{"id":4671,"date":"2024-05-01T09:17:00","date_gmt":"2024-05-01T07:17:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=4671"},"modified":"2024-09-09T09:42:47","modified_gmt":"2024-09-09T07:42:47","slug":"zdrowe-i-smaczne-przepisy-na-grilla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-i-smaczne-przepisy-na-grilla\/","title":{"rendered":"Zdrowe i smaczne przepisy na grilla"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1 \"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-i-smaczne-przepisy-na-grilla\/#Sezon_grillowy_w_pelni\" title=\"Sezon grillowy w pe\u0142ni!\">Sezon grillowy w pe\u0142ni!<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-i-smaczne-przepisy-na-grilla\/#9_zasad_zdrowego_grillowania\" title=\"9 zasad zdrowego grillowania\">9 zasad zdrowego grillowania<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-i-smaczne-przepisy-na-grilla\/#Co_na_grilla_Nie_tylko_mieso\" title=\"Co na grilla? Nie tylko mi\u0119so!\">Co na grilla? Nie tylko mi\u0119so!<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-i-smaczne-przepisy-na-grilla\/#Zdrowe_i_smaczne_przepisy_na_grilla\" title=\"Zdrowe i smaczne przepisy na grilla\">Zdrowe i smaczne przepisy na grilla<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Grill to nie tylko kie\u0142baski, kark\u00f3wka i \u017ceberka. Zapraszamy do lektury kolejnego artyku\u0142u na blogu Maczfit, gdzie om\u00f3wimy g\u0142\u00f3wne zasady zdrowego grillowania. Nast\u0119pnie przedstawimy kilka pomys\u0142\u00f3w na zdrowe i smaczne przepisy na grilla \u2013 nie tylko dla mi\u0142o\u015bnik\u00f3w mi\u0119sa, ale r\u00f3wnie\u017c wegan i wegetarian!<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sezon_grillowy_w_pelni\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Sezon grillowy w pe\u0142ni!<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wraz z nadej\u015bciem ciep\u0142ych dni ro\u015bnie ochota na dania z grilla. <strong>Grillowanie na \u015bwie\u017cym powietrzu ma wiele zalet.<\/strong> Odpowiednio przygotowane dania z rusztu pachn\u0105 i smakuj\u0105 wy\u015bmienicie. \u0141adna pogoda pozwala cieszy\u0107 si\u0119 pierwszymi promieniami letniego s\u0142o\u0144ca, a mi\u0142e towarzystwo sprawia, \u017ce czerpiemy maksimum przyjemno\u015bci z wolnego czasu.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Grill jest jedn\u0105 z ulubionych aktywno\u015bci Polak\u00f3w<\/strong>. Grillowe menu z regu\u0142y obfituje w mi\u0119so \u2013 kie\u0142baski, kark\u00f3wka czy schab to absolutne klasyki. Do tego bia\u0142e pieczywo, ketchup i szybkie danie z grilla gotowe.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W tym tek\u015bcie chcemy jednak udowodni\u0107, \u017ce mo\u017cna inaczej. Nie ma co ukrywa\u0107 \u2013 t\u0142uste mi\u0119so (wo\u0142owina, wieprzowina) spo\u017cywane w nadmiarze negatywnie wp\u0142ywa na funkcjonowanie ca\u0142ego organizmu. <strong>Szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 na przetworzone gotowe dania na grilla.<\/strong> Wybieraj\u0105c takie produkty, zawsze nale\u017cy uwa\u017cnie przeanalizowa\u0107 ich sk\u0142ad.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_zasad_zdrowego_grillowania\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">9 zasad zdrowego grillowania<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jak grillowa\u0107, aby przygotowane potrawy by\u0142y nie tylko smaczne, ale r\u00f3wnie\u017c zdrowe?<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Sprawd\u017a 9 zasad zdrowego grillowania na \u015bwie\u017cym powietrzu.<\/b><\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Sezon grillowy nale\u017cy rozpocz\u0105\u0107 od dok\u0142adnego wyczyszczenia ca\u0142ego grilla<\/strong> (nie tylko samego rusztu). Resztki pokarmowe, pozostaj\u0105ce na grillu po poprzedniej uczcie, mog\u0105 zacz\u0105\u0107 spala\u0107 si\u0119 ponownie, na skutek czego b\u0119d\u0105 wydziela\u0107 si\u0119 toksyczne substancje.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Do rozpalania grilla nale\u017cy u\u017cywa\u0107 wy\u0142\u0105cznie produkt\u00f3w do tego przeznaczonych<\/strong>.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Produkty k\u0142adzie si\u0119 na porz\u0105dnie rozgrzanym grillu<\/strong>. Nale\u017cy grillowa\u0107 nad \u017carem, a nie bezpo\u015brednio na ogniu.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Potrawy z grilla nie powinny by\u0107 spalone<\/strong>, a chrupi\u0105ce i zarumienione na br\u0105zowo.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Na ruszt mo\u017cesz po\u0142o\u017cy\u0107 to, na co masz ochot\u0119<\/strong>. Na zdrowym grillu powinno dominowa\u0107 chude mi\u0119so (kurczak). Nie musisz rezygnowa\u0107 z klasyk\u00f3w, takich jak kie\u0142basa czy \u017ceberka, jednak pami\u0119taj o umiarze (szczeg\u00f3lnie je\u015bli masz problemy trawienne lub chorujesz przewlekle na schorzenia dietozale\u017cne).<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Gotowe marynaty do mi\u0119s mo\u017cna zast\u0105pi\u0107 tymi zrobionymi samodzielnie<\/strong>. Zawsze warto analizowa\u0107 sk\u0142ad gotowych produkt\u00f3w. Dania z grilla mo\u017cna tak\u017ce przyprawia\u0107 do smaku \u015bwie\u017cymi mieszankami zi\u00f3\u0142.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Proste i smaczne dania z grilla przygotujesz tak\u017ce z ryb, owoc\u00f3w morza, warzyw, owoc\u00f3w, pieczywa i nabia\u0142u<\/strong>.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Pami\u0119taj o lekkostrawnych dodatkach do potraw z grilla.<\/strong> Na stole warto po\u0142o\u017cy\u0107 lekk\u0105 sa\u0142atk\u0119 ze \u015bwie\u017cych warzyw.&nbsp;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Je\u015bli dokuczaj\u0105 Ci problemy trawienne, ale nie chcesz rezygnowa\u0107 z da\u0144 zrobionych na grillu, pami\u0119taj o kilku zasadach. <strong>Nie przejadaj si\u0119 i nak\u0142adaj sobie mniejsze kawa\u0142ki mi\u0119sa czy innych produkt\u00f3w z grilla<\/strong> (najlepiej w towarzystwie \u015bwie\u017cej sa\u0142atki). <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/picie-wody-zadbaj-o-nawodnienie-swojego-organizmu\/\">Pij du\u017co wody<\/a> (mo\u017cesz dodawa\u0107 do niej cytryn\u0119) oraz wspomagaj trawienie naparami (herbatami zio\u0142owymi lub kleikiem z siemienia lnianego).<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_na_grilla_Nie_tylko_mieso\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Co na grilla? Nie tylko mi\u0119so!<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zastanawiasz si\u0119, co tym razem przygotowa\u0107 na grilla? Zanim przedstawimy nasze sprawdzone przepisy na pyszne, zdrowe i wyraziste dania, kilka wskaz\u00f3wek na temat komponowania r\u00f3\u017cnorodnego grillowego menu.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dania mi\u0119sne, czyli grill klasycznie<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Grillowane mi\u0119so to absolutny klasyk.<\/strong> Aby odpowiednio je przyrz\u0105dzi\u0107, rozgrzej grilla, a nast\u0119pnie u\u0142\u00f3\u017c mi\u0119sne kawa\u0142ki na tacce. Piecz r\u00f3wnomiernie z ka\u017cdej strony do momentu, a\u017c b\u0119d\u0105 br\u0105zowe.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Polecamy r\u00f3wnie\u017c wcze\u015bniejsze marynowanie mi\u0119sa. Marynata nie tylko poprawia smak i zapach potrawy z grilla, ale r\u00f3wnie\u017c sprawia, \u017ce danie jest zdrowsze (marynata chroni przed wytwarzaniem chorobotw\u00f3rczych glikotoksyn).<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Do przygotowania domowej marynaty przydadz\u0105 si\u0119: dobrej jako\u015bci oleje, ma\u015blanka lub jogurt i koniecznie co\u015b kwa\u015bnego \u2013 sok z cytryny, ocet winny lub balsamiczny. Do marynat najlepiej doda\u0107 zio\u0142a o dzia\u0142aniu przeciwutleniaj\u0105cym, takie jak pieprz, tymianek, oregano i czosnek.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ryby i owoce morza<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Czy wiesz, \u017ce przepisy na zdrowe potrawy z grilla uwzgl\u0119dniaj\u0105 tak\u017ce ryby i owoce morza<\/strong>? To \u015bwietna alternatywa dla os\u00f3b, kt\u00f3re t\u0142ust\u0105 kark\u00f3wk\u0119 wol\u0105 zast\u0105pi\u0107 zdrowym \u0142ososiem czy aromatycznym pstr\u0105giem. Do przygotowywania szasz\u0142yk\u00f3w \u015bwietnie nadaj\u0105 si\u0119 krewetki.<\/span><\/p>\n<p><noscript><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-4675\" src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/grillowana-ryba.jpeg\" alt=\"grillowana ryba\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/grillowana-ryba.jpeg 1200w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/grillowana-ryba-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/grillowana-ryba-1024x683.jpeg 1024w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/grillowana-ryba-768x512.jpeg 768w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/grillowana-ryba-960x640.jpeg 960w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-4675 lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%201200%20800%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"grillowana ryba\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%201200%20800%22%3E%3C%2Fsvg%3E 1200w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" data-srcset=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/grillowana-ryba.jpeg 1200w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/grillowana-ryba-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/grillowana-ryba-1024x683.jpeg 1024w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/grillowana-ryba-768x512.jpeg 768w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/grillowana-ryba-960x640.jpeg 960w\" data-src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/grillowana-ryba.jpeg\"><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Grillowane warzywa i owoce<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pyszne dania z grilla zjedz\u0105 tak\u017ce weganie i wegetarianie. <strong>Wystarczy zadba\u0107 o r\u00f3\u017cnorodne warzywa i owoce, kt\u00f3re mo\u017cna bez problemu zarumieni\u0107 na grillu<\/strong>. Cho\u0107 awokado, gruszki czy banan na ciep\u0142o mog\u0105 wydawa\u0107 si\u0119 do\u015b\u0107 ekstrawaganckim pomys\u0142em, jeste\u015bmy przekonani, \u017ce taki deser posmakuje nawet nieprzekonanym.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pieczywo i sery, czyli pyszne przek\u0105ski z grilla<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Co jeszcze mo\u017cna po\u0142o\u017cy\u0107 na ruszt? <strong>Kawa\u0142ki pieczywa (na przyk\u0142ad bagietki z samodzielnie przygotowanym mas\u0142em czosnkowym) i sery.<\/strong> Do grillowania \u015bwietnie nadaj\u0105 si\u0119: camembert, ser halloumi i oscypki.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Lekkostrawne dodatki, czyli sa\u0142atki<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Na stole, opr\u00f3cz da\u0144 z grilla i przygotowanych do nich sos\u00f3w, powinna znale\u017a\u0107 si\u0119 lekkostrawna sa\u0142atka<\/strong>. Potrawy z grilla to z regu\u0142y jedzenie wysokow\u0119glowodanowe i wysokot\u0142uszczowe, kt\u00f3re d\u0142ugo zalega w \u017co\u0142\u0105dku.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sa\u0142atka warzywna nie tylko \u015bwietnie zr\u00f3wnowa\u017cy i urozmaici posi\u0142ek, ale tak\u017ce wspomo\u017ce trawienie. Do jej zrobienia najlepiej wykorzysta\u0107 \u015bwie\u017ce warzywa, kt\u00f3re zawieraj\u0105 spore ilo\u015bci wody (na przyk\u0142ad sa\u0142atka ze \u015bwie\u017cych og\u00f3rk\u00f3w, pomidor\u00f3w, oliwek i sa\u0142aty). Sos na bazie majonezu jest ju\u017c zb\u0119dny, tak\u0105 sa\u0142atk\u0119 wystarczy pola\u0107 oliw\u0105 z oliwek i skropi\u0107 odrobin\u0105 soku z cytryny.<\/span><\/p>\n<p><noscript><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-3981\" src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/salatka.jpeg\" alt=\"sa\u0142atka\" width=\"1200\" height=\"789\" srcset=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/salatka.jpeg 1200w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/salatka-300x197.jpeg 300w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/salatka-1024x673.jpeg 1024w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/salatka-768x505.jpeg 768w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/salatka-960x631.jpeg 960w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-3981 lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%201200%20789%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"sa\u0142atka\" width=\"1200\" height=\"789\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%201200%20789%22%3E%3C%2Fsvg%3E 1200w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" data-srcset=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/salatka.jpeg 1200w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/salatka-300x197.jpeg 300w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/salatka-1024x673.jpeg 1024w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/salatka-768x505.jpeg 768w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/salatka-960x631.jpeg 960w\" data-src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/salatka.jpeg\"><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zdrowe_i_smaczne_przepisy_na_grilla\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Zdrowe i smaczne przepisy na grilla<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Przepisy, kt\u00f3re znajdziesz poni\u017cej, \u015bwietnie sprawdz\u0105 si\u0119 na rodzinnym grillu lub kiedy czeka Ci\u0119 grill ze znajomymi.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W\u015br\u00f3d naszych inspiracji na potrawy i przek\u0105ski z grilla znajdziesz r\u00f3wnie\u017c propozycje wega\u0144skie i wegetaria\u0144skie.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zdrowy grill \u2013 szasz\u0142yki z mi\u0119sem z kurczaka i ananasem<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Sk\u0142adniki:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> pier\u015b z kurczaka, marynata do mi\u0119sa z kurczaka, ananas \u015bwie\u017cy, czerwona cebula, ewentualnie inne warzywa.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Przygotowanie: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">przygotuj marynat\u0119 i dok\u0142adnie zamocz w niej kawa\u0142ki wcze\u015bniej pokrojonego kurczaka. Ananasa i cebul\u0119 pokr\u00f3j na kawa\u0142ki, a nast\u0119pnie nabijaj na szasz\u0142yk naprzemiennie z kurczakiem. Mo\u017cesz te\u017c doda\u0107 inne warzywa, na przyk\u0142ad kawa\u0142ki czerwonej papryki. Szasz\u0142yki u\u0142\u00f3\u017c na ruszcie grilla i sma\u017c, a\u017c mi\u0119so b\u0119dzie gotowe.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Grillowane szparagi<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Sk\u0142adniki:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> szparagi, boczek, oliwa z oliwek, s\u00f3l, pieprz.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Przygotowanie: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">umyj szparagi i odetnij twarde ko\u0144ce. Nast\u0119pnie owi\u0144 je plastrami cienkiego boczku. W ma\u0142ej miseczce wymieszaj oliw\u0119 z odrobin\u0105 soli i pieprzu. Za pomoc\u0105 p\u0119dzelka posmaruj szparagi przygotowan\u0105 marynat\u0105. U\u0142\u00f3\u017c smaczne danie na tacce aluminiowej i po\u0142\u00f3\u017c na ruszcie grilla. Pyszny dodatek mi\u0119sno-warzywny b\u0119dzie gotowy za oko\u0142o 15 minut.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Szasz\u0142yki warzywne z cukini\u0105 \u2013 potrawy z grilla w wersji wega\u0144skiej<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Sk\u0142adniki: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">cukinia, papryka \u017c\u00f3\u0142ta, papryka czerwona, pieczarki, pomidory, cebula, zio\u0142a prowansalskie, s\u00f3l, pieprz.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Przygotowanie: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">warzywa pokr\u00f3j w kawa\u0142ki mniej wi\u0119cej o tej samej wielko\u015bci. Nast\u0119pnie nabij je na patyczki do szasz\u0142yk\u00f3w i posyp zio\u0142ami prowansalskimi. Piecz na rozgrzanym ruszcie grilla do momentu, a\u017c b\u0119d\u0105 przyrumienione i mi\u0119kkie. Nast\u0119pnie przypraw je sol\u0105 i pieprzem do smaku.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pieczone ziemniaki \u2013 proste i smaczne przepisy na dania z grilla dla wegan<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Sk\u0142adniki: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">ziemniaki, oliwa z oliwek, czosnek, s\u00f3l, pieprz, \u015bwie\u017ce zio\u0142a.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Spos\u00f3b przygotowania: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">ziemniaki umyj, osusz i pokr\u00f3j w grube plastry. Wymieszaj oliw\u0119 z zio\u0142ami i przeci\u015bni\u0119tym przez prask\u0119 czosnkiem. Posmaruj warzywa przygotowan\u0105 marynat\u0105, dopraw sol\u0105 i pieprzem do smaku. Umie\u015b\u0107 warzywa na ruszcie. Grillowanie b\u0119dzie sko\u0144czone, gdy ziemniaczki zmi\u0119kn\u0105 i delikatnie si\u0119 zarumieni\u0105. Mo\u017cna je podawa\u0107 w towarzystwie sa\u0142atek, mi\u0119sa lub je\u015b\u0107 samodzielnie.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Faszerowany bak\u0142a\u017can i papryka \u2013 przepisy na dania z grilla w wersji wege<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Sk\u0142adniki: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">bak\u0142a\u017can, \u017c\u00f3\u0142ta papryka, papryczka chili, pieprz czerwony, twaro\u017cek kozi, oliwa z oliwek, sok z cytryny, natka pietruszki.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Spos\u00f3b przygotowania:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> bak\u0142a\u017cana i papryk\u0119 przekr\u00f3j wzd\u0142u\u017c i usu\u0144 z nich \u015brodek (mi\u0105\u017csz oraz gniazda nasienne). Warzywa posmaruj marynat\u0105 (oliwa z przyprawami) i umie\u015b\u0107 na grillu (na oko\u0142o 15 minut). W mi\u0119dzyczasie przygotuj dodatki na zimno. Do bak\u0142a\u017cana pokr\u00f3j papryczki chili, wymieszaj je z oliw\u0105 i sokiem z cytryny. Dodaj kilka ziarenek czerwonego pieprzu. Do papryki przygotuj kremowy serek kozi wymieszany z posiekan\u0105 natk\u0105 pietruszki i odrobin\u0105 soku z cytryny. Gdy grill b\u0119dzie gotowy, umie\u015b\u0107 w we wn\u0119trzu upieczonych warzyw pyszne nadzienie.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Smacznego!&nbsp;<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Grill to nie tylko kie\u0142baski, kark\u00f3wka i \u017ceberka. Zapraszamy do lektury kolejnego artyku\u0142u na blogu Maczfit, gdzie om\u00f3wimy g\u0142\u00f3wne zasady zdrowego grillowania. Nast\u0119pnie przedstawimy kilka pomys\u0142\u00f3w na zdrowe i smaczne przepisy na grilla \u2013 nie tylko dla mi\u0142o\u015bnik\u00f3w mi\u0119sa, ale r\u00f3wnie\u017c wegan i wegetarian! Sezon grillowy w pe\u0142ni! Wraz z nadej\u015bciem ciep\u0142ych dni ro\u015bnie ochota [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":4673,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28,300],"tags":[],"better_featured_image":{"id":4673,"alt_text":"przepisy na grilla","caption":"","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1200,"height":800,"file":"2024\/05\/przepisy-na-grilla.jpeg","filesize":383947,"sizes":{"medium":{"file":"przepisy-na-grilla-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":16340,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/przepisy-na-grilla-300x200.jpeg"},"large":{"file":"przepisy-na-grilla-1024x683.jpeg","width":1024,"height":683,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":98022,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/przepisy-na-grilla-1024x683.jpeg"},"thumbnail":{"file":"przepisy-na-grilla-150x150.jpeg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":7705,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/przepisy-na-grilla-150x150.jpeg"},"medium_large":{"file":"przepisy-na-grilla-768x512.jpeg","width":768,"height":512,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":64172,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/przepisy-na-grilla-768x512.jpeg"},"recent-post":{"file":"przepisy-na-grilla-280x133.jpeg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":10774,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/przepisy-na-grilla-280x133.jpeg"},"category-post":{"file":"przepisy-na-grilla-320x152.jpeg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":12960,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/przepisy-na-grilla-320x152.jpeg"},"promoted-post":{"file":"przepisy-na-grilla-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":16340,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/przepisy-na-grilla-300x200.jpeg"},"post-wide":{"file":"przepisy-na-grilla-960x640.jpeg","width":960,"height":640,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":88179,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/przepisy-na-grilla-960x640.jpeg"},"yarpp-thumbnail":{"file":"przepisy-na-grilla-120x120.jpeg","width":120,"height":120,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":5464,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/przepisy-na-grilla-120x120.jpeg"}},"image_meta":{"aperture":"3.2","credit":"New Africa - stock.adobe.com","camera":"Canon EOS 5D Mark IV","caption":"Group of friends having party outdoors. Focus on barbecue grill with food. Space for text","created_timestamp":"1665936494","copyright":"Olga Yastremska, New Africa, Africa Studio","focal_length":"53","iso":"250","shutter_speed":"0.005","title":"Group of friends having party outdoors. Focus on barbecue grill","orientation":"1","keywords":["adult","alcohol","background","barbecue","bbq","celebration","cooking","cookout","copy","drink","drinks","enjoy","female","focus","food","friends","fun","garden","grill","grilled","group","having","holiday","hot","leisure","lifestyle","male","man","meat","nature","outdoors","party","people","picnic","rest","roasting","season","space","spring","summer","text","tomato","vacation","vegetables","weekend","woman","young"]}},"post":4671,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/przepisy-na-grilla.jpeg"},"acf":{"rekomendowane_posty":false,"post_sidebar_cta_img":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/maczfit-logo-1.png","post_sidebar_cta_title":"Szukaj grillowanych da\u0144","post_sidebar_cta_content":"w programach Maczfit","post_sidebar_cta_button":{"title":"Sprawd\u017a!","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/","target":""},"tytul_zajawki":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Zdrowe i smaczne przepisy na grilla | Maczfit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Szukasz zdrowych i smacznych inspiracji na dania z grilla? Zajrzyj na bloga Maczfit i grilluj z pomys\u0142em! \ud83e\udd57\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zdrowe i smaczne przepisy na grilla | Maczfit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Szukasz zdrowych i smacznych inspiracji na dania z grilla? Zajrzyj na bloga Maczfit i grilluj z pomys\u0142em! \ud83e\udd57\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-i-smaczne-przepisy-na-grilla\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-05-01T07:17:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-09-09T07:42:47+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/przepisy-na-grilla.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Anna Pykosz\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Anna Pykosz\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-i-smaczne-przepisy-na-grilla\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-i-smaczne-przepisy-na-grilla\/\"},\"author\":{\"name\":\"Anna Pykosz\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3c31e34b7d5dffd93f895d61c0f999c3\"},\"headline\":\"Zdrowe i smaczne przepisy na grilla\",\"datePublished\":\"2024-05-01T07:17:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-09-09T07:42:47+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-i-smaczne-przepisy-na-grilla\/\"},\"wordCount\":1459,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-i-smaczne-przepisy-na-grilla\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/przepisy-na-grilla.jpeg\",\"articleSection\":[\"Od\u017cywianie\",\"Przepisy\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-i-smaczne-przepisy-na-grilla\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-i-smaczne-przepisy-na-grilla\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-i-smaczne-przepisy-na-grilla\/\",\"name\":\"Zdrowe i smaczne przepisy na grilla | Maczfit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-i-smaczne-przepisy-na-grilla\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-i-smaczne-przepisy-na-grilla\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/przepisy-na-grilla.jpeg\",\"datePublished\":\"2024-05-01T07:17:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-09-09T07:42:47+00:00\",\"description\":\"Szukasz zdrowych i smacznych inspiracji na dania z grilla? Zajrzyj na bloga Maczfit i grilluj z pomys\u0142em! \ud83e\udd57\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-i-smaczne-przepisy-na-grilla\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-i-smaczne-przepisy-na-grilla\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-i-smaczne-przepisy-na-grilla\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/przepisy-na-grilla.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/przepisy-na-grilla.jpeg\",\"width\":1200,\"height\":800,\"caption\":\"przepisy na grilla\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-i-smaczne-przepisy-na-grilla\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Zdrowe i smaczne przepisy na grilla\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3c31e34b7d5dffd93f895d61c0f999c3\",\"name\":\"Anna Pykosz\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a6d981b2cc1f1fdd5abcdc675b253027?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a6d981b2cc1f1fdd5abcdc675b253027?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Anna Pykosz\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/anna-pykosz\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zdrowe i smaczne przepisy na grilla | Maczfit","description":"Szukasz zdrowych i smacznych inspiracji na dania z grilla? Zajrzyj na bloga Maczfit i grilluj z pomys\u0142em! \ud83e\udd57","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Zdrowe i smaczne przepisy na grilla | Maczfit","og_description":"Szukasz zdrowych i smacznych inspiracji na dania z grilla? Zajrzyj na bloga Maczfit i grilluj z pomys\u0142em! \ud83e\udd57","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-i-smaczne-przepisy-na-grilla\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2024-05-01T07:17:00+00:00","article_modified_time":"2024-09-09T07:42:47+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":800,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/przepisy-na-grilla.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Anna Pykosz","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Anna Pykosz","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-i-smaczne-przepisy-na-grilla\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-i-smaczne-przepisy-na-grilla\/"},"author":{"name":"Anna Pykosz","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3c31e34b7d5dffd93f895d61c0f999c3"},"headline":"Zdrowe i smaczne przepisy na grilla","datePublished":"2024-05-01T07:17:00+00:00","dateModified":"2024-09-09T07:42:47+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-i-smaczne-przepisy-na-grilla\/"},"wordCount":1459,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-i-smaczne-przepisy-na-grilla\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/przepisy-na-grilla.jpeg","articleSection":["Od\u017cywianie","Przepisy"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-i-smaczne-przepisy-na-grilla\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-i-smaczne-przepisy-na-grilla\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-i-smaczne-przepisy-na-grilla\/","name":"Zdrowe i smaczne przepisy na grilla | Maczfit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-i-smaczne-przepisy-na-grilla\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-i-smaczne-przepisy-na-grilla\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/przepisy-na-grilla.jpeg","datePublished":"2024-05-01T07:17:00+00:00","dateModified":"2024-09-09T07:42:47+00:00","description":"Szukasz zdrowych i smacznych inspiracji na dania z grilla? Zajrzyj na bloga Maczfit i grilluj z pomys\u0142em! \ud83e\udd57","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-i-smaczne-przepisy-na-grilla\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-i-smaczne-przepisy-na-grilla\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-i-smaczne-przepisy-na-grilla\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/przepisy-na-grilla.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/przepisy-na-grilla.jpeg","width":1200,"height":800,"caption":"przepisy na grilla"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/zdrowe-i-smaczne-przepisy-na-grilla\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Zdrowe i smaczne przepisy na grilla"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3c31e34b7d5dffd93f895d61c0f999c3","name":"Anna Pykosz","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a6d981b2cc1f1fdd5abcdc675b253027?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a6d981b2cc1f1fdd5abcdc675b253027?s=96&d=mm&r=g","caption":"Anna Pykosz"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/anna-pykosz\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4671"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4671"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4671\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4676,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4671\/revisions\/4676"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4673"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4671"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4671"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4671"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}