{"id":5902,"date":"2025-06-28T15:58:06","date_gmt":"2025-06-28T13:58:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=5902"},"modified":"2025-08-07T16:02:46","modified_gmt":"2025-08-07T14:02:46","slug":"borowka-amerykanska-wlasciwosci","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/borowka-amerykanska-wlasciwosci\/","title":{"rendered":"Bor\u00f3wka ameryka\u0144ska \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci. Naturalne \u017ar\u00f3d\u0142o zdrowia i witamin"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/borowka-amerykanska-wlasciwosci\/#Borowka_amerykanska_%E2%80%93_co_to_za_owoc\" title=\"Bor\u00f3wka ameryka\u0144ska \u2013 co to za owoc?\">Bor\u00f3wka ameryka\u0144ska \u2013 co to za owoc?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/borowka-amerykanska-wlasciwosci\/#Wartosci_odzywcze_borowki_amerykanskiej\" title=\"Warto\u015bci od\u017cywcze bor\u00f3wki ameryka\u0144skiej\">Warto\u015bci od\u017cywcze bor\u00f3wki ameryka\u0144skiej<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/borowka-amerykanska-wlasciwosci\/#Borowka_amerykanska_%E2%80%93_wlasciwosci_zdrowotne\" title=\"Bor\u00f3wka ameryka\u0144ska \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne\">Bor\u00f3wka ameryka\u0144ska \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/borowka-amerykanska-wlasciwosci\/#Przeciwwskazania_do_spozycia_borowek\" title=\"Przeciwwskazania do spo\u017cycia bor\u00f3wek\">Przeciwwskazania do spo\u017cycia bor\u00f3wek<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/borowka-amerykanska-wlasciwosci\/#Jak_wlaczyc_borowki_do_diety\" title=\"Jak w\u0142\u0105czy\u0107 bor\u00f3wki do diety?\">Jak w\u0142\u0105czy\u0107 bor\u00f3wki do diety?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/borowka-amerykanska-wlasciwosci\/#Dlaczego_warto_jesc_borowki_amerykanskie\" title=\"Dlaczego warto je\u015b\u0107 bor\u00f3wki ameryka\u0144skie?\">Dlaczego warto je\u015b\u0107 bor\u00f3wki ameryka\u0144skie?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Granatowe owoce bor\u00f3wki skrywaj\u0105 niezwyk\u0142\u0105 moc zdrowotn\u0105. Bogactwo antyoksydant\u00f3w, szczeg\u00f3lnie antocyjan\u00f3w, sprawia, \u017ce regularne spo\u017cywanie tych niepozornych jag\u00f3d mo\u017ce skutecznie obni\u017cy\u0107 ryzyko chor\u00f3b serca, poprawi\u0107 funkcje poznawcze i wesprze\u0107 kontrol\u0119 poziomu cukru we krwi. Poznaj szerzej w\u0142a\u015bciwo\u015bci bor\u00f3wki ameryka\u0144skiej.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Borowka_amerykanska_%E2%80%93_co_to_za_owoc\"><\/span>Bor\u00f3wka ameryka\u0144ska \u2013 co to za owoc?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Bor\u00f3wka ameryka\u0144ska (<em>Vaccinium corymbosum<\/em>), znana r\u00f3wnie\u017c jako jagoda ameryka\u0144ska, to niewielki, okr\u0105g\u0142y owoc o intensywnie granatowej barwie, pokryty charakterystycznym woskowym nalotem. Swoje korzenie ma w Ameryce P\u00f3\u0142nocnej, gdzie od stuleci by\u0142a ceniona przez rdzennych mieszka\u0144c\u00f3w. Do Europy, w tym do Polski, dotar\u0142a stosunkowo niedawno, lecz szybko zyska\u0142a popularno\u015b\u0107 dzi\u0119ki swoim niezwyk\u0142ym walorom zdrowotnym i smakowym. <strong>Ten niewielki owoc zawiera prawdziw\u0105 skarbnic\u0119 substancji od\u017cywczych przy zaskakuj\u0105co niskiej kaloryczno\u015bci. <\/strong>Obfituje w witaminy, minera\u0142y i <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/blonnik-rola-w-organizmie-zrodla-w-diecie\/\">b\u0142onnik pokarmowy<\/a>. To czyni go niezast\u0105pionym elementem zdrowej diety.<\/p>\n\n\n\n<p>Bor\u00f3wk\u0119 wyr\u00f3\u017cnia r\u00f3wnie\u017c wyj\u0105tkowo wysoka zawarto\u015b\u0107 <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/antyoksydanty-rodzaje-wplyw-na-zdrowie\/\">antyoksydant\u00f3w<\/a> \u2013 szczeg\u00f3lnie antocyjan\u00f3w. Te pot\u0119\u017cne zwi\u0105zki odpowiadaj\u0105 za wi\u0119kszo\u015b\u0107 prozdrowotnych w\u0142a\u015bciwo\u015bci bor\u00f3wki ameryka\u0144skiej. Regularne spo\u017cywanie mo\u017ce przynie\u015b\u0107 nast\u0119puj\u0105ce korzy\u015bci:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>wspiera\u0107 uk\u0142ad odporno\u015bciowy,<\/li>\n\n\n\n<li>poprawia\u0107 wzrok,<\/li>\n\n\n\n<li>chroni\u0107 serce poprzez obni\u017canie poziomu utlenionego cholesterolu LDL,<\/li>\n\n\n\n<li>regulowa\u0107 procesy trawienne,<\/li>\n\n\n\n<li>poprawia\u0107 pami\u0119\u0107 i koncentracj\u0119,<\/li>\n\n\n\n<li>przeciwdzia\u0142a\u0107 rozwojowi cukrzycy,<\/li>\n\n\n\n<li>spowalnia\u0107 procesy starzenia si\u0119 organizmu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wartosci_odzywcze_borowki_amerykanskiej\"><\/span>Warto\u015bci od\u017cywcze bor\u00f3wki ameryka\u0144skiej<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Bor\u00f3wka ameryka\u0144ska to wyj\u0105tkowo niskokaloryczny owoc \u2013 100 gram\u00f3w owoc\u00f3w dostarcza zaledwie 57 kcal (a porcja 50 g \u2013 jedynie 29 kcal), co czyni je doskona\u0142ym wyborem dla os\u00f3b dbaj\u0105cych o lini\u0119. Zawarto\u015b\u0107 makrosk\u0142adnik\u00f3w w 100 g przedstawia si\u0119 nast\u0119puj\u0105co: 1 g <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/bialko-w-codziennej-diecie\/\">bia\u0142ka<\/a>, 0,3 g <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/tluszcze-roslinne-w-diecie\/\">t\u0142uszczu<\/a>, 15 g <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/weglowodany-proste-i-zlozone-w-diecie-jak-wplywaja-na-organizm\/\">w\u0119glowodan\u00f3w<\/a> (w tym 10 g naturalnych cukr\u00f3w) oraz 2,5 g b\u0142onnika pokarmowego.<\/p>\n\n\n\n<p>Wa\u017cne jest to, \u017ce bor\u00f3wki ameryka\u0144skie charakteryzuj\u0105 si\u0119 niskim <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/indeks-glikemiczny-co-wplywa-na-jego-wartosc\/\">indeksem glikemicznym<\/a> wynosz\u0105cym 40 oraz niskim \u0142adunkiem glikemicznym na poziomie 7. Co to oznacza w praktyce? <strong>Po ich spo\u017cyciu poziom cukru we krwi wzrasta stopniowo, bez gwa\u0142townych skok\u00f3w \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015b\u0107 szczeg\u00f3lnie istotna dla os\u00f3b z zaburzeniami gospodarki w\u0119glowodanowej.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Je\u015bli chodzi o mikrosk\u0142adniki, bor\u00f3wki wyr\u00f3\u017cniaj\u0105 si\u0119 zawarto\u015bci\u0105 witamin z grupy B (szczeg\u00f3lnie kwasu foliowego \u2013 B9), <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/witamina-c-jakie-sa-wlasciwosci-i-zastosowanie-kwasu-askorbinowego\/\">witaminy C<\/a> i <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/witamina-k-niedobor-nadmiar-wlasciwosci-wystepowanie\/\">K<\/a>. Stanowi\u0105 r\u00f3wnie\u017c bogate \u017ar\u00f3d\u0142o minera\u0142\u00f3w: manganu (odpowiedzialnego za prac\u0119 uk\u0142adu nerwowego), miedzi (wspieraj\u0105cej produkcj\u0119 czerwonych krwinek) oraz <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/potas-wlasciwosci-norma-niedobor-i-zrodla\/\">potasu<\/a> (reguluj\u0105cego gospodark\u0119 wodno-elektrolitow\u0105).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Borowka_amerykanska_%E2%80%93_wlasciwosci_zdrowotne\"><\/span>Bor\u00f3wka ameryka\u0144ska \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Bor\u00f3wka ameryka\u0144ska oferuje znacznie wi\u0119cej ni\u017c tylko doskona\u0142y smak. Dzi\u0119ki wyj\u0105tkowemu bogactwu sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych i bioaktywnych zwi\u0105zk\u00f3w regularne spo\u017cywanie tych granatowych owoc\u00f3w przynosi liczne korzy\u015bci dla organizmu:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Poprawa funkcji m\u00f3zgu:<\/strong> bor\u00f3wki poprawiaj\u0105 pami\u0119\u0107, koncentracj\u0119 i zdolno\u015b\u0107 uczenia si\u0119, co jest cenne dla os\u00f3b w ka\u017cdym wieku.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ochrona wzroku:<\/strong> Dzi\u0119ki zawarto\u015bci <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/witamina-a-wystepowanie-skutki-nadmiaru-i-niedoboru\/\">witaminy A<\/a> i antocyjan\u00f3w wspieraj\u0105 zdrowie oczu \u2013 poprawiaj\u0105 widzenie po zmroku i mog\u0105 wspomaga\u0107 leczenie za\u0107my czy zwyrodnienia plamki \u017c\u00f3\u0142tej.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wzmocnienie odporno\u015bci:<\/strong> Zwi\u0119kszaj\u0105 odporno\u015b\u0107 organizmu na infekcje i skutecznie pomagaj\u0105 zwalcza\u0107 stany zapalne.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wsparcie trawienia:<\/strong> Bogactwo b\u0142onnika reguluje prac\u0119 uk\u0142adu pokarmowego i zapobiega zaparciom.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kontrola masy cia\u0142a:<\/strong> Niska kaloryczno\u015b\u0107 w po\u0142\u0105czeniu z wysok\u0105 zawarto\u015bci\u0105 b\u0142onnika zapewnia d\u0142ugotrwa\u0142e uczucie syto\u015bci, co wspiera utrzymanie prawid\u0142owej wagi.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przeciwwskazania_do_spozycia_borowek\"><\/span>Przeciwwskazania do spo\u017cycia bor\u00f3wek<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Mimo licznych korzy\u015bci zdrowotnych istniej\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci bor\u00f3wek ameryka\u0144skich, stanowi\u0105ce przeciwwskazanie do spo\u017cywania. Powinny unika\u0107 ich osoby z nast\u0119puj\u0105cymi schorzeniami:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Alergia:<\/strong> Osoby uczulone na bor\u00f3wki mog\u0105 do\u015bwiadczy\u0107 reakcji alergicznych.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dolegliwo\u015bci \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowe:<\/strong> Ze wzgl\u0119du na wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 b\u0142onnika nadmierne spo\u017cycie mo\u017ce powodowa\u0107 wzd\u0119cia, b\u00f3le brzucha lub biegunk\u0119 \u2013 szczeg\u00f3lnie u os\u00f3b z wra\u017cliwym uk\u0142adem pokarmowym.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Interakcje z lekami przeciwzakrzepowymi:<\/strong> Bor\u00f3wki mog\u0105 wchodzi\u0107 w interakcje z lekami takimi jak warfaryna \u2013 osoby je przyjmuj\u0105ce powinny skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kamica nerkowa:<\/strong> Zawarte w owocach szczawiany mog\u0105 przyczynia\u0107 si\u0119 do tworzenia kamieni nerkowych u os\u00f3b z genetycznymi predyspozycjami.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_wlaczyc_borowki_do_diety\"><\/span>Jak w\u0142\u0105czy\u0107 bor\u00f3wki do diety?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Aby w pe\u0142ni korzysta\u0107 w\u0142a\u015bciwo\u015bci bor\u00f3wek ameryka\u0144skich, zaleca si\u0119 regularne spo\u017cycie. Optymalna dzienna porcja to oko\u0142o 50-100 gram\u00f3w (jedna gar\u015b\u0107 owoc\u00f3w). Taka ilo\u015b\u0107 dostarcza znacz\u0105c\u0105 dawk\u0119 antyoksydant\u00f3w, witamin i minera\u0142\u00f3w, nie obci\u0105\u017caj\u0105c jednocze\u015bnie organizmu nadmiarem kalorii. Bor\u00f3wki ameryka\u0144skie mo\u017cna z \u0142atwo\u015bci\u0105 w\u0142\u0105czy\u0107 do codziennej diety na wiele r\u00f3\u017cnorodnych sposob\u00f3w:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Jako samodzieln\u0105 przek\u0105sk\u0119.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dodatek do \u015bniada\u0144:<\/strong> owsianki, jogurtu, kefiru czy musli.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sk\u0142adnik koktajli i smoothie.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Element sa\u0142atek:<\/strong> zar\u00f3wno owocowych, jak i wytrawnych (np. z serem kozim i orzechami).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>W wypiekach:<\/strong> ciastach, muffinach, nale\u015bnikach czy gofrach.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>W przetworach:<\/strong> domowych d\u017cemach, konfiturach i sosach do mi\u0119s (np. dziczyzny).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce bor\u00f3wkami mo\u017cna cieszy\u0107 si\u0119 przez ca\u0142y rok \u2013 poza sezonem doskonale sprawdzaj\u0105 si\u0119 mro\u017cone owoce, kt\u00f3re zachowuj\u0105 wi\u0119kszo\u015b\u0107 swoich cennych w\u0142a\u015bciwo\u015bci od\u017cywczych. Mo\u017cna je dodawa\u0107 bezpo\u015brednio do koktajli czy wypiek\u00f3w lub rozmra\u017ca\u0107 przed dodaniem do innych potraw.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_warto_jesc_borowki_amerykanskie\"><\/span>Dlaczego warto je\u015b\u0107 bor\u00f3wki ameryka\u0144skie?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>G\u0142\u00f3wn\u0105 zalet\u0105 bor\u00f3wek ameryka\u0144skich jest wyj\u0105tkowo wysoka zawarto\u015b\u0107 antyoksydant\u00f3w, szczeg\u00f3lnie antocyjan\u00f3w \u2013 zwi\u0105zk\u00f3w nadaj\u0105cych im charakterystyczny granatowy kolor. To w\u0142a\u015bnie te pot\u0119\u017cne substancje odpowiadaj\u0105 za wi\u0119kszo\u015b\u0107 prozdrowotnych w\u0142a\u015bciwo\u015bci tych owoc\u00f3w. Regularne spo\u017cywanie bor\u00f3wek znacz\u0105co wzmacnia uk\u0142ad odporno\u015bciowy, co przek\u0142ada si\u0119 na rzadsze infekcje i szybszy powr\u00f3t do zdrowia podczas choroby.<\/p>\n\n\n\n<p>Bor\u00f3wki ameryka\u0144skie maj\u0105 realny wp\u0142yw na popraw\u0119 funkcji poznawczych \u2013 zwi\u0119kszaj\u0105 zdolno\u015b\u0107 koncentracji i wspieraj\u0105 pami\u0119\u0107. Czyni to je cennym elementem diety zar\u00f3wno dla ucz\u0105cych si\u0119 dzieci, jak i senior\u00f3w dbaj\u0105cych o sprawno\u015b\u0107 umys\u0142ow\u0105. Zawarte w nich zwi\u0105zki aktywnie chroni\u0105 wzrok, zmniejszaj\u0105c ryzyko rozwoju chor\u00f3b oczu zwi\u0105zanych z wiekiem, takich jak za\u0107ma czy zwyrodnienie plamki \u017c\u00f3\u0142tej.<\/p>\n\n\n\n<p>Szczeg\u00f3lnie istotny jest wp\u0142yw bor\u00f3wek na uk\u0142ad sercowo-naczyniowy. Obni\u017caj\u0105 one poziom utlenionego cholesterolu LDL, zmniejszaj\u0105 sztywno\u015b\u0107 t\u0119tnic i poprawiaj\u0105 przep\u0142yw krwi \u2013 co bezpo\u015brednio przek\u0142ada si\u0119 na ni\u017csze ryzyko zawa\u0142u serca i udaru m\u00f3zgu. Co wi\u0119cej, dzi\u0119ki zawarto\u015bci b\u0142onnika i niskiego indeksu glikemicznego, bor\u00f3wki reguluj\u0105 procesy trawienne i pomagaj\u0105 utrzyma\u0107 stabilny poziom cukru we krwi. Jest to niezwykle wa\u017cne dla os\u00f3b z cukrzyc\u0105 typu 2 lub insulinooporno\u015bci\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p>W\u0142\u0105czenie zaledwie gar\u015bci bor\u00f3wek ameryka\u0144skich (50-100 g) do codziennej diety mo\u017ce przynie\u015b\u0107 konkretne korzy\u015bci zdrowotne. Te niskokaloryczne owoce (zaledwie 57 kcal na 100 g) wspomagaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c kontrol\u0119 masy cia\u0142a i op\u00f3\u017aniaj\u0105 procesy starzenia si\u0119 organizmu. Bior\u0105c pod uwag\u0119 ich dost\u0119pno\u015b\u0107 przez ca\u0142y rok (w formie \u015bwie\u017cej lub mro\u017conej), \u0142atwo\u015b\u0107 w przygotowaniu oraz wszechstronne zastosowanie kulinarne, bor\u00f3wki ameryka\u0144skie stanowi\u0105 jeden z najprostszych i najskuteczniejszych sposob\u00f3w na codzienne inwestowanie w swoje zdrowie.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Granatowe owoce bor\u00f3wki skrywaj\u0105 niezwyk\u0142\u0105 moc zdrowotn\u0105. Bogactwo antyoksydant\u00f3w, szczeg\u00f3lnie antocyjan\u00f3w, sprawia, \u017ce regularne spo\u017cywanie tych niepozornych jag\u00f3d mo\u017ce skutecznie obni\u017cy\u0107 ryzyko chor\u00f3b serca, poprawi\u0107 funkcje poznawcze i wesprze\u0107 kontrol\u0119 poziomu cukru we krwi. Poznaj szerzej w\u0142a\u015bciwo\u015bci bor\u00f3wki ameryka\u0144skiej. Bor\u00f3wka ameryka\u0144ska \u2013 co to za owoc? Bor\u00f3wka ameryka\u0144ska (Vaccinium corymbosum), znana r\u00f3wnie\u017c jako jagoda ameryka\u0144ska, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":39,"featured_media":5819,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"better_featured_image":{"id":5819,"alt_text":"bor\u00f3wka ameryka\u0144ska w\u0142a\u015bciwo\u015bci","caption":"","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1300,"height":896,"file":"2025\/08\/borowka-amerykanska-wlasciwosci.webp","filesize":143170,"sizes":{"medium":{"file":"borowka-amerykanska-wlasciwosci-300x207.webp","width":300,"height":207,"mime-type":"image\/webp","filesize":20644,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/borowka-amerykanska-wlasciwosci-300x207.webp"},"large":{"file":"borowka-amerykanska-wlasciwosci-1024x706.webp","width":1024,"height":706,"mime-type":"image\/webp","filesize":133122,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/borowka-amerykanska-wlasciwosci-1024x706.webp"},"thumbnail":{"file":"borowka-amerykanska-wlasciwosci-150x150.webp","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/webp","filesize":9054,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/borowka-amerykanska-wlasciwosci-150x150.webp"},"medium_large":{"file":"borowka-amerykanska-wlasciwosci-768x529.webp","width":768,"height":529,"mime-type":"image\/webp","filesize":88856,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/borowka-amerykanska-wlasciwosci-768x529.webp"},"slide":{"file":"borowka-amerykanska-wlasciwosci-1300x850.webp","width":1300,"height":850,"mime-type":"image\/webp","filesize":196956,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/borowka-amerykanska-wlasciwosci-1300x850.webp"},"recent-post":{"file":"borowka-amerykanska-wlasciwosci-280x133.webp","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/webp","filesize":14154,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/borowka-amerykanska-wlasciwosci-280x133.webp"},"category-post":{"file":"borowka-amerykanska-wlasciwosci-320x152.webp","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/webp","filesize":17524,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/borowka-amerykanska-wlasciwosci-320x152.webp"},"promoted-post":{"file":"borowka-amerykanska-wlasciwosci-300x207.webp","width":300,"height":207,"mime-type":"image\/webp","filesize":20644,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/borowka-amerykanska-wlasciwosci-300x207.webp"},"post-wide":{"file":"borowka-amerykanska-wlasciwosci-960x662.webp","width":960,"height":662,"mime-type":"image\/webp","filesize":121120,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/borowka-amerykanska-wlasciwosci-960x662.webp"},"yarpp-thumbnail":{"file":"borowka-amerykanska-wlasciwosci-120x120.webp","width":120,"height":120,"mime-type":"image\/webp","filesize":6104,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/borowka-amerykanska-wlasciwosci-120x120.webp"}},"image_meta":{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0","keywords":[]}},"post":null,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/borowka-amerykanska-wlasciwosci.webp"},"acf":{"tytul_zajawki":"","rekomendowane_posty":false,"post_sidebar_cta_img":false,"post_sidebar_cta_title":"","post_sidebar_cta_content":"","post_sidebar_cta_button":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Bor\u00f3wka ameryka\u0144ska: w\u0142a\u015bciwo\u015bci, zdrowie i zastosowanie - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Odkryj zdrowotne w\u0142a\u015bciwo\u015bci bor\u00f3wki ameryka\u0144skiej. Poznaj jej wp\u0142yw na organizm, warto\u015bci od\u017cywcze i r\u00f3\u017cnorodne zastosowania.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Bor\u00f3wka ameryka\u0144ska: w\u0142a\u015bciwo\u015bci, zdrowie i zastosowanie - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Odkryj zdrowotne w\u0142a\u015bciwo\u015bci bor\u00f3wki ameryka\u0144skiej. Poznaj jej wp\u0142yw na organizm, warto\u015bci od\u017cywcze i r\u00f3\u017cnorodne zastosowania.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/borowka-amerykanska-wlasciwosci\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-06-28T13:58:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-08-07T14:02:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/borowka-amerykanska-wlasciwosci.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1300\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"896\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Maczfit\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Maczfit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/borowka-amerykanska-wlasciwosci\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/borowka-amerykanska-wlasciwosci\/\"},\"author\":{\"name\":\"Maczfit\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/316dff66f73e71a08edcd247c3adb489\"},\"headline\":\"Bor\u00f3wka ameryka\u0144ska \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci. Naturalne \u017ar\u00f3d\u0142o zdrowia i witamin\",\"datePublished\":\"2025-06-28T13:58:06+00:00\",\"dateModified\":\"2025-08-07T14:02:46+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/borowka-amerykanska-wlasciwosci\/\"},\"wordCount\":1226,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/borowka-amerykanska-wlasciwosci\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/borowka-amerykanska-wlasciwosci.webp\",\"articleSection\":[\"Od\u017cywianie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/borowka-amerykanska-wlasciwosci\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/borowka-amerykanska-wlasciwosci\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/borowka-amerykanska-wlasciwosci\/\",\"name\":\"Bor\u00f3wka ameryka\u0144ska: w\u0142a\u015bciwo\u015bci, zdrowie i zastosowanie - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/borowka-amerykanska-wlasciwosci\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/borowka-amerykanska-wlasciwosci\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/borowka-amerykanska-wlasciwosci.webp\",\"datePublished\":\"2025-06-28T13:58:06+00:00\",\"dateModified\":\"2025-08-07T14:02:46+00:00\",\"description\":\"Odkryj zdrowotne w\u0142a\u015bciwo\u015bci bor\u00f3wki ameryka\u0144skiej. Poznaj jej wp\u0142yw na organizm, warto\u015bci od\u017cywcze i r\u00f3\u017cnorodne zastosowania.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/borowka-amerykanska-wlasciwosci\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/borowka-amerykanska-wlasciwosci\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/borowka-amerykanska-wlasciwosci\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/borowka-amerykanska-wlasciwosci.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/borowka-amerykanska-wlasciwosci.webp\",\"width\":1300,\"height\":896,\"caption\":\"bor\u00f3wka ameryka\u0144ska w\u0142a\u015bciwo\u015bci\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/borowka-amerykanska-wlasciwosci\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Bor\u00f3wka ameryka\u0144ska \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci. Naturalne \u017ar\u00f3d\u0142o zdrowia i witamin\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/316dff66f73e71a08edcd247c3adb489\",\"name\":\"Maczfit\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1267b528476f8e3f60911991dfd7c25e?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1267b528476f8e3f60911991dfd7c25e?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Maczfit\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/maczfit\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Bor\u00f3wka ameryka\u0144ska: w\u0142a\u015bciwo\u015bci, zdrowie i zastosowanie - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Odkryj zdrowotne w\u0142a\u015bciwo\u015bci bor\u00f3wki ameryka\u0144skiej. Poznaj jej wp\u0142yw na organizm, warto\u015bci od\u017cywcze i r\u00f3\u017cnorodne zastosowania.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Bor\u00f3wka ameryka\u0144ska: w\u0142a\u015bciwo\u015bci, zdrowie i zastosowanie - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","og_description":"Odkryj zdrowotne w\u0142a\u015bciwo\u015bci bor\u00f3wki ameryka\u0144skiej. Poznaj jej wp\u0142yw na organizm, warto\u015bci od\u017cywcze i r\u00f3\u017cnorodne zastosowania.","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/borowka-amerykanska-wlasciwosci\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2025-06-28T13:58:06+00:00","article_modified_time":"2025-08-07T14:02:46+00:00","og_image":[{"width":1300,"height":896,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/borowka-amerykanska-wlasciwosci.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Maczfit","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Maczfit","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/borowka-amerykanska-wlasciwosci\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/borowka-amerykanska-wlasciwosci\/"},"author":{"name":"Maczfit","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/316dff66f73e71a08edcd247c3adb489"},"headline":"Bor\u00f3wka ameryka\u0144ska \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci. Naturalne \u017ar\u00f3d\u0142o zdrowia i witamin","datePublished":"2025-06-28T13:58:06+00:00","dateModified":"2025-08-07T14:02:46+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/borowka-amerykanska-wlasciwosci\/"},"wordCount":1226,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/borowka-amerykanska-wlasciwosci\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/borowka-amerykanska-wlasciwosci.webp","articleSection":["Od\u017cywianie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/borowka-amerykanska-wlasciwosci\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/borowka-amerykanska-wlasciwosci\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/borowka-amerykanska-wlasciwosci\/","name":"Bor\u00f3wka ameryka\u0144ska: w\u0142a\u015bciwo\u015bci, zdrowie i zastosowanie - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/borowka-amerykanska-wlasciwosci\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/borowka-amerykanska-wlasciwosci\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/borowka-amerykanska-wlasciwosci.webp","datePublished":"2025-06-28T13:58:06+00:00","dateModified":"2025-08-07T14:02:46+00:00","description":"Odkryj zdrowotne w\u0142a\u015bciwo\u015bci bor\u00f3wki ameryka\u0144skiej. Poznaj jej wp\u0142yw na organizm, warto\u015bci od\u017cywcze i r\u00f3\u017cnorodne zastosowania.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/borowka-amerykanska-wlasciwosci\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/borowka-amerykanska-wlasciwosci\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/borowka-amerykanska-wlasciwosci\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/borowka-amerykanska-wlasciwosci.webp","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/borowka-amerykanska-wlasciwosci.webp","width":1300,"height":896,"caption":"bor\u00f3wka ameryka\u0144ska w\u0142a\u015bciwo\u015bci"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/borowka-amerykanska-wlasciwosci\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Bor\u00f3wka ameryka\u0144ska \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci. Naturalne \u017ar\u00f3d\u0142o zdrowia i witamin"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/316dff66f73e71a08edcd247c3adb489","name":"Maczfit","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1267b528476f8e3f60911991dfd7c25e?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1267b528476f8e3f60911991dfd7c25e?s=96&d=mm&r=g","caption":"Maczfit"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/maczfit\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5902"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/39"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5902"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5902\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5903,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5902\/revisions\/5903"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5819"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5902"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5902"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5902"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}