{"id":528,"date":"2018-06-19T09:59:49","date_gmt":"2018-06-19T07:59:49","guid":{"rendered":"http:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=528"},"modified":"2024-12-13T12:52:19","modified_gmt":"2024-12-13T11:52:19","slug":"insulinoopornosc-z-czym-to-sie-je","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/insulinoopornosc-z-czym-to-sie-je\/","title":{"rendered":"Insulinooporno\u015b\u0107 \u2013 \u201ez czym to si\u0119 je\u201d?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1 \"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/insulinoopornosc-z-czym-to-sie-je\/#Podstawowe_pojecia_zwiazane_z_insulinoopornoscia\" title=\"Podstawowe poj\u0119cia zwi\u0105zane z insulinooporno\u015bci\u0105\">Podstawowe poj\u0119cia zwi\u0105zane z insulinooporno\u015bci\u0105<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/insulinoopornosc-z-czym-to-sie-je\/#Czym_jest_insulinoopornosc\" title=\"Czym jest insulinooporno\u015b\u0107?\">Czym jest insulinooporno\u015b\u0107?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/insulinoopornosc-z-czym-to-sie-je\/#Uposledzona_wrazliwosc_tkanek_na_insuline_%E2%80%93_przyczyny_objawy_insulinoopornosci\" title=\"Upo\u015bledzona wra\u017cliwo\u015b\u0107 tkanek na insulin\u0119 \u2013 przyczyny, objawy insulinooporno\u015bci\">Upo\u015bledzona wra\u017cliwo\u015b\u0107 tkanek na insulin\u0119 \u2013 przyczyny, objawy insulinooporno\u015bci<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/insulinoopornosc-z-czym-to-sie-je\/#Zaburzenie_metaboliczne_a_ciaza_Insulinoopornosc_i_cukrzyca_ciazowa\" title=\"Zaburzenie metaboliczne a ci\u0105\u017ca. Insulinooporno\u015b\u0107 i cukrzyca ci\u0105\u017cowa\">Zaburzenie metaboliczne a ci\u0105\u017ca. Insulinooporno\u015b\u0107 i cukrzyca ci\u0105\u017cowa<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/insulinoopornosc-z-czym-to-sie-je\/#Insulinoopornosc_%E2%80%93_badania_diagnoza_leczenie\" title=\"Insulinooporno\u015b\u0107 \u2013 badania, diagnoza, leczenie\">Insulinooporno\u015b\u0107 \u2013 badania, diagnoza, leczenie<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/insulinoopornosc-z-czym-to-sie-je\/#Jak_%E2%80%9Einsulinooporni%E2%80%9D_powinni_sie_odzywiac_czyli_co_jesc_aby_uregulowac_poziom_cukru_we_krwi_i_doprowadzic_do_redukcji_tkanki_tluszczowej\" title=\"Jak \u201einsulinooporni\u201d powinni si\u0119 od\u017cywia\u0107, czyli co je\u015b\u0107, aby uregulowa\u0107 poziom cukru we krwi i doprowadzi\u0107 do redukcji tkanki t\u0142uszczowej?\">Jak \u201einsulinooporni\u201d powinni si\u0119 od\u017cywia\u0107, czyli co je\u015b\u0107, aby uregulowa\u0107 poziom cukru we krwi i doprowadzi\u0107 do redukcji tkanki t\u0142uszczowej?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/insulinoopornosc-z-czym-to-sie-je\/#Wazne_dla_osob_z_insulinoopornoscia_Insulinoopornosc_a_regularna_aktywnosc_fizyczna\" title=\"Wa\u017cne dla os\u00f3b z insulinooporno\u015bci\u0105. Insulinooporno\u015b\u0107 a regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna\">Wa\u017cne dla os\u00f3b z insulinooporno\u015bci\u0105. Insulinooporno\u015b\u0107 a regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/insulinoopornosc-z-czym-to-sie-je\/#Insulinoopornosc_%E2%80%93_podsumowanie\" title=\"Insulinooporno\u015b\u0107 \u2013 podsumowanie\">Insulinooporno\u015b\u0107 \u2013 podsumowanie<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Insulinooporno\u015b\u0107 i inne schorzenia zwi\u0105zane z w\u0142a\u015bciwym poziomem glukozy (cukru) we krwi s\u0105 coraz bardziej powszechne.<\/strong> Ka\u017cda osoba, kt\u00f3rej dotycz\u0105, powinna zadba\u0107 o odpowiedni\u0105 diet\u0119. Czym jest insulinooporno\u015b\u0107? Jakie s\u0105 objawy i przyczyny inusulinooporno\u015bci? Co je\u015b\u0107, a czego unika\u0107, aby zadba\u0107 o prawid\u0142owy poziom glukozy we krwi? Zapraszamy do lektury artyku\u0142u na blogu Maczfit, gdzie mierzymy si\u0119 z kolejnym zaburzeniem metabolicznym.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podstawowe_pojecia_zwiazane_z_insulinoopornoscia\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Podstawowe poj\u0119cia zwi\u0105zane z insulinooporno\u015bci\u0105<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Zanim przejdziemy do poj\u0119cia samej insulinooporno\u015bci, warto pozna\u0107 inne podstawowe terminy zwi\u0105zane z tym zaburzeniem. Nale\u017c\u0105 do nich mi\u0119dzy innymi: glukoza, insulina i indeks glikemiczny (IG).<\/strong><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Glukoza<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Glukoza jest <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/cukry-proste-czym-sa-i-gdzie-wystepuja\/\">cukrem prostym<\/a>, kt\u00f3ry stanowi podstawowe \u017ar\u00f3d\u0142o energii dla organizmu.<\/strong> Dzi\u0119ki tej energii wszystkie uk\u0142ady i narz\u0105dy mog\u0105 prawid\u0142owo funkcjonowa\u0107. Jednak d\u0142ugo utrzymuj\u0105cy si\u0119 wysoki poziom glukozy we krwi jest niezdrowy. Mo\u017ce powodowa\u0107 stan przedcukrzycowy, prowadzi\u0107 do rozwoju cukrzycy i insulinooporno\u015bci.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dzia\u0142anie insuliny<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Insulina to hormon wytwarzany przez kom\u00f3rki beta wysp trzustkowych, kt\u00f3ry odpowiada za wyr\u00f3wnanie poziomu glukozy we krwi.<\/strong> Gdy zjesz posi\u0142ek, st\u0119\u017cenie glukozy w organizmie wzrasta, co jest sygna\u0142em dla trzustki do wydzielania insuliny. Insulina transportuje glukoz\u0119 do tkanek, powoduj\u0105c jej spadek we krwi.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Indeks glikemiczny (IG)<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Poj\u0119cie dobrze znane w dietetyce.<\/span> <strong><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/indeks-glikemiczny-co-wplywa-na-jego-wartosc\/\">Indeks glikemiczny<\/a><\/strong><span style=\"font-weight: 400;\"><strong> to wska\u017anik, kt\u00f3ry informuje, jak gwa\u0142townie po zjedzeniu danego produktu spo\u017cywczego wzrasta poziom glukozy we krwi.<\/strong> Po posi\u0142ku zawieraj\u0105cym w\u0119glowodany nast\u0119puje stopniowy wzrost poziomu glukozy, kt\u00f3ry maksimum osi\u0105ga po 20-30 minutach. W ci\u0105gu kolejnych 90-180 minut poziom glukozy wraca do momentu sprzed posi\u0142ku. Poziom cukru zale\u017cy zar\u00f3wno od ilo\u015bci (kaloryczno\u015b\u0107 dania), jak i rodzaju spo\u017cywanych w\u0119glowodan\u00f3w. Im wy\u017csza warto\u015b\u0107 wska\u017anika IG, tym wy\u017cszy poziom glukozy po spo\u017cyciu danego produktu.<\/span><\/p>\n<p><noscript><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-2197\" src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/dieta_z_niskim_ig_indeksem_glikemicznym.jpeg\" alt=\"dieta z niskim indeksem glikemicznym\" width=\"1072\" height=\"714\" srcset=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/dieta_z_niskim_ig_indeksem_glikemicznym.jpeg 1072w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/dieta_z_niskim_ig_indeksem_glikemicznym-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/dieta_z_niskim_ig_indeksem_glikemicznym-1024x682.jpeg 1024w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/dieta_z_niskim_ig_indeksem_glikemicznym-768x512.jpeg 768w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/dieta_z_niskim_ig_indeksem_glikemicznym-960x639.jpeg 960w\" sizes=\"(max-width: 1072px) 100vw, 1072px\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-2197 lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%201072%20714%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"dieta z niskim indeksem glikemicznym\" width=\"1072\" height=\"714\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%201072%20714%22%3E%3C%2Fsvg%3E 1072w\" sizes=\"(max-width: 1072px) 100vw, 1072px\" data-srcset=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/dieta_z_niskim_ig_indeksem_glikemicznym.jpeg 1072w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/dieta_z_niskim_ig_indeksem_glikemicznym-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/dieta_z_niskim_ig_indeksem_glikemicznym-1024x682.jpeg 1024w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/dieta_z_niskim_ig_indeksem_glikemicznym-768x512.jpeg 768w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/dieta_z_niskim_ig_indeksem_glikemicznym-960x639.jpeg 960w\" data-src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/dieta_z_niskim_ig_indeksem_glikemicznym.jpeg\"><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Klasyfikacja produkt\u00f3w spo\u017cywczych wed\u0142ug wska\u017anika IG:<\/b><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">IG poni\u017cej 55 \u2013 produkty o niskim IG,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">IG od 55 do 70 \u2013 produkty o \u015brednim IG,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">IG powy\u017cej 70 \u2013 produkty o wysokim IG.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Rozw\u00f3j cukrzycy typu 2 i 1<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cukrzyca typu 1 to choroba o pod\u0142o\u017cu autoimmunologicznym. Inna nazwa tego schorzenia to cukrzyca insulinozale\u017cna. <strong>Ten typ cukrzycy polega na niszczeniu kom\u00f3rek trzustkowych niezb\u0119dnych do produkcji insuliny. Z cukrzyc\u0105 typu 1 zmagaj\u0105 si\u0119 zazwyczaj dzieci i nastolatkowie.<\/strong> <strong>W cukrzycy typu 2 dochodzi do zaburze\u0144 dzia\u0142ania insuliny w tkankach.<\/strong> To z kolei powoduje wzrost st\u0119\u017cenia glukozy we krwi. Osoby z nadwag\u0105 i oty\u0142o\u015bci\u0105 s\u0105 bardziej nara\u017cone na ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2. Poza tym schorzenie ma pod\u0142o\u017ce genetyczne. Na cukrzyc\u0119 typu 2 choruj\u0105 najcz\u0119\u015bciej doro\u015bli.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_jest_insulinoopornosc\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Czym jest insulinooporno\u015b\u0107?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Insulinooporno\u015b\u0107 nie jest jednostk\u0105 chorobow\u0105, a mechanizmem patofizjologicznym okre\u015blanym w skr\u00f3cie IR (z ang. IR \u2013 <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Insulin Resistance<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">).<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Insulinooporno\u015bci\u0105 okre\u015bla si\u0119 zaburzenia gospodarki w\u0119glowodanowej polegaj\u0105ce na upo\u015bledzeniu wra\u017cliwo\u015bci tkanek docelowych na insulin\u0119.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Stan ten prowadzi do nieprawid\u0142owego metabolizmu bia\u0142ek, cukr\u00f3w i lipid\u00f3w. W rezultacie st\u0119\u017cenie glukozy i poziom wielonienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych w surowicy krwi mog\u0105 przyjmowa\u0107 nieprawid\u0142owe warto\u015bci. Odpowiedzi\u0105 trzustki na te zaburzenia jest wzmo\u017cona produkcja insuliny (hiperinsulinemia), a pomimo prawid\u0142owego lub podwy\u017cszonego poziomu insuliny we krwi oporno\u015b\u0107 kom\u00f3rkowa ulega zwi\u0119kszeniu, a z biegiem czasu stan ten mo\u017ce doprowadzi\u0107 do cukrzycy typu 2.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Hiperinsulinizm odpowiedzialny jest za magazynowanie tkanki t\u0142uszczowej, tendencj\u0119 do tycia, st\u0142uszczenie w\u0105troby, nieprawid\u0142owe st\u0119\u017cenie cholesterolu i zwi\u0119kszone st\u0119\u017cenie kwasu moczowego. W przypadku insulinooporno\u015bci cz\u0119sto wsp\u00f3\u0142istnieje nadci\u015bnienie t\u0119tnicze.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Uposledzona_wrazliwosc_tkanek_na_insuline_%E2%80%93_przyczyny_objawy_insulinoopornosci\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Upo\u015bledzona wra\u017cliwo\u015b\u0107 tkanek na insulin\u0119 \u2013 przyczyny, objawy insulinooporno\u015bci<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 insulinooporno\u015b\u0107 w\u0105trobow\u0105 oraz obwodow\u0105.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Insulinooporno\u015b\u0107 obwodowa to brak wra\u017cliwo\u015bci na insulin\u0119 mi\u0119\u015bni szkieletowych (zmniejszony wychwyt glukozy). Z kolei insulinooporno\u015b\u0107 w\u0105trobowa zwi\u0105zana jest ze zwi\u0119kszon\u0105 produkcj\u0105 glukozy w godzinach spoczynku i postu, czyli g\u0142\u00f3wnie w nocy.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Przyczyny insulinooporno\u015bci:<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Przyczyn powstawania insulinooporno\u015bci jest wiele i wszystkie nie s\u0105 jeszcze do ko\u0144ca poznane. Za najwa\u017cniejsz\u0105 uwa\u017ca si\u0119 oty\u0142o\u015b\u0107 brzuszn\u0105, kt\u00f3ra wi\u0105\u017ce si\u0119 z obecno\u015bci\u0105 stanu zapalnego w brzusznej tkance t\u0142uszczowej i produkcj\u0105 substancji os\u0142abiaj\u0105cych dzia\u0142anie insuliny, co sprzyja wysokiemu st\u0119\u017ceniu cukru we krwi.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Innym istotnym czynnikiem warunkuj\u0105cym wra\u017cliwo\u015b\u0107 tkanek na insulin\u0119 jest szeroko rozumiany styl \u017cycia. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Insulinooporno\u015bci sprzyja tryb \u017cycia charakteryzuj\u0105cy si\u0119 nadmiernym spo\u017cywaniem kalorii, jedzeniem produkt\u00f3w o wysokim indeksie glikemicznym i brakiem aktywno\u015bci fizycznej, stany zapalne, antagonistyczne dzia\u0142anie hormon\u00f3w wobec insuliny oraz wiek.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Insulinooporno\u015b\u0107 \u2013 kto jest najbardziej nara\u017cony?<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">osoby, kt\u00f3re zmagaj\u0105 si\u0119 z problemem nadwagi i oty\u0142o\u015bci,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">osoby z nadmiarem t\u0142uszczu trzewnego \u2013 zwi\u0119kszone st\u0119\u017cenie t\u0142uszczu w jamie brzusznej wi\u0105\u017ce si\u0119 z podwy\u017cszonym poziomem cholesterolu i tr\u00f3jgliceryd\u00f3w oraz ma wp\u0142yw na rozw\u00f3j nadci\u015bnienia t\u0119tniczego,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">osoby choruj\u0105ce na schorzenia endokrynologiczne z nadmiarem hormon\u00f3w dzia\u0142aj\u0105cych przeciwstawnie do insuliny, np. zesp\u00f3\u0142 Cushinga.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Poza tym w rozwoju insulinooporno\u015bci niejednokrotnie \u201cpomagaj\u0105\u201d uwarunkowania genetyczne. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Uwa\u017ca si\u0119, \u017ce za oko\u0142o 50% zachorowa\u0144 odpowiedzialna jest genetyka, a szczeg\u00f3lne predyspozycje maj\u0105 osoby, u kt\u00f3rych w rodzinach wyst\u0119puje zaburzenie metaboliczne, takie jak cukrzyca typu 2 i insulinooporno\u015b\u0107.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Objawy insulinooporno\u015bci:<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Insulinooporno\u015b\u0107 na pocz\u0105tku przebiega z regu\u0142y bezobjawowo, ale z czasem pojawiaj\u0105 si\u0119 pewne dolegliwo\u015bci, kt\u00f3re powinny sk\u0142oni\u0107 nas do konsultacji z lekarzem.<\/strong> Nale\u017c\u0105 do nich mi\u0119dzy innymi nast\u0119puj\u0105ce objawy: zm\u0119czenie, z\u0142e samopoczucie i senno\u015b\u0107 (szczeg\u00f3lnie po posi\u0142kach o wysokiej zawarto\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w), uczucie niepokoju, obni\u017cenie nastroju, dr\u017cenie r\u0105k, ch\u0119\u0107 na s\u0142odycze, napady wilczego g\u0142odu \u2013 cz\u0119sto po posi\u0142ku, b\u00f3le g\u0142owy, uczucie opuchni\u0119cia, brain fog, problemy z koncentracj\u0105, rogowacenie sk\u00f3ry i trudno\u015bci ze zrzuceniem zb\u0119dnych kilogram\u00f3w.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nieleczona insulinooporno\u015b\u0107 sprzyja rozwojowi innych schorze\u0144, takich jak:<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">oty\u0142o\u015b\u0107,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">choroby uk\u0142adu sercowo-naczyniowego,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zesp\u00f3\u0142 policystycznych jajnik\u00f3w,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">choroby endokrynologiczne, takie jak nadczynno\u015b\u0107 tarczycy,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">choroba Alzheimera,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">cukrzyca typu 2.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zaburzenie_metaboliczne_a_ciaza_Insulinoopornosc_i_cukrzyca_ciazowa\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Zaburzenie metaboliczne a ci\u0105\u017ca. Insulinooporno\u015b\u0107 i cukrzyca ci\u0105\u017cowa<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Insulinooporno\u015b\u0107 u niekt\u00f3rych kobiet mo\u017ce utrudnia\u0107 zaj\u015bcie w ci\u0105\u017c\u0119, a tak\u017ce stanowi czynnik ryzyka wyst\u0105pienia cukrzycy ci\u0105\u017cowej, a nast\u0119pnie cukrzycy typu 2<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Cukrzyca ci\u0119\u017carnych zwi\u0105zana jest z hormonami podtrzymuj\u0105cymi ci\u0105\u017c\u0119 i najcz\u0119\u015bciej mija po porodzie. Cukrzyc\u0119 ci\u0105\u017cow\u0105 charakteryzuj\u0105 uci\u0105\u017cliwe objawy, takie jak: wielomocz, ci\u0105g\u0142e uczucie zm\u0119czenia i senno\u015bci, cz\u0119ste napady g\u0142odu, zaburzenia widzenia i nawracaj\u0105ce problemy sk\u00f3rne. U kobiet ci\u0119\u017carnych leczenie cukrzycy polega na zmianach w jad\u0142ospisie. W bardzo rzadkich przypadkach wprowadza si\u0119 leczenie insulin\u0105. Przyjmowanie doustnych lek\u00f3w przeciwcukrzycowych jest niewskazane. Po przebytej cukrzycy ci\u0105\u017cowej nale\u017cy nadal kontrolowa\u0107 poziom cukru we krwi.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Insulinoopornosc_%E2%80%93_badania_diagnoza_leczenie\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Insulinooporno\u015b\u0107 \u2013 badania, diagnoza, leczenie<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Insulinooporno\u015b\u0107 mo\u017cna zdiagnozowa\u0107 na kilka sposob\u00f3w. W naukowych badaniach insulinooporno\u015bci wykorzystuje si\u0119 tak zwan\u0105 klamr\u0119 metaboliczn\u0105, kt\u00f3ra w spos\u00f3b bezpo\u015bredni ocenia zale\u017cne od insuliny zu\u017cycie glukozy w tkankach. W praktyce klinicznej szersze zastosowanie maj\u0105 wska\u017aniki wyliczane na podstawie st\u0119\u017cenia insuliny i wychwytu glukozy w warunkach podstawowych (badania wykonuje si\u0119 na czczo). Jednym ze wska\u017anik\u00f3w najprostszych do obliczenia jest HOMA IR (Homeostatic Model Assessment), kt\u00f3ry koreluje z wynikami klamry metabolicznej. Warto\u015b\u0107 wsp\u00f3\u0142czynnika HOMA IR u osoby zdrowej wynosi 1,0 (osoby z prawid\u0142ow\u0105 wra\u017cliwo\u015bci\u0105 tkanek na dzia\u0142anie insuliny), natomiast wynik, kt\u00f3ry uznaje si\u0119 za rozpoznanie insulinooporno\u015bci (pacjenci maj\u0105cy obni\u017con\u0105 wra\u017cliwo\u015b\u0107 tkanek na insulin\u0119) to 2,5. <\/span><b>Doustny test tolerancji glukozy (doustny test obci\u0105\u017cenia glukoz\u0105) na czczo jest najcz\u0119\u015bciej wykonywanym badaniem zaburze\u0144 jej metabolizmu.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Leczenie insulinooporno\u015bci powinno odbywa\u0107 si\u0119 pod nadzorem lekarza i\/lub dietetyka.<\/span><\/p>\n<p><noscript><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-4607\" src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/wizyta-u-dietetyka.jpeg\" alt=\"wizyta u dietetyka\" width=\"1200\" height=\"799\" srcset=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/wizyta-u-dietetyka.jpeg 1200w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/wizyta-u-dietetyka-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/wizyta-u-dietetyka-1024x682.jpeg 1024w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/wizyta-u-dietetyka-768x511.jpeg 768w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/wizyta-u-dietetyka-960x639.jpeg 960w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-4607 lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%201200%20799%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"wizyta u dietetyka\" width=\"1200\" height=\"799\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%201200%20799%22%3E%3C%2Fsvg%3E 1200w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" data-srcset=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/wizyta-u-dietetyka.jpeg 1200w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/wizyta-u-dietetyka-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/wizyta-u-dietetyka-1024x682.jpeg 1024w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/wizyta-u-dietetyka-768x511.jpeg 768w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/wizyta-u-dietetyka-960x639.jpeg 960w\" data-src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/wizyta-u-dietetyka.jpeg\"><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Leczenie insulinooporno\u015bci:<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Insulinooporno\u015b\u0107 nale\u017cy do zaburze\u0144 metabolicznych, czyli dietozale\u017cnych, wi\u0119c podstawowe znaczenie w jej leczeniu ma odpowiednio zbilansowana dieta, kt\u00f3ra powinna opiera\u0107 si\u0119 na produktach o niskim indeksie glikemicznym, a przy tym pozwoli\u0107 na bezpieczn\u0105 i skuteczn\u0105 redukcj\u0119 masy cia\u0142a.<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Proces redukcji masy cia\u0142a w przypadku insulinooporno\u015bci i cukrzycy typu 2 powinien odbywa\u0107 si\u0119 w tempie optymalnym (0,5-1 kg\/tydzie\u0144). <\/span><b>Razem z odpowiednim od\u017cywianiem nale\u017cy wprowadzi\u0107 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, zadba\u0107 o odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 snu, ograniczy\u0107 stres oraz odstawi\u0107 wszelkie u\u017cywki.<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">U niekt\u00f3rych pacjent\u00f3w konieczne jest zastosowanie lek\u00f3w (najcz\u0119\u015bciej metforminy), ale w wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w ju\u017c samo wprowadzenie diety i zmiana trybu \u017cycia przynosi pozytywne efekty leczenia i redukuje nadmiar tkanki t\u0142uszczowej.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_%E2%80%9Einsulinooporni%E2%80%9D_powinni_sie_odzywiac_czyli_co_jesc_aby_uregulowac_poziom_cukru_we_krwi_i_doprowadzic_do_redukcji_tkanki_tluszczowej\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Jak \u201einsulinooporni\u201d powinni si\u0119 od\u017cywia\u0107, czyli co je\u015b\u0107, aby uregulowa\u0107 poziom cukru we krwi i doprowadzi\u0107 do redukcji tkanki t\u0142uszczowej?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Z racji tego, \u017ce insulinooporno\u015b\u0107 wi\u0105\u017ce si\u0119 z zaburzeniami gospodarki w\u0119glowodanowej, najbardziej nale\u017cy skupi\u0107 si\u0119 na doborze ilo\u015bci i jako\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w. Nale\u017cy wybiera\u0107 jako\u015bciowe produkty charakteryzuj\u0105ce si\u0119 \u015brednim i niskim indeksem glikemicznym.<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wysokow\u0119glowodanowe, a przy tym ma\u0142o warto\u015bciowe produkty (w\u0119glowodany proste) powinni\u015bmy zast\u0105pi\u0107 tymi produktami, kt\u00f3re zawieraj\u0105 w\u0119glowodany z\u0142o\u017cone \u2013 te wolniej wch\u0142aniaj\u0105 si\u0119 do krwi i ograniczaj\u0105 ryzyko podwy\u017cszonego st\u0119\u017cenia glukozy.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Co je\u015b\u0107 w leczeniu insulinooporno\u015bci?<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Komponuj\u0105c codzienne posi\u0142ki, warto wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119 grube kasze<\/strong> np. gryczan\u0105, j\u0119czmienn\u0105, p\u0119czak, komos\u0119 ry\u017cow\u0105, amarantus, ciemny ry\u017c, pieczywo z pe\u0142nego przemia\u0142u, warzywa, m\u0105ki razowe i pe\u0142noziarniste p\u0142atki.<\/span><\/p>\n<p><noscript><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-5130\" src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/kasza-gryczana.jpeg\" alt=\"kasza gryczana\" width=\"1200\" height=\"801\" srcset=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/kasza-gryczana.jpeg 1200w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/kasza-gryczana-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/kasza-gryczana-1024x684.jpeg 1024w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/kasza-gryczana-768x513.jpeg 768w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/kasza-gryczana-960x641.jpeg 960w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-5130 lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%201200%20801%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"kasza gryczana\" width=\"1200\" height=\"801\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%201200%20801%22%3E%3C%2Fsvg%3E 1200w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" data-srcset=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/kasza-gryczana.jpeg 1200w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/kasza-gryczana-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/kasza-gryczana-1024x684.jpeg 1024w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/kasza-gryczana-768x513.jpeg 768w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/kasza-gryczana-960x641.jpeg 960w\" data-src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/kasza-gryczana.jpeg\"><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nie zapominajmy tak\u017ce o do\u0142\u0105czeniu do posi\u0142ku \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ka, kt\u00f3re zapewni syto\u015b\u0107 i zoptymalizuje poziom cukru we krwi.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta w rozwoju cukrzycy typu 2 i insulinooporno\u015bci powinna r\u00f3wnie\u017c zawiera\u0107 odpowiedniej jako\u015bci t\u0142uszcze \u2013 nierafinowane oleje ro\u015blinne t\u0142oczone na zimno, takie jak olej lniany czy oliwa z oliwek.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Bardzo wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w diecie i obni\u017caniu indeksu glikemicznego potraw odgrywa b\u0142onnik, kt\u00f3ry spowalnia tak\u017ce proces wch\u0142aniania w\u0119glowodan\u00f3w do krwi, zapobiega hiperglikemii, reguluje procesy przemiany materii i pomaga w obni\u017ceniu masy cia\u0142a.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Czego unika\u0107 w diecie os\u00f3b z insulinooporno\u015bci\u0105?<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>W celu normalizacji poziomu cukru we krwi nale\u017cy wykluczy\u0107 z codziennej diety s\u0142odycze, produkty zawieraj\u0105ce cukry proste oraz <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-zywnosc-przetworzona\/\">produkty wysokoprzetworzone<\/a>.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Korzystna b\u0119dzie tak\u017ce eliminacja sok\u00f3w owocowych i napoj\u00f3w gazowanych na rzecz wody (1,5-2 litry dziennie) oraz herbat zio\u0142owych, np. zielonej i czerwonej herbaty, pokrzywy, morwy bia\u0142ej.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Szczeg\u00f3lnej uwagi wymaga regularno\u015b\u0107 spo\u017cywania posi\u0142k\u00f3w \u2013 w odst\u0119pach od 3 do nawet 4\/5 godzin (w zale\u017cno\u015bci od tego, jak podwy\u017cszone st\u0119\u017cenie glukozy we krwi wyst\u0119puje po posi\u0142ku), odpowiedni dob\u00f3r posi\u0142k\u00f3w w ci\u0105gu dnia i ograniczenie podjadania tak, aby zapobiega\u0107 niepotrzebnym wyrzutom insuliny.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wazne_dla_osob_z_insulinoopornoscia_Insulinoopornosc_a_regularna_aktywnosc_fizyczna\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Wa\u017cne dla os\u00f3b z insulinooporno\u015bci\u0105. Insulinooporno\u015b\u0107 a regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wiesz ju\u017c, co je\u015b\u0107, a czego unika\u0107, je\u015bli zmagasz si\u0119 z insulinooporno\u015bci\u0105.<\/span><b> Aktywno\u015b\u0107 fizyczna jest jednym z g\u0142\u00f3wnych element\u00f3w leczenia oty\u0142o\u015bci i chor\u00f3b metabolicznych na \u015bwiecie, dlatego powinni\u015bmy zadba\u0107 o to, aby pojawia\u0142a si\u0119 ka\u017cdego dnia.<\/b><\/p>\n<p><noscript><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-4334\" src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/aktywnosc-fizyczna.jpeg\" alt=\"aktywno\u015b\u0107 fizyczna\" width=\"880\" height=\"586\" srcset=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/aktywnosc-fizyczna.jpeg 880w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/aktywnosc-fizyczna-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/aktywnosc-fizyczna-768x511.jpeg 768w\" sizes=\"(max-width: 880px) 100vw, 880px\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-4334 lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20880%20586%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"aktywno\u015b\u0107 fizyczna\" width=\"880\" height=\"586\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20880%20586%22%3E%3C%2Fsvg%3E 880w\" sizes=\"(max-width: 880px) 100vw, 880px\" data-srcset=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/aktywnosc-fizyczna.jpeg 880w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/aktywnosc-fizyczna-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/aktywnosc-fizyczna-768x511.jpeg 768w\" data-src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/aktywnosc-fizyczna.jpeg\"><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aktywnym ruchowo mo\u017cna by\u0107 ju\u017c przez ca\u0142y dzie\u0144, wykonuj\u0105c zwyk\u0142e proste czynno\u015bci, np. wchodzi\u0107 po schodach, jecha\u0107 do pracy rowerem czy wyj\u015b\u0107 na spacer. Bior\u0105c pod uwag\u0119 aktywno\u015b\u0107 sportow\u0105 warto, aby trwa\u0142a ona minimum 30 minut dziennie i by\u0142a dobrana indywidualnie do potrzeb i mo\u017cliwo\u015bci. Dla os\u00f3b z <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Insulin Resistance<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> polecane s\u0105 \u0107wiczenia og\u00f3lnokondycyjne na pocz\u0105tek z nisk\u0105 lub \u015bredni\u0105 intensywno\u015bci\u0105, np. szybki (\u017cwawy) marsz, marszobiegi, jazda na rowerze, nordic walking czy p\u0142ywanie. <\/span><b>Podj\u0119cie nawet niewielkiego wysi\u0142ku w po\u0142\u0105czeniu ze zdrow\u0105, odpowiednio zbilansowan\u0105 diet\u0105, sprawi, \u017ce redukcja tkanki t\u0142uszczowej b\u0119dzie przebiega\u0107 efektywniej.<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta insulinoopornych, jak wida\u0107, obfituje w wiele zdrowych, naturalnych produkt\u00f3w i mo\u017ce by\u0107 bardzo zr\u00f3\u017cnicowana. Odpowiedni wyb\u00f3r produkt\u00f3w, aktywno\u015b\u0107 fizyczna dobrana do swoich upodoba\u0144 i mo\u017cliwo\u015bci, unikanie u\u017cywek, odpowiednia ilo\u015b\u0107 snu \u2013 to wszystko z czasem powinno pozwoli\u0107 na uregulowanie poziomu insuliny i poprawienie stanu zdrowia.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Insulinoopornosc_%E2%80%93_podsumowanie\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Insulinooporno\u015b\u0107 \u2013 podsumowanie<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Oto pi\u0119\u0107 rzeczy, kt\u00f3re warto zapami\u0119ta\u0107 z tego artyku\u0142u:<\/b><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Insulinooporno\u015b\u0107 to nieprawid\u0142owa reakcja tkanek na dzia\u0142anie insuliny. Powstaje, gdy obni\u017ca si\u0119 wra\u017cliwo\u015b\u0107 tkanek obwodowych na dzia\u0142anie insuliny \u2013 g\u0142\u00f3wnie dotyczy to mi\u0119\u015bni i kom\u00f3rek t\u0142uszczowych. Os\u0142abione dzia\u0142anie insuliny organizm pr\u00f3buje zrekompensowa\u0107 zwi\u0119kszon\u0105 produkcj\u0105 hormonu przez trzustk\u0119.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">W\u015br\u00f3d g\u0142\u00f3wnych przyczyn insulinooporno\u015bci znajduj\u0105 si\u0119: genetyka, rozbudowana tkanka t\u0142uszczowa trzewna (oty\u0142o\u015b\u0107 brzuszna) i niezdrowy styl \u017cycia.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Insulinooporno\u015b\u0107 cz\u0119sto jest jednym z element\u00f3w tzw. zespo\u0142u metabolicznego. U pacjenta wyst\u0119puj\u0105 \u015bci\u015ble powi\u0105zane ze sob\u0105 zaburzenia, takie jak: zaburzenia metabolizmu cholesterolu i trigliceryd\u00f3w czy oty\u0142o\u015b\u0107. To z kolei zwi\u0119ksza ryzyko chor\u00f3b uk\u0142adu sercowo-naczyniowego.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Je\u015bli zauwa\u017casz u siebie objawy braku wra\u017cliwo\u015bci kom\u00f3rek obwodowych na dzia\u0142anie insuliny, koniecznie udaj si\u0119 do lekarza. Insulinooporno\u015b\u0107 diagnozowana jest na podstawie st\u0119\u017cenia glukozy (test obci\u0105\u017cenia glukoz\u0105).<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Leczenie insulinooporno\u015bci polega na wprowadzeniu odpowiedniej diety i redukcji masy cia\u0142a. Nale\u017cy te\u017c zwi\u0119kszy\u0107 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Insulinooporno\u015b\u0107 i inne schorzenia zwi\u0105zane z w\u0142a\u015bciwym poziomem glukozy (cukru) we krwi s\u0105 coraz bardziej powszechne. Ka\u017cda osoba, kt\u00f3rej dotycz\u0105, powinna zadba\u0107 o odpowiedni\u0105 diet\u0119. Czym jest insulinooporno\u015b\u0107? Jakie s\u0105 objawy i przyczyny inusulinooporno\u015bci? Co je\u015b\u0107, a czego unika\u0107, aby zadba\u0107 o prawid\u0142owy poziom glukozy we krwi? Zapraszamy do lektury artyku\u0142u na blogu Maczfit, gdzie [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":2290,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3,28],"tags":[],"better_featured_image":{"id":2290,"alt_text":"insulinooporno\u015b\u0107","caption":"Healthy lifestyle concept. Health care. Medical diabetes meter equipment. Top view of glucose blood test. World diabetes health day. High quality photo","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1071,"height":714,"file":"2021\/08\/insulinoopornosc.jpeg","sizes":{"medium":{"file":"insulinoopornosc-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/insulinoopornosc-300x200.jpeg"},"large":{"file":"insulinoopornosc-1024x683.jpeg","width":1024,"height":683,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/insulinoopornosc-1024x683.jpeg"},"thumbnail":{"file":"insulinoopornosc-150x150.jpeg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/insulinoopornosc-150x150.jpeg"},"medium_large":{"file":"insulinoopornosc-768x512.jpeg","width":768,"height":512,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/insulinoopornosc-768x512.jpeg"},"recent-post":{"file":"insulinoopornosc-280x133.jpeg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/insulinoopornosc-280x133.jpeg"},"category-post":{"file":"insulinoopornosc-320x152.jpeg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/insulinoopornosc-320x152.jpeg"},"promoted-post":{"file":"insulinoopornosc-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/insulinoopornosc-300x200.jpeg"},"post-wide":{"file":"insulinoopornosc-960x640.jpeg","width":960,"height":640,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/insulinoopornosc-960x640.jpeg"},"yarpp-thumbnail":{"file":"insulinoopornosc-120x120.jpeg","width":120,"height":120,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/insulinoopornosc-120x120.jpeg"}},"image_meta":{"aperture":"0","credit":"troyanphoto - stock.adobe.com","camera":"","caption":"Healthy lifestyle concept. Health care. Medical diabetes meter equipment. Top view of glucose blood test. World diabetes health day. High quality photo","created_timestamp":"0","copyright":"\u00a9troyanphoto - stock.adobe.com","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"Healthy lifestyle concept. Health care. Medical diabetes meter equipment. Top view of glucose blood test. World diabetes health day.","orientation":"1","keywords":["day","health","world","insulin","care","diabetic","awareness","test","blood","cure","home","sugar","doctor","background","glucose","disease","check","top","medical","concept","control","glycemia","hypoglycemia","drop","blue","healthy","nurse","diet","eating","food","lifestyle","meter","symbol","type","hand","glucometer","medicine","person","problem","equipment","view","woman","hospital","medic","prevention","glucose tolerance","insulin resistance","metabolic syndrome","14 november","day","health","world","insulin","care","diabetic","awareness","test","blood","cure","home","sugar","doctor","background","glucose","disease","check","top","medical","concept","control","glycemia","hypoglycemia","drop","blue","healthy","nurse","diet","eating","food","lifestyle","meter","symbol","type","hand","glucometer","medicine","person","problem","equipment","view","woman","hospital","medic","prevention","glucose tolerance","insulin resistance","metabolic syndrome","14 november"]}},"post":null,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/insulinoopornosc.jpeg"},"acf":{"tytul_zajawki":"","post_sidebar_cta_img":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/maczfit-logo-1.png","post_sidebar_cta_title":"Nie wiesz jaka dieta b\u0119dzie najlepsza dla Ciebie?","post_sidebar_cta_content":"Skorzystaj z darmowych konsultacji z dietetykiem!","post_sidebar_cta_button":{"title":"Skontaktuj si\u0119 z nami!","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/kontakt","target":""},"rekomendowane_posty":[550,3758]},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Insulinooporno\u015b\u0107 \u2013 \u201ez czym to si\u0119 je\u201d? | Maczfit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Co to jest insulinooporno\u015b\u0107, sk\u0105d si\u0119 bierze i jak wp\u0142ywa na organizm? Sprawd\u017a jak od\u017cywia\u0107 si\u0119 przy zaburzeniach produkcji insuliny.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Insulinooporno\u015b\u0107 \u2013 \u201ez czym to si\u0119 je\u201d? | Maczfit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Co to jest insulinooporno\u015b\u0107, sk\u0105d si\u0119 bierze i jak wp\u0142ywa na organizm? Sprawd\u017a jak od\u017cywia\u0107 si\u0119 przy zaburzeniach produkcji insuliny.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/insulinoopornosc-z-czym-to-sie-je\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-06-19T07:59:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-12-13T11:52:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/insulinoopornosc.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1071\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"714\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"12 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/insulinoopornosc-z-czym-to-sie-je\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/insulinoopornosc-z-czym-to-sie-je\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3\"},\"headline\":\"Insulinooporno\u015b\u0107 \u2013 \u201ez czym to si\u0119 je\u201d?\",\"datePublished\":\"2018-06-19T07:59:49+00:00\",\"dateModified\":\"2024-12-13T11:52:19+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/insulinoopornosc-z-czym-to-sie-je\/\"},\"wordCount\":2215,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/insulinoopornosc-z-czym-to-sie-je\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/insulinoopornosc.jpeg\",\"articleSection\":[\"Ciekawostki\",\"Od\u017cywianie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/insulinoopornosc-z-czym-to-sie-je\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/insulinoopornosc-z-czym-to-sie-je\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/insulinoopornosc-z-czym-to-sie-je\/\",\"name\":\"Insulinooporno\u015b\u0107 \u2013 \u201ez czym to si\u0119 je\u201d? | Maczfit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/insulinoopornosc-z-czym-to-sie-je\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/insulinoopornosc-z-czym-to-sie-je\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/insulinoopornosc.jpeg\",\"datePublished\":\"2018-06-19T07:59:49+00:00\",\"dateModified\":\"2024-12-13T11:52:19+00:00\",\"description\":\"Co to jest insulinooporno\u015b\u0107, sk\u0105d si\u0119 bierze i jak wp\u0142ywa na organizm? Sprawd\u017a jak od\u017cywia\u0107 si\u0119 przy zaburzeniach produkcji insuliny.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/insulinoopornosc-z-czym-to-sie-je\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/insulinoopornosc-z-czym-to-sie-je\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/insulinoopornosc-z-czym-to-sie-je\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/insulinoopornosc.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/insulinoopornosc.jpeg\",\"width\":1071,\"height\":714,\"caption\":\"Healthy lifestyle concept. Health care. Medical diabetes meter equipment. Top view of glucose blood test. World diabetes health day. High quality photo\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/insulinoopornosc-z-czym-to-sie-je\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Insulinooporno\u015b\u0107 \u2013 \u201ez czym to si\u0119 je\u201d?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3\",\"name\":\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/paulina-jablonka\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Insulinooporno\u015b\u0107 \u2013 \u201ez czym to si\u0119 je\u201d? | Maczfit","description":"Co to jest insulinooporno\u015b\u0107, sk\u0105d si\u0119 bierze i jak wp\u0142ywa na organizm? Sprawd\u017a jak od\u017cywia\u0107 si\u0119 przy zaburzeniach produkcji insuliny.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Insulinooporno\u015b\u0107 \u2013 \u201ez czym to si\u0119 je\u201d? | Maczfit","og_description":"Co to jest insulinooporno\u015b\u0107, sk\u0105d si\u0119 bierze i jak wp\u0142ywa na organizm? Sprawd\u017a jak od\u017cywia\u0107 si\u0119 przy zaburzeniach produkcji insuliny.","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/insulinoopornosc-z-czym-to-sie-je\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2018-06-19T07:59:49+00:00","article_modified_time":"2024-12-13T11:52:19+00:00","og_image":[{"width":1071,"height":714,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/insulinoopornosc.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","Szacowany czas czytania":"12 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/insulinoopornosc-z-czym-to-sie-je\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/insulinoopornosc-z-czym-to-sie-je\/"},"author":{"name":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3"},"headline":"Insulinooporno\u015b\u0107 \u2013 \u201ez czym to si\u0119 je\u201d?","datePublished":"2018-06-19T07:59:49+00:00","dateModified":"2024-12-13T11:52:19+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/insulinoopornosc-z-czym-to-sie-je\/"},"wordCount":2215,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/insulinoopornosc-z-czym-to-sie-je\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/insulinoopornosc.jpeg","articleSection":["Ciekawostki","Od\u017cywianie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/insulinoopornosc-z-czym-to-sie-je\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/insulinoopornosc-z-czym-to-sie-je\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/insulinoopornosc-z-czym-to-sie-je\/","name":"Insulinooporno\u015b\u0107 \u2013 \u201ez czym to si\u0119 je\u201d? | Maczfit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/insulinoopornosc-z-czym-to-sie-je\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/insulinoopornosc-z-czym-to-sie-je\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/insulinoopornosc.jpeg","datePublished":"2018-06-19T07:59:49+00:00","dateModified":"2024-12-13T11:52:19+00:00","description":"Co to jest insulinooporno\u015b\u0107, sk\u0105d si\u0119 bierze i jak wp\u0142ywa na organizm? Sprawd\u017a jak od\u017cywia\u0107 si\u0119 przy zaburzeniach produkcji insuliny.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/insulinoopornosc-z-czym-to-sie-je\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/insulinoopornosc-z-czym-to-sie-je\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/insulinoopornosc-z-czym-to-sie-je\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/insulinoopornosc.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/insulinoopornosc.jpeg","width":1071,"height":714,"caption":"Healthy lifestyle concept. Health care. Medical diabetes meter equipment. Top view of glucose blood test. World diabetes health day. High quality photo"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/insulinoopornosc-z-czym-to-sie-je\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Insulinooporno\u015b\u0107 \u2013 \u201ez czym to si\u0119 je\u201d?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/2fa26d3c197ece1db0ea1d43bda48cd3","name":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c7452da1154c58b6ccca977e51dcfc02?s=96&d=mm&r=g","caption":"Ma\u0142gorzata Brzezi\u0144ska"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/paulina-jablonka\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/528"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=528"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/528\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5183,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/528\/revisions\/5183"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2290"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=528"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=528"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=528"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}