{"id":5973,"date":"2025-09-02T15:30:05","date_gmt":"2025-09-02T13:30:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=5973"},"modified":"2025-09-12T15:31:54","modified_gmt":"2025-09-12T13:31:54","slug":"kiwi-indeks-glikemiczny","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kiwi-indeks-glikemiczny\/","title":{"rendered":"Kiwi a indeks glikemiczny: zdrowotne korzy\u015bci i w\u0142a\u015bciwo\u015bci"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kiwi-indeks-glikemiczny\/#Indeks_glikemiczny_kiwi_%E2%80%93_jaki_jest\" title=\"Indeks glikemiczny kiwi \u2013 jaki jest?\">Indeks glikemiczny kiwi \u2013 jaki jest?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kiwi-indeks-glikemiczny\/#Czy_kiwi_jest_bezpieczne_dla_diabetykow\" title=\"Czy kiwi jest bezpieczne dla diabetyk\u00f3w?\">Czy kiwi jest bezpieczne dla diabetyk\u00f3w?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kiwi-indeks-glikemiczny\/#Korzysci_zdrowotne_kiwi_%E2%80%93_co_kryje_w_sobie_ten_owoc\" title=\"Korzy\u015bci zdrowotne kiwi \u2013 co kryje w sobie ten owoc?\">Korzy\u015bci zdrowotne kiwi \u2013 co kryje w sobie ten owoc?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kiwi-indeks-glikemiczny\/#Kiwi_w_diecie_niskokalorycznej\" title=\"Kiwi w diecie niskokalorycznej\">Kiwi w diecie niskokalorycznej<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kiwi-indeks-glikemiczny\/#Jak_wlaczyc_kiwi_do_diety_Pomysly_na_zdrowe_przekaski\" title=\"Jak w\u0142\u0105czy\u0107 kiwi do diety? Pomys\u0142y na zdrowe przek\u0105ski\">Jak w\u0142\u0105czy\u0107 kiwi do diety? Pomys\u0142y na zdrowe przek\u0105ski<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Kiwi, owoc o charakterystycznym smaku i wygl\u0105dzie, jest cennym \u017ar\u00f3d\u0142em witamin. Jaki jest jego wp\u0142yw na poziom cukru we krwi? Dowiedz si\u0119, jaki jest indeks glikemiczny kiwi i czy osoby z cukrzyc\u0105 mog\u0105 bezpiecznie w\u0142\u0105czy\u0107 je do swojej diety.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Indeks_glikemiczny_kiwi_%E2%80%93_jaki_jest\"><\/span>Indeks glikemiczny kiwi \u2013 jaki jest?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Cenione za sw\u00f3j smak i bogactwo sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-kiwi\/\">kiwi<\/a> cz\u0119sto rodzi pytanie o jego wp\u0142yw na poziom cukru we krwi. <strong><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/indeks-glikemiczny-co-wplywa-na-jego-wartosc\/\">Indeks glikemiczny<\/a> kiwi wynosi 50-53<\/strong>, co klasyfikuje ten owoc na pograniczu produkt\u00f3w o niskim i \u015brednim IG. Oznacza to, \u017ce po jego spo\u017cyciu poziom glukozy we krwi wzrasta powoli i stabilnie, bez gwa\u0142townych skok\u00f3w. W po\u0142\u0105czeniu z nisk\u0105 kaloryczno\u015bci\u0105 sprawia to, \u017ce kiwi jest <strong>bezpiecznym i polecanym sk\u0142adnikiem<\/strong> zbilansowanej diety.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_kiwi_jest_bezpieczne_dla_diabetykow\"><\/span>Czy kiwi jest bezpieczne dla diabetyk\u00f3w?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Dzi\u0119ki niskiemu \u0142adunkowi i indeksowi glikemicznemu kiwi jest bezpiecznym wyborem dla os\u00f3b z cukrzyc\u0105 typu 2, o ile spo\u017cywane jest z umiarem. Zjedzenie jednej sztuki zazwyczaj nie powoduje gwa\u0142townego skoku poziomu glukozy we krwi. Wysoka zawarto\u015b\u0107 b\u0142onnika dodatkowo pomaga stabilizowa\u0107 glikemi\u0119, spowalniaj\u0105c wch\u0142anianie cukr\u00f3w. Mimo to diabetycy musz\u0105 pami\u0119ta\u0107, by wlicza\u0107 kiwi do dziennego bilansu w\u0119glowodan\u00f3w i spo\u017cywa\u0107 je w <strong>kontrolowanych porcjach<\/strong> \u2013 najlepiej w towarzystwie <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/produkty-bialkowe-lista-produktow-spozywczych-bogatych-w-bialko\">produkt\u00f3w bia\u0142kowych<\/a> lub <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-tluszcze-zrodla-tluszczow-ktore-powinny-sie-znalezc-w-twojej-diecie\">t\u0142uszczowych<\/a> (np. jogurtu, orzech\u00f3w).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Korzysci_zdrowotne_kiwi_%E2%80%93_co_kryje_w_sobie_ten_owoc\"><\/span>Korzy\u015bci zdrowotne kiwi \u2013 co kryje w sobie ten owoc?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Poza korzystnym indeksem glikemicznym kiwi ma wiele prozdrowotnych w\u0142a\u015bciwo\u015bci. Jest <strong>bogatym \u017ar\u00f3d\u0142em witamin<\/strong> (zw\u0142aszcza C), minera\u0142\u00f3w i b\u0142onnika \u2013 sk\u0142adnik\u00f3w niezb\u0119dnych do prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Bogactwo witaminy C<\/h3>\n\n\n\n<p>Kiwi jest wyj\u0105tkowo bogate w witamin\u0119 C \u2013 ju\u017c jeden owoc (ok. 75 g) mo\u017ce pokry\u0107 dzienne zapotrzebowanie. <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/witamina-c-jakie-sa-wlasciwosci-i-zastosowanie-kwasu-askorbinowego\">Witamina C<\/a> nie tylko wzmacnia odporno\u015b\u0107 i chroni kom\u00f3rki przed <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/stres-oksydacyjny-przyczyny-objawy-jak-mu-zapobiegac\">stresem oksydacyjnym<\/a>, ale tak\u017ce uczestniczy w syntezie kolagenu, co bezpo\u015brednio przek\u0142ada si\u0119 na lepsz\u0105 kondycj\u0119 sk\u00f3ry, w\u0142os\u00f3w i paznokci.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0179r\u00f3d\u0142o cennego b\u0142onnika<\/h3>\n\n\n\n<p>Kiwi jest tak\u017ce znakomitym \u017ar\u00f3d\u0142em b\u0142onnika pokarmowego (rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego). <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/blonnik-rola-w-organizmie-zrodla-w-diecie\/\">B\u0142onnik<\/a> w kiwi pe\u0142ni w organizmie wiele wa\u017cnych funkcji:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>reguluje prac\u0119 jelit, zapobiega zaparciom i wspiera mikroflor\u0119 jelitow\u0105,<\/li>\n\n\n\n<li>zwi\u0119ksza uczucie syto\u015bci, pomagaj\u0105c w kontroli apetytu i masy cia\u0142a,<\/li>\n\n\n\n<li>mo\u017ce przyczynia\u0107 si\u0119 do obni\u017cenia poziomu cholesterolu LDL we krwi.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kiwi_w_diecie_niskokalorycznej\"><\/span>Kiwi w diecie niskokalorycznej<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Kiwi \u015bwietnie pasuje do <strong>diety niskokalorycznej<\/strong>. Jeden owoc to zaledwie 40-50 kcal, a jednocze\u015bnie bogactwo b\u0142onnika i niski IG. To po\u0142\u0105czenie sprawia, \u017ce jest to <strong>idealna przek\u0105ska<\/strong> dla os\u00f3b odchudzaj\u0105cych si\u0119: zaspokaja ochot\u0119 na co\u015b s\u0142odkiego, zapewnia syto\u015b\u0107 i pomaga unika\u0107 podjadania.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_wlaczyc_kiwi_do_diety_Pomysly_na_zdrowe_przekaski\"><\/span>Jak w\u0142\u0105czy\u0107 kiwi do diety? Pomys\u0142y na zdrowe przek\u0105ski<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wiedz\u0105c, \u017ce indeks glikemiczny kiwi jest niski, mo\u017cna je \u015bmia\u0142o w\u0142\u0105cza\u0107 do codziennej diety, nawet przy problemach z gospodark\u0105 cukrow\u0105. Aby stworzy\u0107 smaczne i zdrowe przek\u0105ski, warto \u0142\u0105czy\u0107 kiwi z innymi produktami o niskim IG.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Doskona\u0142ym pomys\u0142em jest sa\u0142atka z kiwi, \u015bwie\u017cego szpinaku, orzech\u00f3w w\u0142oskich i sera feta, skropiona oliw\u0105 z oliwek.<\/strong> Inna propozycja to <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-jogurt-naturalny\">jogurt naturalny<\/a> (bez dodatku cukru) z kawa\u0142kami kiwi oraz <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/nasiona-chia-wlasciwosci\/\">nasionami chia<\/a>. Takie po\u0142\u0105czenia nie tylko urozmaic\u0105 jad\u0142ospis, ale r\u00f3wnie\u017c dostarcz\u0105 b\u0142onnika i zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w, kt\u00f3re dodatkowo spowalniaj\u0105 wch\u0142anianie cukr\u00f3w. Dzi\u0119ki temu mo\u017cna kreatywnie komponowa\u0107 posi\u0142ki bez obaw o nag\u0142e skoki glukozy we krwi.<\/p>\n\n\n\n<p>Je\u015bli nie jeste\u015b fanem\/fank\u0105 gotowania, mo\u017cesz postawi\u0107 na gotowe diety pude\u0142kowe o niskim IG. Wystarczy wej\u015b\u0107 na Maczfit i wybra\u0107 odpowiedni wariant!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kiwi, owoc o charakterystycznym smaku i wygl\u0105dzie, jest cennym \u017ar\u00f3d\u0142em witamin. Jaki jest jego wp\u0142yw na poziom cukru we krwi? Dowiedz si\u0119, jaki jest indeks glikemiczny kiwi i czy osoby z cukrzyc\u0105 mog\u0105 bezpiecznie w\u0142\u0105czy\u0107 je do swojej diety. Indeks glikemiczny kiwi \u2013 jaki jest? Cenione za sw\u00f3j smak i bogactwo sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, kiwi cz\u0119sto [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":39,"featured_media":5845,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"better_featured_image":{"id":5845,"alt_text":"kiwi w\u0142a\u015bciwo\u015bci","caption":"","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1300,"height":867,"file":"2025\/08\/kiwi-wlasciwosci.webp","filesize":57248,"sizes":{"medium":{"file":"kiwi-wlasciwosci-300x200.webp","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/webp","filesize":7008,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/kiwi-wlasciwosci-300x200.webp"},"large":{"file":"kiwi-wlasciwosci-1024x683.webp","width":1024,"height":683,"mime-type":"image\/webp","filesize":48860,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/kiwi-wlasciwosci-1024x683.webp"},"thumbnail":{"file":"kiwi-wlasciwosci-150x150.webp","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/webp","filesize":3552,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/kiwi-wlasciwosci-150x150.webp"},"medium_large":{"file":"kiwi-wlasciwosci-768x512.webp","width":768,"height":512,"mime-type":"image\/webp","filesize":31780,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/kiwi-wlasciwosci-768x512.webp"},"slide":{"file":"kiwi-wlasciwosci-1300x850.webp","width":1300,"height":850,"mime-type":"image\/webp","filesize":67782,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/kiwi-wlasciwosci-1300x850.webp"},"recent-post":{"file":"kiwi-wlasciwosci-280x133.webp","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/webp","filesize":5360,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/kiwi-wlasciwosci-280x133.webp"},"category-post":{"file":"kiwi-wlasciwosci-320x152.webp","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/webp","filesize":6632,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/kiwi-wlasciwosci-320x152.webp"},"promoted-post":{"file":"kiwi-wlasciwosci-300x200.webp","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/webp","filesize":7008,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/kiwi-wlasciwosci-300x200.webp"},"post-wide":{"file":"kiwi-wlasciwosci-960x640.webp","width":960,"height":640,"mime-type":"image\/webp","filesize":44630,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/kiwi-wlasciwosci-960x640.webp"},"yarpp-thumbnail":{"file":"kiwi-wlasciwosci-120x120.webp","width":120,"height":120,"mime-type":"image\/webp","filesize":2398,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/kiwi-wlasciwosci-120x120.webp"}},"image_meta":{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0","keywords":[]}},"post":null,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/kiwi-wlasciwosci.webp"},"acf":{"tytul_zajawki":"","rekomendowane_posty":false,"post_sidebar_cta_img":false,"post_sidebar_cta_title":"","post_sidebar_cta_content":"","post_sidebar_cta_button":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Kiwi a indeks glikemiczny | Sprawdzamy wahania glukozy - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kiwi \u2013 indeks glikemiczny i w\u0142a\u015bciwo\u015bci. Czy kiwi jest zdrowe i jakie ma warto\u015bci od\u017cywcze? Sprawd\u017a, czy mo\u017cesz je\u015b\u0107 kiwi na diecie.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kiwi a indeks glikemiczny | Sprawdzamy wahania glukozy - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kiwi \u2013 indeks glikemiczny i w\u0142a\u015bciwo\u015bci. Czy kiwi jest zdrowe i jakie ma warto\u015bci od\u017cywcze? Sprawd\u017a, czy mo\u017cesz je\u015b\u0107 kiwi na diecie.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kiwi-indeks-glikemiczny\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-09-02T13:30:05+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-09-12T13:31:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/kiwi-wlasciwosci.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1300\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"867\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Maczfit\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Maczfit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kiwi-indeks-glikemiczny\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kiwi-indeks-glikemiczny\/\"},\"author\":{\"name\":\"Maczfit\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/316dff66f73e71a08edcd247c3adb489\"},\"headline\":\"Kiwi a indeks glikemiczny: zdrowotne korzy\u015bci i w\u0142a\u015bciwo\u015bci\",\"datePublished\":\"2025-09-02T13:30:05+00:00\",\"dateModified\":\"2025-09-12T13:31:54+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kiwi-indeks-glikemiczny\/\"},\"wordCount\":623,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kiwi-indeks-glikemiczny\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/kiwi-wlasciwosci.webp\",\"articleSection\":[\"Od\u017cywianie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kiwi-indeks-glikemiczny\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kiwi-indeks-glikemiczny\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kiwi-indeks-glikemiczny\/\",\"name\":\"Kiwi a indeks glikemiczny | Sprawdzamy wahania glukozy - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kiwi-indeks-glikemiczny\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kiwi-indeks-glikemiczny\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/kiwi-wlasciwosci.webp\",\"datePublished\":\"2025-09-02T13:30:05+00:00\",\"dateModified\":\"2025-09-12T13:31:54+00:00\",\"description\":\"Kiwi \u2013 indeks glikemiczny i w\u0142a\u015bciwo\u015bci. Czy kiwi jest zdrowe i jakie ma warto\u015bci od\u017cywcze? Sprawd\u017a, czy mo\u017cesz je\u015b\u0107 kiwi na diecie.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kiwi-indeks-glikemiczny\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kiwi-indeks-glikemiczny\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kiwi-indeks-glikemiczny\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/kiwi-wlasciwosci.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/kiwi-wlasciwosci.webp\",\"width\":1300,\"height\":867,\"caption\":\"kiwi w\u0142a\u015bciwo\u015bci\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kiwi-indeks-glikemiczny\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kiwi a indeks glikemiczny: zdrowotne korzy\u015bci i w\u0142a\u015bciwo\u015bci\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/316dff66f73e71a08edcd247c3adb489\",\"name\":\"Maczfit\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1267b528476f8e3f60911991dfd7c25e?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1267b528476f8e3f60911991dfd7c25e?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Maczfit\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/maczfit\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kiwi a indeks glikemiczny | Sprawdzamy wahania glukozy - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Kiwi \u2013 indeks glikemiczny i w\u0142a\u015bciwo\u015bci. Czy kiwi jest zdrowe i jakie ma warto\u015bci od\u017cywcze? Sprawd\u017a, czy mo\u017cesz je\u015b\u0107 kiwi na diecie.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Kiwi a indeks glikemiczny | Sprawdzamy wahania glukozy - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","og_description":"Kiwi \u2013 indeks glikemiczny i w\u0142a\u015bciwo\u015bci. Czy kiwi jest zdrowe i jakie ma warto\u015bci od\u017cywcze? Sprawd\u017a, czy mo\u017cesz je\u015b\u0107 kiwi na diecie.","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kiwi-indeks-glikemiczny\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2025-09-02T13:30:05+00:00","article_modified_time":"2025-09-12T13:31:54+00:00","og_image":[{"width":1300,"height":867,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/kiwi-wlasciwosci.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Maczfit","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Maczfit","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kiwi-indeks-glikemiczny\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kiwi-indeks-glikemiczny\/"},"author":{"name":"Maczfit","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/316dff66f73e71a08edcd247c3adb489"},"headline":"Kiwi a indeks glikemiczny: zdrowotne korzy\u015bci i w\u0142a\u015bciwo\u015bci","datePublished":"2025-09-02T13:30:05+00:00","dateModified":"2025-09-12T13:31:54+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kiwi-indeks-glikemiczny\/"},"wordCount":623,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kiwi-indeks-glikemiczny\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/kiwi-wlasciwosci.webp","articleSection":["Od\u017cywianie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kiwi-indeks-glikemiczny\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kiwi-indeks-glikemiczny\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kiwi-indeks-glikemiczny\/","name":"Kiwi a indeks glikemiczny | Sprawdzamy wahania glukozy - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kiwi-indeks-glikemiczny\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kiwi-indeks-glikemiczny\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/kiwi-wlasciwosci.webp","datePublished":"2025-09-02T13:30:05+00:00","dateModified":"2025-09-12T13:31:54+00:00","description":"Kiwi \u2013 indeks glikemiczny i w\u0142a\u015bciwo\u015bci. Czy kiwi jest zdrowe i jakie ma warto\u015bci od\u017cywcze? Sprawd\u017a, czy mo\u017cesz je\u015b\u0107 kiwi na diecie.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kiwi-indeks-glikemiczny\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kiwi-indeks-glikemiczny\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kiwi-indeks-glikemiczny\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/kiwi-wlasciwosci.webp","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/kiwi-wlasciwosci.webp","width":1300,"height":867,"caption":"kiwi w\u0142a\u015bciwo\u015bci"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kiwi-indeks-glikemiczny\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kiwi a indeks glikemiczny: zdrowotne korzy\u015bci i w\u0142a\u015bciwo\u015bci"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/316dff66f73e71a08edcd247c3adb489","name":"Maczfit","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1267b528476f8e3f60911991dfd7c25e?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1267b528476f8e3f60911991dfd7c25e?s=96&d=mm&r=g","caption":"Maczfit"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/maczfit\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5973"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/39"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5973"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5973\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5974,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5973\/revisions\/5974"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5845"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5973"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5973"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5973"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}