{"id":5890,"date":"2025-06-30T15:29:30","date_gmt":"2025-06-30T13:29:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=5890"},"modified":"2025-08-07T15:33:50","modified_gmt":"2025-08-07T13:33:50","slug":"kefir-wlasciwosci","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kefir-wlasciwosci\/","title":{"rendered":"Kefir: w\u0142a\u015bciwo\u015bci \u2013 zdrowotne korzy\u015bci i sk\u0142ad"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kefir-wlasciwosci\/#Kefir_a_inne_napoje_mleczne\" title=\"Kefir a inne napoje mleczne\">Kefir a inne napoje mleczne<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kefir-wlasciwosci\/#Wlasciwosci_kefiru_%E2%80%93_na_co_pomaga\" title=\"W\u0142a\u015bciwo\u015bci kefiru \u2013 na co pomaga?\">W\u0142a\u015bciwo\u015bci kefiru \u2013 na co pomaga?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kefir-wlasciwosci\/#Kefir_a_zdrowie_jelit\" title=\"Kefir a zdrowie jelit\">Kefir a zdrowie jelit<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kefir-wlasciwosci\/#Skladniki_odzywcze_kefiru\" title=\"Sk\u0142adniki od\u017cywcze kefiru\">Sk\u0142adniki od\u017cywcze kefiru<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kefir-wlasciwosci\/#Kefir_a_nietolerancja_laktozy\" title=\"Kefir a nietolerancja laktozy\">Kefir a nietolerancja laktozy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kefir-wlasciwosci\/#Jak_wlaczyc_kefir_do_diety\" title=\"Jak w\u0142\u0105czy\u0107 kefir do diety?\">Jak w\u0142\u0105czy\u0107 kefir do diety?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kefir-wlasciwosci\/#Przepisy_z_kefirem\" title=\"Przepisy z kefirem\">Przepisy z kefirem<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kefir-wlasciwosci\/#Czy_sa_przeciwwskazania_do_picia_kefiru\" title=\"Czy s\u0105 przeciwwskazania do picia kefiru?\">Czy s\u0105 przeciwwskazania do picia kefiru?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Kefir to nie tylko pyszny nap\u00f3j, ale te\u017c naturalne \u017ar\u00f3d\u0142o zdrowia. Poznaj najwa\u017cniejsze w\u0142a\u015bciwo\u015bci kefiru, sprawd\u017a, jak wspiera odporno\u015b\u0107, trawienie i samopoczucie. Przekonaj si\u0119, dlaczego warto w\u0142\u0105czy\u0107 go do codziennej diety \u2013 czytaj dalej!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kefir_a_inne_napoje_mleczne\"><\/span>Kefir a inne napoje mleczne<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Cho\u0107 kefir i jogurt to fermentowane produkty mleczne, kluczowa r\u00f3\u017cnica tkwi w mikroflorze. Kefir, dzi\u0119ki symbiozie bakterii kwasu mlekowego i dro\u017cd\u017cy, oferuje znacznie szersze spektrum probiotyk\u00f3w. Ta r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 skuteczniej wspiera <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-jelita-jak-o-nie-zadbac\">zdrowie jelit<\/a> i wzmacnia odporno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p>Kefir charakteryzuje si\u0119 p\u0142ynniejsz\u0105, lekko musuj\u0105c\u0105 konsystencj\u0105 oraz wyrazistszym smakiem w por\u00f3wnaniu do zazwyczaj g\u0119stszego i \u0142agodniejszego jogurtu. Dodatkowo fermentacja w kefirze znacz\u0105co obni\u017ca zawarto\u015b\u0107 laktozy, czyni\u0105c go lepiej tolerowanym przez osoby z nietolerancj\u0105 tego cukru. <strong>W przeciwie\u0144stwie do ma\u015blanki \u2013 produktu ubocznego powstaj\u0105cego przy wyrobie mas\u0142a \u2013 kefir jest efektem celowej fermentacji z wykorzystaniem ziaren kefirowych.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wlasciwosci_kefiru_%E2%80%93_na_co_pomaga\"><\/span>W\u0142a\u015bciwo\u015bci kefiru \u2013 na co pomaga?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Kefir to znacznie wi\u0119cej ni\u017c smaczny nap\u00f3j mleczny. Jest prawdziwym bogactwem zdrowotnych w\u0142a\u015bciwo\u015bci \u2013 kefir dzi\u0119ki temu jest&nbsp; jednym z najcenniejszych produkt\u00f3w fermentowanych. Jego wielokierunkowe dzia\u0142anie prozdrowotne wynika z unikalnego sk\u0142adu mikrobiologicznego.<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Dzia\u0142anie przeciwzapalne i przeciwbakteryjne: <\/strong>tworzy naturaln\u0105 barier\u0119 ochronn\u0105 przed patogenami.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-zwiekszyc-odpornosc\"><strong>Wsparcie odporno\u015bci<\/strong><\/a><strong>:<\/strong> dzia\u0142a immunomoduluj\u0105co, czyli reguluje prac\u0119 uk\u0142adu odporno\u015bciowego, szczeg\u00f3lnie w chorobach autoimmunologicznych.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Antyoksydacyjne w\u0142a\u015bciwo\u015bci kefiru: <\/strong>neutralizuje wolne rodniki, spowalniaj\u0105c procesy starzenia.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Regulacja ci\u015bnienia i cukru: <\/strong>pomaga obni\u017cy\u0107 ci\u015bnienie t\u0119tnicze i ustabilizowa\u0107 poziom glukozy we krwi.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Poprawa profilu lipidowego: <\/strong>\u00a0mo\u017ce obni\u017ca\u0107 poziom cholesterolu ca\u0142kowitego i tr\u00f3jgliceryd\u00f3w, zmniejszaj\u0105c ryzyko mia\u017cd\u017cycy.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Synteza witamin: <\/strong>podczas fermentacji powstaj\u0105 <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wlasciwosci-i-funkcje-witaminy-b-jakie-sa-naturalne-zrodla-witamin-z-grupy-b\">witaminy z grupy B<\/a> (w tym B12) oraz <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/witamina-k-niedobor-nadmiar-wlasciwosci-wystepowanie\">witamina K<\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wsparcie w kontroli wagi: <\/strong>mo\u017ce zmniejsza\u0107 ryzyko <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/otylosc-przyczyny-leczenie-i-konsekwencje\">oty\u0142o\u015bci<\/a> poprzez korzystny wp\u0142yw na <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/metabolizm-czym-jest-tak-naprawde\">metabolizm<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kefir_a_zdrowie_jelit\"><\/span>Kefir a zdrowie jelit<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Kefir odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w utrzymaniu zdrowej mikroflory jelitowej. Przek\u0142ada si\u0119 to bezpo\u015brednio na sprawne funkcjonowanie ca\u0142ego uk\u0142adu pokarmowego. Bogactwo probiotyk\u00f3w w tym fermentowanym napoju skutecznie wzbogaca i r\u00f3wnowa\u017cy flor\u0119 bakteryjn\u0105 jelit, tworz\u0105c \u015brodowisko sprzyjaj\u0105ce prawid\u0142owym procesom trawiennym.<\/p>\n\n\n\n<p>Regularne spo\u017cywanie kefiru znacz\u0105co poprawia perystaltyk\u0119 jelit. Jest to szczeg\u00f3lnie istotne dla os\u00f3b zmagaj\u0105cych si\u0119 z przewlek\u0142ymi zaparciami. Bakterie fermentacji mlekowej obecne w kefirze nie tylko usprawniaj\u0105 trawienie \u2013 wykazuj\u0105 r\u00f3wnie\u017c dzia\u0142anie przeciwutleniaj\u0105ce, chroni\u0105c kom\u00f3rki jelitowe przed uszkodzeniami.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Szczeg\u00f3lnie cenna jest ochronn\u0105 funkcj\u0119 kefiru podczas antybiotykoterapii. <\/strong>Antybiotyki, zwalczaj\u0105c patogeny, niszcz\u0105 r\u00f3wnie\u017c po\u017cyteczne bakterie jelitowe. Mo\u017ce to prowadzi\u0107 do zaburze\u0144 trawiennych. Kefir pomaga odbudowa\u0107 i chroni\u0107 naturaln\u0105 mikroflor\u0119, minimalizuj\u0105c negatywne skutki leczenia antybiotykami.<\/p>\n\n\n\n<p>Cenne s\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci kefiru w leczeniu <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-jesc-przy-biegunce\">biegunek<\/a> i infekcji jelitowych. Zawarte w nim bakterie i dro\u017cd\u017ce stanowi\u0105 podstaw\u0119 wielu preparat\u00f3w farmaceutycznych stosowanych przy tych dolegliwo\u015bciach. Dzia\u0142aj\u0105 dwutorowo \u2013 zwalczaj\u0105 patogeny i jednocze\u015bnie wzmacniaj\u0105 barier\u0119 ochronn\u0105 jelit. Kompleksowe dzia\u0142anie kefiru na uk\u0142ad pokarmowy przek\u0142ada si\u0119 na wzmocnienie odporno\u015bci. Dzieje si\u0119 tak dlatego, \u017ce zdrowe i zr\u00f3wnowa\u017cone jelita stanowi\u0105 kluczow\u0105 barier\u0119 ochronn\u0105 organizmu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Skladniki_odzywcze_kefiru\"><\/span>Sk\u0142adniki od\u017cywcze kefiru<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>W 100 ml kefiru znajduje si\u0119:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>3,4 g pe\u0142nowarto\u015bciowego bia\u0142ka,\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>2 g t\u0142uszczu,<\/li>\n\n\n\n<li>4,7 g w\u0119glowodan\u00f3w.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Czyni go to produktem po\u017cywnym, a jednocze\u015bnie stosunkowo niskokalorycznym.<\/p>\n\n\n\n<p>Stanowi doskona\u0142e \u017ar\u00f3d\u0142o wapnia \u2013 kluczowego dla zdrowych ko\u015bci i z\u0119b\u00f3w \u2013 oraz magnezu, kt\u00f3ry wspiera prac\u0119 uk\u0142adu nerwowego i mi\u0119\u015bni.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kefir obfituje w witaminy z grupy B, zw\u0142aszcza B2 (ryboflawin\u0119) i B12<\/strong>. Witamina B12 jest kluczowa dla uk\u0142adu nerwowego i produkcji czerwonych krwinek. Kefir stanowi jej cenne \u017ar\u00f3d\u0142o, szczeg\u00f3lnie w diecie z ograniczonym spo\u017cyciem mi\u0119sa. Dodatkowo proces fermentacji zwi\u0119ksza biodost\u0119pno\u015b\u0107 wielu sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych zawartych w kefirze. Oznacza to, \u017ce organizm mo\u017ce \u0142atwiej i efektywniej wykorzysta\u0107 zawarte w nim minera\u0142y i witaminy w por\u00f3wnaniu do niefermentowanych produkt\u00f3w mlecznych.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kefir_a_nietolerancja_laktozy\"><\/span>Kefir a nietolerancja laktozy<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Dla os\u00f3b z <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/nietolerancja-laktozy-przyczyny-objawy-dieta\">nietolerancj\u0105 laktozy<\/a> kefir jest cz\u0119sto doskona\u0142ym wyborem. Proces fermentacji znacznie obni\u017ca zawarto\u015b\u0107 tego cukru, przekszta\u0142caj\u0105c go w kwas mlekowy. Wiele os\u00f3b z nietolerancj\u0105 laktozy dobrze toleruje spo\u017cycie 100-200 ml kefiru dziennie, co odpowiada oko\u0142o 5-10 g laktozy. Jest to ilo\u015b\u0107, kt\u00f3ra zazwyczaj nie wywo\u0142uje typowych objaw\u00f3w nietolerancji, takich jak b\u00f3le brzucha, wzd\u0119cia czy biegunka.<\/p>\n\n\n\n<p>Na rynku dost\u0119pne s\u0105 r\u00f3wnie\u017c wersje kefiru ca\u0142kowicie pozbawione laktozy, kt\u00f3re stanowi\u0105 doskona\u0142\u0105 alternatyw\u0119 dla os\u00f3b z siln\u0105 nietolerancj\u0105. <strong>Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce reakcja organizmu na kefir mo\u017ce by\u0107 indywidualna. <\/strong>Niekt\u00f3re osoby mog\u0105 odczuwa\u0107 przej\u015bciowy dyskomfort po wprowadzeniu kefiru do diety. Nie musi to wynika\u0107 z obecno\u015bci laktozy \u2013 mo\u017ce by\u0107 zwi\u0105zane z du\u017c\u0105 ilo\u015bci\u0105 kultur probiotycznych, kt\u00f3re zmieniaj\u0105 sk\u0142ad mikroflory jelitowej.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_wlaczyc_kefir_do_diety\"><\/span>Jak w\u0142\u0105czy\u0107 kefir do diety?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Kefir to doskona\u0142y produkt, kt\u00f3ry warto regularnie w\u0142\u0105czy\u0107 do codziennego jad\u0142ospisu. Zalecana dzienna porcja wynosi 100-200 ml \u2013 jest to optymalna ilo\u015b\u0107, aby czerpa\u0107 korzy\u015bci zdrowotne bez ryzyka dyskomfortu trawiennego.<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Jako samodzielny nap\u00f3j: <\/strong>najlepiej pi\u0107 go rano na czczo lub mi\u0119dzy posi\u0142kami.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Baza do koktajli: <\/strong>zmiksowany z owocami, <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/miod-rodzaje-wlasciwosci-zastosowanie-w-diecie\">miodem<\/a> czy nasionami <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/nasiona-chia-wlasciwosci\/\">chia<\/a> staje si\u0119 po\u017cywnym \u015bniadaniem.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sk\u0142adnik dressing\u00f3w: <\/strong>mo\u017ce zast\u0105pi\u0107 majonez lub \u015bmietan\u0119 w sosach sa\u0142atkowych, obni\u017caj\u0105c ich kaloryczno\u015b\u0107.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dodatek do wypiek\u00f3w: <\/strong>nadaje puszysto\u015b\u0107 i delikatny smak ciastom i nale\u015bnikom.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Baza do ch\u0142odnik\u00f3w: <\/strong>idealny na orze\u017awiaj\u0105ce zupy w letnie dni.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sk\u0142adnik marynat do mi\u0119s: <\/strong>enzymy w nim zawarte sprawiaj\u0105, \u017ce mi\u0119so staje si\u0119 bardziej kruche i soczyste.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Osoby rozpoczynaj\u0105ce przygod\u0119 z kefirem powinny wprowadza\u0107 go do diety stopniowo, zaczynaj\u0105c od ma\u0142ych porcji (np. 50 ml). Najlepsze efekty zdrowotne przynosi regularne, codzienne spo\u017cywanie tego napoju.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przepisy_z_kefirem\"><\/span>Przepisy z kefirem<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Kefir to nie tylko zdrowy nap\u00f3j do bezpo\u015bredniego spo\u017cycia \u2013 stanowi r\u00f3wnie\u017c wszechstronny sk\u0142adnik wielu pysznych potraw. Jego delikatnie kwaskowy smak i kremowa konsystencja sprawiaj\u0105, \u017ce doskonale sprawdza si\u0119 w kuchni jako baza do r\u00f3\u017cnorodnych da\u0144.<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Orze\u017awiaj\u0105ce koktajle: <\/strong>\u00a0zmiksuj kefir z ulubionymi owocami (np. jagodami, bananem), miodem i szczypt\u0105 cynamonu. Jest to idealne, probiotyczne \u015bniadanie.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Klasyczny ch\u0142odnik: <\/strong>po\u0142\u0105cz kefir z drobno posiekanym og\u00f3rkiem, rzodkiewk\u0105, koperkiem i szczypiorkiem, aby stworzy\u0107 idealne danie na upa\u0142y.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sos tzatziki: <\/strong>wymieszaj g\u0119sty kefir z tartym og\u00f3rkiem, czosnkiem, oliw\u0105 i zio\u0142ami. Doskonale pasuje do da\u0144 z grilla.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Puszyste placki: <\/strong>u\u017cyj kefiru zamiast mleka w przepisie na placki lub nale\u015bniki, aby nada\u0107 im wyj\u0105tkow\u0105 lekko\u015b\u0107.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Marynata do mi\u0119s: <\/strong>wykorzystaj kefir do zamarynowania mi\u0119sa przed pieczeniem lub grillowaniem, aby sta\u0142o si\u0119 bardziej kruche.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_sa_przeciwwskazania_do_picia_kefiru\"><\/span>Czy s\u0105 przeciwwskazania do picia kefiru?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Czy kefir zawsze jest odpowiednim produktem w diecie? Pomimo cennych w\u0142a\u015bciwo\u015bci kefiru, warto pozna\u0107 potencjalne przeciwwskazania przed w\u0142\u0105czeniem go do codziennej diety:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Alergia na bia\u0142ka mleka krowiego: <\/strong>jest to bezwzgl\u0119dne przeciwwskazanie, wymagaj\u0105ce ca\u0142kowitego wykluczenia kefiru z diety.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Silna nietolerancja laktozy: <\/strong>chocia\u017c kefir zawiera ma\u0142o laktozy, osoby z nasilonymi objawami powinny zachowa\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107 lub wybra\u0107 wersje bezlaktozowe.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Dolegliwo\u015bci \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowe: u os\u00f3b wra\u017cliwych, zw\u0142aszcza na pocz\u0105tku, du\u017ca ilo\u015b\u0107 probiotyk\u00f3w mo\u017ce powodowa\u0107 <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wzdety-brzuch-co-moze-byc-przyczyna-i-jak-sobie-z-nim-radzic\">wzd\u0119cia<\/a>, dyskomfort, czy zbyt lu\u017any stolec. Rozwi\u0105zaniem jest stopniowe wprowadzanie kefiru do diety.<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Interakcje z lekami: <\/strong>nale\u017cy zachowa\u0107 co najmniej 2-godzinny odst\u0119p mi\u0119dzy spo\u017cyciem kefiru a przyj\u0119ciem antybiotyku, aby nie os\u0142abi\u0107 jego dzia\u0142ania.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Osoby z obni\u017con\u0105 odporno\u015bci\u0105: <\/strong>pacjenci po przeszczepach lub w trakcie chemioterapii powinni skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem przed spo\u017cyciem produkt\u00f3w z \u017cywymi kulturami bakterii.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kefir to nie tylko pyszny nap\u00f3j, ale te\u017c naturalne \u017ar\u00f3d\u0142o zdrowia. Poznaj najwa\u017cniejsze w\u0142a\u015bciwo\u015bci kefiru, sprawd\u017a, jak wspiera odporno\u015b\u0107, trawienie i samopoczucie. Przekonaj si\u0119, dlaczego warto w\u0142\u0105czy\u0107 go do codziennej diety \u2013 czytaj dalej! Kefir a inne napoje mleczne Cho\u0107 kefir i jogurt to fermentowane produkty mleczne, kluczowa r\u00f3\u017cnica tkwi w mikroflorze. Kefir, dzi\u0119ki symbiozie [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":39,"featured_media":5843,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"better_featured_image":{"id":5843,"alt_text":"kefir w\u0142a\u015bciwo\u015bci","caption":"","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1300,"height":867,"file":"2025\/08\/kefir-wlasciwosci.webp","filesize":153620,"sizes":{"medium":{"file":"kefir-wlasciwosci-300x200.webp","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/webp","filesize":24340,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/kefir-wlasciwosci-300x200.webp"},"large":{"file":"kefir-wlasciwosci-1024x683.webp","width":1024,"height":683,"mime-type":"image\/webp","filesize":148984,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/kefir-wlasciwosci-1024x683.webp"},"thumbnail":{"file":"kefir-wlasciwosci-150x150.webp","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/webp","filesize":10330,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/kefir-wlasciwosci-150x150.webp"},"medium_large":{"file":"kefir-wlasciwosci-768x512.webp","width":768,"height":512,"mime-type":"image\/webp","filesize":103654,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/kefir-wlasciwosci-768x512.webp"},"slide":{"file":"kefir-wlasciwosci-1300x850.webp","width":1300,"height":850,"mime-type":"image\/webp","filesize":179448,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/kefir-wlasciwosci-1300x850.webp"},"recent-post":{"file":"kefir-wlasciwosci-280x133.webp","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/webp","filesize":15486,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/kefir-wlasciwosci-280x133.webp"},"category-post":{"file":"kefir-wlasciwosci-320x152.webp","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/webp","filesize":19264,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/kefir-wlasciwosci-320x152.webp"},"promoted-post":{"file":"kefir-wlasciwosci-300x200.webp","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/webp","filesize":24340,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/kefir-wlasciwosci-300x200.webp"},"post-wide":{"file":"kefir-wlasciwosci-960x640.webp","width":960,"height":640,"mime-type":"image\/webp","filesize":138368,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/kefir-wlasciwosci-960x640.webp"},"yarpp-thumbnail":{"file":"kefir-wlasciwosci-120x120.webp","width":120,"height":120,"mime-type":"image\/webp","filesize":6790,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/kefir-wlasciwosci-120x120.webp"}},"image_meta":{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0","keywords":[]}},"post":null,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/kefir-wlasciwosci.webp"},"acf":{"tytul_zajawki":"","rekomendowane_posty":false,"post_sidebar_cta_img":false,"post_sidebar_cta_title":"","post_sidebar_cta_content":"","post_sidebar_cta_button":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Kefir \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci: jak dzia\u0142a na organizm? - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Poznaj najwa\u017cniejsze w\u0142a\u015bciwo\u015bci kefiru! Dowiedz si\u0119, jak wspiera zdrowie i dlaczego warto go pi\u0107 ka\u017cdego dnia.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kefir \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci: jak dzia\u0142a na organizm? - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Poznaj najwa\u017cniejsze w\u0142a\u015bciwo\u015bci kefiru! Dowiedz si\u0119, jak wspiera zdrowie i dlaczego warto go pi\u0107 ka\u017cdego dnia.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kefir-wlasciwosci\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-06-30T13:29:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-08-07T13:33:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/kefir-wlasciwosci.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1300\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"867\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Maczfit\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Maczfit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kefir-wlasciwosci\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kefir-wlasciwosci\/\"},\"author\":{\"name\":\"Maczfit\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/316dff66f73e71a08edcd247c3adb489\"},\"headline\":\"Kefir: w\u0142a\u015bciwo\u015bci \u2013 zdrowotne korzy\u015bci i sk\u0142ad\",\"datePublished\":\"2025-06-30T13:29:30+00:00\",\"dateModified\":\"2025-08-07T13:33:50+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kefir-wlasciwosci\/\"},\"wordCount\":1318,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kefir-wlasciwosci\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/kefir-wlasciwosci.webp\",\"articleSection\":[\"Od\u017cywianie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kefir-wlasciwosci\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kefir-wlasciwosci\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kefir-wlasciwosci\/\",\"name\":\"Kefir \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci: jak dzia\u0142a na organizm? - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kefir-wlasciwosci\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kefir-wlasciwosci\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/kefir-wlasciwosci.webp\",\"datePublished\":\"2025-06-30T13:29:30+00:00\",\"dateModified\":\"2025-08-07T13:33:50+00:00\",\"description\":\"Poznaj najwa\u017cniejsze w\u0142a\u015bciwo\u015bci kefiru! Dowiedz si\u0119, jak wspiera zdrowie i dlaczego warto go pi\u0107 ka\u017cdego dnia.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kefir-wlasciwosci\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kefir-wlasciwosci\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kefir-wlasciwosci\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/kefir-wlasciwosci.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/kefir-wlasciwosci.webp\",\"width\":1300,\"height\":867,\"caption\":\"kefir w\u0142a\u015bciwo\u015bci\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kefir-wlasciwosci\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kefir: w\u0142a\u015bciwo\u015bci \u2013 zdrowotne korzy\u015bci i sk\u0142ad\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/316dff66f73e71a08edcd247c3adb489\",\"name\":\"Maczfit\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1267b528476f8e3f60911991dfd7c25e?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1267b528476f8e3f60911991dfd7c25e?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Maczfit\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/maczfit\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kefir \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci: jak dzia\u0142a na organizm? - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Poznaj najwa\u017cniejsze w\u0142a\u015bciwo\u015bci kefiru! Dowiedz si\u0119, jak wspiera zdrowie i dlaczego warto go pi\u0107 ka\u017cdego dnia.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Kefir \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci: jak dzia\u0142a na organizm? - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","og_description":"Poznaj najwa\u017cniejsze w\u0142a\u015bciwo\u015bci kefiru! Dowiedz si\u0119, jak wspiera zdrowie i dlaczego warto go pi\u0107 ka\u017cdego dnia.","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kefir-wlasciwosci\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2025-06-30T13:29:30+00:00","article_modified_time":"2025-08-07T13:33:50+00:00","og_image":[{"width":1300,"height":867,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/kefir-wlasciwosci.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Maczfit","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Maczfit","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kefir-wlasciwosci\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kefir-wlasciwosci\/"},"author":{"name":"Maczfit","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/316dff66f73e71a08edcd247c3adb489"},"headline":"Kefir: w\u0142a\u015bciwo\u015bci \u2013 zdrowotne korzy\u015bci i sk\u0142ad","datePublished":"2025-06-30T13:29:30+00:00","dateModified":"2025-08-07T13:33:50+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kefir-wlasciwosci\/"},"wordCount":1318,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kefir-wlasciwosci\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/kefir-wlasciwosci.webp","articleSection":["Od\u017cywianie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kefir-wlasciwosci\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kefir-wlasciwosci\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kefir-wlasciwosci\/","name":"Kefir \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci: jak dzia\u0142a na organizm? - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kefir-wlasciwosci\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kefir-wlasciwosci\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/kefir-wlasciwosci.webp","datePublished":"2025-06-30T13:29:30+00:00","dateModified":"2025-08-07T13:33:50+00:00","description":"Poznaj najwa\u017cniejsze w\u0142a\u015bciwo\u015bci kefiru! Dowiedz si\u0119, jak wspiera zdrowie i dlaczego warto go pi\u0107 ka\u017cdego dnia.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kefir-wlasciwosci\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kefir-wlasciwosci\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kefir-wlasciwosci\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/kefir-wlasciwosci.webp","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/kefir-wlasciwosci.webp","width":1300,"height":867,"caption":"kefir w\u0142a\u015bciwo\u015bci"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kefir-wlasciwosci\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kefir: w\u0142a\u015bciwo\u015bci \u2013 zdrowotne korzy\u015bci i sk\u0142ad"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/316dff66f73e71a08edcd247c3adb489","name":"Maczfit","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1267b528476f8e3f60911991dfd7c25e?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1267b528476f8e3f60911991dfd7c25e?s=96&d=mm&r=g","caption":"Maczfit"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/maczfit\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5890"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/39"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5890"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5890\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5891,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5890\/revisions\/5891"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5843"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5890"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5890"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5890"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}