{"id":4959,"date":"2024-10-21T15:11:08","date_gmt":"2024-10-21T13:11:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=4959"},"modified":"2024-11-12T15:28:10","modified_gmt":"2024-11-12T14:28:10","slug":"przepisy-na-zdrowe-nalesniki-od-maczfit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/przepisy-na-zdrowe-nalesniki-od-maczfit\/","title":{"rendered":"Przepisy na zdrowe nale\u015bniki od Maczfit"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1 \"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/przepisy-na-zdrowe-nalesniki-od-maczfit\/#Mleko_jajka_dwie_szklanki_maki_pszennej%E2%80%A6_czyli_jak_zmodyfikowac_klasyczne_ciasto_nalesnikowe\" title=\"Mleko, jajka, dwie szklanki m\u0105ki pszennej\u2026 czyli jak zmodyfikowa\u0107 klasyczne ciasto nale\u015bnikowe?\">Mleko, jajka, dwie szklanki m\u0105ki pszennej\u2026 czyli jak zmodyfikowa\u0107 klasyczne ciasto nale\u015bnikowe?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/przepisy-na-zdrowe-nalesniki-od-maczfit\/#Dlaczego_warto_stawiac_na_fit_nalesniki\" title=\"Dlaczego warto stawia\u0107 na fit nale\u015bniki?\">Dlaczego warto stawia\u0107 na fit nale\u015bniki?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/przepisy-na-zdrowe-nalesniki-od-maczfit\/#Czy_na_diecie_redukcyjnej_mozna_jesc_nalesniki\" title=\"Czy na diecie redukcyjnej mo\u017cna je\u015b\u0107 nale\u015bniki?\">Czy na diecie redukcyjnej mo\u017cna je\u015b\u0107 nale\u015bniki?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/przepisy-na-zdrowe-nalesniki-od-maczfit\/#Przepisy_na_dietetyczne_nalesniki\" title=\"Przepisy na dietetyczne nale\u015bniki\">Przepisy na dietetyczne nale\u015bniki<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/przepisy-na-zdrowe-nalesniki-od-maczfit\/#W_zdrowej_diecie_jest_miejsce_na_slodkosci\" title=\"W zdrowej diecie jest miejsce na s\u0142odko\u015bci!\">W zdrowej diecie jest miejsce na s\u0142odko\u015bci!<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Uwielbiaj\u0105 je nie tylko dzieci, ale r\u00f3wnie\u017c doro\u015bli. Mo\u017cna serwowa\u0107 je w wersji wytrawnej lub s\u0142odkiej. To dobry pomys\u0142 na po\u017cywne \u015bniadanie, obfity deser lub lunch w podr\u00f3\u017cy. Mowa oczywi\u015bcie o nale\u015bnikach.<\/strong> Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119, jak zrobi\u0107 zdrowe nale\u015bniki i z jakimi dodatkami je podawa\u0107, aby podnie\u015b\u0107 ich warto\u015b\u0107 od\u017cywcz\u0105.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mleko_jajka_dwie_szklanki_maki_pszennej%E2%80%A6_czyli_jak_zmodyfikowac_klasyczne_ciasto_nalesnikowe\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Mleko, jajka, dwie szklanki m\u0105ki pszennej\u2026 czyli jak zmodyfikowa\u0107 klasyczne ciasto nale\u015bnikowe?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Zastanawiasz si\u0119, jak zrobi\u0107 zdrowe ciasto nale\u015bnikowe? Najwa\u017cniejszym sk\u0142adnikiem okr\u0105g\u0142ych, cienkich placuszk\u00f3w jest oczywi\u015bcie m\u0105ka.<\/strong> Wi\u0119kszo\u015b\u0107 przepis\u00f3w sugeruje u\u017cycie bia\u0142ej m\u0105ki pszennej, my jednak polecamy zdrowsze zamienniki.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Do sma\u017cenia nale\u015bnik\u00f3w najlepiej u\u017cywa\u0107 m\u0105k z pe\u0142nego przemia\u0142u.<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/produkty-pelnoziarniste-czym-sa-i-ktore-wybierac\/\">Produkty pe\u0142noziarniste<\/a> powstaj\u0105 z ziaren zmielonych w ca\u0142o\u015bci. Dzi\u0119ki temu m\u0105ki z pe\u0142nego przemia\u0142u s\u0105 bogate w liczne sk\u0142adniki pokarmowe, co z automatu podnosi warto\u015b\u0107 od\u017cywcz\u0105 nale\u015bnik\u00f3w.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jak zrobi\u0107 zdrowe nale\u015bniki? U\u017cyj m\u0105ki z pe\u0142nego przemia\u0142u, takiej jak:<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">m\u0105ka pszenna pe\u0142noziarnista, czyli inaczej \u2013 m\u0105ka razowa,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">m\u0105ka owsiana,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">m\u0105ka kukurydziana,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">m\u0105ka orkiszowa,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">m\u0105ka gryczana,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">m\u0105ka kokosowa,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">m\u0105ka ry\u017cowa.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Do przygotowania zdrowych nale\u015bnik\u00f3w mo\u017cesz u\u017cy\u0107 r\u00f3wnie\u017c innej bazy.<\/strong> Du\u017c\u0105 popularno\u015bci\u0105 ciesz\u0105 si\u0119 nale\u015bniki z kaszy manny lub ciecierzycy. Zamiast m\u0105ki pszennej pe\u0142noziarnistej mo\u017cesz wykorzysta\u0107 tak\u017ce zmielone migda\u0142y lub siemi\u0119 lniane.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Chcesz przygotowa\u0107 zdrowe nale\u015bniki? <strong>Zamiast klasycznego mleka krowiego, wybierz to o niskiej zawarto\u015bci t\u0142uszczu.<\/strong> \u015awietnym rozwi\u0105zaniem jest tak\u017ce zast\u0105pienie mleka napojem ro\u015blinnym, na przyk\u0142ad mlekiem sojowym, ry\u017cowym czy kokosowym.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Przepis na klasyczne s\u0142odkie ciasto na nale\u015bniki uwzgl\u0119dnia tak\u017ce cukier.<strong> W wersji fit zamiast cukru bia\u0142ego wyst\u0119puj\u0105 s\u0142odziki (na przyk\u0142ad <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ksylitol-nie-tylko-dla-cukrzykow-co-warto-wiedziec-o-ksylitolu\/\">ksylitol<\/a>) i inne dodatki, kt\u00f3re poprawiaj\u0105 smak plack\u00f3w (takie jak ekstrakt waniliowy).<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Zdrowe nale\u015bniki sma\u017cymy na rozgrzanej patelni bez t\u0142uszczu.<\/strong> Najlepiej kupi\u0107 specjaln\u0105 patelni\u0119, kt\u00f3ra ma nieprzywieraj\u0105c\u0105 pow\u0142ok\u0119.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">To, czy nale\u015bniki b\u0119d\u0105 fit, czy te\u017c nie, zale\u017cy r\u00f3wnie\u017c od serwowanych z nimi dodatk\u00f3w. W wersji s\u0142odkiej najlepiej stawia\u0107 na owoce, a w wytrawnej \u2013 na warzywa, chudy twar\u00f3g, chude mi\u0119so i \u017ar\u00f3d\u0142a zdrowego t\u0142uszczu (awokado, ryby).<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Marzy Ci si\u0119 kolorowe ciasto na nale\u015bniki? Zblenduj \u015bwie\u017ce li\u015bcie szpinaku z pozosta\u0142ymi sk\u0142adnikami i zaskocz wszystkich oryginalnym przepisem!<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_warto_stawiac_na_fit_nalesniki\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dlaczego warto stawia\u0107 na fit nale\u015bniki?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dietetyczne nale\u015bniki z m\u0105ki pszennej pe\u0142noziarnistej lub innej m\u0105ki z pe\u0142nego przemia\u0142u zawieraj\u0105 wiele cennych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Pe\u0142noziarniste zbo\u017ca s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em w\u0119glowodan\u00f3w i <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/blonnik-rola-w-organizmie-zrodla-w-diecie\/\">b\u0142onnika pokarmowego<\/a> \u2013 zwi\u0105zku, kt\u00f3ry reguluje perystaltyk\u0119 jelit i rytm wypr\u00f3\u017cnie\u0144. Fit nale\u015bniki zawieraj\u0105 tak\u017ce witaminy z grupy B \u2013 niezb\u0119dne do prawid\u0142owej pracy uk\u0142adu nerwowego. W zbo\u017cach z pe\u0142nego przemia\u0142u obecne s\u0105 liczne sk\u0142adniki mineralne, takie jak magnez, cynk, fosfor, mied\u017a, selen, \u017celazo, potas i wap\u0144.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zdrowe nale\u015bniki s\u0105 tak\u017ce \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka i kwas\u00f3w t\u0142uszczowych, cho\u0107 dok\u0142adna warto\u015b\u0107 od\u017cywcza dania zale\u017cy od serwowanych z nimi dodatk\u00f3w.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dietetyczne nale\u015bniki z m\u0105ki ry\u017cowej lub m\u0105ki kukurydzianej mog\u0105 je\u015b\u0107 osoby na dietach bezglutenowych.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Fit nale\u015bniki bez mleka krowiego to r\u00f3wnie\u017c \u015bwietne danie dla os\u00f3b stosuj\u0105cych diet\u0119 ro\u015blinn\u0105.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pe\u0142noziarniste zbo\u017ca maj\u0105 ni\u017cszy indeks glikemiczny ni\u017c m\u0105ki z ziarna oczyszczonego. Z nale\u015bnik\u00f3w nie musz\u0105 wi\u0119c rezygnowa\u0107 osoby z zaburzeniami gospodarki w\u0119glowodanowej.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Fit nale\u015bniki to \u015bwietny pomys\u0142 na \u015bniadanie, gdy\u017c od\u017cywczy i kaloryczny posi\u0142ek zapewni uczucie syto\u015bci na d\u0142ugi czas.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nale\u015bniki fit smakuj\u0105 zar\u00f3wno du\u017cym, jak i ma\u0142ym.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Fit nale\u015bniki bez problemu zapakujesz na wynos \u2013 do pracy czy w podr\u00f3\u017c. Co wi\u0119cej, nale\u015bniki przygotowane dzie\u0144 wcze\u015bniej wieczorem smakuj\u0105 r\u00f3wnie dobrze, co te &#8222;na \u015bwie\u017co&#8221;.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nale\u015bniki mo\u017cesz urozmaica\u0107 r\u00f3\u017cnymi dodatkami \u2013 na s\u0142odko lub s\u0142ono.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_na_diecie_redukcyjnej_mozna_jesc_nalesniki\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Czy na diecie redukcyjnej mo\u017cna je\u015b\u0107 nale\u015bniki?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Oczywi\u015bcie, ale najlepiej w wersji fit! Warto zwraca\u0107 uwag\u0119 r\u00f3wnie\u017c na pozosta\u0142e sk\u0142adniki, czyli to, z czym nale\u015bniki s\u0105 podawane.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Placki z syropem klonowym b\u0119d\u0105 mia\u0142y wi\u0119ksz\u0105 kaloryczno\u015b\u0107, ni\u017c fit nale\u015bniki ze \u015bwie\u017cymi owocami. Dietetyczne nale\u015bniki najlepiej spo\u017cywa\u0107 w ramach jednego posi\u0142ku z dziennego planu diety redukcyjnej (na przyk\u0142ad \u015bniadania, obiadu czy podwieczorku).<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przepisy_na_dietetyczne_nalesniki\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Przepisy na dietetyczne nale\u015bniki<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Poni\u017cej kilka inspiracji na zdrowe ciasto na nale\u015bniki z pysznymi dodatkami \u2013 w wersji wytrawnej i s\u0142odkiej. Pami\u0119taj, \u017ce ka\u017cdy przepis na fit nale\u015bniki mo\u017cesz nieco zmodyfikowa\u0107.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sprawdzony przepis na nale\u015bniki fit w wersji wytrawnej<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Sk\u0142adniki na ciasto na nale\u015bniki:<\/strong> 2 szklanki m\u0105ki pszennej pe\u0142noziarnistej typ 2000, 1\/4 m\u0105ki orkiszowej pe\u0142noziarnistej, 1 szklanka mleka ry\u017cowego (nies\u0142odzonego), jajka, woda wysokozmineralizowana, szczypta soli.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Sk\u0142adniki na fit farsz:<\/strong> pier\u015b z kurczaka, czerwona papryka, czerwona cebula, passata pomidorowa, koncentrat pomidorowy, olej rzepakowy, przyprawy \u2013 papryka w\u0119dzona w proszku, suszona kolendra, czosnek (przeci\u015bnij przez prask\u0119), suszona papryczka chili, szczypta soli.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Spos\u00f3b przygotowania:<\/strong> sk\u0142adniki do ciasta nale\u015bnikowego (m\u0105k\u0119, mleko, jajka, wod\u0119, szczypt\u0119 soli) dok\u0142adnie mieszamy, a nast\u0119pnie odstawiamy g\u0142adkie ciasto na 7-10 minut. Po tym czasie sma\u017cymy nale\u015bniki na dobrze rozgrzanej patelni.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Przyst\u0119pujemy do przygotowania nadzienia. Warzywa kroimy: papryk\u0119 w cienkie paski, a cebul\u0119 w drobne pi\u00f3rka.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kurczaka tak\u017ce kroimy w paski, skrapiamy oliw\u0105 i przyprawiamy mieszank\u0105 soli, pieprzu, chili, w\u0119dzonej papryki oraz kolendry. Odstawiamy na chwil\u0119.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Na rozgrzan\u0105 patelni\u0119 wrzucamy mi\u0119so i sma\u017cymy przez oko\u0142o 5 minut. Nast\u0119pnie dodajemy pokrojon\u0105 cebul\u0119 i papryk\u0119, sma\u017cymy jeszcze przez 5 minut. Wlewamy passat\u0119 oraz dodajemy koncentrat i czosnek. Ca\u0142o\u015b\u0107 dusimy na ma\u0142ym ogniu przez kolejne 7-8 minut, po czym doprawiamy sol\u0105 i pieprzem.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Gotowe nale\u015bniki nadziewamy przygotowanym farszem i zwijamy.<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_4961\" aria-describedby=\"caption-attachment-4961\" style=\"width: 1624px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><noscript><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-4961 size-full\" src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/ARCHWIUM-Ev.-Comfort-Nalesniki-z-pasta-z-kurczakiem-curry-i-ketchup-dyniowy-e1731421477651.jpg\" alt=\"Nale\u015bniki z past\u0105 z kurczakiem curry i ketchup dyniowy\" width=\"1624\" height=\"1050\" srcset=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/ARCHWIUM-Ev.-Comfort-Nalesniki-z-pasta-z-kurczakiem-curry-i-ketchup-dyniowy-e1731421477651.jpg 1624w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/ARCHWIUM-Ev.-Comfort-Nalesniki-z-pasta-z-kurczakiem-curry-i-ketchup-dyniowy-e1731421477651-300x194.jpg 300w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/ARCHWIUM-Ev.-Comfort-Nalesniki-z-pasta-z-kurczakiem-curry-i-ketchup-dyniowy-e1731421477651-1024x662.jpg 1024w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/ARCHWIUM-Ev.-Comfort-Nalesniki-z-pasta-z-kurczakiem-curry-i-ketchup-dyniowy-e1731421477651-768x497.jpg 768w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/ARCHWIUM-Ev.-Comfort-Nalesniki-z-pasta-z-kurczakiem-curry-i-ketchup-dyniowy-e1731421477651-1536x993.jpg 1536w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/ARCHWIUM-Ev.-Comfort-Nalesniki-z-pasta-z-kurczakiem-curry-i-ketchup-dyniowy-e1731421477651-960x621.jpg 960w\" sizes=\"(max-width: 1624px) 100vw, 1624px\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-4961 size-full lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%201624%201050%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"Nale\u015bniki z past\u0105 z kurczakiem curry i ketchup dyniowy\" width=\"1624\" height=\"1050\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%201624%201050%22%3E%3C%2Fsvg%3E 1624w\" sizes=\"(max-width: 1624px) 100vw, 1624px\" data-srcset=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/ARCHWIUM-Ev.-Comfort-Nalesniki-z-pasta-z-kurczakiem-curry-i-ketchup-dyniowy-e1731421477651.jpg 1624w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/ARCHWIUM-Ev.-Comfort-Nalesniki-z-pasta-z-kurczakiem-curry-i-ketchup-dyniowy-e1731421477651-300x194.jpg 300w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/ARCHWIUM-Ev.-Comfort-Nalesniki-z-pasta-z-kurczakiem-curry-i-ketchup-dyniowy-e1731421477651-1024x662.jpg 1024w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/ARCHWIUM-Ev.-Comfort-Nalesniki-z-pasta-z-kurczakiem-curry-i-ketchup-dyniowy-e1731421477651-768x497.jpg 768w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/ARCHWIUM-Ev.-Comfort-Nalesniki-z-pasta-z-kurczakiem-curry-i-ketchup-dyniowy-e1731421477651-1536x993.jpg 1536w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/ARCHWIUM-Ev.-Comfort-Nalesniki-z-pasta-z-kurczakiem-curry-i-ketchup-dyniowy-e1731421477651-960x621.jpg 960w\" data-src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/ARCHWIUM-Ev.-Comfort-Nalesniki-z-pasta-z-kurczakiem-curry-i-ketchup-dyniowy-e1731421477651.jpg\"><figcaption id=\"caption-attachment-4961\" class=\"wp-caption-text\">Nale\u015bniki z past\u0105 z kurczakiem curry i ketchup dyniowy<\/figcaption><\/figure>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zdrowe nale\u015bniki na s\u0142odko z daktylami i mas\u0142em orzechowym<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Sk\u0142adniki na ciasto do nale\u015bnik\u00f3w:<\/strong> m\u0105ka pszenna pe\u0142noziarnista (mo\u017cesz u\u017cy\u0107 tak\u017ce innej \u2013 na przyk\u0142ad m\u0105ki ry\u017cowej), mleko krowie lub ro\u015blinne, jaja, woda, szczypta soli.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Sk\u0142adniki na farsz:<\/strong> suszone daktyle bez pestek, mas\u0142o orzechowe.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Spos\u00f3b przygotowania:<\/strong> wymieszaj sk\u0142adniki na ciasto na g\u0142adk\u0105 mas\u0119, a nast\u0119pnie sma\u017c nale\u015bniki na patelni. Daktyle prze\u0142\u00f3\u017c do miseczki i zalej wrz\u0105tkiem, tak, aby ca\u0142e znalaz\u0142y si\u0119 pod wod\u0105. Odstaw na oko\u0142o 15 minut a\u017c zmi\u0119kn\u0105. Po tym czasie odlej wod\u0119 (warto j\u0105 zachowa\u0107) i dodaj mas\u0142o orzechowe. Ca\u0142o\u015b\u0107 zmiksuj na g\u0142adki krem, a gdyby wyszed\u0142 zbyt g\u0119sty, dodaj wod\u0119 pozosta\u0142\u0105 z ods\u0105czania daktyli. Pyszne nale\u015bniki na s\u0142odko gotowe!<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_4962\" aria-describedby=\"caption-attachment-4962\" style=\"width: 1575px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><noscript><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-4962 size-full\" src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/ARCHIWUM-VEGE-Nalesniki-z-serkiem-orzechowym-sos-jogurtowo-miodowy-i-ananas-e1731421562702.jpg\" alt=\"Nale\u015bniki z serkiem orzechowym, sos jogurtowo-miodowy i ananas.\" width=\"1575\" height=\"1050\" srcset=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/ARCHIWUM-VEGE-Nalesniki-z-serkiem-orzechowym-sos-jogurtowo-miodowy-i-ananas-e1731421562702.jpg 1575w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/ARCHIWUM-VEGE-Nalesniki-z-serkiem-orzechowym-sos-jogurtowo-miodowy-i-ananas-e1731421562702-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/ARCHIWUM-VEGE-Nalesniki-z-serkiem-orzechowym-sos-jogurtowo-miodowy-i-ananas-e1731421562702-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/ARCHIWUM-VEGE-Nalesniki-z-serkiem-orzechowym-sos-jogurtowo-miodowy-i-ananas-e1731421562702-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/ARCHIWUM-VEGE-Nalesniki-z-serkiem-orzechowym-sos-jogurtowo-miodowy-i-ananas-e1731421562702-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/ARCHIWUM-VEGE-Nalesniki-z-serkiem-orzechowym-sos-jogurtowo-miodowy-i-ananas-e1731421562702-960x640.jpg 960w\" sizes=\"(max-width: 1575px) 100vw, 1575px\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-4962 size-full lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%201575%201050%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"Nale\u015bniki z serkiem orzechowym, sos jogurtowo-miodowy i ananas.\" width=\"1575\" height=\"1050\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%201575%201050%22%3E%3C%2Fsvg%3E 1575w\" sizes=\"(max-width: 1575px) 100vw, 1575px\" data-srcset=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/ARCHIWUM-VEGE-Nalesniki-z-serkiem-orzechowym-sos-jogurtowo-miodowy-i-ananas-e1731421562702.jpg 1575w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/ARCHIWUM-VEGE-Nalesniki-z-serkiem-orzechowym-sos-jogurtowo-miodowy-i-ananas-e1731421562702-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/ARCHIWUM-VEGE-Nalesniki-z-serkiem-orzechowym-sos-jogurtowo-miodowy-i-ananas-e1731421562702-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/ARCHIWUM-VEGE-Nalesniki-z-serkiem-orzechowym-sos-jogurtowo-miodowy-i-ananas-e1731421562702-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/ARCHIWUM-VEGE-Nalesniki-z-serkiem-orzechowym-sos-jogurtowo-miodowy-i-ananas-e1731421562702-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/ARCHIWUM-VEGE-Nalesniki-z-serkiem-orzechowym-sos-jogurtowo-miodowy-i-ananas-e1731421562702-960x640.jpg 960w\" data-src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/ARCHIWUM-VEGE-Nalesniki-z-serkiem-orzechowym-sos-jogurtowo-miodowy-i-ananas-e1731421562702.jpg\"><figcaption id=\"caption-attachment-4962\" class=\"wp-caption-text\">Nale\u015bniki z serkiem orzechowym, sos jogurtowo-miodowy i ananas<\/figcaption><\/figure>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Fit nale\u015bniki z wybranych diet Maczfit<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Do nale\u015bnik\u00f3w mo\u017cesz dodawa\u0107 wiele r\u00f3\u017cnych produkt\u00f3w. \u015awie\u017ce owoce \u015bwietnie pasuj\u0105 do chudego twarogu, dobrze komponuj\u0105 si\u0119 tak\u017ce z jogurtem naturalnym. Je\u015bli dodasz do ciasta nale\u015bnikowego proszek do pieczenia lub sod\u0119 oczyszczon\u0105, mo\u017cesz przygotowa\u0107 placki w stylu popularnych ameryka\u0144skich pancakes.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>W kuchni Maczfit nie boimy si\u0119 smacznych eksperyment\u00f3w, dlatego w menu naszych diet pude\u0142kowych znajdziesz r\u00f3\u017cne nale\u015bniki, pankejki i placki \u2013 i na s\u0142odko, i na s\u0142ono.<\/strong><\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Poni\u017cej kilka propozycji \u2013 kto wie, mo\u017ce co\u015b Ci\u0119 zainspiruje?<\/span><\/h4>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">placuszki jogurtowe z jab\u0142kami, serek naturalny z ciemn\u0105 czekolad\u0105 i ananas,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nale\u015bnik z bananowo-jagodowym twaro\u017ckiem i pomara\u0144cza,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">placuszki wega\u0144skie z jab\u0142kami, wega\u0144ski jogurt naturalny z suszon\u0105 \u017curawin\u0105, ciemn\u0105 czekolad\u0105 i ananas,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nale\u015bnik z wysokobia\u0142kowym wega\u0144skim jogurtem z wi\u00f3rkami kokosa, krem czekoladowy i pomara\u0144cze z p\u0142atkami migda\u0142\u00f3w,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nale\u015bnik ze szpinakiem, suszonymi pomidorami, tofu, sos zio\u0142owo-jogurtowy i cherry,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">bezglutenowy nale\u015bnik z serkiem naturalnym bez laktozy z czekolad\u0105 i mus z papai,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nale\u015bniki z serkiem naturalnym bez laktozy z czekolad\u0105 i konfitura truskawkowa w\u0142asnej roboty\u200b,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">keto nale\u015bniki z szynk\u0105, serem, szpinakiem, szczypiorkiem i sos majonezowy z musztard\u0105 francusk\u0105.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<figure id=\"attachment_4963\" aria-describedby=\"caption-attachment-4963\" style=\"width: 1575px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><noscript><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-4963 size-full\" src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/VEGE-Jogurtowo-kakaowy-placuszek-z-jagodami-mango-i-serek-z-ricotta-miodem-wiorkami-kokosa-i-czekolada-e1731421647259.jpg\" alt=\"Jogurtowo-kakaowy placuszek z jagodami, mango i serek z ricott\u0105, miodem, wi\u00f3rkami kokosa i czekolad\u0105\" width=\"1575\" height=\"1050\" srcset=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/VEGE-Jogurtowo-kakaowy-placuszek-z-jagodami-mango-i-serek-z-ricotta-miodem-wiorkami-kokosa-i-czekolada-e1731421647259.jpg 1575w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/VEGE-Jogurtowo-kakaowy-placuszek-z-jagodami-mango-i-serek-z-ricotta-miodem-wiorkami-kokosa-i-czekolada-e1731421647259-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/VEGE-Jogurtowo-kakaowy-placuszek-z-jagodami-mango-i-serek-z-ricotta-miodem-wiorkami-kokosa-i-czekolada-e1731421647259-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/VEGE-Jogurtowo-kakaowy-placuszek-z-jagodami-mango-i-serek-z-ricotta-miodem-wiorkami-kokosa-i-czekolada-e1731421647259-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/VEGE-Jogurtowo-kakaowy-placuszek-z-jagodami-mango-i-serek-z-ricotta-miodem-wiorkami-kokosa-i-czekolada-e1731421647259-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/VEGE-Jogurtowo-kakaowy-placuszek-z-jagodami-mango-i-serek-z-ricotta-miodem-wiorkami-kokosa-i-czekolada-e1731421647259-960x640.jpg 960w\" sizes=\"(max-width: 1575px) 100vw, 1575px\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-4963 size-full lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%201575%201050%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"Jogurtowo-kakaowy placuszek z jagodami, mango i serek z ricott\u0105, miodem, wi\u00f3rkami kokosa i czekolad\u0105\" width=\"1575\" height=\"1050\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%201575%201050%22%3E%3C%2Fsvg%3E 1575w\" sizes=\"(max-width: 1575px) 100vw, 1575px\" data-srcset=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/VEGE-Jogurtowo-kakaowy-placuszek-z-jagodami-mango-i-serek-z-ricotta-miodem-wiorkami-kokosa-i-czekolada-e1731421647259.jpg 1575w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/VEGE-Jogurtowo-kakaowy-placuszek-z-jagodami-mango-i-serek-z-ricotta-miodem-wiorkami-kokosa-i-czekolada-e1731421647259-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/VEGE-Jogurtowo-kakaowy-placuszek-z-jagodami-mango-i-serek-z-ricotta-miodem-wiorkami-kokosa-i-czekolada-e1731421647259-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/VEGE-Jogurtowo-kakaowy-placuszek-z-jagodami-mango-i-serek-z-ricotta-miodem-wiorkami-kokosa-i-czekolada-e1731421647259-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/VEGE-Jogurtowo-kakaowy-placuszek-z-jagodami-mango-i-serek-z-ricotta-miodem-wiorkami-kokosa-i-czekolada-e1731421647259-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/VEGE-Jogurtowo-kakaowy-placuszek-z-jagodami-mango-i-serek-z-ricotta-miodem-wiorkami-kokosa-i-czekolada-e1731421647259-960x640.jpg 960w\" data-src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/VEGE-Jogurtowo-kakaowy-placuszek-z-jagodami-mango-i-serek-z-ricotta-miodem-wiorkami-kokosa-i-czekolada-e1731421647259.jpg\"><figcaption id=\"caption-attachment-4963\" class=\"wp-caption-text\">Jogurtowo-kakaowy placuszek z jagodami, mango i serek z ricott\u0105, miodem, wi\u00f3rkami kokosa i czekolad\u0105<\/figcaption><\/figure>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"W_zdrowej_diecie_jest_miejsce_na_slodkosci\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">W zdrowej diecie jest miejsce na s\u0142odko\u015bci!<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cho\u0107 nale\u015bniki mo\u017cna przyrz\u0105dza\u0107 w dw\u00f3ch wersjach, to jednak wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas woli te na s\u0142odko. W zdrowej, odpowiednio zbilansowanej diecie jest miejsce na s\u0142odko\u015bci. Oczywi\u015bcie wszystko z umiarem.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Je\u015bli raz za czas chcesz przygotowa\u0107 klasyczne ciasto nale\u015bnikowe z bia\u0142ej m\u0105ki, nic nie stoi na przeszkodzie! Pami\u0119taj jednak, \u017ce nale\u015bniki w wersji fit s\u0105 znacznie bogatsze od\u017cywczo.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Na koniec kilka wskaz\u00f3wek dotycz\u0105cego zdrowego pieczenia. Je\u015bli lubisz przygotowywa\u0107 ciasta i ciasteczka w domu, sprawd\u017a, jak robi\u0107 to lepiej.<\/b><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Na co dzie\u0144 u\u017cywaj innej m\u0105ki ni\u017c pszenna. Mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c wymiesza\u0107 m\u0105k\u0119 pszenn\u0105 z m\u0105k\u0105 razow\u0105, jaglan\u0105 lub ry\u017cow\u0105.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Je\u015bli do wypiek\u00f3w niezb\u0119dny jest nabia\u0142, wybieraj chude mleko i sery.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dodawaj do wypiek\u00f3w \u015bwie\u017ce owoce.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nie smaruj blaszki czy patelni mas\u0142em ani innym t\u0142uszczem. Przed w\u0142o\u017ceniem ciasta do piekarnika wy\u0142\u00f3\u017c blaszk\u0119 papierem do pieczenia.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Odstaw cukier i cukier puder. Znajd\u017a w sklepie naturalne s\u0142odziki.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wyklucz z menu (r\u00f3wnie\u017c tego \u015bwi\u0105tecznego) ciasta z kremem i \u015bmietan\u0105.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zach\u0119camy r\u00f3wnie\u017c do zapoznania si\u0119 z pe\u0142n\u0105 ofert\u0105 cateringu dietetycznego Maczfit.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>\u017byczymy smacznego! <\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Uwielbiaj\u0105 je nie tylko dzieci, ale r\u00f3wnie\u017c doro\u015bli. Mo\u017cna serwowa\u0107 je w wersji wytrawnej lub s\u0142odkiej. To dobry pomys\u0142 na po\u017cywne \u015bniadanie, obfity deser lub lunch w podr\u00f3\u017cy. Mowa oczywi\u015bcie o nale\u015bnikach. Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119, jak zrobi\u0107 zdrowe nale\u015bniki i z jakimi dodatkami je podawa\u0107, aby podnie\u015b\u0107 ich warto\u015b\u0107 od\u017cywcz\u0105. Mleko, jajka, dwie [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":37,"featured_media":4960,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28,300],"tags":[],"better_featured_image":{"id":4960,"alt_text":"przepisy na zdrowe nale\u015bniki","caption":"","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1200,"height":800,"file":"2024\/11\/przepisy-na-zdrowe-nalesniki.jpeg","filesize":676348,"sizes":{"medium":{"file":"przepisy-na-zdrowe-nalesniki-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":19239,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/przepisy-na-zdrowe-nalesniki-300x200.jpeg"},"large":{"file":"przepisy-na-zdrowe-nalesniki-1024x683.jpeg","width":1024,"height":683,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":130901,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/przepisy-na-zdrowe-nalesniki-1024x683.jpeg"},"thumbnail":{"file":"przepisy-na-zdrowe-nalesniki-150x150.jpeg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":8393,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/przepisy-na-zdrowe-nalesniki-150x150.jpeg"},"medium_large":{"file":"przepisy-na-zdrowe-nalesniki-768x512.jpeg","width":768,"height":512,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":84053,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/przepisy-na-zdrowe-nalesniki-768x512.jpeg"},"recent-post":{"file":"przepisy-na-zdrowe-nalesniki-280x133.jpeg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":12969,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/przepisy-na-zdrowe-nalesniki-280x133.jpeg"},"category-post":{"file":"przepisy-na-zdrowe-nalesniki-320x152.jpeg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":15741,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/przepisy-na-zdrowe-nalesniki-320x152.jpeg"},"promoted-post":{"file":"przepisy-na-zdrowe-nalesniki-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":19239,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/przepisy-na-zdrowe-nalesniki-300x200.jpeg"},"post-wide":{"file":"przepisy-na-zdrowe-nalesniki-960x640.jpeg","width":960,"height":640,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":117444,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/przepisy-na-zdrowe-nalesniki-960x640.jpeg"},"yarpp-thumbnail":{"file":"przepisy-na-zdrowe-nalesniki-120x120.jpeg","width":120,"height":120,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":5828,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/przepisy-na-zdrowe-nalesniki-120x120.jpeg"}},"image_meta":{"aperture":"0","credit":"circleps - stock.adobe.com","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"Pancake - Crepes with berries, mint and honey","orientation":"1","keywords":["pancake","crepes","raspberry","blackberry","breakfast","berries","fruit","food","sweet","plate","stack","dessert","homemade","delicious","meal","fresh","snack","gourmet","healthy","tasty","honey","pile","closeup","morning","cake","pastry","copy space","horizontal"]}},"post":4959,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/przepisy-na-zdrowe-nalesniki.jpeg"},"acf":{"tytul_zajawki":"","post_sidebar_cta_img":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/maczfit-logo-1.png","post_sidebar_cta_title":"Sprawd\u017a Wyb\u00f3r Menu","post_sidebar_cta_content":"i spo\u015br\u00f3d wielu propozycji postaw na nale\u015bniki","post_sidebar_cta_button":{"title":"Dieta z Wyborem Menu","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/dieta-z-wyborem-menu","target":""},"rekomendowane_posty":[4853,2948]},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Przepisy na zdrowe nale\u015bniki od Maczfit | Maczfit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Mo\u017cna serwowa\u0107 je w wersji wytrawnej lub s\u0142odkiej. Dobre zar\u00f3wno na \u015bniadanie, jak i deser. Poznaj... przepisy na zdrowe nale\u015bniki!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Przepisy na zdrowe nale\u015bniki od Maczfit | Maczfit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Mo\u017cna serwowa\u0107 je w wersji wytrawnej lub s\u0142odkiej. Dobre zar\u00f3wno na \u015bniadanie, jak i deser. Poznaj... przepisy na zdrowe nale\u015bniki!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/przepisy-na-zdrowe-nalesniki-od-maczfit\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-10-21T13:11:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-11-12T14:28:10+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/przepisy-na-zdrowe-nalesniki.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Joanna Chmielewska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Joanna Chmielewska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/przepisy-na-zdrowe-nalesniki-od-maczfit\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/przepisy-na-zdrowe-nalesniki-od-maczfit\/\"},\"author\":{\"name\":\"Joanna Chmielewska\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/088b8c88bfbc50d78ebd325160cbf457\"},\"headline\":\"Przepisy na zdrowe nale\u015bniki od Maczfit\",\"datePublished\":\"2024-10-21T13:11:08+00:00\",\"dateModified\":\"2024-11-12T14:28:10+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/przepisy-na-zdrowe-nalesniki-od-maczfit\/\"},\"wordCount\":1677,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/przepisy-na-zdrowe-nalesniki-od-maczfit\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/przepisy-na-zdrowe-nalesniki.jpeg\",\"articleSection\":[\"Od\u017cywianie\",\"Przepisy\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/przepisy-na-zdrowe-nalesniki-od-maczfit\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/przepisy-na-zdrowe-nalesniki-od-maczfit\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/przepisy-na-zdrowe-nalesniki-od-maczfit\/\",\"name\":\"Przepisy na zdrowe nale\u015bniki od Maczfit | Maczfit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/przepisy-na-zdrowe-nalesniki-od-maczfit\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/przepisy-na-zdrowe-nalesniki-od-maczfit\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/przepisy-na-zdrowe-nalesniki.jpeg\",\"datePublished\":\"2024-10-21T13:11:08+00:00\",\"dateModified\":\"2024-11-12T14:28:10+00:00\",\"description\":\"Mo\u017cna serwowa\u0107 je w wersji wytrawnej lub s\u0142odkiej. Dobre zar\u00f3wno na \u015bniadanie, jak i deser. Poznaj... przepisy na zdrowe nale\u015bniki!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/przepisy-na-zdrowe-nalesniki-od-maczfit\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/przepisy-na-zdrowe-nalesniki-od-maczfit\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/przepisy-na-zdrowe-nalesniki-od-maczfit\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/przepisy-na-zdrowe-nalesniki.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/przepisy-na-zdrowe-nalesniki.jpeg\",\"width\":1200,\"height\":800,\"caption\":\"przepisy na zdrowe nale\u015bniki\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/przepisy-na-zdrowe-nalesniki-od-maczfit\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Przepisy na zdrowe nale\u015bniki od Maczfit\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/088b8c88bfbc50d78ebd325160cbf457\",\"name\":\"Joanna Chmielewska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/823468d1555d9295c6aaaec964e7a3ab?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/823468d1555d9295c6aaaec964e7a3ab?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Joanna Chmielewska\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/joanna-chmielewska\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Przepisy na zdrowe nale\u015bniki od Maczfit | Maczfit","description":"Mo\u017cna serwowa\u0107 je w wersji wytrawnej lub s\u0142odkiej. Dobre zar\u00f3wno na \u015bniadanie, jak i deser. Poznaj... przepisy na zdrowe nale\u015bniki!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Przepisy na zdrowe nale\u015bniki od Maczfit | Maczfit","og_description":"Mo\u017cna serwowa\u0107 je w wersji wytrawnej lub s\u0142odkiej. Dobre zar\u00f3wno na \u015bniadanie, jak i deser. Poznaj... przepisy na zdrowe nale\u015bniki!","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/przepisy-na-zdrowe-nalesniki-od-maczfit\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2024-10-21T13:11:08+00:00","article_modified_time":"2024-11-12T14:28:10+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":800,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/przepisy-na-zdrowe-nalesniki.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Joanna Chmielewska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Joanna Chmielewska","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/przepisy-na-zdrowe-nalesniki-od-maczfit\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/przepisy-na-zdrowe-nalesniki-od-maczfit\/"},"author":{"name":"Joanna Chmielewska","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/088b8c88bfbc50d78ebd325160cbf457"},"headline":"Przepisy na zdrowe nale\u015bniki od Maczfit","datePublished":"2024-10-21T13:11:08+00:00","dateModified":"2024-11-12T14:28:10+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/przepisy-na-zdrowe-nalesniki-od-maczfit\/"},"wordCount":1677,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/przepisy-na-zdrowe-nalesniki-od-maczfit\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/przepisy-na-zdrowe-nalesniki.jpeg","articleSection":["Od\u017cywianie","Przepisy"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/przepisy-na-zdrowe-nalesniki-od-maczfit\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/przepisy-na-zdrowe-nalesniki-od-maczfit\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/przepisy-na-zdrowe-nalesniki-od-maczfit\/","name":"Przepisy na zdrowe nale\u015bniki od Maczfit | Maczfit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/przepisy-na-zdrowe-nalesniki-od-maczfit\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/przepisy-na-zdrowe-nalesniki-od-maczfit\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/przepisy-na-zdrowe-nalesniki.jpeg","datePublished":"2024-10-21T13:11:08+00:00","dateModified":"2024-11-12T14:28:10+00:00","description":"Mo\u017cna serwowa\u0107 je w wersji wytrawnej lub s\u0142odkiej. Dobre zar\u00f3wno na \u015bniadanie, jak i deser. Poznaj... przepisy na zdrowe nale\u015bniki!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/przepisy-na-zdrowe-nalesniki-od-maczfit\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/przepisy-na-zdrowe-nalesniki-od-maczfit\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/przepisy-na-zdrowe-nalesniki-od-maczfit\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/przepisy-na-zdrowe-nalesniki.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/przepisy-na-zdrowe-nalesniki.jpeg","width":1200,"height":800,"caption":"przepisy na zdrowe nale\u015bniki"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/przepisy-na-zdrowe-nalesniki-od-maczfit\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Przepisy na zdrowe nale\u015bniki od Maczfit"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/088b8c88bfbc50d78ebd325160cbf457","name":"Joanna Chmielewska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/823468d1555d9295c6aaaec964e7a3ab?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/823468d1555d9295c6aaaec964e7a3ab?s=96&d=mm&r=g","caption":"Joanna Chmielewska"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/joanna-chmielewska\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4959"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/37"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4959"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4959\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4965,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4959\/revisions\/4965"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4960"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4959"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4959"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4959"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}