{"id":5224,"date":"2024-12-04T15:03:33","date_gmt":"2024-12-04T14:03:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=5224"},"modified":"2024-12-20T15:14:13","modified_gmt":"2024-12-20T14:14:13","slug":"probiotyk-na-jelita-kiedy-warto-po-niego-siegac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/probiotyk-na-jelita-kiedy-warto-po-niego-siegac\/","title":{"rendered":"Probiotyk na jelita. Kiedy warto po niego si\u0119ga\u0107?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1 \"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/probiotyk-na-jelita-kiedy-warto-po-niego-siegac\/#Zdrowe_jelita_dobra_odpornosc\" title=\"Zdrowe jelita = dobra odporno\u015b\u0107\">Zdrowe jelita = dobra odporno\u015b\u0107<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/probiotyk-na-jelita-kiedy-warto-po-niego-siegac\/#Jak_dbac_o_rownowage_mikroflory_jelitowej\" title=\"Jak dba\u0107 o r\u00f3wnowag\u0119 mikroflory jelitowej?\">Jak dba\u0107 o r\u00f3wnowag\u0119 mikroflory jelitowej?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/probiotyk-na-jelita-kiedy-warto-po-niego-siegac\/#Bakterie_probiotyczne_%E2%80%93_co_to_za_zwiazki\" title=\"Bakterie probiotyczne \u2013 co to za zwi\u0105zki?\">Bakterie probiotyczne \u2013 co to za zwi\u0105zki?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/probiotyk-na-jelita-kiedy-warto-po-niego-siegac\/#Probiotyki_prebiotyki_synbiotyki_%E2%80%93_podobienstwa_i_roznice\" title=\"Probiotyki, prebiotyki, synbiotyki \u2013 podobie\u0144stwa i r\u00f3\u017cnice\">Probiotyki, prebiotyki, synbiotyki \u2013 podobie\u0144stwa i r\u00f3\u017cnice<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/probiotyk-na-jelita-kiedy-warto-po-niego-siegac\/#Bakterie_probiotyczne_w_zywnosci\" title=\"Bakterie probiotyczne w \u017cywno\u015bci\">Bakterie probiotyczne w \u017cywno\u015bci<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/probiotyk-na-jelita-kiedy-warto-po-niego-siegac\/#Probiotyki_na_jelita_w_postaci_suplementow_diety\" title=\"Probiotyki na jelita w postaci suplement\u00f3w diety\">Probiotyki na jelita w postaci suplement\u00f3w diety<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/probiotyk-na-jelita-kiedy-warto-po-niego-siegac\/#Probiotyki_na_jelita_%E2%80%93_dla_osob_zmagajacych_sie_z_zespolem_jelita_drazliwego_i_nie_tylko\" title=\"Probiotyki na jelita \u2013 dla os\u00f3b zmagaj\u0105cych si\u0119 z zespo\u0142em jelita dra\u017cliwego i nie tylko\">Probiotyki na jelita \u2013 dla os\u00f3b zmagaj\u0105cych si\u0119 z zespo\u0142em jelita dra\u017cliwego i nie tylko<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/probiotyk-na-jelita-kiedy-warto-po-niego-siegac\/#Probiotyki_na_jelita_Czy_warto\" title=\"Probiotyki na jelita. Czy warto?\">Probiotyki na jelita. Czy warto?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Zdrowie jelit warunkuje dobr\u0105 kondycj\u0119 uk\u0142adu odporno\u015bciowego, a wi\u0119c ca\u0142ego organizmu. W ostatnich latach du\u017co m\u00f3wi si\u0119 tak\u017ce o po\u0142\u0105czeniu jelita-m\u00f3zg.<\/strong> Czym jest mikroflora jelitowa i jak dba\u0107 o jej r\u00f3wnowag\u0119? Czym r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 probiotyki od prebiotyk\u00f3w? Czy probiotyk na jelita mo\u017cna stosowa\u0107 profilaktycznie? Zapraszamy do lektury kolejnego artyku\u0142u na blogu Maczfit, gdzie rozwiejemy wszystkie te w\u0105tpliwo\u015bci!<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zdrowe_jelita_dobra_odpornosc\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Zdrowe jelita = dobra odporno\u015b\u0107<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Jelita s\u0105 bardzo wa\u017cn\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 uk\u0142adu pokarmowego.<\/strong> W jelicie cienkim znajduj\u0105 si\u0119 liczne enzymy trawienne, kt\u00f3re odpowiadaj\u0105 za rozk\u0142ad spo\u017cywanego pokarmu. Enzymy rozk\u0142adaj\u0105 makrosk\u0142adniki na mniejsze cz\u0119\u015bci, kt\u00f3re nast\u0119pnie zostaj\u0105 wch\u0142oni\u0119te do krwi i za jej pomoc\u0105 przetransportowane do ka\u017cdej kom\u00f3rki w organizmie. W ten spos\u00f3b dostarczamy do organizmu sk\u0142adniki od\u017cywcze, w tym r\u00f3wnie\u017c niezb\u0119dne sk\u0142adniki mineralne i witaminy.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W jelicie grubym zachodz\u0105 procesy, takie jak wch\u0142anianie wody oraz soli mineralnych z resztek pokarmowych. Poza tym jelito grube umo\u017cliwia usuwanie niestrawionej tre\u015bci na zewn\u0105trz.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W jelicie cienkim i grubym znajduj\u0105 si\u0119 liczne szczepy bakterii, kt\u00f3re \u017cyj\u0105 w symbiozie z organizmem ludzkim. Tworz\u0105 one tak zwan\u0105 mikroflor\u0119 jelitow\u0105.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Mikrobiom jelitowy (inaczej mikrobiota lub mikroflora jelitowa)<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> to po\u017cyteczne bakterie, kt\u00f3re zasiedlaj\u0105 jelita. Od kondycji mikroflory jelitowej zale\u017cy zdrowie ca\u0142ego organizmu. Bakterie jelitowe maj\u0105 korzystny wp\u0142yw nie tylko na zdrowie jelit, ale r\u00f3wnie\u017c odporno\u015b\u0107 czy mas\u0119 cia\u0142a. Zaburzenia mikroflory jelitowej mog\u0105 przyczynia\u0107 si\u0119 do wyst\u0119powania schorze\u0144 uk\u0142adu pokarmowego, takich jak zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego (IBS).<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W sk\u0142adzie mikrobioty jelitowej znajduje si\u0119 wi\u0119cej ni\u017c miliard bakterii. Masa mikrobioty to a\u017c 1,5-2 kg, a liczba kom\u00f3rek organizm\u00f3w, kt\u00f3re wchodz\u0105 w jej sk\u0142ad, wynosi 10 razy wi\u0119cej ni\u017c kom\u00f3rek buduj\u0105cych cia\u0142o cz\u0142owieka. Dok\u0142adny sk\u0142ad mikrobioty jelitowej zale\u017cy mi\u0119dzy innymi od wieku, przyjmowanych lek\u00f3w, stylu \u017cycia i diety.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_dbac_o_rownowage_mikroflory_jelitowej\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Jak dba\u0107 o r\u00f3wnowag\u0119 mikroflory jelitowej?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>R\u00f3wnowag\u0119 mikroflory jelitowej zaburzaj\u0105 r\u00f3\u017cne czynniki, takie jak nieodpowiednio zbilansowana dieta, niski poziom aktywno\u015bci fizycznej, przewlek\u0142y stres, u\u017cywki, d\u0142ugi czas przyjmowania antybiotyk\u00f3w czy uwarunkowania genetyczne.<\/strong><\/p>\n<p><noscript><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-2370\" src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/zespol_jelita_drazliwego.jpeg\" alt=\"zespol_jelita_drazliwego\" width=\"1072\" height=\"601\" srcset=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/zespol_jelita_drazliwego.jpeg 1072w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/zespol_jelita_drazliwego-300x168.jpeg 300w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/zespol_jelita_drazliwego-1024x574.jpeg 1024w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/zespol_jelita_drazliwego-768x431.jpeg 768w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/zespol_jelita_drazliwego-960x538.jpeg 960w\" sizes=\"(max-width: 1072px) 100vw, 1072px\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-2370 lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%201072%20601%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"zespol_jelita_drazliwego\" width=\"1072\" height=\"601\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%201072%20601%22%3E%3C%2Fsvg%3E 1072w\" sizes=\"(max-width: 1072px) 100vw, 1072px\" data-srcset=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/zespol_jelita_drazliwego.jpeg 1072w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/zespol_jelita_drazliwego-300x168.jpeg 300w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/zespol_jelita_drazliwego-1024x574.jpeg 1024w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/zespol_jelita_drazliwego-768x431.jpeg 768w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/zespol_jelita_drazliwego-960x538.jpeg 960w\" data-src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/zespol_jelita_drazliwego.jpeg\"><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zaburzenia prawid\u0142owego funkcjonowania jelit mog\u0105 prowadzi\u0107 do chor\u00f3b tego narz\u0105du, na przyk\u0142ad zaka\u017cenia bakteri\u0105 Helicobacter Pylori, zespo\u0142u jelita dra\u017cliwego (IBS) czy SIBO \u2013 zespo\u0142u rozrostu bakteryjnego jelita cienkiego.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jak dba\u0107 o mikroflor\u0119 jelitow\u0105? Jednym ze sposob\u00f3w jest zdrowa dieta uwzgl\u0119dniaj\u0105ca naturalne probiotyki.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bakterie_probiotyczne_%E2%80%93_co_to_za_zwiazki\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Bakterie probiotyczne \u2013 co to za zwi\u0105zki?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Probiotyki<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, czyli bakterie kwasu mlekowego, to \u017cywe kultury bakterii, kt\u00f3rych g\u0142\u00f3wnym zadaniem jest dbanie o mikroflor\u0119 jelitow\u0105 i utrzymanie r\u00f3wnowagi fizjologicznej w przewodzie pokarmowym.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Do probiotyk\u00f3w zaliczamy mi\u0119dzy innymi:<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">szczepy bakterii Lactobacillus acidophilus,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">bakterie probiotyczne Lactobacillus rhamnosus GG,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">szczepy bakterii z rodzaju Bifidobacterium,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">dro\u017cd\u017caki Saccharomyces boulardii,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">szczepy bakterii Streptococcus thermophilus.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dzia\u0142anie probiotyk\u00f3w:<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Probiotyki na jelita pomagaj\u0105 w utrzymaniu zdrowej bariery jelitowej.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Bakterie probiotyczne, produkuj\u0105c w organizmie cz\u0142owieka kwasy organiczne, nadtlenek wodoru i bakteriocyny, konkuruj\u0105 z drobnoustrojami chorobotw\u00f3rczymi, uniemo\u017cliwiaj\u0105c tym samym ich kolonizacj\u0119.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u017bywe kultury bakterii bior\u0105 udzia\u0142 w rozk\u0142adzie w\u0119glowodan\u00f3w, bia\u0142ek i t\u0142uszcz\u00f3w.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Probiotyki na jelita wykazuj\u0105 dzia\u0142anie \u0142agodz\u0105ce objawy schorze\u0144 uk\u0142adu pokarmowego, takie jak b\u00f3le brzucha, wzd\u0119cia i md\u0142o\u015bci. Dobre bakterie mog\u0105 tak\u017ce przynie\u015b\u0107 ulg\u0119 w przypadku dyskomfortu spowodowanego refluksem \u017co\u0142\u0105dkowo-prze\u0142ykowym czy stosowaniem niekt\u00f3rych lek\u00f3w.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Probiotyki pomagaj\u0105 w kuracji antybiotykowej, odbudowuj\u0105 mikroflor\u0119 jelitow\u0105 po leczeniu.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Te \u017cywe mikroorganizmy wspieraj\u0105 prac\u0119 uk\u0142adu odporno\u015bciowego oraz poprawiaj\u0105 og\u00f3ln\u0105 kondycj\u0119 organizmu.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kolejnym ich zadaniem jest wspomaganie trawienia, leczenie biegunek i redukcja stan\u00f3w zapalnych uk\u0142adu trawiennego.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Probiotyki_prebiotyki_synbiotyki_%E2%80%93_podobienstwa_i_roznice\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Probiotyki, prebiotyki, synbiotyki \u2013 podobie\u0144stwa i r\u00f3\u017cnice<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Prebiotyki<\/strong><span style=\"font-weight: 400;\"><strong> to kolejny wa\u017cny element diety dla zdrowia jelit.<\/strong> Prebiotyki (w przeciwie\u0144stwie do probiotyk\u00f3w) to sk\u0142adniki po\u017cywienia, kt\u00f3re nie s\u0105 \u017cywymi drobnoustrojami. Nie zawieraj\u0105 \u017cadnych mikroorganizm\u00f3w, a jedynie niestrawione substancje stymuluj\u0105ce. G\u0142\u00f3wnym zadaniem prebiotyk\u00f3w jest pobudzanie wzrostu bakterii w jelicie grubym \u2013 prebiotyki s\u0105 wi\u0119c swego rodzaju po\u017cywk\u0105 dla probiotyk\u00f3w.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Do grupy prebiotyk\u00f3w zalicza si\u0119 skrobi\u0119, czyli jeden ze sk\u0142adnik\u00f3w b\u0142onnika pokarmowego.<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/blonnik-rola-w-organizmie-zrodla-w-diecie\/\">B\u0142onnik<\/a> nie tylko poprawia perystaltyk\u0119 jelit i reguluje rytm wypr\u00f3\u017cnie\u0144, ale r\u00f3wnie\u017c wspomaga rozw\u00f3j po\u017cytecznych bakterii jelitowych. Poza tym badania wskazuj\u0105, \u017ce b\u0142onnik pokarmowy zmniejsza ryzyko zachorowania na choroby uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia i oty\u0142o\u015b\u0107. \u0179r\u00f3d\u0142em b\u0142onnika s\u0105 produkty spo\u017cywcze, takie jak: pe\u0142noziarniste produkty zbo\u017cowe, warzywa, owoce i orzechy.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Prebiotyki i probiotyki wspieraj\u0105 prac\u0119 jelit. A co z synbiotykiem? <\/span><strong>Synbiotyk to kombinacja zar\u00f3wno probiotyk\u00f3w, jak i prebiotyk\u00f3w, przynosz\u0105ca szereg korzy\u015bci zdrowotnych dla jelit i ca\u0142ego organizmu.<\/strong><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bakterie_probiotyczne_w_zywnosci\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Bakterie probiotyczne w \u017cywno\u015bci<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wiesz ju\u017c, jak dzia\u0142a probiotyk i czym r\u00f3\u017cni si\u0119 od prebiotyku. Pora odpowiedzie\u0107 na pytanie: gdzie mo\u017cna znale\u017a\u0107 naturalne probiotyki?<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u0179r\u00f3d\u0142em naturalnych probiotyk\u00f3w na jelita s\u0105 przede wszystkim: fermentowane produkty mleczne i kiszonki.<\/strong><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Fermentowane produkty mleczne<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Do fermentowanych produkt\u00f3w mlecznych<\/strong><span style=\"font-weight: 400;\"><strong> zaliczamy: jogurt naturalny, kefir, zsiad\u0142e mleko, ma\u015blank\u0119, mleko acidofilne i inne przetwory z mleka fermentowanego.<\/strong> Jogurt to doskona\u0142e \u017ar\u00f3d\u0142o wielu sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, mi\u0119dzy innymi bia\u0142ka, wapnia, \u017celaza, fosforu oraz witamin z grupy B. Za charakterystyczny smak kefiru i ma\u015blanki odpowiada mi\u0119dzy innymi kwas mlekowy \u2013 produkt powstaj\u0105cy w wyniku fermentacji.<\/span><\/p>\n<p><noscript><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-4886\" src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/jogurt-naturalny.jpeg\" alt=\"jogurt naturalny\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/jogurt-naturalny.jpeg 1200w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/jogurt-naturalny-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/jogurt-naturalny-1024x683.jpeg 1024w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/jogurt-naturalny-768x512.jpeg 768w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/jogurt-naturalny-960x640.jpeg 960w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-4886 lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%201200%20800%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"jogurt naturalny\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%201200%20800%22%3E%3C%2Fsvg%3E 1200w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" data-srcset=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/jogurt-naturalny.jpeg 1200w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/jogurt-naturalny-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/jogurt-naturalny-1024x683.jpeg 1024w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/jogurt-naturalny-768x512.jpeg 768w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/jogurt-naturalny-960x640.jpeg 960w\" data-src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/jogurt-naturalny.jpeg\"><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mleko acidofilne to nap\u00f3j mleczny z mleka ukwaszonego zakwasem czystych kultur bakterii. Probiotyki znajduj\u0105ce w fermentowanych produktach mlecznych maj\u0105 korzystny wp\u0142yw na perystaltyk\u0119 jelit, wspomagaj\u0105 trawienie i przyswajanie sk\u0142adnik\u00f3w pokarmowych z \u017cywno\u015bci. Odgrywaj\u0105 tak\u017ce kluczow\u0105 rol\u0119 w terapii antybiotykowej.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kiszonki<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kiszonki-czym-sa-i-jakie-maja-wlasciwosci\/\"><strong>Kiszonkami<\/strong><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"><strong> nazywamy warzywa i owoce, kt\u00f3re zosta\u0142y poddane procesowi kiszenia<\/strong>. Proces kiszenia to spos\u00f3b konserwacji \u017cywno\u015bci, kt\u00f3ry zachodzi za spraw\u0105 fermentacji mlekowej, a konkretnie za pomoc\u0105 bakterii kwasu mlekowego. W procesie kiszenia cukry proste rozk\u0142adane s\u0105 na kwas mlekowy. Bakterie kwasu mlekowego zmieniaj\u0105 pH warzyw i owoc\u00f3w na ni\u017csze (poni\u017cej 4,2 pH), przez co w kiszonkach nie dochodzi do rozwoju szkodliwych i niepo\u017c\u0105danych w \u017cywno\u015bci bakterii gnilnych i drobnoustroj\u00f3w. Dodatkowe dzia\u0142anie utrwalaj\u0105ce wykazuj\u0105 tak\u017ce obecne w kiszonkach bakteriocyny.<\/span><\/p>\n<p><noscript><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-4848\" src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/ogorek-kiszony.jpeg\" alt=\"og\u00f3rek kiszony\" width=\"1200\" height=\"685\" srcset=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/ogorek-kiszony.jpeg 1200w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/ogorek-kiszony-300x171.jpeg 300w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/ogorek-kiszony-1024x585.jpeg 1024w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/ogorek-kiszony-768x438.jpeg 768w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/ogorek-kiszony-960x548.jpeg 960w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-4848 lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%201200%20685%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"og\u00f3rek kiszony\" width=\"1200\" height=\"685\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%201200%20685%22%3E%3C%2Fsvg%3E 1200w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" data-srcset=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/ogorek-kiszony.jpeg 1200w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/ogorek-kiszony-300x171.jpeg 300w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/ogorek-kiszony-1024x585.jpeg 1024w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/ogorek-kiszony-768x438.jpeg 768w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/ogorek-kiszony-960x548.jpeg 960w\" data-src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/ogorek-kiszony.jpeg\"><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kiszona kapusta to skarbnica sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, przede wszystkim witamin z grupy B. Jest te\u017c bogatym \u017ar\u00f3d\u0142em <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/witamina-c-jakie-sa-wlasciwosci-i-zastosowanie-kwasu-askorbinowego\/\">witaminy C<\/a>. Ten produkt probiotyczny ma bardzo dobry wp\u0142yw na uk\u0142ad immunologiczny, zapobiega rozwojowi chor\u00f3b, hamuje infekcje bakteryjne i chorobotw\u00f3rcze drobnoustroje.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Og\u00f3rki kiszone zawieraj\u0105 sporo witamin z grupy B. Ich regularne spo\u017cywanie wspiera dzia\u0142anie uk\u0142adu nerwowego, poprawia koncentracj\u0119 i proces trawienia.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Inne naturalne probiotyki:<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zakwas z burak\u00f3w,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">kwas chlebowy,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">kimchi \u2013 korea\u0144ska kiszonka z kapusty peki\u0144skiej,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">rejuvelac \u2013 fermentowany nap\u00f3j z kie\u0142kuj\u0105cych nasion pszenicy, \u017cyta, j\u0119czmienia, prosa, gryki i innych ziaren,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">kombucha \u2013 symbiotyczna kolonia bakterii i dro\u017cd\u017cy,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">sery niepoddane pasteryzacji,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">mleko sojowe, kefir sojowy, jogurt kokosowy \u2013 ro\u015blinne zamienniki fermentowanego nabia\u0142u.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Probiotyki_na_jelita_w_postaci_suplementow_diety\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Probiotyki na jelita w postaci suplement\u00f3w diety<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Na rynku znajdziesz obecnie liczne suplementy diety na jelita.<\/strong> W preparatach zazwyczaj dominuj\u0105 bakterie z rodzaj\u00f3w Lactobacillus (na przyk\u0142ad Lactobacillus rhamnosus GG) oraz Saccharomyces boulardii.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Preparaty zawieraj\u0105ce probiotyki dost\u0119pne s\u0105 z regu\u0142y w formie doustnej, czyli w formie kapsu\u0142ek. Ich stosowanie nale\u017cy poprzedzi\u0107 konsultacj\u0105 lekarsk\u0105. Wybieraj\u0105c probiotyk, warto uwa\u017cnie przeanalizowa\u0107 jego sk\u0142ad.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aby produkt m\u00f3g\u0142 zyska\u0107 miano probiotyku, musi spe\u0142nia\u0107 nast\u0119puj\u0105ce kryteria:<\/span><\/h3>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>pochodzenie<\/strong> \u2013 musi pochodzi\u0107 z naturalnej i zdrowej flory bakteryjnej jelita grubego cz\u0142owieka,<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>przynale\u017cno\u015b\u0107<\/strong> \u2013 musi nale\u017ce\u0107 do \u015bci\u015ble okre\u015blonego rodzaju i gatunku,<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>bezpiecze\u0144stwo<\/strong> \u2013 bezpieczny dla ludzi, brak w\u0142a\u015bciwo\u015bci chorobotw\u00f3rczych i toksycznych,<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>odporno\u015b\u0107<\/strong> \u2013 na dzia\u0142anie soku \u017co\u0142\u0105dkowego, soli, \u017c\u00f3\u0142ci i enzym\u00f3w trawiennych,<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>aktywno\u015b\u0107<\/strong> \u2013 antagonista w stosunku do niekorzystnie dzia\u0142aj\u0105cych bakterii zasiedlaj\u0105cych flor\u0119 jelitow\u0105,<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>wiarygodno\u015b\u0107<\/strong> \u2013 korzystne dzia\u0142anie potwierdzone naukowo,<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>niezmienno\u015b\u0107<\/strong> \u2013 probiotyk musi zachowa\u0107 swoje w\u0142a\u015bciwo\u015bci w procesach przetw\u00f3rczych, a tak\u017ce podczas przechowywania.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Probiotyki_na_jelita_%E2%80%93_dla_osob_zmagajacych_sie_z_zespolem_jelita_drazliwego_i_nie_tylko\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Probiotyki na jelita \u2013 dla os\u00f3b zmagaj\u0105cych si\u0119 z zespo\u0142em jelita dra\u017cliwego i nie tylko<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Probiotyki najcz\u0119\u015bciej s\u0105 wykorzystywane w leczeniu i zapobieganiu nast\u0119puj\u0105cym dolegliwo\u015bciom:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">biegunki,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">alergie pokarmowe,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">stany zapalne \u017co\u0142\u0105dka,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">przewlek\u0142e zaparcia,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">przewlek\u0142e stany zapalne jelit,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">pr\u00f3chnica z\u0119b\u00f3w.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Je\u015bli zmagasz si\u0119 z dan\u0105 dolegliwo\u015bci\u0105, skonsultuj si\u0119 z lekarzem.<\/strong> Probiotyk stosowany w odpowiednich ilo\u015bciach \u0142agodzi dolegliwo\u015bci ze strony uk\u0142adu pokarmowego. Opr\u00f3cz probiotyk\u00f3w i prebiotyk\u00f3w w walce z zaburzeniami pracy jelit pomocne mog\u0105 okaza\u0107 si\u0119 leki os\u0142onowe na \u017co\u0142\u0105dek i jelita dost\u0119pne bez recepty. Ich przyjmowanie r\u00f3wnie\u017c warto skonsultowa\u0107 z lekarzem.<\/span><\/p>\n<p><noscript><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-4607\" src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/wizyta-u-dietetyka.jpeg\" alt=\"wizyta u dietetyka\" width=\"1200\" height=\"799\" srcset=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/wizyta-u-dietetyka.jpeg 1200w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/wizyta-u-dietetyka-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/wizyta-u-dietetyka-1024x682.jpeg 1024w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/wizyta-u-dietetyka-768x511.jpeg 768w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/wizyta-u-dietetyka-960x639.jpeg 960w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-4607 lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%201200%20799%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"wizyta u dietetyka\" width=\"1200\" height=\"799\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%201200%20799%22%3E%3C%2Fsvg%3E 1200w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" data-srcset=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/wizyta-u-dietetyka.jpeg 1200w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/wizyta-u-dietetyka-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/wizyta-u-dietetyka-1024x682.jpeg 1024w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/wizyta-u-dietetyka-768x511.jpeg 768w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/wizyta-u-dietetyka-960x639.jpeg 960w\" data-src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/wizyta-u-dietetyka.jpeg\"><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Probiotyki_na_jelita_Czy_warto\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Probiotyki na jelita. Czy warto?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Probiotyki dzia\u0142aj\u0105 w uk\u0142adzie pokarmowym, pomagaj\u0105 w leczeniu IBS (zespo\u0142u jelita dra\u017cliwego) i innych dolegliwo\u015bci trawiennych (takich jak zgaga, zaparcia czy grypa jelitowa). Korzystnie wp\u0142ywaj\u0105 tak\u017ce na odporno\u015b\u0107, poprawiaj\u0105c og\u00f3ln\u0105 kondycj\u0119 organizmu.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Probiotyk warto stosowa\u0107 podczas schorze\u0144 uk\u0142adu pokarmowego, antybiotykoterapii i nawracaj\u0105cych infekcji oraz dolegliwo\u015bci trawiennych.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Najlepsze probiotyki to te, kt\u00f3re pochodz\u0105 z \u017cywno\u015bci.<\/strong> \u017baden suplement diety nie zast\u0105pi zdrowego, odpowiednio zbilansowanego jad\u0142ospisu. Wprowad\u017a do diety fermentowane produkty mleczne i kiszonki i zyskaj zdrowie! Twoje jelita z pewno\u015bci\u0105 Ci za to podzi\u0119kuj\u0105 \u2013 dobr\u0105 odporno\u015bci\u0105 i lepszym samopoczuciem.&nbsp;<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zdrowie jelit warunkuje dobr\u0105 kondycj\u0119 uk\u0142adu odporno\u015bciowego, a wi\u0119c ca\u0142ego organizmu. W ostatnich latach du\u017co m\u00f3wi si\u0119 tak\u017ce o po\u0142\u0105czeniu jelita-m\u00f3zg. Czym jest mikroflora jelitowa i jak dba\u0107 o jej r\u00f3wnowag\u0119? Czym r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 probiotyki od prebiotyk\u00f3w? Czy probiotyk na jelita mo\u017cna stosowa\u0107 profilaktycznie? Zapraszamy do lektury kolejnego artyku\u0142u na blogu Maczfit, gdzie rozwiejemy wszystkie [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":38,"featured_media":5225,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[298,28],"tags":[],"better_featured_image":{"id":5225,"alt_text":"probiotyki na jelita","caption":"","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1200,"height":800,"file":"2024\/12\/probiotyki-na-jelita.jpeg","filesize":303647,"sizes":{"medium":{"file":"probiotyki-na-jelita-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":5026,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/probiotyki-na-jelita-300x200.jpeg"},"large":{"file":"probiotyki-na-jelita-1024x683.jpeg","width":1024,"height":683,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":46977,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/probiotyki-na-jelita-1024x683.jpeg"},"thumbnail":{"file":"probiotyki-na-jelita-150x150.jpeg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":2886,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/probiotyki-na-jelita-150x150.jpeg"},"medium_large":{"file":"probiotyki-na-jelita-768x512.jpeg","width":768,"height":512,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":26544,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/probiotyki-na-jelita-768x512.jpeg"},"recent-post":{"file":"probiotyki-na-jelita-280x133.jpeg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":4029,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/probiotyki-na-jelita-280x133.jpeg"},"category-post":{"file":"probiotyki-na-jelita-320x152.jpeg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":4732,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/probiotyki-na-jelita-320x152.jpeg"},"promoted-post":{"file":"probiotyki-na-jelita-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":5026,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/probiotyki-na-jelita-300x200.jpeg"},"post-wide":{"file":"probiotyki-na-jelita-960x640.jpeg","width":960,"height":640,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":41375,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/probiotyki-na-jelita-960x640.jpeg"},"yarpp-thumbnail":{"file":"probiotyki-na-jelita-120x120.jpeg","width":120,"height":120,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":2291,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/probiotyki-na-jelita-120x120.jpeg"}},"image_meta":{"aperture":"9","credit":"Elena - stock.adobe.com","camera":"X-T20","caption":"","created_timestamp":"1643978380","copyright":"","focal_length":"42.5","iso":"100","shutter_speed":"0.00625","title":"Stomach decorative model with pills on light blue background. Digestion concept, heartburn, treatment and pain relief. Top view, flat lay, copy space","orientation":"1","keywords":["stomach","digestion","pill","belly","heartburn","ulcer","pain","organ","model","abdomen","problem","reflux","antibiotic","supplement","healthy","blue","internal","ache","chronic","gastroenterology","capsule","examination","medicine","digestive","anatomy","probiotics","prebiotics","gut","health","diet","gastrointestinal","nutrition","bacterium","treatment","awareness","medical","care","disease","gastric","background","tablet","illness","therapy","cure","flora","bad","paper","concept"]}},"post":5224,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/probiotyki-na-jelita.jpeg"},"acf":{"tytul_zajawki":"","post_sidebar_cta_img":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/maczfit-logo-1.png","post_sidebar_cta_title":"Wybierasz zdrowie?","post_sidebar_cta_content":"Postaw na Maczfit!","post_sidebar_cta_button":{"title":"Sprawd\u017a!","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/","target":""},"rekomendowane_posty":[3675,2369]},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Probiotyk na jelita. Kiedy warto po niego si\u0119ga\u0107? | Maczfit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Zdrowie jelit warunkuje dobr\u0105 kondycj\u0119 uk\u0142adu odporno\u015bciowego, a wi\u0119c ca\u0142ego organizmu. Kiedy warto si\u0119gn\u0105\u0107 po probiotyki na jelita?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Probiotyk na jelita. Kiedy warto po niego si\u0119ga\u0107? | Maczfit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Zdrowie jelit warunkuje dobr\u0105 kondycj\u0119 uk\u0142adu odporno\u015bciowego, a wi\u0119c ca\u0142ego organizmu. Kiedy warto si\u0119gn\u0105\u0107 po probiotyki na jelita?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/probiotyk-na-jelita-kiedy-warto-po-niego-siegac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-12-04T14:03:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-12-20T14:14:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/probiotyki-na-jelita.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Weronika Krawczyk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Weronika Krawczyk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/probiotyk-na-jelita-kiedy-warto-po-niego-siegac\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/probiotyk-na-jelita-kiedy-warto-po-niego-siegac\/\"},\"author\":{\"name\":\"Weronika Krawczyk\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/cea3c4f5c6e9cc994be13e320b8f269c\"},\"headline\":\"Probiotyk na jelita. Kiedy warto po niego si\u0119ga\u0107?\",\"datePublished\":\"2024-12-04T14:03:33+00:00\",\"dateModified\":\"2024-12-20T14:14:13+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/probiotyk-na-jelita-kiedy-warto-po-niego-siegac\/\"},\"wordCount\":1611,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/probiotyk-na-jelita-kiedy-warto-po-niego-siegac\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/probiotyki-na-jelita.jpeg\",\"articleSection\":[\"Lifestyle\",\"Od\u017cywianie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/probiotyk-na-jelita-kiedy-warto-po-niego-siegac\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/probiotyk-na-jelita-kiedy-warto-po-niego-siegac\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/probiotyk-na-jelita-kiedy-warto-po-niego-siegac\/\",\"name\":\"Probiotyk na jelita. Kiedy warto po niego si\u0119ga\u0107? | Maczfit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/probiotyk-na-jelita-kiedy-warto-po-niego-siegac\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/probiotyk-na-jelita-kiedy-warto-po-niego-siegac\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/probiotyki-na-jelita.jpeg\",\"datePublished\":\"2024-12-04T14:03:33+00:00\",\"dateModified\":\"2024-12-20T14:14:13+00:00\",\"description\":\"Zdrowie jelit warunkuje dobr\u0105 kondycj\u0119 uk\u0142adu odporno\u015bciowego, a wi\u0119c ca\u0142ego organizmu. Kiedy warto si\u0119gn\u0105\u0107 po probiotyki na jelita?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/probiotyk-na-jelita-kiedy-warto-po-niego-siegac\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/probiotyk-na-jelita-kiedy-warto-po-niego-siegac\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/probiotyk-na-jelita-kiedy-warto-po-niego-siegac\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/probiotyki-na-jelita.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/probiotyki-na-jelita.jpeg\",\"width\":1200,\"height\":800,\"caption\":\"probiotyki na jelita\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/probiotyk-na-jelita-kiedy-warto-po-niego-siegac\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Probiotyk na jelita. Kiedy warto po niego si\u0119ga\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/cea3c4f5c6e9cc994be13e320b8f269c\",\"name\":\"Weronika Krawczyk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b2bc94a1c3906d53db36dcf63ef78c58?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b2bc94a1c3906d53db36dcf63ef78c58?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Weronika Krawczyk\"},\"description\":\"Dietetyk dyplomowany, studentka dietetyki studi\u00f3w magisterskich Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego. Do\u015bwiadczenie zdobywa\u0142a w poradni dietetycznej, a tak\u017ce podczas praktyk w przedszkolu, szpitalu oraz domu starc\u00f3w. Prywatnie mi\u0142o\u015bniczka diet ro\u015blinnych, zdrowego od\u017cywiania i ciekawostek dietetycznych.\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/weronika-krawczyk\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Probiotyk na jelita. Kiedy warto po niego si\u0119ga\u0107? | Maczfit","description":"Zdrowie jelit warunkuje dobr\u0105 kondycj\u0119 uk\u0142adu odporno\u015bciowego, a wi\u0119c ca\u0142ego organizmu. Kiedy warto si\u0119gn\u0105\u0107 po probiotyki na jelita?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Probiotyk na jelita. Kiedy warto po niego si\u0119ga\u0107? | Maczfit","og_description":"Zdrowie jelit warunkuje dobr\u0105 kondycj\u0119 uk\u0142adu odporno\u015bciowego, a wi\u0119c ca\u0142ego organizmu. Kiedy warto si\u0119gn\u0105\u0107 po probiotyki na jelita?","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/probiotyk-na-jelita-kiedy-warto-po-niego-siegac\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2024-12-04T14:03:33+00:00","article_modified_time":"2024-12-20T14:14:13+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":800,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/probiotyki-na-jelita.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Weronika Krawczyk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Weronika Krawczyk","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/probiotyk-na-jelita-kiedy-warto-po-niego-siegac\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/probiotyk-na-jelita-kiedy-warto-po-niego-siegac\/"},"author":{"name":"Weronika Krawczyk","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/cea3c4f5c6e9cc994be13e320b8f269c"},"headline":"Probiotyk na jelita. Kiedy warto po niego si\u0119ga\u0107?","datePublished":"2024-12-04T14:03:33+00:00","dateModified":"2024-12-20T14:14:13+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/probiotyk-na-jelita-kiedy-warto-po-niego-siegac\/"},"wordCount":1611,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/probiotyk-na-jelita-kiedy-warto-po-niego-siegac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/probiotyki-na-jelita.jpeg","articleSection":["Lifestyle","Od\u017cywianie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/probiotyk-na-jelita-kiedy-warto-po-niego-siegac\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/probiotyk-na-jelita-kiedy-warto-po-niego-siegac\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/probiotyk-na-jelita-kiedy-warto-po-niego-siegac\/","name":"Probiotyk na jelita. Kiedy warto po niego si\u0119ga\u0107? | Maczfit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/probiotyk-na-jelita-kiedy-warto-po-niego-siegac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/probiotyk-na-jelita-kiedy-warto-po-niego-siegac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/probiotyki-na-jelita.jpeg","datePublished":"2024-12-04T14:03:33+00:00","dateModified":"2024-12-20T14:14:13+00:00","description":"Zdrowie jelit warunkuje dobr\u0105 kondycj\u0119 uk\u0142adu odporno\u015bciowego, a wi\u0119c ca\u0142ego organizmu. Kiedy warto si\u0119gn\u0105\u0107 po probiotyki na jelita?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/probiotyk-na-jelita-kiedy-warto-po-niego-siegac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/probiotyk-na-jelita-kiedy-warto-po-niego-siegac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/probiotyk-na-jelita-kiedy-warto-po-niego-siegac\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/probiotyki-na-jelita.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/probiotyki-na-jelita.jpeg","width":1200,"height":800,"caption":"probiotyki na jelita"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/probiotyk-na-jelita-kiedy-warto-po-niego-siegac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Probiotyk na jelita. Kiedy warto po niego si\u0119ga\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/cea3c4f5c6e9cc994be13e320b8f269c","name":"Weronika Krawczyk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b2bc94a1c3906d53db36dcf63ef78c58?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b2bc94a1c3906d53db36dcf63ef78c58?s=96&d=mm&r=g","caption":"Weronika Krawczyk"},"description":"Dietetyk dyplomowany, studentka dietetyki studi\u00f3w magisterskich Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego. Do\u015bwiadczenie zdobywa\u0142a w poradni dietetycznej, a tak\u017ce podczas praktyk w przedszkolu, szpitalu oraz domu starc\u00f3w. Prywatnie mi\u0142o\u015bniczka diet ro\u015blinnych, zdrowego od\u017cywiania i ciekawostek dietetycznych.","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/weronika-krawczyk\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5224"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/38"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5224"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5224\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5226,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5224\/revisions\/5226"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5225"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5224"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5224"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5224"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}