{"id":4653,"date":"2024-08-29T15:31:45","date_gmt":"2024-08-29T13:31:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=4653"},"modified":"2024-09-04T16:07:50","modified_gmt":"2024-09-04T14:07:50","slug":"dieta-bez-weglowodanow-czy-warto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-bez-weglowodanow-czy-warto\/","title":{"rendered":"Dieta bez w\u0119glowodan\u00f3w. Czy warto?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1 \"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-bez-weglowodanow-czy-warto\/#Czy_weglowodany_sa_zle\" title=\"Czy w\u0119glowodany s\u0105 z\u0142e?\">Czy w\u0119glowodany s\u0105 z\u0142e?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-bez-weglowodanow-czy-warto\/#Czy_istnieje_dieta_bez_weglowodanow\" title=\"Czy istnieje dieta bez w\u0119glowodan\u00f3w?\">Czy istnieje dieta bez w\u0119glowodan\u00f3w?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-bez-weglowodanow-czy-warto\/#Dieta_niskoweglowodanowa_%E2%80%93_glowne_zalozenia\" title=\"Dieta niskow\u0119glowodanowa \u2013 g\u0142\u00f3wne za\u0142o\u017cenia\">Dieta niskow\u0119glowodanowa \u2013 g\u0142\u00f3wne za\u0142o\u017cenia<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-bez-weglowodanow-czy-warto\/#Rodzaje_diety_niskoweglowodanowej\" title=\"Rodzaje diety niskow\u0119glowodanowej\">Rodzaje diety niskow\u0119glowodanowej<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-bez-weglowodanow-czy-warto\/#Dieta_ketogeniczna_%E2%80%93_najpopularniejsza_dieta_o_niskiej_zawartosci_weglowodanow\" title=\"Dieta ketogeniczna \u2013 najpopularniejsza dieta o niskiej zawarto\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w\">Dieta ketogeniczna \u2013 najpopularniejsza dieta o niskiej zawarto\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-bez-weglowodanow-czy-warto\/#Dieta_bez_weglowodanow_%E2%80%93_dla_kogo\" title=\"Dieta bez w\u0119glowodan\u00f3w \u2013 dla kogo?\">Dieta bez w\u0119glowodan\u00f3w \u2013 dla kogo?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-bez-weglowodanow-czy-warto\/#Przeciwwskazania_do_stosowania_diet_niskoweglowodanowych\" title=\"Przeciwwskazania do stosowania diet niskow\u0119glowodanowych\">Przeciwwskazania do stosowania diet niskow\u0119glowodanowych<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-bez-weglowodanow-czy-warto\/#Co_mozna_jesc_na_diecie_niskoweglowodanowej\" title=\"Co mo\u017cna je\u015b\u0107 na diecie niskow\u0119glowodanowej?\">Co mo\u017cna je\u015b\u0107 na diecie niskow\u0119glowodanowej?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-bez-weglowodanow-czy-warto\/#Dieta_bez_weglowodanow_%E2%80%93_tego_nalezy_unikac\" title=\"Dieta bez w\u0119glowodan\u00f3w \u2013 tego nale\u017cy unika\u0107\">Dieta bez w\u0119glowodan\u00f3w \u2013 tego nale\u017cy unika\u0107<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-bez-weglowodanow-czy-warto\/#Dieta_bez_weglowodanow_%E2%80%93_przykladowy_jadlospis\" title=\"Dieta bez w\u0119glowodan\u00f3w \u2013 przyk\u0142adowy jad\u0142ospis&nbsp;\">Dieta bez w\u0119glowodan\u00f3w \u2013 przyk\u0142adowy jad\u0142ospis&nbsp;<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-bez-weglowodanow-czy-warto\/#Dieta_bez_weglowodanow_%E2%80%93_czy_warto\" title=\"Dieta bez w\u0119glowodan\u00f3w \u2013 czy warto?\">Dieta bez w\u0119glowodan\u00f3w \u2013 czy warto?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta ketogeniczna, Atkinsa czy paleo \u2013 ka\u017cdy z tych sposob\u00f3w \u017cywienia bazuje na jednej zasadzie: ograniczenia w\u0119glowodan\u00f3w do minimum. W tym artykule odpowiemy na pytania: czy w\u0119glowodany s\u0105 z\u0142e i kiedy warto eliminowa\u0107 je z codziennego jad\u0142ospisu? Przyjrzymy si\u0119 tak\u017ce bli\u017cej g\u0142\u00f3wnym rodzajom i zasadom diet o niskiej zawarto\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_weglowodany_sa_zle\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Czy w\u0119glowodany s\u0105 z\u0142e?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/weglowodany-proste-i-zlozone-w-diecie-jak-wplywaja-na-organizm\/\"><b>W\u0119glowodany<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> (inna nazwa: cukry) nale\u017c\u0105 do makrosk\u0142adnik\u00f3w, czyli zwi\u0105zk\u00f3w niezb\u0119dnych do prawid\u0142owego funkcjonowania ca\u0142ego organizmu. <strong>Cukry stanowi\u0105 podstawowe \u017ar\u00f3d\u0142o energii dla wszystkich kom\u00f3rek.<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W\u0119glowodany w organizmie zostaj\u0105 roz\u0142o\u017cone do cz\u0105stek glukozy. Glukoza zostaje zu\u017cyta w celach energetycznych (praca mi\u0119\u015bni, oddychanie i inne procesy \u017cyciowe) oraz odk\u0142adana w mi\u0119\u015bniach w postaci glikogenu (jest to szczeg\u00f3lnie wa\u017cne podczas wzmo\u017conej aktywno\u015bci fizycznej).<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cukry tworz\u0105 tak\u017ce podstawowe elementy strukturalne kwas\u00f3w DNA i RNA oraz, wraz z bia\u0142kami i t\u0142uszczami, wchodz\u0105 w sk\u0142ad struktur kom\u00f3rkowych.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W\u0119glowodany dzielimy na proste i z\u0142o\u017cone. W zdrowej diecie powinny dominowa\u0107 te drugie.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_istnieje_dieta_bez_weglowodanow\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Czy istnieje dieta bez w\u0119glowodan\u00f3w?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W\u0119glowodany to<\/span> <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/makroskladniki-czym-sa-jak-je-obliczyc\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">makrosk\u0142adniki<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, kt\u00f3re pe\u0142ni\u0105 w organizmie wiele wa\u017cnych funkcji. <strong>W klasycznym jad\u0142ospisie ich dzienna poda\u017c wynosi od 40 do 55% energii z diety.<\/strong> W ostatnich latach du\u017c\u0105 popularno\u015b\u0107 zyska\u0142y diety o obni\u017conej zawarto\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w. Ich tw\u00f3rcy i mi\u0142o\u015bnicy przekonuj\u0105, \u017ce ograniczenie w\u0119glowodan\u00f3w mo\u017ce przynie\u015b\u0107 korzy\u015bci w postaci redukcji masy cia\u0142a oraz uregulowania gospodarki w\u0119glowodanowej w organizmie.<\/span><\/p>\n<p><noscript><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-2011\" src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/weglowodany-e1653901208813.jpeg\" alt=\"w\u0119glowodany\" width=\"990\" height=\"660\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-2011 lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20990%20660%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"w\u0119glowodany\" width=\"990\" height=\"660\" data-src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/weglowodany-e1653901208813.jpeg\"><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>W tym miejscu warto zaznaczy\u0107, \u017ce nie istnieje zbilansowana dieta bez w\u0119glowodan\u00f3w.<\/strong> Nawet w diecie bardzo niskow\u0119glowodanowej poda\u017c cukr\u00f3w wynosi oko\u0142o 50 g dziennie (co stanowi oko\u0142o 4-10% energii w przypadku diety 2000 kcal). Dieta bez w\u0119glowodan\u00f3w jest synonimem diety niskow\u0119glowodanowej i w tym artykule b\u0119dziemy u\u017cywa\u0107 obu poj\u0119\u0107 zamiennie.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_niskoweglowodanowa_%E2%80%93_glowne_zalozenia\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta niskow\u0119glowodanowa \u2013 g\u0142\u00f3wne za\u0142o\u017cenia<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-niskoweglowodanowa-na-czym-polega-co-trzeba-wiedziec\/\">Diet\u0119 niskow\u0119glowodanow\u0105<\/a> mo\u017cna spotka\u0107 pod nazw\u0105 LC \u2013 od angielskiego <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Low Carb<\/span><\/i> <i><span style=\"font-weight: 400;\">(Low Carbohydrate Diet)<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> lub LCHF <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">(Low Carbohydrate High Fat Diet)<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">. Na czym polega dieta niskow\u0119glowodanowa? <strong>Najwa\u017cniejsz\u0105 zasad\u0105 w komponowaniu jad\u0142ospisu jest znaczne ograniczenie w\u0119glowodan\u00f3w.<\/strong> W diecie niskow\u0119glowodanowej wzrasta spo\u017cycie t\u0142uszczu i bia\u0142ka (dok\u0142adne proporcje zale\u017c\u0105 od rodzaju diety).<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rodzaje_diety_niskoweglowodanowej\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Rodzaje diety niskow\u0119glowodanowej<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Bior\u0105c pod uwag\u0119 spo\u017cycie w\u0119glowodan\u00f3w, diety niskow\u0119glowodanowe dzielimy na:<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Diety bardzo niskow\u0119glowodanowe \u2013 spos\u00f3b \u017cywienia o niskiej zawarto\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w \u2013 poni\u017cej 50 g dziennie.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Diety niskow\u0119glowodanowe \u2013&nbsp; poni\u017cej 150 g w\u0119glowodan\u00f3w dziennie.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Diety umiarkowanie niskow\u0119glowodanowe \u2013&nbsp; jad\u0142ospis o umiarkowanej zawarto\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w \u2013 poni\u017cej 250 g dziennie.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ze wzgl\u0119du na poda\u017c poszczeg\u00f3lnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych wyr\u00f3\u017cniamy nast\u0119puj\u0105ce diety bez w\u0119glowodan\u00f3w:<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-ketogeniczna-zasady-i-przeciwwskazania-na-czym-polega-dieta-keto\/\">Dieta ketogeniczna<\/a> \u2013 charakteryzuje si\u0119 nisk\u0105 zawarto\u015bci\u0105 w\u0119glowodan\u00f3w i wysok\u0105 poda\u017c\u0105 t\u0142uszczu. Poda\u017c bia\u0142ka powinna odbywa\u0107 si\u0119 na poziomie wyznaczonym przez normy.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta Atkinsa \u2013 polega na niskiej poda\u017cy w\u0119glowodan\u00f3w i wysokiej poda\u017cy bia\u0142ka oraz t\u0142uszczu.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-kopenhaska-efekty-zalecenia-i-zasady\/\">Dieta kopenhaska<\/a> \u2013 jedna z najbardziej restrykcyjnych diet odchudzaj\u0105cych. W jad\u0142ospisie nale\u017cy ograniczy\u0107 cukry i t\u0142uszcz. Na diecie dozwolone s\u0105: warzywa, owoce, jajka i chude mi\u0119so.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/na-czym-polega-dieta-paleo-sprawdz-zasady-i-efekty-stosowania\/\">Dieta paleo<\/a> \u2013 niskow\u0119glowodanowy plan \u017cywienia z du\u017c\u0105 ilo\u015bci\u0105 bia\u0142ka oraz t\u0142uszczu.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-optymalna-kwasniewskiego-na-czym-polega\/\">Dieta Kwa\u015bniewskiego<\/a> \u2013 polska odmiana diety Atkinsa, kt\u00f3ra polega na niskiej poda\u017cy w\u0119glowodan\u00f3w i wysokiej poda\u017cy t\u0142uszczu.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_ketogeniczna_%E2%80%93_najpopularniejsza_dieta_o_niskiej_zawartosci_weglowodanow\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta ketogeniczna \u2013 najpopularniejsza dieta o niskiej zawarto\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Przyjrzyjmy si\u0119 bli\u017cej diecie ketogenicznej, gdy\u017c to bez w\u0105tpienia najpopularniejszy rodzaj diety niskow\u0119glowodanowej.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Dieta ketogeniczna<\/strong><span style=\"font-weight: 400;\"><strong> to spos\u00f3b od\u017cywiania polegaj\u0105cy na wysokim spo\u017cyciu t\u0142uszczu, niskim spo\u017cyciu w\u0119glowodan\u00f3w i poda\u017cy bia\u0142ka na poziomie wyznaczonym przez normy.<\/strong> Stosowanie diety keto, uwzgl\u0119dniaj\u0105ce spo\u017cycie w\u0119glowodan\u00f3w na poziomie 20-60 g dziennie, wprowadza organizm w <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ketoza-czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm\/\">stan ketozy \u017cywieniowe<\/a>j, w kt\u00f3rym g\u0142\u00f3wnym \u017ar\u00f3d\u0142em energii dla wszystkich kom\u00f3rek cia\u0142a, w tym m\u00f3zgowych, staj\u0105 si\u0119 cia\u0142a ketonowe (produkty metabolizmu t\u0142uszczu), a nie glukoza (produkt metabolizmu w\u0119glowodan\u00f3w).<\/span><\/p>\n<p><noscript><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-1947\" src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/bialko_w_codziennej_diecie-e1653901289618.jpeg\" alt=\"bia\u0142ko w codziennej diecie\" width=\"1000\" height=\"667\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-1947 lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%201000%20667%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"bia\u0142ko w codziennej diecie\" width=\"1000\" height=\"667\" data-src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/bialko_w_codziennej_diecie-e1653901289618.jpeg\"><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta keto znalaz\u0142a zastosowanie w leczeniu epilepsji, co jest najlepszym przyk\u0142adem na to, \u017ce diety bez w\u0119glowodan\u00f3w mog\u0105 przynosi\u0107 korzy\u015bci zdrowotne. Dieta bogata w t\u0142uszcze cieszy si\u0119 du\u017c\u0105 popularno\u015bci\u0105 w\u015br\u00f3d cukrzyk\u00f3w i os\u00f3b zmagaj\u0105cych si\u0119 z insulinnoporno\u015bci\u0105. Diety bez w\u0119glowodan\u00f3w stosuje si\u0119 tak\u017ce w celu redukcji masy cia\u0142a.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_bez_weglowodanow_%E2%80%93_dla_kogo\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta bez w\u0119glowodan\u00f3w \u2013 dla kogo?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta niskow\u0119glowodanowa zaburza proporcje podstawowych sk\u0142adnik\u00f3w pokarmowych. <strong>Zanim zdecydujesz si\u0119 na zmian\u0119 sposobu \u017cywienia, skonsultuj si\u0119 z lekarzem lub dietetykiem.<\/strong> Pozwoli to unikn\u0105\u0107 niedobor\u00f3w sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych i ewentualnych problem\u00f3w zdrowotnych.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta bez w\u0119glowodan\u00f3w \u2013 kto mo\u017ce stosowa\u0107 niskow\u0119glowodanowy jad\u0142ospis (pod kontrol\u0105 lekarza lub dietetyka)?<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">cukrzycy,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">pacjenci z padaczk\u0105 lekooporn\u0105,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">pacjenci z chorobami metabolicznymi,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">osoby zmagaj\u0105ce si\u0119 z oty\u0142o\u015bci\u0105 i nadwag\u0105 (o ile nie wyst\u0119puj\u0105 przeciwwskazania).<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przeciwwskazania_do_stosowania_diet_niskoweglowodanowych\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Przeciwwskazania do stosowania diet niskow\u0119glowodanowych<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Stosuj\u0105c diet\u0119 niskow\u0119glowodanow\u0105, wprowadzamy du\u017ce ilo\u015bci t\u0142uszcz\u00f3w oraz bia\u0142ka. <strong>Nieodpowiednio zbilansowana dieta bez w\u0119glowodan\u00f3w zwi\u0119ksza ryzyko zwi\u0105zane z zaburzeniami uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia.<\/strong> Du\u017ce ilo\u015bci t\u0142uszcz\u00f3w pochodzenia zwierz\u0119cego mog\u0105 prowadzi\u0107 do podwy\u017cszenia poziomu cholesterolu, a to z kolei podnosi ryzyko chor\u00f3b serca.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Z diet bez w\u0119glowodan\u00f3w musz\u0105 zrezygnowa\u0107:<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">dzieci i m\u0142odzie\u017c,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">kobiety w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105ce piersi\u0105,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">osoby uprawiaj\u0105ce sporty wytrzyma\u0142o\u015bciowe,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">osoby stosuj\u0105ce diet\u0119 wegetaria\u0144sk\u0105 i wega\u0144sk\u0105,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">pacjenci zmagaj\u0105cy si\u0119 z problemami w\u0105troby, trzustki i nerek,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">osoby obci\u0105\u017cone chorobami uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">pacjenci cierpi\u0105cy na choroby nowotworowe.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_mozna_jesc_na_diecie_niskoweglowodanowej\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Co mo\u017cna je\u015b\u0107 na diecie niskow\u0119glowodanowej?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jad\u0142ospisy <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-low-carb-na-czym-polega-dieta-niskoweglowodanowa\/\">diet low carb<\/a> r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 ze wzgl\u0119du na dok\u0142adn\u0105 zawarto\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w. W klasycznej diecie bez w\u0119glowodan\u00f3w (takiej jak dieta keto) stawia si\u0119 nacisk na produkty bogate w t\u0142uszcze (zwierz\u0119ce i ro\u015blinne). Dozwolone s\u0105 tak\u017ce artyku\u0142y wysokobia\u0142kowe oraz niekt\u00f3re warzywa i owoce.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Z jakich produkt\u00f3w komponowa\u0107 przyk\u0142adowy jad\u0142ospis na diecie bez w\u0119glowodan\u00f3w?<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Mi\u0119so, ryby i jaja \u2013 <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">mi\u0119so czerwone, kurczak, mi\u0119so z piersi indyka, kaczka, g\u0119\u015b, dziczyzna, chude i t\u0142uste ryby, owoce morza, jaja.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Produkty mleczne \u2013 <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">mleko, kefiry, ma\u015blanka, jogurt grecki, sery.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>T\u0142uszcze \u2013 <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">oliwa z oliwek oraz inne oleje ro\u015blinne (olej rzepakowy, s\u0142onecznikowy, z pestek dyni), mas\u0142o, olej kokosowy, awokado.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Orzechy i pestki \u2013 <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">migda\u0142y, orzechy w\u0142oskie, laskowe, makadamia, orzechy nerkowca, pekan, brazylijskie, orzeszki piniowe, pestki dyni i s\u0142onecznika, sezam, siemi\u0119 lniane, nasiona chia.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Warzywa \u2013 <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">wszystkie warzywa li\u015bciaste, warzywa kapustne, nale\u017cy ograniczy\u0107 warzywa korzeniowe i bulwy.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Owoce \u2013 <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">w umiarkowanej ilo\u015bci dozwolone s\u0105 owoce jagodowe \u2013 jagody, bor\u00f3wki ameryka\u0144skie, maliny, truskawki.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_bez_weglowodanow_%E2%80%93_tego_nalezy_unikac\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta bez w\u0119glowodan\u00f3w \u2013 tego nale\u017cy unika\u0107<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Czego unika\u0107 na diecie bez w\u0119glowodan\u00f3w?<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta bez w\u0119glowodan\u00f3w eliminuje wszystkie produkty, w kt\u00f3rych zawarto\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w jest du\u017ca. <\/span><b>Do takich produkt\u00f3w nale\u017c\u0105 mi\u0119dzy innymi:<\/b><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">produkty zbo\u017cowe,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nasiona ro\u015blin str\u0105czkowych,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">warzywa skrobiowe w du\u017cych ilo\u015bciach,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wi\u0119kszo\u015b\u0107 owoc\u00f3w,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">s\u0142odycze i wyroby cukiernicze, p\u0142atki \u015bniadaniowe,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">s\u0142one przek\u0105ski,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">s\u0142odkie napoje gazowane,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">soki owocowe i warzywne.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_bez_weglowodanow_%E2%80%93_przykladowy_jadlospis\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta bez w\u0119glowodan\u00f3w \u2013 przyk\u0142adowy jad\u0142ospis&nbsp;<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Znasz ju\u017c zasady diety bez w\u0119glowodan\u00f3w i wiesz, jakich produkt\u00f3w nale\u017cy unika\u0107. Sprawd\u017amy zatem jak wygl\u0105da przyk\u0142adowy jad\u0142ospis na jeden dzie\u0144.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Dieta bez w\u0119glowodan\u00f3w \u2013 przyk\u0142adowy jad\u0142ospis:<\/b><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u015aniadanie: jajka sadzone, szynka, pieczona papryka, og\u00f3rek kiszony.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Drugie \u015bniadanie: twaro\u017cek z pestkami dyni i s\u0142onecznika.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Obiad: sa\u0142atka z grillowanym kurczakiem, awokado i jajkiem.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Podwieczorek: grillowany \u0142oso\u015b z rukol\u0105 i pomidorkami cherry.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kolacja: pieczona pier\u015b kurczaka z broku\u0142ami i migda\u0142ami.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_bez_weglowodanow_%E2%80%93_czy_warto\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta bez w\u0119glowodan\u00f3w \u2013 czy warto?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Organizm, aby prawid\u0142owo funkcjonowa\u0107, potrzebuje sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych we w\u0142a\u015bciwych proporcjach.<\/strong> Je\u015bli ograniczamy cukry, potrzebujemy innego \u017ar\u00f3d\u0142a energii, czyli t\u0142uszcz\u00f3w.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jad\u0142ospisy z ograniczon\u0105 ilo\u015bci\u0105 w\u0119glowodan\u00f3w maj\u0105 wady i zalety. W\u015br\u00f3d korzy\u015bci wymienia si\u0119 mi\u0119dzy innymi smaczny i syty jad\u0142ospis. Osoby na niskow\u0119glowodanowych dietach odchudzaj\u0105cych nie musz\u0105 zmaga\u0107 si\u0119 z napadami g\u0142odu. Ograniczenie cukr\u00f3w prostych przynosi te\u017c korzy\u015bci zdrowotne w postaci uregulowania poziomu glikemii.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>W tym miejscu warto zaznaczy\u0107, \u017ce utrata wagi na dietach niskow\u0119glowodanowych nast\u0119puje nie tylko dzi\u0119ki ograniczeniu w\u0119glowodan\u00f3w, ale g\u0142\u00f3wnie przez zastosowanie odpowiedniego <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/deficyt-kaloryczny-czym-jest-i-jak-go-obliczyc\/\">deficytu kalorycznego<\/a>.<\/strong> Niezwykle wa\u017cne jest tak\u017ce <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/picie-wody-zadbaj-o-nawodnienie-swojego-organizmu\/\">picie odpowiedniej ilo\u015bci wody<\/a> i zwi\u0119kszenie aktywno\u015bci fizycznej.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>W\u015br\u00f3d wad diet bez w\u0119glowodan\u00f3w wymienia si\u0119 przede wszystkim zaburzone proporcje witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych.<\/strong> W jad\u0142ospisie praktycznie nie wyst\u0119puj\u0105 produkty zbo\u017cowe, ro\u015bliny str\u0105czkowe oraz r\u00f3\u017cnorodne warzywa i owoce. To z kolei mo\u017ce powodowa\u0107 problemy z funkcjonowaniem uk\u0142adu trawiennego (szczeg\u00f3lnie na pocz\u0105tkowych etapach). Kolejn\u0105 kwesti\u0105 jest zwi\u0119kszone ryzyko chor\u00f3b serca oraz zaburzenia gospodarki hormonalnej organizmu i pracy tarczycy. Dotyczy to jednak wy\u0142\u0105cznie diet \u017ale zbilansowanych i os\u00f3b obci\u0105\u017conych tymi problemami.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Zatem \u2013 czy warto stosowa\u0107 diet\u0119 bez w\u0119glowodan\u00f3w? Tak, ale nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">przed jej rozpocz\u0119ciem nale\u017cy uda\u0107 si\u0119 do lekarza i dietetyka,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nie mog\u0105 wyst\u0119powa\u0107 \u017cadne przeciwwskazania do stosowania niskow\u0119glowodanowego jad\u0142ospisu,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">warto korzysta\u0107 z konsultacji lekarskich i dietetycznych przez ca\u0142y czas trwania diety,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">dieta musi by\u0107 odpowiednio zbilansowana, aby maksymalnie ograniczy\u0107 ryzyko niedobor\u00f3w,&nbsp;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400; text-align: justify;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">w diecie powinny dominowa\u0107 zdrowe t\u0142uszcze (z przewag\u0105 ro\u015blinnych), pe\u0142nowarto\u015bciowe bia\u0142ko, nie mo\u017cna zapomina\u0107 tak\u017ce o dozwolonych warzywach i owocach, kt\u00f3re dostarcz\u0105 cennych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. <\/span><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dieta ketogeniczna, Atkinsa czy paleo \u2013 ka\u017cdy z tych sposob\u00f3w \u017cywienia bazuje na jednej zasadzie: ograniczenia w\u0119glowodan\u00f3w do minimum. W tym artykule odpowiemy na pytania: czy w\u0119glowodany s\u0105 z\u0142e i kiedy warto eliminowa\u0107 je z codziennego jad\u0142ospisu? Przyjrzymy si\u0119 tak\u017ce bli\u017cej g\u0142\u00f3wnym rodzajom i zasadom diet o niskiej zawarto\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w. Czy w\u0119glowodany s\u0105 z\u0142e? W\u0119glowodany [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":24,"featured_media":4654,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28,299],"tags":[],"better_featured_image":{"id":4654,"alt_text":"dieta bez w\u0119glowodan\u00f3w","caption":"","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1200,"height":675,"file":"2024\/09\/dieta-bez-weglowodanow.jpeg","filesize":602206,"sizes":{"medium":{"file":"dieta-bez-weglowodanow-300x169.jpeg","width":300,"height":169,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":14410,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/dieta-bez-weglowodanow-300x169.jpeg"},"large":{"file":"dieta-bez-weglowodanow-1024x576.jpeg","width":1024,"height":576,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":139867,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/dieta-bez-weglowodanow-1024x576.jpeg"},"thumbnail":{"file":"dieta-bez-weglowodanow-150x150.jpeg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":7628,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/dieta-bez-weglowodanow-150x150.jpeg"},"medium_large":{"file":"dieta-bez-weglowodanow-768x432.jpeg","width":768,"height":432,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":82979,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/dieta-bez-weglowodanow-768x432.jpeg"},"recent-post":{"file":"dieta-bez-weglowodanow-280x133.jpeg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":11327,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/dieta-bez-weglowodanow-280x133.jpeg"},"category-post":{"file":"dieta-bez-weglowodanow-320x152.jpeg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":14322,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/dieta-bez-weglowodanow-320x152.jpeg"},"promoted-post":{"file":"dieta-bez-weglowodanow-300x169.jpeg","width":300,"height":169,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":14410,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/dieta-bez-weglowodanow-300x169.jpeg"},"post-wide":{"file":"dieta-bez-weglowodanow-960x540.jpeg","width":960,"height":540,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":125671,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/dieta-bez-weglowodanow-960x540.jpeg"},"yarpp-thumbnail":{"file":"dieta-bez-weglowodanow-120x120.jpeg","width":120,"height":120,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":5155,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/dieta-bez-weglowodanow-120x120.jpeg"}},"image_meta":{"aperture":"13","credit":"Yaruniv-Studio - stock.adobe.com","camera":"NIKON D810","caption":"Food banner. Healthy foods low in carbohydrates. Food for heart health: salmon, avocados, blueberries, broccoli, nuts and mushrooms. On a black stone background. Top view.","created_timestamp":"1399102532","copyright":"","focal_length":"50","iso":"100","shutter_speed":"0.01","title":"Food banner. Healthy foods low in carbohydrates. Food for heart","orientation":"1","keywords":["organic, health, food, healthy, nutrition, diet, background, pro"]}},"post":4653,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/dieta-bez-weglowodanow.jpeg"},"acf":{"rekomendowane_posty":[922,3843,818],"post_sidebar_cta_img":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/maczfit-logo-1.png","post_sidebar_cta_title":"Ogranicz spo\u017cycie w\u0119glowodan\u00f3w!","post_sidebar_cta_content":"Wybierz diet\u0119 Keto IF od Maczfit","post_sidebar_cta_button":{"title":"Sprawd\u017a!","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/gotowe-diety-pudelkowe?diet=keto&active=0","target":""},"tytul_zajawki":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Dieta bez w\u0119glowodan\u00f3w. Czy warto? | Maczfit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Czy w\u0119glowodany s\u0105 z\u0142e i kiedy warto eliminowa\u0107 je z codziennego jad\u0142ospisu? Czy dieta bez w\u0119gli jest w og\u00f3le mo\u017cliwa? Sprawd\u017a!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dieta bez w\u0119glowodan\u00f3w. Czy warto? | Maczfit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czy w\u0119glowodany s\u0105 z\u0142e i kiedy warto eliminowa\u0107 je z codziennego jad\u0142ospisu? Czy dieta bez w\u0119gli jest w og\u00f3le mo\u017cliwa? Sprawd\u017a!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-bez-weglowodanow-czy-warto\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-08-29T13:31:45+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-09-04T14:07:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/dieta-bez-weglowodanow.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"675\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Agata Sobczak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Agata Sobczak\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-bez-weglowodanow-czy-warto\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-bez-weglowodanow-czy-warto\/\"},\"author\":{\"name\":\"Agata Sobczak\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/33d8f234d690058a71b7e77149534293\"},\"headline\":\"Dieta bez w\u0119glowodan\u00f3w. Czy warto?\",\"datePublished\":\"2024-08-29T13:31:45+00:00\",\"dateModified\":\"2024-09-04T14:07:50+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-bez-weglowodanow-czy-warto\/\"},\"wordCount\":1703,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-bez-weglowodanow-czy-warto\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/dieta-bez-weglowodanow.jpeg\",\"articleSection\":[\"Od\u017cywianie\",\"Zdrowe odchudzanie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-bez-weglowodanow-czy-warto\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-bez-weglowodanow-czy-warto\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-bez-weglowodanow-czy-warto\/\",\"name\":\"Dieta bez w\u0119glowodan\u00f3w. Czy warto? | Maczfit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-bez-weglowodanow-czy-warto\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-bez-weglowodanow-czy-warto\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/dieta-bez-weglowodanow.jpeg\",\"datePublished\":\"2024-08-29T13:31:45+00:00\",\"dateModified\":\"2024-09-04T14:07:50+00:00\",\"description\":\"Czy w\u0119glowodany s\u0105 z\u0142e i kiedy warto eliminowa\u0107 je z codziennego jad\u0142ospisu? Czy dieta bez w\u0119gli jest w og\u00f3le mo\u017cliwa? Sprawd\u017a!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-bez-weglowodanow-czy-warto\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-bez-weglowodanow-czy-warto\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-bez-weglowodanow-czy-warto\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/dieta-bez-weglowodanow.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/dieta-bez-weglowodanow.jpeg\",\"width\":1200,\"height\":675,\"caption\":\"dieta bez w\u0119glowodan\u00f3w\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-bez-weglowodanow-czy-warto\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dieta bez w\u0119glowodan\u00f3w. Czy warto?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/33d8f234d690058a71b7e77149534293\",\"name\":\"Agata Sobczak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cd231c602891838d70d328af6ffaae31?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cd231c602891838d70d328af6ffaae31?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Agata Sobczak\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/agata-sobczak\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dieta bez w\u0119glowodan\u00f3w. Czy warto? | Maczfit","description":"Czy w\u0119glowodany s\u0105 z\u0142e i kiedy warto eliminowa\u0107 je z codziennego jad\u0142ospisu? Czy dieta bez w\u0119gli jest w og\u00f3le mo\u017cliwa? Sprawd\u017a!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dieta bez w\u0119glowodan\u00f3w. Czy warto? | Maczfit","og_description":"Czy w\u0119glowodany s\u0105 z\u0142e i kiedy warto eliminowa\u0107 je z codziennego jad\u0142ospisu? Czy dieta bez w\u0119gli jest w og\u00f3le mo\u017cliwa? Sprawd\u017a!","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-bez-weglowodanow-czy-warto\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2024-08-29T13:31:45+00:00","article_modified_time":"2024-09-04T14:07:50+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":675,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/dieta-bez-weglowodanow.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Agata Sobczak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Agata Sobczak","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-bez-weglowodanow-czy-warto\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-bez-weglowodanow-czy-warto\/"},"author":{"name":"Agata Sobczak","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/33d8f234d690058a71b7e77149534293"},"headline":"Dieta bez w\u0119glowodan\u00f3w. Czy warto?","datePublished":"2024-08-29T13:31:45+00:00","dateModified":"2024-09-04T14:07:50+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-bez-weglowodanow-czy-warto\/"},"wordCount":1703,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-bez-weglowodanow-czy-warto\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/dieta-bez-weglowodanow.jpeg","articleSection":["Od\u017cywianie","Zdrowe odchudzanie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-bez-weglowodanow-czy-warto\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-bez-weglowodanow-czy-warto\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-bez-weglowodanow-czy-warto\/","name":"Dieta bez w\u0119glowodan\u00f3w. Czy warto? | Maczfit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-bez-weglowodanow-czy-warto\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-bez-weglowodanow-czy-warto\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/dieta-bez-weglowodanow.jpeg","datePublished":"2024-08-29T13:31:45+00:00","dateModified":"2024-09-04T14:07:50+00:00","description":"Czy w\u0119glowodany s\u0105 z\u0142e i kiedy warto eliminowa\u0107 je z codziennego jad\u0142ospisu? Czy dieta bez w\u0119gli jest w og\u00f3le mo\u017cliwa? Sprawd\u017a!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-bez-weglowodanow-czy-warto\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-bez-weglowodanow-czy-warto\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-bez-weglowodanow-czy-warto\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/dieta-bez-weglowodanow.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/dieta-bez-weglowodanow.jpeg","width":1200,"height":675,"caption":"dieta bez w\u0119glowodan\u00f3w"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-bez-weglowodanow-czy-warto\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta bez w\u0119glowodan\u00f3w. Czy warto?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/33d8f234d690058a71b7e77149534293","name":"Agata Sobczak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cd231c602891838d70d328af6ffaae31?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cd231c602891838d70d328af6ffaae31?s=96&d=mm&r=g","caption":"Agata Sobczak"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/agata-sobczak\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4653"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/24"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4653"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4653\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4656,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4653\/revisions\/4656"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4654"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4653"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4653"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4653"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}