{"id":4824,"date":"2023-11-06T15:10:00","date_gmt":"2023-11-06T14:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=4824"},"modified":"2024-10-14T15:28:39","modified_gmt":"2024-10-14T13:28:39","slug":"ile-kalorii-ma-serek-wiejski","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-serek-wiejski\/","title":{"rendered":"Ile kalorii ma serek wiejski?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-serek-wiejski\/#Kalorie_w_serku_wiejskim\" title=\"Kalorie w serku wiejskim\">Kalorie w serku wiejskim<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-serek-wiejski\/#Wartosci_odzywcze_serka_wiejskiego\" title=\"Warto\u015bci od\u017cywcze serka wiejskiego\">Warto\u015bci od\u017cywcze serka wiejskiego<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-serek-wiejski\/#Witaminy_i_mineraly_w_serku_wiejskim\" title=\"Witaminy i minera\u0142y w serku wiejskim\">Witaminy i minera\u0142y w serku wiejskim<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-serek-wiejski\/#Zdrowotne_korzysci_i_bezpieczenstwo_spozywania_serka_wiejskiego\" title=\"Zdrowotne korzy\u015bci i bezpiecze\u0144stwo spo\u017cywania serka wiejskiego\">Zdrowotne korzy\u015bci i bezpiecze\u0144stwo spo\u017cywania serka wiejskiego<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Serek wiejski to popularny produkt spo\u017cywczy, kt\u00f3ry cieszy si\u0119 du\u017c\u0105 popularno\u015bci\u0105 w\u015br\u00f3d os\u00f3b dbaj\u0105cych o zdrow\u0105 diet\u0119.<\/strong> Jest to produkt mleczarski, kt\u00f3ry mo\u017cna spo\u017cywa\u0107 samodzielnie lub jako dodatek do r\u00f3\u017cnych potraw. Przyjrzymy si\u0119, ile kalorii zawiera serek wiejski, jakie s\u0105 jego warto\u015bci od\u017cywcze oraz czy jest zdrowy.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kalorie_w_serku_wiejskim\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Kalorie w serku wiejskim<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Kaloryczno\u015b\u0107 serka wiejskiego mo\u017ce r\u00f3\u017cni\u0107 si\u0119 w zale\u017cno\u015bci od producenta i zawarto\u015bci t\u0142uszczu. \u015arednio 100 gram\u00f3w serka wiejskiego ma oko\u0142o 98-120 kalorii.<\/strong> Jest to stosunkowo niska warto\u015b\u0107 energetyczna, co sprawia, \u017ce serek wiejski jest popularnym wyborem w\u015br\u00f3d os\u00f3b, kt\u00f3re odchudzaj\u0105 si\u0119. Produkt ten cieszy si\u0119 popularno\u015bci\u0105 nie tylko w\u015br\u00f3d os\u00f3b na redukcji, ale te\u017c sportowc\u00f3w \u2013 ze wzgl\u0119du na wysok\u0105\u00a0 zawarto\u015b\u0107 bia\u0142ka.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wartosci_odzywcze_serka_wiejskiego\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Warto\u015bci od\u017cywcze serka wiejskiego<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Serek wiejski to doskona\u0142e \u017ar\u00f3d\u0142o sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, kt\u00f3re s\u0105 niezb\u0119dne dla prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu. Warto\u015bci od\u017cywcze tego produktu obejmuj\u0105:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>bia\u0142ko<\/strong> \u2013 serek wiejski jest bogaty w bia\u0142ko, kt\u00f3re jest niezb\u0119dne dla budowy i regeneracji mi\u0119\u015bni; w 100 gramach serka wiejskiego znajduje si\u0119 oko\u0142o 11-14 gram\u00f3w bia\u0142ka;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>w\u0119glowodany<\/strong> \u2013 zawarto\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w w serku wiejskim jest stosunkowo niska i wynosi oko\u0142o 3-4 gram\u00f3w na 100 gram\u00f3w produktu; dzi\u0119ki temu serek wiejski jest dobrym wyborem dla os\u00f3b na diecie niskow\u0119glowodanowej np. na diecie ketogenicznej;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>t\u0142uszcze<\/strong> \u2013 zawarto\u015b\u0107 t\u0142uszczu w serku wiejskim zale\u017cy od jego rodzaju. W wersji niskot\u0142uszczowej mo\u017ce to by\u0107 oko\u0142o 1-2 gramy t\u0142uszczu na 100 gram\u00f3w produktu, podczas gdy w wersji pe\u0142not\u0142ustej zawarto\u015b\u0107 t\u0142uszczu mo\u017ce wynosi\u0107 5-6 gram\u00f3w; t\u0142uszcze w serku wiejskim to g\u0142\u00f3wnie t\u0142uszcze nasycone.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witaminy_i_mineraly_w_serku_wiejskim\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Witaminy i minera\u0142y w serku wiejskim<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Warto wspomnie\u0107 o tym, \u017ce serek wiejski dostarcza r\u00f3wnie\u017c wielu witamin i minera\u0142\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 niezb\u0119dne dla zdrowia. Nale\u017c\u0105 do nich:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>witamina B12<\/strong> \u2013 niezb\u0119dna dla prawid\u0142owego funkcjonowania uk\u0142adu nerwowego i produkcji czerwonych krwinek;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>wap\u0144<\/strong> \u2013 wa\u017cny dla zdrowia ko\u015bci i z\u0119b\u00f3w;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>fosfor<\/strong> \u2013 wspiera funkcjonowanie nerek oraz jest niezb\u0119dny do produkcji energii;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>selen<\/strong> \u2013 przeciwutleniacz, kt\u00f3ry chroni kom\u00f3rki przed uszkodzeniem.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zdrowotne_korzysci_i_bezpieczenstwo_spozywania_serka_wiejskiego\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Zdrowotne korzy\u015bci i bezpiecze\u0144stwo spo\u017cywania serka wiejskiego<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Spo\u017cywanie serka wiejskiego mo\u017ce zapewni\u0107 wiele korzy\u015bci zdrowotnych. <strong>Jego sk\u0142adniki od\u017cywcze, takie jak bia\u0142ko, witaminy i minera\u0142y, sprawiaj\u0105, \u017ce jest to produkt wspomagaj\u0105cy zdrowie ko\u015bci, mi\u0119\u015bni i uk\u0142adu nerwowego.<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Dzi\u0119ki niskiej zawarto\u015bci kalorii i wysokiej zawarto\u015bci bia\u0142ka, serek wiejski jest idealny dla os\u00f3b na diecie redukcyjnej.<\/strong> Bia\u0142ko zapewnia uczucie syto\u015bci, co mo\u017ce przeciwdzia\u0142a\u0107 podjadaniu mi\u0119dzy posi\u0142kami. Niska zawarto\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w sprawia, \u017ce jest to odpowiedni wyb\u00f3r dla os\u00f3b stosuj\u0105cych <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-niskoweglowodanowa-na-czym-polega-co-trzeba-wiedziec\/\">diety niskow\u0119glowodanowe<\/a>.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Podsumowuj\u0105c, <strong>serek wiejski to produkt o niskiej zawarto\u015bci kalorii, bogaty w bia\u0142ko oraz inne warto\u015bci od\u017cywcze, takie jak witaminy i minera\u0142y.<\/strong> Dzi\u0119ki temu jest to zdrowy i warto\u015bciowy sk\u0142adnik diety, kt\u00f3ry mo\u017ce wspiera\u0107 zdrowie ko\u015bci, mi\u0119\u015bni oraz uk\u0142adu nerwowego. Spo\u017cywanie serka wiejskiego mo\u017ce by\u0107 szczeg\u00f3lnie korzystne dla os\u00f3b dbaj\u0105cych o sylwetk\u0119 oraz tych, kt\u00f3re szukaj\u0105 zdrowego \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ka w diecie.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Serek wiejski to popularny produkt spo\u017cywczy, kt\u00f3ry cieszy si\u0119 du\u017c\u0105 popularno\u015bci\u0105 w\u015br\u00f3d os\u00f3b dbaj\u0105cych o zdrow\u0105 diet\u0119. Jest to produkt mleczarski, kt\u00f3ry mo\u017cna spo\u017cywa\u0107 samodzielnie lub jako dodatek do r\u00f3\u017cnych potraw. Przyjrzymy si\u0119, ile kalorii zawiera serek wiejski, jakie s\u0105 jego warto\u015bci od\u017cywcze oraz czy jest zdrowy. Kalorie w serku wiejskim Kaloryczno\u015b\u0107 serka wiejskiego mo\u017ce [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":39,"featured_media":4825,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"better_featured_image":{"id":4825,"alt_text":"serek wiejski","caption":"","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1200,"height":800,"file":"2024\/10\/serek-wiejski.jpeg","filesize":566717,"sizes":{"medium":{"file":"serek-wiejski-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":14844,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/serek-wiejski-300x200.jpeg"},"large":{"file":"serek-wiejski-1024x683.jpeg","width":1024,"height":683,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":109887,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/serek-wiejski-1024x683.jpeg"},"thumbnail":{"file":"serek-wiejski-150x150.jpeg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":7066,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/serek-wiejski-150x150.jpeg"},"medium_large":{"file":"serek-wiejski-768x512.jpeg","width":768,"height":512,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":68725,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/serek-wiejski-768x512.jpeg"},"recent-post":{"file":"serek-wiejski-280x133.jpeg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":10463,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/serek-wiejski-280x133.jpeg"},"category-post":{"file":"serek-wiejski-320x152.jpeg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":12891,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/serek-wiejski-320x152.jpeg"},"promoted-post":{"file":"serek-wiejski-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":14844,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/serek-wiejski-300x200.jpeg"},"post-wide":{"file":"serek-wiejski-960x640.jpeg","width":960,"height":640,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":98229,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/serek-wiejski-960x640.jpeg"},"yarpp-thumbnail":{"file":"serek-wiejski-120x120.jpeg","width":120,"height":120,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":5053,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/serek-wiejski-120x120.jpeg"}},"image_meta":{"aperture":"9","credit":"Nelea Reazanteva - stock.adobe.com","camera":"NIKON D800","caption":"","created_timestamp":"1524674687","copyright":"","focal_length":"50","iso":"100","shutter_speed":"0.004","title":"Homemade cottage cheese in a wooden bowl on dark wooden background. top view.","orientation":"1","keywords":["cheese","cottage","white","background","bowl","food","healthy","dairy","ingredient","natural","closeup","curd","studio","nobody","product","plate","milk","protein","dish","fresh","life","wooden","farm","organic","spoon","diet","table","snack","breakfast","rustic","calcium","lifestyle","cream","wood","sour","meal","nutrition","lunch","raw","dieting","homemade","board","health","soft","eat","nutrient","kitchen"]}},"post":4824,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/serek-wiejski.jpeg"},"acf":{"post_sidebar_cta_img":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/maczfit-logo-1.png","post_sidebar_cta_title":"Serek wiejski i dieta pude\u0142kowa?","post_sidebar_cta_content":"Sprawd\u017a czy znajdziesz go w menu Maczfit!","post_sidebar_cta_button":{"title":"Sprawdzam!","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/dieta-z-wyborem-menu","target":""},"rekomendowane_posty":[261,598],"tytul_zajawki":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Ile kalorii ma serek wiejski? | Maczfit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ile kalorii ma serek wiejski? Jakie warto\u015bci i sk\u0142adniki od\u017cywcze dostarcza? Sprawd\u017a czy warto w\u0142\u0105czy\u0107 go do swojej codziennej diety!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ile kalorii ma serek wiejski? | Maczfit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ile kalorii ma serek wiejski? Jakie warto\u015bci i sk\u0142adniki od\u017cywcze dostarcza? Sprawd\u017a czy warto w\u0142\u0105czy\u0107 go do swojej codziennej diety!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-serek-wiejski\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-11-06T14:10:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-10-14T13:28:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/serek-wiejski.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Maczfit\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Maczfit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-serek-wiejski\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-serek-wiejski\/\"},\"author\":{\"name\":\"Maczfit\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/316dff66f73e71a08edcd247c3adb489\"},\"headline\":\"Ile kalorii ma serek wiejski?\",\"datePublished\":\"2023-11-06T14:10:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-10-14T13:28:39+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-serek-wiejski\/\"},\"wordCount\":586,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-serek-wiejski\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/serek-wiejski.jpeg\",\"articleSection\":[\"Od\u017cywianie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-serek-wiejski\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-serek-wiejski\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-serek-wiejski\/\",\"name\":\"Ile kalorii ma serek wiejski? | Maczfit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-serek-wiejski\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-serek-wiejski\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/serek-wiejski.jpeg\",\"datePublished\":\"2023-11-06T14:10:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-10-14T13:28:39+00:00\",\"description\":\"Ile kalorii ma serek wiejski? Jakie warto\u015bci i sk\u0142adniki od\u017cywcze dostarcza? Sprawd\u017a czy warto w\u0142\u0105czy\u0107 go do swojej codziennej diety!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-serek-wiejski\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-serek-wiejski\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-serek-wiejski\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/serek-wiejski.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/serek-wiejski.jpeg\",\"width\":1200,\"height\":800,\"caption\":\"serek wiejski\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-serek-wiejski\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ile kalorii ma serek wiejski?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/316dff66f73e71a08edcd247c3adb489\",\"name\":\"Maczfit\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1267b528476f8e3f60911991dfd7c25e?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1267b528476f8e3f60911991dfd7c25e?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Maczfit\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/maczfit\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ile kalorii ma serek wiejski? | Maczfit","description":"Ile kalorii ma serek wiejski? Jakie warto\u015bci i sk\u0142adniki od\u017cywcze dostarcza? Sprawd\u017a czy warto w\u0142\u0105czy\u0107 go do swojej codziennej diety!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Ile kalorii ma serek wiejski? | Maczfit","og_description":"Ile kalorii ma serek wiejski? Jakie warto\u015bci i sk\u0142adniki od\u017cywcze dostarcza? Sprawd\u017a czy warto w\u0142\u0105czy\u0107 go do swojej codziennej diety!","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-serek-wiejski\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2023-11-06T14:10:00+00:00","article_modified_time":"2024-10-14T13:28:39+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":800,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/serek-wiejski.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Maczfit","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Maczfit","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-serek-wiejski\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-serek-wiejski\/"},"author":{"name":"Maczfit","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/316dff66f73e71a08edcd247c3adb489"},"headline":"Ile kalorii ma serek wiejski?","datePublished":"2023-11-06T14:10:00+00:00","dateModified":"2024-10-14T13:28:39+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-serek-wiejski\/"},"wordCount":586,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-serek-wiejski\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/serek-wiejski.jpeg","articleSection":["Od\u017cywianie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-serek-wiejski\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-serek-wiejski\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-serek-wiejski\/","name":"Ile kalorii ma serek wiejski? | Maczfit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-serek-wiejski\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-serek-wiejski\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/serek-wiejski.jpeg","datePublished":"2023-11-06T14:10:00+00:00","dateModified":"2024-10-14T13:28:39+00:00","description":"Ile kalorii ma serek wiejski? Jakie warto\u015bci i sk\u0142adniki od\u017cywcze dostarcza? Sprawd\u017a czy warto w\u0142\u0105czy\u0107 go do swojej codziennej diety!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-serek-wiejski\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-serek-wiejski\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-serek-wiejski\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/serek-wiejski.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/serek-wiejski.jpeg","width":1200,"height":800,"caption":"serek wiejski"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ile-kalorii-ma-serek-wiejski\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ile kalorii ma serek wiejski?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/316dff66f73e71a08edcd247c3adb489","name":"Maczfit","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1267b528476f8e3f60911991dfd7c25e?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1267b528476f8e3f60911991dfd7c25e?s=96&d=mm&r=g","caption":"Maczfit"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/maczfit\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4824"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/39"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4824"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4824\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4826,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4824\/revisions\/4826"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4825"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4824"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4824"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4824"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}