{"id":5667,"date":"2025-07-14T11:06:45","date_gmt":"2025-07-14T09:06:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=5667"},"modified":"2025-07-25T15:27:57","modified_gmt":"2025-07-25T13:27:57","slug":"zatrzymanie-wody-w-organizmie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zatrzymanie-wody-w-organizmie\/","title":{"rendered":"Zatrzymanie wody w organizmie \u2013 przyczyny, objawy i skuteczne sposoby"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zatrzymanie-wody-w-organizmie\/#Czym_jest_zatrzymanie_wody_w_organizmie\" title=\"Czym jest zatrzymanie wody w organizmie?\">Czym jest zatrzymanie wody w organizmie?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zatrzymanie-wody-w-organizmie\/#Przyczyny_zatrzymania_wody_w_organizmie\" title=\"Przyczyny zatrzymania wody w organizmie\">Przyczyny zatrzymania wody w organizmie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zatrzymanie-wody-w-organizmie\/#Dieta_a_zatrzymanie_wody_%E2%80%93_co_jesc_a_czego_unikac\" title=\"Dieta a zatrzymanie wody \u2013 co je\u015b\u0107, a czego unika\u0107?\">Dieta a zatrzymanie wody \u2013 co je\u015b\u0107, a czego unika\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zatrzymanie-wody-w-organizmie\/#Obrzeki_%E2%80%93_co_oznaczaja_i_gdzie_wystepuja\" title=\"Obrz\u0119ki \u2013 co oznaczaj\u0105 i gdzie wyst\u0119puj\u0105?\">Obrz\u0119ki \u2013 co oznaczaj\u0105 i gdzie wyst\u0119puj\u0105?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zatrzymanie-wody-w-organizmie\/#Aktywnosc_fizyczna_%E2%80%93_jak_wplywa_na_retencje_wody\" title=\"Aktywno\u015b\u0107 fizyczna \u2013 jak wp\u0142ywa na retencj\u0119 wody?\">Aktywno\u015b\u0107 fizyczna \u2013 jak wp\u0142ywa na retencj\u0119 wody?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zatrzymanie-wody-w-organizmie\/#Naturalne_diuretyki_%E2%80%93_co_warto_wiedziec\" title=\"Naturalne diuretyki \u2013 co warto wiedzie\u0107?\">Naturalne diuretyki \u2013 co warto wiedzie\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zatrzymanie-wody-w-organizmie\/#Kiedy_udac_sie_do_lekarza\" title=\"Kiedy uda\u0107 si\u0119 do lekarza?\">Kiedy uda\u0107 si\u0119 do lekarza?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Wzrost wagi o 3-5 kg w ci\u0105gu kilku dni, opuchni\u0119te kostki i twarz po przebudzeniu \u2013 czy to brzmi znajomo? Zatrzymanie wody w organizmie dotyka milion\u00f3w os\u00f3b, ale niewiele wie o skutecznych sposobach pozbycia si\u0119 nadmiaru wody. Poznaj przyczyny, kt\u00f3re mog\u0105 Ci\u0119 zaskoczy\u0107!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_jest_zatrzymanie_wody_w_organizmie\"><\/span>Czym jest zatrzymanie wody w organizmie?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Zatrzymanie wody w organizmie (obrz\u0119k, retencja p\u0142yn\u00f3w) to stan, w kt\u00f3rym nadmiar wody gromadzi si\u0119 w tkankach z powodu zaburze\u0144 w jej prawid\u0142owym wydalaniu. Problem ten najcz\u0119\u015bciej dotyka ko\u0144czyn dolnych \u2013 st\u00f3p, kostek i ud, ale mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c wyst\u0119powa\u0107 w r\u0119kach, brzuchu czy na twarzy.<\/p>\n\n\n\n<p>Retencja wody mo\u017ce przybiera\u0107 dwie formy:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>miejscow\u0105, gdy dotyczy tylko okre\u015blonych cz\u0119\u015bci cia\u0142a (np. n\u00f3g czy r\u0105k);<\/li>\n\n\n\n<li>uog\u00f3lnion\u0105, kiedy problem obejmuje wi\u0119kszo\u015b\u0107 tkanek organizmu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Pami\u0119taj, \u017ce zatrzymanie wody to nie tylko problem estetyczny \u2013 mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c sygna\u0142em ostrzegawczym wysy\u0142anym przez organizm.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przyczyny_zatrzymania_wody_w_organizmie\"><\/span>Przyczyny zatrzymania wody w organizmie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Zatrzymanie wody w organizmie ma r\u00f3\u017cnorodne przyczyny, od codziennych nawyk\u00f3w \u017cywieniowych po powa\u017cne schorzenia. <strong>Jedn\u0105 z najcz\u0119stszych przyczyn jest \u017ale zbilansowana dieta. <\/strong>Wahania hormonalne maj\u0105 r\u00f3wnie\u017c du\u017cy wp\u0142yw w retencji wody, szczeg\u00f3lnie u kobiet. Siedz\u0105cy tryb \u017cycia i brak aktywno\u015bci fizycznej tak\u017ce znacznie wp\u0142ywaj\u0105 na problem.<\/p>\n\n\n\n<p>R\u00f3\u017cne choroby mog\u0105 powodowa\u0107 zatrzymanie wody jako objaw wt\u00f3rny. Nale\u017c\u0105 do nich:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>niewydolno\u015b\u0107 serca,<\/li>\n\n\n\n<li>choroby nerek (np. zesp\u00f3\u0142 nerczycowy, k\u0142\u0119buszkowe zapalenie nerek),<\/li>\n\n\n\n<li>choroby w\u0105troby,<\/li>\n\n\n\n<li>niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy,<\/li>\n\n\n\n<li>przewlek\u0142a niewydolno\u015b\u0107 \u017cylna,<\/li>\n\n\n\n<li>zakrzepica \u017cy\u0142 g\u0142\u0119bokich.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Do retencji p\u0142yn\u00f3w mog\u0105 przyczynia\u0107 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c niekt\u00f3re leki, w tym:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ),<\/li>\n\n\n\n<li>niekt\u00f3re leki na nadci\u015bnienie,<\/li>\n\n\n\n<li>sterydy,<\/li>\n\n\n\n<li>leki hormonalne (w tym antykoncepcja).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Proces starzenia si\u0119 r\u00f3wnie\u017c wp\u0142ywa na zdolno\u015b\u0107 organizmu do regulacji gospodarki wodnej, co t\u0142umaczy cz\u0119stsze wyst\u0119powanie obrz\u0119k\u00f3w u os\u00f3b starszych. Paradoksalnie, r\u00f3wnie\u017c odwodnienie mo\u017ce prowadzi\u0107 do zatrzymania wody.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zaburzenia hormonalne \u2013 jak wp\u0142ywaj\u0105 na retencj\u0119 wody?<\/h3>\n\n\n\n<p>Hormony maj\u0105 podstawowe znaczenie w regulacji gospodarki wodnej organizmu, a ich zaburzenia mog\u0105 znacz\u0105co wp\u0142ywa\u0107 na zatrzymywanie p\u0142yn\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Estrogen sprzyja retencji wody \u2013 zwi\u0119ksza przepuszczalno\u015b\u0107 naczy\u0144 krwiono\u015bnych i wp\u0142ywa na prac\u0119 nerek.<\/li>\n\n\n\n<li>Progesteron dzia\u0142a dwojako \u2013 w zale\u017cno\u015bci od fazy cyklu mo\u017ce nasila\u0107 retencj\u0119 wody lub przeciwdzia\u0142a\u0107 jej.<\/li>\n\n\n\n<li>Ci\u0105\u017ca to okres szczeg\u00f3lnie intensywnych zmian hormonalnych.<\/li>\n\n\n\n<li>Menopauza r\u00f3wnie\u017c wi\u0105\u017ce si\u0119 z wahaniami hormonalnymi, kt\u00f3re mog\u0105 prowadzi\u0107 do nieprawid\u0142owo\u015bci w gospodarce wodnej.<\/li>\n\n\n\n<li>Zaburzenia pracy tarczycy, szczeg\u00f3lnie jej <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/niedoczynnosc-tarczycy-przyczyny-objawy-dieta\">niedoczynno\u015b\u0107<\/a>, te\u017c wp\u0142ywaj\u0105 na retencj\u0119 wody.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_a_zatrzymanie_wody_%E2%80%93_co_jesc_a_czego_unikac\"><\/span>Dieta a zatrzymanie wody \u2013 co je\u015b\u0107, a czego unika\u0107?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Odpowiednio <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zbilansowana-dieta-czyli-jaka\">zbilansowana dieta<\/a> ma podstawowe znaczenie w zapobieganiu i zwalczaniu zatrzymania wody w organizmie. Przede wszystkim nale\u017cy ograniczy\u0107 spo\u017cycie soli (sodu), kt\u00f3ra zaburza r\u00f3wnowag\u0119 elektrolitow\u0105, zmuszaj\u0105c organizm do magazynowania wody. S\u00f3l znajduje si\u0119 g\u0142\u00f3wnie w <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-zywnosc-przetworzona\/\">\u017cywno\u015bci przetworzonej<\/a>, takiej jak:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>w\u0119dliny i konserwy,<\/li>\n\n\n\n<li>gotowe dania,<\/li>\n\n\n\n<li>s\u0142one przek\u0105ski i chipsy.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Kluczowa jest r\u00f3wnie\u017c odpowiednia poda\u017c <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/potas-wlasciwosci-norma-niedobor-i-zrodla\">potasu<\/a>, kt\u00f3ry dzia\u0142a antagonistycznie do sodu i pomaga usuwa\u0107 nadmiar p\u0142yn\u00f3w. Jego bogate \u017ar\u00f3d\u0142a to <a href=\"http:\/\/m.in\">m.in<\/a>.:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>banany i awokado,<\/li>\n\n\n\n<li>ziemniaki i pomidory,<\/li>\n\n\n\n<li>szpinak,<\/li>\n\n\n\n<li>suszone owoce (np. morele).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Warto si\u0119ga\u0107 po naturalne diuretyki (produkty moczop\u0119dne), kt\u00f3re przyspieszaj\u0105 usuwanie nadmiaru wody. Nale\u017c\u0105 do nich:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Warzywa i owoce: <\/strong>\u00a0og\u00f3rki, seler, arbuz, ananas, cytrusy.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Napoje: <\/strong>\u00a0zielona herbata, kawa (w umiarze).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zio\u0142a: <\/strong>\u00a0natka pietruszki, koperek, pokrzywa.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Mo\u017ce to brzmie\u0107 dziwnie, ale aby <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-pozbyc-sie-wody-z-organizmu\/\">pozby\u0107 si\u0119 nadmiaru wody<\/a>, trzeba pi\u0107 wi\u0119cej!<\/p>\n\n\n\n<p>Z diety warto wyeliminowa\u0107 lub znacz\u0105co ograniczy\u0107 alkohol, kt\u00f3ry zaburza prac\u0119 nerek i prowadzi do odwodnienia.<\/p>\n\n\n\n<p>Nale\u017cy unika\u0107 produkt\u00f3w wysoko przetworzonych, bogatych w <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/cukry-proste-czym-sa-i-gdzie-wystepuja\/\">cukry proste<\/a> i sztuczne dodatki. Zamiast nich warto wybiera\u0107 produkty pe\u0142nowarto\u015bciowe:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>pe\u0142noziarniste zbo\u017ca,<\/li>\n\n\n\n<li>chude bia\u0142ko,<\/li>\n\n\n\n<li>\u015bwie\u017ce warzywa i owoce,<\/li>\n\n\n\n<li>zdrowe t\u0142uszcze.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Regularne, zbilansowane posi\u0142ki bez d\u0142ugich przerw pomagaj\u0105 utrzyma\u0107 stabilny poziom cukru we krwi.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Obrzeki_%E2%80%93_co_oznaczaja_i_gdzie_wystepuja\"><\/span>Obrz\u0119ki \u2013 co oznaczaj\u0105 i gdzie wyst\u0119puj\u0105?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Obrz\u0119ki s\u0105 najbardziej widocznym objawem zatrzymania wody w organizmie i powstaj\u0105 w wyniku nagromadzenia p\u0142ynu w przestrzeniach mi\u0119dzykom\u00f3rkowych. Dolne partie cia\u0142a, takie jak stopy, kostki i \u0142ydki s\u0105 szczeg\u00f3lnie nara\u017cone na wyst\u0119powanie obrz\u0119k\u00f3w ze wzgl\u0119du na dzia\u0142anie grawitacji. Obrz\u0119ki r\u0105k i palc\u00f3w mog\u0105 by\u0107 szczeg\u00f3lnie uci\u0105\u017cliwe, utrudniaj\u0105c wykonywanie precyzyjnych czynno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p>Twarz, a zw\u0142aszcza okolice oczu, to kolejne miejsce, gdzie cz\u0119sto gromadzi si\u0119 nadmiar wody. <strong>Sk\u00f3ra na obszarze obj\u0119tym obrz\u0119kiem wygl\u0105da charakterystycznie \u2013 staje si\u0119 napi\u0119ta, b\u0142yszcz\u0105ca i wyg\u0142adzona. <\/strong>Obrz\u0119ki mog\u0105 by\u0107 symetryczne (wyst\u0119powa\u0107 po obu stronach cia\u0142a) lub asymetryczne. Najcz\u0119\u015bciej obrz\u0119ki pojawiaj\u0105 si\u0119 w miejscach, gdzie sk\u00f3ra jest cie\u0144sza, a tkanka podsk\u00f3rna lu\u017aniejsza.<\/p>\n\n\n\n<p>Obrz\u0119ki brzucha mog\u0105 by\u0107 trudniejsze do zauwa\u017cenia, ale cz\u0119sto objawiaj\u0105 si\u0119 uczuciem rozpierania i dyskomfortu, zw\u0142aszcza po posi\u0142kach. Charakterystycznym objawem zatrzymania wody w organizmie jest r\u00f3wnie\u017c tzw. obrz\u0119k uog\u00f3lniony, kt\u00f3ry dotyka wielu cz\u0119\u015bci cia\u0142a jednocze\u015bnie. Zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na asymetri\u0119 obrz\u0119k\u00f3w \u2013 je\u015bli wyst\u0119puj\u0105 one tylko po jednej stronie cia\u0142a lub nagle pojawiaj\u0105 si\u0119 w nietypowym miejscu, mo\u017ce to wskazywa\u0107 na powa\u017cniejsze problemy zdrowotne.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aktywnosc_fizyczna_%E2%80%93_jak_wplywa_na_retencje_wody\"><\/span>Aktywno\u015b\u0107 fizyczna \u2013 jak wp\u0142ywa na retencj\u0119 wody?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Regularna <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/aktywnosc-fizyczna-i-jej-wplyw-na-zdrowie\/\">aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/a> to najskuteczniejszy naturalny spos\u00f3b na walk\u0119 z retencj\u0105 wody. Szczeg\u00f3lnie polecane formy aktywno\u015bci to:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/trening-cardio-na-czym-polega-i-kiedy-warto-go-wykonywac\"><strong>\u0106wiczenia kardio<\/strong><\/a><strong>: <\/strong>\u00a0marsz, bieganie, p\u0142ywanie, jazda na rowerze.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0106wiczenia ukierunkowane: <\/strong>\u00a0le\u017cenie z nogami uniesionymi powy\u017cej serca, joga (zw\u0142aszcza pozycje odwr\u00f3cone).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Trening si\u0142owy: <\/strong>\u00a0zwi\u0119ksza mas\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105 i wspiera metabolizm.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Pomocne s\u0105 te\u017c kr\u00f3tkie przerwy na ruch w ci\u0105gu dnia, zw\u0142aszcza podczas pracy siedz\u0105cej.<\/p>\n\n\n\n<p>Uzupe\u0142nieniem mo\u017ce by\u0107 drena\u017c limfatyczny lub automasa\u017c.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Naturalne_diuretyki_%E2%80%93_co_warto_wiedziec\"><\/span>Naturalne diuretyki \u2013 co warto wiedzie\u0107?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Naturalne diuretyki to substancje wspomagaj\u0105ce organizm w pozbywaniu si\u0119 nadmiaru wody i toksyn. W\u015br\u00f3d najskuteczniejszych naturalnych diuretyk\u00f3w znajdziemy zio\u0142a takie jak:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Pietruszka \u2013 zar\u00f3wno natka, jak i korze\u0144 zawieraj\u0105 apiol i mirystycyn\u0119, zwi\u0105zki o silnym dzia\u0142aniu moczop\u0119dnym<\/li>\n\n\n\n<li>Pokrzywa \u2013 bogata w potas i witaminy, wspomaga prac\u0119 nerek<\/li>\n\n\n\n<li>Li\u015bcie brzozy \u2013 tradycyjnie stosowane przy problemach z zatrzymaniem wody<\/li>\n\n\n\n<li>Mniszek lekarski \u2013 wspiera detoksykacj\u0119 i prac\u0119 w\u0105troby<\/li>\n\n\n\n<li>Skrzyp polny \u2013 bogaty w krzem, pomaga w usuwaniu nadmiaru p\u0142yn\u00f3w<\/li>\n\n\n\n<li>Koperek \u2013 zawiera olejki eteryczne o dzia\u0142aniu moczop\u0119dnym<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Wiele owoc\u00f3w i warzyw r\u00f3wnie\u017c wykazuje w\u0142a\u015bciwo\u015bci diuretyczne. Warto w\u0142\u0105czy\u0107 do diety <a href=\"http:\/\/m.in\">m.in<\/a>.:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Produkty bogate w wod\u0119: <\/strong>\u00a0og\u00f3rki, arbuzy, ananasy, szparagi, seler naciowy.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Produkty bogate w potas: <\/strong>\u00a0banany, awokado, pomidory, ziemniaki.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Warto wiedzie\u0107, \u017ce napary zio\u0142owe to prosty spos\u00f3b na wykorzystanie naturalnych diuretyk\u00f3w. Naturalne diuretyki dzia\u0142aj\u0105 najlepiej w po\u0142\u0105czeniu z innymi metodami do problemu zatrzymania wody. Pami\u0119taj, \u017ce podczas intensywnego wysi\u0142ku fizycznego tracimy nie tylko wod\u0119, ale r\u00f3wnie\u017c elektrolity. Regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna przynosi r\u00f3wnie\u017c dodatkowe korzy\u015bci w walce z zatrzymaniem wody \u2013 obni\u017ca poziom stresu i kortyzolu, hormonu zwi\u0105zanego z retencj\u0105 p\u0142yn\u00f3w. Najlepsze efekty osi\u0105gniesz, \u0142\u0105cz\u0105c aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 z odpowiedni\u0105 diet\u0105 ubog\u0105 w s\u00f3l, bogat\u0105 w potas oraz z umiarkowanym spo\u017cyciem p\u0142yn\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kiedy_udac_sie_do_lekarza\"><\/span>Kiedy uda\u0107 si\u0119 do lekarza?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Zatrzymanie wody w organizmie cz\u0119sto mo\u017cna z\u0142agodzi\u0107 domowymi metodami, jednak w niekt\u00f3rych przypadkach konieczna jest konsultacja medyczna:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>nag\u0142y, nieuzasadniony przyrost masy cia\u0142a, kt\u00f3ry nie jest zwi\u0105zany ze zmian\u0105 diety czy aktywno\u015bci fizycznej;<\/li>\n\n\n\n<li>nasilaj\u0105ce si\u0119 obrz\u0119ki, szczeg\u00f3lnie w okolicy n\u00f3g, kostek, r\u0105k lub twarzy;<\/li>\n\n\n\n<li>trudno\u015bci w poruszaniu si\u0119 spowodowane obrz\u0119kami;<\/li>\n\n\n\n<li>wzmo\u017cone zm\u0119czenie, kt\u00f3re nie ust\u0119puje po odpoczynku;<\/li>\n\n\n\n<li>nawracaj\u0105ce b\u00f3le g\u0142owy;<\/li>\n\n\n\n<li>podwy\u017cszone ci\u015bnienie krwi;<\/li>\n\n\n\n<li>duszno\u015b\u0107 lub problemy z oddychaniem;<\/li>\n\n\n\n<li>obrz\u0119ki utrzymuj\u0105ce si\u0119 d\u0142u\u017cej ni\u017c tydzie\u0144 mimo stosowania domowych metod.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Wizyta u lekarza jest konieczna, je\u015bli obrz\u0119ki mog\u0105 by\u0107 objawem chor\u00f3b przewlek\u0142ych (np. niewydolno\u015bci serca, nerek, w\u0105troby czy chor\u00f3b tarczycy). Lekarz po przeprowadzeniu wywiadu i badania mo\u017ce zleci\u0107 diagnostyk\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Nigdy nie lekcewa\u017c przewlek\u0142ych obrz\u0119k\u00f3w, szczeg\u00f3lnie je\u015bli pojawiaj\u0105 si\u0119 asymetrycznie lub towarzysz\u0105 im inne niepokoj\u0105ce objawy.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wzrost wagi o 3-5 kg w ci\u0105gu kilku dni, opuchni\u0119te kostki i twarz po przebudzeniu \u2013 czy to brzmi znajomo? Zatrzymanie wody w organizmie dotyka milion\u00f3w os\u00f3b, ale niewiele wie o skutecznych sposobach pozbycia si\u0119 nadmiaru wody. Poznaj przyczyny, kt\u00f3re mog\u0105 Ci\u0119 zaskoczy\u0107! Czym jest zatrzymanie wody w organizmie? Zatrzymanie wody w organizmie (obrz\u0119k, retencja [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":39,"featured_media":5706,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"better_featured_image":{"id":5706,"alt_text":"zatrzymanie wody w organizmie","caption":"","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1200,"height":800,"file":"2025\/07\/zatrzymanie-wody-w-organizmie.jpg","filesize":146506,"sizes":{"medium":{"file":"zatrzymanie-wody-w-organizmie-300x200.jpg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":6122,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/zatrzymanie-wody-w-organizmie-300x200.jpg"},"large":{"file":"zatrzymanie-wody-w-organizmie-1024x683.jpg","width":1024,"height":683,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":38522,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/zatrzymanie-wody-w-organizmie-1024x683.jpg"},"thumbnail":{"file":"zatrzymanie-wody-w-organizmie-150x150.jpg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":3871,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/zatrzymanie-wody-w-organizmie-150x150.jpg"},"medium_large":{"file":"zatrzymanie-wody-w-organizmie-768x512.jpg","width":768,"height":512,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":24157,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/zatrzymanie-wody-w-organizmie-768x512.jpg"},"recent-post":{"file":"zatrzymanie-wody-w-organizmie-280x133.jpg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":4144,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/zatrzymanie-wody-w-organizmie-280x133.jpg"},"category-post":{"file":"zatrzymanie-wody-w-organizmie-320x152.jpg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":4749,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/zatrzymanie-wody-w-organizmie-320x152.jpg"},"promoted-post":{"file":"zatrzymanie-wody-w-organizmie-300x200.jpg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":6122,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/zatrzymanie-wody-w-organizmie-300x200.jpg"},"post-wide":{"file":"zatrzymanie-wody-w-organizmie-960x640.jpg","width":960,"height":640,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":34324,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/zatrzymanie-wody-w-organizmie-960x640.jpg"},"yarpp-thumbnail":{"file":"zatrzymanie-wody-w-organizmie-120x120.jpg","width":120,"height":120,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":2892,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/zatrzymanie-wody-w-organizmie-120x120.jpg"}},"image_meta":{"aperture":"3.2","credit":"","camera":"Canon EOS R5","caption":"Woman with tired painful and spider varicose veins isolated on beige background. Healthcare problem, thrombophlebitis issue. laser surgery recovery and prevention, Compression Stockings Thigh. High quality photo","created_timestamp":"1650349208","copyright":"","focal_length":"85","iso":"320","shutter_speed":"0.02","title":"Woman with tired painful and spider varicose veins isolated on beige background. Healthcare problem, thrombophlebitis issue. laser surgery recovery and prevention, Compression Stockings Thigh","orientation":"1","keywords":["varicose vein","disease","blood","medical","health care","skin","leg","spider","thrombosis","pain","woman","medicine","person","problem","surgery","foot","vascular","illness","skincare","adult","texture","swelling","patient","treatment","young","edema","age","cosmetic","older","female","twisted","enlarged","varices","venous","deep","healthcare","body","compression","lifestyle","superficial","doctor","active","aesthetic","arthritis","laser","massage","human limb","flow","serious","healthy","human body part","medical condition","tortuous","ulceration","risk","therapy","touching","eczema","swollen","beauty","dermatology","knee"]}},"post":null,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/zatrzymanie-wody-w-organizmie.jpg"},"acf":{"tytul_zajawki":"","rekomendowane_posty":false,"post_sidebar_cta_img":false,"post_sidebar_cta_title":"","post_sidebar_cta_content":"","post_sidebar_cta_button":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Zatrzymanie wody w organizmie: co robi\u0107? - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Czy wiesz sk\u0105d si\u0119 bierze zatrzymanie wody w organizmie? Poznaj przyczyny i skuteczne sposoby na pozbycie si\u0119 nadmiaru wody\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zatrzymanie wody w organizmie: co robi\u0107? - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czy wiesz sk\u0105d si\u0119 bierze zatrzymanie wody w organizmie? Poznaj przyczyny i skuteczne sposoby na pozbycie si\u0119 nadmiaru wody\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zatrzymanie-wody-w-organizmie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-07-14T09:06:45+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-07-25T13:27:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/zatrzymanie-wody-w-organizmie.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Maczfit\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Maczfit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zatrzymanie-wody-w-organizmie\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zatrzymanie-wody-w-organizmie\/\"},\"author\":{\"name\":\"Maczfit\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/316dff66f73e71a08edcd247c3adb489\"},\"headline\":\"Zatrzymanie wody w organizmie \u2013 przyczyny, objawy i skuteczne sposoby\",\"datePublished\":\"2025-07-14T09:06:45+00:00\",\"dateModified\":\"2025-07-25T13:27:57+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zatrzymanie-wody-w-organizmie\/\"},\"wordCount\":1410,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zatrzymanie-wody-w-organizmie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/zatrzymanie-wody-w-organizmie.jpg\",\"articleSection\":[\"Od\u017cywianie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zatrzymanie-wody-w-organizmie\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zatrzymanie-wody-w-organizmie\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zatrzymanie-wody-w-organizmie\/\",\"name\":\"Zatrzymanie wody w organizmie: co robi\u0107? - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zatrzymanie-wody-w-organizmie\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zatrzymanie-wody-w-organizmie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/zatrzymanie-wody-w-organizmie.jpg\",\"datePublished\":\"2025-07-14T09:06:45+00:00\",\"dateModified\":\"2025-07-25T13:27:57+00:00\",\"description\":\"Czy wiesz sk\u0105d si\u0119 bierze zatrzymanie wody w organizmie? Poznaj przyczyny i skuteczne sposoby na pozbycie si\u0119 nadmiaru wody\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zatrzymanie-wody-w-organizmie\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zatrzymanie-wody-w-organizmie\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zatrzymanie-wody-w-organizmie\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/zatrzymanie-wody-w-organizmie.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/zatrzymanie-wody-w-organizmie.jpg\",\"width\":1200,\"height\":800,\"caption\":\"zatrzymanie wody w organizmie\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zatrzymanie-wody-w-organizmie\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Zatrzymanie wody w organizmie \u2013 przyczyny, objawy i skuteczne sposoby\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/316dff66f73e71a08edcd247c3adb489\",\"name\":\"Maczfit\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1267b528476f8e3f60911991dfd7c25e?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1267b528476f8e3f60911991dfd7c25e?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Maczfit\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/maczfit\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zatrzymanie wody w organizmie: co robi\u0107? - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Czy wiesz sk\u0105d si\u0119 bierze zatrzymanie wody w organizmie? Poznaj przyczyny i skuteczne sposoby na pozbycie si\u0119 nadmiaru wody","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Zatrzymanie wody w organizmie: co robi\u0107? - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","og_description":"Czy wiesz sk\u0105d si\u0119 bierze zatrzymanie wody w organizmie? Poznaj przyczyny i skuteczne sposoby na pozbycie si\u0119 nadmiaru wody","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zatrzymanie-wody-w-organizmie\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2025-07-14T09:06:45+00:00","article_modified_time":"2025-07-25T13:27:57+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":800,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/zatrzymanie-wody-w-organizmie.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Maczfit","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Maczfit","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zatrzymanie-wody-w-organizmie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zatrzymanie-wody-w-organizmie\/"},"author":{"name":"Maczfit","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/316dff66f73e71a08edcd247c3adb489"},"headline":"Zatrzymanie wody w organizmie \u2013 przyczyny, objawy i skuteczne sposoby","datePublished":"2025-07-14T09:06:45+00:00","dateModified":"2025-07-25T13:27:57+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zatrzymanie-wody-w-organizmie\/"},"wordCount":1410,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zatrzymanie-wody-w-organizmie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/zatrzymanie-wody-w-organizmie.jpg","articleSection":["Od\u017cywianie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zatrzymanie-wody-w-organizmie\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zatrzymanie-wody-w-organizmie\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zatrzymanie-wody-w-organizmie\/","name":"Zatrzymanie wody w organizmie: co robi\u0107? - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zatrzymanie-wody-w-organizmie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zatrzymanie-wody-w-organizmie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/zatrzymanie-wody-w-organizmie.jpg","datePublished":"2025-07-14T09:06:45+00:00","dateModified":"2025-07-25T13:27:57+00:00","description":"Czy wiesz sk\u0105d si\u0119 bierze zatrzymanie wody w organizmie? Poznaj przyczyny i skuteczne sposoby na pozbycie si\u0119 nadmiaru wody","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zatrzymanie-wody-w-organizmie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zatrzymanie-wody-w-organizmie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zatrzymanie-wody-w-organizmie\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/zatrzymanie-wody-w-organizmie.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/zatrzymanie-wody-w-organizmie.jpg","width":1200,"height":800,"caption":"zatrzymanie wody w organizmie"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zatrzymanie-wody-w-organizmie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Zatrzymanie wody w organizmie \u2013 przyczyny, objawy i skuteczne sposoby"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/316dff66f73e71a08edcd247c3adb489","name":"Maczfit","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1267b528476f8e3f60911991dfd7c25e?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1267b528476f8e3f60911991dfd7c25e?s=96&d=mm&r=g","caption":"Maczfit"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/maczfit\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5667"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/39"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5667"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5667\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5668,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5667\/revisions\/5668"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5706"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5667"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5667"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5667"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}