{"id":584,"date":"2018-09-10T15:14:41","date_gmt":"2018-09-10T13:14:41","guid":{"rendered":"http:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=584"},"modified":"2024-07-24T14:44:53","modified_gmt":"2024-07-24T12:44:53","slug":"otylosc-u-dzieci-jak-jej-uniknac-kilka-porad-dla-rodzicow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/otylosc-u-dzieci-jak-jej-uniknac-kilka-porad-dla-rodzicow\/","title":{"rendered":"Oty\u0142o\u015b\u0107 u dzieci \u2013 jak jej unikn\u0105\u0107? Kilka porad dla rodzic\u00f3w"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/otylosc-u-dzieci-jak-jej-uniknac-kilka-porad-dla-rodzicow\/#Otylosc_u_dzieci_%E2%80%93_niepokojaca_tendencja\" title=\"Oty\u0142o\u015b\u0107 u dzieci &#8211; niepokoj\u0105ca tendencja\">Oty\u0142o\u015b\u0107 u dzieci &#8211; niepokoj\u0105ca tendencja<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/otylosc-u-dzieci-jak-jej-uniknac-kilka-porad-dla-rodzicow\/#Przyczyny_otylosci_u_dzieci\" title=\"Przyczyny oty\u0142o\u015bci u dzieci\">Przyczyny oty\u0142o\u015bci u dzieci<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/otylosc-u-dzieci-jak-jej-uniknac-kilka-porad-dla-rodzicow\/#Nadwaga_u_dzieci_Otylosc_poczatkiem_powaznych_problemow\" title=\"Nadwaga u dzieci. Oty\u0142o\u015b\u0107 pocz\u0105tkiem powa\u017cnych problem\u00f3w\">Nadwaga u dzieci. Oty\u0142o\u015b\u0107 pocz\u0105tkiem powa\u017cnych problem\u00f3w<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/otylosc-u-dzieci-jak-jej-uniknac-kilka-porad-dla-rodzicow\/#Leczenie_otylosci_u_dzieci\" title=\"Leczenie oty\u0142o\u015bci u dzieci\">Leczenie oty\u0142o\u015bci u dzieci<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/otylosc-u-dzieci-jak-jej-uniknac-kilka-porad-dla-rodzicow\/#%E2%80%9ELepiej_zapobiegac_niz_leczyc%E2%80%9D_%E2%80%93_wskazowki_dla_rodzicow\" title=\"&#8222;Lepiej zapobiega\u0107, ni\u017c leczy\u0107&#8221; &#8211; wskaz\u00f3wki dla rodzic\u00f3w\">&#8222;Lepiej zapobiega\u0107, ni\u017c leczy\u0107&#8221; &#8211; wskaz\u00f3wki dla rodzic\u00f3w<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u015awiatowa Organizacja Zdrowia klasyfikuje oty\u0142o\u015b\u0107 jako jedn\u0105 z najgro\u017aniejszych chor\u00f3b przewlek\u0142ych. Nieleczona oty\u0142o\u015b\u0107 prowadzi do cukrzycy typu 2, chor\u00f3b uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia, jest przyczyn\u0105 problem\u00f3w hormonalnych, zespo\u0142u metabolicznego, a cz\u0119sto r\u00f3wnie\u017c zacz\u0105tkiem nowotwor\u00f3w. Za osoby z nadwag\u0105 uznaje si\u0119 te, u kt\u00f3rych wska\u017anik BMI (Body Mass Index) wynosi powy\u017cej 25, natomiast oty\u0142e \u2013 30. Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119, jakie s\u0105 przyczyny i powik\u0142ania oty\u0142o\u015bci u dzieci. Poznasz tak\u017ce kilka wskaz\u00f3wek, kt\u00f3re pomog\u0105 wyeliminowa\u0107 z\u0142e nawyki \u017cywieniowe u ca\u0142ej rodziny.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Otylosc_u_dzieci_%E2%80%93_niepokojaca_tendencja\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Oty\u0142o\u015b\u0107 u dzieci &#8211; niepokoj\u0105ca tendencja<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><b>Oty\u0142o\u015b\u0107<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> to stan nadmiernego gromadzenia tkanki t\u0142uszczowej, kt\u00f3ry stwarza zagro\u017cenie licznych powik\u0142a\u0144 zdrowotnych. Najprostszym sposobem na rozpoznanie oty\u0142o\u015bci jest wska\u017anik BMI, kt\u00f3ry oblicza si\u0119 za pomoc\u0105 nast\u0119puj\u0105cego wzoru:<\/span><\/p>\n<p><b>Wz\u00f3r na BMI:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> masa cia\u0142a (kg) \/ wzrost\u00b2(m)<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">W rozpoznawaniu oty\u0142o\u015bci u dzieci stosuje si\u0119 tzw. siatki centylowe. Siatka centylowa wskazuje, czy aktualna waga jest prawid\u0142owa w stosunku do wieku dziecka, jego wzrostu, p\u0142ci i tempa rozwoju.<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/kalkulator\/bmi\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kalkulator BMI<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, czyli internetowe narz\u0119dzie na podstawie powy\u017cszego wzoru, znajdziesz r\u00f3wnie\u017c na stronie Maczfit.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Epidemia oty\u0142o\u015bci<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">W ostatnich 20 latach liczba dzieci z nadwag\u0105 i oty\u0142o\u015bci\u0105 wzros\u0142a a\u017c trzykrotnie. Polska pod wzgl\u0119dem nadwagi i oty\u0142o\u015bci plasuje si\u0119 ju\u017c na pi\u0105tym miejscu. Co wi\u0119cej, polskie dzieci i m\u0142odzie\u017c uwa\u017cane s\u0105 za najszybciej tyj\u0105ce w Europie. Co pi\u0105te dziecko (22%) chodz\u0105ce do szko\u0142y cierpi na nadwag\u0119 lub oty\u0142o\u015b\u0107. Najcz\u0119stsze przyczyny tej sytuacji to \u017ale skomponowana dieta i brak ruchu. W wielu przypadkach mo\u017cna by\u0142oby unikn\u0105\u0107 takiego stanu poprzez nauk\u0119 zdrowych nawyk\u00f3w \u017cywieniowych ju\u017c od najm\u0142odszych lat.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przyczyny_otylosci_u_dzieci\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Przyczyny oty\u0142o\u015bci u dzieci<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Oty\u0142o\u015b\u0107 (u dzieci, ale r\u00f3wnie\u017c doros\u0142ych) to powa\u017cny problem zdrowotny. Z chorob\u0105 zwi\u0105zane s\u0105 r\u00f3\u017cne czynniki, zar\u00f3wno predyspozycje genetyczne, jak i z\u0142a dieta. Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce nadwaga nie zawsze r\u00f3wna si\u0119 oty\u0142o\u015b\u0107. Jednak u dzieci i m\u0142odzie\u017cy z nadwag\u0105 ryzyko oty\u0142o\u015bci jest znacznie wi\u0119ksze, ni\u017c u os\u00f3b z prawid\u0142ow\u0105 mas\u0105 cia\u0142a. Dlatego dzia\u0142ania profilaktyczne nale\u017cy wprowadzi\u0107 ju\u017c na wczesnym etapie rozwoju choroby.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">U dzieci i m\u0142odzie\u017cy z nadmiern\u0105 mas\u0105 cia\u0142a mo\u017cna wyr\u00f3\u017cni\u0107 dwa typy oty\u0142o\u015bci:<\/span><\/h3>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">oty\u0142o\u015b\u0107 wt\u00f3rna &#8211; spowodowana zaburzeniami hormonalnymi, genetycznymi lub chorobami metabolicznymi;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">oty\u0142o\u015b\u0107 pierwotna &#8211; na jej powstanie maj\u0105 wp\u0142yw przede wszystkim z\u0142e nawyki \u017cywieniowe i zbyt ma\u0142a aktywno\u015b\u0107 fizyczna.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Oty\u0142o\u015b\u0107 u dzieci &#8211; najcz\u0119stsze przyczyny oty\u0142o\u015bci u dzieci i m\u0142odzie\u017cy to:<\/span><\/h3>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0179le zbilansowane \u017cywienie dzieci. Komponowanie posi\u0142k\u00f3w o kaloryczno\u015bci przekraczaj\u0105cej dziennie zapotrzebowanie energetyczne dziecka, przy jednoczesnym niskim poziomie aktywno\u015bci fizycznej, to najprostsza droga do nadwagi i oty\u0142o\u015bci. Przyczyn\u0105 oty\u0142o\u015bci u dzieci jest tak\u017ce nieprawid\u0142owy bilans sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Przetworzone jedzenie, pe\u0142ne cukr\u00f3w prostych i t\u0142uszcz\u00f3w trans, prowadzi do szybkiego gromadzenia si\u0119 tkanki t\u0142uszczowej.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zaburzenia hormonalne. Odk\u0142adanie si\u0119 tkanki t\u0142uszczowej jest skutkiem niekt\u00f3rych chor\u00f3b, przede wszystkim zaburze\u0144 endokrynologicznych.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Czynniki genetyczne, takie jak oty\u0142o\u015b\u0107 rodzic\u00f3w czy cukrzyca matki w ci\u0105\u017cy. Stan zdrowia i masa cia\u0142a rodzic\u00f3w wp\u0142ywaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c na ich dzieci. Oty\u0142o\u015b\u0107 u rodzic\u00f3w zwi\u0119ksza ryzyko oty\u0142o\u015bci u dzieci. Opr\u00f3cz gen\u00f3w du\u017ce znaczenie ma tak\u017ce styl \u017cycia, jaki prowadzi ca\u0142a rodzina.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nadwaga_u_dzieci_Otylosc_poczatkiem_powaznych_problemow\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Nadwaga u dzieci. Oty\u0142o\u015b\u0107 pocz\u0105tkiem powa\u017cnych problem\u00f3w<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Z nadwag\u0105 i oty\u0142o\u015bci\u0105 zwi\u0105zane s\u0105 r\u00f3\u017cne konsekwencje zdrowotne &#8211; zar\u00f3wno natury psychologicznej, jak i fizycznej.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Oty\u0142o\u015b\u0107 u dzieci &#8211; najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puj\u0105ce skutki oty\u0142o\u015bci to:<\/span><\/h3>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nieprawid\u0142owa tolerancja glukozy &#8211; insulinooporno\u015b\u0107 i cukrzyca typu 2;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zesp\u00f3\u0142 metaboliczny;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">astma;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">bezdech senny;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zesp\u00f3\u0142 policystycznych jajnik\u00f3w;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">przedwczesne dojrzewanie i miesi\u0105czka;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">upo\u015bledzenie narz\u0105du ruchu, b\u00f3le kr\u0119gos\u0142upa, mi\u0119\u015bni, staw\u00f3w,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">choroba refluksowa prze\u0142yku;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nadci\u015bnienie t\u0119tnicze;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zaburzenia gospodarki lipidowej &#8211; podwy\u017cszony poziom tr\u00f3jgliceryd\u00f3w i cholesterolu LDL;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">niealkoholowe st\u0142uszczenie w\u0105troby;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zaburzenia emocjonalne &#8211; niska samoocena, depresja &#8211; oty\u0142e dzieci musz\u0105 zmaga\u0107 si\u0119 z problemami w kontaktach z r\u00f3wie\u015bnikami, co negatywnie wp\u0142ywa na ich rozw\u00f3j spo\u0142eczny;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wi\u0119ksze ryzyko rozwoju niekt\u00f3rych nowotwor\u00f3w w wieku doros\u0142ym.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Leczenie_otylosci_u_dzieci\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Leczenie oty\u0142o\u015bci u dzieci<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Jak leczy\u0107 oty\u0142o\u015b\u0107? W leczeniu oty\u0142o\u015bci u dzieci i m\u0142odzie\u017cy kluczowa jest pomoc specjalist\u00f3w. Na pocz\u0105tek warto uda\u0107 si\u0119 do lekarza pediatry, a nast\u0119pnie dietetyka. Specjali\u015bci pomog\u0105 u\u0142o\u017cy\u0107 zdrowy, odpowiednio zbilansowany jad\u0142ospis, dostosowany do indywidualnych potrzeb dziecka.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Jak leczy\u0107 oty\u0142o\u015b\u0107 u dzieci?<\/span><\/h3>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">odpowiednio zbilansowana<\/span> <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-redukcyjna-jakie-sa-jej-zasady-co-jesc\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">dieta redukcyjna<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zwi\u0119kszenie aktywno\u015bci fizycznej;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">regularne wizyty u pediatry i dietetyka;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ewentualna suplementacja pod okiem lekarza i\/lub dietetyka;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">w\u0142a\u015bciwe nawodnienie;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zmiana stylu \u017cycia ca\u0142ej rodziny.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E2%80%9ELepiej_zapobiegac_niz_leczyc%E2%80%9D_%E2%80%93_wskazowki_dla_rodzicow\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">&#8222;Lepiej zapobiega\u0107, ni\u017c leczy\u0107&#8221; &#8211; wskaz\u00f3wki dla rodzic\u00f3w<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Oty\u0142o\u015b\u0107 u dzieci to powa\u017cna choroba, kt\u00f3ra niesie za sob\u0105 liczne konsekwencje w przysz\u0142o\u015bci. Poni\u017cej kilka wskaz\u00f3wek jak zapobiega\u0107 nadwadze i oty\u0142o\u015bci u najm\u0142odszych.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Odpowiednio komponuj posi\u0142ki<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">W diecie dzieci nale\u017cy pami\u0119ta\u0107 o wszystkich produktach, kt\u00f3re s\u0105 zalecane do prawid\u0142owego od\u017cywienia. Posi\u0142ki nale\u017cy komponowa\u0107 z du\u017cej ilo\u015bci warzyw i owoc\u00f3w, kt\u00f3re najlepiej spo\u017cywa\u0107 w postaci jak najmniej przetworzonej. Nie zapominaj r\u00f3wnie\u017c o \u017ar\u00f3d\u0142ach pe\u0142nowarto\u015bciowego bia\u0142ka i produktach zbo\u017cowych. Do diety warto wprowadzi\u0107 t\u0142uszcze ro\u015blinne, zast\u0119puj\u0105c nimi t\u0142uszcze zwierz\u0119ce.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-dla-dzieci-smaczna-zdrowa-i-kolorowa\/\">Dieta dla dziecka<\/a> powinna obejmowa\u0107 r\u00f3wnie\u017c p\u0142ynne przek\u0105ski, takie jak \u015bwie\u017co wyciskane soki owocowo-warzywne czy koktajle na bazie mleka lub jogurtu naturalnego. W\u0142a\u015bciwe nawodnienie w ci\u0105gu dnia zapewni woda (najlepiej \u015brednio zmineralizowana).<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Spo\u017cywaj posi\u0142ki wsp\u00f3lnie z dzieckiem<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">We wsp\u00f3\u0142czesnym, dynamicznym trybie \u017cycia cz\u0119sto brakuje czasu na zorganizowanie wsp\u00f3lnego posi\u0142ku, zw\u0142aszcza gdy rodzice i dzieci wychodz\u0105 z domu i wracaj\u0105 do niego o r\u00f3\u017cnych porach. Warto jednak na chwil\u0119 si\u0119 zatrzyma\u0107 i przynajmniej jeden posi\u0142ek w ci\u0105gu dnia zje\u015b\u0107 wsp\u00f3lnie. W czasie jedzenia nale\u017cy wy\u0142\u0105czy\u0107 telewizor, sprz\u0105tn\u0105\u0107 ze sto\u0142u gazety, telefony, torby czy zabawki i ograniczy\u0107 wszystkie czynniki rozpraszaj\u0105ce zar\u00f3wno dzieci, jak i reszt\u0119 rodziny.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Najm\u0142odsze dzieci traktuj\u0105 rodzic\u00f3w jako autorytet, a posi\u0142ki spo\u017cywane przez rodzic\u00f3w stanowi\u0105 dla nich wz\u00f3r. Je\u015bli rodzice spo\u017cywaj\u0105 zdrowe, zbilansowane dania b\u0119dzie to doskona\u0142y bodziec do nauki poprawnych nawyk\u00f3w \u017cywieniowych. Dodatkowymi korzy\u015bciami spo\u017cywania wsp\u00f3lnych posi\u0142k\u00f3w s\u0105: nauka poprawnych manier przy stole, nakrywania do sto\u0142u czy nawyk sprz\u0105tania po posi\u0142ku.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Zdrowe nawyki \u017cywieniowe i dobre maniery warto zaszczepia\u0107 u dzieci ju\u017c od najm\u0142odszych lat. W konsekwencji w doros\u0142ym \u017cyciu b\u0119d\u0105 one przekazywa\u0107 je dalej &#8211; swoim dzieciom i wnukom.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Zadbaj o estetyk\u0119 dania i atrakcyjny wygl\u0105d<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ludzie jedz\u0105 r\u00f3wnie\u017c oczami, a w zwi\u0105zku z tym dziecko ch\u0119tniej zje atrakcyjny, kolorowy posi\u0142ek. Pi\u0119knie wygl\u0105daj\u0105 dania, kt\u00f3re \u0142\u0105cz\u0105 w sobie r\u00f3\u017cne kolory warzyw i owoc\u00f3w, najlepiej kontrastuj\u0105 ze sob\u0105, np. marchew i groszek, papryka i szczypiorek, pomara\u0144cza i kiwi. Efektywnie mog\u0105 wygl\u0105da\u0107 r\u00f3wnie\u017c potrawy wykonane w podobnej kolorystyce, a przyk\u0142adem jest leczo \u2013 potrawa g\u0142\u00f3wnie z czerwonych warzyw.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Gotuj razem z dzieckiem i zach\u0119\u0107 malucha do odkrywania nowych smak\u00f3w<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Zacznijcie od nakrywania do sto\u0142u, ustawiania talerzy, kubk\u00f3w, sztu\u0107c\u00f3w. P\u00f3\u017aniej zach\u0119\u0107 dziecko do wsp\u00f3lnego sp\u0119dzania czasu podczas gotowania prostych potraw, np. robienia kanapek, krojenia sk\u0142adnik\u00f3w sa\u0142atki czy te\u017c robienia dressingu. Dziecko w ten spos\u00f3b nauczy si\u0119 podstaw przygotowywania zdrowych posi\u0142k\u00f3w, a po pewnym czasie b\u0119dzie ju\u017c potrafi\u0142o przygotowa\u0107 je samodzielnie dla ca\u0142ej rodziny.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Warto r\u00f3wnie\u017c zach\u0119ca\u0107 dzieci do pr\u00f3bowania nieznanych smak\u00f3w, np. poprzez opowiadanie historii o tym, \u017ce broku\u0142 to zielony, jadalny kwiat. Od czasu do czasu zabierz malucha do restauracji, gdzie b\u0119dzie m\u00f3g\u0142 zasmakowa\u0107 innych da\u0144 ni\u017c w domu i to w zupe\u0142nie innej atmosferze.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aby na jak najwcze\u015bniejszym etapie walczy\u0107 z nadwag\u0105 i oty\u0142o\u015bci\u0105, by\u0107 mo\u017ce trzeba b\u0119dzie zmieni\u0107 nawyki i tradycje ca\u0142ej rodziny. Jeste\u015bcie na wycieczce i nie mo\u017cecie odm\u00f3wi\u0107 sobie po drodze produkt\u00f3w typu fast food? Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce jedn\u0105 z najcz\u0119stszych przyczyn oty\u0142o\u015bci u dzieci jest spo\u017cywanie \u017cywno\u015bci wysoko przetworzonej. Posi\u0142ki pe\u0142ne cukr\u00f3w prostych, t\u0142uszcz\u00f3w trans, sztucznych dodatk\u00f3w i barwnik\u00f3w to prosta droga do dodatkowych kilogram\u00f3w, a w konsekwencji &#8211; rozwoju nadwagi u dziecka i innych cz\u0142onk\u00f3w rodziny. Jak temu zaradzi\u0107? Zmieni\u0107 tradycj\u0119 i przygotowa\u0107 na drog\u0119 zdrowe i smaczne przek\u0105ski.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Zast\u0105p niezdrowe przek\u0105ski zdrowszymi odpowiednikami<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wszystkie gotowe s\u0142odycze zakupione w sklepie typu czekolady, \u017celki, chipsy itp. zast\u0105p domowymi odpowiednikami \u2013 mniej przetworzonymi. Zamiast sklepowych s\u0142odyczy wprowad\u017a do jad\u0142ospisu orzechy, bakalie, s\u0142upki warzyw i owoce.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 r\u00f3wnie\u017c na to, jakie napoje pije Twoja pociecha. Nastolatkowie cz\u0119sto spo\u017cywaj\u0105 nadmierne ilo\u015bci s\u0142odkich napoj\u00f3w gazowanych, w tym energetyk\u00f3w. W \u017cyciu doros\u0142ym skutkuje to wieloma negatywnymi konsekwencjami &#8211; nie tylko oty\u0142o\u015bci\u0105, ale r\u00f3wnie\u017c wi\u0119kszym ryzykiem rozwoju cukrzycy.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Zadbaj tak\u017ce o\u00a0<\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-przekaski-do-szkoly-propozycje-na-jedzenie-do-szkoly-od-maczfit\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">zdrowe przek\u0105ski do szko\u0142y<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> &#8211; po\u017cywny koktajl owocowo-warzywny, sa\u0142atk\u0119 z tofu, s\u0142upki warzyw z hummusem czy sa\u0142atk\u0119 owocow\u0105. Je\u015bli u Twoich dzieci wyst\u0119puje niepohamowana ochota na s\u0142odko\u015bci, postaw na zdrowe s\u0142odycze: domowe wypieki, jogurt z granol\u0105 czy kilka kostek gorzkiej czekolady.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Stosuj zdrowsze zamienniki cukru bia\u0142ego<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nadwaga i oty\u0142o\u015b\u0107 cz\u0119sto s\u0105 spowodowane nadkonsumpcj\u0105 cukru. Cukier bia\u0142y znajduje si\u0119 obecnie nie tylko w s\u0142odkich przek\u0105skach i wyrobach cukierniczych, ale r\u00f3wnie\u017c w p\u0142atkach \u015bniadaniowych, sosach, konserwach i mieszankach przypraw. Warto mie\u0107 tego \u015bwiadomo\u015b\u0107 i wsp\u00f3lnie z ca\u0142\u0105 rodzin\u0105 ograniczy\u0107 ilo\u015b\u0107 spo\u017cywanego cukru. W kuchni najlepiej stosowa\u0107 zdrowsze zamienniki. Zar\u00f3wno do s\u0142odzenia, jak i wypiek\u00f3w dobrze sprawdz\u0105 si\u0119: stewia, ksylitol i erytrytol.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Zadbaj o wi\u0119ksz\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jak jeszcze ograniczy\u0107 ryzyko problemu, jakim jest oty\u0142o\u015b\u0107 u dzieci? Nie nale\u017cy r\u00f3wnie\u017c zapomnie\u0107 o <\/span><b>aktywno\u015bci fizycznej<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Z\u0142a dieta i brak ruchu to g\u0142\u00f3wne przyczyny gromadzenia si\u0119 tkanki t\u0142uszczowej. Pom\u00f3\u017c znale\u017a\u0107 dziecku odpowiedni\u0105 aktywno\u015b\u0107 ruchow\u0105 (najlepiej dostosowan\u0105 do jego zainteresowa\u0144) i nie pozw\u00f3l, aby sp\u0119dza\u0142o ca\u0142y wolny czas przed komputerem, telefonem czy telewizorem. Jeszcze lepszym rozwi\u0105zaniem b\u0119dzie wsp\u00f3lne uprawianie sportu, nawet rekreacyjnie \u2013 przyniesie to korzy\u015bci nie tylko dziecku, ale r\u00f3wnie\u017c Tobie!<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u015awiatowa Organizacja Zdrowia klasyfikuje oty\u0142o\u015b\u0107 jako jedn\u0105 z najgro\u017aniejszych chor\u00f3b przewlek\u0142ych. Nieleczona oty\u0142o\u015b\u0107 prowadzi do cukrzycy typu 2, chor\u00f3b uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia, jest przyczyn\u0105 problem\u00f3w hormonalnych, zespo\u0142u metabolicznego, a cz\u0119sto r\u00f3wnie\u017c zacz\u0105tkiem nowotwor\u00f3w. Za osoby z nadwag\u0105 uznaje si\u0119 te, u kt\u00f3rych wska\u017anik BMI (Body Mass Index) wynosi powy\u017cej 25, natomiast oty\u0142e \u2013 30. Z tego [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":39,"featured_media":2007,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28,299],"tags":[],"better_featured_image":{"id":2007,"alt_text":"oty\u0142o\u015b\u0107 u dzieci","caption":"","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1072,"height":537,"file":"2021\/03\/otylosc_u_dzieci.jpeg","sizes":{"medium":{"file":"otylosc_u_dzieci-300x150.jpeg","width":300,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/otylosc_u_dzieci-300x150.jpeg"},"large":{"file":"otylosc_u_dzieci-1024x513.jpeg","width":1024,"height":513,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/otylosc_u_dzieci-1024x513.jpeg"},"thumbnail":{"file":"otylosc_u_dzieci-150x150.jpeg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/otylosc_u_dzieci-150x150.jpeg"},"medium_large":{"file":"otylosc_u_dzieci-768x385.jpeg","width":768,"height":385,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/otylosc_u_dzieci-768x385.jpeg"},"recent-post":{"file":"otylosc_u_dzieci-280x133.jpeg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/otylosc_u_dzieci-280x133.jpeg"},"category-post":{"file":"otylosc_u_dzieci-320x152.jpeg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/otylosc_u_dzieci-320x152.jpeg"},"promoted-post":{"file":"otylosc_u_dzieci-300x150.jpeg","width":300,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/otylosc_u_dzieci-300x150.jpeg"},"post-wide":{"file":"otylosc_u_dzieci-960x481.jpeg","width":960,"height":481,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/otylosc_u_dzieci-960x481.jpeg"}},"image_meta":{"aperture":"3.5","credit":"nuzza11 - stock.adobe.com","camera":"Canon EOS-1D X Mark II","caption":"","created_timestamp":"1554290418","copyright":"\u00a9nuzza11 - stock.adobe.com","focal_length":"50","iso":"400","shutter_speed":"0.003125","title":"A child with overweight","orientation":"1","keywords":["woman","home","sofa","beauty","happy","computer","couch","casual","laptop","lifestyle","young","smiling","sitting","beautiful","internet","room","house","white","smile","blond","people","portrait","person","cute","leisure","fat","obesity","child","kid","overweight","obese","boy","children","burger","food","chubby","eat","unhealthy","body","eating","kids","hamburger","fast","over","background","male"]}},"post":null,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/otylosc_u_dzieci.jpeg"},"acf":{"tytul_zajawki":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Oty\u0142o\u015b\u0107 u dzieci \u2013 jak jej unikn\u0105\u0107? Kilka porad dla rodzic\u00f3w | Maczfit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Coraz wi\u0119cej dzieci, zar\u00f3wno w Polsce jak i na \u015bwiecie, zmaga si\u0119 z oty\u0142o\u015bci\u0105. Jak temu zaradzi\u0107? Porady od ekspert\u00f3w Maczfit.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Oty\u0142o\u015b\u0107 u dzieci \u2013 jak jej unikn\u0105\u0107? Kilka porad dla rodzic\u00f3w | Maczfit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Coraz wi\u0119cej dzieci, zar\u00f3wno w Polsce jak i na \u015bwiecie, zmaga si\u0119 z oty\u0142o\u015bci\u0105. Jak temu zaradzi\u0107? Porady od ekspert\u00f3w Maczfit.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/otylosc-u-dzieci-jak-jej-uniknac-kilka-porad-dla-rodzicow\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-09-10T13:14:41+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-24T12:44:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/otylosc_u_dzieci.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1072\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"537\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Maczfit\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Maczfit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/otylosc-u-dzieci-jak-jej-uniknac-kilka-porad-dla-rodzicow\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/otylosc-u-dzieci-jak-jej-uniknac-kilka-porad-dla-rodzicow\/\"},\"author\":{\"name\":\"Maczfit\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/316dff66f73e71a08edcd247c3adb489\"},\"headline\":\"Oty\u0142o\u015b\u0107 u dzieci \u2013 jak jej unikn\u0105\u0107? Kilka porad dla rodzic\u00f3w\",\"datePublished\":\"2018-09-10T13:14:41+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:44:53+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/otylosc-u-dzieci-jak-jej-uniknac-kilka-porad-dla-rodzicow\/\"},\"wordCount\":1879,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/otylosc-u-dzieci-jak-jej-uniknac-kilka-porad-dla-rodzicow\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/otylosc_u_dzieci.jpeg\",\"articleSection\":[\"Od\u017cywianie\",\"Zdrowe odchudzanie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/otylosc-u-dzieci-jak-jej-uniknac-kilka-porad-dla-rodzicow\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/otylosc-u-dzieci-jak-jej-uniknac-kilka-porad-dla-rodzicow\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/otylosc-u-dzieci-jak-jej-uniknac-kilka-porad-dla-rodzicow\/\",\"name\":\"Oty\u0142o\u015b\u0107 u dzieci \u2013 jak jej unikn\u0105\u0107? Kilka porad dla rodzic\u00f3w | Maczfit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/otylosc-u-dzieci-jak-jej-uniknac-kilka-porad-dla-rodzicow\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/otylosc-u-dzieci-jak-jej-uniknac-kilka-porad-dla-rodzicow\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/otylosc_u_dzieci.jpeg\",\"datePublished\":\"2018-09-10T13:14:41+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:44:53+00:00\",\"description\":\"Coraz wi\u0119cej dzieci, zar\u00f3wno w Polsce jak i na \u015bwiecie, zmaga si\u0119 z oty\u0142o\u015bci\u0105. Jak temu zaradzi\u0107? Porady od ekspert\u00f3w Maczfit.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/otylosc-u-dzieci-jak-jej-uniknac-kilka-porad-dla-rodzicow\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/otylosc-u-dzieci-jak-jej-uniknac-kilka-porad-dla-rodzicow\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/otylosc-u-dzieci-jak-jej-uniknac-kilka-porad-dla-rodzicow\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/otylosc_u_dzieci.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/otylosc_u_dzieci.jpeg\",\"width\":1072,\"height\":537,\"caption\":\"oty\u0142o\u015b\u0107 u dzieci\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/otylosc-u-dzieci-jak-jej-uniknac-kilka-porad-dla-rodzicow\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Oty\u0142o\u015b\u0107 u dzieci \u2013 jak jej unikn\u0105\u0107? Kilka porad dla rodzic\u00f3w\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/316dff66f73e71a08edcd247c3adb489\",\"name\":\"Maczfit\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1267b528476f8e3f60911991dfd7c25e?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1267b528476f8e3f60911991dfd7c25e?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Maczfit\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/maczfit\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Oty\u0142o\u015b\u0107 u dzieci \u2013 jak jej unikn\u0105\u0107? Kilka porad dla rodzic\u00f3w | Maczfit","description":"Coraz wi\u0119cej dzieci, zar\u00f3wno w Polsce jak i na \u015bwiecie, zmaga si\u0119 z oty\u0142o\u015bci\u0105. Jak temu zaradzi\u0107? Porady od ekspert\u00f3w Maczfit.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Oty\u0142o\u015b\u0107 u dzieci \u2013 jak jej unikn\u0105\u0107? Kilka porad dla rodzic\u00f3w | Maczfit","og_description":"Coraz wi\u0119cej dzieci, zar\u00f3wno w Polsce jak i na \u015bwiecie, zmaga si\u0119 z oty\u0142o\u015bci\u0105. Jak temu zaradzi\u0107? Porady od ekspert\u00f3w Maczfit.","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/otylosc-u-dzieci-jak-jej-uniknac-kilka-porad-dla-rodzicow\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2018-09-10T13:14:41+00:00","article_modified_time":"2024-07-24T12:44:53+00:00","og_image":[{"width":1072,"height":537,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/otylosc_u_dzieci.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Maczfit","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Maczfit","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/otylosc-u-dzieci-jak-jej-uniknac-kilka-porad-dla-rodzicow\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/otylosc-u-dzieci-jak-jej-uniknac-kilka-porad-dla-rodzicow\/"},"author":{"name":"Maczfit","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/316dff66f73e71a08edcd247c3adb489"},"headline":"Oty\u0142o\u015b\u0107 u dzieci \u2013 jak jej unikn\u0105\u0107? Kilka porad dla rodzic\u00f3w","datePublished":"2018-09-10T13:14:41+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:44:53+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/otylosc-u-dzieci-jak-jej-uniknac-kilka-porad-dla-rodzicow\/"},"wordCount":1879,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/otylosc-u-dzieci-jak-jej-uniknac-kilka-porad-dla-rodzicow\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/otylosc_u_dzieci.jpeg","articleSection":["Od\u017cywianie","Zdrowe odchudzanie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/otylosc-u-dzieci-jak-jej-uniknac-kilka-porad-dla-rodzicow\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/otylosc-u-dzieci-jak-jej-uniknac-kilka-porad-dla-rodzicow\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/otylosc-u-dzieci-jak-jej-uniknac-kilka-porad-dla-rodzicow\/","name":"Oty\u0142o\u015b\u0107 u dzieci \u2013 jak jej unikn\u0105\u0107? Kilka porad dla rodzic\u00f3w | Maczfit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/otylosc-u-dzieci-jak-jej-uniknac-kilka-porad-dla-rodzicow\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/otylosc-u-dzieci-jak-jej-uniknac-kilka-porad-dla-rodzicow\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/otylosc_u_dzieci.jpeg","datePublished":"2018-09-10T13:14:41+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:44:53+00:00","description":"Coraz wi\u0119cej dzieci, zar\u00f3wno w Polsce jak i na \u015bwiecie, zmaga si\u0119 z oty\u0142o\u015bci\u0105. Jak temu zaradzi\u0107? Porady od ekspert\u00f3w Maczfit.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/otylosc-u-dzieci-jak-jej-uniknac-kilka-porad-dla-rodzicow\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/otylosc-u-dzieci-jak-jej-uniknac-kilka-porad-dla-rodzicow\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/otylosc-u-dzieci-jak-jej-uniknac-kilka-porad-dla-rodzicow\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/otylosc_u_dzieci.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/otylosc_u_dzieci.jpeg","width":1072,"height":537,"caption":"oty\u0142o\u015b\u0107 u dzieci"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/otylosc-u-dzieci-jak-jej-uniknac-kilka-porad-dla-rodzicow\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Oty\u0142o\u015b\u0107 u dzieci \u2013 jak jej unikn\u0105\u0107? Kilka porad dla rodzic\u00f3w"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/316dff66f73e71a08edcd247c3adb489","name":"Maczfit","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1267b528476f8e3f60911991dfd7c25e?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1267b528476f8e3f60911991dfd7c25e?s=96&d=mm&r=g","caption":"Maczfit"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/maczfit\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/584"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/39"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=584"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/584\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2609,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/584\/revisions\/2609"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2007"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=584"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=584"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=584"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}