{"id":4314,"date":"2024-07-17T12:16:50","date_gmt":"2024-07-17T10:16:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=4314"},"modified":"2024-07-24T14:47:08","modified_gmt":"2024-07-24T12:47:08","slug":"soki-dla-dzieci-czy-sa-zdrowe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/soki-dla-dzieci-czy-sa-zdrowe\/","title":{"rendered":"Soki dla dzieci. Czy s\u0105 zdrowe?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1 \"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/soki-dla-dzieci-czy-sa-zdrowe\/#Soki_w_diecie_dziecka_%E2%80%93_od_kiedy_mozna_je_wprowadzic\" title=\"Soki w diecie dziecka \u2013 od kiedy mo\u017cna je wprowadzi\u0107?\">Soki w diecie dziecka \u2013 od kiedy mo\u017cna je wprowadzi\u0107?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/soki-dla-dzieci-czy-sa-zdrowe\/#Swiezo_wyciskane_soki_z_owocow_i_warzyw_%E2%80%93_zrodlo_cennych_skladnikow_odzywczych\" title=\"\u015awie\u017co wyciskane soki z owoc\u00f3w i warzyw \u2013 \u017ar\u00f3d\u0142o cennych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych\">\u015awie\u017co wyciskane soki z owoc\u00f3w i warzyw \u2013 \u017ar\u00f3d\u0142o cennych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/soki-dla-dzieci-czy-sa-zdrowe\/#Czy_w_sklepach_mozna_znalezc_naturalne_soki_owocowe_i_warzywne\" title=\"Czy w sklepach mo\u017cna znale\u017a\u0107 naturalne soki owocowe i warzywne?\">Czy w sklepach mo\u017cna znale\u017a\u0107 naturalne soki owocowe i warzywne?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/soki-dla-dzieci-czy-sa-zdrowe\/#Napoje_w_diecie_dziecka\" title=\"Napoje w diecie dziecka\">Napoje w diecie dziecka<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u015awie\u017co wyciskane soki to \u017ar\u00f3d\u0142o cennych witamin, sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych i antyoksydant\u00f3w. Kiedy warto w\u0142\u0105czy\u0107 soki do diety dziecka? Czy w sklepach mo\u017cna znale\u017a\u0107 zdrowe soki dla dzieci? Jak uk\u0142ada\u0107 diet\u0119 swojej pociechy, aby zapewni\u0107 jej prawid\u0142owy rozw\u00f3j? Odpowiedzi na te i inne pytania znajdziesz w poni\u017cszym artykule!<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Soki_w_diecie_dziecka_%E2%80%93_od_kiedy_mozna_je_wprowadzic\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Soki w diecie dziecka \u2013 od kiedy mo\u017cna je wprowadzi\u0107?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Do sz\u00f3stego miesi\u0105ca \u017cycia maluch powinien spo\u017cywa\u0107 tylko mleko matki lub mleko modyfikowane. Po p\u00f3\u0142 roku mo\u017cna wprowadza\u0107 stopniowe rozszerzanie diety, w\u0142\u0105czaj\u0105c do niej mi\u0119dzy innymi <\/span><b>warzywa i owoce<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zgodnie z rekomendacjami <\/span><b>Ameryka\u0144skiej Akademii Pediatrii<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> domowe soki owocowe i warzywne powinny pojawi\u0107 si\u0119 w diecie dziecka dopiero po uko\u0144czeniu pierwszego roku \u017cycia. Przed podawaniem sok\u00f3w nale\u017cy rozszerzy\u0107 diet\u0119 o warzywa i owoce w formie sta\u0142ej \u2013 rozdrobnionej, rozgniecionej lub zblendowanej \u2013 tak, aby niemowl\u0119 poradzi\u0142o sobie z ich zjedzeniem.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jak podkre\u015blaj\u0105 eksperci, w diecie niemowl\u0105t soki nie s\u0142u\u017c\u0105 zaspokajaniu pragnienia i nie mog\u0105 zast\u0119powa\u0107 ani mleka, ani wody. U niemowl\u0105t poni\u017cej pi\u0105tego miesi\u0105ca \u017cycia nie zaleca si\u0119 stosowania sok\u00f3w, poniewa\u017c mog\u0105 one znacz\u0105co obni\u017cy\u0107 ilo\u015b\u0107 przyjmowanego mleka lub preparatu zast\u0119puj\u0105cego pokarm matki, kt\u00f3re s\u0105 w\u0142a\u015bciwym w tym wieku \u017ar\u00f3d\u0142em niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w pokarmowych.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zgodnie z zaleceniami <\/span><b>Polskiego Towarzystwa Gastroenterologii, Hepatologii i \u017bywienia Dzieci<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> soki mog\u0105 by\u0107 wprowadzane do diety niemowl\u0105t karmionych piersi\u0105 nie wcze\u015bniej ni\u017c w si\u00f3dmym miesi\u0105cu \u017cycia, a u dzieci karmionych mlekiem modyfikowanym po uko\u0144czeniu czwartego miesi\u0105ca \u017cycia.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Niemowl\u0119tom mo\u017cna podawa\u0107 wy\u0142\u0105cznie <\/span><b>naturalne soki bez dodatku cukru, poddane pasteryzacji<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Wskazane jest unikanie podawania sok\u00f3w mi\u0119dzy posi\u0142kami, aby dziecko nie ograniczy\u0142o ilo\u015bci spo\u017cywanych posi\u0142k\u00f3w. W przypadku problem\u00f3w z nadmiernym przybieraniem na wadze, dolegliwo\u015bci ze strony uk\u0142adu pokarmowego (b\u00f3l brzucha, biegunki) czy pr\u00f3chnicy z\u0119b\u00f3w ilo\u015b\u0107 spo\u017cywanych sok\u00f3w powinna by\u0107 dok\u0142adnie okre\u015blona przez lekarza b\u0105d\u017a dietetyka.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ile sok\u00f3w mo\u017cna podawa\u0107 do picia dzieciom?<\/span><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">dzieci 1-3 lat \u2013 maksymalnie p\u00f3\u0142 szklanki soku dziennie (oko\u0142o 120 ml),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">dzieci 4-6 lat<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">\u2013 maksymalnie 1\/2 lub 3\/4 szklanki dziennie (oko\u0142o 120\u2013180 ml),<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">dzieci powy\u017cej 7 lat \u2013 maksymalnie 1 szklanka dziennie (oko\u0142o 240 ml).<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Swiezo_wyciskane_soki_z_owocow_i_warzyw_%E2%80%93_zrodlo_cennych_skladnikow_odzywczych\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u015awie\u017co wyciskane soki z owoc\u00f3w i warzyw \u2013 \u017ar\u00f3d\u0142o cennych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u015awie\u017co wyciskane (czyli nisko przetworzone) soki owocowe i warzywne s\u0105 bardzo <\/span><b>zdrowe<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Domowa obr\u00f3bka kulinarna (wyciskanie, blendowanie) sprawia, \u017ce owoce i warzywa nie trac\u0105 tak wielu sk\u0142adnik\u00f3w, jak to si\u0119 dzieje w przypadku przetw\u00f3rstwa na skal\u0119 masow\u0105.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Owoce i warzywa s\u0105 podstaw\u0105 ka\u017cdej zdrowej diety, a wi\u0119c r\u00f3wnie\u017c diety dzieci. R\u00f3\u017cnorodne gatunki zawieraj\u0105 ca\u0142\u0105 gam\u0119 <\/span><b>witamin<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, kt\u00f3re umo\u017cliwiaj\u0105 prawid\u0142owy rozw\u00f3j oraz wzmacniaj\u0105 odporno\u015b\u0107. W warzywach i owocach nie brakuje tak\u017ce <\/span><b>minera\u0142\u00f3w<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, takich jak wap\u0144, potas, magnez, cynk, \u017celazo i s\u00f3d. Ich sk\u0142ad obfituje w naturalne <\/span><b>antyoksydanty<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (przeciwutleniacze). Zwi\u0105zki antyoksydacyjne chroni\u0105 organizm przed szkodliwym dzia\u0142aniem wolnych rodnik\u00f3w. Dzi\u0119ki temu przeciwutleniacze ograniczaj\u0105 ryzyko wielu chor\u00f3b.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W sk\u0142adzie warzyw i owoc\u00f3w znajdziemy tak\u017ce <\/span><b>wod\u0119, w\u0119glowodany i b\u0142onnik pokarmowy<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Ten ostatni zwi\u0105zek korzystnie wp\u0142ywa na prac\u0119 uk\u0142adu pokarmowego \u2013 reguluje perystaltyk\u0119 jelit i rytm wypr\u00f3\u017cnie\u0144.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Owoce i warzywa mo\u017cna wykorzystywa\u0107 w kuchni na r\u00f3\u017cne sposoby. Ich smak doceniamy przede wszystkim wiosn\u0105 i latem, kiedy mamy nieograniczony dost\u0119p do gatunk\u00f3w sezonowych.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-dla-dzieci-smaczna-zdrowa-i-kolorowa\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta dla dzieci<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> powinna uwzgl\u0119dnia\u0107 r<\/span><b>\u00f3\u017cnokolorowe, \u015bwie\u017ce<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> warzywa i owoce. Przygotowywane z nich soki \u015bwietnie sprawdz\u0105 si\u0119, gdy dziecko nie chce je\u015b\u0107 warzyw i owoc\u00f3w w postaci sta\u0142ej.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_w_sklepach_mozna_znalezc_naturalne_soki_owocowe_i_warzywne\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Czy w sklepach mo\u017cna znale\u017a\u0107 naturalne soki owocowe i warzywne?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Soki z owoc\u00f3w i warzyw zawieraj\u0105 w\u0119glowodany \u2013 zar\u00f3wno z\u0142o\u017cone, jak i proste. Do w\u0119glowodan\u00f3w prostych (monosacharyd\u00f3w) nale\u017c\u0105 glukoza i fruktoza, z kolei cukrem z\u0142o\u017conym (wielocukrem) jest skrobia.&nbsp;<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cukry proste, spo\u017cywane w umiarkowanych ilo\u015bciach, nie s\u0105 szkodliwe. Szybko dostarczaj\u0105 energii do organizmu, wi\u0119c cz\u0119sto si\u0119gaj\u0105 po nie g\u0142\u00f3wnie zawodowi sportowcy i osoby bardzo aktywne fizycznie. Jednak jedzenie cukr\u00f3w prostych w du\u017cych ilo\u015bciach przynosi wiele negatywnych skutk\u00f3w zdrowotnych. Warto zwr\u00f3ci\u0107 na to szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119, gdy\u017c cukier prosty znajduje si\u0119 obecnie w sk\u0142adzie wi\u0119kszo\u015bci sklepowych produkt\u00f3w spo\u017cywczych. Nadmiar cukr\u00f3w prostych w diecie znacznie zwi\u0119ksza ryzyko chor\u00f3b dietozale\u017cnych, w tym ryzyko oty\u0142o\u015bci i chor\u00f3b serca.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sk\u0105d zatem wzi\u0119\u0142y si\u0119 ograniczenia spo\u017cywania sok\u00f3w u najm\u0142odszych? Po pierwsze st\u0105d, \u017ce g\u0142\u00f3wnym pokarmem niemowl\u0105t powinno by\u0107 mleko. Po drugie \u2013 od najm\u0142odszych lat warto wyrabia\u0107 u dzieci nawyk <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/picie-wody-zadbaj-o-nawodnienie-swojego-organizmu\/\">picia wody<\/a>. Soki mog\u0105 by\u0107 cz\u0119\u015bci\u0105 diety (szczeg\u00f3lnie je\u015bli maluch nie chce spo\u017cywa\u0107 warzyw i owoc\u00f3w w postaci sta\u0142ej), ale nie powinny by\u0107 jej podstaw\u0105.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Starsze dzieci mog\u0105 pi\u0107 wi\u0119cej sok\u00f3w, jednak kluczowe jest kontrolowanie, po jakie napoje si\u0119gaj\u0105. W sklepach znajdziemy r\u00f3\u017cnokolorowe &#8222;soczki dla dzieci&#8221;, kt\u00f3re kusz\u0105 atrakcyjnymi opakowaniami. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nich nie powinna pojawia\u0107 si\u0119 ani w diecie dziecka, ani doros\u0142ego.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Soki, nektary, napoje \u2013 jakie s\u0105 r\u00f3\u017cnice i co podawa\u0107 dzieciom?<\/span><\/h3>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sok<\/span><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Najzdrowszym wyborem dla dzieci s\u0105 soki naturalne, kt\u00f3re otrzymuje si\u0119 z jadalnych cz\u0119\u015bci dojrza\u0142ych owoc\u00f3w i\/lub warzyw. Zgodnie z obowi\u0105zuj\u0105cym prawem do sok\u00f3w zabronione jest dodawanie cukru, substancji s\u0142odz\u0105cych, barwnik\u00f3w i konserwant\u00f3w (s\u0105 dwa wyj\u0105tki: sok limonkowy i cytrynowy).<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Komponuj\u0105c zdrow\u0105 diet\u0119, najlepiej si\u0119ga\u0107 po soki NFC. NFC to skr\u00f3t od angielskiego &#8222;not from concentrate&#8221; \u2013 nie z soku zag\u0119szczonego (koncentratu). Soki t\u0142oczone NFC wytwarzane s\u0105 jak soki domowe. Starannie wyselekcjonowane i umyte warzywa\/owoce zostaj\u0105 wyci\u015bni\u0119te, a otrzymany sok przelany do naczynia (w sklepach znajdziemy je najcz\u0119\u015bciej w szklanej butelce).<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_4322\" aria-describedby=\"caption-attachment-4322\" style=\"width: 660px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><noscript><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-4322 size-large\" src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/SIRT-Smoothie-mango-truskawka-na-soku-pomaranczowym-z-acai-e1721211843474-1024x1018.jpg\" alt=\"Smoothie mango-truskawka na soku pomara\u0144czowym z acai\" width=\"660\" height=\"656\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-4322 size-large lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20660%20656%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"Smoothie mango-truskawka na soku pomara\u0144czowym z acai\" width=\"660\" height=\"656\" data-src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/SIRT-Smoothie-mango-truskawka-na-soku-pomaranczowym-z-acai-e1721211843474-1024x1018.jpg\"><figcaption id=\"caption-attachment-4322\" class=\"wp-caption-text\">Smoothie mango-truskawka na soku pomara\u0144czowym z acai<\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jedynym, co odr\u00f3\u017cnia soki robione samodzielnie w domu od sok\u00f3w naturalnych ze sklepu, jest proces pasteryzacji. Soki sklepowe s\u0105 pasteryzowane, aby zachowywa\u0107 d\u0142u\u017csz\u0105 dat\u0119 przydatno\u015bci do spo\u017cycia przed otwarciem.&nbsp;<\/span><\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nektar<\/span><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nektar to produkt wytworzony z rozcie\u0144czonego wod\u0105 soku z warzyw i\/lub owoc\u00f3w. Sklepowe nektary zazwyczaj s\u0105 dos\u0142adzane cukrem lub miodem. Cz\u0119sto zawieraj\u0105 tak\u017ce aromaty, barwniki i inne sk\u0142adniki, kt\u00f3rych spo\u017cywanie w nadmiarze szkodzi. Minimalna zawarto\u015b\u0107 soku w nektarze zale\u017cy od rodzaju owoc\u00f3w\/warzyw, z kt\u00f3rych wytworzono sok.<\/span><\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nap\u00f3j<\/span><\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Produkty spo\u017cywcze okre\u015blane jako &#8222;nap\u00f3j&#8221; nie s\u0105 ani sokiem, ani nektarem. W napoju zawarto\u015b\u0107 surowca (owocu lub warzywa) mo\u017ce by\u0107 \u015bladowa, a mo\u017ce nie by\u0107 go w og\u00f3le. Jaki jest wi\u0119c sk\u0142ad napoju? G\u0142\u00f3wnie woda, cukier, aromaty, barwniki i substancje konserwuj\u0105ce. Zanim wi\u0119c si\u0119gniesz po tani, kolorowy &#8222;nap\u00f3j o smaku pomara\u0144czowym&#8221;, uwa\u017cnie przeanalizuj jego sk\u0142ad.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kolorowe soczki pe\u0142ne cukru to jednak nie wszystko. Nie zapominajmy o s\u0142odkich napojach gazowanych, w tym energetykach, kt\u00f3re nie powinny pojawia\u0107 si\u0119 na stole \u2013 ani podczas posi\u0142ku, ani pomi\u0119dzy daniami.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Spo\u017cywanie s\u0142odkich przek\u0105sek (w tym s\u0142odzonych napoj\u00f3w) w nadmiarze negatywnie wp\u0142ywa na kondycj\u0119 ca\u0142ego organizmu \u2013 zar\u00f3wno w sferze fizycznej, jak i psychicznej. Wysoka poda\u017c cukru w codziennej diecie dziecka mo\u017ce prowadzi\u0107 do nadwagi, a ta \u2013 do wielu niebezpiecznych chor\u00f3b dietozale\u017cnych.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/otylosc-u-dzieci-jak-jej-uniknac-kilka-porad-dla-rodzicow\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Oty\u0142o\u015b\u0107 u dzieci<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> jest wci\u0105\u017c bardzo powszechnym problemem, kt\u00f3rego nie nale\u017cy ignorowa\u0107. Je\u015bli Twoja pociecha nadmiernie przybiera na wadze lub spo\u017cywa za du\u017co s\u0142odyczy, poszukaj wsparcia u specjalist\u00f3w. Do\u015bwiadczony lekarz i\/lub dietetyk pomo\u017ce te\u017c z odwrotn\u0105 przypad\u0142o\u015bci\u0105, jak\u0105 jest<\/span> <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/brak-apetytu-u-dziecka-dlaczego-dziecko-nie-chce-jesc\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">brak apetytu u dziecka<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Napoje_w_diecie_dziecka\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Napoje w diecie dziecka<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Co podawa\u0107 dziecku do picia? Przede wszystkim wod\u0119. W menu mog\u0105 znale\u017a\u0107 si\u0119 te\u017c zdrowe soki dla dzieci i po\u017cywne koktajle. Najm\u0142odsi nie powinni pi\u0107 napoj\u00f3w, kt\u00f3re w sk\u0142adzie maj\u0105 substancje pobudzaj\u0105ce (kawa, niekt\u00f3re herbaty, energetyki).<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Przede wszystkim woda<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wod\u0119 mo\u017cna podawa\u0107 ju\u017c niemowl\u0119tom po sz\u00f3stym miesi\u0105cu \u017cycia. Starsze dziecko powinno mie\u0107 butelk\u0119 wody zawsze pod r\u0119k\u0105 \u2013 zar\u00f3wno w szkole, jak i podczas zabawy czy nauki w domu. Warto uczy\u0107 dzieci regularnego picia wody i samemu dawa\u0107 dobry przyk\u0142ad.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Woda jest g\u0142\u00f3wnym sk\u0142adnikiem ludzkiego cia\u0142a i odpowiada za szereg proces\u00f3w zachodz\u0105cych w organizmie: zapewnia lepsze trawienie i kondycj\u0119, korzystnie wp\u0142ywa na procesy uczenia si\u0119 i zapami\u0119tywania oraz pomaga zadba\u0107 o lepsz\u0105 odporno\u015b\u0107.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wod\u0119 warto podawa\u0107 dziecku do posi\u0142ku i zach\u0119ca\u0107 do spo\u017cywania jej mi\u0119dzy posi\u0142kami. Je\u015bli dziecko si\u0119 buntuje, nap\u00f3j mo\u017cna urozmaici\u0107 \u015bwie\u017cymi owocami (maliny, bor\u00f3wki, plastry cytryny czy pomara\u0144czy) i li\u015b\u0107mi mi\u0119ty. Latem, gdy \u017car leje si\u0119 z nieba, do wody mo\u017cna doda\u0107 pokruszone na drobno kostki lodu.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u015awie\u017ce soki dla dzieci<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wiesz ju\u017c, \u017ce dziecku mo\u017cna podawa\u0107 soki, ale najlepiej stawia\u0107 na te domowe. Co b\u0119dzie Ci potrzebne? Przede wszystkim sk\u0142adniki \u2013 \u015bwie\u017ce warzywa i owoce pe\u0142ne witamin i minera\u0142\u00f3w. Przyda si\u0119 tak\u017ce dobry sprz\u0119t \u2013 do przygotowywania soku dziecku najlepiej u\u017cywa\u0107 wyciskarki lub blendera.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Brakuje Ci inspiracji i nie wiesz, jakie produkty kupi\u0107, aby przygotowa\u0107 zdrowy sok dla dziecka? Zach\u0119camy do zapoznania si\u0119 z innymi artyku\u0142ami na naszym blogu, gdzie niejednokrotnie prezentowali\u015bmy pomys\u0142y na zdrowe i po\u017cywne soki.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Warto obserwowa\u0107, co lubi dziecko, a za czym nie przepada. Szpinak, seler naciowy czy kawa\u0142ki marchewki nie zawsze ciesz\u0105 si\u0119 powodzeniem w\u015br\u00f3d dzieciak\u00f3w, ale ju\u017c &#8222;przemycone&#8221; w soku zupe\u0142nie inaczej smakuj\u0105.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pami\u0119taj, \u017ce \u015bwie\u017cy sok nale\u017cy przechowywa\u0107 w lod\u00f3wce maksymalnie dwa dni.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Koktajle dla urozmaicenia diety<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Koktajle na mlecznej bazie to \u015bwietny pomys\u0142 na urozmaicenie diety starszego dziecka. Do przygotowania takiego koktajlu potrzebne b\u0119d\u0105 nast\u0119puj\u0105ce produkty: mleczna baza, czyli mleko krowie, ro\u015blinne, jogurt naturalny lub kefir oraz wybrane warzywa i owoce (marchewki, awokado, banany, maliny, bor\u00f3wki i inne). Aby koktajl by\u0142 bardziej po\u017cywny, mo\u017cesz doda\u0107 do niego r\u00f3wnie\u017c \u017ar\u00f3d\u0142o zdrowego t\u0142uszczu \u2013 na przyk\u0142ad zmielone orzechy w\u0142oskie, nasiona chia czy pestki dyni.<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_4318\" aria-describedby=\"caption-attachment-4318\" style=\"width: 600px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><noscript><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-4318 size-full\" src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/SIRT-Truskawkowy-koktajl-na-mleku-z-siemieniem-lnianym-e1721211649852.jpg\" alt=\"Truskawkowy koktajl na mleku z siemieniem lnianym\" width=\"600\" height=\"636\" srcset=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/SIRT-Truskawkowy-koktajl-na-mleku-z-siemieniem-lnianym-e1721211649852.jpg 600w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/SIRT-Truskawkowy-koktajl-na-mleku-z-siemieniem-lnianym-e1721211649852-283x300.jpg 283w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/SIRT-Truskawkowy-koktajl-na-mleku-z-siemieniem-lnianym-e1721211649852-300x318.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\"><\/noscript><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-4318 size-full lazyload\" src=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20600%20636%22%3E%3C%2Fsvg%3E\" alt=\"Truskawkowy koktajl na mleku z siemieniem lnianym\" width=\"600\" height=\"636\" srcset=\"data:image\/svg+xml,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20viewBox%3D%220%200%20600%20636%22%3E%3C%2Fsvg%3E 600w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" data-srcset=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/SIRT-Truskawkowy-koktajl-na-mleku-z-siemieniem-lnianym-e1721211649852.jpg 600w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/SIRT-Truskawkowy-koktajl-na-mleku-z-siemieniem-lnianym-e1721211649852-283x300.jpg 283w, https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/SIRT-Truskawkowy-koktajl-na-mleku-z-siemieniem-lnianym-e1721211649852-300x318.jpg 300w\" data-src=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/SIRT-Truskawkowy-koktajl-na-mleku-z-siemieniem-lnianym-e1721211649852.jpg\"><figcaption id=\"caption-attachment-4318\" class=\"wp-caption-text\">Truskawkowy koktajl na mleku z siemieniem lnianym<\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zamkni\u0119ty w szczelnej butelce p\u0142yn dziecko mo\u017ce zabra\u0107 ze sob\u0105 do szko\u0142y lub na trening. Tak przygotowany koktajl to bardzo po\u017cywna przek\u0105ska \u2013 idealna na drugie \u015bniadanie lub podwieczorek.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zapraszamy r\u00f3wnie\u017c do zapoznania si\u0119 z ofert\u0105 cateringu dietetycznego <\/span><b>Maczfit<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Ponownie zach\u0119camy do zajrzenia na naszego bloga, gdzie odpowiadamy na pytanie: czy<\/span> <a href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/kiedy-dieta-pudelkowa-dla-dzieci-to-dobry-pomysl\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">dieta pude\u0142kowa dla dzieci<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> to dobry pomys\u0142?&nbsp;<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u015awie\u017co wyciskane soki to \u017ar\u00f3d\u0142o cennych witamin, sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych i antyoksydant\u00f3w. Kiedy warto w\u0142\u0105czy\u0107 soki do diety dziecka? Czy w sklepach mo\u017cna znale\u017a\u0107 zdrowe soki dla dzieci? Jak uk\u0142ada\u0107 diet\u0119 swojej pociechy, aby zapewni\u0107 jej prawid\u0142owy rozw\u00f3j? Odpowiedzi na te i inne pytania znajdziesz w poni\u017cszym artykule! Soki w diecie dziecka \u2013 od kiedy mo\u017cna [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":24,"featured_media":4315,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"better_featured_image":{"id":4315,"alt_text":"soki dla dzieci","caption":"soki dla dzieci","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1200,"height":800,"file":"2024\/07\/soki-dla-dzieci.jpeg","filesize":459159,"sizes":{"medium":{"file":"soki-dla-dzieci-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":12005,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/soki-dla-dzieci-300x200.jpeg"},"large":{"file":"soki-dla-dzieci-1024x683.jpeg","width":1024,"height":683,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":84348,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/soki-dla-dzieci-1024x683.jpeg"},"thumbnail":{"file":"soki-dla-dzieci-150x150.jpeg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":6636,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/soki-dla-dzieci-150x150.jpeg"},"medium_large":{"file":"soki-dla-dzieci-768x512.jpeg","width":768,"height":512,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":51852,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/soki-dla-dzieci-768x512.jpeg"},"recent-post":{"file":"soki-dla-dzieci-280x133.jpeg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":7820,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/soki-dla-dzieci-280x133.jpeg"},"category-post":{"file":"soki-dla-dzieci-320x152.jpeg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":9305,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/soki-dla-dzieci-320x152.jpeg"},"promoted-post":{"file":"soki-dla-dzieci-300x200.jpeg","width":300,"height":200,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":12005,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/soki-dla-dzieci-300x200.jpeg"},"post-wide":{"file":"soki-dla-dzieci-960x640.jpeg","width":960,"height":640,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":74783,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/soki-dla-dzieci-960x640.jpeg"},"yarpp-thumbnail":{"file":"soki-dla-dzieci-120x120.jpeg","width":120,"height":120,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":4767,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/soki-dla-dzieci-120x120.jpeg"}},"image_meta":{"aperture":"6.3","credit":"Africa Studio - stock.adobe.com","camera":"Canon EOS 5D Mark III","caption":"Cute little girl drinking juice at home, closeup","created_timestamp":"1494000763","copyright":"africa-studio.com (Olga Yastremska and Leonid Yastremskiy)","focal_length":"200","iso":"400","shutter_speed":"0.008","title":"Cute little girl drinking juice at home, closeup","orientation":"1","keywords":["antioxidant","background","beverage","care","casual","caucasian","checkered","child","citrus","closeup","clothes","concept","cute","dietary","drink","drinking","food","fresh","fruit","girl","glass","half","health","healthy","home","indoors","ingredient","juice","kid","leisure","lifestyle","liquid","little","natural","orange","organic","person","playful","positive","refreshing","room","shirt","sitting","sofa","straw","sweet","tasty","thirst","vegetarian","vitamins","antioxidant","background","beverage","care","casual","caucasian","checkered","child","citrus","closeup","clothes","concept","cute","dietary","drink","drinking","food","fresh","fruit","girl","glass","half","health","healthy","home","indoors","ingredient","juice","kid","leisure","lifestyle","liquid","little","natural","orange","organic","person","playful","positive","refreshing","room","shirt","sitting","sofa","straw","sweet","tasty","thirst","vegetarian","vitamins"]}},"post":4314,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/soki-dla-dzieci.jpeg"},"acf":{"rekomendowane_posty":[3758,2604,584],"post_sidebar_cta_img":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/maczfit-logo-1.png","post_sidebar_cta_title":"Maczfit dla dzieci","post_sidebar_cta_content":"Dobieraj posi\u0142ki lub zam\u00f3w diet\u0119 dla swojego dziecka","post_sidebar_cta_button":{"title":"Sprawd\u017a!","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/teraz-wybierasz","target":""},"tytul_zajawki":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Soki dla dzieci. Czy s\u0105 zdrowe? | Maczfit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Czy serwowanie dzieciom sok\u00f3w jest zdrowe? Znajd\u017a odpowied\u017a na blogu Maczfit i dowiedz si\u0119 wi\u0119cej o sokach w dzieci\u0119cej diecie.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Soki dla dzieci. Czy s\u0105 zdrowe? | Maczfit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czy serwowanie dzieciom sok\u00f3w jest zdrowe? Znajd\u017a odpowied\u017a na blogu Maczfit i dowiedz si\u0119 wi\u0119cej o sokach w dzieci\u0119cej diecie.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/soki-dla-dzieci-czy-sa-zdrowe\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-07-17T10:16:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-24T12:47:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/soki-dla-dzieci.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Agata Sobczak\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Agata Sobczak\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/soki-dla-dzieci-czy-sa-zdrowe\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/soki-dla-dzieci-czy-sa-zdrowe\/\"},\"author\":{\"name\":\"Agata Sobczak\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/33d8f234d690058a71b7e77149534293\"},\"headline\":\"Soki dla dzieci. Czy s\u0105 zdrowe?\",\"datePublished\":\"2024-07-17T10:16:50+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:47:08+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/soki-dla-dzieci-czy-sa-zdrowe\/\"},\"wordCount\":1855,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/soki-dla-dzieci-czy-sa-zdrowe\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/soki-dla-dzieci.jpeg\",\"articleSection\":[\"Od\u017cywianie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/soki-dla-dzieci-czy-sa-zdrowe\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/soki-dla-dzieci-czy-sa-zdrowe\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/soki-dla-dzieci-czy-sa-zdrowe\/\",\"name\":\"Soki dla dzieci. Czy s\u0105 zdrowe? | Maczfit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/soki-dla-dzieci-czy-sa-zdrowe\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/soki-dla-dzieci-czy-sa-zdrowe\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/soki-dla-dzieci.jpeg\",\"datePublished\":\"2024-07-17T10:16:50+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:47:08+00:00\",\"description\":\"Czy serwowanie dzieciom sok\u00f3w jest zdrowe? Znajd\u017a odpowied\u017a na blogu Maczfit i dowiedz si\u0119 wi\u0119cej o sokach w dzieci\u0119cej diecie.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/soki-dla-dzieci-czy-sa-zdrowe\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/soki-dla-dzieci-czy-sa-zdrowe\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/soki-dla-dzieci-czy-sa-zdrowe\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/soki-dla-dzieci.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/soki-dla-dzieci.jpeg\",\"width\":1200,\"height\":800,\"caption\":\"soki dla dzieci\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/soki-dla-dzieci-czy-sa-zdrowe\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Soki dla dzieci. Czy s\u0105 zdrowe?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/33d8f234d690058a71b7e77149534293\",\"name\":\"Agata Sobczak\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cd231c602891838d70d328af6ffaae31?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cd231c602891838d70d328af6ffaae31?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Agata Sobczak\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/agata-sobczak\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Soki dla dzieci. Czy s\u0105 zdrowe? | Maczfit","description":"Czy serwowanie dzieciom sok\u00f3w jest zdrowe? Znajd\u017a odpowied\u017a na blogu Maczfit i dowiedz si\u0119 wi\u0119cej o sokach w dzieci\u0119cej diecie.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Soki dla dzieci. Czy s\u0105 zdrowe? | Maczfit","og_description":"Czy serwowanie dzieciom sok\u00f3w jest zdrowe? Znajd\u017a odpowied\u017a na blogu Maczfit i dowiedz si\u0119 wi\u0119cej o sokach w dzieci\u0119cej diecie.","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/soki-dla-dzieci-czy-sa-zdrowe\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2024-07-17T10:16:50+00:00","article_modified_time":"2024-07-24T12:47:08+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":800,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/soki-dla-dzieci.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Agata Sobczak","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Agata Sobczak","Szacowany czas czytania":"10 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/soki-dla-dzieci-czy-sa-zdrowe\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/soki-dla-dzieci-czy-sa-zdrowe\/"},"author":{"name":"Agata Sobczak","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/33d8f234d690058a71b7e77149534293"},"headline":"Soki dla dzieci. Czy s\u0105 zdrowe?","datePublished":"2024-07-17T10:16:50+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:47:08+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/soki-dla-dzieci-czy-sa-zdrowe\/"},"wordCount":1855,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/soki-dla-dzieci-czy-sa-zdrowe\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/soki-dla-dzieci.jpeg","articleSection":["Od\u017cywianie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/soki-dla-dzieci-czy-sa-zdrowe\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/soki-dla-dzieci-czy-sa-zdrowe\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/soki-dla-dzieci-czy-sa-zdrowe\/","name":"Soki dla dzieci. Czy s\u0105 zdrowe? | Maczfit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/soki-dla-dzieci-czy-sa-zdrowe\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/soki-dla-dzieci-czy-sa-zdrowe\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/soki-dla-dzieci.jpeg","datePublished":"2024-07-17T10:16:50+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:47:08+00:00","description":"Czy serwowanie dzieciom sok\u00f3w jest zdrowe? Znajd\u017a odpowied\u017a na blogu Maczfit i dowiedz si\u0119 wi\u0119cej o sokach w dzieci\u0119cej diecie.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/soki-dla-dzieci-czy-sa-zdrowe\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/soki-dla-dzieci-czy-sa-zdrowe\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/soki-dla-dzieci-czy-sa-zdrowe\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/soki-dla-dzieci.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/soki-dla-dzieci.jpeg","width":1200,"height":800,"caption":"soki dla dzieci"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/soki-dla-dzieci-czy-sa-zdrowe\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Soki dla dzieci. Czy s\u0105 zdrowe?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/33d8f234d690058a71b7e77149534293","name":"Agata Sobczak","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cd231c602891838d70d328af6ffaae31?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cd231c602891838d70d328af6ffaae31?s=96&d=mm&r=g","caption":"Agata Sobczak"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/agata-sobczak\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4314"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/24"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4314"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4314\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4352,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4314\/revisions\/4352"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4315"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4314"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4314"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4314"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}