{"id":4911,"date":"2024-06-18T08:34:54","date_gmt":"2024-06-18T06:34:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=4911"},"modified":"2024-10-18T08:39:58","modified_gmt":"2024-10-18T06:39:58","slug":"ile-kalorii-ma-brzoskwinia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-brzoskwinia\/","title":{"rendered":"Ile kalorii ma brzoskwinia?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-brzoskwinia\/#Brzoskwinie_%E2%80%93_kalorie\" title=\"Brzoskwinie \u2013 kalorie\">Brzoskwinie \u2013 kalorie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-brzoskwinia\/#Wartosci_odzywcze_brzoskwini\" title=\"Warto\u015bci od\u017cywcze brzoskwini\">Warto\u015bci od\u017cywcze brzoskwini<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-brzoskwinia\/#Korzysci_zdrowotne_brzoskwini\" title=\"Korzy\u015bci zdrowotne brzoskwini\">Korzy\u015bci zdrowotne brzoskwini<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-brzoskwinia\/#Brzoskwinia_w_diecie\" title=\"Brzoskwinia w diecie\">Brzoskwinia w diecie<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Brzoskwinia, s\u0142odki i soczysty owoc, jest nie tylko smacznym dodatkiem do wielu potraw, ale tak\u017ce skarbnic\u0105 sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych<\/strong>. W artykule przyjrzymy si\u0119 bli\u017cej kaloriom zawartym w brzoskwiniach, ich warto\u015bciom od\u017cywczym oraz korzy\u015bciom zdrowotnym, jakie nios\u0105 ze sob\u0105.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Brzoskwinie_%E2%80%93_kalorie\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Brzoskwinie \u2013 kalorie<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Brzoskwinia to owoc, kt\u00f3ry nie tylko cieszy podniebienie, ale te\u017c nie obci\u0105\u017ca znacz\u0105co naszego bilansu kalorycznego. <strong>\u015aredniej wielko\u015bci brzoskwinia, kt\u00f3ra wa\u017cy oko\u0142o 150 gram\u00f3w ma 60 kalorii.<\/strong> To niewiele, bior\u0105c pod uwag\u0119 jej smak i korzy\u015bci zdrowotne, jakie niesie ze sob\u0105.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kalorie w r\u00f3\u017cnych formach brzoskwini<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u015awie\u017ca brzoskwinia<\/strong> (ok. 150 g) \u2013 60 kalorii.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Brzoskwinia w syropie<\/strong> (1\/2 szklanki) \u2013 100 kalorii.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Suszona brzoskwinia<\/strong> (1\/4 szklanki) \u2013 120 kalorii.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Brzoskwinia w soku<\/strong> (1\/2 szklanki) \u2013 70 kalorii.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jak wida\u0107, forma, w jakiej spo\u017cywamy brzoskwinie, ma wp\u0142yw na ich kaloryczno\u015b\u0107. Najmniej kaloryczne s\u0105 \u015bwie\u017ce owoce, natomiast suszone brzoskwinie dostarczaj\u0105 wi\u0119cej kalorii na jednostk\u0119 masy.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wartosci_odzywcze_brzoskwini\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Warto\u015bci od\u017cywcze brzoskwini<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Brzoskwinie to nie tylko niska kaloryczno\u015b\u0107, ale r\u00f3wnie\u017c sk\u0142adniki od\u017cywcze wa\u017cne do prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu. Wprowadzenie ich do diety mo\u017ce przynie\u015b\u0107 wiele korzy\u015bci.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sk\u0142adniki od\u017cywcze<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Brzoskwinie s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em wielu cennych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>w\u0119glowodan\u00f3w<\/strong> \u2013 15 gram\u00f3w w\u0119glowodan\u00f3w na 150 gram\u00f3w brzoskwini, z czego wi\u0119kszo\u015b\u0107 stanowi\u0105 cukry naturalne.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>bia\u0142ka<\/strong> \u2013 cho\u0107 brzoskwinie nie s\u0105 bogatym \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka, zawieraj\u0105 go oko\u0142o 1 gram na 150 gram\u00f3w owocu.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>t\u0142uszcz\u00f3w<\/strong> \u2013 brzoskwinie praktycznie nie zawieraj\u0105 t\u0142uszcz\u00f3w, co sprawia, \u017ce s\u0105 idealne dla os\u00f3b dbaj\u0105cych o lini\u0119.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Witaminy i minera\u0142y<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Brzoskwinie dostarczaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c wielu witamin i minera\u0142\u00f3w, jak np.:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>witamina C<\/strong> \u2013 wspomaga uk\u0142ad odporno\u015bciowy i jest silnym antyoksydantem,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>witamina A<\/strong> \u2013 wa\u017cna dla zdrowia oczu i sk\u00f3ry,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>potas<\/strong> \u2013 wspomaga funkcjonowanie mi\u0119\u015bni i uk\u0142adu nerwowego,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>magnez i fosfor<\/strong> \u2013 wspieraj\u0105 zdrowie ko\u015bci i z\u0119b\u00f3w.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Korzysci_zdrowotne_brzoskwini\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Korzy\u015bci zdrowotne brzoskwini<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dzi\u0119ki swojemu bogatemu sk\u0142adowi od\u017cywczemu brzoskwinie zapewniaj\u0105 wiele korzy\u015bci zdrowotnych.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wsparcie dla uk\u0142adu trawiennego<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wysoka zawarto\u015b\u0107 b\u0142onnika w brzoskwiniach <strong>wspomaga prawid\u0142owe funkcjonowanie uk\u0142adu trawiennego.<\/strong> Poza tym b\u0142onnik pomaga w regulacji proces\u00f3w trawienia i zapobiega zaparciom.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ochrona przed chorobami<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Antyoksydanty zawarte w brzoskwiniach, takie jak witamina C, wspieraj\u0105 w walce z wolnymi rodnikami<\/strong>, kt\u00f3re mog\u0105 przyczynia\u0107 si\u0119 do rozwoju chor\u00f3b przewlek\u0142ych, takich jak choroby serca czy nowotwory.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Korzy\u015bci dla sk\u00f3ry<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Witaminy A i C pomagaj\u0105 w utrzymaniu zdrowej i promiennej sk\u00f3ry<\/strong>. Witamina C bierze udzia\u0142 w produkcji kolagenu, kt\u00f3ry jest kluczowy dla elastyczno\u015bci sk\u00f3ry.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Brzoskwinia_w_diecie\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Brzoskwinia w diecie<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Brzoskwinie mo\u017cna w\u0142\u0105czy\u0107 do diety na wiele sposob\u00f3w. <strong>Mo\u017cna je spo\u017cywa\u0107 na surowo, dodawa\u0107 do sa\u0142atek, deser\u00f3w, a tak\u017ce przygotowywa\u0107 z nich soki i smoothie.<\/strong> Ich niska kaloryczno\u015b\u0107 i bogactwo sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych sprawiaj\u0105, \u017ce s\u0105 idealnym wyborem dla os\u00f3b dbaj\u0105cych o zdrow\u0105 diet\u0119, a tak\u017ce dla os\u00f3b na redukcji.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Przedstawiamy kilka pomys\u0142\u00f3w na dania z brzoskwiniami:<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">sa\u0142atka owocowa z brzoskwiniami;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">smoothie z brzoskwiniami, bananem i jogurtem naturalnym;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">pieczone brzoskwinie z miodem i orzechami;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">salsa z brzoskwiniami do grillowanego kurczaka lub ryby.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Ka\u017cdy z tych przepis\u00f3w pozwala cieszy\u0107 si\u0119 smakiem brzoskwi\u0144, jednocze\u015bnie dostarczaj\u0105c organizmowi cennych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Brzoskwinia, s\u0142odki i soczysty owoc, jest nie tylko smacznym dodatkiem do wielu potraw, ale tak\u017ce skarbnic\u0105 sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. W artykule przyjrzymy si\u0119 bli\u017cej kaloriom zawartym w brzoskwiniach, ich warto\u015bciom od\u017cywczym oraz korzy\u015bciom zdrowotnym, jakie nios\u0105 ze sob\u0105. Brzoskwinie \u2013 kalorie Brzoskwinia to owoc, kt\u00f3ry nie tylko cieszy podniebienie, ale te\u017c nie obci\u0105\u017ca znacz\u0105co naszego bilansu [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":39,"featured_media":4912,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"better_featured_image":{"id":4912,"alt_text":"brzoskwinie","caption":"","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1200,"height":791,"file":"2024\/10\/brzoskwinia.jpeg","filesize":576605,"sizes":{"medium":{"file":"brzoskwinia-300x198.jpeg","width":300,"height":198,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":17448,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/brzoskwinia-300x198.jpeg"},"large":{"file":"brzoskwinia-1024x675.jpeg","width":1024,"height":675,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":133318,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/brzoskwinia-1024x675.jpeg"},"thumbnail":{"file":"brzoskwinia-150x150.jpeg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":7719,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/brzoskwinia-150x150.jpeg"},"medium_large":{"file":"brzoskwinia-768x506.jpeg","width":768,"height":506,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":81244,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/brzoskwinia-768x506.jpeg"},"recent-post":{"file":"brzoskwinia-280x133.jpeg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":11650,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/brzoskwinia-280x133.jpeg"},"category-post":{"file":"brzoskwinia-320x152.jpeg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":13940,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/brzoskwinia-320x152.jpeg"},"promoted-post":{"file":"brzoskwinia-300x198.jpeg","width":300,"height":198,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":17448,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/brzoskwinia-300x198.jpeg"},"post-wide":{"file":"brzoskwinia-960x633.jpeg","width":960,"height":633,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":119148,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/brzoskwinia-960x633.jpeg"},"yarpp-thumbnail":{"file":"brzoskwinia-120x120.jpeg","width":120,"height":120,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":5493,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/brzoskwinia-120x120.jpeg"}},"image_meta":{"aperture":"2.8","credit":"Alex - stock.adobe.com","camera":"X-Pro2","caption":"group of ripe peaches background","created_timestamp":"1502541422","copyright":"","focal_length":"37.6","iso":"200","shutter_speed":"0.0028571428571429","title":"group of ripe peaches background","orientation":"1","keywords":["peach","fruit","organic","nectarine","fresh","yellow","dessert","food","close up","tropical","group","sweet"]}},"post":4911,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/brzoskwinia.jpeg"},"acf":{"tytul_zajawki":"","post_sidebar_cta_img":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/maczfit-logo-1.png","post_sidebar_cta_title":"W\u0142\u0105cz brzoskwini\u0119 do swojej diety!","post_sidebar_cta_content":"Wybieraj dania z brzoskwini\u0105 \r\nz menu Maczfit","post_sidebar_cta_button":{"title":"Dieta z Wyborem Menu","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/dieta-z-wyborem-menu","target":""},"rekomendowane_posty":false},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Ile kalorii ma brzoskwinia? | Maczfit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ile kalorii ma brzoskwinia? Jakie warto\u015bci i sk\u0142adniki od\u017cywcze dostarcza? Sprawd\u017a czy warto w\u0142\u0105czy\u0107 j\u0105 do swojej codziennej diety!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ile kalorii ma brzoskwinia? | Maczfit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ile kalorii ma brzoskwinia? Jakie warto\u015bci i sk\u0142adniki od\u017cywcze dostarcza? Sprawd\u017a czy warto w\u0142\u0105czy\u0107 j\u0105 do swojej codziennej diety!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-brzoskwinia\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-06-18T06:34:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-10-18T06:39:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/brzoskwinia.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"791\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Maczfit\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Maczfit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-brzoskwinia\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-brzoskwinia\/\"},\"author\":{\"name\":\"Maczfit\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/316dff66f73e71a08edcd247c3adb489\"},\"headline\":\"Ile kalorii ma brzoskwinia?\",\"datePublished\":\"2024-06-18T06:34:54+00:00\",\"dateModified\":\"2024-10-18T06:39:58+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-brzoskwinia\/\"},\"wordCount\":565,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-brzoskwinia\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/brzoskwinia.jpeg\",\"articleSection\":[\"Od\u017cywianie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-brzoskwinia\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-brzoskwinia\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-brzoskwinia\/\",\"name\":\"Ile kalorii ma brzoskwinia? | Maczfit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-brzoskwinia\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-brzoskwinia\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/brzoskwinia.jpeg\",\"datePublished\":\"2024-06-18T06:34:54+00:00\",\"dateModified\":\"2024-10-18T06:39:58+00:00\",\"description\":\"Ile kalorii ma brzoskwinia? Jakie warto\u015bci i sk\u0142adniki od\u017cywcze dostarcza? Sprawd\u017a czy warto w\u0142\u0105czy\u0107 j\u0105 do swojej codziennej diety!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-brzoskwinia\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-brzoskwinia\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-brzoskwinia\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/brzoskwinia.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/brzoskwinia.jpeg\",\"width\":1200,\"height\":791,\"caption\":\"brzoskwinie\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-brzoskwinia\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ile kalorii ma brzoskwinia?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/316dff66f73e71a08edcd247c3adb489\",\"name\":\"Maczfit\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1267b528476f8e3f60911991dfd7c25e?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1267b528476f8e3f60911991dfd7c25e?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Maczfit\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/maczfit\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ile kalorii ma brzoskwinia? | Maczfit","description":"Ile kalorii ma brzoskwinia? Jakie warto\u015bci i sk\u0142adniki od\u017cywcze dostarcza? Sprawd\u017a czy warto w\u0142\u0105czy\u0107 j\u0105 do swojej codziennej diety!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Ile kalorii ma brzoskwinia? | Maczfit","og_description":"Ile kalorii ma brzoskwinia? Jakie warto\u015bci i sk\u0142adniki od\u017cywcze dostarcza? Sprawd\u017a czy warto w\u0142\u0105czy\u0107 j\u0105 do swojej codziennej diety!","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-brzoskwinia\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2024-06-18T06:34:54+00:00","article_modified_time":"2024-10-18T06:39:58+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":791,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/brzoskwinia.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Maczfit","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Maczfit","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-brzoskwinia\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-brzoskwinia\/"},"author":{"name":"Maczfit","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/316dff66f73e71a08edcd247c3adb489"},"headline":"Ile kalorii ma brzoskwinia?","datePublished":"2024-06-18T06:34:54+00:00","dateModified":"2024-10-18T06:39:58+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-brzoskwinia\/"},"wordCount":565,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-brzoskwinia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/brzoskwinia.jpeg","articleSection":["Od\u017cywianie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-brzoskwinia\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-brzoskwinia\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-brzoskwinia\/","name":"Ile kalorii ma brzoskwinia? | Maczfit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-brzoskwinia\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-brzoskwinia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/brzoskwinia.jpeg","datePublished":"2024-06-18T06:34:54+00:00","dateModified":"2024-10-18T06:39:58+00:00","description":"Ile kalorii ma brzoskwinia? Jakie warto\u015bci i sk\u0142adniki od\u017cywcze dostarcza? Sprawd\u017a czy warto w\u0142\u0105czy\u0107 j\u0105 do swojej codziennej diety!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-brzoskwinia\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-brzoskwinia\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-brzoskwinia\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/brzoskwinia.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/brzoskwinia.jpeg","width":1200,"height":791,"caption":"brzoskwinie"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-brzoskwinia\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ile kalorii ma brzoskwinia?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/316dff66f73e71a08edcd247c3adb489","name":"Maczfit","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1267b528476f8e3f60911991dfd7c25e?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1267b528476f8e3f60911991dfd7c25e?s=96&d=mm&r=g","caption":"Maczfit"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/maczfit\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4911"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/39"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4911"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4911\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4913,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4911\/revisions\/4913"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4912"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4911"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4911"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4911"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}