{"id":5237,"date":"2024-04-22T09:19:51","date_gmt":"2024-04-22T07:19:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=5237"},"modified":"2025-01-08T09:35:41","modified_gmt":"2025-01-08T08:35:41","slug":"lekkostrawna-kolacja-prosto-z-kuchni-maczfit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/lekkostrawna-kolacja-prosto-z-kuchni-maczfit\/","title":{"rendered":"Lekkostrawna kolacja prosto z kuchni Maczfit"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1 \"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/lekkostrawna-kolacja-prosto-z-kuchni-maczfit\/#Zdrowa_lekkostrawna_kolacja_%E2%80%93_dlaczego_warto\" title=\"Zdrowa, lekkostrawna kolacja &#8211; dlaczego warto?\">Zdrowa, lekkostrawna kolacja &#8211; dlaczego warto?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/lekkostrawna-kolacja-prosto-z-kuchni-maczfit\/#Roznorodnosc_na_talerzu_%E2%80%93_pomysl_na_lekkostrawna_kolacje\" title=\"R\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 na talerzu &#8211; pomys\u0142 na lekkostrawn\u0105 kolacj\u0119\">R\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 na talerzu &#8211; pomys\u0142 na lekkostrawn\u0105 kolacj\u0119<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/lekkostrawna-kolacja-prosto-z-kuchni-maczfit\/#Postaw_na_kolacje_pelna_cennych_skladnikow_odzywczych\" title=\"Postaw na kolacj\u0119 pe\u0142n\u0105 cennych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych\">Postaw na kolacj\u0119 pe\u0142n\u0105 cennych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kiedy my\u015blimy o lekkostrawnej kolacji, cz\u0119sto wyobra\u017camy sobie nudne dania, pozbawione smaku i r\u00f3\u017cnorodno\u015bci. Jednak z kuchni\u0105 Maczfit jest zupe\u0142nie inaczej!<strong> Nasze lekkostrawne propozycje \u0142\u0105cz\u0105 zdrowie z wyj\u0105tkowym smakiem, oferuj\u0105c bogactwo sk\u0142adnik\u00f3w, kt\u00f3re zaspokoj\u0105 nawet najbardziej wymagaj\u0105ce podniebienia.<\/strong> W Maczfit dobrze wiemy, \u017ce zdrowa dieta nie musi by\u0107 monotonna. Dlatego przygotowali\u015bmy kilka inspiruj\u0105cych przepis\u00f3w, kt\u00f3re pokazuj\u0105, jak mo\u017cna cieszy\u0107 si\u0119 lekkostrawnymi kolacjami pe\u0142nymi aromat\u00f3w i kolor\u00f3w. Przekonaj si\u0119, \u017ce zdrowe jedzenie mo\u017ce by\u0107 zar\u00f3wno smaczne, jak i satysfakcjonuj\u0105ce!<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zdrowa_lekkostrawna_kolacja_%E2%80%93_dlaczego_warto\"><\/span><b>Zdrowa, lekkostrawna kolacja &#8211; dlaczego warto?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wyb\u00f3r lekkostrawnych posi\u0142k\u00f3w na kolacj\u0119 jest kluczowy dla naszego og\u00f3lnego samopoczucia oraz zdrowia. <strong>Lekkostrawne dania, bogate w sk\u0142adniki od\u017cywcze, sprzyjaj\u0105 efektywnemu trawieniu, co pozwala unikn\u0105\u0107 uczucia ci\u0119\u017cko\u015bci, wzd\u0119\u0107 czy dyskomfortu przed snem.<\/strong> Zamiast obci\u0105\u017ca\u0107 organizm trudnymi do strawienia potrawami, lekkostrawne kolacje u\u0142atwiaj\u0105 regeneracj\u0119, umo\u017cliwiaj\u0105c organizmowi skoncentrowanie si\u0119 na naprawie tkanek i przywracaniu r\u00f3wnowagi.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Delikatne, lekkostrawne posi\u0142ki bazuj\u0105 m.in. na odpowiednio przygotowanych warzywach \u2014 najlepiej gotowanych na parze, duszonych lub pieczonych bez dodatku t\u0142uszczu.<\/strong> W\u00f3wczas staj\u0105 si\u0119 \u0142atwiejsze do strawienia i nie obci\u0105\u017caj\u0105 uk\u0142adu pokarmowego. Uzupe\u0142nienie diety stanowi\u0105 lekkostrawne w\u0119glowodany, takie jak bia\u0142y ry\u017c, kasza manna czy drobny makaron, kt\u00f3re dostarczaj\u0105 energii, a jednocze\u015bnie s\u0105 \u0142agodne dla \u017co\u0142\u0105dka. W po\u0142\u0105czeniu z lekkimi bia\u0142kami, na przyk\u0142ad gotowanym kurczakiem, indykiem czy chudymi rybami, oraz zdrowymi t\u0142uszczami, jak mas\u0142o klarowane lub wysokiej jako\u015bci olej ro\u015blinny, posi\u0142ki te zapewniaj\u0105 organizmowi cenne sk\u0142adniki od\u017cywcze, takie jak witaminy i minera\u0142y.&nbsp;<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Poza tym spo\u017cywanie lekkostrawnych kolacji mo\u017ce wp\u0142yn\u0105\u0107 na jako\u015b\u0107 snu.<\/strong> Ci\u0119\u017ckie, t\u0142uste posi\u0142ki przed snem cz\u0119sto prowadz\u0105 do zaburze\u0144 snu, poniewa\u017c organizm zmuszony jest do intensywnej pracy nad trawieniem. Wybieraj\u0105c lekkostrawne opcje, takie jak sa\u0142atki, zupy czy dania na bazie ryb i chudego mi\u0119sa, stwarzamy warunki do spokojnego snu, co wp\u0142ywa na nasz\u0105 regeneracj\u0119 i poziom energii na kolejny dzie\u0144.<\/span><\/p>\n<p><noscript><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-3817\" src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/higiena-snu.jpeg\" alt=\"higiena snu\" width=\"1078\" height=\"718\" srcset=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/higiena-snu.jpeg 1078w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/higiena-snu-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/higiena-snu-1024x682.jpeg 1024w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/higiena-snu-768x512.jpeg 768w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/higiena-snu-960x639.jpeg 960w\" sizes=\"(max-width: 1078px) 100vw, 1078px\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-3817 lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%201078%20718%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"higiena snu\" width=\"1078\" height=\"718\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%201078%20718%22%3E%3C%2Fsvg%3E 1078w\" sizes=\"(max-width: 1078px) 100vw, 1078px\" data-srcset=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/higiena-snu.jpeg 1078w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/higiena-snu-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/higiena-snu-1024x682.jpeg 1024w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/higiena-snu-768x512.jpeg 768w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/higiena-snu-960x639.jpeg 960w\" data-src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/higiena-snu.jpeg\"><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Lekkostrawne kolacje mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c wspiera\u0107 procesy odchudzania.<\/strong> Odpowiednio zbilansowane dania o ni\u017cszej kaloryczno\u015bci, ale bogate w sk\u0142adniki od\u017cywcze, pomagaj\u0105 w utrzymaniu zdrowej masy cia\u0142a, jednocze\u015bnie zapewniaj\u0105c uczucie syto\u015bci. Warto r\u00f3wnie\u017c wspomnie\u0107, i\u017c lepsze trawienie sprzyja wch\u0142anianiu sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, co jest istotne dla zdrowia metabolicznego.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Podsumowuj\u0105c &#8211; inwestowanie w lekkostrawne kolacje to nie tylko spos\u00f3b na popraw\u0119 samopoczucia i zdrowia, ale tak\u017ce krok w kierunku lepszej jako\u015bci \u017cycia.<\/strong> Zr\u00f3wnowa\u017cona dieta, oparta na lekkostrawnych posi\u0142kach, mo\u017ce znacz\u0105co wp\u0142yn\u0105\u0107 na nasze codzienne funkcjonowanie, daj\u0105c nam energi\u0119 i witalno\u015b\u0107, kt\u00f3rej potrzebujemy.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Roznorodnosc_na_talerzu_%E2%80%93_pomysl_na_lekkostrawna_kolacje\"><\/span><b>R\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 na talerzu &#8211; pomys\u0142 na lekkostrawn\u0105 kolacj\u0119<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W naszej ofercie znajdziesz wiele lekkostrawnych da\u0144, kt\u00f3re zaskocz\u0105 Ci\u0119 nie tylko smakiem, ale i pi\u0119knym wygl\u0105dem.<strong> Od sa\u0142atek po aromatyczne zupy \u2013 nasze posi\u0142ki s\u0105 starannie komponowane, aby dostarczy\u0107 Ci nie tylko energii, ale i rado\u015bci z jedzenia.<\/strong> Dzi\u0119ki r\u00f3\u017cnorodno\u015bci sk\u0142adnik\u00f3w ka\u017cdy posi\u0142ek to nowa przygoda kulinarna! Zreszt\u0105 przekonaj si\u0119 na bazie poni\u017cszych przepis\u00f3w. Ka\u017cdy z nich stanowi doskona\u0142y pomys\u0142 na kolacj\u0119. Poni\u017csze receptury na potrawy pozwol\u0105 Ci te\u017c wykorzysta\u0107 produkty, kt\u00f3re d\u0142ugo zalegaj\u0105 w lod\u00f3wce czy szafkach. Spos\u00f3b przygotowania jest bardzo prosty. Ka\u017cdy z przepis\u00f3w sprawdzi si\u0119 okresie jesienno-zimowym, jak i wiosenno-letnim. <strong>Szybka,<\/strong><\/span><strong> <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dietetyczna-kolacja-szybkie-i-sprawdzone-przepisy\/\">dietetyczna kolacja<\/a> mo\u017ce by\u0107 pyszna i zdrowa zawieraj\u0105c porcj\u0119 niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/strong><\/p>\n<p><noscript><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-2418\" src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dietetyczna_kolacja.jpeg\" alt=\"dietetyczna_kolacja\" width=\"1072\" height=\"613\" srcset=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dietetyczna_kolacja.jpeg 1072w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dietetyczna_kolacja-300x172.jpeg 300w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dietetyczna_kolacja-1024x586.jpeg 1024w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dietetyczna_kolacja-768x439.jpeg 768w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dietetyczna_kolacja-960x549.jpeg 960w\" sizes=\"(max-width: 1072px) 100vw, 1072px\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-2418 lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%201072%20613%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"dietetyczna_kolacja\" width=\"1072\" height=\"613\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%201072%20613%22%3E%3C%2Fsvg%3E 1072w\" sizes=\"(max-width: 1072px) 100vw, 1072px\" data-srcset=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dietetyczna_kolacja.jpeg 1072w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dietetyczna_kolacja-300x172.jpeg 300w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dietetyczna_kolacja-1024x586.jpeg 1024w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dietetyczna_kolacja-768x439.jpeg 768w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dietetyczna_kolacja-960x549.jpeg 960w\" data-src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/dietetyczna_kolacja.jpeg\"><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">I \u015bniadanie: Jajka na mi\u0119kko z warzywami i waflami ry\u017cowymi<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">2 jajka<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">2 wafle ry\u017cowe<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0142y\u017ceczka mas\u0142a<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ma\u0142a marchewka<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">1\/2 selera korzeniowego<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0142y\u017cka oliwy<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0142y\u017cka posiekanej natki pietruszki<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">szklanka soku pomidorowego<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Spos\u00f3b wykonania:<\/strong><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ugotuj jajka na mi\u0119kko (oko\u0142o 5 minut od zagotowania wody).<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wafle ry\u017cowe posmaruj mas\u0142em.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Marchewk\u0119 i seler obierz, ugotuj do mi\u0119kko\u015bci, a nast\u0119pnie skrop oliw\u0105 i posyp natk\u0105 pietruszki.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Podawaj jajka z waflami i gotowanymi warzywami. Popij sokiem pomidorowym.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">II \u015bniadanie: Ry\u017c z bananem i malinami<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">50 g ry\u017cu bia\u0142ego<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">1\/2 banana<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">3-4 maliny<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">szklanka lekkiej herbaty<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Spos\u00f3b wykonania:<\/strong><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ugotuj ry\u017c na mi\u0119kko w wodzie.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Banana zblenduj na mus. Maliny rozgnie\u0107 widelcem.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Po\u0142\u0105cz ry\u017c z musem bananowym i malinami.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Podawaj na ciep\u0142o z fili\u017cank\u0105 lekkiej herbaty.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Obiad: Zupa krem z w\u0142oszczyzny i gotowany kurczak z kasz\u0105 jaglan\u0105<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Sk\u0142adniki (zupa):<\/strong><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">marchewka<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">pietruszka<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">kawa\u0142ek selera korzeniowego<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ma\u0142y por<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0142y\u017ceczka oliwy<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">szczypta soli i zi\u00f3\u0142 (np. majeranku)<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Sk\u0142adniki (danie g\u0142\u00f3wne):<\/strong><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">100 g piersi z kurczaka<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">50 g kaszy jaglanej<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">1\/2 szklanki sosu pomidorowego (bez \u015bmietany)<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">szczypta delikatnych zi\u00f3\u0142 (np. bazylii)<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Spos\u00f3b wykonania:<\/strong><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">W\u0142oszczyzn\u0119 obierz, pokr\u00f3j, ugotuj do mi\u0119kko\u015bci, a nast\u0119pnie zblenduj na krem z dodatkiem oliwy i zi\u00f3\u0142.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Piersi z kurczaka ugotuj na parze lub w wodzie, dopraw delikatnie sol\u0105.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kasz\u0119 jaglan\u0105 ugotuj na mi\u0119kko w wodzie.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Podawaj kurczaka z kasz\u0105 i podgrzanym sosem pomidorowym.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Przek\u0105ska: Pieczone warzywa z zio\u0142ami<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ma\u0142y batat<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">marchewka<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">1\/2 kalarepy<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">1 \u0142y\u017cka oliwy<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">szczypta zi\u00f3\u0142 prowansalskich<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Spos\u00f3b wykonania:<\/strong><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Warzywa obierz, pokr\u00f3j na kawa\u0142ki i wymieszaj z oliw\u0105 oraz zio\u0142ami.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Piecz w piekarniku w temperaturze 180\u00b0C przez oko\u0142o 25-30 minut, a\u017c b\u0119d\u0105 mi\u0119kkie.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Podawaj na ciep\u0142o z wod\u0105 do picia.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kolacja: Faszerowana cukinia z mi\u0119sem drobiowym<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ma\u0142a cukinia<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">100 g mielonego mi\u0119sa drobiowego<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ma\u0142y pomidor bez sk\u00f3rki<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">1\/2 cebuli<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">1\/2 \u0142y\u017ceczki oregano<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">s\u00f3l i pieprz do smaku<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">herbata mi\u0119towa do picia<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Spos\u00f3b wykonania:<\/strong><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cukini\u0119 przekr\u00f3j na p\u00f3\u0142, wydr\u0105\u017c \u015brodek.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Na patelni poddu\u015b drobno posiekan\u0105 cebul\u0119 i mi\u0119so drobiowe, dodaj pokrojony pomidor, oregano, s\u00f3l i pieprz.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Farszem wype\u0142nij cukini\u0119.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Piecz w piekarniku w temperaturze 180\u00b0C przez 20-25 minut.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Podawaj na ciep\u0142o z fili\u017cank\u0105 herbaty mi\u0119towej.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Postaw_na_kolacje_pelna_cennych_skladnikow_odzywczych\"><\/span><b>Postaw na kolacj\u0119 pe\u0142n\u0105 cennych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zako\u0144cz dzie\u0144 lekkostrawn\u0105 kolacj\u0105, kt\u00f3ra nie obci\u0105\u017ca uk\u0142adu pokarmowego. Ostatni posi\u0142ek dnia taki jak zupa krem, sa\u0142atka, warzywa pod r\u00f3\u017cn\u0105 postaci\u0105, chudy nabia\u0142 czy chude mi\u0119so to dobry krok w stron\u0119 zdrowia i dobrego samopoczucia. Zreszt\u0105 pami\u0119taj, \u017ce zawsze jeste\u015b w stanie przygotowa\u0107 warto\u015bciow\u0105, lekk\u0105 kolacj\u0119 z tego, co masz w domu. Pomidory, marchew, zdrowe t\u0142uszcze, olej lniany, \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ka (ryby, mi\u0119so, nabia\u0142, soczewica, groch i wiele, wiele innych) &#8211; zdrowa kolacja, obiad czy \u015bniadanie czy inny lekki posi\u0142ek to proste jedzenie korzystne dla naszego przewodu pokarmowego.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wiesz ju\u017c,<\/span> <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/co-zjesc-na-kolacje-propozycje-z-kuchni-maczfit\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">co zje\u015b\u0107 na kolacj\u0119<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">?<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kiedy my\u015blimy o lekkostrawnej kolacji, cz\u0119sto wyobra\u017camy sobie nudne dania, pozbawione smaku i r\u00f3\u017cnorodno\u015bci. Jednak z kuchni\u0105 Maczfit jest zupe\u0142nie inaczej! Nasze lekkostrawne propozycje \u0142\u0105cz\u0105 zdrowie z wyj\u0105tkowym smakiem, oferuj\u0105c bogactwo sk\u0142adnik\u00f3w, kt\u00f3re zaspokoj\u0105 nawet najbardziej wymagaj\u0105ce podniebienia. W Maczfit dobrze wiemy, \u017ce zdrowa dieta nie musi by\u0107 monotonna. Dlatego przygotowali\u015bmy kilka inspiruj\u0105cych przepis\u00f3w, kt\u00f3re [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":37,"featured_media":5238,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28,300],"tags":[],"better_featured_image":{"id":5238,"alt_text":"lekkostrawna kolacja","caption":"","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1200,"height":800,"file":"2025\/01\/lekkostrawna-kolacja.jpeg","filesize":657024,"sizes":{"medium":{"file":"lekkostrawna-kolacja-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":21136,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/lekkostrawna-kolacja-300x200.jpeg"},"large":{"file":"lekkostrawna-kolacja-1024x683.jpeg","width":1024,"height":683,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":125416,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/lekkostrawna-kolacja-1024x683.jpeg"},"thumbnail":{"file":"lekkostrawna-kolacja-150x150.jpeg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":9530,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/lekkostrawna-kolacja-150x150.jpeg"},"medium_large":{"file":"lekkostrawna-kolacja-768x512.jpeg","width":768,"height":512,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":82410,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/lekkostrawna-kolacja-768x512.jpeg"},"recent-post":{"file":"lekkostrawna-kolacja-280x133.jpeg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":14115,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/lekkostrawna-kolacja-280x133.jpeg"},"category-post":{"file":"lekkostrawna-kolacja-320x152.jpeg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":16909,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/lekkostrawna-kolacja-320x152.jpeg"},"promoted-post":{"file":"lekkostrawna-kolacja-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":21136,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/lekkostrawna-kolacja-300x200.jpeg"},"post-wide":{"file":"lekkostrawna-kolacja-960x640.jpeg","width":960,"height":640,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":112620,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/lekkostrawna-kolacja-960x640.jpeg"},"yarpp-thumbnail":{"file":"lekkostrawna-kolacja-120x120.jpeg","width":120,"height":120,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":6699,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/lekkostrawna-kolacja-120x120.jpeg"}},"image_meta":{"aperture":"3.2","credit":"Friends Stock - stock.adobe.com","camera":"Canon EOS 6D","caption":"Family dinner. Beautiful family having meal. Tasty food on table. Happy family enjoying time together. Woman giving fresh salad","created_timestamp":"1482237541","copyright":"","focal_length":"50","iso":"800","shutter_speed":"0.01","title":"Nice family having tasty dinner","orientation":"1","keywords":["family","dinner","table","eating","people","meal","happy","together","food","home","lunch","sitting","dining","kitchen","enjoying","indoors","happiness","holiday","person","celebration","plate","salad","wooden","background","cuisine","healthy","vegetable","fresh","dish","top view","male","female","woman","man","love","joy","lifestyle","parent","togetherness","beautiful","leisure","cute","group","tasty","nutrition","concept","organic","bread","pie","pasta","family","dinner","table","eating","people","meal","happy","together","food","home","lunch","sitting","dining","kitchen","enjoying","indoors","happiness","holiday","person","celebration","plate","salad","wooden","background","cuisine","healthy","vegetable","fresh","dish","top view","male","female","woman","man","love","joy","lifestyle","parent","togetherness","beautiful","leisure","cute","group","tasty","nutrition","concept","organic","bread","pie","pasta"]}},"post":5237,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/lekkostrawna-kolacja.jpeg"},"acf":{"tytul_zajawki":"","post_sidebar_cta_img":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/maczfit-logo-1.png","post_sidebar_cta_title":"Nie masz pomys\u0142u na lekkostrawn\u0105 kolacj\u0119?","post_sidebar_cta_content":"Maczfit wymy\u015bli j\u0105 za Ciebie!","post_sidebar_cta_button":{"title":"Sprawd\u017a!","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/","target":""},"rekomendowane_posty":[2417,3816]},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Lekkostrawna kolacja prosto z kuchni Maczfit | Maczfit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kiedy my\u015blimy o lekkostrawnej kolacji, cz\u0119sto wyobra\u017camy sobie nudne dania, pozbawione smaku. Maczfit udowadnia, \u017ce jest inaczej. Sprawd\u017a!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Lekkostrawna kolacja prosto z kuchni Maczfit | Maczfit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kiedy my\u015blimy o lekkostrawnej kolacji, cz\u0119sto wyobra\u017camy sobie nudne dania, pozbawione smaku. Maczfit udowadnia, \u017ce jest inaczej. Sprawd\u017a!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/lekkostrawna-kolacja-prosto-z-kuchni-maczfit\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-04-22T07:19:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-01-08T08:35:41+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/lekkostrawna-kolacja.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Joanna Chmielewska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Joanna Chmielewska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/lekkostrawna-kolacja-prosto-z-kuchni-maczfit\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/lekkostrawna-kolacja-prosto-z-kuchni-maczfit\/\"},\"author\":{\"name\":\"Joanna Chmielewska\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/088b8c88bfbc50d78ebd325160cbf457\"},\"headline\":\"Lekkostrawna kolacja prosto z kuchni Maczfit\",\"datePublished\":\"2024-04-22T07:19:51+00:00\",\"dateModified\":\"2025-01-08T08:35:41+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/lekkostrawna-kolacja-prosto-z-kuchni-maczfit\/\"},\"wordCount\":1137,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/lekkostrawna-kolacja-prosto-z-kuchni-maczfit\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/lekkostrawna-kolacja.jpeg\",\"articleSection\":[\"Od\u017cywianie\",\"Przepisy\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/lekkostrawna-kolacja-prosto-z-kuchni-maczfit\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/lekkostrawna-kolacja-prosto-z-kuchni-maczfit\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/lekkostrawna-kolacja-prosto-z-kuchni-maczfit\/\",\"name\":\"Lekkostrawna kolacja prosto z kuchni Maczfit | Maczfit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/lekkostrawna-kolacja-prosto-z-kuchni-maczfit\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/lekkostrawna-kolacja-prosto-z-kuchni-maczfit\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/lekkostrawna-kolacja.jpeg\",\"datePublished\":\"2024-04-22T07:19:51+00:00\",\"dateModified\":\"2025-01-08T08:35:41+00:00\",\"description\":\"Kiedy my\u015blimy o lekkostrawnej kolacji, cz\u0119sto wyobra\u017camy sobie nudne dania, pozbawione smaku. Maczfit udowadnia, \u017ce jest inaczej. Sprawd\u017a!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/lekkostrawna-kolacja-prosto-z-kuchni-maczfit\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/lekkostrawna-kolacja-prosto-z-kuchni-maczfit\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/lekkostrawna-kolacja-prosto-z-kuchni-maczfit\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/lekkostrawna-kolacja.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/lekkostrawna-kolacja.jpeg\",\"width\":1200,\"height\":800,\"caption\":\"lekkostrawna kolacja\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/lekkostrawna-kolacja-prosto-z-kuchni-maczfit\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Lekkostrawna kolacja prosto z kuchni Maczfit\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/088b8c88bfbc50d78ebd325160cbf457\",\"name\":\"Joanna Chmielewska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/823468d1555d9295c6aaaec964e7a3ab?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/823468d1555d9295c6aaaec964e7a3ab?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Joanna Chmielewska\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/joanna-chmielewska\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Lekkostrawna kolacja prosto z kuchni Maczfit | Maczfit","description":"Kiedy my\u015blimy o lekkostrawnej kolacji, cz\u0119sto wyobra\u017camy sobie nudne dania, pozbawione smaku. Maczfit udowadnia, \u017ce jest inaczej. Sprawd\u017a!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Lekkostrawna kolacja prosto z kuchni Maczfit | Maczfit","og_description":"Kiedy my\u015blimy o lekkostrawnej kolacji, cz\u0119sto wyobra\u017camy sobie nudne dania, pozbawione smaku. Maczfit udowadnia, \u017ce jest inaczej. Sprawd\u017a!","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/lekkostrawna-kolacja-prosto-z-kuchni-maczfit\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2024-04-22T07:19:51+00:00","article_modified_time":"2025-01-08T08:35:41+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":800,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/lekkostrawna-kolacja.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Joanna Chmielewska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Joanna Chmielewska","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/lekkostrawna-kolacja-prosto-z-kuchni-maczfit\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/lekkostrawna-kolacja-prosto-z-kuchni-maczfit\/"},"author":{"name":"Joanna Chmielewska","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/088b8c88bfbc50d78ebd325160cbf457"},"headline":"Lekkostrawna kolacja prosto z kuchni Maczfit","datePublished":"2024-04-22T07:19:51+00:00","dateModified":"2025-01-08T08:35:41+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/lekkostrawna-kolacja-prosto-z-kuchni-maczfit\/"},"wordCount":1137,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/lekkostrawna-kolacja-prosto-z-kuchni-maczfit\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/lekkostrawna-kolacja.jpeg","articleSection":["Od\u017cywianie","Przepisy"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/lekkostrawna-kolacja-prosto-z-kuchni-maczfit\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/lekkostrawna-kolacja-prosto-z-kuchni-maczfit\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/lekkostrawna-kolacja-prosto-z-kuchni-maczfit\/","name":"Lekkostrawna kolacja prosto z kuchni Maczfit | Maczfit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/lekkostrawna-kolacja-prosto-z-kuchni-maczfit\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/lekkostrawna-kolacja-prosto-z-kuchni-maczfit\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/lekkostrawna-kolacja.jpeg","datePublished":"2024-04-22T07:19:51+00:00","dateModified":"2025-01-08T08:35:41+00:00","description":"Kiedy my\u015blimy o lekkostrawnej kolacji, cz\u0119sto wyobra\u017camy sobie nudne dania, pozbawione smaku. Maczfit udowadnia, \u017ce jest inaczej. Sprawd\u017a!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/lekkostrawna-kolacja-prosto-z-kuchni-maczfit\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/lekkostrawna-kolacja-prosto-z-kuchni-maczfit\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/lekkostrawna-kolacja-prosto-z-kuchni-maczfit\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/lekkostrawna-kolacja.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/lekkostrawna-kolacja.jpeg","width":1200,"height":800,"caption":"lekkostrawna kolacja"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/lekkostrawna-kolacja-prosto-z-kuchni-maczfit\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Lekkostrawna kolacja prosto z kuchni Maczfit"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/088b8c88bfbc50d78ebd325160cbf457","name":"Joanna Chmielewska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/823468d1555d9295c6aaaec964e7a3ab?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/823468d1555d9295c6aaaec964e7a3ab?s=96&d=mm&r=g","caption":"Joanna Chmielewska"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/joanna-chmielewska\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5237"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/37"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5237"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5237\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5240,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5237\/revisions\/5240"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5238"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5237"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5237"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5237"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}