{"id":494,"date":"2018-04-24T14:39:44","date_gmt":"2018-04-24T12:39:44","guid":{"rendered":"http:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=494"},"modified":"2024-07-24T14:44:50","modified_gmt":"2024-07-24T12:44:50","slug":"o-pojadaniu-slow-kilka","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/o-pojadaniu-slow-kilka\/","title":{"rendered":"O pojadaniu s\u0142\u00f3w kilka"},"content":{"rendered":"<p>Wsp\u00f3\u0142czesny spos\u00f3b \u017cywienia charakteryzuje si\u0119 mi\u0119dzy innymi nieregularno\u015bci\u0105 i chaotyczno\u015bci\u0105 spo\u017cywania posi\u0142k\u00f3w. Brak \u015bniadania, obiadu czy te\u017c kolacji, a przy tym pojadanie w ci\u0105gu dnia kilku niewielkich przek\u0105sek o ma\u0142ej g\u0119sto\u015bci od\u017cywczej, za\u015b o du\u017cej kaloryczno\u015bci , to bardzo cz\u0119ste zjawisko. <strong>Badania wskazuj\u0105, \u017ce przek\u0105ski mi\u0119dzy posi\u0142kami spo\u017cywa oko\u0142o 2\/3 Polak\u00f3w<\/strong> \u2013 najcz\u0119\u015bciej w domu, przed telewizorem lub komputerem, podczas codziennej kawy, spotka\u0144 ze znajomymi, przerwy w pracy, w szkole, w punktach gastronomicznych i na zakupach. Produkty, po kt\u00f3re si\u0119gamy najch\u0119tniej, to te, kt\u00f3re kusz\u0105 nie tylko wyj\u0105tkowym smakiem, ale tak\u017ce atrakcyjnym wygl\u0105dem: m.in. owoce, kanapki, batoniki, ciasteczka, solone orzeszki, a tak\u017ce \u017cywno\u015b\u0107 typu junk food i fast food.<\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><strong>Pojadanie \u2013 co to w\u0142a\u015bciwie oznacza?<\/strong><\/p>\n<p>Pojadanie\u00a0 (w mowie potocznej nazywane cz\u0119\u015bciej \u201epodjadaniem\u201d) to spo\u017cywaniu \u017cywno\u015bci mi\u0119dzy g\u0142\u00f3wnymi posi\u0142kami, czyli \u015bniadaniem, obiadem i kolacj\u0105. W literaturze wyja\u015bnia si\u0119 je tak\u017ce jako dojadanie &#8211; spo\u017cywanie niewielkich ilo\u015bci produkt\u00f3w lub potraw w szczeg\u00f3lno\u015bci wysokoprzetworzonych mi\u0119dzy posi\u0142kami spo\u017cywanymi zwyczajowo, a wed\u0142ug innych \u017ar\u00f3de\u0142 zwyczaj pojadania jest to spo\u017cywanie najprostszych pod wzgl\u0119dem sk\u0142adnik\u00f3w posi\u0142k\u00f3w np. owoc\u00f3w, baton\u00f3w, lod\u00f3w, ciastek, chips\u00f3w oraz napoj\u00f3w takich jak soki, s\u0142odkie napoje czy napoje mleczne.<\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><strong>Czy pojadanie ma wp\u0142yw na nasze zdrowie?<\/strong><\/p>\n<p>Interakcje mi\u0119dzy spo\u017cywaniem przek\u0105sek na naszym zdrowiem nale\u017cy analizowa\u0107 bior\u0105c pod uwag\u0119 powody pojadania (biologiczne, psychiczne i spo\u0142eczne), grupy os\u00f3b, kt\u00f3re pojadaj\u0105 oraz rodzaj spo\u017cywanych produkt\u00f3w. Szczeg\u00f3lnie cz\u0119sto pojadaj\u0105 dzieci, ale r\u00f3wnie\u017c m\u0142odzie\u017c, doro\u015bli \u2013 zw\u0142aszcza Ci aktywni zawodowo, a tak\u017ce osoby starsze. Spo\u017cywanie w ramach przek\u0105ski produkt\u00f3w o wysokiej warto\u015bci od\u017cywczej mo\u017ce uzupe\u0142ni\u0107 diet\u0119 w potrzebne sk\u0142adniki takie jak witaminy czy zwi\u0105zki mineralne np. wap\u0144, \u017celazo czy magnez. Z drugiej jednak strony nale\u017cy pami\u0119ta\u0107 o \u201eskutkach ubocznych\u201d nadmiernego przek\u0105szania. Nadmiar energii z diety przyczynia si\u0119 do powstawania nadwagi i oty\u0142o\u015bci, produkty bogate w t\u0142uszcz, kwasy t\u0142uszczowe nasycone i cholesterol oraz izomery t\u0142uszcz\u00f3w trans prowadz\u0105 do ryzyka rozwoju chor\u00f3b uk\u0142adu sercowo-naczyniowego, cukry proste zawarte w przek\u0105skach nios\u0105 ryzyko powstawania cukrzycy, hipercholesterolemii, a nadmierne spo\u017cycie sodu &#8211; podwy\u017cszonego ci\u015bnienia t\u0119tniczego.<\/p>\n<p><strong>Pojada\u0107 czy nie?<\/strong><\/p>\n<p>Zgodnie z zasadami prawid\u0142owego \u017cywienia, ka\u017cdy zdrowy cz\u0142owiek powinien spo\u017cywa\u0107 4-5 posi\u0142k\u00f3w w ci\u0105gu dnia, w odst\u0119pach oko\u0142o 3-4 godzin, co znacznie zmniejsza ch\u0119\u0107 na spo\u017cywanie dodatkowych przek\u0105sek. Czy zatem w naszym jad\u0142ospisie jest miejsce na pojadanie? Z \u017cywieniowego punktu widzenia cz\u0119ste spo\u017cywanie posi\u0142k\u00f3w mo\u017ce przynie\u015b\u0107 korzy\u015bci dla naszego zdrowia, o ile b\u0119dziemy wybiera\u0107 odpowiednie produkty.<\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><strong>Co zatem pojada\u0107?<\/strong><\/p>\n<p>Racjonalne pojadanie powinno opiera\u0107 si\u0119 na produktach bogatych w b\u0142onnik pokarmowy, witaminy, sk\u0142adniki mineralne i <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/antyoksydanty-rodzaje-wplyw-na-zdrowie\/\">antyoksydanty<\/a> takich jak: owoce, warzywa, soki warzywne, nieklarowane soki owocowe, produkty zbo\u017cowe, orzechy i nasiona w postaci nieprzetworzonej, kt\u00f3re dodatkowo s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em t\u0142uszcz\u00f3w nienasyconych. Przy wyborze uwzgl\u0119dni\u0107 powinni\u015bmy tak\u017ce produkty mleczne, kt\u00f3re stanowi\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka i wapnia. \u00a0Produkt \u201edoskona\u0142y\u201d do pojadania przedstawiony na kongresie w Mougins powinien charakteryzowa\u0107 si\u0119: nisk\u0105 kaloryczno\u015bci\u0105, by\u0107 niskot\u0142uszczowy, posiada\u0107 niski \u0142adunek glikemiczny i zawiera\u0107 w\u0119glowodany z\u0142o\u017cone. Nie musi dostarcza\u0107 du\u017cych ilo\u015bci bia\u0142ka, gdy\u017c poda\u017c tego makrosk\u0142adnika powinna by\u0107 wystarczaj\u0105ca z posi\u0142k\u00f3w g\u0142\u00f3wnych. Pojada\u0107 powinni\u015bmy tylko wtedy, gdy odczuwamy g\u0142\u00f3d, a spo\u017cyta przek\u0105ska nie powinna wp\u0142ywa\u0107 na apetyt w stosunku do posi\u0142k\u00f3w g\u0142\u00f3wnych. Idealna przek\u0105ska powinna by\u0107 atrakcyjna smakowo i wizualnie.<\/p>\n<p>Podsumowuj\u0105c, pojadanie mo\u017ce nie\u015b\u0107 pozytywne i negatywne skutki, a to jak wp\u0142ywa na nasze zdrowie jest naszym osobistym wyborem. Warto wi\u0119c upewni\u0107 si\u0119 czy wybieramy produkty o wysokiej warto\u015bci od\u017cywczej, bogate w sk\u0142adniki, kt\u00f3rych nam brakuje i samodzielnie komponowa\u0107 smako\u0142yki poprzez \u0142\u0105czenie r\u00f3\u017cnego rodzaju produkt\u00f3w, smak\u00f3w i konsystencji.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wsp\u00f3\u0142czesny spos\u00f3b \u017cywienia charakteryzuje si\u0119 mi\u0119dzy innymi nieregularno\u015bci\u0105 i chaotyczno\u015bci\u0105 spo\u017cywania posi\u0142k\u00f3w. Brak \u015bniadania, obiadu czy te\u017c kolacji, a przy tym pojadanie w ci\u0105gu dnia kilku niewielkich przek\u0105sek o ma\u0142ej g\u0119sto\u015bci od\u017cywczej, za\u015b o du\u017cej kaloryczno\u015bci , to bardzo cz\u0119ste zjawisko. Badania wskazuj\u0105, \u017ce przek\u0105ski mi\u0119dzy posi\u0142kami spo\u017cywa oko\u0142o 2\/3 Polak\u00f3w \u2013 najcz\u0119\u015bciej w domu, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":495,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"better_featured_image":{"id":495,"alt_text":"","caption":"","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":2347,"height":2000,"file":"2018\/04\/macz-fit-poniedzialek-23.04_16.jpg","sizes":{"post-wide":{"file":"macz-fit-poniedzialek-23.04_16-960x818.jpg","width":960,"height":818,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/macz-fit-poniedzialek-23.04_16-960x818.jpg"},"thumbnail":{"file":"macz-fit-poniedzialek-23.04_16-150x150.jpg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/macz-fit-poniedzialek-23.04_16-150x150.jpg"},"medium":{"file":"macz-fit-poniedzialek-23.04_16-300x256.jpg","width":300,"height":256,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/macz-fit-poniedzialek-23.04_16-300x256.jpg"},"medium_large":{"file":"macz-fit-poniedzialek-23.04_16-768x654.jpg","width":768,"height":654,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/macz-fit-poniedzialek-23.04_16-768x654.jpg"},"large":{"file":"macz-fit-poniedzialek-23.04_16-1024x873.jpg","width":1024,"height":873,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/macz-fit-poniedzialek-23.04_16-1024x873.jpg"},"post-thumbnail":{"file":"macz-fit-poniedzialek-23.04_16-650x450.jpg","width":650,"height":450,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/macz-fit-poniedzialek-23.04_16-650x450.jpg"},"slide":{"file":"macz-fit-poniedzialek-23.04_16-1300x850.jpg","width":1300,"height":850,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/macz-fit-poniedzialek-23.04_16-1300x850.jpg"},"recent-post":{"file":"macz-fit-poniedzialek-23.04_16-280x133.jpg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/macz-fit-poniedzialek-23.04_16-280x133.jpg"},"promoted-post":{"file":"macz-fit-poniedzialek-23.04_16-300x256.jpg","width":300,"height":256,"mime-type":"image\/jpeg","source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/macz-fit-poniedzialek-23.04_16-300x256.jpg"}},"image_meta":{"aperture":"4","credit":"Joanna Matyjek","camera":"Canon EOS 6D","caption":"","created_timestamp":"1524477138","copyright":"","focal_length":"24","iso":"250","shutter_speed":"0.0125","title":"","orientation":"0","keywords":[]}},"post":494,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/macz-fit-poniedzialek-23.04_16.jpg"},"acf":{"tytul_zajawki":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>O pojadaniu s\u0142\u00f3w kilka - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"O pojadaniu s\u0142\u00f3w kilka - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wsp\u00f3\u0142czesny spos\u00f3b \u017cywienia charakteryzuje si\u0119 mi\u0119dzy innymi nieregularno\u015bci\u0105 i chaotyczno\u015bci\u0105 spo\u017cywania posi\u0142k\u00f3w. Brak \u015bniadania, obiadu czy te\u017c kolacji, a przy tym pojadanie w ci\u0105gu dnia kilku niewielkich przek\u0105sek o ma\u0142ej g\u0119sto\u015bci od\u017cywczej, za\u015b o du\u017cej kaloryczno\u015bci , to bardzo cz\u0119ste zjawisko. Badania wskazuj\u0105, \u017ce przek\u0105ski mi\u0119dzy posi\u0142kami spo\u017cywa oko\u0142o 2\/3 Polak\u00f3w \u2013 najcz\u0119\u015bciej w domu, [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/o-pojadaniu-slow-kilka\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-04-24T12:39:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-24T12:44:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/macz-fit-poniedzialek-23.04_16.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2347\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"2000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ma\u0142gorzata Skiba\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ma\u0142gorzata Skiba\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/o-pojadaniu-slow-kilka\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/o-pojadaniu-slow-kilka\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ma\u0142gorzata Skiba\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/e6df561088d316384b56c4082757de11\"},\"headline\":\"O pojadaniu s\u0142\u00f3w kilka\",\"datePublished\":\"2018-04-24T12:39:44+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:44:50+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/o-pojadaniu-slow-kilka\/\"},\"wordCount\":728,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/o-pojadaniu-slow-kilka\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/macz-fit-poniedzialek-23.04_16.jpg\",\"articleSection\":[\"Ciekawostki\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/o-pojadaniu-slow-kilka\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/o-pojadaniu-slow-kilka\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/o-pojadaniu-slow-kilka\/\",\"name\":\"O pojadaniu s\u0142\u00f3w kilka - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/o-pojadaniu-slow-kilka\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/o-pojadaniu-slow-kilka\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/macz-fit-poniedzialek-23.04_16.jpg\",\"datePublished\":\"2018-04-24T12:39:44+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:44:50+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/o-pojadaniu-slow-kilka\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/o-pojadaniu-slow-kilka\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/o-pojadaniu-slow-kilka\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/macz-fit-poniedzialek-23.04_16.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/macz-fit-poniedzialek-23.04_16.jpg\",\"width\":2347,\"height\":2000},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/o-pojadaniu-slow-kilka\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"O pojadaniu s\u0142\u00f3w kilka\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/e6df561088d316384b56c4082757de11\",\"name\":\"Ma\u0142gorzata Skiba\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/97e27f5f6de3b9f373dc7799e8a94b0b?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/97e27f5f6de3b9f373dc7799e8a94b0b?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Ma\u0142gorzata Skiba\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/malgorzata-skiba\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"O pojadaniu s\u0142\u00f3w kilka - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"O pojadaniu s\u0142\u00f3w kilka - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","og_description":"Wsp\u00f3\u0142czesny spos\u00f3b \u017cywienia charakteryzuje si\u0119 mi\u0119dzy innymi nieregularno\u015bci\u0105 i chaotyczno\u015bci\u0105 spo\u017cywania posi\u0142k\u00f3w. Brak \u015bniadania, obiadu czy te\u017c kolacji, a przy tym pojadanie w ci\u0105gu dnia kilku niewielkich przek\u0105sek o ma\u0142ej g\u0119sto\u015bci od\u017cywczej, za\u015b o du\u017cej kaloryczno\u015bci , to bardzo cz\u0119ste zjawisko. Badania wskazuj\u0105, \u017ce przek\u0105ski mi\u0119dzy posi\u0142kami spo\u017cywa oko\u0142o 2\/3 Polak\u00f3w \u2013 najcz\u0119\u015bciej w domu, [&hellip;]","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/o-pojadaniu-slow-kilka\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2018-04-24T12:39:44+00:00","article_modified_time":"2024-07-24T12:44:50+00:00","og_image":[{"width":2347,"height":2000,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/macz-fit-poniedzialek-23.04_16.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Ma\u0142gorzata Skiba","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Ma\u0142gorzata Skiba","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/o-pojadaniu-slow-kilka\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/o-pojadaniu-slow-kilka\/"},"author":{"name":"Ma\u0142gorzata Skiba","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/e6df561088d316384b56c4082757de11"},"headline":"O pojadaniu s\u0142\u00f3w kilka","datePublished":"2018-04-24T12:39:44+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:44:50+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/o-pojadaniu-slow-kilka\/"},"wordCount":728,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/o-pojadaniu-slow-kilka\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/macz-fit-poniedzialek-23.04_16.jpg","articleSection":["Ciekawostki"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/o-pojadaniu-slow-kilka\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/o-pojadaniu-slow-kilka\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/o-pojadaniu-slow-kilka\/","name":"O pojadaniu s\u0142\u00f3w kilka - Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/o-pojadaniu-slow-kilka\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/o-pojadaniu-slow-kilka\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/macz-fit-poniedzialek-23.04_16.jpg","datePublished":"2018-04-24T12:39:44+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:44:50+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/o-pojadaniu-slow-kilka\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/o-pojadaniu-slow-kilka\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/o-pojadaniu-slow-kilka\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/macz-fit-poniedzialek-23.04_16.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/macz-fit-poniedzialek-23.04_16.jpg","width":2347,"height":2000},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/o-pojadaniu-slow-kilka\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"O pojadaniu s\u0142\u00f3w kilka"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/e6df561088d316384b56c4082757de11","name":"Ma\u0142gorzata Skiba","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/97e27f5f6de3b9f373dc7799e8a94b0b?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/97e27f5f6de3b9f373dc7799e8a94b0b?s=96&d=mm&r=g","caption":"Ma\u0142gorzata Skiba"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/malgorzata-skiba\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/494"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=494"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/494\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2164,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/494\/revisions\/2164"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/495"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=494"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=494"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=494"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}