{"id":5971,"date":"2025-09-04T15:18:02","date_gmt":"2025-09-04T13:18:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=5971"},"modified":"2025-09-12T15:29:56","modified_gmt":"2025-09-12T13:29:56","slug":"mango-indeks-glikemiczny","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/mango-indeks-glikemiczny\/","title":{"rendered":"Mango: indeks glikemiczny \u2013 czy warto je\u015b\u0107?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/mango-indeks-glikemiczny\/#Mango_%E2%80%93_indeks_glikemiczny_i_wartosci_odzywcze\" title=\"Mango \u2013 indeks glikemiczny i warto\u015bci od\u017cywcze\">Mango \u2013 indeks glikemiczny i warto\u015bci od\u017cywcze<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/mango-indeks-glikemiczny\/#Mango_suszone_a_indeks_glikemiczny\" title=\"Mango suszone a indeks glikemiczny\">Mango suszone a indeks glikemiczny<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/mango-indeks-glikemiczny\/#Mango_a_cukrzyca_%E2%80%93_o_tym_pamietaj\" title=\"Mango a cukrzyca \u2013 o tym pami\u0119taj!\">Mango a cukrzyca \u2013 o tym pami\u0119taj!<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/mango-indeks-glikemiczny\/#Ladunek_glikemiczny_mango_%E2%80%93_poznaj_kluczowy_wskaznik\" title=\"\u0141adunek glikemiczny mango \u2013 poznaj kluczowy wska\u017anik\">\u0141adunek glikemiczny mango \u2013 poznaj kluczowy wska\u017anik<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wybieraj\u0105c mango, warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na jego stopie\u0144 dojrza\u0142o\u015bci, poniewa\u017c ma on bezpo\u015bredni wp\u0142yw na indeks glikemiczny. Mango mniej dojrza\u0142e b\u0119dzie mia\u0142 ni\u017csz\u0105 warto\u015b\u0107 IG ni\u017c ten w pe\u0142ni soczysty i s\u0142odki. Ta sama zasada dotyczy mango w formie suszonej, gdzie wa\u017cny jest ewentualny dodatek cukru.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mango_%E2%80%93_indeks_glikemiczny_i_wartosci_odzywcze\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Mango \u2013 indeks glikemiczny i warto\u015bci od\u017cywcze<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-mango-skladniki-i-wartosci-odzywcze\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mango<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, cenione za sw\u00f3j s\u0142odki smak i bogactwo sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, cz\u0119sto budzi w\u0105tpliwo\u015bci co do jego wp\u0142ywu na <\/span><b>poziom cukru we krwi<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dla por\u00f3wnania to warto\u015b\u0107 niemal dwukrotnie wy\u017csza ni\u017c w przypadku grejpfrut\u00f3w (niski IG). Mimo to, ze wzgl\u0119du na <\/span><b>bogactwo witamin (<\/b><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/witamina-a-wystepowanie-skutki-nadmiaru-i-niedoboru\"><b>A<\/b><\/a><b>, <\/b><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/witamina-c-jakie-sa-wlasciwosci-i-zastosowanie-kwasu-askorbinowego\"><b>C<\/b><\/a><b>, <\/b><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/witamina-e-jak-dziala-i-gdzie-wystepuje-czy-jest-wazna-dla-organizmu\"><b>E<\/b><\/a><b>) i minera\u0142\u00f3w<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, nie trzeba ca\u0142kowicie wyklucza\u0107 mango z diety \u2013 wystarczy umiej\u0119tnie wkomponowa\u0107 je w jad\u0142ospis.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Jak dojrza\u0142o\u015b\u0107 mango wp\u0142ywa na IG?<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Stopie\u0144 dojrza\u0142o\u015bci owocu bezpo\u015brednio wp\u0142ywa na indeks glikemiczny. Mango niedojrza\u0142e zawiera wi\u0119cej wolniej trawionej skrobi, dlatego takie mango ma ma <\/span><b>ni\u017cszy indeks glikemiczny (ok. 41)<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. W miar\u0119 dojrzewania skrobia przekszta\u0142ca si\u0119 w <\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/cukry-proste-czym-sa-i-gdzie-wystepuja\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">cukry proste<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, co sprawia, \u017ce IG w pe\u0142ni dojrza\u0142ego, s\u0142odszego mango wzrasta nawet do 60. Dlatego, aby ograniczy\u0107 wp\u0142yw owocu na glikemi\u0119, warto si\u0119ga\u0107 po <\/span><b>mniej dojrza\u0142e egzemplarze<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mango_suszone_a_indeks_glikemiczny\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Mango suszone a indeks glikemiczny<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Indeks glikemiczny mango suszonego zale\u017cy od metody jego produkcji. Nale\u017cy jednak zachowa\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107 przy produktach s\u0142odzonych lub konserwowanych w syropie, kt\u00f3rych IG mo\u017ce wzrosn\u0105\u0107 nawet do 70-75. Z tego powodu przed zakupem warto sprawdzi\u0107 sk\u0142ad, by unika\u0107 wyrob\u00f3w z <\/span><b>dodatkiem cukru<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mango_a_cukrzyca_%E2%80%93_o_tym_pamietaj\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Mango a cukrzyca \u2013 o tym pami\u0119taj!<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><b>Osoby z cukrzyc\u0105<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> mog\u0105 uwzgl\u0119dni\u0107 mango w swojej diecie, pod warunkiem \u017ce b\u0119d\u0105 przestrzega\u0107 kilku wa\u017cnych zasad, kt\u00f3re pomog\u0105 unikn\u0105\u0107 gwa\u0142townych waha\u0144 poziomu cukru we krwi:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Kontrola porcji <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u2013 ogranicz si\u0119 do kilku plasterk\u00f3w, a nie ca\u0142ego owocu.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Wyb\u00f3r owocu <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u2013 si\u0119gaj po mniej dojrza\u0142e mango z ni\u017cszym indeks glikemiczny (ok. 41) ni\u017c w pe\u0142ni dojrza\u0142e (do 60).<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u0141\u0105czenie z innymi produktami<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 spo\u017cywaj mango w towarzystwie produkt\u00f3w bogatych w <\/span><b>bia\u0142ko, b\u0142onnik i <\/b><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-tluszcze-zrodla-tluszczow-ktore-powinny-sie-znalezc-w-twojej-diecie\"><b>zdrowe t\u0142uszcze<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> (np. jogurt naturalny, <\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/orzechy-po-ktore-siegac-i-w-jakich-ilosciach\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">orzechy<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/nasiona-chia-wlasciwosci\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">nasiona chia<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">), co spowolni wch\u0142anianie cukr\u00f3w.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Unikanie samodzielnej przek\u0105ski<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 wkomponuj owoc w <\/span><b>zbilansowany posi\u0142ek<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, zamiast traktowa\u0107 go jako osobn\u0105 przek\u0105sk\u0119.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ladunek_glikemiczny_mango_%E2%80%93_poznaj_kluczowy_wskaznik\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u0141adunek glikemiczny mango \u2013 poznaj kluczowy wska\u017anik<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cho\u0107 indeks glikemiczny mango plasuje je w kategorii produkt\u00f3w \u015brednich, warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na jeszcze jeden wska\u017anik \u2013 \u0142adunek glikemiczny (\u0141G). \u0141adunek glikemiczny uwzgl\u0119dnia nie tylko szybko\u015b\u0107 wch\u0142aniania <\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/weglowodany-proste-i-zlozone-w-diecie-jak-wplywaja-na-organizm\"><span style=\"font-weight: 400;\">w\u0119glowodan\u00f3w<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, ale tak\u017ce ich ilo\u015b\u0107 w standardowej porcji. <\/span><b>Dla mango \u0141G wynosi oko\u0142o 7,5, co klasyfikuje je jako produkt o niskim \u0142adunku glikemicznym.\u00a0<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Oznacza to, \u017ce mimo umiarkowanego indeksu glikemicznego mango, zjedzenie typowej porcji owocu nie powinno powodowa\u0107 gwa\u0142townego i du\u017cego wzrostu poziomu cukru we krwi. To w\u0142a\u015bnie niski \u0142adunek glikemiczny sprawia, \u017ce mango, spo\u017cywane z umiarem, mo\u017ce by\u0107 bezpiecznym elementem zbilansowanej diety.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wybieraj\u0105c mango, warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na jego stopie\u0144 dojrza\u0142o\u015bci, poniewa\u017c ma on bezpo\u015bredni wp\u0142yw na indeks glikemiczny. Mango mniej dojrza\u0142e b\u0119dzie mia\u0142 ni\u017csz\u0105 warto\u015b\u0107 IG ni\u017c ten w pe\u0142ni soczysty i s\u0142odki. Ta sama zasada dotyczy mango w formie suszonej, gdzie wa\u017cny jest ewentualny dodatek cukru. Mango \u2013 indeks glikemiczny i warto\u015bci od\u017cywcze Mango, cenione [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":39,"featured_media":5850,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"better_featured_image":{"id":5850,"alt_text":"mango indeks glikemiczny","caption":"","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1300,"height":929,"file":"2025\/08\/mango-indeks-glikemiczny.webp","filesize":89208,"sizes":{"medium":{"file":"mango-indeks-glikemiczny-300x214.webp","width":300,"height":214,"mime-type":"image\/webp","filesize":14986,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/mango-indeks-glikemiczny-300x214.webp"},"large":{"file":"mango-indeks-glikemiczny-1024x732.webp","width":1024,"height":732,"mime-type":"image\/webp","filesize":82062,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/mango-indeks-glikemiczny-1024x732.webp"},"thumbnail":{"file":"mango-indeks-glikemiczny-150x150.webp","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/webp","filesize":6992,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/mango-indeks-glikemiczny-150x150.webp"},"medium_large":{"file":"mango-indeks-glikemiczny-768x549.webp","width":768,"height":549,"mime-type":"image\/webp","filesize":57934,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/mango-indeks-glikemiczny-768x549.webp"},"slide":{"file":"mango-indeks-glikemiczny-1300x850.webp","width":1300,"height":850,"mime-type":"image\/webp","filesize":114696,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/mango-indeks-glikemiczny-1300x850.webp"},"recent-post":{"file":"mango-indeks-glikemiczny-280x133.webp","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/webp","filesize":10356,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/mango-indeks-glikemiczny-280x133.webp"},"category-post":{"file":"mango-indeks-glikemiczny-320x152.webp","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/webp","filesize":12592,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/mango-indeks-glikemiczny-320x152.webp"},"promoted-post":{"file":"mango-indeks-glikemiczny-300x214.webp","width":300,"height":214,"mime-type":"image\/webp","filesize":14986,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/mango-indeks-glikemiczny-300x214.webp"},"post-wide":{"file":"mango-indeks-glikemiczny-960x686.webp","width":960,"height":686,"mime-type":"image\/webp","filesize":75948,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/mango-indeks-glikemiczny-960x686.webp"},"yarpp-thumbnail":{"file":"mango-indeks-glikemiczny-120x120.webp","width":120,"height":120,"mime-type":"image\/webp","filesize":4944,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/mango-indeks-glikemiczny-120x120.webp"}},"image_meta":{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0","keywords":[]}},"post":null,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/mango-indeks-glikemiczny.webp"},"acf":{"tytul_zajawki":"","rekomendowane_posty":false,"post_sidebar_cta_img":false,"post_sidebar_cta_title":"","post_sidebar_cta_content":"","post_sidebar_cta_button":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Mango a indeks glikemiczny | Niski czy wysoki? - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Mango a indeks glikemiczny \u2013 czy ten owoc jest bezpieczny dla cukrzyk\u00f3w? Poznaj warto\u015b\u0107 IG mango i jego wp\u0142yw na poziom cukru we krwi.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Mango a indeks glikemiczny | Niski czy wysoki? - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Mango a indeks glikemiczny \u2013 czy ten owoc jest bezpieczny dla cukrzyk\u00f3w? Poznaj warto\u015b\u0107 IG mango i jego wp\u0142yw na poziom cukru we krwi.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/mango-indeks-glikemiczny\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-09-04T13:18:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-09-12T13:29:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/mango-indeks-glikemiczny.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1300\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"929\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Maczfit\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Maczfit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/mango-indeks-glikemiczny\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/mango-indeks-glikemiczny\/\"},\"author\":{\"name\":\"Maczfit\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/316dff66f73e71a08edcd247c3adb489\"},\"headline\":\"Mango: indeks glikemiczny \u2013 czy warto je\u015b\u0107?\",\"datePublished\":\"2025-09-04T13:18:02+00:00\",\"dateModified\":\"2025-09-12T13:29:56+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/mango-indeks-glikemiczny\/\"},\"wordCount\":518,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/mango-indeks-glikemiczny\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/mango-indeks-glikemiczny.webp\",\"articleSection\":[\"Od\u017cywianie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/mango-indeks-glikemiczny\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/mango-indeks-glikemiczny\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/mango-indeks-glikemiczny\/\",\"name\":\"Mango a indeks glikemiczny | Niski czy wysoki? - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/mango-indeks-glikemiczny\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/mango-indeks-glikemiczny\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/mango-indeks-glikemiczny.webp\",\"datePublished\":\"2025-09-04T13:18:02+00:00\",\"dateModified\":\"2025-09-12T13:29:56+00:00\",\"description\":\"Mango a indeks glikemiczny \u2013 czy ten owoc jest bezpieczny dla cukrzyk\u00f3w? Poznaj warto\u015b\u0107 IG mango i jego wp\u0142yw na poziom cukru we krwi.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/mango-indeks-glikemiczny\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/mango-indeks-glikemiczny\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/mango-indeks-glikemiczny\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/mango-indeks-glikemiczny.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/mango-indeks-glikemiczny.webp\",\"width\":1300,\"height\":929,\"caption\":\"mango indeks glikemiczny\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/mango-indeks-glikemiczny\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Mango: indeks glikemiczny \u2013 czy warto je\u015b\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/316dff66f73e71a08edcd247c3adb489\",\"name\":\"Maczfit\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1267b528476f8e3f60911991dfd7c25e?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1267b528476f8e3f60911991dfd7c25e?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Maczfit\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/maczfit\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Mango a indeks glikemiczny | Niski czy wysoki? - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Mango a indeks glikemiczny \u2013 czy ten owoc jest bezpieczny dla cukrzyk\u00f3w? Poznaj warto\u015b\u0107 IG mango i jego wp\u0142yw na poziom cukru we krwi.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Mango a indeks glikemiczny | Niski czy wysoki? - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","og_description":"Mango a indeks glikemiczny \u2013 czy ten owoc jest bezpieczny dla cukrzyk\u00f3w? Poznaj warto\u015b\u0107 IG mango i jego wp\u0142yw na poziom cukru we krwi.","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/mango-indeks-glikemiczny\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2025-09-04T13:18:02+00:00","article_modified_time":"2025-09-12T13:29:56+00:00","og_image":[{"width":1300,"height":929,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/mango-indeks-glikemiczny.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Maczfit","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Maczfit","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/mango-indeks-glikemiczny\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/mango-indeks-glikemiczny\/"},"author":{"name":"Maczfit","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/316dff66f73e71a08edcd247c3adb489"},"headline":"Mango: indeks glikemiczny \u2013 czy warto je\u015b\u0107?","datePublished":"2025-09-04T13:18:02+00:00","dateModified":"2025-09-12T13:29:56+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/mango-indeks-glikemiczny\/"},"wordCount":518,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/mango-indeks-glikemiczny\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/mango-indeks-glikemiczny.webp","articleSection":["Od\u017cywianie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/mango-indeks-glikemiczny\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/mango-indeks-glikemiczny\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/mango-indeks-glikemiczny\/","name":"Mango a indeks glikemiczny | Niski czy wysoki? - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/mango-indeks-glikemiczny\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/mango-indeks-glikemiczny\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/mango-indeks-glikemiczny.webp","datePublished":"2025-09-04T13:18:02+00:00","dateModified":"2025-09-12T13:29:56+00:00","description":"Mango a indeks glikemiczny \u2013 czy ten owoc jest bezpieczny dla cukrzyk\u00f3w? Poznaj warto\u015b\u0107 IG mango i jego wp\u0142yw na poziom cukru we krwi.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/mango-indeks-glikemiczny\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/mango-indeks-glikemiczny\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/mango-indeks-glikemiczny\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/mango-indeks-glikemiczny.webp","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/mango-indeks-glikemiczny.webp","width":1300,"height":929,"caption":"mango indeks glikemiczny"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/mango-indeks-glikemiczny\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Mango: indeks glikemiczny \u2013 czy warto je\u015b\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/316dff66f73e71a08edcd247c3adb489","name":"Maczfit","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1267b528476f8e3f60911991dfd7c25e?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1267b528476f8e3f60911991dfd7c25e?s=96&d=mm&r=g","caption":"Maczfit"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/maczfit\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5971"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/39"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5971"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5971\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5972,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5971\/revisions\/5972"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5850"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5971"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5971"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5971"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}