{"id":5132,"date":"2022-12-19T14:52:00","date_gmt":"2022-12-19T13:52:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=5132"},"modified":"2024-12-06T15:01:25","modified_gmt":"2024-12-06T14:01:25","slug":"ile-kalorii-ma-fasolka-szparagowa-skladniki-odzywcze-i-wplyw-na-zdrowie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-fasolka-szparagowa-skladniki-odzywcze-i-wplyw-na-zdrowie\/","title":{"rendered":"Ile kalorii ma fasolka szparagowa? Sk\u0142adniki od\u017cywcze i wp\u0142yw na zdrowie"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-fasolka-szparagowa-skladniki-odzywcze-i-wplyw-na-zdrowie\/#Kalorie_w_fasolce_szparagowej\" title=\"Kalorie w fasolce szparagowej\">Kalorie w fasolce szparagowej<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-fasolka-szparagowa-skladniki-odzywcze-i-wplyw-na-zdrowie\/#Wartosci_odzywcze_fasolki_szparagowej\" title=\"Warto\u015bci od\u017cywcze fasolki szparagowej\">Warto\u015bci od\u017cywcze fasolki szparagowej<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-fasolka-szparagowa-skladniki-odzywcze-i-wplyw-na-zdrowie\/#Czy_fasolka_szparagowa_jest_zdrowa\" title=\"Czy fasolka szparagowa jest zdrowa?\">Czy fasolka szparagowa jest zdrowa?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Fasolka szparagowa jest produktem niskokalorycznym, dlatego jest ch\u0119tnie wybierana przez osoby na diecie odchudzaj\u0105cej.<\/strong> Sprawd\u017amy, ile kalorii ma fasolka szparagowa, a tak\u017ce, jakie ma sk\u0142adniki od\u017cywcze.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kalorie_w_fasolce_szparagowej\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Kalorie w fasolce szparagowej<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Fasolka szparagowa jest warzywem o bardzo niskiej zawarto\u015bci kalorii. W 100 gramach \u015bwie\u017cej fasolki szparagowej znajduje si\u0119 zaledwie oko\u0142o 31 kalorii.<\/strong> Dzi\u0119ki temu jest to produkt, kt\u00f3ry mo\u017cna spo\u017cywa\u0107 w wi\u0119kszych ilo\u015bciach, a jednocze\u015bnie nie musisz ba\u0107 si\u0119 o przekroczenie dobowego zapotrzebowania kalorycznego.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wartosci_odzywcze_fasolki_szparagowej\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Warto\u015bci od\u017cywcze fasolki szparagowej<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Fasolka szparagowa jest nie tylko niskokaloryczna, ale r\u00f3wnie\u017c bogata w sk\u0142adniki od\u017cywcze, kt\u00f3re s\u0105 niezb\u0119dne dla prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu. Warto\u015bci od\u017cywcze fasolki szparagowej obejmuj\u0105:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>w\u0119glowodany<\/strong> \u2013 fasolka szparagowa zawiera oko\u0142o 7 gram\u00f3w w\u0119glowodan\u00f3w na 100 gram\u00f3w; g\u0142\u00f3wnie s\u0105 to w\u0119glowodany z\u0142o\u017cone, kt\u00f3re dostarczaj\u0105 organizmowi energii i s\u0105 trawione wolniej, co pomaga utrzyma\u0107 stabilny poziom cukru we krwi;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>bia\u0142ko<\/strong> \u2013 w 100 gramach fasolki szparagowej znajduje si\u0119 oko\u0142o 2 gram\u00f3w bia\u0142ka; cho\u0107 to niewielka ilo\u015b\u0107, bia\u0142ko ro\u015blinne jest wa\u017cnym elementem zr\u00f3wnowa\u017conej diety;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>t\u0142uszcze<\/strong> \u2013 fasolka szparagowa jest praktycznie pozbawiona t\u0142uszczu, co jest kolejnym plusem dla os\u00f3b na redukcji; zawiera mniej ni\u017c 0,5 grama t\u0142uszczu na 100 gram\u00f3w.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Witaminy i minera\u0142y znajduj\u0105ce si\u0119 w fasolce szparagowej<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nale\u017cy podkre\u015bli\u0107, \u017ce fasolka szparagowa jest tak\u017ce bogata w witaminy i minera\u0142y. <strong>Zawiera witamin\u0119 A, C, K oraz witaminy z grupy B, kt\u00f3re s\u0105 niezb\u0119dne dla zdrowia sk\u00f3ry, uk\u0142adu odporno\u015bciowego i nerwowego.<\/strong> Poza tym fasolka dostarcza organizmowi minera\u0142\u00f3w takich jak \u017celazo, magnez, wap\u0144 oraz potas.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_fasolka_szparagowa_jest_zdrowa\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Czy fasolka szparagowa jest zdrowa?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Fasolka szparagowa jest warzywem, kt\u00f3re mo\u017cna bez obaw w\u0142\u0105czy\u0107 do codziennej diety.<\/strong> Jest niskokaloryczna, bogata w sk\u0142adniki od\u017cywcze i \u0142atwo dost\u0119pna przez wi\u0119ksz\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 roku. Jej warto\u015bci od\u017cywcze, takie jak w\u0119glowodany, bia\u0142ko i t\u0142uszcze, w po\u0142\u0105czeniu z witaminami i minera\u0142ami, sprawiaj\u0105, \u017ce to doskona\u0142a sk\u0142adnik zdrowej diety. Sprawd\u017a, dlaczego jeszcze fasolka szparagowa jest zdrowa i pozytywnie wp\u0142ywa na funkcjonowanie organizmu.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wsparcie dla uk\u0142adu pokarmowego<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Fasolka szparagowa jest \u017ar\u00f3d\u0142em b\u0142onnika, kt\u00f3ry wspomaga trawienie i prac\u0119 jelit.<\/strong> Regularne spo\u017cywanie b\u0142onnika pomaga w utrzymaniu zdrowego uk\u0142adu pokarmowego, zapobiega zaparciom oraz wspiera proces detoksykacji organizmu.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Korzy\u015bci dla serca<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Dzi\u0119ki niskiej zawarto\u015bci t\u0142uszcz\u00f3w i cholesterolu fasolka szparagowa ma korzystny wp\u0142yw na prac\u0119 serca.<\/strong> B\u0142onnik i potas pomagaj\u0105 w utrzymaniu zdrowego poziomu cholesterolu i ci\u015bnienia krwi, co zmniejsza ryzyko chor\u00f3b sercowo-naczyniowych.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Podsumowuj\u0105c, zatem mo\u017cna stwierdzi\u0107, \u017ce fasolka szparagowa to warto\u015bciowe warzywo o niskiej zawarto\u015bci kalorii, kt\u00f3re dostarcza organizmowi niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych i wspiera zdrowie na wielu p\u0142aszczyznach.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fasolka szparagowa jest produktem niskokalorycznym, dlatego jest ch\u0119tnie wybierana przez osoby na diecie odchudzaj\u0105cej. Sprawd\u017amy, ile kalorii ma fasolka szparagowa, a tak\u017ce, jakie ma sk\u0142adniki od\u017cywcze. Kalorie w fasolce szparagowej Fasolka szparagowa jest warzywem o bardzo niskiej zawarto\u015bci kalorii. W 100 gramach \u015bwie\u017cej fasolki szparagowej znajduje si\u0119 zaledwie oko\u0142o 31 kalorii. Dzi\u0119ki temu jest to [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":39,"featured_media":5135,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"better_featured_image":{"id":5135,"alt_text":"fasolka szparagowa","caption":"","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1200,"height":794,"file":"2022\/12\/fasolka-szparagowa.jpeg","filesize":735765,"sizes":{"medium":{"file":"fasolka-szparagowa-300x199.jpeg","width":300,"height":199,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":19657,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/fasolka-szparagowa-300x199.jpeg"},"large":{"file":"fasolka-szparagowa-1024x678.jpeg","width":1024,"height":678,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":133601,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/fasolka-szparagowa-1024x678.jpeg"},"thumbnail":{"file":"fasolka-szparagowa-150x150.jpeg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":8658,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/fasolka-szparagowa-150x150.jpeg"},"medium_large":{"file":"fasolka-szparagowa-768x508.jpeg","width":768,"height":508,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":83538,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/fasolka-szparagowa-768x508.jpeg"},"recent-post":{"file":"fasolka-szparagowa-280x133.jpeg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":13084,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/fasolka-szparagowa-280x133.jpeg"},"category-post":{"file":"fasolka-szparagowa-320x152.jpeg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":15649,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/fasolka-szparagowa-320x152.jpeg"},"promoted-post":{"file":"fasolka-szparagowa-300x199.jpeg","width":300,"height":199,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":19657,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/fasolka-szparagowa-300x199.jpeg"},"post-wide":{"file":"fasolka-szparagowa-960x635.jpeg","width":960,"height":635,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":119808,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/fasolka-szparagowa-960x635.jpeg"},"yarpp-thumbnail":{"file":"fasolka-szparagowa-120x120.jpeg","width":120,"height":120,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":6053,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/fasolka-szparagowa-120x120.jpeg"}},"image_meta":{"aperture":"13","credit":"womue - stock.adobe.com","camera":"NIKON D7000","caption":"","created_timestamp":"1345391301","copyright":"Wolfgang M\u00fccke","focal_length":"60","iso":"200","shutter_speed":"0.00625","title":"Gr\u00fcne Bohnen-Hintergrund","orientation":"1","keywords":["Bohne","Bohnen","Buschbohnen","Gartenbohnen","Gem\u00fcse","Gr\u00fcne Bohnen","Hintergrund","gr\u00fcn","niemand","roh","ungekocht","bohnen","buschbohnen","gr\u00fcne bohnen","gartenbohnen","bohne","gem\u00fcse","hintergrund","gr\u00fcn","niemand","roh","ungekocht"]}},"post":5132,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/fasolka-szparagowa.jpeg"},"acf":{"tytul_zajawki":"","post_sidebar_cta_img":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/maczfit-logo-1.png","post_sidebar_cta_title":"Fasolka szparagowa na diecie?","post_sidebar_cta_content":"Szukaj jej w daniach Maczfit!","post_sidebar_cta_button":{"title":"Sprawd\u017a!","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/","target":""},"rekomendowane_posty":[3796,2193]},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Ile kalorii ma fasolka szparagowa? Sk\u0142adniki od\u017cywcze i wp\u0142yw na zdrowie | Maczfit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ile kalorii ma fasolka szparagowa? Jakie warto\u015bci i sk\u0142adniki od\u017cywcze dostarcza? Sprawd\u017a czy warto w\u0142\u0105czy\u0107 j\u0105 do swojej codziennej diety!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ile kalorii ma fasolka szparagowa? Sk\u0142adniki od\u017cywcze i wp\u0142yw na zdrowie | Maczfit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ile kalorii ma fasolka szparagowa? Jakie warto\u015bci i sk\u0142adniki od\u017cywcze dostarcza? Sprawd\u017a czy warto w\u0142\u0105czy\u0107 j\u0105 do swojej codziennej diety!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-fasolka-szparagowa-skladniki-odzywcze-i-wplyw-na-zdrowie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-12-19T13:52:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-12-06T14:01:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/fasolka-szparagowa.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"794\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Maczfit\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Maczfit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-fasolka-szparagowa-skladniki-odzywcze-i-wplyw-na-zdrowie\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-fasolka-szparagowa-skladniki-odzywcze-i-wplyw-na-zdrowie\/\"},\"author\":{\"name\":\"Maczfit\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/316dff66f73e71a08edcd247c3adb489\"},\"headline\":\"Ile kalorii ma fasolka szparagowa? Sk\u0142adniki od\u017cywcze i wp\u0142yw na zdrowie\",\"datePublished\":\"2022-12-19T13:52:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-12-06T14:01:25+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-fasolka-szparagowa-skladniki-odzywcze-i-wplyw-na-zdrowie\/\"},\"wordCount\":502,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-fasolka-szparagowa-skladniki-odzywcze-i-wplyw-na-zdrowie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/fasolka-szparagowa.jpeg\",\"articleSection\":[\"Od\u017cywianie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-fasolka-szparagowa-skladniki-odzywcze-i-wplyw-na-zdrowie\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-fasolka-szparagowa-skladniki-odzywcze-i-wplyw-na-zdrowie\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-fasolka-szparagowa-skladniki-odzywcze-i-wplyw-na-zdrowie\/\",\"name\":\"Ile kalorii ma fasolka szparagowa? Sk\u0142adniki od\u017cywcze i wp\u0142yw na zdrowie | Maczfit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-fasolka-szparagowa-skladniki-odzywcze-i-wplyw-na-zdrowie\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-fasolka-szparagowa-skladniki-odzywcze-i-wplyw-na-zdrowie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/fasolka-szparagowa.jpeg\",\"datePublished\":\"2022-12-19T13:52:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-12-06T14:01:25+00:00\",\"description\":\"Ile kalorii ma fasolka szparagowa? Jakie warto\u015bci i sk\u0142adniki od\u017cywcze dostarcza? Sprawd\u017a czy warto w\u0142\u0105czy\u0107 j\u0105 do swojej codziennej diety!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-fasolka-szparagowa-skladniki-odzywcze-i-wplyw-na-zdrowie\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-fasolka-szparagowa-skladniki-odzywcze-i-wplyw-na-zdrowie\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-fasolka-szparagowa-skladniki-odzywcze-i-wplyw-na-zdrowie\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/fasolka-szparagowa.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/fasolka-szparagowa.jpeg\",\"width\":1200,\"height\":794,\"caption\":\"fasolka szparagowa\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-fasolka-szparagowa-skladniki-odzywcze-i-wplyw-na-zdrowie\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ile kalorii ma fasolka szparagowa? Sk\u0142adniki od\u017cywcze i wp\u0142yw na zdrowie\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/316dff66f73e71a08edcd247c3adb489\",\"name\":\"Maczfit\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1267b528476f8e3f60911991dfd7c25e?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1267b528476f8e3f60911991dfd7c25e?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Maczfit\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/maczfit\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ile kalorii ma fasolka szparagowa? Sk\u0142adniki od\u017cywcze i wp\u0142yw na zdrowie | Maczfit","description":"Ile kalorii ma fasolka szparagowa? Jakie warto\u015bci i sk\u0142adniki od\u017cywcze dostarcza? Sprawd\u017a czy warto w\u0142\u0105czy\u0107 j\u0105 do swojej codziennej diety!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Ile kalorii ma fasolka szparagowa? Sk\u0142adniki od\u017cywcze i wp\u0142yw na zdrowie | Maczfit","og_description":"Ile kalorii ma fasolka szparagowa? Jakie warto\u015bci i sk\u0142adniki od\u017cywcze dostarcza? Sprawd\u017a czy warto w\u0142\u0105czy\u0107 j\u0105 do swojej codziennej diety!","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-fasolka-szparagowa-skladniki-odzywcze-i-wplyw-na-zdrowie\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2022-12-19T13:52:00+00:00","article_modified_time":"2024-12-06T14:01:25+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":794,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/fasolka-szparagowa.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Maczfit","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Maczfit","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-fasolka-szparagowa-skladniki-odzywcze-i-wplyw-na-zdrowie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-fasolka-szparagowa-skladniki-odzywcze-i-wplyw-na-zdrowie\/"},"author":{"name":"Maczfit","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/316dff66f73e71a08edcd247c3adb489"},"headline":"Ile kalorii ma fasolka szparagowa? Sk\u0142adniki od\u017cywcze i wp\u0142yw na zdrowie","datePublished":"2022-12-19T13:52:00+00:00","dateModified":"2024-12-06T14:01:25+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-fasolka-szparagowa-skladniki-odzywcze-i-wplyw-na-zdrowie\/"},"wordCount":502,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-fasolka-szparagowa-skladniki-odzywcze-i-wplyw-na-zdrowie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/fasolka-szparagowa.jpeg","articleSection":["Od\u017cywianie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-fasolka-szparagowa-skladniki-odzywcze-i-wplyw-na-zdrowie\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-fasolka-szparagowa-skladniki-odzywcze-i-wplyw-na-zdrowie\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-fasolka-szparagowa-skladniki-odzywcze-i-wplyw-na-zdrowie\/","name":"Ile kalorii ma fasolka szparagowa? Sk\u0142adniki od\u017cywcze i wp\u0142yw na zdrowie | Maczfit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-fasolka-szparagowa-skladniki-odzywcze-i-wplyw-na-zdrowie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-fasolka-szparagowa-skladniki-odzywcze-i-wplyw-na-zdrowie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/fasolka-szparagowa.jpeg","datePublished":"2022-12-19T13:52:00+00:00","dateModified":"2024-12-06T14:01:25+00:00","description":"Ile kalorii ma fasolka szparagowa? Jakie warto\u015bci i sk\u0142adniki od\u017cywcze dostarcza? Sprawd\u017a czy warto w\u0142\u0105czy\u0107 j\u0105 do swojej codziennej diety!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-fasolka-szparagowa-skladniki-odzywcze-i-wplyw-na-zdrowie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-fasolka-szparagowa-skladniki-odzywcze-i-wplyw-na-zdrowie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-fasolka-szparagowa-skladniki-odzywcze-i-wplyw-na-zdrowie\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/fasolka-szparagowa.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/fasolka-szparagowa.jpeg","width":1200,"height":794,"caption":"fasolka szparagowa"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-fasolka-szparagowa-skladniki-odzywcze-i-wplyw-na-zdrowie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ile kalorii ma fasolka szparagowa? Sk\u0142adniki od\u017cywcze i wp\u0142yw na zdrowie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/316dff66f73e71a08edcd247c3adb489","name":"Maczfit","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1267b528476f8e3f60911991dfd7c25e?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1267b528476f8e3f60911991dfd7c25e?s=96&d=mm&r=g","caption":"Maczfit"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/maczfit\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5132"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/39"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5132"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5132\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5134,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5132\/revisions\/5134"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5135"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5132"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5132"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5132"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}