{"id":5165,"date":"2024-09-27T10:00:58","date_gmt":"2024-09-27T08:00:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=5165"},"modified":"2024-12-13T10:24:44","modified_gmt":"2024-12-13T09:24:44","slug":"blonnik-witalny-zastosowanie-i-wlasciwosci","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/blonnik-witalny-zastosowanie-i-wlasciwosci\/","title":{"rendered":"B\u0142onnik witalny \u2013 zastosowanie i w\u0142a\u015bciwo\u015bci"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1 \"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/blonnik-witalny-zastosowanie-i-wlasciwosci\/#Blonnik_pokarmowy_%E2%80%93_charakterystyka\" title=\"B\u0142onnik pokarmowy \u2013 charakterystyka\">B\u0142onnik pokarmowy \u2013 charakterystyka<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/blonnik-witalny-zastosowanie-i-wlasciwosci\/#Reguluje_prace_jelit_i_daje_uczucie_sytosci_czyli_o_wlasciwosciach_blonnika_pokarmowego\" title=\"Reguluje prac\u0119 jelit i daje uczucie syto\u015bci, czyli o w\u0142a\u015bciwo\u015bciach b\u0142onnika pokarmowego\">Reguluje prac\u0119 jelit i daje uczucie syto\u015bci, czyli o w\u0142a\u015bciwo\u015bciach b\u0142onnika pokarmowego<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/blonnik-witalny-zastosowanie-i-wlasciwosci\/#W_jakich_produktach_spozywczych_znajdziemy_blonnik_pokarmowy\" title=\"W jakich produktach spo\u017cywczych znajdziemy b\u0142onnik pokarmowy?\">W jakich produktach spo\u017cywczych znajdziemy b\u0142onnik pokarmowy?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/blonnik-witalny-zastosowanie-i-wlasciwosci\/#Podaz_blonnika_pokarmowego_w_codziennej_diecie\" title=\"Poda\u017c b\u0142onnika pokarmowego w codziennej diecie\">Poda\u017c b\u0142onnika pokarmowego w codziennej diecie<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/blonnik-witalny-zastosowanie-i-wlasciwosci\/#Blonnik_witalny_%E2%80%93_co_to_za_substancja\" title=\"B\u0142onnik witalny \u2013 co to za substancja?\">B\u0142onnik witalny \u2013 co to za substancja?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/blonnik-witalny-zastosowanie-i-wlasciwosci\/#Dzialanie_blonnika_witalnego\" title=\"Dzia\u0142anie b\u0142onnika witalnego\">Dzia\u0142anie b\u0142onnika witalnego<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/blonnik-witalny-zastosowanie-i-wlasciwosci\/#Kiedy_warto_stosowac_blonnik_witalny\" title=\"Kiedy warto stosowa\u0107 b\u0142onnik witalny?\">Kiedy warto stosowa\u0107 b\u0142onnik witalny?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/blonnik-witalny-zastosowanie-i-wlasciwosci\/#Jak_stosowac_blonnik_witalny\" title=\"Jak stosowa\u0107 b\u0142onnik witalny?\">Jak stosowa\u0107 b\u0142onnik witalny?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/blonnik-witalny-zastosowanie-i-wlasciwosci\/#Blonnik_witalny_jako_suplement_diety_%E2%80%93_czy_warto\" title=\"B\u0142onnik witalny jako suplement diety \u2013 czy warto?\">B\u0142onnik witalny jako suplement diety \u2013 czy warto?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">B\u0142onnik pokarmowy to zwi\u0105zek, kt\u00f3ry wspiera funkcjonowanie przewodu pokarmowego. Do codziennej diety warto wprowadza\u0107 go za pomoc\u0105 produkt\u00f3w zbo\u017cowych z pe\u0142nego ziarna, warzyw, orzech\u00f3w i str\u0105czk\u00f3w.<strong> Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119, czym r\u00f3\u017cni si\u0119 b\u0142onnik pokarmowy od witalnego.<\/strong> Poznasz tak\u017ce g\u0142\u00f3wne w\u0142a\u015bciwo\u015bci suplement\u00f3w diety z b\u0142onnikiem.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Blonnik_pokarmowy_%E2%80%93_charakterystyka\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">B\u0142onnik pokarmowy \u2013 charakterystyka<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zanim odpowiemy na pytanie: &#8222;czym jest b\u0142onnik witalny?&#8221;, poznajmy bli\u017cej w\u0142a\u015bciwo\u015bci b\u0142onnika pokarmowego.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>B\u0142onnik pokarmowy <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">(zwany r\u00f3wnie\u017c w\u0142\u00f3knem pokarmowym) to nieuszkodzone w\u0119glowodany i ligniny pochodzenia ro\u015blinnego, kt\u00f3re nie ulegaj\u0105 strawieniu i wch\u0142oni\u0119ciu przez przew\u00f3d pokarmowy.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Frakcje b\u0142onnika pokarmowego dzielimy na rozpuszczaln\u0105 i nierozpuszczaln\u0105 w wodzie.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Rozpuszczalna frakcja b\u0142onnika pokarmowego<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>B\u0142onnik rozpuszczalny<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> to mi\u0119dzy innymi: pektyny, inulina, gumy, \u015bluzy i beta glukany. Rozpuszczalne w\u0142\u00f3kno pokarmowe ulega fermentacji w przewodzie pokarmowym, pe\u0142ni\u0105c jednocze\u015bnie wiele wa\u017cnych funkcji w organizmie. Przyk\u0142adowo: pektyny obni\u017caj\u0105 st\u0119\u017cenie glukozy we krwi i reguluj\u0105 poziom cholesterolu. Beta glukany korzystnie wp\u0142ywaj\u0105 na uk\u0142ad odporno\u015bciowy, a inulina to prebiotyk, kt\u00f3ry wspomaga rozw\u00f3j po\u017cytecznych kultur bakterii przewodu pokarmowego.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nierozpuszczalna frakcja b\u0142onnika pokarmowego<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>B\u0142onnik nierozpuszczalny<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> to g\u0142\u00f3wnie: celuloza, hemiceluloza, skrobia oporna i ligniny. Ta frakcja b\u0142onnika ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci przyspieszaj\u0105ce perystaltyk\u0119 (ruchy) jelit. Poza tym zwi\u0119ksza mas\u0119 stolca.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Reguluje_prace_jelit_i_daje_uczucie_sytosci_czyli_o_wlasciwosciach_blonnika_pokarmowego\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Reguluje prac\u0119 jelit i daje uczucie syto\u015bci, czyli o w\u0142a\u015bciwo\u015bciach b\u0142onnika pokarmowego<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Naturalne w\u0142\u00f3kno pokarmowe:<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zapewnia uczucie syto\u015bci,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">jego w\u0142a\u015bciwa ilo\u015b\u0107 w codziennej diecie sprzyja rozwojowi mikroflory jelitowej,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">poprawia perystaltyk\u0119 jelit,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zapobiega zaparciom,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">chroni przed chorobami jelita grubego,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">reguluje poziom cholesterolu we krwi,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">korzystnie wp\u0142ywa na metabolizm w\u0119glowodan\u00f3w,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">usuwa toksyny i zb\u0119dne produkty przemiany materii z organizmu.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"W_jakich_produktach_spozywczych_znajdziemy_blonnik_pokarmowy\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">W jakich produktach spo\u017cywczych znajdziemy b\u0142onnik pokarmowy?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Do produkt\u00f3w o wysokiej zawarto\u015bci b\u0142onnika pokarmowego nale\u017c\u0105:<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">otr\u0119by i p\u0142atki zbo\u017cowe (pszenne, \u017cytnie, orkiszowe, gryczane),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">kasza gryczana, j\u0119czmienna, owsiana,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">m\u0105ka razowa,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">pieczywo razowe, chleb pe\u0142noziarnisty,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ry\u017c br\u0105zowy,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">makaron pe\u0142noziarnisty,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u015bwie\u017ce i suszone owoce,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">warzywa,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ro\u015bliny str\u0105czkowe,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">orzechy,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ziarna i pestki (sezam, mak, <\/span><b>b\u0142onnik witalny<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, s\u0142onecznik, dynia),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">soki owocowe,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">soki warzywne.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podaz_blonnika_pokarmowego_w_codziennej_diecie\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Poda\u017c b\u0142onnika pokarmowego w codziennej diecie<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wiesz ju\u017c, czym jest b\u0142onnik pokarmowy i znasz jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci. W jakich ilo\u015bciach nale\u017cy spo\u017cywa\u0107 ten zwi\u0105zek, aby zachowa\u0107 zdrowie?<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Je\u015bli nie zmagasz si\u0119 z \u017cadnymi dolegliwo\u015bciami ze strony uk\u0142adu pokarmowego, Twoja zbilansowana dieta powinna uwzgl\u0119dnia\u0107 minimum <\/span><b>20-25 gram\u00f3w<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> b\u0142onnika na dob\u0119.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Blonnik_witalny_%E2%80%93_co_to_za_substancja\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">B\u0142onnik witalny \u2013 co to za substancja?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>B\u0142onnik witalny<\/strong><span style=\"font-weight: 400;\"><strong> to dobre \u017ar\u00f3d\u0142o w\u0142\u00f3kna pokarmowego dost\u0119pne w formie suplement\u00f3w diety.<\/strong> B\u0142onnik witalny pozyskiwany jest przez zmielenie nasion babki p\u0142esznik i babki jajowatej. G\u0142\u00f3wnymi sk\u0142adnikami tego suplementu s\u0105 celuloza i lignina.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Babka p\u0142esznik i jej nasiona<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Babka p\u0142esznik (<i>Plantago psyllium<\/i>) <\/strong><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>wyst\u0119puje naturalnie w rejonie Morza \u015ar\u00f3dziemnego.<\/strong> Ma ma\u0142e li\u015bcie i drobne kwiaty przypominaj\u0105ce k\u0142osy. Zar\u00f3wno nasiona, jak i \u0142uski babki p\u0142esznik s\u0105 naturalnym \u017ar\u00f3d\u0142em b\u0142onnika. Opr\u00f3cz tego babka p\u0142esznik zawiera inne cenne sk\u0142adniki \u2013 bia\u0142ko, fitosterole oraz kwasy t\u0142uszczowe. Wykazuje dzia\u0142anie przeciwbakteryjne i przeciwkaszlowe.<\/span><\/p>\n<p><noscript><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-5168\" src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/babka-plesznik.jpeg\" alt=\"babka p\u0142esznik\" width=\"1200\" height=\"794\" srcset=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/babka-plesznik.jpeg 1200w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/babka-plesznik-300x199.jpeg 300w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/babka-plesznik-1024x678.jpeg 1024w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/babka-plesznik-768x508.jpeg 768w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/babka-plesznik-960x635.jpeg 960w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-5168 lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%201200%20794%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"babka p\u0142esznik\" width=\"1200\" height=\"794\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%201200%20794%22%3E%3C%2Fsvg%3E 1200w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" data-srcset=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/babka-plesznik.jpeg 1200w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/babka-plesznik-300x199.jpeg 300w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/babka-plesznik-1024x678.jpeg 1024w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/babka-plesznik-768x508.jpeg 768w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/babka-plesznik-960x635.jpeg 960w\" data-src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/babka-plesznik.jpeg\"><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Babka p\u0142esznik intensywnie wch\u0142ania wod\u0119 i toksyny w \u017co\u0142\u0105dku, co powoduje jej p\u0119cznienie, a po dotarciu do jelita grubego przyczynia si\u0119 do uregulowania wypr\u00f3\u017cnie\u0144.<\/strong> Ro\u015blina zwi\u0119ksza obj\u0119to\u015b\u0107 masy ka\u0142owej, oczyszcza jelita, stymuluje odruch defekacji i uwalnia \u015bluzy, kt\u00f3re u\u0142atwiaj\u0105 przesuwanie zalegaj\u0105cych w jelitach mas.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nasiona babki p\u0142esznik mo\u017cna wi\u0119c traktowa\u0107 jako \u0142agodny \u015brodek przeczyszczaj\u0105cy. Babka pomaga te\u017c kontrolowa\u0107 mas\u0119 cia\u0142a, wspiera spalanie tkanki t\u0142uszczowej i prawid\u0142ow\u0105 przemian\u0119 materii.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Babka jajowata i jej nasiona<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Babka jajowata (<i>Plantago ovata<\/i><\/strong><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>) wyst\u0119puje naturalnie w Hiszpanii, Azji i na terenach p\u00f3\u0142nocnej Afryki.<\/strong> Ma kwiatostan przypominaj\u0105cy k\u0142os i w\u0105skie li\u015bcie pokryte w\u0142oskami. Najwi\u0119cej cennych w\u0142a\u015bciwo\u015bci maj\u0105 jej nasiona i \u0142uski. Babka jajowata jest \u017ar\u00f3d\u0142em b\u0142onnika, bia\u0142ka, fitosteroli i antyoksydant\u00f3w.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0141uski babki jajowatej poch\u0142aniaj\u0105 wod\u0119 i silnie p\u0119czniej\u0105, zmi\u0119kczaj\u0105c przy tym mas\u0119 ka\u0142ow\u0105, a tak\u017ce zwi\u0119kszaj\u0105c jej obj\u0119to\u015b\u0107. Babka jajowata sprawdza si\u0119 zar\u00f3wno w przypadku zapar\u0107, jak i biegunek (absorbuje nadmiar wilgoci, przywraca prawid\u0142ow\u0105 konsystencj\u0119 stolca).<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dzialanie_blonnika_witalnego\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dzia\u0142anie b\u0142onnika witalnego<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">B\u0142onnik witalny to naturalny suplement diety sk\u0142adaj\u0105cy si\u0119 z babki jajowatej i p\u0142esznik. <strong>Jego dzia\u0142anie jest bardzo podobne do w\u0142\u00f3kna pokarmowego.<\/strong><\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">B\u0142onnik witalny i jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci:<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wspiera prac\u0119 uk\u0142adu trawiennego,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zmniejsza uczucie g\u0142odu i reguluje apetyt,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">u\u0142atwia wypr\u00f3\u017cnianie si\u0119 \u2013 zwi\u0119ksza wydalanie z ka\u0142em kwas\u00f3w \u017c\u00f3\u0142ciowych, toksyn czy metali ci\u0119\u017ckich,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wspiera mikroflor\u0119 jelitow\u0105 organizmu,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">reguluje cholesterol i poziom glukozy w organizmie,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">obni\u017ca ci\u015bnienie krwi,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wykazuje dzia\u0142anie przeciwbakteryjne i przeciwgrzybiczne,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci nawil\u017caj\u0105ce i \u0142agodz\u0105ce.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kiedy_warto_stosowac_blonnik_witalny\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Kiedy warto stosowa\u0107 b\u0142onnik witalny?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Suplement mo\u017ce stanowi\u0107 uzupe\u0142nienie diety os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 zadba\u0107 o w\u0142a\u015bciw\u0105 poda\u017c w\u0142\u00f3kna pokarmowego, a nie stosuj\u0105 odpowiedniego jad\u0142ospisu.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W\u015br\u00f3d g\u0142\u00f3wnych wskaza\u0144 do stosowania b\u0142onnika witalnego znajduj\u0105 si\u0119:<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nadwaga i oty\u0142o\u015b\u0107,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">hemoroidy,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zaparcia,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">uchy\u0142kowato\u015b\u0107 jelita grubego,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">kamica \u017c\u00f3\u0142ciowa (poza stanami ostrymi),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zaburzenia glikemii, stan przedcukrzycowy, cukrzyca,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zaburzenia lipidowe, hiperlipidemia,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">choroby serca i uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">inne choroby zapalne,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zaburzenia odporno\u015bci.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Przyjmowanie b\u0142onnika witalnego warto wcze\u015bniej skonsultowa\u0107 z lekarzem lub dietetykiem.<\/b><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">B\u0142onnik witalny przeciwwskazany jest w nast\u0119puj\u0105cych jednostkach chorobowych:<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">stany zapalne \u017co\u0142\u0105dka, w tym choroba wrzodowa,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">stany zapalne dr\u00f3g \u017c\u00f3\u0142ciowych,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">stany zapalne jelit, w tym choroba Le\u015bniowskiego-Crohna,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">stany zapalne trzustki,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nie\u017cyty przewodu pokarmowego,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">choroba wrzodowa dwunastnicy,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">stany pooperacyjne,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">stan po zmniejszeniu \u017co\u0142\u0105dka,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">choroby zaka\u017ane,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">stan niedo\u017cywienia,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">niedob\u00f3r bia\u0142ka,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">niedob\u00f3r sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych i witamin,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">anemia,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">osteoporoza.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_stosowac_blonnik_witalny\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Jak stosowa\u0107 b\u0142onnik witalny?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>B\u0142onnik witalny nale\u017cy stosowa\u0107 zgodnie z zaleceniami producenta. Preparat najcz\u0119\u015bciej ma form\u0119 proszku, kt\u00f3ry nale\u017cy rozpu\u015bci\u0107 w wodzie.<\/strong> Tak\u0105 mikstur\u0119 mo\u017cna spo\u017cywa\u0107 2\u20133 razy dziennie. Trzeba pami\u0119ta\u0107, aby nie pi\u0107 jej przed snem. Osoby, kt\u00f3re przyjmuj\u0105 leki, powinny zachowa\u0107 minimum p\u00f3\u0142 godziny przerwy mi\u0119dzy nimi a b\u0142onnikiem witalnym.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Przy spo\u017cywaniu produkt\u00f3w bogatych w b\u0142onnik nale\u017cy pami\u0119ta\u0107 o odpowiednim nawadnianiu (minimum dwa litry wody dziennie).<\/b><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Blonnik_witalny_jako_suplement_diety_%E2%80%93_czy_warto\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">B\u0142onnik witalny jako suplement diety \u2013 czy warto?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">B\u0142onnik pokarmowy to zwi\u0105zek niezb\u0119dny do prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu, a w szczeg\u00f3lno\u015bci uk\u0142adu pokarmowego.<\/span><\/p>\n<p><noscript><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-1982\" src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/blonnik.jpeg\" alt=\"b\u0142onnik\" width=\"1072\" height=\"740\" srcset=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/blonnik.jpeg 1072w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/blonnik-300x207.jpeg 300w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/blonnik-1024x707.jpeg 1024w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/blonnik-768x530.jpeg 768w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/blonnik-960x663.jpeg 960w\" sizes=\"(max-width: 1072px) 100vw, 1072px\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-1982 lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%201072%20740%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"b\u0142onnik\" width=\"1072\" height=\"740\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%201072%20740%22%3E%3C%2Fsvg%3E 1072w\" sizes=\"(max-width: 1072px) 100vw, 1072px\" data-srcset=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/blonnik.jpeg 1072w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/blonnik-300x207.jpeg 300w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/blonnik-1024x707.jpeg 1024w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/blonnik-768x530.jpeg 768w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/blonnik-960x663.jpeg 960w\" data-src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/blonnik.jpeg\"><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u0179r\u00f3d\u0142em w\u0142\u00f3kna pokarmowego w po\u017cywieniu s\u0105 przede wszystkim pe\u0142noziarniste produkty zbo\u017cowe. Korzy\u015bci z ich spo\u017cycia jest znacznie wi\u0119cej \u2013 zbo\u017ca zawieraj\u0105 tak\u017ce cenne witaminy z grupy B oraz sk\u0142adniki mineralne, takie jak magnez, \u017celazo, cynk czy mied\u017a.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/blonnik-rola-w-organizmie-zrodla-w-diecie\/\">B\u0142onnik<\/a> znajdziemy tak\u017ce w warzywach i owocach. \u015awie\u017ce gatunki s\u0105 najlepszym \u017ar\u00f3d\u0142em witamin, sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych i antyoksydant\u00f3w \u2013 zwi\u0105zk\u00f3w niezb\u0119dnych do zachowania zdrowia organizmu.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W sk\u0142ad b\u0142onnika witalnego wchodz\u0105 nasiona babki p\u0142esznik i babki jajowatej. Zar\u00f3wno jedna, jak i druga ro\u015blinna to dobre \u017ar\u00f3d\u0142o w\u0142\u00f3kna pokarmowego i innych cennych substancji, kt\u00f3re wspieraj\u0105 prac\u0119 uk\u0142adu pokarmowego. Czy jednak ka\u017cdy z nas potrzebuje tego produktu?<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce wszystkie suplementy s\u0105 jedynie uzupe\u0142nieniem diety.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u017baden preparat (a wi\u0119c r\u00f3wnie\u017c b\u0142onnik witalny) nie zast\u0105pi zdrowego, odpowiednio zbilansowanego jad\u0142ospisu. Mo\u017cna wspomaga\u0107 organizm suplementami, ale na pierwszym miejscu powinna by\u0107 pe\u0142nowarto\u015bciowa dieta i zdrowy styl \u017cycia og\u00f3\u0142em.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">B\u0142onnik witalny sta\u0142 si\u0119 popularny jako \u015brodek na odchudzanie. Organizm po spo\u017cyciu w\u0142\u00f3kna pokarmowego lepiej radzi sobie z przemian\u0105 materii, poza tym jeste\u015bmy d\u0142u\u017cej syci i nie mamy ochoty na podjadanie. <\/span><b>B\u0142onnik witalny mo\u017ce wspomaga\u0107 odchudzanie, ale nie zast\u0105pi w\u0142a\u015bciwie u\u0142o\u017conej diety redukcyjnej i aktywno\u015bci fizycznej.&nbsp;<\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>B\u0142onnik pokarmowy to zwi\u0105zek, kt\u00f3ry wspiera funkcjonowanie przewodu pokarmowego. Do codziennej diety warto wprowadza\u0107 go za pomoc\u0105 produkt\u00f3w zbo\u017cowych z pe\u0142nego ziarna, warzyw, orzech\u00f3w i str\u0105czk\u00f3w. Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119, czym r\u00f3\u017cni si\u0119 b\u0142onnik pokarmowy od witalnego. Poznasz tak\u017ce g\u0142\u00f3wne w\u0142a\u015bciwo\u015bci suplement\u00f3w diety z b\u0142onnikiem. B\u0142onnik pokarmowy \u2013 charakterystyka Zanim odpowiemy na pytanie: &#8222;czym [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":38,"featured_media":5166,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3,28],"tags":[],"better_featured_image":{"id":5166,"alt_text":"b\u0142onnik witalny","caption":"","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1200,"height":800,"file":"2024\/12\/blonnik-witalny.jpeg","filesize":341309,"sizes":{"medium":{"file":"blonnik-witalny-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":8279,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/blonnik-witalny-300x200.jpeg"},"large":{"file":"blonnik-witalny-1024x683.jpeg","width":1024,"height":683,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":58682,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/blonnik-witalny-1024x683.jpeg"},"thumbnail":{"file":"blonnik-witalny-150x150.jpeg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":4581,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/blonnik-witalny-150x150.jpeg"},"medium_large":{"file":"blonnik-witalny-768x512.jpeg","width":768,"height":512,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":35437,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/blonnik-witalny-768x512.jpeg"},"recent-post":{"file":"blonnik-witalny-280x133.jpeg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":6182,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/blonnik-witalny-280x133.jpeg"},"category-post":{"file":"blonnik-witalny-320x152.jpeg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":7415,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/blonnik-witalny-320x152.jpeg"},"promoted-post":{"file":"blonnik-witalny-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":8279,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/blonnik-witalny-300x200.jpeg"},"post-wide":{"file":"blonnik-witalny-960x640.jpeg","width":960,"height":640,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":52201,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/blonnik-witalny-960x640.jpeg"},"yarpp-thumbnail":{"file":"blonnik-witalny-120x120.jpeg","width":120,"height":120,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":3379,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/blonnik-witalny-120x120.jpeg"}},"image_meta":{"aperture":"0","credit":"New Africa - stock.adobe.com","camera":"","caption":"Healthy digestion. Woman making heart shape with hands near her belly on pink background, closeup","created_timestamp":"1721984852","copyright":"africaimages.com (Olga Yastremska, Africa Images)","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"Healthy digestion. Woman making heart shape with hands near her belly on pink background, closeup","orientation":"1","keywords":["abdomen","abdominal","adult","background","balance","belly","body","bowel","care","closeup","colon","concept","diet","dieting","digestion","digestive","energy","female","figure","fit","food","gastrointestinal","hand","hands","health","healthcare","healthy","heart","internal","intestine","lifestyle","loss","making","medical","medicine","metabolism","nutrition","organ","person","pink","shape","slim","stomach","system","tract","treatment","tummy","weight","woman","abdomen","abdominal","adult","background","balance","belly","body","bowel","care","closeup","colon","concept","diet","dieting","digestion","digestive","energy","female","figure","fit","food","gastrointestinal","hand","hands","health","healthcare","healthy","heart","internal","intestine","lifestyle","loss","making","medical","medicine","metabolism","nutrition","organ","person","pink","shape","slim","stomach","system","tract","treatment","tummy","weight","woman"]}},"post":5165,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/blonnik-witalny.jpeg"},"acf":{"tytul_zajawki":"","post_sidebar_cta_img":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/maczfit-logo-1.png","post_sidebar_cta_title":"Chcesz je\u015b\u0107 zdrowo i smacznie?","post_sidebar_cta_content":"Postaw na zbilansowan\u0105 diet\u0119 od Maczfit!","post_sidebar_cta_button":{"title":"maczfit.pl","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/","target":""},"rekomendowane_posty":[849,3859,2506]},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>B\u0142onnik witalny \u2013 zastosowanie i w\u0142a\u015bciwo\u015bci | Maczfit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jakie w\u0142a\u015bciwo\u015bci ma b\u0142onnik witalny i czym r\u00f3\u017cni si\u0119 od pokarmowego? Zajrzyj na bloga Maczfit i dowiedz si\u0119 wi\u0119cej!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"B\u0142onnik witalny \u2013 zastosowanie i w\u0142a\u015bciwo\u015bci | Maczfit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jakie w\u0142a\u015bciwo\u015bci ma b\u0142onnik witalny i czym r\u00f3\u017cni si\u0119 od pokarmowego? Zajrzyj na bloga Maczfit i dowiedz si\u0119 wi\u0119cej!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/blonnik-witalny-zastosowanie-i-wlasciwosci\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-09-27T08:00:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-12-13T09:24:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/blonnik-witalny.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Weronika Krawczyk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Weronika Krawczyk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/blonnik-witalny-zastosowanie-i-wlasciwosci\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/blonnik-witalny-zastosowanie-i-wlasciwosci\/\"},\"author\":{\"name\":\"Weronika Krawczyk\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/cea3c4f5c6e9cc994be13e320b8f269c\"},\"headline\":\"B\u0142onnik witalny \u2013 zastosowanie i w\u0142a\u015bciwo\u015bci\",\"datePublished\":\"2024-09-27T08:00:58+00:00\",\"dateModified\":\"2024-12-13T09:24:44+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/blonnik-witalny-zastosowanie-i-wlasciwosci\/\"},\"wordCount\":1402,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/blonnik-witalny-zastosowanie-i-wlasciwosci\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/blonnik-witalny.jpeg\",\"articleSection\":[\"Ciekawostki\",\"Od\u017cywianie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/blonnik-witalny-zastosowanie-i-wlasciwosci\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/blonnik-witalny-zastosowanie-i-wlasciwosci\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/blonnik-witalny-zastosowanie-i-wlasciwosci\/\",\"name\":\"B\u0142onnik witalny \u2013 zastosowanie i w\u0142a\u015bciwo\u015bci | Maczfit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/blonnik-witalny-zastosowanie-i-wlasciwosci\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/blonnik-witalny-zastosowanie-i-wlasciwosci\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/blonnik-witalny.jpeg\",\"datePublished\":\"2024-09-27T08:00:58+00:00\",\"dateModified\":\"2024-12-13T09:24:44+00:00\",\"description\":\"Jakie w\u0142a\u015bciwo\u015bci ma b\u0142onnik witalny i czym r\u00f3\u017cni si\u0119 od pokarmowego? Zajrzyj na bloga Maczfit i dowiedz si\u0119 wi\u0119cej!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/blonnik-witalny-zastosowanie-i-wlasciwosci\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/blonnik-witalny-zastosowanie-i-wlasciwosci\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/blonnik-witalny-zastosowanie-i-wlasciwosci\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/blonnik-witalny.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/blonnik-witalny.jpeg\",\"width\":1200,\"height\":800,\"caption\":\"b\u0142onnik witalny\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/blonnik-witalny-zastosowanie-i-wlasciwosci\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"B\u0142onnik witalny \u2013 zastosowanie i w\u0142a\u015bciwo\u015bci\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/cea3c4f5c6e9cc994be13e320b8f269c\",\"name\":\"Weronika Krawczyk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b2bc94a1c3906d53db36dcf63ef78c58?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b2bc94a1c3906d53db36dcf63ef78c58?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Weronika Krawczyk\"},\"description\":\"Dietetyk dyplomowany, studentka dietetyki studi\u00f3w magisterskich Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego. Do\u015bwiadczenie zdobywa\u0142a w poradni dietetycznej, a tak\u017ce podczas praktyk w przedszkolu, szpitalu oraz domu starc\u00f3w. Prywatnie mi\u0142o\u015bniczka diet ro\u015blinnych, zdrowego od\u017cywiania i ciekawostek dietetycznych.\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/weronika-krawczyk\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"B\u0142onnik witalny \u2013 zastosowanie i w\u0142a\u015bciwo\u015bci | Maczfit","description":"Jakie w\u0142a\u015bciwo\u015bci ma b\u0142onnik witalny i czym r\u00f3\u017cni si\u0119 od pokarmowego? Zajrzyj na bloga Maczfit i dowiedz si\u0119 wi\u0119cej!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"B\u0142onnik witalny \u2013 zastosowanie i w\u0142a\u015bciwo\u015bci | Maczfit","og_description":"Jakie w\u0142a\u015bciwo\u015bci ma b\u0142onnik witalny i czym r\u00f3\u017cni si\u0119 od pokarmowego? Zajrzyj na bloga Maczfit i dowiedz si\u0119 wi\u0119cej!","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/blonnik-witalny-zastosowanie-i-wlasciwosci\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2024-09-27T08:00:58+00:00","article_modified_time":"2024-12-13T09:24:44+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":800,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/blonnik-witalny.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Weronika Krawczyk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Weronika Krawczyk","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/blonnik-witalny-zastosowanie-i-wlasciwosci\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/blonnik-witalny-zastosowanie-i-wlasciwosci\/"},"author":{"name":"Weronika Krawczyk","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/cea3c4f5c6e9cc994be13e320b8f269c"},"headline":"B\u0142onnik witalny \u2013 zastosowanie i w\u0142a\u015bciwo\u015bci","datePublished":"2024-09-27T08:00:58+00:00","dateModified":"2024-12-13T09:24:44+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/blonnik-witalny-zastosowanie-i-wlasciwosci\/"},"wordCount":1402,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/blonnik-witalny-zastosowanie-i-wlasciwosci\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/blonnik-witalny.jpeg","articleSection":["Ciekawostki","Od\u017cywianie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/blonnik-witalny-zastosowanie-i-wlasciwosci\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/blonnik-witalny-zastosowanie-i-wlasciwosci\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/blonnik-witalny-zastosowanie-i-wlasciwosci\/","name":"B\u0142onnik witalny \u2013 zastosowanie i w\u0142a\u015bciwo\u015bci | Maczfit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/blonnik-witalny-zastosowanie-i-wlasciwosci\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/blonnik-witalny-zastosowanie-i-wlasciwosci\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/blonnik-witalny.jpeg","datePublished":"2024-09-27T08:00:58+00:00","dateModified":"2024-12-13T09:24:44+00:00","description":"Jakie w\u0142a\u015bciwo\u015bci ma b\u0142onnik witalny i czym r\u00f3\u017cni si\u0119 od pokarmowego? Zajrzyj na bloga Maczfit i dowiedz si\u0119 wi\u0119cej!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/blonnik-witalny-zastosowanie-i-wlasciwosci\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/blonnik-witalny-zastosowanie-i-wlasciwosci\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/blonnik-witalny-zastosowanie-i-wlasciwosci\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/blonnik-witalny.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/blonnik-witalny.jpeg","width":1200,"height":800,"caption":"b\u0142onnik witalny"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/blonnik-witalny-zastosowanie-i-wlasciwosci\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"B\u0142onnik witalny \u2013 zastosowanie i w\u0142a\u015bciwo\u015bci"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/cea3c4f5c6e9cc994be13e320b8f269c","name":"Weronika Krawczyk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b2bc94a1c3906d53db36dcf63ef78c58?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b2bc94a1c3906d53db36dcf63ef78c58?s=96&d=mm&r=g","caption":"Weronika Krawczyk"},"description":"Dietetyk dyplomowany, studentka dietetyki studi\u00f3w magisterskich Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego. Do\u015bwiadczenie zdobywa\u0142a w poradni dietetycznej, a tak\u017ce podczas praktyk w przedszkolu, szpitalu oraz domu starc\u00f3w. Prywatnie mi\u0142o\u015bniczka diet ro\u015blinnych, zdrowego od\u017cywiania i ciekawostek dietetycznych.","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/weronika-krawczyk\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5165"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/38"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5165"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5165\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5169,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5165\/revisions\/5169"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5166"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5165"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5165"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5165"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}