{"id":5059,"date":"2024-10-22T09:35:38","date_gmt":"2024-10-22T07:35:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=5059"},"modified":"2024-11-29T09:54:25","modified_gmt":"2024-11-29T08:54:25","slug":"termogeniki-czym-sa-i-jak-wplywaja-na-spalanie-tluszczu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/termogeniki-czym-sa-i-jak-wplywaja-na-spalanie-tluszczu\/","title":{"rendered":"Termogeniki. Czym s\u0105 i jak wp\u0142ywaj\u0105 na spalanie t\u0142uszczu?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1 \"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/termogeniki-czym-sa-i-jak-wplywaja-na-spalanie-tluszczu\/#Termogeneza_%E2%80%93_co_to_za_proces_i_jak_wplywa_na_redukcje_tkanki_tluszczowej\" title=\"Termogeneza \u2013 co to za proces i jak wp\u0142ywa na redukcj\u0119 tkanki t\u0142uszczowej?\">Termogeneza \u2013 co to za proces i jak wp\u0142ywa na redukcj\u0119 tkanki t\u0142uszczowej?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/termogeniki-czym-sa-i-jak-wplywaja-na-spalanie-tluszczu\/#Naturalne_spalacze_tluszczu_o_wlasciwosciach_termogenicznych\" title=\"Naturalne spalacze t\u0142uszczu o w\u0142a\u015bciwo\u015bciach termogenicznych\">Naturalne spalacze t\u0142uszczu o w\u0142a\u015bciwo\u015bciach termogenicznych<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/termogeniki-czym-sa-i-jak-wplywaja-na-spalanie-tluszczu\/#Termogeniki_Bezpieczenstwo_i_suplementy_diety\" title=\"Termogeniki. Bezpiecze\u0144stwo i suplementy diety\">Termogeniki. Bezpiecze\u0144stwo i suplementy diety<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">G\u0142\u00f3wnym zadaniem termogenik\u00f3w jest usprawnienie proces\u00f3w przemiany materii, a to bezpo\u015brednio przek\u0142ada si\u0119 na szybsze efekty odchudzania.<strong> Czym s\u0105 termogeniki i jak wp\u0142ywaj\u0105 na spalanie t\u0142uszczu? Czy ich stosowanie jest bezpieczne? Co robi\u0107, aby wspom\u00f3c redukcj\u0119 tkanki t\u0142uszczowej?<\/strong> Odpowiedzi na te i inne pytania znajdziesz w niniejszym artykule.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Termogeneza_%E2%80%93_co_to_za_proces_i_jak_wplywa_na_redukcje_tkanki_tluszczowej\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Termogeneza \u2013 co to za proces i jak wp\u0142ywa na redukcj\u0119 tkanki t\u0142uszczowej?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Termogeneza to szereg proces\u00f3w metabolicznych, podczas kt\u00f3rych organizm spala kalorie, aby utrzyma\u0107 sta\u0142\u0105 temperatur\u0119 cia\u0142a, a nawet j\u0105 podwy\u017cszy\u0107.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Substancje termogeniczne (tzw. termogeniki<\/strong><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>) zwi\u0119kszaj\u0105 produkcj\u0119 ciep\u0142a, co bezpo\u015brednio przek\u0142ada si\u0119 na zwi\u0119kszone wykorzystywanie t\u0142uszczu jako substratu energetycznego.<\/strong> Poza tym termogeniki przyspieszaj\u0105 przemian\u0119 materii oraz zwi\u0119kszaj\u0105 wydolno\u015b\u0107 i wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 podczas wysi\u0142ku fizycznego.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Termogeniki zwi\u0119kszaj\u0105 ciep\u0142ot\u0119 cia\u0142a, co przek\u0142ada si\u0119 na wi\u0119ksze spalanie kalorii. St\u0105d inna nazwa termogenik\u00f3w \u2013 spalacze t\u0142uszczu.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Termogeniczne spalacze t\u0142uszczu maj\u0105 za zadanie zmobilizowa\u0107 organizm do wykorzystania rezerw energetycznych zgromadzonych w kom\u00f3rkach t\u0142uszczowych.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Termogeniki, w po\u0142\u0105czeniu z odpowiednio zbilansowan\u0105 diet\u0105 redukcyjn\u0105 i aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105, mog\u0105 wspom\u00f3c proces odchudzania:<\/b><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">termogeniki ograniczaj\u0105 rozrost kom\u00f3rek tkanki t\u0142uszczowej i tym samym pomagaj\u0105 w redukcji zb\u0119dnych kilogram\u00f3w,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">reguluj\u0105 przemian\u0119 materii,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">usuwaj\u0105 nadmiar wody z organizmu,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">dodaj\u0105 energii,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">daj\u0105 poczucie syto\u015bci i hamuj\u0105 apetyt,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">poprawiaj\u0105 koncentracj\u0119 i zdolno\u015bci wysi\u0142kowe organizmu,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">sprawiaj\u0105, \u017ce organizm szybciej si\u0119 regeneruje.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Wyr\u00f3\u017cniamy:<\/b><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>naturalne termogeniki<\/strong> \u2013 pozyskiwane ze \u017ar\u00f3de\u0142 ro\u015blinnych, na przyk\u0142ad: zielona herbata, pieprz czarny, imbir czy kurkuma,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>syntetyczne termogeniki<\/strong> \u2013 pozyskiwane w procesach chemicznych, mog\u0105 by\u0107 szkodliwe dla organizmu, na przyk\u0142ad: efedryna, sibutramina, dinitrofenol oraz fentermina.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Naturalne_spalacze_tluszczu_o_wlasciwosciach_termogenicznych\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Naturalne spalacze t\u0142uszczu o w\u0142a\u015bciwo\u015bciach termogenicznych<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><b> Poni\u017cej przedstawiamy najbardziej znane, mocne spalacze t\u0142uszczu pochodz\u0105ce prosto z natury.<\/b><\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> Termogeniki naturalne s\u0105 bezpieczne dla organizmu, jednak nie nale\u017cy przesadza\u0107 z ich ilo\u015bci\u0105 (o tym wi\u0119cej w ostatnim akapicie artyku\u0142u).<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Papryczka chili na odchudzanie<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Na pocz\u0105tek termogeniczne spalacze t\u0142uszczu w formie przypraw. Ostre przyprawy nie tylko poprawiaj\u0105 smak potraw, ale r\u00f3wnie\u017c korzystnie wp\u0142ywaj\u0105 na metabolizm. <strong>Doskona\u0142ym przyk\u0142adem jest papryczka chili, w kt\u00f3rej sk\u0142adzie znajdziemy zwi\u0105zek o w\u0142a\u015bciwo\u015bciach termogenicznych, czyli <\/strong><\/span><strong>kapsaicyn\u0119.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><noscript><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-5061\" src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/chilli.jpeg\" alt=\"chilli\" width=\"900\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/chilli.jpeg 900w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/chilli-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/chilli-768x512.jpeg 768w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-5061 lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20900%20600%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"chilli\" width=\"900\" height=\"600\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20900%20600%22%3E%3C%2Fsvg%3E 900w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" data-srcset=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/chilli.jpeg 900w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/chilli-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/chilli-768x512.jpeg 768w\" data-src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/chilli.jpeg\"><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kapsaicyna nale\u017cy do najlepszych naturalnych zwi\u0105zk\u00f3w przyspieszaj\u0105cych spalanie tkanki t\u0142uszczowej. Nie tylko przyspiesza metabolizm, ale r\u00f3wnie\u017c ogranicza ch\u0119\u0107 na dodatkowe kalorie, co korzystnie wp\u0142ywa na ca\u0142y proces odchudzania. Kapsaicyna mo\u017ce tak\u017ce regulowa\u0107 ci\u015bnienie krwi.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pieprz cayenne na odchudzanie<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dla zdrowia i szybszych efekt\u00f3w odchudzania polecamy tak\u017ce stosowanie pieprzu, szczeg\u00f3lnie w wersji cayenne.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Pieprz cayenne to tak naprawd\u0119 sproszkowana, roczna papryka chili o lekko aromatycznym bukiecie.<\/strong> W jej sk\u0142adzie znajdziemy <\/span><b>kapsaicyn\u0119<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> oraz <\/span><b>piperyn\u0119<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, czyli dwa silne i naturalne termogeniki.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Piperyna dzia\u0142a na organizm oczyszczaj\u0105co oraz wspomaga procesy przemiany materii. Poza tym wykazuje w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwbakteryjne, przeciwzapalne i przeciwb\u00f3lowe oraz korzystnie oddzia\u0142uje na uk\u0142ad nerwowy \u2013 poprawia koncentracj\u0119 i samopoczucie.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kurkuma na odchudzanie<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>W grupie &#8222;termogeniczne spalacze t\u0142uszczu&#8221; musi znale\u017a\u0107 si\u0119 tak\u017ce kurkuma \u2013 \u017c\u00f3\u0142ta przyprawa znana g\u0142\u00f3wnie mi\u0142o\u015bnikom kuchni indyjskiej.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W sk\u0142adzie kurkumy jest <\/span><b>kurkumina<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, kt\u00f3ra mo\u017ce w widoczny spos\u00f3b przyspiesza\u0107 odchudzanie. Kurkumina zmniejsza leptynooporno\u015b\u0107, czyli niewra\u017cliwo\u015b\u0107 kom\u00f3rek na leptyn\u0119 \u2013 hormon reguluj\u0105cy apetyt. Poza tym ogranicza rozrost kom\u00f3rek tkanki t\u0142uszczowej.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Szybsze spalanie t\u0142uszczu to jednak nie wszystko. Kurkuma jest bardzo zdrow\u0105 przypraw\u0105, zawiera naturalne antyoksydanty, wykazuje w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwzapalne, antybakteryjne i przeciwnowotworowe.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Imbir na odchudzanie<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Redukcj\u0119 tkanki t\u0142uszczowej mo\u017ce wspom\u00f3c tak\u017ce imbir \u2013 przyprawa pe\u0142na w\u0142a\u015bciwo\u015bci termogenicznych, przeciwzapalnych i antybakteryjnych.<\/strong> Wszystko dzi\u0119ki zwi\u0105zkowi o nazwie <\/span><b>gingerol<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, kt\u00f3ry aktywuje receptory ciep\u0142a na j\u0119zyku.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Imbir korzystnie wp\u0142ywa tak\u017ce na przew\u00f3d pokarmowy \u2013 pobudza wydzielanie enzym\u00f3w trawiennych, neutralizuje kwasy \u017co\u0142\u0105dkowe i zapobiega wzd\u0119ciom.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kawa na odchudzanie<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Termogeniczne spalacze t\u0142uszczu znajdziemy tak\u017ce w napojach. <strong>Jednym z najpopularniejszych jest <\/strong><\/span><strong>kofeina obecna nie tylko w kawie, ale r\u00f3wnie\u017c kakao, guaranie i yerba mate.<\/strong><\/p>\n<p><noscript><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-2217\" src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/czy_kawa_jest_zdrowa.jpeg\" alt=\"czy kawa jest zdrowa\" width=\"1072\" height=\"406\" srcset=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/czy_kawa_jest_zdrowa.jpeg 1072w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/czy_kawa_jest_zdrowa-300x114.jpeg 300w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/czy_kawa_jest_zdrowa-1024x388.jpeg 1024w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/czy_kawa_jest_zdrowa-768x291.jpeg 768w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/czy_kawa_jest_zdrowa-960x364.jpeg 960w\" sizes=\"(max-width: 1072px) 100vw, 1072px\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-2217 lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%201072%20406%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"czy kawa jest zdrowa\" width=\"1072\" height=\"406\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%201072%20406%22%3E%3C%2Fsvg%3E 1072w\" sizes=\"(max-width: 1072px) 100vw, 1072px\" data-srcset=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/czy_kawa_jest_zdrowa.jpeg 1072w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/czy_kawa_jest_zdrowa-300x114.jpeg 300w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/czy_kawa_jest_zdrowa-1024x388.jpeg 1024w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/czy_kawa_jest_zdrowa-768x291.jpeg 768w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/czy_kawa_jest_zdrowa-960x364.jpeg 960w\" data-src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/czy_kawa_jest_zdrowa.jpeg\"><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kofeina stymuluje uk\u0142ad nerwowy i ma silne dzia\u0142anie pobudzaj\u0105ce. Poza tym powoduje wzrost termogenezy i w naturalny spos\u00f3b przyspiesza metabolizm. Co wi\u0119cej, dzi\u0119ki wysokiej zawarto\u015bci kofeiny, kawa poprawia koncentracj\u0119 i zmniejsza uczucie zm\u0119czenia, co mo\u017ce by\u0107 pomocne podczas trening\u00f3w.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zielona i czerwona herbata na odchudzanie<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>W jad\u0142ospisie na spalanie t\u0142uszczu warto uwzgl\u0119dni\u0107 tak\u017ce czerwon\u0105 i zielon\u0105 herbat\u0119. Ich sk\u0142ad obfituje w termogeniki, takie jak kofeina, katechiny i polifenole.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W jaki spos\u00f3b herbata zielona przyspiesza spalanie t\u0142uszczu? Kofeina wspomaga przemian\u0119 materii, a katechiny korzystnie wp\u0142ywaj\u0105 na metabolizm t\u0142uszczu \u2013 t\u0142uszcze utleniaj\u0105 si\u0119 szybciej i s\u0105 mocniej aktywowane do zu\u017cycia energii.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Co wi\u0119cej, fili\u017canka zielonej herbaty dostarcza organizmowi cennych antyoksydant\u00f3w (polifenoli), kt\u00f3rych g\u0142\u00f3wnym zadaniem jest zapobieganie procesom starzenia i ochrona przed r\u00f3\u017cnymi schorzeniami (mi\u0119dzy innymi chorobami serca).<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Czerwona herbata \u2013 w przeciwie\u0144stwie do zielonej \u2013 nie zawiera kofeiny, ale i tak nale\u017cy do \u015bwietnych naturalnych spalaczy t\u0142uszczu.<\/strong> Zwi\u0105zki zawarte w czerwonej herbacie pobudzaj\u0105 perystaltyk\u0119 jelit, co powoduje wydzielanie sok\u00f3w trawiennych i przek\u0142ada si\u0119 na lepsz\u0105 przemian\u0119 materii. Co wi\u0119cej, czerwona herbata reguluje wydzielanie \u017c\u00f3\u0142ci. Korzystnie wp\u0142ywa tak\u017ce na uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia, w tym prac\u0119 serca.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Termogeniki_Bezpieczenstwo_i_suplementy_diety\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Termogeniki. Bezpiecze\u0144stwo i suplementy diety<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/naturalne-spalacze-tluszczu-jak-dzialaja\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Naturalne spalacze t\u0142uszczu<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> s\u0105 bezpieczne dla zdrowia, o ile nie przesadzamy z ich ilo\u015bci\u0105. Wszystko w nadmiarze szkodzi.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nieco inaczej wygl\u0105da sytuacja z termogenikami w postaci suplement\u00f3w diety. W sklepach znajdziesz obecnie ca\u0142e mn\u00f3stwo preparat\u00f3w, kt\u00f3re maj\u0105 w sk\u0142adzie naturalne stymulanty (kofein\u0119, ekstrakty ro\u015blinne i inne). Suplementy diety wyst\u0119puj\u0105 pod r\u00f3\u017cnymi postaciami. Mamy kapsu\u0142ki, tabletki, proszki do rozpuszczania w wodzie \u2013 do wyboru, do koloru. Producenci preparat\u00f3w obiecuj\u0105, \u017ce ich termogeniki b\u0119d\u0105 dzia\u0142a\u0107 nawet na oporn\u0105 tkank\u0105 t\u0142uszczow\u0105 i zapewni\u0105 szybkie efekty odchudzania.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>W drodze po wymarzon\u0105 sylwetk\u0119 nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce skuteczne odchudzanie (w spos\u00f3b zdrowy i bezpieczny) jest mo\u017cliwe tylko wtedy, gdy zastosujemy odpowiedni\u0105 diet\u0119 i zwi\u0119kszymy aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Termogeniki (czy to naturalne, czy te zawarte w suplementach) jedynie <\/span><b>wspomagaj\u0105<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> procesy zachodz\u0105ce w organizmie. \u017badne kapsu\u0142ki nie zast\u0105pi\u0105 dobrych nawyk\u00f3w \u017cywieniowych i zdrowego stylu \u017cycia.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Zanim si\u0119gniesz po suplementy diety, skonsultuj si\u0119 z lekarzem i\/lub dietetykiem.<\/strong> Zawsze uwa\u017cnie analizuj etykiety suplement\u00f3w, sprawdzaj sk\u0142adniki i post\u0119puj zgodnie z zaleceniami producenta. Najlepiej si\u0119ga\u0107 po takie suplementy diety, kt\u00f3re maj\u0105 prosty i naturalny sk\u0142ad.<\/span><\/p>\n<p><noscript><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-4607\" src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/wizyta-u-dietetyka.jpeg\" alt=\"wizyta u dietetyka\" width=\"1200\" height=\"799\" srcset=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/wizyta-u-dietetyka.jpeg 1200w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/wizyta-u-dietetyka-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/wizyta-u-dietetyka-1024x682.jpeg 1024w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/wizyta-u-dietetyka-768x511.jpeg 768w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/wizyta-u-dietetyka-960x639.jpeg 960w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-4607 lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%201200%20799%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"wizyta u dietetyka\" width=\"1200\" height=\"799\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%201200%20799%22%3E%3C%2Fsvg%3E 1200w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" data-srcset=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/wizyta-u-dietetyka.jpeg 1200w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/wizyta-u-dietetyka-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/wizyta-u-dietetyka-1024x682.jpeg 1024w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/wizyta-u-dietetyka-768x511.jpeg 768w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/wizyta-u-dietetyka-960x639.jpeg 960w\" data-src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/wizyta-u-dietetyka.jpeg\"><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>W\u015br\u00f3d g\u0142\u00f3wnych przeciwwskaza\u0144 do stosowania suplement\u00f3w diety redukuj\u0105cych tkank\u0119 t\u0142uszczow\u0105 znajduj\u0105 si\u0119:<\/b><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">problemy z uk\u0142adem kr\u0105\u017cenia, g\u0142\u00f3wnie ci\u015bnieniem i sercem,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">bezsenno\u015b\u0107,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">leki psychotropowe.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Suplementy z termogenikami s\u0105 przeciwwskazane r\u00f3wnie\u017c u dzieci, m\u0142odzie\u017cy, kobiet w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105cych piersi\u0105.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Niew\u0142a\u015bciwie przeprowadzona suplementacja tego typu preparatami mo\u017ce powodowa\u0107 nast\u0119puj\u0105ce skutki uboczne:<\/b><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">problemy z zasypianiem i snem,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wzrost ci\u015bnienia t\u0119tniczego krwi,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ko\u0142atanie serca,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wzrost potliwo\u015bci,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">z\u0142e samopoczucie,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nudno\u015bci,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">niekontrolowane skurcze mi\u0119\u015bni.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wiesz ju\u017c,<\/span> <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-spalac-tluszcz\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">jak spala\u0107 t\u0142uszcz<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> i \u017ce termogeniki mog\u0105 w tym pom\u00f3c. Je\u015bli szukasz zdrowej, odpowiednio zbilansowanej diety redukcyjnej dla siebie, zajrzyj do naszej oferty. W <\/span><b>Maczfit<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> znajdziesz pyszny catering dietetyczny w r\u00f3\u017cnych wariantach kalorycznych. Najlepsze sk\u0142adniki, bogate menu, szeroki zasi\u0119g dostaw \u2013 zapraszamy do Maczfit!&nbsp;<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>G\u0142\u00f3wnym zadaniem termogenik\u00f3w jest usprawnienie proces\u00f3w przemiany materii, a to bezpo\u015brednio przek\u0142ada si\u0119 na szybsze efekty odchudzania. Czym s\u0105 termogeniki i jak wp\u0142ywaj\u0105 na spalanie t\u0142uszczu? Czy ich stosowanie jest bezpieczne? Co robi\u0107, aby wspom\u00f3c redukcj\u0119 tkanki t\u0142uszczowej? Odpowiedzi na te i inne pytania znajdziesz w niniejszym artykule. Termogeneza \u2013 co to za proces i [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":38,"featured_media":5060,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28,299],"tags":[],"better_featured_image":{"id":5060,"alt_text":"termogeniki","caption":"","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1200,"height":899,"file":"2024\/11\/termogeniki.jpeg","filesize":814812,"sizes":{"medium":{"file":"termogeniki-300x225.jpeg","width":300,"height":225,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":15676,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/termogeniki-300x225.jpeg"},"large":{"file":"termogeniki-1024x767.jpeg","width":1024,"height":767,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":147560,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/termogeniki-1024x767.jpeg"},"thumbnail":{"file":"termogeniki-150x150.jpeg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":7092,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/termogeniki-150x150.jpeg"},"medium_large":{"file":"termogeniki-768x575.jpeg","width":768,"height":575,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":86760,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/termogeniki-768x575.jpeg"},"slide":{"file":"termogeniki-1200x850.jpeg","width":1200,"height":850,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":223102,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/termogeniki-1200x850.jpeg"},"recent-post":{"file":"termogeniki-280x133.jpeg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":9614,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/termogeniki-280x133.jpeg"},"category-post":{"file":"termogeniki-320x152.jpeg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":12023,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/termogeniki-320x152.jpeg"},"promoted-post":{"file":"termogeniki-300x225.jpeg","width":300,"height":225,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":15676,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/termogeniki-300x225.jpeg"},"post-wide":{"file":"termogeniki-960x719.jpeg","width":960,"height":719,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":131498,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/termogeniki-960x719.jpeg"},"yarpp-thumbnail":{"file":"termogeniki-120x120.jpeg","width":120,"height":120,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":5001,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/termogeniki-120x120.jpeg"}},"image_meta":{"aperture":"14","credit":"oqba - stock.adobe.com","camera":"Canon EOS R5","caption":"Asian favour spice green red dry chilli powder onion garlic ginger cinnamon cardamon turmeric fennel seeds bay leaf clove star anise wooden spoon blows on palm leaf plate over black slate background","created_timestamp":"1727842451","copyright":"Copyright Mohd Oqba 2024, All Rights Reserved.","focal_length":"30","iso":"100","shutter_speed":"0.008","title":"Asian favour spice green red dry chilli powder onion garlic ginger cinnamon cardamon turmeric fennel seeds bay leaf clove star anise wooden spoon blows on palm leaf plate over black slate background","orientation":"1","keywords":["smoke","green","red","dry","chilli","powder","onion","garlic","ginger","cinnamon","cardamon","turmeric","fennel seeds","bay leaf","clove","star anise","wooden","spoon","blows","palm leaf","plate","black","slate","star","yellow","above","cloves","spicy","flavour","pepper","seed","spices","bowl","asian","anise","spice","aromatic","aroma","background","paprika","coriander","condiment","cumin","chili","curry","ingredient","mix","cardamom","smoke","green","red","dry","chilli","powder","onion","garlic","ginger","cinnamon","cardamon","turmeric","fennel seeds","bay leaf","clove","star anise","wooden","spoon","blows","palm leaf","plate","black","slate","star","yellow","above","cloves","spicy","flavour","pepper","seed","spices","bowl","asian","anise","spice","aromatic","aroma","background","paprika","coriander","condiment","cumin","chili","curry","ingredient","mix","cardamom"]}},"post":5059,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/termogeniki.jpeg"},"acf":{"tytul_zajawki":"","post_sidebar_cta_img":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/maczfit-logo-1.png","post_sidebar_cta_title":"Szukasz wsparcia w redukcji tkanki t\u0142uszczowej?","post_sidebar_cta_content":"Postaw na zdrow\u0105 i pyszn\u0105 diet\u0119 od Maczfit!","post_sidebar_cta_button":{"title":"maczfit.pl","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/","target":""},"rekomendowane_posty":[2878,3188,3236]},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Termogeniki. Czym s\u0105 i jak wp\u0142ywaj\u0105 na spalanie t\u0142uszczu? | Maczfit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"G\u0142\u00f3wnym zadaniem termogenik\u00f3w jest usprawnienie proces\u00f3w przemiany materii. Czym s\u0105 termogeniki i jak wp\u0142ywaj\u0105 na spalanie t\u0142uszczu?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Termogeniki. Czym s\u0105 i jak wp\u0142ywaj\u0105 na spalanie t\u0142uszczu? | Maczfit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"G\u0142\u00f3wnym zadaniem termogenik\u00f3w jest usprawnienie proces\u00f3w przemiany materii. Czym s\u0105 termogeniki i jak wp\u0142ywaj\u0105 na spalanie t\u0142uszczu?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/termogeniki-czym-sa-i-jak-wplywaja-na-spalanie-tluszczu\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-10-22T07:35:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-11-29T08:54:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/termogeniki.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"899\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Weronika Krawczyk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Weronika Krawczyk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/termogeniki-czym-sa-i-jak-wplywaja-na-spalanie-tluszczu\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/termogeniki-czym-sa-i-jak-wplywaja-na-spalanie-tluszczu\/\"},\"author\":{\"name\":\"Weronika Krawczyk\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/cea3c4f5c6e9cc994be13e320b8f269c\"},\"headline\":\"Termogeniki. Czym s\u0105 i jak wp\u0142ywaj\u0105 na spalanie t\u0142uszczu?\",\"datePublished\":\"2024-10-22T07:35:38+00:00\",\"dateModified\":\"2024-11-29T08:54:25+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/termogeniki-czym-sa-i-jak-wplywaja-na-spalanie-tluszczu\/\"},\"wordCount\":1285,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/termogeniki-czym-sa-i-jak-wplywaja-na-spalanie-tluszczu\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/termogeniki.jpeg\",\"articleSection\":[\"Od\u017cywianie\",\"Zdrowe odchudzanie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/termogeniki-czym-sa-i-jak-wplywaja-na-spalanie-tluszczu\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/termogeniki-czym-sa-i-jak-wplywaja-na-spalanie-tluszczu\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/termogeniki-czym-sa-i-jak-wplywaja-na-spalanie-tluszczu\/\",\"name\":\"Termogeniki. Czym s\u0105 i jak wp\u0142ywaj\u0105 na spalanie t\u0142uszczu? | Maczfit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/termogeniki-czym-sa-i-jak-wplywaja-na-spalanie-tluszczu\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/termogeniki-czym-sa-i-jak-wplywaja-na-spalanie-tluszczu\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/termogeniki.jpeg\",\"datePublished\":\"2024-10-22T07:35:38+00:00\",\"dateModified\":\"2024-11-29T08:54:25+00:00\",\"description\":\"G\u0142\u00f3wnym zadaniem termogenik\u00f3w jest usprawnienie proces\u00f3w przemiany materii. Czym s\u0105 termogeniki i jak wp\u0142ywaj\u0105 na spalanie t\u0142uszczu?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/termogeniki-czym-sa-i-jak-wplywaja-na-spalanie-tluszczu\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/termogeniki-czym-sa-i-jak-wplywaja-na-spalanie-tluszczu\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/termogeniki-czym-sa-i-jak-wplywaja-na-spalanie-tluszczu\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/termogeniki.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/termogeniki.jpeg\",\"width\":1200,\"height\":899,\"caption\":\"termogeniki\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/termogeniki-czym-sa-i-jak-wplywaja-na-spalanie-tluszczu\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Termogeniki. Czym s\u0105 i jak wp\u0142ywaj\u0105 na spalanie t\u0142uszczu?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/cea3c4f5c6e9cc994be13e320b8f269c\",\"name\":\"Weronika Krawczyk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b2bc94a1c3906d53db36dcf63ef78c58?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b2bc94a1c3906d53db36dcf63ef78c58?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Weronika Krawczyk\"},\"description\":\"Dietetyk dyplomowany, studentka dietetyki studi\u00f3w magisterskich Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego. Do\u015bwiadczenie zdobywa\u0142a w poradni dietetycznej, a tak\u017ce podczas praktyk w przedszkolu, szpitalu oraz domu starc\u00f3w. Prywatnie mi\u0142o\u015bniczka diet ro\u015blinnych, zdrowego od\u017cywiania i ciekawostek dietetycznych.\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/weronika-krawczyk\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Termogeniki. Czym s\u0105 i jak wp\u0142ywaj\u0105 na spalanie t\u0142uszczu? | Maczfit","description":"G\u0142\u00f3wnym zadaniem termogenik\u00f3w jest usprawnienie proces\u00f3w przemiany materii. Czym s\u0105 termogeniki i jak wp\u0142ywaj\u0105 na spalanie t\u0142uszczu?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Termogeniki. Czym s\u0105 i jak wp\u0142ywaj\u0105 na spalanie t\u0142uszczu? | Maczfit","og_description":"G\u0142\u00f3wnym zadaniem termogenik\u00f3w jest usprawnienie proces\u00f3w przemiany materii. Czym s\u0105 termogeniki i jak wp\u0142ywaj\u0105 na spalanie t\u0142uszczu?","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/termogeniki-czym-sa-i-jak-wplywaja-na-spalanie-tluszczu\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2024-10-22T07:35:38+00:00","article_modified_time":"2024-11-29T08:54:25+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":899,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/termogeniki.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Weronika Krawczyk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Weronika Krawczyk","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/termogeniki-czym-sa-i-jak-wplywaja-na-spalanie-tluszczu\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/termogeniki-czym-sa-i-jak-wplywaja-na-spalanie-tluszczu\/"},"author":{"name":"Weronika Krawczyk","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/cea3c4f5c6e9cc994be13e320b8f269c"},"headline":"Termogeniki. Czym s\u0105 i jak wp\u0142ywaj\u0105 na spalanie t\u0142uszczu?","datePublished":"2024-10-22T07:35:38+00:00","dateModified":"2024-11-29T08:54:25+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/termogeniki-czym-sa-i-jak-wplywaja-na-spalanie-tluszczu\/"},"wordCount":1285,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/termogeniki-czym-sa-i-jak-wplywaja-na-spalanie-tluszczu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/termogeniki.jpeg","articleSection":["Od\u017cywianie","Zdrowe odchudzanie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/termogeniki-czym-sa-i-jak-wplywaja-na-spalanie-tluszczu\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/termogeniki-czym-sa-i-jak-wplywaja-na-spalanie-tluszczu\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/termogeniki-czym-sa-i-jak-wplywaja-na-spalanie-tluszczu\/","name":"Termogeniki. Czym s\u0105 i jak wp\u0142ywaj\u0105 na spalanie t\u0142uszczu? | Maczfit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/termogeniki-czym-sa-i-jak-wplywaja-na-spalanie-tluszczu\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/termogeniki-czym-sa-i-jak-wplywaja-na-spalanie-tluszczu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/termogeniki.jpeg","datePublished":"2024-10-22T07:35:38+00:00","dateModified":"2024-11-29T08:54:25+00:00","description":"G\u0142\u00f3wnym zadaniem termogenik\u00f3w jest usprawnienie proces\u00f3w przemiany materii. Czym s\u0105 termogeniki i jak wp\u0142ywaj\u0105 na spalanie t\u0142uszczu?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/termogeniki-czym-sa-i-jak-wplywaja-na-spalanie-tluszczu\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/termogeniki-czym-sa-i-jak-wplywaja-na-spalanie-tluszczu\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/termogeniki-czym-sa-i-jak-wplywaja-na-spalanie-tluszczu\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/termogeniki.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/termogeniki.jpeg","width":1200,"height":899,"caption":"termogeniki"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/termogeniki-czym-sa-i-jak-wplywaja-na-spalanie-tluszczu\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Termogeniki. Czym s\u0105 i jak wp\u0142ywaj\u0105 na spalanie t\u0142uszczu?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/cea3c4f5c6e9cc994be13e320b8f269c","name":"Weronika Krawczyk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b2bc94a1c3906d53db36dcf63ef78c58?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b2bc94a1c3906d53db36dcf63ef78c58?s=96&d=mm&r=g","caption":"Weronika Krawczyk"},"description":"Dietetyk dyplomowany, studentka dietetyki studi\u00f3w magisterskich Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego. Do\u015bwiadczenie zdobywa\u0142a w poradni dietetycznej, a tak\u017ce podczas praktyk w przedszkolu, szpitalu oraz domu starc\u00f3w. Prywatnie mi\u0142o\u015bniczka diet ro\u015blinnych, zdrowego od\u017cywiania i ciekawostek dietetycznych.","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/weronika-krawczyk\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5059"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/38"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5059"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5059\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5063,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5059\/revisions\/5063"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5060"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5059"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5059"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5059"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}