{"id":521,"date":"2018-06-12T16:51:55","date_gmt":"2018-06-12T14:51:55","guid":{"rendered":"http:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=521"},"modified":"2024-07-24T14:44:51","modified_gmt":"2024-07-24T12:44:51","slug":"dlaczego-nie-chudne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dlaczego-nie-chudne\/","title":{"rendered":"Dlaczego nie chudn\u0119?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dlaczego-nie-chudne\/#Poziom_aktywnosci_fizycznej_a_spadek_masy_ciala\" title=\"Poziom aktywno\u015bci fizycznej a spadek masy cia\u0142a\">Poziom aktywno\u015bci fizycznej a spadek masy cia\u0142a<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dlaczego-nie-chudne\/#Przeszacowanie_porcji\" title=\"Przeszacowanie porcji\">Przeszacowanie porcji<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dlaczego-nie-chudne\/#Pulapka_zdrowego_jedzenia_czyli_jak_uniknac_przyrostu_tkanki_tluszczowej\" title=\"Pu\u0142apka zdrowego jedzenia, czyli jak unikn\u0105\u0107 przyrostu tkanki t\u0142uszczowej\">Pu\u0142apka zdrowego jedzenia, czyli jak unikn\u0105\u0107 przyrostu tkanki t\u0142uszczowej<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dlaczego-nie-chudne\/#Dlaczego_nie_chudne_Sprawa_hormonow\" title=\"Dlaczego nie chudn\u0119? Sprawa hormon\u00f3w\">Dlaczego nie chudn\u0119? Sprawa hormon\u00f3w<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dlaczego-nie-chudne\/#Nie_poddawaj_sie\" title=\"Nie poddawaj si\u0119\">Nie poddawaj si\u0119<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dlaczego-nie-chudne\/#Jem_i_chudne\" title=\"Jem i chudn\u0119!\">Jem i chudn\u0119!<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Unikasz niezdrowego jedzenia, jesz o sta\u0142ych porach, regularnie uprawiasz sport, a waga wci\u0105\u017c wskazuje t\u0119 sam\u0105 warto\u015b\u0107? Codziennie nurtuje Ci\u0119 pytanie: dlaczego nie chudn\u0119? Co mo\u017ce by\u0107 przyczyn\u0105, kiedy wydaje si\u0119, \u017ce wszystko robisz tak, jak nale\u017cy? Jak to bywa najcz\u0119\u015bciej \u2013 problem mo\u017ce wynika\u0107 z kilku \u017ar\u00f3de\u0142. Wbrew pozorom bardzo cz\u0119sto jest to po prostu efekt \u017ale dobranej diety, ale mo\u017ce to by\u0107 tak\u017ce skutek problem\u00f3w zdrowotnych. W tym wpisie podpowiemy, na co zwr\u00f3ci\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119, gdy odchudzanie nie przynosi \u017cadnych efekt\u00f3w. Doradzimy tak\u017ce, jak dobra\u0107 odpowiedni\u0105 diet\u0119 i podnie\u015b\u0107 wsp\u00f3\u0142czynnik PAL, czyli zwi\u0119kszy\u0107 swoj\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Poziom_aktywnosci_fizycznej_a_spadek_masy_ciala\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Poziom aktywno\u015bci fizycznej a spadek masy cia\u0142a<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Na pocz\u0105tek warto odpowiedzie\u0107 sobie na pytanie: czy rzeczywi\u015bcie jeste\u015b tak aktywny, jak my\u015blisz? Jako spo\u0142ecze\u0144stwo na co dzie\u0144 podejmujemy coraz mniejszy wysi\u0142ek fizyczny. Z jednej strony ro\u015bnie popularno\u015b\u0107 biegania, r\u00f3\u017cnych form fitnessowych oraz karnet\u00f3w na si\u0142owni\u0119. Chcemy schudn\u0105\u0107 szybko i bez efektu jojo. Z drugiej strony coraz mniej chodzimy, a cz\u0119\u015bciej korzystamy z samochodu czy komunikacji publicznej, a w pracach domowych wyr\u0119czaj\u0105 nas roboty kuchenne, automatyczne pralki i samosprz\u0105taj\u0105ce odkurzacze. Je\u015bli dodamy do tego prac\u0119 siedz\u0105c\u0105, to dwie kr\u00f3tkie wizyty w klubie fitness tygodniowo to za ma\u0142o, aby nazywa\u0107 si\u0119 osobami aktywnymi fizycznie.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Przy okre\u015blaniu ca\u0142kowitego zapotrzebowania kalorycznego i doborze odpowiedniej diety bardzo du\u017ce znaczenie ma wyb\u00f3r odpowiedniego wsp\u00f3\u0142czynnika aktywno\u015bci fizycznej \u2013 tzw. PAL.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Przyjmuje si\u0119 odpowiednio:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00a0 \u00a0 <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">PAL = 1,4 przy niskiej aktywno\u015bci fizycznej,<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00a0 \u00a0 <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">PAL = 1,6 przy umiarkowanej aktywno\u015bci fizycznej,<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00a0 \u00a0 <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">PAL = 1,75 przy aktywnym trybie \u017cycia,<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00a0 \u00a0 <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">PAL = 2 przy bardzo aktywnym trybie \u017cycia,<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00a0 \u00a0 <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">PAL = 2,2-2,4 przy wyczynowym uprawianiu sportu.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dobranie zbyt wysokiego PAL przy zaledwie rekreacyjnym podejmowaniu aktywno\u015bci skutkuje zawy\u017con\u0105 kaloryczno\u015bci\u0105 diety i uniemo\u017cliwia redukcj\u0119 tkanki t\u0142uszczowej. Lepiej wi\u0119c uczciwie zastanowi\u0107 si\u0119, jak intensywny jest Tw\u00f3j wysi\u0142ek i czy rzeczywi\u015bcie \u0107wiczysz tak cz\u0119sto, jak sobie za\u0142o\u017cy\u0142e\u015b. W przeciwnym razie nawet najlepsza dieta nie przyniesie zamierzonych rezultat\u00f3w.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Chcesz przyspieszy\u0107 proces odchudzania przez zwi\u0119kszenie dawki ruchu? Poni\u017cej kilka wskaz\u00f3wek, kt\u00f3re pomog\u0105 w osi\u0105gni\u0119ciu zamierzonych efekt\u00f3w i doprowadz\u0105 do szybszej redukcji masy cia\u0142a.<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Je\u015bli nie wiesz, od czego zacz\u0105\u0107, um\u00f3w si\u0119 na konsultacj\u0119 z trenerem personalnym. Nie musisz od razu decydowa\u0107 si\u0119 na miesi\u0119czny pakiet \u0107wicze\u0144. Ju\u017c jedno spotkanie ze specjalist\u0105 pozwoli na eliminacj\u0119 b\u0142\u0119d\u00f3w i pomo\u017ce lepiej skupi\u0107 si\u0119 na pracy nad w\u0142asnym cia\u0142em.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Wolisz \u0107wiczy\u0107 w domu? \u015aci\u0105gnij aplikacj\u0119 mobiln\u0105, kt\u00f3ra b\u0119dzie pomaga\u0107 Ci w odchudzaniu. Rozbudowane wersje aplikacji na dzisiejsze smartfony zawieraj\u0105 zestawy \u0107wicze\u0144, bazy zdrowych przepis\u00f3w, a nawet skanery kod\u00f3w kreskowych. Taka aplikacja to Tw\u00f3j trener, dietetyk i motywator w jednym. System dok\u0142adnie monitoruje Twoje post\u0119py, tworzy wykresy i tygodniowe raporty. Dzi\u0119ki temu mo\u017cesz na bie\u017c\u0105co \u015bledzi\u0107 utrat\u0119 zb\u0119dnych kilogram\u00f3w.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Przyczyn\u0105 braku ruchu cz\u0119sto jest niska motywacja do dzia\u0142ania. Aby to zmieni\u0107, warto zaanga\u017cowa\u0107 w proces odchudzania blisk\u0105 Ci osob\u0119. By\u0107 mo\u017ce Twoja przyjaci\u00f3\u0142ka te\u017c zadr\u0119cza si\u0119 pytaniem: &#8222;dlaczego nie chudn\u0119&#8221;? Wsp\u00f3lne rozpocz\u0119cie diety i wymiana do\u015bwiadcze\u0144 treningowych to obop\u00f3lna korzy\u015b\u0107 i najlepsza motywacja.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Stw\u00f3rz system nagradzania. To \u015bwietna opcja dla tych, kt\u00f3rzy maj\u0105 problem z codzienn\u0105 mobilizacj\u0105 do \u0107wicze\u0144. Wystarczy postanowi\u0107 sobie, \u017ce za ka\u017cd\u0105 dawk\u0119 ruchu czeka na Ciebie ma\u0142a nagroda. Oczywi\u015bcie nie chodzi o kawa\u0142ek ciasta czekoladowego &#8211; to do\u015b\u0107 kusz\u0105ca opcja, ale niestety nie pomaga w odchudzaniu. Zamiast tego mo\u017cesz nagrodzi\u0107 si\u0119 d\u0142ug\u0105 relaksuj\u0105c\u0105 k\u0105piel\u0105 lub nowym ubraniem sportowym, kt\u00f3re przyda si\u0119 na kolejny trening. System nagradzania dzia\u0142a tak\u017ce w drug\u0105 stron\u0119. Masz s\u0142abszy dzie\u0144 i odpuszczasz trening? Kolejnego dnia zwi\u0119ksz czas i intensywno\u015b\u0107 \u0107wicze\u0144.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Nie wymagaj od siebie zbyt wiele. Mo\u017cesz zadr\u0119cza\u0107 si\u0119 stwierdzeniami &#8222;\u0107wicz\u0119 i nie chudn\u0119&#8221;, ale mo\u017cesz te\u017c czerpa\u0107 rado\u015b\u0107 z ka\u017cdej dawki ruchu. Nie wszyscy musz\u0105 wyciska\u0107 si\u00f3dme poty na si\u0142owni, nie ka\u017cdy zobaczy szybko efekty swojej pracy. Pami\u0119taj, \u017ce ka\u017cdy organizm jest inny i ma r\u00f3\u017cne potrzeby. Czasami, aby schudn\u0105\u0107, wystarczy codzienny spacer, relaksuj\u0105cy fitness lub pe\u0142en energii taniec.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przeszacowanie_porcji\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Przeszacowanie porcji<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Powodem spo\u017cywania nadmiaru kalorii mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c przeszacowanie porcji. W dietach uk\u0142adanych przez dietetyk\u00f3w najcz\u0119\u015bciej pojawiaj\u0105 si\u0119 gramowe okre\u015blenia ilo\u015bci spo\u017cywanych produkt\u00f3w. Czy zamiast wa\u017cy\u0107 produkty odmierzasz je \u201ena oko\u201d? To mo\u017ce by\u0107 pow\u00f3d braku utraty masy cia\u0142a. Niestety, szczeg\u00f3lnie w pocz\u0105tkowej fazie diety, okre\u015blenie wielko\u015bci porcji mo\u017ce stanowi\u0107 problem. Rozwi\u0105zaniem mo\u017ce by\u0107 zakupienie wagi kuchennej i odmierzanie porcji poszczeg\u00f3lnych produkt\u00f3w.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pulapka_zdrowego_jedzenia_czyli_jak_uniknac_przyrostu_tkanki_tluszczowej\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Pu\u0142apka zdrowego jedzenia, czyli jak unikn\u0105\u0107 przyrostu tkanki t\u0142uszczowej<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nawet jak najbardziej \u201ezdrowe\u201d \u2013 czyli warto\u015bciowe z \u017cywieniowego punktu widzenia produkty tucz\u0105, je\u015bli s\u0105 jedzone w nadmiarze. Niestety, jak pokazuj\u0105 badania, bardzo cz\u0119sto ulegamy pokusie zwi\u0119kszenia porcji czy kolejnej dok\u0142adki, je\u015bli s\u0105dzimy, \u017ce jemy co\u015b zdrowego. Oczywi\u015bcie lekkie, obfituj\u0105ce w warzywa dania zawieraj\u0105 mniej kalorii w tej samej obj\u0119to\u015bci ni\u017c ich mniej zdrowe \u2013 wysoko przetworzone (np. sma\u017cone) odpowiedniki. Nie znaczy to jednak, \u017ce w czasie stosowania <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowa-dieta-moze-byc-smaczna-sprawdz-propozycje-maczfit\/\">zdrowej diety<\/a> automatycznie mo\u017cemy je\u015b\u0107 wi\u0119cej, a do tego bez ogranicze\u0144 podjada\u0107 owoce, orzechy czy popija\u0107 \u015bwie\u017co wyciskane soki \u2013 to wszystko jest \u017ar\u00f3d\u0142em dodatkowych kalorii i powinno by\u0107 uwzgl\u0119dnione w jad\u0142ospisie. Zwracajmy uwag\u0119 na podjadanie. Za ka\u017cdym razem, gdy wchodzisz do kuchni, chwytasz orzechy? Suma kalorii po ca\u0142ym dniu mo\u017ce znacz\u0105co wzrosn\u0105\u0107.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Z rezerw\u0105 lepiej te\u017c podchodzi\u0107 do r\u00f3\u017cnych \u201emodnych\u201d etykiet \u2013 produkty oznakowane jako bezglutenowe, wega\u0144skie, organiczne czy bez cukru przeznaczone s\u0105 dla konkretnej grupy odbiorc\u00f3w i logo tego typu wcale nie oznacza, \u017ce s\u0105 one zdrowsze czy mniej kaloryczne ni\u017c zbli\u017cone do nich produkty konwencjonalne (cho\u0107 niestety w supermarketach cz\u0119sto le\u017c\u0105 na rega\u0142ach podpisanych jako \u201ezdrowa \u017cywno\u015b\u0107\u201d).<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-szybko-schudnac-wybierz-zdrowa-diete\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jak szybko schudn\u0105\u0107<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> i wyeliminowa\u0107 b\u0142\u0119dy zwi\u0105zane z si\u0119ganiem po nieodpowiednie produkty?<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Planuj posi\u0142ki i r\u00f3b listy zakup\u00f3w. Planowanie posi\u0142k\u00f3w to \u015bwietny spos\u00f3b na organizacj\u0119 domowego \u017cycia i kontrol\u0119 swojej masy cia\u0142a. Najlepiej tworzy\u0107 plany tygodniowe, na przyk\u0142ad w ka\u017cd\u0105 niedziel\u0119 uk\u0142ada\u0107 jad\u0142ospis na kolejne siedem dni. Dieta powinna obejmowa\u0107 pi\u0119\u0107 posi\u0142k\u00f3w dziennie (\u015bniadanie, drugie \u015bniadanie, obiad, podwieczorek i kolacj\u0119). Wst\u0119pny plan to gotowy podgl\u0105d na to, ile kalorii zjesz danego dnia. Wraz z planem posi\u0142k\u00f3w zr\u00f3b list\u0119 zakup\u00f3w. P\u00f3\u017aniej w sklepie si\u0119gniesz tylko po to, czego naprawd\u0119 potrzebujesz.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sprawdzaj etykiety produkt\u00f3w. Z etykiety wyczytasz nie tylko to, jak\u0105 kaloryczno\u015b\u0107 ma dany produkt. Dowiesz si\u0119 tak\u017ce o ilo\u015bci poszczeg\u00f3lnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Skonsultuj si\u0119 z dietetykiem. Je\u015bli nie wiesz, jak u\u0142o\u017cy\u0107 odpowiedni\u0105 diet\u0119, warto skorzysta\u0107 z porady specjalisty. Dietetyk po zrobieniu kr\u00f3tkiego wywiadu pomo\u017ce znale\u017a\u0107 odpowied\u017a na pytanie &#8222;dlaczego nie chudn\u0119 na diecie?&#8221;.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_nie_chudne_Sprawa_hormonow\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dlaczego nie chudn\u0119? Sprawa hormon\u00f3w<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Je\u015bli wyeliminujesz wspomniane wy\u017cej b\u0142\u0119dy dietetyczne czy treningowe, a mimo to masa cia\u0142a b\u0119dzie sta\u0107 w miejscu, poszukaj przyczyn w swoim stanie zdrowia. Najcz\u0119stsze problemy zdrowotne, kt\u00f3re wi\u0105\u017c\u0105 si\u0119 z utrudnion\u0105 kontrol\u0105 masy cia\u0142a to <\/span><b>niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> oraz <\/span><b>insulinooporno\u015b\u0107 i cukrzyca typu II.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Niedob\u00f3r hormon\u00f3w tarczycy spowalnia metabolizm, a podwy\u017cszony poziom insuliny sprzyja magazynowaniu tkanki t\u0142uszczowej. Tempo metabolizmu spada te\u017c z wiekiem, a u kobiet spadek poziomu estrogen\u00f3w wi\u0105\u017ce si\u0119 dodatkowo ze zmian\u0105 rozk\u0142adu tkanki t\u0142uszczowej i zwi\u0119kszonymi tendencjami do gromadzenia jej w okolicach brzucha. W\u015br\u00f3d przyczyn utrudniaj\u0105cych odchudzanie znajduj\u0105 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c inne zaburzenia hormonalne, takie jak:<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zesp\u00f3\u0142 policystycznych jajnik\u00f3w<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kobiety zmagaj\u0105ce si\u0119 z t\u0105 przypad\u0142o\u015bci\u0105 maj\u0105 zaburzon\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 hormonaln\u0105, przez co nie mog\u0105 schudn\u0105\u0107 (nadwaga pojawia si\u0119 zazwyczaj w talii). Innymi objawami zespo\u0142u policystycznych jajnik\u00f3w s\u0105 zaburzenia cyklu miesi\u0105czkowego, nasilony tr\u0105dzik, nadci\u015bnienie i podwy\u017cszony poziom glukozy we krwi.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zesp\u00f3\u0142 Cushinga<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kolejn\u0105 przeszkod\u0105 w utracie kilogram\u00f3w mo\u017ce by\u0107 pierwotna nadczynno\u015b\u0107 kory nadnerczy &#8211; choroba zwana te\u017c zespo\u0142em Cushinga. Chory na t\u0119 przypad\u0142o\u015b\u0107 organizm wydziela nadmierne ilo\u015bci hormon\u00f3w sterydowych. W\u015br\u00f3d charakterystycznych objaw\u00f3w znajduje si\u0119 szybki przyrost masy cia\u0142a, zmiany sk\u00f3rne oraz b\u00f3le ko\u015bci i mi\u0119\u015bni.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W\u0142a\u015bciwa r\u00f3wnowaga hormonalna jest wa\u017cna nie tylko w kontek\u015bcie odchudzania, ale r\u00f3wnie\u017c zdrowia i \u017cycia. Zanim przyst\u0105pisz do stosowania jakiejkolwiek diety odchudzaj\u0105cej, warto odwiedzi\u0107 lekarza. Specjalista zleci niezb\u0119dne badania i w razie potrzeby rozpocznie leczenie.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nie_poddawaj_sie\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Nie poddawaj si\u0119<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Chocia\u017c brak widocznych efekt\u00f3w na pewno zniech\u0119ca do podejmowania wysi\u0142k\u00f3w i przestrzegania zdrowej diety, powr\u00f3t do z\u0142ych nawyk\u00f3w to najgorsze, co mo\u017cesz dla siebie zrobi\u0107. Prawid\u0142owo zbilansowany jad\u0142ospis bogaty w b\u0142onnik, witaminy i zwi\u0105zki mineralne oraz regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna to kluczowe elementy profilaktyki wielu chor\u00f3b cywilizacyjnych. Cho\u0107 efekty takiego prozdrowotnego stylu \u017cycia d\u0142ugo mog\u0105 nie by\u0107 widoczne na wadze, po pewnym czasie na pewno dadz\u0105 si\u0119 odczu\u0107 \u2013 w zwi\u0119kszonym poziomie energii, poprawie wydolno\u015bci fizycznej, lepszym stanie sk\u00f3ry, w\u0142os\u00f3w i paznokci. Opr\u00f3cz diety i ruchu<\/span> <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/w-jaki-sposob-prowadzic-zdrowy-tryb-zycia\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">zdrowy tryb \u017cycia<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> to tak\u017ce odpowiednie nawodnienie organizmu i unikanie od\u017cywek. To wszystko nie tylko pomo\u017ce schudn\u0105\u0107, ale r\u00f3wnie\u017c znacz\u0105co wp\u0142ynie na jako\u015b\u0107 i d\u0142ugo\u015b\u0107 \u017cycia.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jem_i_chudne\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Jem i chudn\u0119!<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pami\u0119taj, \u017ce aby schudn\u0105\u0107, trzeba je\u015b\u0107: zdrowo i r\u00f3\u017cnorodnie. Je\u015bli pr\u00f3bowa\u0142e\u015b ju\u017c r\u00f3\u017cnych diet, a masa cia\u0142a wci\u0105\u017c stoi w miejscu, by\u0107 mo\u017ce pora zmieni\u0107 form\u0119 od\u017cywiania. W redukcji zb\u0119dnych kilogram\u00f3w pomo\u017ce<\/span><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-odchudzajaca-jak-polaczyc-diete-ze-zdrowym-odzywianiem\/\"> <span style=\"font-weight: 400;\">dieta odchudzaj\u0105ca<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> od Maczfit. W naszej ofercie znajdziesz r\u00f3\u017cne warianty diety, w tym pakiety FIT i SLIM. Nasza dieta uk\u0142adana jest pod okiem wykwalifikowanych specjalist\u00f3w &#8211; dietetyk\u00f3w z wieloletnim do\u015bwiadczeniem. R\u00f3\u017cnorodne i niskokaloryczne przepisy przyspieszaj\u0105 proces odchudzania, wspomagaj\u0105 przemian\u0105 materii i w po\u0142\u0105czeniu ze aktywnym trybem \u017cycia przynosz\u0105 zdumiewaj\u0105ce efekty. Sam okre\u015blasz kaloryczno\u015b\u0107 da\u0144 (wybierasz spo\u015br\u00f3d kilku wariant\u00f3w), mo\u017cesz tak\u017ce skonsultowa\u0107 si\u0119 z naszymi dietetykami. Przekonaj si\u0119, \u017ce proces odchudzania nie musi oznacza\u0107 rezygnacji z ulubionych sk\u0142adnik\u00f3w. Jem i chudn\u0119 &#8211; razem z Maczfit!<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Unikasz niezdrowego jedzenia, jesz o sta\u0142ych porach, regularnie uprawiasz sport, a waga wci\u0105\u017c wskazuje t\u0119 sam\u0105 warto\u015b\u0107? Codziennie nurtuje Ci\u0119 pytanie: dlaczego nie chudn\u0119? Co mo\u017ce by\u0107 przyczyn\u0105, kiedy wydaje si\u0119, \u017ce wszystko robisz tak, jak nale\u017cy? Jak to bywa najcz\u0119\u015bciej \u2013 problem mo\u017ce wynika\u0107 z kilku \u017ar\u00f3de\u0142. Wbrew pozorom bardzo cz\u0119sto jest to po [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":2140,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3,299],"tags":[],"better_featured_image":{"id":2140,"alt_text":"dlaczego nie chudn\u0119","caption":"Female leg stepping on weigh scales. Healthy lifestyle, food and sport concept.","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1072,"height":541,"file":"2021\/05\/dlaczego_nie_chudne-e1620646833292.jpeg","sizes":{"medium":{"file":"dlaczego_nie_chudne-e1620646833292-300x151.jpeg","width":300,"height":151,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/dlaczego_nie_chudne-e1620646833292-300x151.jpeg"},"large":{"file":"dlaczego_nie_chudne-e1620646833292-1024x517.jpeg","width":1024,"height":517,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/dlaczego_nie_chudne-e1620646833292-1024x517.jpeg"},"thumbnail":{"file":"dlaczego_nie_chudne-e1620646833292-150x150.jpeg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/dlaczego_nie_chudne-e1620646833292-150x150.jpeg"},"medium_large":{"file":"dlaczego_nie_chudne-e1620646833292-768x388.jpeg","width":768,"height":388,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/dlaczego_nie_chudne-e1620646833292-768x388.jpeg"},"recent-post":{"file":"dlaczego_nie_chudne-e1620646833292-280x133.jpeg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/dlaczego_nie_chudne-e1620646833292-280x133.jpeg"},"category-post":{"file":"dlaczego_nie_chudne-e1620646833292-320x152.jpeg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/dlaczego_nie_chudne-e1620646833292-320x152.jpeg"},"promoted-post":{"file":"dlaczego_nie_chudne-e1620646833292-300x151.jpeg","width":300,"height":151,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/dlaczego_nie_chudne-e1620646833292-300x151.jpeg"},"post-wide":{"file":"dlaczego_nie_chudne-e1620646833292-960x484.jpeg","width":960,"height":484,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/dlaczego_nie_chudne-e1620646833292-960x484.jpeg"}},"image_meta":{"aperture":"2.8","credit":"Siam - stock.adobe.com","camera":"NIKON D810","caption":"Female leg stepping on weigh scales. Healthy lifestyle, food and sport concept.","created_timestamp":"1564057701","copyright":"\u00a9Siam - stock.adobe.com","focal_length":"70","iso":"200","shutter_speed":"0.0125","title":"Female leg stepping on weigh scales. Healthy lifestyle, food and sport concept.","orientation":"1","keywords":["background","balance","bathroom","beautiful","beauty","body","calorie","calories","care","caucasian","concept","control","diet","dieting","fat","feet","female","fit","fitness","floor","foot","girl","health","healthy","human","isolated","leg","legs","lifestyle","lose","loss","low","mass","measure","measurement","nutrition","overweight","person","scale","scales","slim","standing","tape","weigh","weighing","weight","weightloss","white","woman","young","background","balance","bathroom","beautiful","beauty","body","calorie","calories","care","caucasian","concept","control","diet","dieting","fat","feet","female","fit","fitness","floor","foot","girl","health","healthy","human","isolated","leg","legs","lifestyle","lose","loss","low","mass","measure","measurement","nutrition","overweight","person","scale","scales","slim","standing","tape","weigh","weighing","weight","weightloss","white","woman","young"]}},"post":null,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/dlaczego_nie_chudne-e1620646833292.jpeg"},"acf":{"tytul_zajawki":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Dlaczego nie chudn\u0119? | Maczfit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Zastanawiasz si\u0119 dlaczego pomimo stosowanej diety oraz regularnej aktywno\u015bci fizycznej nie chudniesz? Sprawd\u017a mo\u017cliwe powody!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dlaczego nie chudn\u0119? | Maczfit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Zastanawiasz si\u0119 dlaczego pomimo stosowanej diety oraz regularnej aktywno\u015bci fizycznej nie chudniesz? Sprawd\u017a mo\u017cliwe powody!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dlaczego-nie-chudne\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-06-12T14:51:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-24T12:44:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/dlaczego_nie_chudne-e1620646833292.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1072\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"541\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ma\u0142gorzata Skiba\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ma\u0142gorzata Skiba\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dlaczego-nie-chudne\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dlaczego-nie-chudne\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ma\u0142gorzata Skiba\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/e6df561088d316384b56c4082757de11\"},\"headline\":\"Dlaczego nie chudn\u0119?\",\"datePublished\":\"2018-06-12T14:51:55+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:44:51+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dlaczego-nie-chudne\/\"},\"wordCount\":1783,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dlaczego-nie-chudne\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/dlaczego_nie_chudne-e1620646833292.jpeg\",\"articleSection\":[\"Ciekawostki\",\"Zdrowe odchudzanie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dlaczego-nie-chudne\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dlaczego-nie-chudne\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dlaczego-nie-chudne\/\",\"name\":\"Dlaczego nie chudn\u0119? | Maczfit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dlaczego-nie-chudne\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dlaczego-nie-chudne\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/dlaczego_nie_chudne-e1620646833292.jpeg\",\"datePublished\":\"2018-06-12T14:51:55+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:44:51+00:00\",\"description\":\"Zastanawiasz si\u0119 dlaczego pomimo stosowanej diety oraz regularnej aktywno\u015bci fizycznej nie chudniesz? Sprawd\u017a mo\u017cliwe powody!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dlaczego-nie-chudne\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dlaczego-nie-chudne\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dlaczego-nie-chudne\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/dlaczego_nie_chudne-e1620646833292.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/dlaczego_nie_chudne-e1620646833292.jpeg\",\"width\":1072,\"height\":541,\"caption\":\"Female leg stepping on weigh scales. Healthy lifestyle, food and sport concept.\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dlaczego-nie-chudne\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dlaczego nie chudn\u0119?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/e6df561088d316384b56c4082757de11\",\"name\":\"Ma\u0142gorzata Skiba\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/97e27f5f6de3b9f373dc7799e8a94b0b?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/97e27f5f6de3b9f373dc7799e8a94b0b?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Ma\u0142gorzata Skiba\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/malgorzata-skiba\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dlaczego nie chudn\u0119? | Maczfit","description":"Zastanawiasz si\u0119 dlaczego pomimo stosowanej diety oraz regularnej aktywno\u015bci fizycznej nie chudniesz? Sprawd\u017a mo\u017cliwe powody!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dlaczego nie chudn\u0119? | Maczfit","og_description":"Zastanawiasz si\u0119 dlaczego pomimo stosowanej diety oraz regularnej aktywno\u015bci fizycznej nie chudniesz? Sprawd\u017a mo\u017cliwe powody!","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dlaczego-nie-chudne\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2018-06-12T14:51:55+00:00","article_modified_time":"2024-07-24T12:44:51+00:00","og_image":[{"width":1072,"height":541,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/dlaczego_nie_chudne-e1620646833292.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Ma\u0142gorzata Skiba","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Ma\u0142gorzata Skiba","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dlaczego-nie-chudne\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dlaczego-nie-chudne\/"},"author":{"name":"Ma\u0142gorzata Skiba","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/e6df561088d316384b56c4082757de11"},"headline":"Dlaczego nie chudn\u0119?","datePublished":"2018-06-12T14:51:55+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:44:51+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dlaczego-nie-chudne\/"},"wordCount":1783,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dlaczego-nie-chudne\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/dlaczego_nie_chudne-e1620646833292.jpeg","articleSection":["Ciekawostki","Zdrowe odchudzanie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dlaczego-nie-chudne\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dlaczego-nie-chudne\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dlaczego-nie-chudne\/","name":"Dlaczego nie chudn\u0119? | Maczfit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dlaczego-nie-chudne\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dlaczego-nie-chudne\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/dlaczego_nie_chudne-e1620646833292.jpeg","datePublished":"2018-06-12T14:51:55+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:44:51+00:00","description":"Zastanawiasz si\u0119 dlaczego pomimo stosowanej diety oraz regularnej aktywno\u015bci fizycznej nie chudniesz? Sprawd\u017a mo\u017cliwe powody!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dlaczego-nie-chudne\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dlaczego-nie-chudne\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dlaczego-nie-chudne\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/dlaczego_nie_chudne-e1620646833292.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/dlaczego_nie_chudne-e1620646833292.jpeg","width":1072,"height":541,"caption":"Female leg stepping on weigh scales. Healthy lifestyle, food and sport concept."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dlaczego-nie-chudne\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dlaczego nie chudn\u0119?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/e6df561088d316384b56c4082757de11","name":"Ma\u0142gorzata Skiba","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/97e27f5f6de3b9f373dc7799e8a94b0b?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/97e27f5f6de3b9f373dc7799e8a94b0b?s=96&d=mm&r=g","caption":"Ma\u0142gorzata Skiba"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/malgorzata-skiba\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/521"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=521"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/521\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2143,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/521\/revisions\/2143"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2140"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=521"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=521"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=521"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}