{"id":538,"date":"2018-07-02T10:24:55","date_gmt":"2018-07-02T08:24:55","guid":{"rendered":"http:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=538"},"modified":"2024-07-24T14:44:52","modified_gmt":"2024-07-24T12:44:52","slug":"anemia-w-ciazy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/anemia-w-ciazy\/","title":{"rendered":"Anemia w ci\u0105\u017cy &#8211; najwa\u017cniejsze informacje"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/anemia-w-ciazy\/#Rozwoj_anemii_w_ciazy\" title=\"Rozw\u00f3j anemii w ci\u0105\u017cy\">Rozw\u00f3j anemii w ci\u0105\u017cy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/anemia-w-ciazy\/#Anemia_w_ciazy_%E2%80%93_przyczyny_niedoborow_zelaza\" title=\"Anemia w ci\u0105\u017cy &#8211; przyczyny niedobor\u00f3w \u017celaza\">Anemia w ci\u0105\u017cy &#8211; przyczyny niedobor\u00f3w \u017celaza<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/anemia-w-ciazy\/#Anemia_w_ciazy_%E2%80%93_objawy\" title=\"Anemia w ci\u0105\u017cy &#8211; objawy\">Anemia w ci\u0105\u017cy &#8211; objawy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/anemia-w-ciazy\/#Leczenie_anemii_%E2%80%93_pierwszy_krok_badanie_krwi\" title=\"Leczenie anemii &#8211; pierwszy krok: badanie krwi\">Leczenie anemii &#8211; pierwszy krok: badanie krwi<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/anemia-w-ciazy\/#Niedobor_zelaza_i_anemia_w_ciazy_%E2%80%93_co_jesc\" title=\"Niedob\u00f3r \u017celaza i anemia w ci\u0105\u017cy \u2013 co je\u015b\u0107?\">Niedob\u00f3r \u017celaza i anemia w ci\u0105\u017cy \u2013 co je\u015b\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/anemia-w-ciazy\/#Anemia_ciazowa_i_inne_niedobory\" title=\"Anemia ci\u0105\u017cowa i inne niedobory\">Anemia ci\u0105\u017cowa i inne niedobory<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/anemia-w-ciazy\/#Anemia_w_ciazy_%E2%80%93_odpowiednia_dieta_przed_w_trakcie_i_po_ciazy\" title=\"Anemia w ci\u0105\u017cy &#8211; odpowiednia dieta przed, w trakcie i po ci\u0105\u017cy\">Anemia w ci\u0105\u017cy &#8211; odpowiednia dieta przed, w trakcie i po ci\u0105\u017cy<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W trakcie ci\u0105\u017cy w organizmie kobiety zachodz\u0105 zmiany, w wyniku kt\u00f3rych zapotrzebowanie na wiele sk\u0142adnik\u00f3w pokarmowych jest wy\u017csze. Niedob\u00f3r niekt\u00f3rych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych zwi\u0119ksza ryzyko rozwoju schorze\u0144, kt\u00f3re mog\u0105 mie\u0107 niekorzystny wp\u0142yw na zdrowie matki i dziecka. Jednym z cz\u0119sto wyst\u0119puj\u0105cych u kobiet w ci\u0105\u017cy problem\u00f3w jest niedokrwisto\u015b\u0107, czyli anemia, wynikaj\u0105ca najcz\u0119\u015bciej z niedoboru \u017celaza. Z tego tekstu dowiesz si\u0119 mi\u0119dzy innymi, jak wygl\u0105da leczenie anemii u kobiet ci\u0119\u017carnych i kt\u00f3re produkty wprowadzi\u0107 do diety w czasie ci\u0105\u017cy, aby uzupe\u0142ni\u0107 niedobory \u017celaza. Zapraszamy do lektury!<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rozwoj_anemii_w_ciazy\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Rozw\u00f3j anemii w ci\u0105\u017cy<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Anemia w ci\u0105\u017cy (inaczej niedokrwisto\u015b\u0107 w ci\u0105\u017cy) z regu\u0142y jest wynikiem <\/span><b>wyczerpania si\u0119 zapas\u00f3w ustrojowych \u017celaza<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> w organizmie matki oraz niewystarczaj\u0105cego jego spo\u017cycia w stosunku do zapotrzebowania.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Niedob\u00f3r \u017celaza jest najcz\u0119stsz\u0105 przyczyn\u0105 anemii w ci\u0105\u017cy, jednak warto wspomnie\u0107, \u017ce niedokrwisto\u015b\u0107 mo\u017ce by\u0107 te\u017c wynikiem niedoboru kwasu foliowego lub innych <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wlasciwosci-i-funkcje-witaminy-b-jakie-sa-naturalne-zrodla-witamin-z-grupy-b\/\">witamin z grupy B<\/a>.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Rola \u017celaza w organizmie kobiety ci\u0119\u017carnej<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zelazo-w-diecie-jakie-produkty-wybierac\/\">\u017belazo<\/a> pe\u0142ni w organizmie wiele istotnych funkcji: jest niezb\u0119dne do produkcji hemoglobiny obecnej w krwinkach czerwonych (erytrocytach), kt\u00f3re transportuj\u0105 tlen do kom\u00f3rek, a p\u00f3\u017aniej dwutlenek w\u0119gla z powrotem do p\u0142uc. Dodatkowo \u017celazo bierze udzia\u0142 w reakcjach odporno\u015bciowych, wspomagaj\u0105c rozw\u00f3j systemu immunologicznego p\u0142odu.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sk\u0105d zwi\u0119kszone zapotrzebowanie na \u017celazo u kobiet w ci\u0105\u017cy?<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W czasie ci\u0105\u017cy zwi\u0119ksza si\u0119 zapotrzebowanie na \u017celazo i jest to zwi\u0105zane z potrzebami \u0142o\u017cyska i p\u0142odu, wzrastaj\u0105c\u0105 mas\u0105 czerwonych krwinek, a tak\u017ce rezerw\u0105 przed utrat\u0105 krwi w czasie porodu.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Anemia_w_ciazy_%E2%80%93_przyczyny_niedoborow_zelaza\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Anemia w ci\u0105\u017cy &#8211; przyczyny niedobor\u00f3w \u017celaza<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Do czynnik\u00f3w zwi\u0119kszaj\u0105cych ryzyko anemii w ci\u0105\u017cy nale\u017c\u0105: ci\u0105\u017ca mnoga, niedob\u00f3r witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych w diecie, stosowanie u\u017cywek, za\u017cywanie lek\u00f3w stosowanych przy padaczce, a tak\u017ce wrodzone choroby krwi matki i silne wymioty w ci\u0105\u017cy.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Skutki niedoboru \u017celaza w czasie ci\u0105\u017cy<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nast\u0119pstwa niedoboru \u017celaza, a co za tym idzie zmniejszaj\u0105cego si\u0119 st\u0119\u017cenia hemoglobiny i liczby erytrocyt\u00f3w, prowadz\u0105 do ograniczenia skutecznego transportu tlenu. Mo\u017ce to skutkowa\u0107 wyst\u0105pieniem wielu z pozoru b\u0142ahych objaw\u00f3w (takich jak b\u00f3le brzucha czy ci\u0105g\u0142e os\u0142abienie) oraz powa\u017cnych zaburze\u0144, mi\u0119dzy innymi wad rozwojowych u dziecka, zaburze\u0144 pracy tarczycy czy przedwczesnego porodu.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Anemia w ci\u0105\u017cy &#8211; konsekwencje z podzia\u0142em na trymestry<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ci\u0119\u017cka anemia w pierwszym trymestrze ci\u0105\u017cy grozi zaburzeniami implantacji zarodka, a nawet poronieniem. Anemia w drugim trymestrze mo\u017ce spowodowa\u0107 zahamowanie wzrostu wewn\u0105trzmacicznego p\u0142odu lub powstawanie wad wrodzonych. Z kolei anemia w trzecim trymestrze mo\u017ce doprowadzi\u0107 do porodu przedwczesnego.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zatem jak zadba\u0107 o odpowiedni poziom hemoglobiny i co sprawdzi si\u0119 w diecie podczas anemii w ci\u0105\u017cy? O tym poni\u017cej \u2013 ale najpierw anemia w ci\u0105\u017cy w kontek\u015bcie mo\u017cliwych objaw\u00f3w.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Anemia_w_ciazy_%E2%80%93_objawy\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Anemia w ci\u0105\u017cy &#8211; objawy<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Im wcze\u015bniej anemia w ci\u0105\u017cy zostanie rozpoznana, tym bezpieczniejsza jest matka i dziecko. Dlatego przyszli rodzice powinni zwraca\u0107 uwag\u0119 na jej mo\u017cliwe objawy, nie bagatelizowa\u0107 ich i wykonywa\u0107 badania profilaktyczne.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Niedobory \u017celaza w ci\u0105\u017cy diagnozuje si\u0119 na podstawie morfologii krwi obwodowej. Charakterystycznym objawem jest blado\u015b\u0107 sk\u00f3ry, a w zaawansowanym stadium objawy anemii w ci\u0105\u017cy przybieraj\u0105 na sile.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Niedokrwisto\u015b\u0107 w ci\u0105\u017cy daje nast\u0119puj\u0105ce objawy:<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">og\u00f3lne os\u0142abienie,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">napady duszno\u015bci,<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">problemy ze snem,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">niepok\u00f3j,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">blado\u015b\u0107 sk\u00f3ry,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">b\u00f3le brzucha,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zawroty i b\u00f3le g\u0142owy,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ko\u0142atanie i przyspieszone bicie serca,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wypadanie w\u0142os\u00f3w,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0142amliwo\u015b\u0107 paznokci,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">dr\u0119twienie ko\u0144czyn,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">niedoci\u015bnienie t\u0119tnicze,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">s\u0142abe ukrwienie spoj\u00f3wek,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zaburzenia widzenia.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z objaw\u00f3w jest nieswoista i, wyst\u0119puj\u0105c pojedynczo, nie musi \u015bwiadczy\u0107 od razu o anemii. Je\u015bli jednak przysz\u0142a mama ma jednocze\u015bnie kilka z nich, jest to sygna\u0142 ostrzegawczy i nale\u017cy skontrolowa\u0107, czy nie dosz\u0142o do obni\u017cenia st\u0119\u017cenia hemoglobiny.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Leczenie_anemii_%E2%80%93_pierwszy_krok_badanie_krwi\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Leczenie anemii &#8211; pierwszy krok: badanie krwi<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Objawy warto skonsultowa\u0107 z lekarzem prowadz\u0105cym ci\u0105\u017c\u0119, kt\u00f3ry oceni sytuacj\u0119 i w razie potrzeby zleci badania krwi w celu wykluczenia anemii.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Gdy spada poziom hemoglobiny, mo\u017ce te\u017c zmienia\u0107 si\u0119 rozmiar krwinek czerwonych (w zale\u017cno\u015bci od przyczyny anemii). Przyk\u0142adowo w niedokrwisto\u015bci z niedoboru \u017celaza krwinki czerwone s\u0105 mniejsze, a je\u015bli wyst\u0119puje niedokrwisto\u015b\u0107 z niedoboru witaminy B12, ich rozmiar zwi\u0119ksza si\u0119.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zatem g\u0142\u00f3wnymi wyk\u0142adnikami niedokrwisto\u015bci s\u0105: MCV (obj\u0119to\u015b\u0107 krwinek czerwonych), MCHC (\u015brednie st\u0119\u017cenie hemoglobiny), ferrytyna i transferyna (daj\u0105ce informacj\u0119 o ilo\u015bci \u017celaza w organizmie kobiety ci\u0119\u017carnej).<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Przy niekorzystnych wynikach lekarz na pewno zaleci zmian\u0119 diety i najprawdopodobniej suplementacj\u0119. Pami\u0119tajcie, \u017ce przez ca\u0142y okres ci\u0105\u017cy spo\u017cywanie wszystkich suplement\u00f3w nale\u017cy konsultowa\u0107 z lekarzem.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Niedobor_zelaza_i_anemia_w_ciazy_%E2%80%93_co_jesc\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Niedob\u00f3r \u017celaza i anemia w ci\u0105\u017cy \u2013 co je\u015b\u0107?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Urozmaicona dieta<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, bogata w produkty ro\u015blinne (zielone warzywa, produkty pe\u0142noziarniste) i zwierz\u0119ce, dostarcza organizmowi odpowiednich ilo\u015bci \u017celaza.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jednak w tym wyj\u0105tkowym okresie w \u017cyciu, jakim jest ci\u0105\u017ca oraz karmienie piersi\u0105, nale\u017cy szczeg\u00f3lnie zadba\u0107 o jego prawid\u0142owy poziom we krwi. Nawet przy zastosowanej suplementacji warto dba\u0107 o diet\u0119 zawieraj\u0105c\u0105 produkty bogate w \u017celazo.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dzienne zapotrzebowanie na \u017celazo u kobiet ci\u0119\u017carnych wzrasta o po\u0142ow\u0119. Dietetyczne normy \u017celaza w ci\u0105\u017cy to 27 mg\/dob\u0119. Przy rozpoznanej niedokrwisto\u015bci dawki te mog\u0105 wzrosn\u0105\u0107 a\u017c do 60\u2013120 mg\/dob\u0119. Zwi\u0105zane jest to z pokryciem potrzeb tkanek p\u0142odu, \u0142o\u017cyska oraz zwi\u0119kszaj\u0105cej si\u0119 masy hemoglobiny zw\u0142aszcza w II i III trymestrze ci\u0105\u017cy.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>W celu zmniejszenia ryzyka wyst\u0105pienia anemii i przy niedoborze \u017celaza istotne jest, by w diecie kobiet w ci\u0105\u017cy pojawi\u0142y si\u0119 produkty bogate w \u017celazo, takie jak:<\/b><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0natka pietruszki,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0szpinak,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0bo\u0107wina,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0suche nasiona ro\u015blin str\u0105czkowych,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0czerwone mi\u0119so (chuda wo\u0142owina),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0dr\u00f3b,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0jaja,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0ryby,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0razowe pieczywo,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0p\u0142atki pszenne i owsiane,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0kasza gryczana,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0orzechy,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0pestki dyni.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>W przypadku anemii i wtedy, gdy wyst\u0119puje niedob\u00f3r \u017celaza, warto pami\u0119ta\u0107 r\u00f3wnie\u017c o kilku zasadach.<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W produktach spo\u017cywczych wyst\u0119puj\u0105 dwa rodzaje \u017celaza: hemowe (w produktach pochodzenia zwierz\u0119cego) i niehemowe (g\u0142\u00f3wnie w produktach ro\u015blinnych). Przyswajalno\u015b\u0107 \u017celaza z produkt\u00f3w pochodzenia zwierz\u0119cego jest wy\u017csza (15\u201335%) ni\u017c z produkt\u00f3w ro\u015blinnych. Dlatego kobiety w ci\u0105\u017cy powinny zadba\u0107, aby w ich diecie nie zabrak\u0142o czerwonego mi\u0119sa (wo\u0142owiny), drobiu, chudych w\u0119dlin, jaj, ryb.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">A co, je\u015bli anemia w ci\u0105\u017cy dotyka kobiety stosuj\u0105ce diety ro\u015blinne?<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W przypadku kobiet stosuj\u0105cych diety wegetaria\u0144skie lub wega\u0144skie mo\u017cliwe jest zostanie na takiej diecie, jednak najlepiej wtedy zasi\u0119gn\u0105\u0107 konsultacji dietetycznej w celu zbilansowania diety pod k\u0105tem odpowiedniej zawarto\u015bci \u017celaza.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Czynnikiem zwi\u0119kszaj\u0105cym wch\u0142anianie \u017celaza jest <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/witamina-c-jakie-sa-wlasciwosci-i-zastosowanie-kwasu-askorbinowego\/\">witamina C<\/a>. Dlatego te\u017c<\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-w-ciazy-na-co-zwrocic-uwage-co-nalezy-jesc\/\"> <span style=\"font-weight: 400;\">dieta w ci\u0105\u017cy,<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> szczeg\u00f3lnie podczas anemii, powinna uwzgl\u0119dnia\u0107 poda\u017c tej\u017ce witaminy. Co mo\u017ce jej dostarczy\u0107? Przede wszystkim warzywa i owoce takie jak: natka pietruszki, papryka, brukselka, kalarepa, broku\u0142y, kapusta, kalafior, szpinak, m\u0142ode ziemniaki, fasolka szparagowa, dzika r\u00f3\u017ca, czarna porzeczka, truskawki, cytrusy, agrest i czerwone porzeczki. Warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na \u0142\u0105czenie w jednym posi\u0142ku produkt\u00f3w bogatych w \u017celazo z tymi bogatymi w witamin\u0119 C.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wypijanie du\u017cych ilo\u015bci tak popularnej u nas herbaty (zw\u0142aszcza czarnej) mo\u017ce obni\u017ca\u0107 wch\u0142anianie \u017celaza i prowadzi\u0107 do pog\u0142\u0119biania anemii ze wzgl\u0119du na zawarto\u015b\u0107 teiny. Podstaw\u0119 p\u0142yn\u00f3w w ci\u0105gu dnia powinna stanowi\u0107 woda, dodatkowo kobiety ci\u0119\u017carne mog\u0105 w\u0142\u0105czy\u0107 do menu \u015bwie\u017co wyciskane soki. Aby zapobiec anemii, do diety wprowadzi\u0107 mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c sok z buraka czy herbatk\u0119 z pokrzywy, kt\u00f3re maj\u0105 dzia\u0142anie krwiotw\u00f3rcze.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Stosuj\u0105c powy\u017csze zasady, dotycz\u0105ce diety w ci\u0105\u017cy, anemia i jej objawy mog\u0105 z\u0142agodnie\u0107 lub ca\u0142kowicie ust\u0105pi\u0107. Nie powinno by\u0107 to jednak dzia\u0142anie dora\u017ane \u2013 jad\u0142ospis bogaty w \u017celazo powinien towarzyszy\u0107 mamie a\u017c do rozwi\u0105zania, a mo\u017ce i d\u0142u\u017cej, r\u00f3wnie\u017c w po\u0142ogu i podczas laktacji.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Preparaty \u017celaza a anemia w ci\u0105\u017cy<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dob\u00f3r dawki oraz czas suplementacji powinien by\u0107 kontrolowany poprzez ocen\u0119 parametr\u00f3w morfotycznych we krwi. Samodzielne pr\u00f3by leczenia anemii w ci\u0105\u017cy za pomoc\u0105 zbyt du\u017cych dawek suplement\u00f3w mog\u0105 by\u0107 szkodliwe dla matki i dziecka, dlatego w trosce o zdrowie przed w\u0142\u0105czeniem jakiejkolwiek suplementacji nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 si\u0119 o porad\u0119 do lekarza.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Anemia_ciazowa_i_inne_niedobory\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Anemia ci\u0105\u017cowa i inne niedobory<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Opr\u00f3cz niedoboru \u017celaza istniej\u0105 r\u00f3wnie\u017c inne mo\u017cliwe przyczyny anemii w ci\u0105\u017cy. Dwie najcz\u0119stsze to niedob\u00f3r kwasu foliowego i niedob\u00f3r witaminy B12 (mog\u0105 one r\u00f3wnie\u017c ze sob\u0105 wsp\u00f3\u0142istnie\u0107). Powoduj\u0105 one tak zwan\u0105 niedokrwisto\u015b\u0107 megaloblastyczn\u0105, czyli nadmierny wzrost czerwonych krwinek, co r\u00f3wnie\u017c upo\u015bledza ich funkcjonowanie.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dodatkowo niedob\u00f3r kwasu foliowego w ci\u0105\u017cy mo\u017ce mie\u0107 wp\u0142yw na pewne wady rozwojowe p\u0142odu w obszarze o\u015brodkowego uk\u0142adu nerwowego i kr\u0119gos\u0142upa. Wa\u017cne, by ju\u017c kobiety planuj\u0105ce ci\u0105\u017c\u0119 dba\u0142y o suplementacj\u0119 kwasu foliowego. Kwas foliowy w syntetycznej formie (z preparat\u00f3w) ma wy\u017csz\u0105 przyswajalno\u015b\u0107.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Chocia\u017c niedobory witaminy B12 i kwasu foliowego najcz\u0119\u015bciej dotykaj\u0105 os\u00f3b w wieku podesz\u0142ym, to je\u015bli lekarz b\u0119dzie podejrzewa\u0142 anemi\u0119 w ci\u0105\u017cy, zrobi tak\u017ce odpowiednie badania na zawarto\u015b\u0107 tych zwi\u0105zk\u00f3w i zaleci odpowiedni\u0105 suplementacj\u0119 lub diet\u0119.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Witamin\u0119 B12 znajdziecie w mi\u0119sie czerwonym, drobiu, rybach, skorupiakach, nabiale i jajach, a kwas foliowy w produktach ro\u015blinnych: ciecierzycy, szpinaku, fasoli, pietruszce, sa\u0142acie, brukselce, jarmu\u017cu, broku\u0142ach, sezamie i s\u0142oneczniku.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Anemia_w_ciazy_%E2%80%93_odpowiednia_dieta_przed_w_trakcie_i_po_ciazy\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Anemia w ci\u0105\u017cy &#8211; odpowiednia dieta przed, w trakcie i po ci\u0105\u017cy<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Podsumowuj\u0105c, anemia w ci\u0105\u017cy mo\u017ce by\u0107 bardzo niebezpieczna. Dlatego ju\u017c w okresie planowania ci\u0105\u017cy, przez ca\u0142y czas jej trwania i w okresie laktacji (poniewa\u017c mo\u017ce wyst\u0105pi\u0107 r\u00f3wnie\u017c anemia po porodzie) warto zadba\u0107 o odpowiedni\u0105 diet\u0119 \u2013 zbilansowan\u0105 i dostarczaj\u0105c\u0105 wszystkich mikro i makroelement\u00f3w. Rad\u0105 pos\u0142u\u017cy lekarz prowadz\u0105cy i dietetyk.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ci\u0105\u017ca to jednak nie tylko ryzyko anemii, ale obowi\u0105zek zapewnienia dziecku wielu sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych i kilokalorii. Dlatego przysz\u0142e mamy powinny zawczasu zainteresowa\u0107 si\u0119 swoim \u017cywieniem. Je\u015bli chcecie pog\u0142\u0119bi\u0107 swoj\u0105 wiedz\u0119 na ten temat, polecamy inne artyku\u0142y na naszym blogu.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>W trakcie ci\u0105\u017cy w organizmie kobiety zachodz\u0105 zmiany, w wyniku kt\u00f3rych zapotrzebowanie na wiele sk\u0142adnik\u00f3w pokarmowych jest wy\u017csze. Niedob\u00f3r niekt\u00f3rych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych zwi\u0119ksza ryzyko rozwoju schorze\u0144, kt\u00f3re mog\u0105 mie\u0107 niekorzystny wp\u0142yw na zdrowie matki i dziecka. Jednym z cz\u0119sto wyst\u0119puj\u0105cych u kobiet w ci\u0105\u017cy problem\u00f3w jest niedokrwisto\u015b\u0107, czyli anemia, wynikaj\u0105ca najcz\u0119\u015bciej z niedoboru \u017celaza. Z [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":23,"featured_media":1820,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"better_featured_image":{"id":1820,"alt_text":"anemia w ci\u0105\u017cy","caption":"Expectant mother standing by the windowsill with salad, fruits and orange juice stock photo","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1348,"height":898,"file":"2021\/01\/anemia_w_ciazy.jpeg","sizes":{"medium":{"file":"anemia_w_ciazy-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/anemia_w_ciazy-300x200.jpeg"},"large":{"file":"anemia_w_ciazy-1024x682.jpeg","width":1024,"height":682,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/anemia_w_ciazy-1024x682.jpeg"},"thumbnail":{"file":"anemia_w_ciazy-150x150.jpeg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/anemia_w_ciazy-150x150.jpeg"},"medium_large":{"file":"anemia_w_ciazy-768x512.jpeg","width":768,"height":512,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/anemia_w_ciazy-768x512.jpeg"},"slide":{"file":"anemia_w_ciazy-1300x850.jpeg","width":1300,"height":850,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/anemia_w_ciazy-1300x850.jpeg"},"recent-post":{"file":"anemia_w_ciazy-280x133.jpeg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/anemia_w_ciazy-280x133.jpeg"},"category-post":{"file":"anemia_w_ciazy-320x152.jpeg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/anemia_w_ciazy-320x152.jpeg"},"promoted-post":{"file":"anemia_w_ciazy-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/anemia_w_ciazy-300x200.jpeg"},"post-wide":{"file":"anemia_w_ciazy-960x640.jpeg","width":960,"height":640,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/anemia_w_ciazy-960x640.jpeg"}},"image_meta":{"aperture":"0","credit":"Yakobchuk Olena - stock.adobe.com","camera":"","caption":"Expectant mother standing by the windowsill with salad, fruits and orange juice stock photo","created_timestamp":"1562752536","copyright":"\u00a9Yakobchuk Olena - stock.adobe.com","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"Pregnant lady eating healthy food at home","orientation":"1","keywords":["abdomen","30-35 years","adult","woman","pregnant","motherhood","belly","mother","female","young","parent","lady","pregnancy","healthy","tummy","health","parenthood","prenatal","mom","healthcare","caucasian","expectant","drink","orange","juice","cup","vitamin","fresh","food","meal","nutrition","diet","salad","vegetable","lunch","fruit","lemon","citrus","windowsill","abdomen","30-35 years","adult","woman","pregnant","motherhood","belly","mother","female","young","parent","lady","pregnancy","healthy","tummy","health","parenthood","prenatal","mom","healthcare","caucasian","expectant","drink","orange","juice","cup","vitamin","fresh","food","meal","nutrition","diet","salad","vegetable","lunch","fruit","lemon","citrus","windowsill"]}},"post":null,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/anemia_w_ciazy.jpeg"},"acf":{"tytul_zajawki":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Anemia w ci\u0105\u017cy - najwa\u017cniejsze informacje | Maczfit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jakie s\u0105 objawy i przyczyny anemii w ci\u0105\u017cy? Jak\u0105 diet\u0119 warto zastosowa\u0107? Przeczytaj nasz artyku\u0142 i dowiedz si\u0119 wi\u0119cej!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Anemia w ci\u0105\u017cy - najwa\u017cniejsze informacje | Maczfit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jakie s\u0105 objawy i przyczyny anemii w ci\u0105\u017cy? Jak\u0105 diet\u0119 warto zastosowa\u0107? Przeczytaj nasz artyku\u0142 i dowiedz si\u0119 wi\u0119cej!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/anemia-w-ciazy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-07-02T08:24:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-24T12:44:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/anemia_w_ciazy.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1348\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"898\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ewelina Hepnar\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ewelina Hepnar\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/anemia-w-ciazy\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/anemia-w-ciazy\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ewelina Hepnar\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/852c363be63ba35496238427f7367ca1\"},\"headline\":\"Anemia w ci\u0105\u017cy &#8211; najwa\u017cniejsze informacje\",\"datePublished\":\"2018-07-02T08:24:55+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:44:52+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/anemia-w-ciazy\/\"},\"wordCount\":1772,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/anemia-w-ciazy\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/anemia_w_ciazy.jpeg\",\"articleSection\":[\"Ciekawostki\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/anemia-w-ciazy\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/anemia-w-ciazy\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/anemia-w-ciazy\/\",\"name\":\"Anemia w ci\u0105\u017cy - najwa\u017cniejsze informacje | Maczfit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/anemia-w-ciazy\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/anemia-w-ciazy\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/anemia_w_ciazy.jpeg\",\"datePublished\":\"2018-07-02T08:24:55+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:44:52+00:00\",\"description\":\"Jakie s\u0105 objawy i przyczyny anemii w ci\u0105\u017cy? Jak\u0105 diet\u0119 warto zastosowa\u0107? Przeczytaj nasz artyku\u0142 i dowiedz si\u0119 wi\u0119cej!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/anemia-w-ciazy\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/anemia-w-ciazy\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/anemia-w-ciazy\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/anemia_w_ciazy.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/anemia_w_ciazy.jpeg\",\"width\":1348,\"height\":898,\"caption\":\"Expectant mother standing by the windowsill with salad, fruits and orange juice stock photo\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/anemia-w-ciazy\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Anemia w ci\u0105\u017cy &#8211; najwa\u017cniejsze informacje\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/852c363be63ba35496238427f7367ca1\",\"name\":\"Ewelina Hepnar\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b9dfb050f173ec847117470164602969?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b9dfb050f173ec847117470164602969?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Ewelina Hepnar\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/ewelina-hepnar\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Anemia w ci\u0105\u017cy - najwa\u017cniejsze informacje | Maczfit","description":"Jakie s\u0105 objawy i przyczyny anemii w ci\u0105\u017cy? Jak\u0105 diet\u0119 warto zastosowa\u0107? Przeczytaj nasz artyku\u0142 i dowiedz si\u0119 wi\u0119cej!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Anemia w ci\u0105\u017cy - najwa\u017cniejsze informacje | Maczfit","og_description":"Jakie s\u0105 objawy i przyczyny anemii w ci\u0105\u017cy? Jak\u0105 diet\u0119 warto zastosowa\u0107? Przeczytaj nasz artyku\u0142 i dowiedz si\u0119 wi\u0119cej!","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/anemia-w-ciazy\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2018-07-02T08:24:55+00:00","article_modified_time":"2024-07-24T12:44:52+00:00","og_image":[{"width":1348,"height":898,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/anemia_w_ciazy.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Ewelina Hepnar","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Ewelina Hepnar","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/anemia-w-ciazy\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/anemia-w-ciazy\/"},"author":{"name":"Ewelina Hepnar","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/852c363be63ba35496238427f7367ca1"},"headline":"Anemia w ci\u0105\u017cy &#8211; najwa\u017cniejsze informacje","datePublished":"2018-07-02T08:24:55+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:44:52+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/anemia-w-ciazy\/"},"wordCount":1772,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/anemia-w-ciazy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/anemia_w_ciazy.jpeg","articleSection":["Ciekawostki"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/anemia-w-ciazy\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/anemia-w-ciazy\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/anemia-w-ciazy\/","name":"Anemia w ci\u0105\u017cy - najwa\u017cniejsze informacje | Maczfit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/anemia-w-ciazy\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/anemia-w-ciazy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/anemia_w_ciazy.jpeg","datePublished":"2018-07-02T08:24:55+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:44:52+00:00","description":"Jakie s\u0105 objawy i przyczyny anemii w ci\u0105\u017cy? Jak\u0105 diet\u0119 warto zastosowa\u0107? Przeczytaj nasz artyku\u0142 i dowiedz si\u0119 wi\u0119cej!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/anemia-w-ciazy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/anemia-w-ciazy\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/anemia-w-ciazy\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/anemia_w_ciazy.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/anemia_w_ciazy.jpeg","width":1348,"height":898,"caption":"Expectant mother standing by the windowsill with salad, fruits and orange juice stock photo"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/anemia-w-ciazy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Anemia w ci\u0105\u017cy &#8211; najwa\u017cniejsze informacje"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/852c363be63ba35496238427f7367ca1","name":"Ewelina Hepnar","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b9dfb050f173ec847117470164602969?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b9dfb050f173ec847117470164602969?s=96&d=mm&r=g","caption":"Ewelina Hepnar"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/ewelina-hepnar\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/538"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=538"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/538\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3613,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/538\/revisions\/3613"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1820"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=538"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=538"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=538"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}