{"id":4641,"date":"2024-08-20T14:16:31","date_gmt":"2024-08-20T12:16:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=4641"},"modified":"2024-09-04T15:30:28","modified_gmt":"2024-09-04T13:30:28","slug":"slodycze-dla-cukrzykow-na-co-mozna-sobie-pozwolic","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/slodycze-dla-cukrzykow-na-co-mozna-sobie-pozwolic\/","title":{"rendered":"S\u0142odycze dla cukrzyk\u00f3w. Na co mo\u017cna sobie pozwoli\u0107?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1 \"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/slodycze-dla-cukrzykow-na-co-mozna-sobie-pozwolic\/#Cukrzyca_%E2%80%93_co_to_za_choroba\" title=\"Cukrzyca \u2013 co to za choroba?\">Cukrzyca \u2013 co to za choroba?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/slodycze-dla-cukrzykow-na-co-mozna-sobie-pozwolic\/#Przyczyny_cukrzycy_typu_2\" title=\"Przyczyny cukrzycy typu 2\">Przyczyny cukrzycy typu 2<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/slodycze-dla-cukrzykow-na-co-mozna-sobie-pozwolic\/#Objawy_i_leczenie_cukrzycy\" title=\"Objawy i leczenie cukrzycy\">Objawy i leczenie cukrzycy<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/slodycze-dla-cukrzykow-na-co-mozna-sobie-pozwolic\/#Dieta_cukrzycowa_%E2%80%93_glowne_zalozenia\" title=\"Dieta cukrzycowa \u2013 g\u0142\u00f3wne za\u0142o\u017cenia\">Dieta cukrzycowa \u2013 g\u0142\u00f3wne za\u0142o\u017cenia<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/slodycze-dla-cukrzykow-na-co-mozna-sobie-pozwolic\/#Co_mozna_jesc_na_diecie_bez_cukru\" title=\"Co mo\u017cna je\u015b\u0107 na diecie bez cukru?\">Co mo\u017cna je\u015b\u0107 na diecie bez cukru?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/slodycze-dla-cukrzykow-na-co-mozna-sobie-pozwolic\/#Dieta_dla_diabetykow_%E2%80%93_czego_unikac\" title=\"Dieta dla diabetyk\u00f3w \u2013 czego unika\u0107?\">Dieta dla diabetyk\u00f3w \u2013 czego unika\u0107?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/slodycze-dla-cukrzykow-na-co-mozna-sobie-pozwolic\/#Czy_cukrzyk_moze_jesc_slodycze\" title=\"Czy cukrzyk mo\u017ce je\u015b\u0107 s\u0142odycze?\">Czy cukrzyk mo\u017ce je\u015b\u0107 s\u0142odycze?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/slodycze-dla-cukrzykow-na-co-mozna-sobie-pozwolic\/#Zdrowe_slodycze_dla_cukrzykow\" title=\"Zdrowe s\u0142odycze dla cukrzyk\u00f3w\">Zdrowe s\u0142odycze dla cukrzyk\u00f3w<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/slodycze-dla-cukrzykow-na-co-mozna-sobie-pozwolic\/#Slodycze_bez_cukru_%E2%80%93_co_wybierac\" title=\"S\u0142odycze bez cukru \u2013 co wybiera\u0107?\">S\u0142odycze bez cukru \u2013 co wybiera\u0107?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/slodycze-dla-cukrzykow-na-co-mozna-sobie-pozwolic\/#Jak_przygotowywac_slodycze_bez_cukru_w_domu_Kilka_wskazowek_dla_cukrzykow\" title=\"Jak przygotowywa\u0107 s\u0142odycze bez cukru w domu? Kilka wskaz\u00f3wek dla cukrzyk\u00f3w\">Jak przygotowywa\u0107 s\u0142odycze bez cukru w domu? Kilka wskaz\u00f3wek dla cukrzyk\u00f3w<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cukrzyca to przewlek\u0142a <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/choroby-cywilizacyjne-czym-sa-i-jak-im-zapobiegac\/\">choroba cywilizacyjna<\/a>, kt\u00f3ra dotyka coraz wi\u0119cej os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c dzieci i m\u0142odzie\u017c. W niniejszym artykule przyjrzymy si\u0119 bli\u017cej przyczynom i objawom cukrzycy. Odpowiemy tak\u017ce na pytania: jak wygl\u0105da zdrowa dieta dla os\u00f3b choruj\u0105cych na cukrzyc\u0119? Czy diabetycy mog\u0105 je\u015b\u0107 s\u0142odko\u015bci? Na jakie s\u0142odycze bez cukru mog\u0105 sobie pozwoli\u0107?<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cukrzyca_%E2%80%93_co_to_za_choroba\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Cukrzyca \u2013 co to za choroba?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Cukrzyca<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> jest zespo\u0142em r\u00f3\u017cnych chor\u00f3b metabolicznych, kt\u00f3re cechuj\u0105 si\u0119 hiperglikemi\u0105 (przecukrzeniem). O nieprawid\u0142owym wyniku glikemii na czczo m\u00f3wimy, gdy st\u0119\u017cenie glukozy w osoczu wynosi 100-125 mg\/dl. Wynik ten wymaga jednak dalszej diagnostyki.&nbsp;<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u015awiatowa Organizacja Zdrowia wyr\u00f3\u017cnia cztery typy cukrzycy.<\/strong> Do chor\u00f3b cywilizacyjnych zaliczamy cukrzyc\u0119 typu 2.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W cukrzycy typu 2 organizm produkuje insulin\u0119, ale staje si\u0119 odporny na jej dzia\u0142anie. Pierwsz\u0105 faz\u0105 choroby jest <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/insulinoopornosc-z-czym-to-sie-je\/\">insulinooporno\u015b\u0107<\/a>, czyli stan, w kt\u00f3rym organizm wytwarza du\u017ce ilo\u015bci insuliny i ma obni\u017con\u0105 wra\u017cliwo\u015b\u0107 na jej dzia\u0142anie. Osoby zmagaj\u0105ce si\u0119 z insulinooporno\u015bci\u0105 maj\u0105 problem, aby utrzyma\u0107 prawid\u0142owy poziomu cukru we krwi. Mo\u017ce to skutkowa\u0107 przewlek\u0142\u0105 hiperglikemi\u0105 oraz prowadzi\u0107 do rozwoju cukrzycy typu 2.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przyczyny_cukrzycy_typu_2\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Przyczyny cukrzycy typu 2<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>W\u015br\u00f3d g\u0142\u00f3wnych przyczyn rozwoju cukrzycy typu 2 znajduj\u0105 si\u0119 czynniki \u015brodowiskowe.<\/strong> Nieodpowiednio zbilansowana dieta, obfituj\u0105ca w tradycyjne s\u0142odycze i \u017cywno\u015b\u0107 wysoko przetworzon\u0105, prowadzi do nadpoda\u017cy cukru w diecie.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nadmiar cukru w codziennym jad\u0142ospisie zwi\u0119ksza ryzyko wielu chor\u00f3b cywilizacyjnych \u2013 nie tylko cukrzycy, ale tak\u017ce oty\u0142o\u015bci czy nadci\u015bnienia.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cukrzyca typu 2 \u2013 czynniki ryzyka:<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nadwaga i <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/otylosc-przyczyny-leczenie-i-konsekwencje\/\">oty\u0142o\u015b\u0107<\/a>,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">niezdrowa dieta,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">niski poziom aktywno\u015bci fizycznej,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">przewlek\u0142y stres,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">stosowanie u\u017cywek,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">cukrzyca w ci\u0105\u017cy.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Objawy_i_leczenie_cukrzycy\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Objawy i leczenie cukrzycy<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Objawy cukrzycy typu 2 to mi\u0119dzy innymi: cz\u0119ste napady g\u0142odu, senno\u015b\u0107 i przewlek\u0142e zm\u0119czenie, zaburzenia widzenia oraz sucha i sw\u0119dz\u0105ca sk\u00f3ra.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>W leczeniu chor\u00f3b dietozale\u017cnych najwa\u017cniejsz\u0105 rol\u0119 odgrywa zmiana stylu \u017cycia na zdrowszy<\/strong>, w tym: zdrowa dieta, stopniowa redukcja masy cia\u0142a, zwi\u0119kszona aktywno\u015b\u0107 fizyczna i ograniczenie (a najlepiej ca\u0142kowite wyeliminowanie) u\u017cywek. U os\u00f3b w zaawansowanym stadium choroby konieczne jest przyjmowanie insuliny.<\/span><\/p>\n<p><noscript><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-4651\" src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/cukrzyca.jpeg\" alt=\"cukrzyca\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/cukrzyca.jpeg 1200w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/cukrzyca-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/cukrzyca-1024x683.jpeg 1024w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/cukrzyca-768x512.jpeg 768w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/cukrzyca-960x640.jpeg 960w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-4651 lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%201200%20800%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"cukrzyca\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%201200%20800%22%3E%3C%2Fsvg%3E 1200w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" data-srcset=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/cukrzyca.jpeg 1200w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/cukrzyca-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/cukrzyca-1024x683.jpeg 1024w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/cukrzyca-768x512.jpeg 768w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/cukrzyca-960x640.jpeg 960w\" data-src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/cukrzyca.jpeg\"><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_cukrzycowa_%E2%80%93_glowne_zalozenia\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta cukrzycowa \u2013 g\u0142\u00f3wne za\u0142o\u017cenia<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pacjentom z cukrzyc\u0105 zalecana jest tzw. <\/span><b>dieta cukrzycowa<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, czyli jad\u0142ospis ograniczaj\u0105cy<\/span> <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/cukry-proste-czym-sa-i-gdzie-wystepuja\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">cukry proste<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>G\u0142\u00f3wn\u0105 zasad\u0105 diety cukrzycowej jest usuni\u0119cie z menu produkt\u00f3w zawieraj\u0105cych nadmiar cukr\u00f3w prostych.<\/strong> Chodzi o eliminacj\u0119 bia\u0142ego cukru, tradycyjnych s\u0142odyczy oraz wszystkich produkt\u00f3w, kt\u00f3re zawieraj\u0105 cukier dodany.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W cukier dodany obfituj\u0105 przede wszystkim produkty przetworzone, przek\u0105ski s\u0142odkie i s\u0142one oraz <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/fast-food-szybko-nie-znaczy-zdrowo-co-kryje-w-sobie-jedzenie-typu-fast-food\/\">fast-foody<\/a>. Warto wypracowa\u0107 u siebie nawyk <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/jak-czytac-etykiety-produktow-spozywczych\/\">czytania etykiet<\/a>. <strong>Podczas zakup\u00f3w zwracaj uwag\u0119 nie tylko na sk\u0142ad, ale r\u00f3wnie\u017c ilo\u015b\u0107 zawartych w produkcie sk\u0142adnik\u00f3w<\/strong>. Cukier dodany mo\u017ce znajdowa\u0107 si\u0119 w produktach, w kt\u00f3rych si\u0119 go nie spodziewasz.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Je\u015bli chcesz schudn\u0105\u0107, Twoja<\/span> <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-bez-cukru-co-jesc-a-czego-unikac\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">dieta bez cukru<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> powinna opiera\u0107 si\u0119 na deficycie kalorycznym. W diecie redukcyjnej nast\u0119puje zmniejszenie kaloryczno\u015bci posi\u0142k\u00f3w bez konieczno\u015bci eliminowania ca\u0142ych grup artyku\u0142\u00f3w spo\u017cywczych.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zmagasz si\u0119 z cukrzyc\u0105 i nie wiesz, jak u\u0142o\u017cy\u0107 zdrowy, odpowiednio zbilansowany jad\u0142ospis? Skorzystaj z porady dietetyka.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_mozna_jesc_na_diecie_bez_cukru\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Co mo\u017cna je\u015b\u0107 na diecie bez cukru?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">wysokogatunkowe mi\u0119so,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u015bwie\u017ce ryby i owoce morza,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">pe\u0142noziarniste produkty zbo\u017cowe,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">mleko i jego naturalne przetwory, jaja,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">oleje ro\u015blinne, orzechy, nasiona, pestki,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">warzywa o niskim i \u015brednim indeksie glikemicznym,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">owoce o niskim i \u015brednim indeksie glikemicznym,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">zio\u0142a i przyprawy: bazylia, czosnek, imbir, kolendra, mi\u0119ta, pieprz, pietruszka, szczypiorek, tymianek,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">soki na bazie produkt\u00f3w z listy artyku\u0142\u00f3w dozwolonych,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">woda.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_dla_diabetykow_%E2%80%93_czego_unikac\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta dla diabetyk\u00f3w \u2013 czego unika\u0107?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">fast-food,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">dania wysoko przetworzone, gotowe dania ze sklepu,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">przetworzone s\u0142odycze, wyroby cukiernicze, ciasta, desery,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">produkty z bia\u0142ej m\u0105ki,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">s\u0142one przek\u0105ski,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">cukier (pod ka\u017cd\u0105 postaci\u0105),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">mi\u00f3d, powid\u0142a, d\u017cemy, konfitury,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">czekolada,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">owocowe jogurty i serki,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">gotowe sosy s\u0142odko-kwa\u015bne, ketchup,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">p\u0142atki \u015bniadaniowe,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">suszone owoce,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">owoce o wysokiej zawarto\u015bci fruktozy: winogrona, czere\u015bnie, banany, gruszki,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">dos\u0142adzane soki, s\u0142odzone napoje gazowane.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_cukrzyk_moze_jesc_slodycze\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Czy cukrzyk mo\u017ce je\u015b\u0107 s\u0142odycze?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Wbrew pozorom pacjenci z cukrzyc\u0105 mog\u0105 je\u015b\u0107 s\u0142odkie przek\u0105ski.<\/strong> Wa\u017cne jest jednak kontrolowanie ich sk\u0142adu, ilo\u015bci oraz indeksu glikemicznego.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/indeks-glikemiczny-co-wplywa-na-jego-wartosc\/\">Indeks glikemiczny<\/a> (IG) jest wska\u017anikiem, informuj\u0105cym o tym, jak gwa\u0142townie po zjedzeniu danego produktu spo\u017cywczego wzrasta poziom glukozy we krwi.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Poziom cukru we krwi zale\u017cy zar\u00f3wno od ilo\u015bci, jak i rodzaju spo\u017cywanych w\u0119glowodan\u00f3w<\/strong> (wysoki, \u015bredni lub niski IG). Im wy\u017csza warto\u015b\u0107 indeksu glikemicznego, tym wy\u017cszy poziom cukru po zjedzeniu produktu.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u017bywno\u015b\u0107 bogata w cukry proste ma wysoki IG. Z tej przyczyny nie jest polecana dla diabetyk\u00f3w.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zdrowe_slodycze_dla_cukrzykow\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Zdrowe s\u0142odycze dla cukrzyk\u00f3w<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Czy w sklepach znajdziemy s\u0142odycze dla os\u00f3b choruj\u0105cych na cukrzyc\u0119? Cukierki, ciastka, batony, \u017celki, lizaki, galaretki i inne tradycyjne s\u0142odycze w swoim sk\u0142adzie maj\u0105 g\u0142\u00f3wnie cukier bia\u0142y (sacharoz\u0119).<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W przetworzonych s\u0142odyczach nie brakuje tak\u017ce sztucznych barwnik\u00f3w, aromat\u00f3w oraz t\u0142uszcz\u00f3w trans. Spo\u017cywanie tych zwi\u0105zk\u00f3w w nadmiarze szkodzi \u2013 i to nie tylko cukrzykom.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W ofercie wielu sklep\u00f3w (zar\u00f3wno du\u017cych market\u00f3w, jak i mniejszych sklep\u00f3w internetowych) mo\u017cna znale\u017a\u0107 coraz wi\u0119cej zdrowych s\u0142odko\u015bci, w tym propozycji dla diabetyk\u00f3w. S\u0142odycze bez dodatku cukru \u015bwietnie sprawdz\u0105 si\u0119 tak\u017ce u dzieci \u2013 szczeg\u00f3lnie tych, kt\u00f3re maj\u0105 problem z podjadaniem s\u0142odko\u015bci.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Na jakie sk\u0142adniki zwraca\u0107 uwag\u0119, kupuj\u0105c s\u0142odycze dla cukrzyk\u00f3w?<\/b><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zdrowe s\u0142odycze bez dodatku cukru bia\u0142ego<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">S\u0142odycze dla cukrzyk\u00f3w zamiast sacharozy zawieraj\u0105 zdrowsze<\/span> <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/czym-zastapic-cukier-zdrowe-zamienniki-cukru\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">zamienniki cukru<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, takie jak <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/stewia-zdrowsza-alternatywa-cukru\/\">stewia<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/ksylitol-nie-tylko-dla-cukrzykow-co-warto-wiedziec-o-ksylitolu\/\">ksylitol<\/a>, tagatoza czy maltitol.<\/span><\/p>\n<p><noscript><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-2516\" src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/zdrowe_zamienniki_cukru.jpeg\" alt=\"zdrowe_zamienniki_cukru\" width=\"1072\" height=\"714\" srcset=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/zdrowe_zamienniki_cukru.jpeg 1072w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/zdrowe_zamienniki_cukru-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/zdrowe_zamienniki_cukru-1024x682.jpeg 1024w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/zdrowe_zamienniki_cukru-768x512.jpeg 768w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/zdrowe_zamienniki_cukru-960x639.jpeg 960w\" sizes=\"(max-width: 1072px) 100vw, 1072px\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-2516 lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%201072%20714%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"zdrowe_zamienniki_cukru\" width=\"1072\" height=\"714\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%201072%20714%22%3E%3C%2Fsvg%3E 1072w\" sizes=\"(max-width: 1072px) 100vw, 1072px\" data-srcset=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/zdrowe_zamienniki_cukru.jpeg 1072w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/zdrowe_zamienniki_cukru-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/zdrowe_zamienniki_cukru-1024x682.jpeg 1024w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/zdrowe_zamienniki_cukru-768x512.jpeg 768w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/zdrowe_zamienniki_cukru-960x639.jpeg 960w\" data-src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/zdrowe_zamienniki_cukru.jpeg\"><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Naturalne s\u0142odziki doskonale imituj\u0105 smak sacharozy.<\/strong> Przek\u0105ski maj\u0105 swoj\u0105 s\u0142odycz, a diabetycy mog\u0105 je je\u015b\u0107 bez obaw (pami\u0119taj\u0105c o tym, \u017ce nadmiar zawsze szkodzi).<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zdrowe s\u0142odycze bez sztucznych s\u0142odzik\u00f3w i innych szkodliwych dodatk\u00f3w<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wybieraj\u0105c s\u0142odycze dla cukrzyk\u00f3w, warto kontrolowa\u0107, co maj\u0105 w sk\u0142adzie. <strong>Napis na etykiecie &#8222;bez dodatku cukru&#8221; nie jest wystarczaj\u0105cym wyznacznikiem.<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Producenci s\u0142odyczy cz\u0119sto u\u017cywaj\u0105 sztucznych dodatk\u00f3w. W sk\u0142adzie s\u0142odko\u015bci znajduj\u0105 si\u0119 liczne barwniki, aromaty i konserwanty.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zdrowe s\u0142odycze to te, kt\u00f3re maj\u0105 prosty, naturalny sk\u0142ad. Jeszcze lepszym wyborem jest przygotowywanie s\u0142odko\u015bci dla diabetyk\u00f3w w domu. Wtedy mo\u017cesz kontrolowa\u0107 sk\u0142adniki i smak s\u0142odyczy na ka\u017cdym etapie produkcji.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Slodycze_bez_cukru_%E2%80%93_co_wybierac\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">S\u0142odycze bez cukru \u2013 co wybiera\u0107?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Doskona\u0142a propozycja dla diabetyk\u00f3w \u2013 owoce o niskim i \u015brednim IG<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Owoce to \u015bwietna alternatywa dla tradycyjnych s\u0142odyczy. W ich sk\u0142adzie znajduje si\u0119 fruktoza, kt\u00f3ra jest cukrem prostym. Czy zatem w diecie os\u00f3b choruj\u0105cych na cukrzyc\u0119 jest miejsce na r\u00f3\u017cnokolorowe gatunki owoc\u00f3w? Tak, ale rozs\u0105dnie.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wi\u0119kszo\u015b\u0107 owoc\u00f3w zawiera spore ilo\u015bci cukr\u00f3w. Poza tym owoce s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em wielu cennych witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych. Zawieraj\u0105 tak\u017ce <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/blonnik-rola-w-organizmie-zrodla-w-diecie\/\">b\u0142onnik pokarmowy<\/a> i chrom, kt\u00f3ry pomaga w przemianach glukozy.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Grupa owoc\u00f3w o niskim IG:<\/strong> grejpfrut, cytryna, truskawki, poziomki, awokado.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Grupa owoc\u00f3w o \u015brednim IG:<\/strong> jagody, agrest, arbuz, ananas, gruszki, brzoskwinie, jab\u0142ka, kiwi, czere\u015bnie, maliny, \u015bliwki, wi\u015bnie, mandarynki, nektarynki, morele.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wy\u017cej wymienione owoce to dobry dodatek do domowych s\u0142odyczy, na przyk\u0142ad wypiek\u00f3w.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">S\u0142odycze bez cukru \u2013 gorzka czekolada<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Gorzka czekolada to pyszny dodatek do deser\u00f3w oraz dobry spos\u00f3b na samodzieln\u0105 przek\u0105sk\u0119. Najlepiej si\u0119ga\u0107 po gorzkie czekolady z wysok\u0105 zawarto\u015bci\u0105 kakao &#8211; takie tabliczki zawieraj\u0105 mn\u00f3stwo cennych sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych (przede wszystkim magnez, potas i \u017celazo).<\/span><\/p>\n<p><noscript><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-4648\" src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/gorzka-czekolada.jpeg\" alt=\"gorzka czekolada\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/gorzka-czekolada.jpeg 1200w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/gorzka-czekolada-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/gorzka-czekolada-1024x683.jpeg 1024w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/gorzka-czekolada-768x512.jpeg 768w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/gorzka-czekolada-960x640.jpeg 960w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-4648 lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%201200%20800%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"gorzka czekolada\" width=\"1200\" height=\"800\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%201200%20800%22%3E%3C%2Fsvg%3E 1200w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" data-srcset=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/gorzka-czekolada.jpeg 1200w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/gorzka-czekolada-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/gorzka-czekolada-1024x683.jpeg 1024w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/gorzka-czekolada-768x512.jpeg 768w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/gorzka-czekolada-960x640.jpeg 960w\" data-src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/gorzka-czekolada.jpeg\"><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">S\u0142odycze dla diabetyk\u00f3w \u2013 orzechy, pestki, nasiona<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Orzechy, pestki i nasiona to bardzo zdrowe produkty, kt\u00f3re warto je\u015b\u0107 zamiast s\u0142odyczy.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Produkty te nie tylko pomagaj\u0105 ograniczy\u0107 niezdrowe s\u0142odycze, ale r\u00f3wnie\u017c s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em wielu cennych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Zawieraj\u0105 wielonienasycone t\u0142uszcze z grupy omega, kt\u00f3re wspieraj\u0105 prac\u0119 uk\u0142adu nerwowego, w tym m\u00f3zgu. Dostarczaj\u0105 b\u0142onnika, <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wlasciwosci-i-funkcje-witaminy-b-jakie-sa-naturalne-zrodla-witamin-z-grupy-b\/\">witamin z grupy B<\/a> oraz wielu sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Z orzech\u00f3w, pestek i nasion mo\u017cesz przyrz\u0105dza\u0107 zdrowe i po\u017cywne domowe batony.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pami\u0119taj, \u017ce te s\u0142odkie przek\u0105ski, cho\u0107 zdrowe, mog\u0105 by\u0107 te\u017c kaloryczne. Dotyczy to przede wszystkim orzech\u00f3w.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nabia\u0142 bez dodatku cukru<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Z diety os\u00f3b choruj\u0105cych na cukrzyc\u0119 nale\u017cy wykluczy\u0107 dos\u0142adzane <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/produkty-mleczne-mleko-i-napoje-mleczne-fermentowane\/\">produkty mleczne<\/a>. Du\u017co lepszym rozwi\u0105zaniem jest jogurt naturalny lub s\u0142odkie przek\u0105ski na jego bazie. Jogurt naturalny z orzechami i owocami nie tylko ograniczy ch\u0119\u0107 na tradycyjne s\u0142odycze, ale r\u00f3wnie\u017c nasyci organizm na d\u0142u\u017cszy czas.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Produkty mleczne to doskona\u0142e \u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka \u2013 g\u0142\u00f3wnego sk\u0142adnika budulcowego organizmu.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dobre i zdrowe s\u0142odycze dla diabetyk\u00f3w \u2013 koktajle<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Chcesz przygotowa\u0107 <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/10-sprawdzonych-pomyslow-na-zdrowe-przekaski\/\">zdrow\u0105 przek\u0105sk\u0119<\/a>, kt\u00f3ra dostarczy bia\u0142ka, w\u0119glowodan\u00f3w, t\u0142uszcz\u00f3w, a do tego zaspokoi ch\u0119\u0107 na s\u0142odycze? Postaw na po\u017cywny koktajl. Przygotujesz go w blenderze z naturalnych sk\u0142adnik\u00f3w, kt\u00f3re akurat masz pod r\u0119k\u0105. Pami\u0119taj, aby nie dodawa\u0107 \u017cadnego cukru. &#8222;S\u0142odyczami&#8221; w koktajlu b\u0119d\u0105 owoce.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Koktajl bez cukru warto przyrz\u0105dzi\u0107 na mlecznej bazie, u\u017cywaj\u0105c na przyk\u0142ad szklanki jogurtu naturalnego, kefiru czy ma\u015blanki.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Innymi dodatkami do smoothie, kt\u00f3re zwi\u0119kszaj\u0105 ich kaloryczno\u015b\u0107 i warto\u015b\u0107 od\u017cywcz\u0105, s\u0105: p\u0142atki owsiane, drobno zmielone orzechy w\u0142oskie, siemi\u0119 lniane i nasiona chia.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_przygotowywac_slodycze_bez_cukru_w_domu_Kilka_wskazowek_dla_cukrzykow\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Jak przygotowywa\u0107 s\u0142odycze bez cukru w domu? Kilka wskaz\u00f3wek dla cukrzyk\u00f3w<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">W kuchni miej pod r\u0119k\u0105 zdrowsze zamienniki cukru, takie jak ksylitol czy stewia.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wiele popularnych ciast, na przyk\u0142ad sernik, mo\u017cna zrobi\u0107 w wersji dla cukrzyk\u00f3w. Pami\u0119taj, aby ciasto dos\u0142adza\u0107 naturalnymi s\u0142odzikami i piec je na blaszce wy\u0142o\u017conej papierem do pieczenia.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zwyk\u0142\u0105 m\u0105k\u0119 w przepisie na ciasto mo\u017cna zast\u0105pi\u0107 na przyk\u0142ad m\u0105k\u0105 pe\u0142noziarnist\u0105 pszenn\u0105, \u017cytni\u0105, orkiszow\u0105 czy gryczan\u0105.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">W domowych s\u0142odyczach dla cukrzyk\u00f3w mog\u0105 znale\u017a\u0107 si\u0119 tak\u017ce owoce o niskim i \u015brednim IG.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">S\u0142odycze bez cukru mo\u017cna urozmaica\u0107 przyprawami, takimi jak: cynamon, kardamon, imbir, kakao, wanilia czy kurkuma.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cukrzyca to przewlek\u0142a choroba cywilizacyjna, kt\u00f3ra dotyka coraz wi\u0119cej os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c dzieci i m\u0142odzie\u017c. W niniejszym artykule przyjrzymy si\u0119 bli\u017cej przyczynom i objawom cukrzycy. Odpowiemy tak\u017ce na pytania: jak wygl\u0105da zdrowa dieta dla os\u00f3b choruj\u0105cych na cukrzyc\u0119? Czy diabetycy mog\u0105 je\u015b\u0107 s\u0142odko\u015bci? Na jakie s\u0142odycze bez cukru mog\u0105 sobie pozwoli\u0107? Cukrzyca \u2013 co [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":24,"featured_media":4642,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"better_featured_image":{"id":4642,"alt_text":"s\u0142odycze dla cukrzyk\u00f3w","caption":"","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1200,"height":799,"file":"2024\/09\/slodycze-dla-cukrzykow.jpeg","filesize":376082,"sizes":{"medium":{"file":"slodycze-dla-cukrzykow-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":7374,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/slodycze-dla-cukrzykow-300x200.jpeg"},"large":{"file":"slodycze-dla-cukrzykow-1024x682.jpeg","width":1024,"height":682,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":62733,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/slodycze-dla-cukrzykow-1024x682.jpeg"},"thumbnail":{"file":"slodycze-dla-cukrzykow-150x150.jpeg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":4532,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/slodycze-dla-cukrzykow-150x150.jpeg"},"medium_large":{"file":"slodycze-dla-cukrzykow-768x511.jpeg","width":768,"height":511,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":36169,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/slodycze-dla-cukrzykow-768x511.jpeg"},"recent-post":{"file":"slodycze-dla-cukrzykow-280x133.jpeg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":6065,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/slodycze-dla-cukrzykow-280x133.jpeg"},"category-post":{"file":"slodycze-dla-cukrzykow-320x152.jpeg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":7365,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/slodycze-dla-cukrzykow-320x152.jpeg"},"promoted-post":{"file":"slodycze-dla-cukrzykow-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":7374,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/slodycze-dla-cukrzykow-300x200.jpeg"},"post-wide":{"file":"slodycze-dla-cukrzykow-960x639.jpeg","width":960,"height":639,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":55524,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/slodycze-dla-cukrzykow-960x639.jpeg"},"yarpp-thumbnail":{"file":"slodycze-dla-cukrzykow-120x120.jpeg","width":120,"height":120,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":3471,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/slodycze-dla-cukrzykow-120x120.jpeg"}},"image_meta":{"aperture":"11","credit":"WindyNight - stock.adobe.com","camera":"Canon EOS 60D","caption":"Broken heart made of sugar cubes with inscription diabetes on a blue background. World diabetes day concept.","created_timestamp":"1540304452","copyright":"","focal_length":"50","iso":"100","shutter_speed":"0.01","title":"Broken heart made of sugar cubes with inscription diabetes on a blue background.","orientation":"1","keywords":["cube","food","sweet","heart","sugar","diet","ingredient","granulated","diabet","white","dessert","glucose","shape","love","crystal","background","symbol","concept","unhealthy","sucrose","candy","space","group","disease","copy","day","shaped","sign","design","blue","broken","kills","refined","sweetener","natural","calorie","piece","healthy","diabetes","world","medical","diabetic","care","insulin","awareness","cube","food","sweet","heart","sugar","diet","ingredient","granulated","diabet","white","dessert","glucose","shape","love","crystal","background","symbol","concept","unhealthy","sucrose","candy","space","group","disease","copy","day","shaped","sign","design","blue","broken","kills","refined","sweetener","natural","calorie","piece","healthy","diabetes","world","medical","diabetic","care","insulin","awareness"]}},"post":4641,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/slodycze-dla-cukrzykow.jpeg"},"acf":{"rekomendowane_posty":[3758,2515,1022],"post_sidebar_cta_img":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/maczfit-logo-1.png","post_sidebar_cta_title":"Potrawy z niskim i \u015brednim IG","post_sidebar_cta_content":"Sprawd\u017a diet\u0119 uk\u0142adan\u0105 zgodnie z zaleceniami \r\nPolskiego Towarzystwa Diabetologicznego.","post_sidebar_cta_button":{"title":"Dieta Diabetic & Low Sugar","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/gotowe-diety-pudelkowe?diet=diabetic&active=0","target":""},"tytul_zajawki":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>S\u0142odycze dla cukrzyk\u00f3w. Na co mo\u017cna sobie pozwoli\u0107? | Maczfit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Czy diabetycy mog\u0105 je\u015b\u0107 s\u0142odko\u015bci? Na jakie s\u0142odycze bez cukru mog\u0105 sobie pozwoli\u0107? Sprawd\u017a na blogu Maczfit!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"S\u0142odycze dla cukrzyk\u00f3w. Na co mo\u017cna sobie pozwoli\u0107? | Maczfit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czy diabetycy mog\u0105 je\u015b\u0107 s\u0142odko\u015bci? Na jakie s\u0142odycze bez cukru mog\u0105 sobie pozwoli\u0107? Sprawd\u017a na blogu Maczfit!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/slodycze-dla-cukrzykow-na-co-mozna-sobie-pozwolic\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-08-20T12:16:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-09-04T13:30:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/slodycze-dla-cukrzykow.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"799\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Agata Sobczak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Agata Sobczak\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/slodycze-dla-cukrzykow-na-co-mozna-sobie-pozwolic\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/slodycze-dla-cukrzykow-na-co-mozna-sobie-pozwolic\/\"},\"author\":{\"name\":\"Agata Sobczak\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/33d8f234d690058a71b7e77149534293\"},\"headline\":\"S\u0142odycze dla cukrzyk\u00f3w. Na co mo\u017cna sobie pozwoli\u0107?\",\"datePublished\":\"2024-08-20T12:16:31+00:00\",\"dateModified\":\"2024-09-04T13:30:28+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/slodycze-dla-cukrzykow-na-co-mozna-sobie-pozwolic\/\"},\"wordCount\":1732,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/slodycze-dla-cukrzykow-na-co-mozna-sobie-pozwolic\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/slodycze-dla-cukrzykow.jpeg\",\"articleSection\":[\"Od\u017cywianie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/slodycze-dla-cukrzykow-na-co-mozna-sobie-pozwolic\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/slodycze-dla-cukrzykow-na-co-mozna-sobie-pozwolic\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/slodycze-dla-cukrzykow-na-co-mozna-sobie-pozwolic\/\",\"name\":\"S\u0142odycze dla cukrzyk\u00f3w. Na co mo\u017cna sobie pozwoli\u0107? | Maczfit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/slodycze-dla-cukrzykow-na-co-mozna-sobie-pozwolic\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/slodycze-dla-cukrzykow-na-co-mozna-sobie-pozwolic\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/slodycze-dla-cukrzykow.jpeg\",\"datePublished\":\"2024-08-20T12:16:31+00:00\",\"dateModified\":\"2024-09-04T13:30:28+00:00\",\"description\":\"Czy diabetycy mog\u0105 je\u015b\u0107 s\u0142odko\u015bci? Na jakie s\u0142odycze bez cukru mog\u0105 sobie pozwoli\u0107? Sprawd\u017a na blogu Maczfit!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/slodycze-dla-cukrzykow-na-co-mozna-sobie-pozwolic\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/slodycze-dla-cukrzykow-na-co-mozna-sobie-pozwolic\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/slodycze-dla-cukrzykow-na-co-mozna-sobie-pozwolic\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/slodycze-dla-cukrzykow.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/slodycze-dla-cukrzykow.jpeg\",\"width\":1200,\"height\":799,\"caption\":\"s\u0142odycze dla cukrzyk\u00f3w\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/slodycze-dla-cukrzykow-na-co-mozna-sobie-pozwolic\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"S\u0142odycze dla cukrzyk\u00f3w. Na co mo\u017cna sobie pozwoli\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/33d8f234d690058a71b7e77149534293\",\"name\":\"Agata Sobczak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cd231c602891838d70d328af6ffaae31?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cd231c602891838d70d328af6ffaae31?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Agata Sobczak\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/agata-sobczak\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"S\u0142odycze dla cukrzyk\u00f3w. Na co mo\u017cna sobie pozwoli\u0107? | Maczfit","description":"Czy diabetycy mog\u0105 je\u015b\u0107 s\u0142odko\u015bci? Na jakie s\u0142odycze bez cukru mog\u0105 sobie pozwoli\u0107? Sprawd\u017a na blogu Maczfit!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"S\u0142odycze dla cukrzyk\u00f3w. Na co mo\u017cna sobie pozwoli\u0107? | Maczfit","og_description":"Czy diabetycy mog\u0105 je\u015b\u0107 s\u0142odko\u015bci? Na jakie s\u0142odycze bez cukru mog\u0105 sobie pozwoli\u0107? Sprawd\u017a na blogu Maczfit!","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/slodycze-dla-cukrzykow-na-co-mozna-sobie-pozwolic\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2024-08-20T12:16:31+00:00","article_modified_time":"2024-09-04T13:30:28+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":799,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/slodycze-dla-cukrzykow.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Agata Sobczak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Agata Sobczak","Szacowany czas czytania":"10 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/slodycze-dla-cukrzykow-na-co-mozna-sobie-pozwolic\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/slodycze-dla-cukrzykow-na-co-mozna-sobie-pozwolic\/"},"author":{"name":"Agata Sobczak","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/33d8f234d690058a71b7e77149534293"},"headline":"S\u0142odycze dla cukrzyk\u00f3w. Na co mo\u017cna sobie pozwoli\u0107?","datePublished":"2024-08-20T12:16:31+00:00","dateModified":"2024-09-04T13:30:28+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/slodycze-dla-cukrzykow-na-co-mozna-sobie-pozwolic\/"},"wordCount":1732,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/slodycze-dla-cukrzykow-na-co-mozna-sobie-pozwolic\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/slodycze-dla-cukrzykow.jpeg","articleSection":["Od\u017cywianie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/slodycze-dla-cukrzykow-na-co-mozna-sobie-pozwolic\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/slodycze-dla-cukrzykow-na-co-mozna-sobie-pozwolic\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/slodycze-dla-cukrzykow-na-co-mozna-sobie-pozwolic\/","name":"S\u0142odycze dla cukrzyk\u00f3w. Na co mo\u017cna sobie pozwoli\u0107? | Maczfit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/slodycze-dla-cukrzykow-na-co-mozna-sobie-pozwolic\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/slodycze-dla-cukrzykow-na-co-mozna-sobie-pozwolic\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/slodycze-dla-cukrzykow.jpeg","datePublished":"2024-08-20T12:16:31+00:00","dateModified":"2024-09-04T13:30:28+00:00","description":"Czy diabetycy mog\u0105 je\u015b\u0107 s\u0142odko\u015bci? Na jakie s\u0142odycze bez cukru mog\u0105 sobie pozwoli\u0107? Sprawd\u017a na blogu Maczfit!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/slodycze-dla-cukrzykow-na-co-mozna-sobie-pozwolic\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/slodycze-dla-cukrzykow-na-co-mozna-sobie-pozwolic\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/slodycze-dla-cukrzykow-na-co-mozna-sobie-pozwolic\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/slodycze-dla-cukrzykow.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/slodycze-dla-cukrzykow.jpeg","width":1200,"height":799,"caption":"s\u0142odycze dla cukrzyk\u00f3w"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/slodycze-dla-cukrzykow-na-co-mozna-sobie-pozwolic\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"S\u0142odycze dla cukrzyk\u00f3w. Na co mo\u017cna sobie pozwoli\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/33d8f234d690058a71b7e77149534293","name":"Agata Sobczak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cd231c602891838d70d328af6ffaae31?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cd231c602891838d70d328af6ffaae31?s=96&d=mm&r=g","caption":"Agata Sobczak"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/agata-sobczak\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4641"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/24"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4641"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4641\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4652,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4641\/revisions\/4652"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4642"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4641"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4641"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4641"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}