{"id":4976,"date":"2024-04-26T15:32:30","date_gmt":"2024-04-26T13:32:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=4976"},"modified":"2024-11-14T15:47:05","modified_gmt":"2024-11-14T14:47:05","slug":"inspiracje-na-jedzenie-na-piknik","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/inspiracje-na-jedzenie-na-piknik\/","title":{"rendered":"Inspiracje na jedzenie na piknik"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1 \"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/inspiracje-na-jedzenie-na-piknik\/#Zdrowe_przekaski_na_swiezym_powietrzu_Zdrowe_kanapki_piknikowe\" title=\"Zdrowe przek\u0105ski na \u015bwie\u017cym powietrzu? Zdrowe kanapki piknikowe\">Zdrowe przek\u0105ski na \u015bwie\u017cym powietrzu? Zdrowe kanapki piknikowe<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/inspiracje-na-jedzenie-na-piknik\/#Nie_tylko_pomidorki_koktajlowe_%E2%80%93_owoce_i_warzywa_to_idealna_przekaska_na_piknik\" title=\"Nie tylko pomidorki koktajlowe &#8211; owoce i warzywa to idealna przek\u0105ska na piknik\">Nie tylko pomidorki koktajlowe &#8211; owoce i warzywa to idealna przek\u0105ska na piknik<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/inspiracje-na-jedzenie-na-piknik\/#Zdrowe_slodkie_przekaski_na_piknik\" title=\"Zdrowe, s\u0142odkie przek\u0105ski na piknik\">Zdrowe, s\u0142odkie przek\u0105ski na piknik<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/inspiracje-na-jedzenie-na-piknik\/#Zimne_przekaski_na_slono_na_lonie_natury\" title=\"Zimne przek\u0105ski na s\u0142ono na \u0142onie natury\">Zimne przek\u0105ski na s\u0142ono na \u0142onie natury<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/inspiracje-na-jedzenie-na-piknik\/#A_moze_cos_bardziej_wysublimowanego_do_piknikowego_kosza\" title=\"A mo\u017ce co\u015b bardziej wysublimowanego do piknikowego kosza?\">A mo\u017ce co\u015b bardziej wysublimowanego do piknikowego kosza?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/inspiracje-na-jedzenie-na-piknik\/#Gotowe_przekaski_na_piknik_ze_sklepu_%E2%80%93_tak_czy_nie\" title=\"Gotowe przek\u0105ski na piknik ze sklepu &#8211; tak czy nie?\">Gotowe przek\u0105ski na piknik ze sklepu &#8211; tak czy nie?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/inspiracje-na-jedzenie-na-piknik\/#Nie_tylko_jedzenie_piknikowe_%E2%80%93_cieple_i_zimne_napoje_na_piknik\" title=\"Nie tylko jedzenie piknikowe &#8211; ciep\u0142e i zimne napoje na piknik\">Nie tylko jedzenie piknikowe &#8211; ciep\u0142e i zimne napoje na piknik<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/inspiracje-na-jedzenie-na-piknik\/#Jak_zapakowac_jedzenie_na_piknik\" title=\"Jak zapakowa\u0107 jedzenie na piknik?\">Jak zapakowa\u0107 jedzenie na piknik?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/inspiracje-na-jedzenie-na-piknik\/#Jedzenie_na_piknik_%E2%80%93_wybierz_pyszne_zdrowe_przekaski\" title=\"Jedzenie na piknik &#8211; wybierz pyszne, zdrowe przek\u0105ski\">Jedzenie na piknik &#8211; wybierz pyszne, zdrowe przek\u0105ski<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dla tych, kt\u00f3rzy dbaj\u0105 o zdrowy styl \u017cycia, piknik nie musi oznacza\u0107 rezygnacji ze zr\u00f3wnowa\u017conych posi\u0142k\u00f3w. Odpowiednio przygotowane piknikowe dania i przek\u0105ski mog\u0105 by\u0107 nie tylko smaczne, ale i bogate w sk\u0142adniki od\u017cywcze, kt\u00f3re wspieraj\u0105 nasze zdrowie.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Ch\u0119tny na inspiracje? Dowiedz si\u0119, jak przygotowa\u0107 zdrowe i po\u017cywne przysmaki w plener, kt\u00f3re nie tylko b\u0119d\u0105 pyszne, ale tak\u017ce dobrze zbilansowane pod wzgl\u0119dem od\u017cywczym.<\/strong> Przekonaj si\u0119, jakie dania mog\u0105 uczyni\u0107 nasz piknik niezapomnianym do\u015bwiadczeniem smakowym i zdrowotnym.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>W ciep\u0142e, letnie dni warto maksymalnie wykorzysta\u0107 czas na \u015bwie\u017cym powietrzu. To idealna okazja, by wybra\u0107 si\u0119 na rower, spacer lub zorganizowa\u0107 piknik!<\/strong> To nie tylko \u015bwietna rozrywka dla dzieci, ale tak\u017ce doskona\u0142y spos\u00f3b na romantyczn\u0105 randk\u0119 we dwoje. Przygotuj r\u00f3\u017cnorodne piknikowe przek\u0105ski i napoje, spakuj je do kosza piknikowego i wybierz idealne miejsce do relaksu na \u015bwie\u017cym powietrzu. Poni\u017cej znajdziesz propozycje pysznych da\u0144 idealnych na tego typu wydarzenie. Ciesz si\u0119 pysznymi przek\u0105skami na \u015bwie\u017cym powietrzu!<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zdrowe_przekaski_na_swiezym_powietrzu_Zdrowe_kanapki_piknikowe\"><\/span><b>Zdrowe przek\u0105ski na \u015bwie\u017cym powietrzu? Zdrowe kanapki piknikowe<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Zdrowe, po\u017cywne i syc\u0105ce kanapki s\u0105 nieodzownym elementem piknikowego menu.<\/strong> Te, kt\u00f3re zazwyczaj zabieramy na piknik, wykonane na bazie chleba, bagietek czy bu\u0142ek, s\u0105 szybkie w przygotowaniu i idealne do pracy, szko\u0142y czy na wycieczk\u0119. Aby uczyni\u0107 je bardziej po\u017cywnymi, warto&nbsp; &nbsp; &nbsp; i eksperymentowa\u0107 z r\u00f3\u017cnorodnymi dodatkami.<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_4977\" aria-describedby=\"caption-attachment-4977\" style=\"width: 1624px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><noscript><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-4977 size-full\" src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/EV.-NO-LACTOSE-Kanapka-z-serem-bez-laktozy-salami-i-chlebem-zytnim-bezlaktozowy-sos-koktajlowy-i-ogorki-e1731595071248.jpg\" alt=\"Kanapka z serem bez laktozy, salami i chlebem \u017cytnim, bezlaktozowy sos koktajlowy i og\u00f3rki\" width=\"1624\" height=\"1050\" srcset=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/EV.-NO-LACTOSE-Kanapka-z-serem-bez-laktozy-salami-i-chlebem-zytnim-bezlaktozowy-sos-koktajlowy-i-ogorki-e1731595071248.jpg 1624w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/EV.-NO-LACTOSE-Kanapka-z-serem-bez-laktozy-salami-i-chlebem-zytnim-bezlaktozowy-sos-koktajlowy-i-ogorki-e1731595071248-300x194.jpg 300w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/EV.-NO-LACTOSE-Kanapka-z-serem-bez-laktozy-salami-i-chlebem-zytnim-bezlaktozowy-sos-koktajlowy-i-ogorki-e1731595071248-1024x662.jpg 1024w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/EV.-NO-LACTOSE-Kanapka-z-serem-bez-laktozy-salami-i-chlebem-zytnim-bezlaktozowy-sos-koktajlowy-i-ogorki-e1731595071248-768x497.jpg 768w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/EV.-NO-LACTOSE-Kanapka-z-serem-bez-laktozy-salami-i-chlebem-zytnim-bezlaktozowy-sos-koktajlowy-i-ogorki-e1731595071248-1536x993.jpg 1536w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/EV.-NO-LACTOSE-Kanapka-z-serem-bez-laktozy-salami-i-chlebem-zytnim-bezlaktozowy-sos-koktajlowy-i-ogorki-e1731595071248-960x621.jpg 960w\" sizes=\"(max-width: 1624px) 100vw, 1624px\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-4977 size-full lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%201624%201050%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"Kanapka z serem bez laktozy, salami i chlebem \u017cytnim, bezlaktozowy sos koktajlowy i og\u00f3rki\" width=\"1624\" height=\"1050\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%201624%201050%22%3E%3C%2Fsvg%3E 1624w\" sizes=\"(max-width: 1624px) 100vw, 1624px\" data-srcset=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/EV.-NO-LACTOSE-Kanapka-z-serem-bez-laktozy-salami-i-chlebem-zytnim-bezlaktozowy-sos-koktajlowy-i-ogorki-e1731595071248.jpg 1624w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/EV.-NO-LACTOSE-Kanapka-z-serem-bez-laktozy-salami-i-chlebem-zytnim-bezlaktozowy-sos-koktajlowy-i-ogorki-e1731595071248-300x194.jpg 300w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/EV.-NO-LACTOSE-Kanapka-z-serem-bez-laktozy-salami-i-chlebem-zytnim-bezlaktozowy-sos-koktajlowy-i-ogorki-e1731595071248-1024x662.jpg 1024w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/EV.-NO-LACTOSE-Kanapka-z-serem-bez-laktozy-salami-i-chlebem-zytnim-bezlaktozowy-sos-koktajlowy-i-ogorki-e1731595071248-768x497.jpg 768w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/EV.-NO-LACTOSE-Kanapka-z-serem-bez-laktozy-salami-i-chlebem-zytnim-bezlaktozowy-sos-koktajlowy-i-ogorki-e1731595071248-1536x993.jpg 1536w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/EV.-NO-LACTOSE-Kanapka-z-serem-bez-laktozy-salami-i-chlebem-zytnim-bezlaktozowy-sos-koktajlowy-i-ogorki-e1731595071248-960x621.jpg 960w\" data-src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/EV.-NO-LACTOSE-Kanapka-z-serem-bez-laktozy-salami-i-chlebem-zytnim-bezlaktozowy-sos-koktajlowy-i-ogorki-e1731595071248.jpg\"><figcaption id=\"caption-attachment-4977\" class=\"wp-caption-text\">Kanapka z serem bez laktozy, salami i chlebem \u017cytnim, bezlaktozowy sos koktajlowy i og\u00f3rki<\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Przygotuj przekrojon\u0105 na p\u00f3\u0142 bagietk\u0119 i skrop j\u0105 od wewn\u0105trz oliw\u0105. Nast\u0119pnie u\u0142\u00f3\u017c na niej plaster grillowanego tofu lub mozzarelli, dodaj w\u0119dzonego \u0142ososia, \u015bwie\u017cy listek sa\u0142aty, kie\u0142ki i cienkie plasterki rzodkiewki. Mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c przygotowa\u0107 past\u0119 z awokado lub z suszonych pomidor\u00f3w i posmarowa\u0107 ni\u0105 kromki chleba. <strong>Gotowe kanapki pakuj do \u015bniadani\u00f3wki, aby unikn\u0105\u0107 ich rozpadania si\u0119 podczas transportu<\/strong>. Warto wybra\u0107 pojemnik z dodatkowym wk\u0142adem ch\u0142odz\u0105cym, kt\u00f3ry utrzyma \u015bwie\u017co\u015b\u0107 sk\u0142adnik\u00f3w przez d\u0142ugi czas. Tak przygotowane kanapki b\u0119d\u0105 smaczne nawet na koniec plenerowej imprezy.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nie_tylko_pomidorki_koktajlowe_%E2%80%93_owoce_i_warzywa_to_idealna_przekaska_na_piknik\"><\/span><b>Nie tylko pomidorki koktajlowe &#8211; owoce i warzywa to idealna przek\u0105ska na piknik<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Najlepszym wyborem na piknikowe menu s\u0105 zbilansowane, szybkie przek\u0105ski, kt\u00f3re \u0142\u0105cz\u0105 w sobie s\u0142odkie owoce i zdrowe warzywa.<\/strong> Marchewka, seler naciowy, og\u00f3rek, czerwona papryka czy por czyli pokrojone na s\u0142upki warzywa s\u0105 idealne do chrupania w trakcie wyprawy. Aby urozmaici\u0107 smak, przygotuj domowe dipy, takie jak sos jogurtowy lub hummus, kt\u00f3re \u015bwietnie komponuj\u0105 si\u0119 z warzywami. Dodatkowo nie zapomnij o ma\u0142ych pomidorkach koktajlowych i rzodkiewkach, kt\u00f3re umieszczone w hermetycznych pojemnikach na \u017cywno\u015b\u0107 zachowaj\u0105 \u015bwie\u017co\u015b\u0107 przez ca\u0142y piknik.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Owoce takie jak umyte winogrona, nektarynki, brzoskwinie, jab\u0142ka, gruszki, truskawki czy banany mo\u017cesz zabra\u0107 w ca\u0142o\u015bci, wystarczy umie\u015bci\u0107 je w odpowiednich pojemnikach na owoce<\/strong>. Alternatywnie mo\u017cesz pokroi\u0107 je na mniejsze kawa\u0142ki albo mo\u017cesz przygotowa\u0107 z nich owocow\u0105 sa\u0142atk\u0119, kt\u00f3ra przypadnie do gustu nie tylko dzieciom. Pokrojone owoce warto skropi\u0107 sokiem z cytryny, aby zapobiec ich czernieniu i zachowa\u0107 \u015bwie\u017co\u015b\u0107 przez d\u0142u\u017cej.<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_4978\" aria-describedby=\"caption-attachment-4978\" style=\"width: 1575px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><noscript><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-4978 size-full\" src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/EV.-COMFORT-Salatka-owocowa-z-morelami-ananasem-winogronami-jablkami-i-waniliowy-jogurt-z-wiorkami-czekoladowymi-e1731595185497.jpg\" alt=\"Sa\u0142atka owocowa z morelami, ananasem, winogronami, jab\u0142kami i waniliowy jogurt z wi\u00f3rkami czekoladowymi\" width=\"1575\" height=\"1050\" srcset=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/EV.-COMFORT-Salatka-owocowa-z-morelami-ananasem-winogronami-jablkami-i-waniliowy-jogurt-z-wiorkami-czekoladowymi-e1731595185497.jpg 1575w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/EV.-COMFORT-Salatka-owocowa-z-morelami-ananasem-winogronami-jablkami-i-waniliowy-jogurt-z-wiorkami-czekoladowymi-e1731595185497-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/EV.-COMFORT-Salatka-owocowa-z-morelami-ananasem-winogronami-jablkami-i-waniliowy-jogurt-z-wiorkami-czekoladowymi-e1731595185497-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/EV.-COMFORT-Salatka-owocowa-z-morelami-ananasem-winogronami-jablkami-i-waniliowy-jogurt-z-wiorkami-czekoladowymi-e1731595185497-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/EV.-COMFORT-Salatka-owocowa-z-morelami-ananasem-winogronami-jablkami-i-waniliowy-jogurt-z-wiorkami-czekoladowymi-e1731595185497-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/EV.-COMFORT-Salatka-owocowa-z-morelami-ananasem-winogronami-jablkami-i-waniliowy-jogurt-z-wiorkami-czekoladowymi-e1731595185497-960x640.jpg 960w\" sizes=\"(max-width: 1575px) 100vw, 1575px\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-4978 size-full lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%201575%201050%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"Sa\u0142atka owocowa z morelami, ananasem, winogronami, jab\u0142kami i waniliowy jogurt z wi\u00f3rkami czekoladowymi\" width=\"1575\" height=\"1050\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%201575%201050%22%3E%3C%2Fsvg%3E 1575w\" sizes=\"(max-width: 1575px) 100vw, 1575px\" data-srcset=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/EV.-COMFORT-Salatka-owocowa-z-morelami-ananasem-winogronami-jablkami-i-waniliowy-jogurt-z-wiorkami-czekoladowymi-e1731595185497.jpg 1575w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/EV.-COMFORT-Salatka-owocowa-z-morelami-ananasem-winogronami-jablkami-i-waniliowy-jogurt-z-wiorkami-czekoladowymi-e1731595185497-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/EV.-COMFORT-Salatka-owocowa-z-morelami-ananasem-winogronami-jablkami-i-waniliowy-jogurt-z-wiorkami-czekoladowymi-e1731595185497-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/EV.-COMFORT-Salatka-owocowa-z-morelami-ananasem-winogronami-jablkami-i-waniliowy-jogurt-z-wiorkami-czekoladowymi-e1731595185497-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/EV.-COMFORT-Salatka-owocowa-z-morelami-ananasem-winogronami-jablkami-i-waniliowy-jogurt-z-wiorkami-czekoladowymi-e1731595185497-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/EV.-COMFORT-Salatka-owocowa-z-morelami-ananasem-winogronami-jablkami-i-waniliowy-jogurt-z-wiorkami-czekoladowymi-e1731595185497-960x640.jpg 960w\" data-src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/EV.-COMFORT-Salatka-owocowa-z-morelami-ananasem-winogronami-jablkami-i-waniliowy-jogurt-z-wiorkami-czekoladowymi-e1731595185497.jpg\"><figcaption id=\"caption-attachment-4978\" class=\"wp-caption-text\">Sa\u0142atka owocowa z morelami, ananasem, winogronami, jab\u0142kami i waniliowy jogurt z wi\u00f3rkami czekoladowymi<\/figcaption><\/figure>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zdrowe_slodkie_przekaski_na_piknik\"><\/span><b>Zdrowe, s\u0142odkie przek\u0105ski na piknik<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Na piknikowe przyj\u0119cie zawsze warto przygotowa\u0107 zdrowe i smaczne s\u0142odko\u015bci, kt\u00f3re zadowol\u0105 wszystkich uczestnik\u00f3w wydarzenia<\/strong>. Jednym z prostych pomys\u0142\u00f3w s\u0105 ciasteczka owsiane z bananami. Aby je przygotowa\u0107, wystarczy zmiesza\u0107 dojrza\u0142e banany z p\u0142atkami owsianymi, doda\u0107 odrobin\u0119 cynamonu i opcjonalnie posypa\u0107 orzechami lub suszonymi owocami. Potem piec w piekarniku a\u017c do zrumienienia si\u0119.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Muffinki to kolejny hit na piknik.<\/strong> Mo\u017cna je upiec w wersji zdrowej, zast\u0119puj\u0105c cz\u0119\u015b\u0107 m\u0105ki pe\u0142noziarnistej m\u0105k\u0105 owsian\u0105, dodaj\u0105c do ciasta jogurt naturalny, troch\u0119 miodu lub syropu klonowego oraz ulubione owoce lub orzechy.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Innym pomys\u0142em s\u0105 batony musli, kt\u00f3re mo\u017cna \u0142atwo przygotowa\u0107 w domu, \u0142\u0105cz\u0105c p\u0142atki owsiane, suszone owoce, orzechy i mi\u00f3d.<\/strong> Po upieczeniu i ostygni\u0119ciu b\u0119d\u0105 idealnym dodatkiem do piknikowej koszyka.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zimne_przekaski_na_slono_na_lonie_natury\"><\/span><b>Zimne przek\u0105ski na s\u0142ono na \u0142onie natury<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zimne przek\u0105ski na piknik to doskona\u0142y spos\u00f3b na urozmaicenie menu i rado\u015b\u0107 ze smakowania na \u015bwie\u017cym powietrzu.<strong> Wybieraj\u0105c zdrowe i syc\u0105ce opcje, mo\u017cna stworzy\u0107 menu, kt\u00f3re zadowoli ka\u017cdego uczestnika wyprawy.<\/strong> Wrapy z hummusem i \u015bwie\u017cymi warzywami to \u015bwietna propozycja na lekk\u0105, ale po\u017cywn\u0105 przek\u0105sk\u0119. Delikatne tortille wype\u0142nione kremow\u0105 past\u0105 z ciecierzycy, chrupi\u0105cymi sa\u0142at\u0105 i kawa\u0142kami papryki czy og\u00f3rka z pewno\u015bci\u0105 przypadn\u0105 do gustu. Koreczki z mozzarell\u0105, pomidorkami koktajlowymi i \u015bwie\u017c\u0105 bazyli\u0105 to elegancka i smakowita alternatywa. Ich intensywny smak i prostota wykonania czyni\u0105 je idealnym wyborem na piknikowe menu.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Lubisz sa\u0142atki? Ta z bobem z dodatkiem czerwonej cebuli i serem feta b\u0119dzie doskona\u0142\u0105 opcj\u0105 na piknik. Roladki z szynk\u0105 i serem to klasyczna przek\u0105ska, kt\u00f3ra zawsze b\u0119dzie cieszy\u0107 si\u0119 du\u017cym uznaniem. Do obydwu opcji doskonale pasuj\u0105 suszone pomidory.<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_4980\" aria-describedby=\"caption-attachment-4980\" style=\"width: 1575px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><noscript><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-4980 size-full\" src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/NLLG-Salatka-z-wedzonym-lososiem-jajkiem-bobem-pieczonymi-ziemniakami-szczypiorkiem-i-sos-jogurtowo-kaparowy-e1731595362372.jpg\" alt=\"Sa\u0142atka z w\u0119dzonym \u0142ososiem, jajkiem, bobem, pieczonymi ziemniakami, szczypiorkiem i sos jogurtowo-kaparowy\" width=\"1575\" height=\"1050\" srcset=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/NLLG-Salatka-z-wedzonym-lososiem-jajkiem-bobem-pieczonymi-ziemniakami-szczypiorkiem-i-sos-jogurtowo-kaparowy-e1731595362372.jpg 1575w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/NLLG-Salatka-z-wedzonym-lososiem-jajkiem-bobem-pieczonymi-ziemniakami-szczypiorkiem-i-sos-jogurtowo-kaparowy-e1731595362372-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/NLLG-Salatka-z-wedzonym-lososiem-jajkiem-bobem-pieczonymi-ziemniakami-szczypiorkiem-i-sos-jogurtowo-kaparowy-e1731595362372-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/NLLG-Salatka-z-wedzonym-lososiem-jajkiem-bobem-pieczonymi-ziemniakami-szczypiorkiem-i-sos-jogurtowo-kaparowy-e1731595362372-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/NLLG-Salatka-z-wedzonym-lososiem-jajkiem-bobem-pieczonymi-ziemniakami-szczypiorkiem-i-sos-jogurtowo-kaparowy-e1731595362372-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/NLLG-Salatka-z-wedzonym-lososiem-jajkiem-bobem-pieczonymi-ziemniakami-szczypiorkiem-i-sos-jogurtowo-kaparowy-e1731595362372-960x640.jpg 960w\" sizes=\"(max-width: 1575px) 100vw, 1575px\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-4980 size-full lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%201575%201050%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"Sa\u0142atka z w\u0119dzonym \u0142ososiem, jajkiem, bobem, pieczonymi ziemniakami, szczypiorkiem i sos jogurtowo-kaparowy\" width=\"1575\" height=\"1050\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%201575%201050%22%3E%3C%2Fsvg%3E 1575w\" sizes=\"(max-width: 1575px) 100vw, 1575px\" data-srcset=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/NLLG-Salatka-z-wedzonym-lososiem-jajkiem-bobem-pieczonymi-ziemniakami-szczypiorkiem-i-sos-jogurtowo-kaparowy-e1731595362372.jpg 1575w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/NLLG-Salatka-z-wedzonym-lososiem-jajkiem-bobem-pieczonymi-ziemniakami-szczypiorkiem-i-sos-jogurtowo-kaparowy-e1731595362372-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/NLLG-Salatka-z-wedzonym-lososiem-jajkiem-bobem-pieczonymi-ziemniakami-szczypiorkiem-i-sos-jogurtowo-kaparowy-e1731595362372-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/NLLG-Salatka-z-wedzonym-lososiem-jajkiem-bobem-pieczonymi-ziemniakami-szczypiorkiem-i-sos-jogurtowo-kaparowy-e1731595362372-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/NLLG-Salatka-z-wedzonym-lososiem-jajkiem-bobem-pieczonymi-ziemniakami-szczypiorkiem-i-sos-jogurtowo-kaparowy-e1731595362372-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/NLLG-Salatka-z-wedzonym-lososiem-jajkiem-bobem-pieczonymi-ziemniakami-szczypiorkiem-i-sos-jogurtowo-kaparowy-e1731595362372-960x640.jpg 960w\" data-src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/NLLG-Salatka-z-wedzonym-lososiem-jajkiem-bobem-pieczonymi-ziemniakami-szczypiorkiem-i-sos-jogurtowo-kaparowy-e1731595362372.jpg\"><figcaption id=\"caption-attachment-4980\" class=\"wp-caption-text\">Sa\u0142atka z w\u0119dzonym \u0142ososiem, jajkiem, bobem, pieczonymi ziemniakami, szczypiorkiem i sos jogurtowo-kaparowy<\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Nie zapominajmy tak\u017ce o jajkach faszerowanych past\u0105 z tu\u0144czyka.<\/strong> To pe\u0142nowarto\u015bciowa przek\u0105ska bogata w bia\u0142ko, idealna na piknikowe \u015bniadanie lub lekk\u0105 kolacj\u0119. Jajka gotowane na twardo, a nast\u0119pnie wype\u0142nione kremow\u0105 past\u0105 z tu\u0144czyka, z dodatkiem drobno posiekanych og\u00f3rk\u00f3w kiszonych czy kapar\u00f3w, to pyszna i po\u017cywna opcja.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"A_moze_cos_bardziej_wysublimowanego_do_piknikowego_kosza\"><\/span><b>A mo\u017ce co\u015b bardziej wysublimowanego do piknikowego kosza?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Na piknikowych sto\u0142ach mo\u017cna znale\u017a\u0107 znacznie wi\u0119cej ni\u017c tradycyjne kanapki i sa\u0142atki. Dla tych, kt\u00f3rzy lubi\u0105 eksperymentowa\u0107 z kulinarnymi wra\u017ceniami, idealnym rozwi\u0105zaniem mog\u0105 by\u0107 sushi w wersji piknikowej. <strong>Delikatne kawa\u0142ki ryby, \u015bwie\u017ce warzywa i aromatyczny ry\u017c zawini\u0119te w nori stanowi\u0105 lekk\u0105, ale pe\u0142n\u0105 smaku przek\u0105sk\u0119. Inn\u0105 nietypow\u0105 opcj\u0105 s\u0105 pikantne tartaletki z kozim serem i karmelizowan\u0105 cebul\u0105, kt\u00f3re wzbogac\u0105 piknikowy kosz elegancj\u0105 i intensywno\u015bci\u0105 smaku.<\/strong> Mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c przygotowa\u0107 mini quiche z suszonymi pomidorami i szpinakiem, kt\u00f3re zyskaj\u0105 na smaku i uroku podczas letniego spotkania na \u015bwie\u017cym powietrzu. \u015awietnie sprawdz\u0105 si\u0119 te\u017c smaczne przystawki z ciasta francuskiego, z kt\u00f3rego mo\u017cna przygotowa\u0107 np. rogaliki z takimi dodatkami jak szpinak, czy ser feta. Ciasto francuskie mo\u017cesz przygotowa\u0107 samodzielnie albo kupi\u0107 gotowe &#8211; dost\u0119pne jest w ka\u017cdym markecie.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gotowe_przekaski_na_piknik_ze_sklepu_%E2%80%93_tak_czy_nie\"><\/span><b>Gotowe przek\u0105ski na piknik ze sklepu &#8211; tak czy nie?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Gotowe s\u0142odkie czy s\u0142one przek\u0105ski ze sklepu mog\u0105 wydawa\u0107 si\u0119 szybkim i wygodnym rozwi\u0105zaniem, jednak warto zastanowi\u0107 si\u0119 nad ich jako\u015bci\u0105 i wp\u0142ywem na zdrowie.<\/strong> Produkty dost\u0119pne w sklepach cz\u0119sto zawieraj\u0105 konserwanty, sztuczne barwniki oraz nadmiern\u0105 ilo\u015b\u0107 soli i cukru. Przek\u0105ski takie jak chipsy, paluszki czy s\u0142odkie batony mog\u0105 by\u0107 smaczne, ale na pewno nie s\u0105 najzdrowszym wyborem. <strong>Nie zmienia to jednak faktu, \u017ce mo\u017cna je zje\u015b\u0107 od czasu do czasu w my\u015bl zasady 80\/20 &#8211; 80% to zdrowa i <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zbilansowana-dieta-czyli-jaka\/\">zbilansowana dieta<\/a>, a 20% to odst\u0119pstwa od niej.<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Je\u017celi jednak chcesz postawi\u0107 na zdrowy kosz piknikowy, to nie musisz rezygnowa\u0107 z gotowc\u00f3w.<\/strong> Warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na takie przek\u0105ski jak jogurty skyr, kt\u00f3re s\u0105 niskot\u0142uszczowe i bogate w bia\u0142ko czy raw batoniki, kt\u00f3re dostarczaj\u0105 warto\u015bci od\u017cywczych bez dodatku cukru. Dobre opcje to tak\u017ce suszone owoce, orzechy, pe\u0142noziarniste krakersy czy hummus w ma\u0142ych opakowaniach. Mo\u017cesz kupi\u0107 tak\u017ce gotow\u0105 granol\u0119 (z dobrym sk\u0142adem) i zje\u015b\u0107 j\u0105 na \u015bwie\u017cym powietrzu z jogurtem naturalnym i z bananem czy innymi owocami. \u015awietnym wyborem s\u0105 r\u00f3wnie\u017c gotowe sa\u0142atki w pojemnikach, kt\u00f3re mo\u017cna wzbogaci\u0107 o w\u0142asne, \u015bwie\u017ce dodatki. Ostatecznie cho\u0107 gotowe przek\u0105ski mog\u0105 by\u0107 wygodne, to warto zachowa\u0107 umiar i uzupe\u0142nia\u0107 je o w\u0142asne, zdrowe opcje (\u015bwie\u017cych warzyw nigdy do\u015b\u0107!). Zdrowy piknik rodzinny nie musi oznacza\u0107 rezygnacji z udanych smak\u00f3w.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nie_tylko_jedzenie_piknikowe_%E2%80%93_cieple_i_zimne_napoje_na_piknik\"><\/span><b>Nie tylko jedzenie piknikowe &#8211; ciep\u0142e i zimne napoje na piknik<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Piknik to nie tylko szybkie przek\u0105ski.<strong> Nieod\u0142\u0105cznym elementem takiego wydarzenia s\u0105 r\u00f3wnie\u017c odpowiednio dobrane napoje, kt\u00f3re mog\u0105 podkre\u015bli\u0107 smak i atmosfer\u0119 spotkania na \u015bwie\u017cym powietrzu.<\/strong> Dokonuj\u0105c tego typu wyboru, warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na ich orze\u017awiaj\u0105ce w\u0142a\u015bciwo\u015bci i zdrowotne korzy\u015bci. Zamiast s\u0142odzonych napoj\u00f3w gazowanych, lepiej postawi\u0107 na wod\u0119 mineraln\u0105 z dodatkiem cytrus\u00f3w (sprawdz\u0105 si\u0119 tak\u017ce \u015bwie\u017ce zio\u0142a), kt\u00f3ra nie tylko zaspokoi pragnienie, ale tak\u017ce dostarczy organizmowi cennych elektrolit\u00f3w. Innym \u015bwietnym wyborem s\u0105 domowe napoje owocowe przygotowane ze \u015bwie\u017cych owoc\u00f3w i listk\u00f3w mi\u0119ty, kt\u00f3re nie tylko s\u0105 zdrowe, ale tak\u017ce pyszne i orze\u017awiaj\u0105ce. Ciep\u0142a herbata lub kawa w termosie r\u00f3wnie\u017c b\u0119d\u0105 idealnym wyborem na popo\u0142udniowy piknikowy relaks. Pami\u0119taj r\u00f3wnie\u017c o lodzie lub ch\u0142odz\u0105cych wk\u0142adach z kostkami lodu, kt\u00f3re pomog\u0105 utrzyma\u0107 nisk\u0105 temperatur\u0119.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_zapakowac_jedzenie_na_piknik\"><\/span><b>Jak zapakowa\u0107 jedzenie na piknik?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pakowanie jedzenia na piknik jest kluczowe, aby zapewni\u0107 jego \u015bwie\u017co\u015b\u0107, bezpiecze\u0144stwo i wygod\u0119 podczas transportu oraz konsumpcji na \u015bwie\u017cym powietrzu. Oto kilka wskaz\u00f3wek, jak zrobi\u0107 to dobrze:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>wybierz odpowiednie pojemniki<\/strong> &#8211; korzystaj z hermetycznych pojemnik\u00f3w na \u017cywno\u015b\u0107 wykonanych z materia\u0142\u00f3w odpornych na wstrz\u0105sy, kt\u00f3re zapobiegaj\u0105 przeciekaniu i utrzymuj\u0105 temperatur\u0119 jedzenia. Pami\u0119taj, \u017ce szczelny pojemnik to podstawa,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>torba termiczna<\/strong> &#8211; \u015bwietny spos\u00f3b na utrzymanie odpowiedniej temperatury jedzenia jest zapakowanie go do torby termicznej albo lod\u00f3wki turystycznej (np. z wk\u0142adami),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>oddziel mokre od suchych sk\u0142adnik\u00f3w<\/strong> &#8211; aby unikn\u0105\u0107 wilgoci i zepsucia jedzenia, osobno pakuj mokre sk\u0142adniki, takie jak sa\u0142atki lub warzywa z sosami, od suchych, jak chleb, ciasto, ciastka czy przek\u0105ski,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>zabezpiecz napoje<\/strong> &#8211; je\u015bli planujesz zabra\u0107 napoje, u\u017cyj termos\u00f3w lub butelek termicznych, aby utrzyma\u0107 odpowiedni\u0105 temperatur\u0119. Mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c u\u017cy\u0107 lodu lub \u017celowych wk\u0142ad\u00f3w ch\u0142odz\u0105cych,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>u\u017cyj hermetycznych woreczk\u00f3w<\/strong> &#8211; pakuj mniejsze przek\u0105ski, owoce czy orzechy w hermetyczne woreczki, kt\u00f3re zapobiegaj\u0105 rozlaniu si\u0119 zawarto\u015bci i \u0142atwo si\u0119 pakuj\u0105,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>zapewnij ochron\u0119 przed s\u0142o\u0144cem<\/strong> &#8211; je\u015bli jedziesz na piknik w upalny dzie\u0144, upewnij si\u0119, \u017ce \u017cywno\u015b\u0107 jest zabezpieczona przed bezpo\u015brednim dzia\u0142aniem promieni s\u0142onecznych, aby unikn\u0105\u0107 przegrzania,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>odpowiednia organizacja w koszu piknikowym<\/strong> &#8211; uk\u0142adaj pojemniki w taki spos\u00f3b, aby by\u0142y \u0142atwo dost\u0119pne i chronione przed przewr\u00f3ceniem si\u0119 podczas transportu. \u015awietny pomys\u0142 to u\u017cycie r\u0119cznik\u00f3w papierowych lub serwetek &#8211; to pomo\u017ce oddzieli\u0107 poszczeg\u00f3lne warstwy jedzenia,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>pami\u0119taj o sztu\u0107cach i talerzach<\/strong> &#8211; je\u015bli planujesz podawanie gor\u0105cych potraw, przygotuj r\u00f3wnie\u017c sztu\u0107ce, papierowe talerze i kubki, najlepiej jednorazowe lub \u0142atwe do umycia,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>jedzenie bez u\u017cycia sztu\u0107c\u00f3w<\/strong> &#8211; je\u017celi chcesz mie\u0107 w stu procentach wygodny, rodzinny piknik, zabierz tylko te przek\u0105ski, kt\u00f3re nie wymagaj\u0105 stosowania no\u017ca i widelca.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pakowanie jedzenia wymaga nieco planowania i uwagi, ale dobrze zapakowane piknikowe, szybkie dania b\u0119d\u0105 \u015bwietnym dodatkiem plenerowej imprezy.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jedzenie_na_piknik_%E2%80%93_wybierz_pyszne_zdrowe_przekaski\"><\/span><b>Jedzenie na piknik &#8211; wybierz pyszne, zdrowe przek\u0105ski<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Planujesz piknik z rodzin\u0105 albo\/i ukochan\u0105 osob\u0105? W plener mo\u017cesz zabra\u0107 szybkie przek\u0105ski, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 nie tylko pyszne, ale te\u017c zdrowe. Domowe ciasteczka owsiane, warzywa pokrojone w s\u0142upki podane z hummusem, sa\u0142atk\u0119 z delikatnym sosem. W ciep\u0142e dni warto zabra\u0107 napoje z kostkami lodami (np. w termosie). Zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na odpowiednie opakowania. \u015awietnie sprawdzi si\u0119 te\u017c torba termiczna, dzi\u0119ki kt\u00f3rej przek\u0105ski na piknik d\u0142ugo zachowaj\u0105 \u015bwie\u017co\u015b\u0107.<strong> Przygotuj dania na piknik &#8211; jedzenie to podstawa udanej zabawy na \u015bwie\u017cym powietrzu! Udanego wypadu.<\/strong><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dla tych, kt\u00f3rzy dbaj\u0105 o zdrowy styl \u017cycia, piknik nie musi oznacza\u0107 rezygnacji ze zr\u00f3wnowa\u017conych posi\u0142k\u00f3w. Odpowiednio przygotowane piknikowe dania i przek\u0105ski mog\u0105 by\u0107 nie tylko smaczne, ale i bogate w sk\u0142adniki od\u017cywcze, kt\u00f3re wspieraj\u0105 nasze zdrowie. Ch\u0119tny na inspiracje? Dowiedz si\u0119, jak przygotowa\u0107 zdrowe i po\u017cywne przysmaki w plener, kt\u00f3re nie tylko b\u0119d\u0105 pyszne, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":27,"featured_media":4981,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[298,28],"tags":[],"better_featured_image":{"id":4981,"alt_text":"jedzenie na piknik","caption":"","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1200,"height":800,"file":"2024\/11\/jedzenie-na-piknik.jpeg","filesize":1057285,"sizes":{"medium":{"file":"jedzenie-na-piknik-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":25116,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/jedzenie-na-piknik-300x200.jpeg"},"large":{"file":"jedzenie-na-piknik-1024x683.jpeg","width":1024,"height":683,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":195187,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/jedzenie-na-piknik-1024x683.jpeg"},"thumbnail":{"file":"jedzenie-na-piknik-150x150.jpeg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":10836,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/jedzenie-na-piknik-150x150.jpeg"},"medium_large":{"file":"jedzenie-na-piknik-768x512.jpeg","width":768,"height":512,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":123170,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/jedzenie-na-piknik-768x512.jpeg"},"recent-post":{"file":"jedzenie-na-piknik-280x133.jpeg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":16909,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/jedzenie-na-piknik-280x133.jpeg"},"category-post":{"file":"jedzenie-na-piknik-320x152.jpeg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":20955,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/jedzenie-na-piknik-320x152.jpeg"},"promoted-post":{"file":"jedzenie-na-piknik-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":25116,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/jedzenie-na-piknik-300x200.jpeg"},"post-wide":{"file":"jedzenie-na-piknik-960x640.jpeg","width":960,"height":640,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":175131,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/jedzenie-na-piknik-960x640.jpeg"},"yarpp-thumbnail":{"file":"jedzenie-na-piknik-120x120.jpeg","width":120,"height":120,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":7264,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/jedzenie-na-piknik-120x120.jpeg"}},"image_meta":{"aperture":"2","credit":"pressmaster - stock.adobe.com","camera":"Canon EOS 5D Mark III","caption":"Picnic blanket with healthy food and human hands with drinks over it","created_timestamp":"1466614289","copyright":"","focal_length":"35","iso":"100","shutter_speed":"0.00125","title":"Having picnic","orientation":"1","keywords":["picnic","family","served","natural","eco","organic","eco-food","organic-food","slow-food","food","drink","summer","sandwich","dinner","gathering","get-together","hangout","human","hand","picnic-cloth","picnic-blanket","view","top-view","over-view","toasting","dessert","plate","bread","fruit","celery","weekend","picnic","family","served","natural","eco","organic","eco-food","organic-food","slow-food","food","drink","summer","sandwich","dinner","gathering","get-together","hangout","human","hand","picnic-cloth","picnic-blanket","view","top-view","over-view","toasting","dessert","plate","bread","fruit","celery","weekend"]}},"post":4976,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/jedzenie-na-piknik.jpeg"},"acf":{"tytul_zajawki":"","post_sidebar_cta_img":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/maczfit-logo-1.png","post_sidebar_cta_title":"Zdrowe przek\u0105ski na piknik?","post_sidebar_cta_content":"Wybieraj i dobieraj w ramach diety z Wyborem Menu!","post_sidebar_cta_button":{"title":"Sprawd\u017a!","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/dieta-z-wyborem-menu","target":""},"rekomendowane_posty":[2405,997,4338]},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Inspiracje na jedzenie na piknik | Maczfit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dowiedz si\u0119, jak przygotowa\u0107 zdrowe i po\u017cywne przysmaki na piknik kt\u00f3re nie tylko b\u0119d\u0105 pyszne, ale tak\u017ce dobrze zbilansowane. Sprawd\u017a!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Inspiracje na jedzenie na piknik | Maczfit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dowiedz si\u0119, jak przygotowa\u0107 zdrowe i po\u017cywne przysmaki na piknik kt\u00f3re nie tylko b\u0119d\u0105 pyszne, ale tak\u017ce dobrze zbilansowane. Sprawd\u017a!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/inspiracje-na-jedzenie-na-piknik\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-04-26T13:32:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-11-14T14:47:05+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/jedzenie-na-piknik.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Marta Majek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Marta Majek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/inspiracje-na-jedzenie-na-piknik\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/inspiracje-na-jedzenie-na-piknik\/\"},\"author\":{\"name\":\"Marta Majek\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/a6d0e94e21735ad58ef2771eafaf3016\"},\"headline\":\"Inspiracje na jedzenie na piknik\",\"datePublished\":\"2024-04-26T13:32:30+00:00\",\"dateModified\":\"2024-11-14T14:47:05+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/inspiracje-na-jedzenie-na-piknik\/\"},\"wordCount\":1999,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/inspiracje-na-jedzenie-na-piknik\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/jedzenie-na-piknik.jpeg\",\"articleSection\":[\"Lifestyle\",\"Od\u017cywianie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/inspiracje-na-jedzenie-na-piknik\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/inspiracje-na-jedzenie-na-piknik\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/inspiracje-na-jedzenie-na-piknik\/\",\"name\":\"Inspiracje na jedzenie na piknik | Maczfit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/inspiracje-na-jedzenie-na-piknik\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/inspiracje-na-jedzenie-na-piknik\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/jedzenie-na-piknik.jpeg\",\"datePublished\":\"2024-04-26T13:32:30+00:00\",\"dateModified\":\"2024-11-14T14:47:05+00:00\",\"description\":\"Dowiedz si\u0119, jak przygotowa\u0107 zdrowe i po\u017cywne przysmaki na piknik kt\u00f3re nie tylko b\u0119d\u0105 pyszne, ale tak\u017ce dobrze zbilansowane. Sprawd\u017a!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/inspiracje-na-jedzenie-na-piknik\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/inspiracje-na-jedzenie-na-piknik\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/inspiracje-na-jedzenie-na-piknik\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/jedzenie-na-piknik.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/jedzenie-na-piknik.jpeg\",\"width\":1200,\"height\":800,\"caption\":\"jedzenie na piknik\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/inspiracje-na-jedzenie-na-piknik\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Inspiracje na jedzenie na piknik\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/a6d0e94e21735ad58ef2771eafaf3016\",\"name\":\"Marta Majek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c62ce5cee2563e5101a1ce077d04a05a?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c62ce5cee2563e5101a1ce077d04a05a?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Marta Majek\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/marta-majek\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Inspiracje na jedzenie na piknik | Maczfit","description":"Dowiedz si\u0119, jak przygotowa\u0107 zdrowe i po\u017cywne przysmaki na piknik kt\u00f3re nie tylko b\u0119d\u0105 pyszne, ale tak\u017ce dobrze zbilansowane. Sprawd\u017a!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Inspiracje na jedzenie na piknik | Maczfit","og_description":"Dowiedz si\u0119, jak przygotowa\u0107 zdrowe i po\u017cywne przysmaki na piknik kt\u00f3re nie tylko b\u0119d\u0105 pyszne, ale tak\u017ce dobrze zbilansowane. Sprawd\u017a!","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/inspiracje-na-jedzenie-na-piknik\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2024-04-26T13:32:30+00:00","article_modified_time":"2024-11-14T14:47:05+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":800,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/jedzenie-na-piknik.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Marta Majek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Marta Majek","Szacowany czas czytania":"11 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/inspiracje-na-jedzenie-na-piknik\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/inspiracje-na-jedzenie-na-piknik\/"},"author":{"name":"Marta Majek","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/a6d0e94e21735ad58ef2771eafaf3016"},"headline":"Inspiracje na jedzenie na piknik","datePublished":"2024-04-26T13:32:30+00:00","dateModified":"2024-11-14T14:47:05+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/inspiracje-na-jedzenie-na-piknik\/"},"wordCount":1999,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/inspiracje-na-jedzenie-na-piknik\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/jedzenie-na-piknik.jpeg","articleSection":["Lifestyle","Od\u017cywianie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/inspiracje-na-jedzenie-na-piknik\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/inspiracje-na-jedzenie-na-piknik\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/inspiracje-na-jedzenie-na-piknik\/","name":"Inspiracje na jedzenie na piknik | Maczfit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/inspiracje-na-jedzenie-na-piknik\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/inspiracje-na-jedzenie-na-piknik\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/jedzenie-na-piknik.jpeg","datePublished":"2024-04-26T13:32:30+00:00","dateModified":"2024-11-14T14:47:05+00:00","description":"Dowiedz si\u0119, jak przygotowa\u0107 zdrowe i po\u017cywne przysmaki na piknik kt\u00f3re nie tylko b\u0119d\u0105 pyszne, ale tak\u017ce dobrze zbilansowane. Sprawd\u017a!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/inspiracje-na-jedzenie-na-piknik\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/inspiracje-na-jedzenie-na-piknik\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/inspiracje-na-jedzenie-na-piknik\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/jedzenie-na-piknik.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/jedzenie-na-piknik.jpeg","width":1200,"height":800,"caption":"jedzenie na piknik"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/inspiracje-na-jedzenie-na-piknik\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Inspiracje na jedzenie na piknik"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/a6d0e94e21735ad58ef2771eafaf3016","name":"Marta Majek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c62ce5cee2563e5101a1ce077d04a05a?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c62ce5cee2563e5101a1ce077d04a05a?s=96&d=mm&r=g","caption":"Marta Majek"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/marta-majek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4976"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/27"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4976"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4976\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4982,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4976\/revisions\/4982"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4981"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4976"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4976"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4976"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}