},"wordCount":811,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/daktyle-indeks-glikemiczny\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/daktyle-indeks-glikemiczny.webp","articleSection":["Od\u017cywianie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/daktyle-indeks-glikemiczny\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/daktyle-indeks-glikemiczny\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/daktyle-indeks-glikemiczny\/","name":"Daktyle: indeks glikemiczny | Rozwaga i umiar - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/daktyle-indeks-glikemiczny\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/daktyle-indeks-glikemiczny\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/daktyle-indeks-glikemiczny.webp","datePublished":"2025-08-02T13:32:26+00:00","dateModified":"2025-09-12T13:33:51+00:00","description":"Indeks glikemiczny daktyli a cukrzyca. Czy mo\u017cna je je\u015b\u0107? Poznaj warto\u015b\u0107 IG oraz \u0142adunek glikemiczny i kontroluj swoje zdrowie.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/daktyle-indeks-glikemiczny\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/daktyle-indeks-glikemiczny\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/daktyle-indeks-glikemiczny\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/daktyle-indeks-glikemiczny.webp","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/daktyle-indeks-glikemiczny.webp","width":1300,"height":868,"caption":"daktyle indeks glikemiczny"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/daktyle-indeks-glikemiczny\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Daktyle i ich indeks glikemiczny. Czy te s\u0142odkie owoce pasuj\u0105 do Twojej diety?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/316dff66f73e71a08edcd247c3adb489","name":"Maczfit","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1267b528476f8e3f60911991dfd7c25e?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1267b528476f8e3f60911991dfd7c25e?s=96&d=mm&r=g","caption":"Maczfit"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/maczfit\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5975"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/39"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5975"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5975\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5976,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5975\/revisions\/5976"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5826"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5975"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5975"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5975"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}