{"id":5247,"date":"2024-12-11T10:19:59","date_gmt":"2024-12-11T09:19:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=5247"},"modified":"2025-01-08T10:34:02","modified_gmt":"2025-01-08T09:34:02","slug":"trawienie-na-czym-polega-i-jak-przebiega-proces","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/trawienie-na-czym-polega-i-jak-przebiega-proces\/","title":{"rendered":"Trawienie. Na czym polega i jak przebiega proces?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1 \"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/trawienie-na-czym-polega-i-jak-przebiega-proces\/#Jakie_role_odgrywaja_poszczegolne_narzady_ukladu_pokarmowego_i_enzymy_trawienne\" title=\"Jakie role odgrywaj\u0105 poszczeg\u00f3lne narz\u0105dy uk\u0142adu pokarmowego i enzymy trawienne?\">Jakie role odgrywaj\u0105 poszczeg\u00f3lne narz\u0105dy uk\u0142adu pokarmowego i enzymy trawienne?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/trawienie-na-czym-polega-i-jak-przebiega-proces\/#Najczestsze_dolegliwosci_ze_strony_ukladu_pokarmowego\" title=\"Najcz\u0119stsze dolegliwo\u015bci ze strony uk\u0142adu pokarmowego\">Najcz\u0119stsze dolegliwo\u015bci ze strony uk\u0142adu pokarmowego<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/trawienie-na-czym-polega-i-jak-przebiega-proces\/#Choroby_ukladu_pokarmowego\" title=\"Choroby uk\u0142adu pokarmowego\">Choroby uk\u0142adu pokarmowego<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/trawienie-na-czym-polega-i-jak-przebiega-proces\/#Przyczyny_dolegliwosci_ze_strony_ukladu_trawiennego\" title=\"Przyczyny dolegliwo\u015bci ze strony uk\u0142adu trawiennego\">Przyczyny dolegliwo\u015bci ze strony uk\u0142adu trawiennego<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/trawienie-na-czym-polega-i-jak-przebiega-proces\/#Jak_wspomoc_trawienie\" title=\"Jak wspom\u00f3c trawienie?\">Jak wspom\u00f3c trawienie?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Trawienie to skomplikowany proces, kt\u00f3rego g\u0142\u00f3wnym celem jest od\u017cywienie organizmu, czyli dostarczenie kom\u00f3rkom sk\u0142adnik\u00f3w pokarmowych pochodz\u0105cych z po\u017cywienia.<\/strong> Zapraszamy do lektury kolejnego artyku\u0142u na blogu Maczfit, z kt\u00f3rego dowiesz si\u0119, jak przebiega proces trawienia i jakie narz\u0105dy bior\u0105 w nim udzia\u0142. W tek\u015bcie znajdziesz tak\u017ce kilka porad na temat tego, jak dba\u0107 o uk\u0142ad pokarmowy na co dzie\u0144.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_role_odgrywaja_poszczegolne_narzady_ukladu_pokarmowego_i_enzymy_trawienne\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Jakie role odgrywaj\u0105 poszczeg\u00f3lne narz\u0105dy uk\u0142adu pokarmowego i enzymy trawienne?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Trawienie<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> to jeden z najwa\u017cniejszych proces\u00f3w przebiegaj\u0105cych w organizmie cz\u0142owieka. <strong>Polega na rozdrobnieniu tre\u015bci pokarmowej przy u\u017cyciu substancji zwanych enzymami.<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Zgodnie z naukow\u0105 definicj\u0105 trawienie chemiczne<\/strong><span style=\"font-weight: 400;\"><strong> to rozk\u0142ad zwi\u0105zk\u00f3w chemicznych na proste cz\u0105steczki pod wp\u0142ywem enzym\u00f3w trawiennych.<\/strong> Enzymy trawienne s\u0105 wydzielane przez kom\u00f3rki wydzielnicze: \u015blinianek, \u015bcian \u017co\u0142\u0105dka, trzustki i \u015bciany jelita cienkiego.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wst\u0119pnie przetworzone w jamie ustnej sk\u0142adniki pokarmowe s\u0105 nast\u0119pnie wch\u0142aniane w jelitach. Zanim do nich trafi\u0105, musz\u0105 przeby\u0107 kilka odcink\u00f3w przewodu pokarmowego.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ko\u0144cowym skutkiem trawienia jest rozk\u0142ad sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych (bia\u0142ek, t\u0142uszcz\u00f3w i w\u0119glowodan\u00f3w) do prostszych zwi\u0105zk\u00f3w mo\u017cliwych do przyswojenia przez organizm.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jama ustna, gard\u0142o, prze\u0142yk<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Trawienie rozpoczyna si\u0119 w jamie ustnej.<\/strong> To tu wydzielany jest enzym trawienny zwany amylaz\u0105 \u015blinow\u0105. Pogryziony i rozdrobniony pokarm jest \u0142\u0105czony ze \u015blin\u0105, a zawarta w niej amylaza rozk\u0142ada w\u0119glowodany. Nast\u0119puje rozpad cukr\u00f3w z\u0142o\u017conych (skrobia, glikogen) do cukr\u00f3w prostych.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Gdy pokarm jest ju\u017c wystarczaj\u0105co rozdrobniony, przechodzi do kolejnych narz\u0105d\u00f3w w przewodzie pokarmowym. Przez gard\u0142o i prze\u0142yk trafia do \u017co\u0142\u0105dka.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u017bo\u0142\u0105dek<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u017bo\u0142\u0105dek to kluczowy narz\u0105d uk\u0142adu trawiennego.<\/strong> Od g\u00f3ry ogranicza go wpust \u0142\u0105cz\u0105cy go z prze\u0142ykiem, a od do\u0142u od\u017awiernik prowadz\u0105cy do dwunastnicy. Jego \u015brodkowa cz\u0119\u015b\u0107 zwana jest trzonem.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">B\u0142ona \u015bluzowa \u017co\u0142\u0105dka sk\u0142ada si\u0119 z wielu wyspecjalizowanych typ\u00f3w kom\u00f3rek, w tym kom\u00f3rek g\u0142\u00f3wnych, ok\u0142adzinowych, kom\u00f3rek wytwarzaj\u0105cych \u015bluz i dokrewnych.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pokarm, kt\u00f3ry wpada do \u017co\u0142\u0105dka, zostaje wymieszany z sokiem \u017co\u0142\u0105dkowym, kt\u00f3rego istotnym sk\u0142adnikiem jest kwas solny o du\u017cym st\u0119\u017ceniu (pH w \u017co\u0142\u0105dku waha si\u0119 w okolicach 1,5). Rozdrobniony, p\u0142ynny pokarm znacznie lepiej si\u0119 trawi.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W \u017co\u0142\u0105dku zachodzi proces trawienia bia\u0142ek, kt\u00f3re po kontakcie z enzymem zwanym pepsyn\u0105 ulegaj\u0105 rozpadowi na polipeptydy i w pewnym stopniu na aminokwasy.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u017bo\u0142\u0105dek uczestniczy tak\u017ce w proces trawienia t\u0142uszcz\u00f3w. Za spraw\u0105 enzymu \u2013 lipazy \u017co\u0142\u0105dkowej \u2013 trawione s\u0105 zemulgowane t\u0142uszcze (\u0142atwostrawne kwasy t\u0142uszczowe).<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kwa\u015bne \u015brodowisko \u017co\u0142\u0105dka niszczy drobnoustroje trafiaj\u0105ce do uk\u0142adu trawiennego wraz z pokarmem. Nast\u0119pnie strawiony pokarm przesuwany jest do dwunastnicy, czyli pocz\u0105tkowego odcinka jelita cienkiego.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dwunastnica i jelito cienkie<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kolejnymi narz\u0105dami w uk\u0142adzie pokarmowym s\u0105 dwunastnica i jelito cienkie.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Dwunastnic\u0105 nazywamy pierwszy odcinek jelita cienkiego.<\/strong> To w\u0142a\u015bnie tu trawieniu ulegaj\u0105 niezemulgowane t\u0142uszcze, z kt\u00f3rymi nie poradzi\u0142 sobie \u017co\u0142\u0105dek. Lepsze trawienie t\u0142uszcz\u00f3w zapewniaj\u0105 tak\u017ce w\u0105troba i trzustka.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W jelicie cienkim trawione s\u0105 te\u017c bia\u0142ka, kt\u00f3re, po kontakcie z odpowiednimi enzymami, rozk\u0142adane s\u0105 do postaci aminokwas\u00f3w.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Gdy jelito cienkie rozprawi si\u0119 ju\u017c ze wszystkimi zwi\u0105zkami, kt\u00f3re si\u0119 do niego dosta\u0142y, rozpoczyna si\u0119 wch\u0142anianie sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych do organizmu (produkty trawienia s\u0105 wch\u0142aniane do naczy\u0144 limfatycznych i krwiono\u015bnych). Niewch\u0142oni\u0119te i niestrawione resztki pokarmu trafiaj\u0105 do jelita grubego.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W\u0105troba, trzustka i woreczek \u017c\u00f3\u0142ciowy<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Uk\u0142ad pokarmowy cz\u0142owieka nie m\u00f3g\u0142by pracowa\u0107 prawid\u0142owo bez narz\u0105d\u00f3w wspomagaj\u0105cych trawienie, czyli w\u0105troby, trzustki i woreczka \u017c\u00f3\u0142ciowego.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>W\u0105troba jest niezwykle wa\u017cnym organem pe\u0142ni\u0105cym niezliczon\u0105 ilo\u015b\u0107 funkcji w organizmie.<\/strong> Do jej zada\u0144 nale\u017cy mi\u0119dzy innymi: synteza bia\u0142ek, produkcja i magazynowanie enzym\u00f3w niezb\u0119dnych do trawienia i wzrostu, filtracja krwi oraz wydzielanie \u017c\u00f3\u0142ci, kt\u00f3ra rozk\u0142ada t\u0142uszcze.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Prac\u0119 uk\u0142adu pokarmowego wspiera woreczek \u017c\u00f3\u0142ciowy.<\/strong> G\u0142\u00f3wn\u0105 funkcj\u0105 w\u0105troby jest produkcja \u017c\u00f3\u0142ci, a woreczek \u2013 znajduj\u0105cy si\u0119 tu\u017c pod ni\u0105 \u2013 gromadzi \u017c\u00f3\u0142\u0107, aby podczas jedzenia uwolni\u0107 j\u0105 przez wsp\u00f3lny przew\u00f3d \u017c\u00f3\u0142ciowy do dwunastnicy, gdzie jest ona niezb\u0119dna do trawienia t\u0142uszcz\u00f3w.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>W procesie trawienia bierze udzia\u0142 tak\u017ce trzustka.<\/strong> Wytwarzane w trzustce enzymy trawienne rozk\u0142adaj\u0105 t\u0142uszcze, bia\u0142ka i w\u0119glowodany wchodz\u0105ce w sk\u0142ad pokarmu. Enzymy te zostaj\u0105 zmieszane z tre\u015bci\u0105 \u017co\u0142\u0105dkow\u0105 w jelicie cienkim. Zaburzenia funkcjonowania trzustki sprawiaj\u0105, \u017ce te substancje nie ulegaj\u0105 nale\u017cytemu rozpadowi, a wch\u0142anianie sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych za pomoc\u0105 naczy\u0144 krwiono\u015bnych mo\u017ce zosta\u0107 zak\u0142\u00f3cone. W rezultacie nieprzetrawiona tre\u015b\u0107 pokarmowa, a w szczeg\u00f3lno\u015bci t\u0142uszcze, trafia dalej do jelita grubego, co mo\u017ce powodowa\u0107 zaburzenia trawienia i nieprzyjemne dolegliwo\u015bci ze strony uk\u0142adu pokarmowego.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jelito grube<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Od jamy ustnej do jelita grubego \u2013 dotarli\u015bmy do ko\u0144ca uk\u0142adu pokarmowego, gdzie ko\u0144czy si\u0119 te\u017c proces trawienia.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Na jelito grube sk\u0142adaj\u0105 si\u0119 jelito \u015blepe (k\u0105tnica) wraz z wyrostkiem robaczkowym, okr\u0119\u017cnica i odbytnica z kana\u0142em odbytowym.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Rol\u0105 jelita grubego jest wch\u0142anianie wody i zamiana produkt\u00f3w przemiany materii (niestrawione cz\u0119\u015bci po\u017cywienia, p\u0142yny i starsze kom\u00f3rki z wy\u015bci\u00f3\u0142ki przewodu pokarmowego) w stolec.<\/strong> Perystaltyka pomaga przesun\u0105\u0107 resztki w formie ka\u0142u do odbytnicy.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Najczestsze_dolegliwosci_ze_strony_ukladu_pokarmowego\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Najcz\u0119stsze dolegliwo\u015bci ze strony uk\u0142adu pokarmowego<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wiesz ju\u017c, jak dzia\u0142a uk\u0142ad pokarmowy. <strong>U zdrowego cz\u0142owieka procesy trawienne zachodz\u0105 sprawnie \u2013 sk\u0142adniki pokarmowe s\u0105 wch\u0142aniane i wydalane prawid\u0142owo.<\/strong> Czasami jednak \u2013 na skutek r\u00f3\u017cnych czynnik\u00f3w wewn\u0119trznych i zewn\u0119trznych \u2013 pojawiaj\u0105 si\u0119 problemy trawienne.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Do najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puj\u0105cych problem\u00f3w trawiennych zaliczamy:<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">b\u00f3le brzucha,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wzd\u0119cia,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zaparcia,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">biegunki,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">md\u0142o\u015bci i wymioty,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">uczucie pe\u0142no\u015bci,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zgaga,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">gazy.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Je\u015bli zmagasz si\u0119 z problemami trawiennymi przez d\u0142u\u017cszy czas, skorzystaj z porady lekarza.<\/b><\/p>\n<p><noscript><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-4607\" src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/wizyta-u-dietetyka.jpeg\" alt=\"wizyta u dietetyka\" width=\"1200\" height=\"799\" srcset=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/wizyta-u-dietetyka.jpeg 1200w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/wizyta-u-dietetyka-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/wizyta-u-dietetyka-1024x682.jpeg 1024w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/wizyta-u-dietetyka-768x511.jpeg 768w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/wizyta-u-dietetyka-960x639.jpeg 960w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-4607 lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%201200%20799%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"wizyta u dietetyka\" width=\"1200\" height=\"799\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%201200%20799%22%3E%3C%2Fsvg%3E 1200w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" data-srcset=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/wizyta-u-dietetyka.jpeg 1200w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/wizyta-u-dietetyka-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/wizyta-u-dietetyka-1024x682.jpeg 1024w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/wizyta-u-dietetyka-768x511.jpeg 768w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/wizyta-u-dietetyka-960x639.jpeg 960w\" data-src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/wizyta-u-dietetyka.jpeg\"><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dolegliwo\u015bci trawienne mog\u0105 \u015bwiadczy\u0107 o rozwoju stanu zapalnego, wyst\u0105pieniu choroby lub nietolerancji pokarmowej.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Choroby_ukladu_pokarmowego\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Choroby uk\u0142adu pokarmowego<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Najcz\u0119stsze choroby ze strony uk\u0142adu trawiennego:<\/b><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">refluks \u017co\u0142\u0105dkowo-prze\u0142ykowy,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">choroby w\u0105troby i kamicy \u017c\u00f3\u0142ciowej,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zaka\u017cenie bakteri\u0105 Helicobacter Pylori,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">choroba wrzodowa \u017co\u0142\u0105dka,&nbsp;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">choroba Le\u015bniowskiego-Crohna,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">SIBO \u2013 zesp\u00f3\u0142 rozrostu bakteryjnego jelita cienkiego,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nowotwory uk\u0142adu pokarmowego (rak \u017co\u0142\u0105dka, rak jelita),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">grypa \u017co\u0142\u0105dkowa,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nietolerancja pokarmowa (nietolerancja laktozy, glutenu),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">alergia pokarmowa.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><noscript><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-4732\" src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/brzuch-kortyzolowy.jpeg\" alt=\"brzuch kortyzolowy\" width=\"1200\" height=\"603\" srcset=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/brzuch-kortyzolowy.jpeg 1200w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/brzuch-kortyzolowy-300x151.jpeg 300w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/brzuch-kortyzolowy-1024x515.jpeg 1024w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/brzuch-kortyzolowy-768x386.jpeg 768w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/brzuch-kortyzolowy-960x482.jpeg 960w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-4732 lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%201200%20603%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"brzuch kortyzolowy\" width=\"1200\" height=\"603\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%201200%20603%22%3E%3C%2Fsvg%3E 1200w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" data-srcset=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/brzuch-kortyzolowy.jpeg 1200w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/brzuch-kortyzolowy-300x151.jpeg 300w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/brzuch-kortyzolowy-1024x515.jpeg 1024w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/brzuch-kortyzolowy-768x386.jpeg 768w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/brzuch-kortyzolowy-960x482.jpeg 960w\" data-src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/brzuch-kortyzolowy.jpeg\"><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przyczyny_dolegliwosci_ze_strony_ukladu_trawiennego\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Przyczyny dolegliwo\u015bci ze strony uk\u0142adu trawiennego<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Prac\u0119 uk\u0142adu pokarmowego mog\u0105 zaburza\u0107 zar\u00f3wno czynniki wewn\u0119trzne, jak i zewn\u0119trzne.<\/strong> Trawienie polega na wsp\u00f3\u0142pracy wielu narz\u0105d\u00f3w. Gdy przynajmniej praca jednego z nich zostanie zak\u0142\u00f3cona, pojawiaj\u0105 si\u0119 nieprzyjemne dolegliwo\u015bci.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Na uk\u0142ad trawienny negatywnie wp\u0142ywaj\u0105:<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">stosowanie nieprawid\u0142owo zbilansowanej diety bogatej w t\u0142uszcze trans, t\u0142uszcze nasycone i cukry proste,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">siedz\u0105cy tryb \u017cycia, niski poziom aktywno\u015bci fizycznej,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">u\u017cywki \u2013 palenie papieros\u00f3w, picie alkoholu,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nieregularne posi\u0142ki,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">przewlek\u0142y stres,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nieodpowiednie nawodnienie.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_wspomoc_trawienie\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Jak wspom\u00f3c trawienie?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta i nawodnienie<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Aby wspom\u00f3c trawienie, warto przyjrze\u0107 si\u0119 swoim nawykom \u017cywieniowym.<\/strong> Znaczenie ma nie tylko to, co jesz, ale r\u00f3wnie\u017c kiedy i w jaki spos\u00f3b.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dbanie o zbilansowan\u0105 diet\u0119 oznacza komponowanie jad\u0142ospisu dopasowanego do potrzeb jednostki zar\u00f3wno pod wzgl\u0119dem energetycznym, jak i od\u017cywczym. Wysokokaloryczna dieta obci\u0105\u017ca ca\u0142y przew\u00f3d pokarmowy i znacznie spowalnia metabolizm.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>W zdrowej diecie musz\u0105 znale\u017a\u0107 si\u0119 wszystkie niezb\u0119dne sk\u0142adniki od\u017cywcze \u2013 bia\u0142ka, t\u0142uszcze, w\u0119glowodany, witaminy i sk\u0142adniki mineralne.<\/strong> W kontek\u015bcie funkcjonowania uk\u0142adu pokarmowego najwa\u017cniejsze role odgrywa b\u0142onnik pokarmowy. Zwi\u0105zek reguluje rytm wypr\u00f3\u017cnie\u0144, daje uczucie pe\u0142no\u015bci i wspiera metabolizm w\u0119glowodan\u00f3w. Kolejn\u0105 kwesti\u0105 s\u0105 regularne posi\u0142ki. Lepiej je\u015b\u0107 cz\u0119\u015bciej mniejsze porcje, ni\u017c najada\u0107 si\u0119 na zapas. Nale\u017cy unika\u0107 jedzenia w po\u015bpiechu i dba\u0107 o dok\u0142adne prze\u017cuwanie pokarmu w jamie ustnej.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Cz\u0142owiek w ponad 60% sk\u0142ada si\u0119 z wody.<\/strong> Praktycznie wszystkie reakcje chemiczne w naszym ciele albo zachodz\u0105 w wodzie, albo potrzebuj\u0105 jej do zaj\u015bcia. Naturalne jest, \u017ce aby trawienie przebiega\u0142o prawid\u0142owo, potrzebne b\u0119dzie sta\u0142e nawodnienie. Dlatego zalecane jest <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/picie-wody-zadbaj-o-nawodnienie-swojego-organizmu\/\">picie wody<\/a> mineralnej regularnie.<\/span><\/p>\n<p><noscript><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-4778\" src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/picie-wody.jpeg\" alt=\"picie wody\" width=\"1200\" height=\"801\" srcset=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/picie-wody.jpeg 1200w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/picie-wody-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/picie-wody-1024x684.jpeg 1024w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/picie-wody-768x513.jpeg 768w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/picie-wody-960x641.jpeg 960w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-4778 lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%201200%20801%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"picie wody\" width=\"1200\" height=\"801\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%201200%20801%22%3E%3C%2Fsvg%3E 1200w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" data-srcset=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/picie-wody.jpeg 1200w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/picie-wody-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/picie-wody-1024x684.jpeg 1024w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/picie-wody-768x513.jpeg 768w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/picie-wody-960x641.jpeg 960w\" data-src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/picie-wody.jpeg\"><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna to lepsze trawienie. <strong>Je\u015bli do tej pory nie by\u0142e\u015b zbyt aktywny fizycznie, zacznij od \u0107wicze\u0144 o lekkim i umiarkowanym stopniu intensywno\u015bci, kt\u00f3re sprawiaj\u0105 Ci przyjemno\u015b\u0107.<\/strong> Mo\u017ce to by\u0107 spacer, rolki, taniec, p\u0142ywanie lub joga. Danego dnia nie masz czasu na trening? Wybierz spontaniczn\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 \u2013 skorzystaj z dobrej pogody i jed\u017a do pracy na rowerze lub zamiast windy wybierz schody.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Radzenie sobie ze stresem<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Stres to jeden z g\u0142\u00f3wnych czynnik\u00f3w zaburzaj\u0105cych trawienie.<\/strong> U os\u00f3b nara\u017conych na stres bardzo cz\u0119sto pojawiaj\u0105 si\u0119 objawy ze strony uk\u0142adu pokarmowego, takie jak: md\u0142o\u015bci, wymioty, biegunka, zaparcia, zgaga, b\u00f3l \u017co\u0142\u0105dka, uczucie przelewania w brzuchu i b\u00f3l brzucha. Zbyt silny stres nasila objawy zespo\u0142u jelita dra\u017cliwego i choroby refluksowej prze\u0142yku. Skutkiem przewlek\u0142ego stresu jest tak\u017ce wi\u0119ksze ryzyko pojawienia si\u0119 wrzod\u00f3w trawiennych i hemoroid\u00f3w.<\/span><\/p>\n<p><noscript><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-3436\" src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/objawy_stresu.jpeg\" alt=\"objawy stresu\" width=\"1078\" height=\"718\" srcset=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/objawy_stresu.jpeg 1078w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/objawy_stresu-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/objawy_stresu-1024x682.jpeg 1024w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/objawy_stresu-768x512.jpeg 768w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/objawy_stresu-960x639.jpeg 960w\" sizes=\"(max-width: 1078px) 100vw, 1078px\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-3436 lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%201078%20718%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"objawy stresu\" width=\"1078\" height=\"718\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%201078%20718%22%3E%3C%2Fsvg%3E 1078w\" sizes=\"(max-width: 1078px) 100vw, 1078px\" data-srcset=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/objawy_stresu.jpeg 1078w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/objawy_stresu-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/objawy_stresu-1024x682.jpeg 1024w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/objawy_stresu-768x512.jpeg 768w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/objawy_stresu-960x639.jpeg 960w\" data-src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/objawy_stresu.jpeg\"><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jak zadba\u0107 o uk\u0142ad trawienny i wprowadzi\u0107 zdrowe nawyki, kt\u00f3re pomog\u0105 zredukowa\u0107 stres? <strong>Na pocz\u0105tek przeanalizuj swoje codzienne \u017cycie i sytuacje, kt\u00f3re Ci\u0119 stresuj\u0105.<\/strong> Je\u015bli to mo\u017cliwe, postaraj si\u0119 ograniczy\u0107 ekspozycj\u0119 na nie. Je\u015bli nie \u2013 zadbaj o cia\u0142o i ducha, wprowadzaj\u0105c nowe nawyki, kt\u00f3re ukoj\u0105 Twoje nerwy. Nie ma jednego magicznego klucza do lepszego samopoczucia. Jednym pomaga gor\u0105ca k\u0105piel, inni wol\u0105 s\u0142ucha\u0107 ulubionej muzyki. Jeszcze inni wyciszaj\u0105 si\u0119 podczas czytania ksi\u0105\u017cki lub sesji medytacyjnej. Jednym z popularniejszych sposob\u00f3w radzenia sobie ze stresem jest aktywno\u015b\u0107 fizyczna.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Trawienie to skomplikowany proces, kt\u00f3rego g\u0142\u00f3wnym celem jest od\u017cywienie organizmu, czyli dostarczenie kom\u00f3rkom sk\u0142adnik\u00f3w pokarmowych pochodz\u0105cych z po\u017cywienia. Zapraszamy do lektury kolejnego artyku\u0142u na blogu Maczfit, z kt\u00f3rego dowiesz si\u0119, jak przebiega proces trawienia i jakie narz\u0105dy bior\u0105 w nim udzia\u0142. W tek\u015bcie znajdziesz tak\u017ce kilka porad na temat tego, jak dba\u0107 o uk\u0142ad pokarmowy [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":38,"featured_media":5248,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3,28],"tags":[],"better_featured_image":{"id":5248,"alt_text":"trawienie","caption":"","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1200,"height":799,"file":"2025\/01\/trawienie.jpeg","filesize":308198,"sizes":{"medium":{"file":"trawienie-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":7702,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/trawienie-300x200.jpeg"},"large":{"file":"trawienie-1024x682.jpeg","width":1024,"height":682,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":55578,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/trawienie-1024x682.jpeg"},"thumbnail":{"file":"trawienie-150x150.jpeg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":4122,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/trawienie-150x150.jpeg"},"medium_large":{"file":"trawienie-768x511.jpeg","width":768,"height":511,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":33521,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/trawienie-768x511.jpeg"},"recent-post":{"file":"trawienie-280x133.jpeg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":5821,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/trawienie-280x133.jpeg"},"category-post":{"file":"trawienie-320x152.jpeg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":6963,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/trawienie-320x152.jpeg"},"promoted-post":{"file":"trawienie-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":7702,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/trawienie-300x200.jpeg"},"post-wide":{"file":"trawienie-960x639.jpeg","width":960,"height":639,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":49533,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/trawienie-960x639.jpeg"},"yarpp-thumbnail":{"file":"trawienie-120x120.jpeg","width":120,"height":120,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":3116,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/trawienie-120x120.jpeg"}},"image_meta":{"aperture":"0","credit":"vectorfusionart - stock.adobe.com","camera":"","caption":"653991","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"Composite image of slim woman touching her belly","orientation":"1","keywords":["belly","woman","healthy","background","orange","digestive","touching","20-24","body","self","well","against","image","slim","indicating20s","improvement","sportswear","direction","caucasian","composite","ethnicity","digestion","lifestyle","standing","covering","pointing","stomach","natural","abdomen","concern","fitness","dieting","figure","system","arrows","female","women","being","years","adult","arrow","toned","hands","young","thin","hand","her","fit","of"]}},"post":5247,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/trawienie.jpeg"},"acf":{"tytul_zajawki":"","post_sidebar_cta_img":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/maczfit-logo-1.png","post_sidebar_cta_title":"Zdrowa dieta na trawienie?","post_sidebar_cta_content":"Tylko od Maczfit!","post_sidebar_cta_button":{"title":"Sprawd\u017a!","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/","target":""},"rekomendowane_posty":[904,2310]},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Trawienie. Na czym polega i jak przebiega proces? | Maczfit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Trawienie to skomplikowany proces, kt\u00f3rego g\u0142\u00f3wnym celem jest od\u017cywienie organizmu. Na czym polega i jak przebiega?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Trawienie. Na czym polega i jak przebiega proces? | Maczfit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Trawienie to skomplikowany proces, kt\u00f3rego g\u0142\u00f3wnym celem jest od\u017cywienie organizmu. Na czym polega i jak przebiega?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/trawienie-na-czym-polega-i-jak-przebiega-proces\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-12-11T09:19:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-01-08T09:34:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/trawienie.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"799\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Weronika Krawczyk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Weronika Krawczyk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/trawienie-na-czym-polega-i-jak-przebiega-proces\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/trawienie-na-czym-polega-i-jak-przebiega-proces\/\"},\"author\":{\"name\":\"Weronika Krawczyk\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/cea3c4f5c6e9cc994be13e320b8f269c\"},\"headline\":\"Trawienie. Na czym polega i jak przebiega proces?\",\"datePublished\":\"2024-12-11T09:19:59+00:00\",\"dateModified\":\"2025-01-08T09:34:02+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/trawienie-na-czym-polega-i-jak-przebiega-proces\/\"},\"wordCount\":1661,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/trawienie-na-czym-polega-i-jak-przebiega-proces\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/trawienie.jpeg\",\"articleSection\":[\"Ciekawostki\",\"Od\u017cywianie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/trawienie-na-czym-polega-i-jak-przebiega-proces\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/trawienie-na-czym-polega-i-jak-przebiega-proces\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/trawienie-na-czym-polega-i-jak-przebiega-proces\/\",\"name\":\"Trawienie. Na czym polega i jak przebiega proces? | Maczfit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/trawienie-na-czym-polega-i-jak-przebiega-proces\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/trawienie-na-czym-polega-i-jak-przebiega-proces\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/trawienie.jpeg\",\"datePublished\":\"2024-12-11T09:19:59+00:00\",\"dateModified\":\"2025-01-08T09:34:02+00:00\",\"description\":\"Trawienie to skomplikowany proces, kt\u00f3rego g\u0142\u00f3wnym celem jest od\u017cywienie organizmu. Na czym polega i jak przebiega?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/trawienie-na-czym-polega-i-jak-przebiega-proces\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/trawienie-na-czym-polega-i-jak-przebiega-proces\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/trawienie-na-czym-polega-i-jak-przebiega-proces\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/trawienie.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/trawienie.jpeg\",\"width\":1200,\"height\":799,\"caption\":\"trawienie\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/trawienie-na-czym-polega-i-jak-przebiega-proces\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Trawienie. Na czym polega i jak przebiega proces?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/cea3c4f5c6e9cc994be13e320b8f269c\",\"name\":\"Weronika Krawczyk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b2bc94a1c3906d53db36dcf63ef78c58?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b2bc94a1c3906d53db36dcf63ef78c58?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Weronika Krawczyk\"},\"description\":\"Dietetyk dyplomowany, studentka dietetyki studi\u00f3w magisterskich Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego. Do\u015bwiadczenie zdobywa\u0142a w poradni dietetycznej, a tak\u017ce podczas praktyk w przedszkolu, szpitalu oraz domu starc\u00f3w. Prywatnie mi\u0142o\u015bniczka diet ro\u015blinnych, zdrowego od\u017cywiania i ciekawostek dietetycznych.\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/weronika-krawczyk\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Trawienie. Na czym polega i jak przebiega proces? | Maczfit","description":"Trawienie to skomplikowany proces, kt\u00f3rego g\u0142\u00f3wnym celem jest od\u017cywienie organizmu. Na czym polega i jak przebiega?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Trawienie. Na czym polega i jak przebiega proces? | Maczfit","og_description":"Trawienie to skomplikowany proces, kt\u00f3rego g\u0142\u00f3wnym celem jest od\u017cywienie organizmu. Na czym polega i jak przebiega?","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/trawienie-na-czym-polega-i-jak-przebiega-proces\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2024-12-11T09:19:59+00:00","article_modified_time":"2025-01-08T09:34:02+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":799,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/trawienie.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Weronika Krawczyk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Weronika Krawczyk","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/trawienie-na-czym-polega-i-jak-przebiega-proces\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/trawienie-na-czym-polega-i-jak-przebiega-proces\/"},"author":{"name":"Weronika Krawczyk","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/cea3c4f5c6e9cc994be13e320b8f269c"},"headline":"Trawienie. Na czym polega i jak przebiega proces?","datePublished":"2024-12-11T09:19:59+00:00","dateModified":"2025-01-08T09:34:02+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/trawienie-na-czym-polega-i-jak-przebiega-proces\/"},"wordCount":1661,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/trawienie-na-czym-polega-i-jak-przebiega-proces\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/trawienie.jpeg","articleSection":["Ciekawostki","Od\u017cywianie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/trawienie-na-czym-polega-i-jak-przebiega-proces\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/trawienie-na-czym-polega-i-jak-przebiega-proces\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/trawienie-na-czym-polega-i-jak-przebiega-proces\/","name":"Trawienie. Na czym polega i jak przebiega proces? | Maczfit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/trawienie-na-czym-polega-i-jak-przebiega-proces\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/trawienie-na-czym-polega-i-jak-przebiega-proces\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/trawienie.jpeg","datePublished":"2024-12-11T09:19:59+00:00","dateModified":"2025-01-08T09:34:02+00:00","description":"Trawienie to skomplikowany proces, kt\u00f3rego g\u0142\u00f3wnym celem jest od\u017cywienie organizmu. Na czym polega i jak przebiega?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/trawienie-na-czym-polega-i-jak-przebiega-proces\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/trawienie-na-czym-polega-i-jak-przebiega-proces\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/trawienie-na-czym-polega-i-jak-przebiega-proces\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/trawienie.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/trawienie.jpeg","width":1200,"height":799,"caption":"trawienie"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/trawienie-na-czym-polega-i-jak-przebiega-proces\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Trawienie. Na czym polega i jak przebiega proces?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/cea3c4f5c6e9cc994be13e320b8f269c","name":"Weronika Krawczyk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b2bc94a1c3906d53db36dcf63ef78c58?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b2bc94a1c3906d53db36dcf63ef78c58?s=96&d=mm&r=g","caption":"Weronika Krawczyk"},"description":"Dietetyk dyplomowany, studentka dietetyki studi\u00f3w magisterskich Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego. Do\u015bwiadczenie zdobywa\u0142a w poradni dietetycznej, a tak\u017ce podczas praktyk w przedszkolu, szpitalu oraz domu starc\u00f3w. Prywatnie mi\u0142o\u015bniczka diet ro\u015blinnych, zdrowego od\u017cywiania i ciekawostek dietetycznych.","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/weronika-krawczyk\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5247"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/38"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5247"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5247\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5249,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5247\/revisions\/5249"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5248"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5247"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5247"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5247"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}