{"id":5009,"date":"2024-11-27T15:13:01","date_gmt":"2024-11-27T14:13:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=5009"},"modified":"2024-11-27T15:13:02","modified_gmt":"2024-11-27T14:13:02","slug":"czym-jest-owowegetarianizm","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-owowegetarianizm\/","title":{"rendered":"Czym jest owowegetarianizm?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1 \"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-owowegetarianizm\/#Rodzaje_diet_bazujacych_na_produktach_roslinnych\" title=\"Rodzaje diet bazuj\u0105cych na produktach ro\u015blinnych\">Rodzaje diet bazuj\u0105cych na produktach ro\u015blinnych<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-owowegetarianizm\/#Owowegetarianizm_%E2%80%93_jadlospis_bez_miesa_i_produktow_mlecznych\" title=\"Owowegetarianizm \u2013 jad\u0142ospis bez mi\u0119sa i produkt\u00f3w mlecznych\">Owowegetarianizm \u2013 jad\u0142ospis bez mi\u0119sa i produkt\u00f3w mlecznych<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-owowegetarianizm\/#Dlaczego_owowegetarianie_jedza_jajka\" title=\"Dlaczego owowegetarianie jedz\u0105 jajka?\">Dlaczego owowegetarianie jedz\u0105 jajka?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-owowegetarianizm\/#Owowegetarianizm_%E2%80%93_co_mozna_jesc\" title=\"Owowegetarianizm \u2013 co mo\u017cna je\u015b\u0107?\">Owowegetarianizm \u2013 co mo\u017cna je\u015b\u0107?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-owowegetarianizm\/#Owowegetarianizm_%E2%80%93_co_eliminuje_sie_z_diety\" title=\"Owowegetarianizm \u2013 co eliminuje si\u0119 z diety?\">Owowegetarianizm \u2013 co eliminuje si\u0119 z diety?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-owowegetarianizm\/#Menu_bez_miesa_i_przetworow_mlecznych_Jak_uzupelnic_skladniki_odzywcze\" title=\"Menu bez mi\u0119sa i przetwor\u00f3w mlecznych. Jak uzupe\u0142ni\u0107 sk\u0142adniki od\u017cywcze?\">Menu bez mi\u0119sa i przetwor\u00f3w mlecznych. Jak uzupe\u0142ni\u0107 sk\u0142adniki od\u017cywcze?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Owowegetarianizm to odmiana wegetarianizmu, kt\u00f3ra dopuszcza spo\u017cywanie jajek.<\/strong> W poni\u017cszym tek\u015bcie przyjrzymy si\u0119 bli\u017cej tej diecie ro\u015blinnej i jej g\u0142\u00f3wnym zasadom. Odpowiemy tak\u017ce na pytanie: czy owowegetarianizm jest bezpieczny dla organizmu? Zapraszamy do lektury!<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rodzaje_diet_bazujacych_na_produktach_roslinnych\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Rodzaje diet bazuj\u0105cych na produktach ro\u015blinnych<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Coraz wi\u0119cej os\u00f3b znacznie ogranicza lub ca\u0142kowicie eliminuje z codziennego jad\u0142ospisu produkty pochodzenia zwierz\u0119cego.<\/strong> Niekt\u00f3rzy robi\u0105 to z troski o klimat i \u015brodowisko naturalne. Dla innych g\u0142\u00f3wn\u0105 pobudk\u0105 jest w\u0142asne zdrowie \u2013 jedz\u0105c prosto i ro\u015blinnie, ograniczamy poda\u017c t\u0142uszcz\u00f3w nasyconych i trans w codziennej diecie.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-wegetarianska-charakterystyka-zasady-jadlospis\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta wegetaria\u0144ska<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> wyst\u0119puje w kilku odmianach. W ka\u017cdej z nich podstaw\u0105 s\u0105 produkty ro\u015blinne. Poszczeg\u00f3lne sposoby \u017cywienia r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 list\u0105 artyku\u0142\u00f3w, kt\u00f3re mo\u017cna w\u0142\u0105cza\u0107 do jad\u0142ospisu.<\/span><\/p>\n<p><noscript><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-1963\" src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/dieta_wegeterianska.jpeg\" alt=\"dieta wegetaria\u0144ska\" width=\"1056\" height=\"704\" srcset=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/dieta_wegeterianska.jpeg 1056w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/dieta_wegeterianska-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/dieta_wegeterianska-1024x683.jpeg 1024w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/dieta_wegeterianska-768x512.jpeg 768w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/dieta_wegeterianska-960x640.jpeg 960w\" sizes=\"(max-width: 1056px) 100vw, 1056px\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-1963 lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%201056%20704%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"dieta wegetaria\u0144ska\" width=\"1056\" height=\"704\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%201056%20704%22%3E%3C%2Fsvg%3E 1056w\" sizes=\"(max-width: 1056px) 100vw, 1056px\" data-srcset=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/dieta_wegeterianska.jpeg 1056w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/dieta_wegeterianska-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/dieta_wegeterianska-1024x683.jpeg 1024w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/dieta_wegeterianska-768x512.jpeg 768w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/dieta_wegeterianska-960x640.jpeg 960w\" data-src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/dieta_wegeterianska.jpeg\"><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Odmiany wegetarianizmu:<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>laktoowowegetarianizm<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 popularny rodzaj diety wegetaria\u0144skiej, w kt\u00f3rej ca\u0142kowicie eliminuje si\u0119 mi\u0119so i ryby, ale mo\u017cna je\u015b\u0107 jajka i nabia\u0142;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>laktowegetarianizm<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (dieta laktowegetaria\u0144ska) \u2013 w tym typie diety wegetaria\u0144skiej nie mo\u017cna je\u015b\u0107 produkt\u00f3w odzwierz\u0119cych, takich jak mi\u0119so, ryby i jaja, ale mo\u017cna spo\u017cywa\u0107 przetwory mleczne;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>pescowegetarianizm<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 ten spos\u00f3b \u017cywienia eliminuje mi\u0119so, ale dopuszcza ryby, jajka i nabia\u0142;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-fleksitarianska-na-czym-polega-elastyczny-wegetarianizm\/\"><b>fleksitarianizm<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> (elastyczna dieta wegetaria\u0144ska) \u2013 dieta oparta g\u0142\u00f3wnie o produkty pochodzenia ro\u015blinnego; uwzgl\u0119dnia w jad\u0142ospisie r\u00f3\u017cne gatunki mi\u0119sa, nabia\u0142 i ryby, ale jedynie okazjonalnie i w niewielkich ilo\u015bciach;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czego-nie-jedza-weganie-dieta-weganska-wszystko-co-musisz-o-niej-wiedziec\/\"><b>weganizm<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013&nbsp; jest najbardziej konserwatywn\u0105 odmian\u0105 wegetarianizmu; weganie nie jedz\u0105 \u017cadnych produkt\u00f3w odzwierz\u0119cych, a wi\u0119c nie tylko mi\u0119sa, nabia\u0142u i jajek, ale r\u00f3wnie\u017c miodu i produkt\u00f3w z \u017celatyn\u0105 wieprzow\u0105;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>owowegetarianizm (dieta owowegetaria\u0144ska)<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> \u2013 w tym wariancie nie spo\u017cywa si\u0119 mi\u0119sa, ryb, owoc\u00f3w morza i produkt\u00f3w mlecznych, ale za to mo\u017cna je\u015b\u0107 r\u00f3\u017cne rodzaje jajek.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Owowegetarianizm_%E2%80%93_jadlospis_bez_miesa_i_produktow_mlecznych\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Owowegetarianizm \u2013 jad\u0142ospis bez mi\u0119sa i produkt\u00f3w mlecznych<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Owowegetarianizm <\/strong><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>jest podobny do weganizmu.<\/strong> Owowegetarianie rezygnuj\u0105 ze spo\u017cywania wszystkich rodzaj\u00f3w mi\u0119sa, podrob\u00f3w, ryb i owoc\u00f3w morza. W ich jad\u0142ospisie nie znajdziemy tak\u017ce \u017cadnych przetwor\u00f3w mlecznych, czyli mas\u0142a, jogurt\u00f3w, ma\u015blanek, kefir\u00f3w i ser\u00f3w. Podobnie jak w diecie wega\u0144skiej, tak i w owowegetarianizmie, eliminuje si\u0119 mi\u00f3d i \u017celatyn\u0119.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Cech\u0105 charakterystyczn\u0105 diety owowegetaria\u0144skiej jest spo\u017cywanie jajek<\/strong><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>.<\/strong> Owowegetarianie jedz\u0105 r\u00f3\u017cne rodzaje jajek \u2013 nie tylko kurze, ale r\u00f3wnie\u017c strusie, kacze, g\u0119sie czy przepi\u00f3rcze. Przywi\u0105zuj\u0105 tak\u017ce wag\u0119 do wybor\u00f3w konsumenckich \u2013 w diecie owowegetaria\u0144skiej wykorzystuje si\u0119 jaja z chowu ekologicznego lub wolnego wybiegu.<\/span><\/p>\n<p><noscript><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-4712\" src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/ile-kalorii-ma-jajko.jpeg\" alt=\"ile kalorii ma jajko\" width=\"1200\" height=\"900\" srcset=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/ile-kalorii-ma-jajko.jpeg 1200w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/ile-kalorii-ma-jajko-300x225.jpeg 300w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/ile-kalorii-ma-jajko-1024x768.jpeg 1024w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/ile-kalorii-ma-jajko-768x576.jpeg 768w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/ile-kalorii-ma-jajko-960x720.jpeg 960w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-4712 lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%201200%20900%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"ile kalorii ma jajko\" width=\"1200\" height=\"900\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%201200%20900%22%3E%3C%2Fsvg%3E 1200w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" data-srcset=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/ile-kalorii-ma-jajko.jpeg 1200w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/ile-kalorii-ma-jajko-300x225.jpeg 300w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/ile-kalorii-ma-jajko-1024x768.jpeg 1024w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/ile-kalorii-ma-jajko-768x576.jpeg 768w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/ile-kalorii-ma-jajko-960x720.jpeg 960w\" data-src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/ile-kalorii-ma-jajko.jpeg\"><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_owowegetarianie_jedza_jajka\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dlaczego owowegetarianie jedz\u0105 jajka?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Jajka s\u0105 bardzo zdrowe<\/strong><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>.<\/strong> Stanowi\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142o pe\u0142nowarto\u015bciowego bia\u0142ka, kt\u00f3re organizm przyswaja w ca\u0142o\u015bci. Aminokwasy egzogenne obecne w jajku s\u0105 zbli\u017cone budow\u0105 do bia\u0142ek ustrojowych cz\u0142owieka. Z tej przyczyny jajko uwa\u017cane jest za bia\u0142ko wzorcowe.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Jajka dostarczaj\u0105 organizmowi r\u00f3wnie\u017c innych cennych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/strong> Znajdziemy w nich wszystkie witaminy rozpuszczalne w t\u0142uszczach (A, D, E i K) oraz witaminy z grupy B (w tym cenny kwas foliowy). Kolejn\u0105 kwesti\u0105 jest dostarczanie do organizmu niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych, mi\u0119dzy innymi \u017celaza, miedzi, potasu, magnezu i wapnia. W sk\u0142adzie jajek znajduj\u0105 si\u0119 tak\u017ce zdrowe kwasy t\u0142uszczowe omega-3 i -6.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Jajko ma szerokie zastosowanie w kuchni.<\/strong> Wykazuje w\u0142a\u015bciwo\u015bci zag\u0119szczaj\u0105ce, emulguj\u0105ce i spulchniaj\u0105ce. Dzi\u0119ki wykorzystaniu jajek potrawy nabieraj\u0105 odpowiedniej konsystencji i tekstury. Jajka s\u0105 sk\u0142adnikiem da\u0144 na s\u0142odko i s\u0142ono. Mo\u017cna je dodawa\u0107 do sa\u0142atek, zup, zapiekanek i bezmi\u0119snych burger\u00f3w. Jaja nadaj\u0105 si\u0119 tak\u017ce do ciast, ciasteczek, deser\u00f3w, nale\u015bnik\u00f3w i placuszk\u00f3w. Mog\u0105 by\u0107 sk\u0142adnikiem farsz\u00f3w i sos\u00f3w.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W diecie owowegetaria\u0144skiej mo\u017cna spo\u017cywa\u0107 r\u00f3\u017cne rodzaje jaj, jednak najwi\u0119ksz\u0105 popularno\u015bci\u0105 ciesz\u0105 si\u0119 jaja kurze. Jajka kacze i g\u0119sie maj\u0105 wyrazisty smak, ale s\u0105 te\u017c ci\u0119\u017ckostrawne.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Spo\u017cywanie jaj w diecie owowegetaria\u0144skiej budzi w\u0105tpliwo\u015bci konserwatywnych wegan.<\/strong> Dieta wega\u0144ska wyklucza wszystkie artyku\u0142y odzwierz\u0119ce. Weganie dbaj\u0105 o \u015brodowisko naturalne i los zwierz\u0105t. Cz\u0119sto pojawiaj\u0105 si\u0119 g\u0142osy, \u017ce jajka s\u0105 faz\u0105 rozwoju nowych osobnik\u00f3w. Dodatkowo wi\u0119kszo\u015b\u0107 jaj dost\u0119pnych w sklepie jest pozyskiwana z ogromnych ferm, kt\u00f3re to nie zwracaj\u0105 wi\u0119kszej uwagi na jako\u015b\u0107 \u017cycia kur.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Owowegetarianie przekonuj\u0105 jednak, \u017ce wybieraj\u0105c jaja z chowu ekologicznego i wolnego wybiegu, dbaj\u0105 o zwierz\u0119ta i \u015brodowisko.<\/strong> W kontrolowanych hodowlach przestrzegane s\u0105 standardy, kt\u00f3re maj\u0105 zagwarantowa\u0107 konsumentowi, \u017ce kupowany przez niego produkt zosta\u0142 pozyskany w spos\u00f3b ekologiczny i etyczny.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Owowegetarianizm_%E2%80%93_co_mozna_jesc\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Owowegetarianizm \u2013 co mo\u017cna je\u015b\u0107?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wiesz ju\u017c, \u017ce owowegetarianie pozwalaj\u0105 sobie na spo\u017cywanie jajek. W ich diecie nie brakuje innych warto\u015bciowych produkt\u00f3w spo\u017cywczych. Sprawd\u017a, z jakich artyku\u0142\u00f3w komponowa\u0107 jad\u0142ospis tej diety ro\u015blinnej.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Co spo\u017cywaj\u0105 owowegetarianie?<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">warzywa i owoce,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zbo\u017ca, czyli ry\u017ce, makarony, kasze, p\u0142atki,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ro\u015bliny str\u0105czkowe i artyku\u0142y na ich bazie (mleka ro\u015blinne, tofu),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">orzechy, nasiona, pestki,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">oleje ro\u015blinne,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zio\u0142a,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">jaja.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Owowegetarianizm_%E2%80%93_co_eliminuje_sie_z_diety\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Owowegetarianizm \u2013 co eliminuje si\u0119 z diety?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Posi\u0142ki w diecie owowegetaria\u0144skiej s\u0105 g\u0142\u00f3wnie ro\u015blinne.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Czego nie jedz\u0105 owowegetarianie?<\/b><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">mi\u0119s i podrob\u00f3w,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ryb i owoc\u00f3w morza,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">mleka i produkt\u00f3w mlecznych,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">produkt\u00f3w z naturaln\u0105 podpuszczk\u0105 (sery),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">miodu,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u017celatyny.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Menu_bez_miesa_i_przetworow_mlecznych_Jak_uzupelnic_skladniki_odzywcze\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Menu bez mi\u0119sa i przetwor\u00f3w mlecznych. Jak uzupe\u0142ni\u0107 sk\u0142adniki od\u017cywcze?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Czy owowegetarianizm jest dobry dla zdrowia i bezpieczny dla organizmu? Tak, pod warunkiem, \u017ce ro\u015blinne menu jest odpowiednio zbilansowane.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W niekt\u00f3rych kr\u0119gach wci\u0105\u017c panuje przekonanie, \u017ce diety ro\u015blinne s\u0105 niedoborowe. <strong>Wbrew pozorom odpowiednio zbilansowany jad\u0142ospis bazuj\u0105cy na produktach pochodzenia ro\u015blinnego mo\u017ce by\u0107 <\/strong><\/span><strong>znacznie zdrowszy ni\u017c klasyczne diety mi\u0119sne.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Wegetarianie spo\u017cywaj\u0105 du\u017co warzyw, owoc\u00f3w, str\u0105czk\u00f3w i zb\u00f3\u017c.<\/strong> Jedz\u0105 ro\u015blinnie, a wi\u0119c dostarczaj\u0105 organizmowi cennych antyoksydant\u00f3w, kt\u00f3re chroni\u0105 kom\u00f3rki przed dzia\u0142aniem szkodliwych wolnych rodnik\u00f3w. Poszczeg\u00f3lne produkty s\u0105 starannie wyselekcjonowane \u2013 wybierane z poszanowaniem \u015brodowiska naturalnego.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Bez produkt\u00f3w zwierz\u0119cych mo\u017cna \u017cy\u0107, nie s\u0105 nam niezb\u0119dne.<\/strong> Wa\u017cne jest jednak umiej\u0119tne komponowanie posi\u0142k\u00f3w ro\u015blinnych, aby dostarczy\u0107 wszystkim kom\u00f3rkom niezb\u0119dnej energii, witamin, sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych i innych cennych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Opr\u00f3cz tego, \u017ce menu powinno by\u0107 jak najbardziej urozmaicone, to nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na sk\u0142adniki od\u017cywcze, kt\u00f3re s\u0105 w jad\u0142ospisach ro\u015blinnych niedoborowe.<\/strong> Chodzi g\u0142\u00f3wnie o kwasy omega-3, aminokwasy, witamin\u0119 D, \u017celazo i wap\u0144.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Owowegetarianie wykluczaj\u0105 nie tylko r\u00f3\u017cne gatunki mi\u0119s, ale r\u00f3wnie\u017c mleko i przetwory mleczne.<\/strong> W tradycyjnym menu wszystkie powy\u017csze artyku\u0142y spo\u017cywcze s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em wapnia i bia\u0142ka. Odpowiednie zbilansowanie menu ro\u015blinnego w znaczeniu \u017cywieniowym oznacza, \u017ce niezb\u0119dne sk\u0142adniki pokarmowe zostan\u0105 dostarczone z innych \u017ar\u00f3de\u0142 tak, aby pokry\u0107 zapotrzebowanie organizmu. \u0179r\u00f3d\u0142em bia\u0142ka w menu owowegetarian s\u0105 przede wszystkim jaja i nasiona ro\u015blin str\u0105czkowych.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W naszej szeroko\u015bci geograficznej zalecana jest regularna suplementacja witamin\u0105 D niezale\u017cnie od stosowanej diety (szczeg\u00f3lnie w okresie jesienno-zimowym).<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u017belazo i wap\u0144 znajduj\u0105 si\u0119 w produktach ro\u015blinnych, jednak s\u0105 z nich s\u0142abiej przyswajalne, ni\u017c z produkt\u00f3w zwierz\u0119cych.<\/strong> Warto wi\u0119c zadba\u0107 o to, by w jad\u0142ospisie owowegetarianina znalaz\u0142y si\u0119: str\u0105czki, pestki, amarantus i suszone morele. Je\u015bli do potrawy dodamy sok z cytryny lub \u015bwie\u017ce owoce, zwi\u0119kszymy przyswajalno\u015b\u0107 \u017celaza (ze wzgl\u0119du na obecno\u015b\u0107 w nich witaminy C). Wap\u0144 r\u00f3wnie\u017c znajdziemy w sk\u0142adzie zielonych warzyw (broku\u0142y). \u0179r\u00f3d\u0142em tego pierwiastka s\u0105 tak\u017ce suszone figi, sezam i mak.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Niedob\u00f3r kwas\u00f3w omega mo\u017cna uzupe\u0142ni\u0107 za pomoc\u0105 olej\u00f3w ro\u015blinnych, orzech\u00f3w, pestek i nasion (siemi\u0119 lniane, nasiona chia). Wszystkie powy\u017csze przyk\u0142ady dostarczaj\u0105 tak\u017ce cennych witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych.&nbsp;<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Owowegetarianizm to odmiana wegetarianizmu, kt\u00f3ra dopuszcza spo\u017cywanie jajek. W poni\u017cszym tek\u015bcie przyjrzymy si\u0119 bli\u017cej tej diecie ro\u015blinnej i jej g\u0142\u00f3wnym zasadom. Odpowiemy tak\u017ce na pytanie: czy owowegetarianizm jest bezpieczny dla organizmu? Zapraszamy do lektury! Rodzaje diet bazuj\u0105cych na produktach ro\u015blinnych Coraz wi\u0119cej os\u00f3b znacznie ogranicza lub ca\u0142kowicie eliminuje z codziennego jad\u0142ospisu produkty pochodzenia zwierz\u0119cego. Niekt\u00f3rzy [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":27,"featured_media":5010,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[298,28],"tags":[],"better_featured_image":{"id":5010,"alt_text":"owowegetarianizm","caption":"","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1200,"height":800,"file":"2024\/11\/owowegetarianizm.jpeg","filesize":543471,"sizes":{"medium":{"file":"owowegetarianizm-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":16737,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/owowegetarianizm-300x200.jpeg"},"large":{"file":"owowegetarianizm-1024x683.jpeg","width":1024,"height":683,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":100718,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/owowegetarianizm-1024x683.jpeg"},"thumbnail":{"file":"owowegetarianizm-150x150.jpeg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":8671,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/owowegetarianizm-150x150.jpeg"},"medium_large":{"file":"owowegetarianizm-768x512.jpeg","width":768,"height":512,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":65637,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/owowegetarianizm-768x512.jpeg"},"recent-post":{"file":"owowegetarianizm-280x133.jpeg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":12380,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/owowegetarianizm-280x133.jpeg"},"category-post":{"file":"owowegetarianizm-320x152.jpeg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":14917,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/owowegetarianizm-320x152.jpeg"},"promoted-post":{"file":"owowegetarianizm-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":16737,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/owowegetarianizm-300x200.jpeg"},"post-wide":{"file":"owowegetarianizm-960x640.jpeg","width":960,"height":640,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":90284,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/owowegetarianizm-960x640.jpeg"},"yarpp-thumbnail":{"file":"owowegetarianizm-120x120.jpeg","width":120,"height":120,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":6135,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/owowegetarianizm-120x120.jpeg"}},"image_meta":{"aperture":"3.2","credit":"\u042e\u0440\u0438\u0439 \u0412\u0430\u0445\u043e\u0432\u0441\u043a\u0438\u0439 - stock.adobe.com","camera":"Canon EOS 6D","caption":"","created_timestamp":"1605968920","copyright":"","focal_length":"50","iso":"640","shutter_speed":"0.008","title":"Poached egg with avocado salad, microgreen and arugula","orientation":"1","keywords":["background","business","camera","cellphone","communication","concept","diet","digital","dinner","display","food","food photography","fresh","gps","green","hand","healthy","holding","isolated","lunch","map","meal","mobile","natural","nature","nutrition","organic","phone","photo","photographing","photography","photos","plate","raw","screen","smart","smartphone","social","social network","table","take","technology","telephone","vegan","vegetables","vegetarian","white","woman","bread"]}},"post":5009,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/owowegetarianizm.jpeg"},"acf":{"tytul_zajawki":"","post_sidebar_cta_img":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/maczfit-logo-1.png","post_sidebar_cta_title":"Jesz ro\u015blinnie?","post_sidebar_cta_content":"Sprawd\u017a diet\u0119 Wegan od Maczfit!","post_sidebar_cta_button":{"title":"Sprawdzam!","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/gotowe-diety-pudelkowe?diet=wegan&active=0","target":""},"rekomendowane_posty":[1339,2569,4597]},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Czym jest owowegetarianizm? | Maczfit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Owowegetarianizm to odmiana wegetarianizmu. Czym r\u00f3\u017cni si\u0119 od innych diet ro\u015blinnych? Wejd\u017a na bloga Maczfit i sprawd\u017a!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czym jest owowegetarianizm? | Maczfit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Owowegetarianizm to odmiana wegetarianizmu. Czym r\u00f3\u017cni si\u0119 od innych diet ro\u015blinnych? Wejd\u017a na bloga Maczfit i sprawd\u017a!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-owowegetarianizm\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-11-27T14:13:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-11-27T14:13:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/owowegetarianizm.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marta Majek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marta Majek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-owowegetarianizm\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-owowegetarianizm\/\"},\"author\":{\"name\":\"Marta Majek\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/a6d0e94e21735ad58ef2771eafaf3016\"},\"headline\":\"Czym jest owowegetarianizm?\",\"datePublished\":\"2024-11-27T14:13:01+00:00\",\"dateModified\":\"2024-11-27T14:13:02+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-owowegetarianizm\/\"},\"wordCount\":1349,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-owowegetarianizm\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/owowegetarianizm.jpeg\",\"articleSection\":[\"Lifestyle\",\"Od\u017cywianie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-owowegetarianizm\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-owowegetarianizm\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-owowegetarianizm\/\",\"name\":\"Czym jest owowegetarianizm? | Maczfit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-owowegetarianizm\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-owowegetarianizm\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/owowegetarianizm.jpeg\",\"datePublished\":\"2024-11-27T14:13:01+00:00\",\"dateModified\":\"2024-11-27T14:13:02+00:00\",\"description\":\"Owowegetarianizm to odmiana wegetarianizmu. Czym r\u00f3\u017cni si\u0119 od innych diet ro\u015blinnych? Wejd\u017a na bloga Maczfit i sprawd\u017a!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-owowegetarianizm\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-owowegetarianizm\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-owowegetarianizm\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/owowegetarianizm.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/owowegetarianizm.jpeg\",\"width\":1200,\"height\":800,\"caption\":\"owowegetarianizm\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-owowegetarianizm\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czym jest owowegetarianizm?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/a6d0e94e21735ad58ef2771eafaf3016\",\"name\":\"Marta Majek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c62ce5cee2563e5101a1ce077d04a05a?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c62ce5cee2563e5101a1ce077d04a05a?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Marta Majek\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/marta-majek\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czym jest owowegetarianizm? | Maczfit","description":"Owowegetarianizm to odmiana wegetarianizmu. Czym r\u00f3\u017cni si\u0119 od innych diet ro\u015blinnych? Wejd\u017a na bloga Maczfit i sprawd\u017a!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Czym jest owowegetarianizm? | Maczfit","og_description":"Owowegetarianizm to odmiana wegetarianizmu. Czym r\u00f3\u017cni si\u0119 od innych diet ro\u015blinnych? Wejd\u017a na bloga Maczfit i sprawd\u017a!","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-owowegetarianizm\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2024-11-27T14:13:01+00:00","article_modified_time":"2024-11-27T14:13:02+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":800,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/owowegetarianizm.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Marta Majek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Marta Majek","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-owowegetarianizm\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-owowegetarianizm\/"},"author":{"name":"Marta Majek","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/a6d0e94e21735ad58ef2771eafaf3016"},"headline":"Czym jest owowegetarianizm?","datePublished":"2024-11-27T14:13:01+00:00","dateModified":"2024-11-27T14:13:02+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-owowegetarianizm\/"},"wordCount":1349,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-owowegetarianizm\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/owowegetarianizm.jpeg","articleSection":["Lifestyle","Od\u017cywianie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-owowegetarianizm\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-owowegetarianizm\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-owowegetarianizm\/","name":"Czym jest owowegetarianizm? | Maczfit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-owowegetarianizm\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-owowegetarianizm\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/owowegetarianizm.jpeg","datePublished":"2024-11-27T14:13:01+00:00","dateModified":"2024-11-27T14:13:02+00:00","description":"Owowegetarianizm to odmiana wegetarianizmu. Czym r\u00f3\u017cni si\u0119 od innych diet ro\u015blinnych? Wejd\u017a na bloga Maczfit i sprawd\u017a!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-owowegetarianizm\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-owowegetarianizm\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-owowegetarianizm\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/owowegetarianizm.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/owowegetarianizm.jpeg","width":1200,"height":800,"caption":"owowegetarianizm"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-jest-owowegetarianizm\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czym jest owowegetarianizm?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/a6d0e94e21735ad58ef2771eafaf3016","name":"Marta Majek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c62ce5cee2563e5101a1ce077d04a05a?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c62ce5cee2563e5101a1ce077d04a05a?s=96&d=mm&r=g","caption":"Marta Majek"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/marta-majek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5009"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/27"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5009"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5009\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5011,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5009\/revisions\/5011"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5010"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5009"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5009"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5009"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}