{"id":5136,"date":"2024-05-09T15:02:08","date_gmt":"2024-05-09T13:02:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=5136"},"modified":"2024-12-06T15:09:38","modified_gmt":"2024-12-06T14:09:38","slug":"ile-kalorii-ma-zupa-pomidorowa-skladniki-odzywcze-i-wplyw-na-zdrowie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-zupa-pomidorowa-skladniki-odzywcze-i-wplyw-na-zdrowie\/","title":{"rendered":"Ile kalorii ma zupa pomidorowa? Sk\u0142adniki od\u017cywcze i wp\u0142yw na zdrowie"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-zupa-pomidorowa-skladniki-odzywcze-i-wplyw-na-zdrowie\/#Kalorie_zupy_pomidorowej\" title=\"Kalorie zupy pomidorowej\">Kalorie zupy pomidorowej<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-zupa-pomidorowa-skladniki-odzywcze-i-wplyw-na-zdrowie\/#Wartosci_odzywcze_zupy_pomidorowej\" title=\"Warto\u015bci od\u017cywcze zupy pomidorowej\">Warto\u015bci od\u017cywcze zupy pomidorowej<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-zupa-pomidorowa-skladniki-odzywcze-i-wplyw-na-zdrowie\/#Czy_zupa_pomidorowa_jest_zdrowa\" title=\"Czy zupa pomidorowa jest zdrowa?\">Czy zupa pomidorowa jest zdrowa?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Zupa pomidorowa jest uwielbiana zar\u00f3wno przez dzieci, jak i doros\u0142ych, co wynika nie tylko z jej smaku, ale tak\u017ce z warto\u015bci od\u017cywczych<\/strong>. Pomidor\u00f3wka, jak potocznie nazywaj\u0105 j\u0105 Polacy, mo\u017ce by\u0107 przygotowana na wiele sposob\u00f3w, co wp\u0142ywa na jej kaloryczno\u015b\u0107 oraz zawarto\u015b\u0107 sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Przekonajmy si\u0119, ile kalorii ma zupa pomidorowa, a tak\u017ce, jakie ma warto\u015bci od\u017cywcze.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kalorie_zupy_pomidorowej\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Kalorie zupy pomidorowej<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Bez problemu zup\u0119 pomidorow\u0105 mog\u0105 je\u015b\u0107 osoby na diecie odchudzaj\u0105cej, poniewa\u017c ma niewiele kalorii. <strong>\u015arednio 100 ml klasycznej zupy pomidorowej przygotowanej na wywarze warzywnym ma oko\u0142o 20-40 kalorii.<\/strong> Kaloryczno\u015b\u0107 ta mo\u017ce si\u0119 jednak zmienia\u0107 w zale\u017cno\u015bci od sposobu przygotowania i u\u017cytych sk\u0142adnik\u00f3w.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Co wp\u0142ywa na kaloryczno\u015b\u0107 zupy pomidorowej?<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Dodatek t\u0142uszczu<\/strong> \u2013 je\u015bli do zupy dodamy \u015bmietan\u0119 lub mas\u0142o, to wzro\u015bnie jej kaloryczno\u015b\u0107. Ka\u017cda \u0142y\u017cka \u015bmietany to dodatkowe 50-60 kalorii.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Mi\u0119so<\/strong> \u2013 zupa gotowana na wywarze mi\u0119snym, np. drobiowym, r\u00f3wnie\u017c b\u0119dzie mia\u0142a wi\u0119ksz\u0105 kaloryczno\u015b\u0107 ni\u017c wersja wegetaria\u0144ska.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Makaron lub ry\u017c<\/strong> \u2013 popularnym dodatkiem do zupy pomidorowej jest makaron lub ry\u017c, kt\u00f3re r\u00f3wnie\u017c wnosz\u0105 dodatkowe kalorie.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wartosci_odzywcze_zupy_pomidorowej\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Warto\u015bci od\u017cywcze zupy pomidorowej<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Opr\u00f3cz niskiej kaloryczno\u015bci zupa pomidorowa wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 tak\u017ce bogactwem sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/strong> Wszystko dzi\u0119ki temu, \u017ce baz\u0119 zupy stanowi\u0105 pomidory, kt\u00f3re s\u0105 doskona\u0142ym \u017ar\u00f3d\u0142em witamin i minera\u0142\u00f3w.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sk\u0142adniki od\u017cywcze zupy pomidorowej<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Witaminy<\/strong> \u2013 pomidory s\u0105 bogate w witamin\u0119 C, K, E oraz witaminy z grupy B. Szczeg\u00f3lnie witamina C jest istotna dla wzmacniania odporno\u015bci organizmu.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Minera\u0142y<\/strong> \u2013 zupa pomidorowa dostarcza r\u00f3wnie\u017c potasu, \u017celaza i magnezu.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Przeciwutleniacze<\/strong> \u2013 pomidory s\u0105 te\u017c dobrym \u017ar\u00f3d\u0142em likopenu, czyli silnego antyoksydantu, kt\u00f3ry mo\u017ce chroni\u0107 przed rozwojem niekt\u00f3rych chor\u00f3b.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Makrosk\u0142adniki zupy pomidorowej<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>W\u0119glowodany<\/strong> \u2013 zawarto\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w w zupie pomidorowej jest stosunkowo niska, dlatego to dobra opcja dla os\u00f3b na diecie niskow\u0119glowodanowej np. diecie ketogenicznej.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Bia\u0142ko<\/strong> \u2013 sama zupa pomidorowa nie jest bogata w bia\u0142ko, jednak dodatek mi\u0119sa, np. kurczaka, mo\u017ce zwi\u0119kszy\u0107 jego zawarto\u015b\u0107.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>T\u0142uszcze<\/strong> \u2013 zawarto\u015b\u0107 t\u0142uszcz\u00f3w jest zale\u017cna od dodatk\u00f3w, takich jak \u015bmietana czy mas\u0142o.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_zupa_pomidorowa_jest_zdrowa\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Czy zupa pomidorowa jest zdrowa?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Zupa pomidorowa jest uwa\u017cana za zdrow\u0105 i po\u017cywn\u0105 potraw\u0119, pod warunkiem \u017ce nie jest przesadnie wzbogacana t\u0142uszczami, sol\u0105 lub sztucznymi dodatkami typu kostka roso\u0142owa.<\/strong> Jej warto\u015bci od\u017cywcze sprawiaj\u0105, \u017ce jest ona doskona\u0142ym wyborem dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 je\u015b\u0107 po\u017cywne posi\u0142ki.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zalety zdrowotne zupy pomidorowej<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Niska kaloryczno\u015b\u0107<\/strong> \u2013 dzi\u0119ki\u00a0 niskiej kaloryczno\u015bci zupa pomidorowa jest \u015bwietnym wyborem dla os\u00f3b na diecie redukcyjnej.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Bogactwo witamin i minera\u0142\u00f3w<\/strong> \u2013 dostarcza wielu niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Wsparcie uk\u0142adu odporno\u015bciowego<\/strong> \u2013 zawarta w pomidorach witamina C oraz likopen mog\u0105 wspiera\u0107 odporno\u015b\u0107 organizmu.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zagro\u017cenia i przeciwwskazania dla spo\u017cywania zupy pomidorowej<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Alergie<\/strong> \u2013 osoby z alergi\u0105 na pomidory powinny unika\u0107 spo\u017cywania tej zupy.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Nadmiar soli<\/strong> \u2013 nale\u017cy zwraca\u0107 uwag\u0119 na ilo\u015b\u0107 dodawanej soli, aby nie przekracza\u0107 zalecanej dziennej dawki.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Zupa pomidorowa to smaczny i zdrowy pomys\u0142 na obiad, kt\u00f3ra przy odpowiednim przygotowaniu dostarcza wielu cennych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/strong> Dzi\u0119ki swojej uniwersalno\u015bci i mo\u017cliwo\u015bciom modyfikacji zupa ta mo\u017ce by\u0107 jedzona zar\u00f3wno przez osoby na diecie mi\u0119snej, jak i wegetaria\u0144skiej, a jednocze\u015bnie nadal b\u0119dzie mia\u0142a sporo warto\u015bci od\u017cywczych.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zupa pomidorowa jest uwielbiana zar\u00f3wno przez dzieci, jak i doros\u0142ych, co wynika nie tylko z jej smaku, ale tak\u017ce z warto\u015bci od\u017cywczych. Pomidor\u00f3wka, jak potocznie nazywaj\u0105 j\u0105 Polacy, mo\u017ce by\u0107 przygotowana na wiele sposob\u00f3w, co wp\u0142ywa na jej kaloryczno\u015b\u0107 oraz zawarto\u015b\u0107 sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Przekonajmy si\u0119, ile kalorii ma zupa pomidorowa, a tak\u017ce, jakie ma warto\u015bci [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":39,"featured_media":5137,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"better_featured_image":{"id":5137,"alt_text":"zupa pomidorowa","caption":"","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1200,"height":790,"file":"2024\/12\/zupa-pomidorowa.jpeg","filesize":563656,"sizes":{"medium":{"file":"zupa-pomidorowa-300x198.jpeg","width":300,"height":198,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":16033,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/zupa-pomidorowa-300x198.jpeg"},"large":{"file":"zupa-pomidorowa-1024x674.jpeg","width":1024,"height":674,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":108337,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/zupa-pomidorowa-1024x674.jpeg"},"thumbnail":{"file":"zupa-pomidorowa-150x150.jpeg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":7605,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/zupa-pomidorowa-150x150.jpeg"},"medium_large":{"file":"zupa-pomidorowa-768x506.jpeg","width":768,"height":506,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":69671,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/zupa-pomidorowa-768x506.jpeg"},"recent-post":{"file":"zupa-pomidorowa-280x133.jpeg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":12134,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/zupa-pomidorowa-280x133.jpeg"},"category-post":{"file":"zupa-pomidorowa-320x152.jpeg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":14699,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/zupa-pomidorowa-320x152.jpeg"},"promoted-post":{"file":"zupa-pomidorowa-300x198.jpeg","width":300,"height":198,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":16033,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/zupa-pomidorowa-300x198.jpeg"},"post-wide":{"file":"zupa-pomidorowa-960x632.jpeg","width":960,"height":632,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":97188,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/zupa-pomidorowa-960x632.jpeg"},"yarpp-thumbnail":{"file":"zupa-pomidorowa-120x120.jpeg","width":120,"height":120,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":5396,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/zupa-pomidorowa-120x120.jpeg"}},"image_meta":{"aperture":"0","credit":"Rongh Studio - stock.adobe.com","camera":"","caption":"","created_timestamp":"1722325040","copyright":"ronghstudio","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"A bowl of tomato soup with cream and basil, garnished with sprinkled black pepper on top","orientation":"1","keywords":["bowl","soup","tomato soup","lunch","tomato","vegetable","healthy eating","meal","red","dinner","garnish","homemade","parsley","basil","food and drink","vegetarian food","vibrant color","directly above","sauce","crockery","vegetarian","cookery","cream","freshness","healthy lifestyle","hot","plate","vegan food","yellow","appetizer","cream soup","delicious","fresh"]}},"post":5136,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/zupa-pomidorowa.jpeg"},"acf":{"tytul_zajawki":"","post_sidebar_cta_img":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/maczfit-logo-1.png","post_sidebar_cta_title":"Zupy na diecie pude\u0142kowej?","post_sidebar_cta_content":"Wybieraj je spo\u015br\u00f3d innych da\u0144 Maczfit!","post_sidebar_cta_button":{"title":"Dieta z Wyborem Menu","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/","target":""},"rekomendowane_posty":[1003,4692]},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Ile kalorii ma zupa pomidorowa? Sk\u0142adniki od\u017cywcze i wp\u0142yw na zdrowie | Maczfit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ile kalorii ma zupa pomidorowa? Jakie warto\u015bci i sk\u0142adniki od\u017cywcze dostarcza? Sprawd\u017a czy warto w\u0142\u0105czy\u0107 j\u0105 do swojej codziennej diety!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ile kalorii ma zupa pomidorowa? Sk\u0142adniki od\u017cywcze i wp\u0142yw na zdrowie | Maczfit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ile kalorii ma zupa pomidorowa? Jakie warto\u015bci i sk\u0142adniki od\u017cywcze dostarcza? Sprawd\u017a czy warto w\u0142\u0105czy\u0107 j\u0105 do swojej codziennej diety!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-zupa-pomidorowa-skladniki-odzywcze-i-wplyw-na-zdrowie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-05-09T13:02:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-12-06T14:09:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/zupa-pomidorowa.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"790\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Maczfit\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Maczfit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-zupa-pomidorowa-skladniki-odzywcze-i-wplyw-na-zdrowie\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-zupa-pomidorowa-skladniki-odzywcze-i-wplyw-na-zdrowie\/\"},\"author\":{\"name\":\"Maczfit\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/316dff66f73e71a08edcd247c3adb489\"},\"headline\":\"Ile kalorii ma zupa pomidorowa? Sk\u0142adniki od\u017cywcze i wp\u0142yw na zdrowie\",\"datePublished\":\"2024-05-09T13:02:08+00:00\",\"dateModified\":\"2024-12-06T14:09:38+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-zupa-pomidorowa-skladniki-odzywcze-i-wplyw-na-zdrowie\/\"},\"wordCount\":601,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-zupa-pomidorowa-skladniki-odzywcze-i-wplyw-na-zdrowie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/zupa-pomidorowa.jpeg\",\"articleSection\":[\"Od\u017cywianie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-zupa-pomidorowa-skladniki-odzywcze-i-wplyw-na-zdrowie\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-zupa-pomidorowa-skladniki-odzywcze-i-wplyw-na-zdrowie\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-zupa-pomidorowa-skladniki-odzywcze-i-wplyw-na-zdrowie\/\",\"name\":\"Ile kalorii ma zupa pomidorowa? Sk\u0142adniki od\u017cywcze i wp\u0142yw na zdrowie | Maczfit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-zupa-pomidorowa-skladniki-odzywcze-i-wplyw-na-zdrowie\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-zupa-pomidorowa-skladniki-odzywcze-i-wplyw-na-zdrowie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/zupa-pomidorowa.jpeg\",\"datePublished\":\"2024-05-09T13:02:08+00:00\",\"dateModified\":\"2024-12-06T14:09:38+00:00\",\"description\":\"Ile kalorii ma zupa pomidorowa? Jakie warto\u015bci i sk\u0142adniki od\u017cywcze dostarcza? Sprawd\u017a czy warto w\u0142\u0105czy\u0107 j\u0105 do swojej codziennej diety!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-zupa-pomidorowa-skladniki-odzywcze-i-wplyw-na-zdrowie\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-zupa-pomidorowa-skladniki-odzywcze-i-wplyw-na-zdrowie\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-zupa-pomidorowa-skladniki-odzywcze-i-wplyw-na-zdrowie\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/zupa-pomidorowa.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/zupa-pomidorowa.jpeg\",\"width\":1200,\"height\":790,\"caption\":\"zupa pomidorowa\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-zupa-pomidorowa-skladniki-odzywcze-i-wplyw-na-zdrowie\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ile kalorii ma zupa pomidorowa? Sk\u0142adniki od\u017cywcze i wp\u0142yw na zdrowie\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/316dff66f73e71a08edcd247c3adb489\",\"name\":\"Maczfit\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1267b528476f8e3f60911991dfd7c25e?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1267b528476f8e3f60911991dfd7c25e?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Maczfit\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/maczfit\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ile kalorii ma zupa pomidorowa? Sk\u0142adniki od\u017cywcze i wp\u0142yw na zdrowie | Maczfit","description":"Ile kalorii ma zupa pomidorowa? Jakie warto\u015bci i sk\u0142adniki od\u017cywcze dostarcza? Sprawd\u017a czy warto w\u0142\u0105czy\u0107 j\u0105 do swojej codziennej diety!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Ile kalorii ma zupa pomidorowa? Sk\u0142adniki od\u017cywcze i wp\u0142yw na zdrowie | Maczfit","og_description":"Ile kalorii ma zupa pomidorowa? Jakie warto\u015bci i sk\u0142adniki od\u017cywcze dostarcza? Sprawd\u017a czy warto w\u0142\u0105czy\u0107 j\u0105 do swojej codziennej diety!","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-zupa-pomidorowa-skladniki-odzywcze-i-wplyw-na-zdrowie\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2024-05-09T13:02:08+00:00","article_modified_time":"2024-12-06T14:09:38+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":790,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/zupa-pomidorowa.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Maczfit","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Maczfit","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-zupa-pomidorowa-skladniki-odzywcze-i-wplyw-na-zdrowie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-zupa-pomidorowa-skladniki-odzywcze-i-wplyw-na-zdrowie\/"},"author":{"name":"Maczfit","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/316dff66f73e71a08edcd247c3adb489"},"headline":"Ile kalorii ma zupa pomidorowa? Sk\u0142adniki od\u017cywcze i wp\u0142yw na zdrowie","datePublished":"2024-05-09T13:02:08+00:00","dateModified":"2024-12-06T14:09:38+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-zupa-pomidorowa-skladniki-odzywcze-i-wplyw-na-zdrowie\/"},"wordCount":601,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-zupa-pomidorowa-skladniki-odzywcze-i-wplyw-na-zdrowie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/zupa-pomidorowa.jpeg","articleSection":["Od\u017cywianie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-zupa-pomidorowa-skladniki-odzywcze-i-wplyw-na-zdrowie\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-zupa-pomidorowa-skladniki-odzywcze-i-wplyw-na-zdrowie\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-zupa-pomidorowa-skladniki-odzywcze-i-wplyw-na-zdrowie\/","name":"Ile kalorii ma zupa pomidorowa? Sk\u0142adniki od\u017cywcze i wp\u0142yw na zdrowie | Maczfit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-zupa-pomidorowa-skladniki-odzywcze-i-wplyw-na-zdrowie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-zupa-pomidorowa-skladniki-odzywcze-i-wplyw-na-zdrowie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/zupa-pomidorowa.jpeg","datePublished":"2024-05-09T13:02:08+00:00","dateModified":"2024-12-06T14:09:38+00:00","description":"Ile kalorii ma zupa pomidorowa? Jakie warto\u015bci i sk\u0142adniki od\u017cywcze dostarcza? Sprawd\u017a czy warto w\u0142\u0105czy\u0107 j\u0105 do swojej codziennej diety!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-zupa-pomidorowa-skladniki-odzywcze-i-wplyw-na-zdrowie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-zupa-pomidorowa-skladniki-odzywcze-i-wplyw-na-zdrowie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-zupa-pomidorowa-skladniki-odzywcze-i-wplyw-na-zdrowie\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/zupa-pomidorowa.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/zupa-pomidorowa.jpeg","width":1200,"height":790,"caption":"zupa pomidorowa"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-zupa-pomidorowa-skladniki-odzywcze-i-wplyw-na-zdrowie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ile kalorii ma zupa pomidorowa? Sk\u0142adniki od\u017cywcze i wp\u0142yw na zdrowie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/316dff66f73e71a08edcd247c3adb489","name":"Maczfit","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1267b528476f8e3f60911991dfd7c25e?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1267b528476f8e3f60911991dfd7c25e?s=96&d=mm&r=g","caption":"Maczfit"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/maczfit\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5136"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/39"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5136"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5136\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5138,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5136\/revisions\/5138"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5137"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5136"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5136"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5136"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}