{"id":4244,"date":"2024-05-29T14:30:21","date_gmt":"2024-05-29T12:30:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?p=4244"},"modified":"2024-07-24T14:47:06","modified_gmt":"2024-07-24T12:47:06","slug":"dieta-makrobiotyczna-na-czym-polega","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-makrobiotyczna-na-czym-polega\/","title":{"rendered":"Dieta makrobiotyczna &#8211; na czym polega?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_65 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\"><p class=\"ez-toc-title\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<\/div><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-makrobiotyczna-na-czym-polega\/#Piec_glownych_zasad_diety_makrobiotycznej_Na_czym_polega_dieta_makrobiotyczna\" title=\"Pi\u0119\u0107 g\u0142\u00f3wnych zasad diety makrobiotycznej. Na czym polega dieta makrobiotyczna?\">Pi\u0119\u0107 g\u0142\u00f3wnych zasad diety makrobiotycznej. Na czym polega dieta makrobiotyczna?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-makrobiotyczna-na-czym-polega\/#Co_jesc_a_czego_unikac_na_diecie_makrobiotycznej\" title=\"Co je\u015b\u0107, a czego unika\u0107 na diecie makrobiotycznej?\">Co je\u015b\u0107, a czego unika\u0107 na diecie makrobiotycznej?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-makrobiotyczna-na-czym-polega\/#Efekty_diety_makrobiotycznej\" title=\"Efekty diety makrobiotycznej\">Efekty diety makrobiotycznej<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-makrobiotyczna-na-czym-polega\/#Zalety_i_wady_diety_makrobiotycznej\" title=\"Zalety i wady diety makrobiotycznej\">Zalety i wady diety makrobiotycznej<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-makrobiotyczna-na-czym-polega\/#Podsumowanie_%E2%80%93_dieta_makrobiotyczna_%E2%80%93_tak_czy_nie\" title=\"Podsumowanie &#8211; dieta makrobiotyczna &#8211; tak czy nie?\">Podsumowanie &#8211; dieta makrobiotyczna &#8211; tak czy nie?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Na blogu cateringu dietetycznego Maczfit cz\u0119sto omawiamy r\u00f3\u017cne sposoby \u017cywienia. W tym wpisie na tapet bierzemy diet\u0119 makrobiotyczn\u0105. Z artyku\u0142u dowiesz si\u0119 mi\u0119dzy innymi, jakie s\u0105 g\u0142\u00f3wne zasady diety makrobiotycznej. Poznasz tak\u017ce jej efekty oraz wady i zalety. Zapraszamy do lektury!<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Piec_glownych_zasad_diety_makrobiotycznej_Na_czym_polega_dieta_makrobiotyczna\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Pi\u0119\u0107 g\u0142\u00f3wnych zasad diety makrobiotycznej. Na czym polega dieta makrobiotyczna?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Dieta makrobiotyczna <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">bazuje na zasadach staro\u017cytnej chi\u0144skiej medycyny. Zgodnie z t\u0105 filozofi\u0105 wszystko, co spo\u017cywamy wp\u0142ywa w znacz\u0105cy spos\u00f3b na nasz organizm &#8211; zar\u00f3wno w kontek\u015bcie zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Innymi s\u0142owy, codzienny spos\u00f3b od\u017cywiania ma wp\u0142yw nie tylko na funkcjonowanie wszystkich narz\u0105d\u00f3w i uk\u0142ad\u00f3w, ale r\u00f3wnie\u017c og\u00f3lne samopoczucie i szeroko poj\u0119te szcz\u0119\u015bcie.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pierwszym tw\u00f3rc\u0105 diety makrobiotycznej jest George Ohsawa &#8211; japo\u0144ski autor i zwolennik medycyny alternatywnej. W latach 60. XX wieku opisa\u0142 on diet\u0119 makrobiotyczn\u0105, bazuj\u0105c na zasadach chi\u0144skiej medycyny oraz japo\u0144skiej diety z okresu Edo.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Przez lata dieta makrobiotyczna ewoluowa\u0142a. Obecnie funkcjonuje w r\u00f3\u017cnych odmianach, kt\u00f3re z powodzeniem przyj\u0119\u0142y si\u0119 w r\u00f3\u017cnych krajach. Czasami jad\u0142ospisy w diecie makrobiotycznej r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 od siebie w zale\u017cno\u015bci od odmiany. W ka\u017cdym wariancie nale\u017cy przestrzega\u0107 jednak \u015bci\u015ble okre\u015blonych zasad.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">#1 Yin i yang<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta makrobiotyczna polega na przypisywaniu produktom spo\u017cywczym przeciwstawnych si\u0142 yin i yang. Yin oznacza produkty ch\u0142odz\u0105ce, lekkie i wilgotne, a yang &#8211; jako przeciwie\u0144stwo yin &#8211; produkty gor\u0105ce, ci\u0119\u017ckie, suche. O tym, czy jedzenie jest yin czy yang mo\u017ce decydowa\u0107 wiele czynnik\u00f3w, takich jak odczyn kwasowo\u015bci pokarmu, jego kolor, kszta\u0142t czy konsystencja. Jad\u0142ospis w diecie makrobiotycznej powinien uwzgl\u0119dnia\u0107 zachowanie r\u00f3wnowagi mi\u0119dzy produktami yin i yang.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">#2 Naturalne produkty, jak najmniej przetworzone<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Od\u017cywianie makrobiotyczne bazuje na produktach ro\u015blinnych. Produkty pochodzenia zwierz\u0119cego te\u017c s\u0105 obecne w jad\u0142ospisie, ale w mniejszych ilo\u015bciach. Du\u017cy nacisk k\u0142adzie si\u0119 na zbo\u017ca, dzi\u0119ki czemu dieta makrobiotyczna jest bogata w b\u0142onnik.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Poni\u017cej przyk\u0142adowy rozk\u0142ad procentowy produkt\u00f3w, kt\u00f3ry wskazuje jak powinna wygl\u0105da\u0107 dieta makrobiotyczna:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">40-60% &#8211; produkty na bazie nie\u0142uskanego zbo\u017ca (pszenica, \u017cyto, owies, j\u0119czmie\u0144, kukurydza, gryka, ry\u017c) i kasza jaglana.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">25-30% &#8211; warzywa z danej strefy klimatycznej.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">5-10% &#8211; str\u0105czki (soja, soczewica, ciecierzyca, fasola).<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kilka razy w tygodniu &#8211; lokalne owoce, ryby, orzechy.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W diecie makrobiotycznej warto uwzgl\u0119dnia\u0107 zupy (na przyk\u0142ad zupa miso plus str\u0105czki i algi morskie).<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">#3 W zgodzie z cia\u0142em<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta makrobiotyczna to spos\u00f3b \u017cywienia, kt\u00f3ry ma s\u0142u\u017cy\u0107 zachowaniu r\u00f3wnowagi mi\u0119dzy cia\u0142em a duchem. Zgodnie z jej filozofi\u0105 nale\u017cy uwa\u017cnie s\u0142ucha\u0107 swojego cia\u0142a i dopasowywa\u0107 jad\u0142ospis do indywidualnych preferencji i problem\u00f3w zdrowotnych. Dieta makrobiotyczna promuje jedzenie z umiarem, posi\u0142ki powinny by\u0107 spo\u017cywane wtedy, gdy odczuwamy g\u0142\u00f3d. Nale\u017cy je\u015b\u0107 powoli i dobrze prze\u017cuwa\u0107. Po posi\u0142ku trzeba odczeka\u0107 15-20 minut i dopiero wtedy mo\u017cna napi\u0107 si\u0119 wody. Dzi\u0119ki temu &#8211; wed\u0142ug tw\u00f3rcy diety makrobiotycznej &#8211; nie nast\u0105pi rozcie\u0144czenie sok\u00f3w trawiennych.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">#4 Kuchnia makrobiotyczna a techniki kulinarne<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Makrobiotyczna dieta promuje zdrowe techniki kulinarne, takie jak gotowanie w wodzie i na parze. Nale\u017cy unika\u0107 sma\u017cenia i pieczenia, a do obr\u00f3bki cieplnej u\u017cywa\u0107 drewna lub gazu. Przygotowanie potraw nie mo\u017ce trwa\u0107 za d\u0142ugo, aby nie generowa\u0107 odpadk\u00f3w i resztek. Do podawania jedzenia nale\u017cy u\u017cywa\u0107 naczy\u0144 z naturalnego tworzywa &#8211; stali, szk\u0142a lub drewna. \u017bywno\u015b\u0107 makrobiotyczna nie powinna by\u0107 przyrz\u0105dzana i podawana w garnkach z teflonu i aluminium.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">#5 Dieta makrobiotyczna &#8211; nie tylko spos\u00f3b \u017cywienia, ale r\u00f3wnie\u017c styl \u017cycia<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dieta makrobiotyczna uwzgl\u0119dnia podej\u015bcie holistyczne. Liczy si\u0119 nie tylko to, co masz na talerzu, ale r\u00f3wnie\u017c jak na co dzie\u0144 dbasz o wewn\u0119trzn\u0105 r\u00f3wnowag\u0119. Aktywno\u015b\u0107 fizyczna, medytacja i ws\u0142uchiwanie si\u0119 w potrzeby w\u0142asnego organizmu &#8211; to wszystko ma znaczenie.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_jesc_a_czego_unikac_na_diecie_makrobiotycznej\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Co je\u015b\u0107, a czego unika\u0107 na diecie makrobiotycznej?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wiesz ju\u017c, z czym wi\u0105\u017ce si\u0119 dieta makrobiotyczna. Zasady m\u00f3wi\u0105 jasno: nale\u017cy je\u015b\u0107 produkty naturalne i unika\u0107 tych wysoko przetworzonych, kt\u00f3re s\u0105 pe\u0142ne szkodliwych substancji (cukier, t\u0142uszcze nasycone i inne). Jak to wygl\u0105da w praktyce? Sprawd\u017a list\u0119 produkt\u00f3w spo\u017cywczych, z kt\u00f3rych komponuje si\u0119 przyk\u0142adowy jad\u0142ospis w diecie makrobiotycznej i spis tych artyku\u0142\u00f3w, kt\u00f3rych nale\u017cy unika\u0107.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">TAK: produkty zbo\u017cowe, ro\u015bliny str\u0105czkowe, warzywa i inne<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W diecie makrobiotycznej dozwolone s\u0105:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">produkty pe\u0142noziarniste, takie jak br\u0105zowy ry\u017c, kasza gryczana, jaglana, j\u0119czmienna, \u017cytnia, pe\u0142noziarniste makarony,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">nasiona ro\u015blin str\u0105czkowych, na przyk\u0142ad soja, soczewica, ciecierzyca, fasola, groch,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">warzywa &#8211; w szczeg\u00f3lno\u015bci zielone warzywa li\u015bciaste i warzywa korzeniowe,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">owoce, ale tylko te rosn\u0105ce w danej szeroko\u015bci geograficznej,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ryby i owoce morza,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">algi, na przyk\u0142ad nori,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">orzechy i pestki, na przyk\u0142ad orzechy w\u0142oskie, pestki dyni, pestki s\u0142onecznika, sezam, migda\u0142y,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">napoje &#8211; woda, kawa zbo\u017cowa, herbaty zio\u0142owe, napary zio\u0142owe,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">t\u0142uszcze ro\u015blinne &#8211; dozwolona jedna \u0142y\u017cka dziennie.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">NIE: nabia\u0142, mi\u0119so, inne produkty pochodzenia zwierz\u0119cego oraz \u017cywno\u015b\u0107 wysoko przetworzona<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Przepisy diety makrobiotycznej w wi\u0119kszo\u015bci wykluczaj\u0105:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">mi\u0119so i wyroby mi\u0119sne,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">mleko i produkty mleczne,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u017cywno\u015b\u0107 wysoko przetworzon\u0105, fast-food,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">inne produkty bogate w t\u0142uszcze zwierz\u0119ce i cukier,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">s\u0142odkie i s\u0142one przek\u0105ski,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">produkty z bia\u0142ej m\u0105ki,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">ostre przyprawy,<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">napoje &#8211; kawa, mocna herbata, napoje gazowane i alkohol.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Efekty_diety_makrobiotycznej\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Efekty diety makrobiotycznej<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zwolennicy diety makrobiotycznej przekonuj\u0105, \u017ce jest ona dobrym sposobem na redukcj\u0119 masy cia\u0142a i oczyszczenie organizmu. Zrzucenie zb\u0119dnych kilogram\u00f3w mo\u017ce by\u0107 efektem ograniczenia \u017cywno\u015bci t\u0142ustej i wysoko przetworzonej, jednak najcz\u0119\u015bciej wynika z zastosowanych restrykcji kalorycznych.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kuchnia makrobiotyczna zawiera produkty wysokob\u0142onnikowe, wi\u0119c wspiera przemian\u0119 materii i tym samym wydalanie zb\u0119dnych produkt\u00f3w z organizmu. Trzeba jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce nie ma \u017cadnej cudownej diety na oczyszczenie organizmu z toksyn. Spo\u017cywany pokarm mo\u017ce jedynie wspomaga\u0107 prac\u0119 nerek, jelit i w\u0105troby, czyli narz\u0105d\u00f3w odpowiedzialnych za naturaln\u0105 detoksykacj\u0119.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zalety_i_wady_diety_makrobiotycznej\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Zalety i wady diety makrobiotycznej<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W diecie makrobiotycznej zaleca si\u0119 skupienie na naturalnych, nisko przetworzonych produktach. To jedna z najwi\u0119kszych zalet tego sposobu od\u017cywiania. Ograniczenie \u017cywno\u015bci wysoko przetworzonej, &#8222;pustych kalorii&#8221; i t\u0142ustych, ci\u0119\u017ckostrawnych produkt\u00f3w pochodzenia zwierz\u0119cego zmniejsza ryzyko nadwagi, oty\u0142o\u015bci oraz wielu chor\u00f3b dietozale\u017cnych (cukrzyca typu 2, zaburzenia lipidowe, choroby serca).<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ka\u017cda odpowiednio zbilansowana dieta zdrowej osoby powinna uwzgl\u0119dnia\u0107 pe\u0142ne ziarna zb\u00f3\u017c. Produkty pe\u0142noziarniste s\u0105 najlepszym \u017ar\u00f3d\u0142em b\u0142onnika pokarmowego &#8211; zwi\u0105zku, kt\u00f3ry korzystnie dzia\u0142a na ca\u0142y przew\u00f3d pokarmowy. W dziennym jad\u0142ospisie diety makrobiotycznej nie brakuje te\u017c warzyw i str\u0105czk\u00f3w &#8211; produkt\u00f3w, kt\u00f3re zawieraj\u0105 wiele witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Makrobiotyczna dieta opiera si\u0119 na holistycznym podej\u015bciu do \u017cycia. To r\u00f3wnie\u017c du\u017ca jej zaleta. Dobrostan cz\u0142owieka wynika bowiem z dba\u0142o\u015bci nie tylko o sfer\u0119 fizyczn\u0105, ale r\u00f3wnie\u017c psychiczn\u0105.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Na tym jednak lista zalet zwi\u0105zanych z diet\u0105 makrobiotyczn\u0105 si\u0119 ko\u0144czy. Najwi\u0119ksze w\u0105tpliwo\u015bci budzi zachwiany bilans podstawowych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Odpowiednia dieta powinna uwzgl\u0119dnia\u0107 w\u0142a\u015bciw\u0105 poda\u017c bia\u0142ka i t\u0142uszczu, a tych zwi\u0105zk\u00f3w w makrobiotycznym jad\u0142ospisie ewidentnie brakuje. Tymczasem bia\u0142ko to najwa\u017cniejszy sk\u0142adnik budulcowy organizmu. T\u0142uszcze (w szczeg\u00f3lno\u015bci wielonienasycone kwasy t\u0142uszczowe z grupy omega) odpowiadaj\u0105 za prawid\u0142ow\u0105 prac\u0119 uk\u0142adu nerwowego i krwiono\u015bnego.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kontrowersje budz\u0105 r\u00f3wnie\u017c niedobory wa\u017cnych witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych. Witamina D, witamina B12, wap\u0144, \u017celazo &#8211; to sk\u0142adniki od\u017cywcze niezb\u0119dne do prawid\u0142owej pracy organizmu, kt\u00f3rych nie wolno pomija\u0107 w codziennej diecie.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie_%E2%80%93_dieta_makrobiotyczna_%E2%80%93_tak_czy_nie\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Podsumowanie &#8211; dieta makrobiotyczna &#8211; tak czy nie?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Wiele zasad diety makrobiotycznej pokrywa si\u0119 z za\u0142o\u017ceniami zdrowego trybu \u017cycia. Codzienny jad\u0142ospis najlepiej uk\u0142ada\u0107 z uwzgl\u0119dnieniem du\u017cych ilo\u015bci sezonowych warzyw i owoc\u00f3w, str\u0105czk\u00f3w oraz produkt\u00f3w z pe\u0142nego ziarna.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Warto jednak si\u0119 zastanowi\u0107, czy dieta makrobiotyczna nie jest kolejnym modnym sposobem od\u017cywiania, kt\u00f3ry &#8211; zgodnie z za\u0142o\u017ceniami &#8211; ma by\u0107 &#8222;lekiem na ca\u0142e z\u0142o&#8221;? Makrobiotyka nie jest recept\u0105 na zrzucenie zb\u0119dnych kilogram\u00f3w czy detoksykacj\u0119. Podobnie jak nie powinno si\u0119 rezygnowa\u0107 z konwencjonalnych metod leczenia chor\u00f3b, tak nie powinno si\u0119 bezrefleksyjnie podchodzi\u0107 do modnych diet z pierwszych stron gazet czy portali internetowych.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ka\u017cdy, kto regularnie czyta naszego bloga wie, \u017ce odpowiednio zbilansowana dieta odchudzaj\u0105ca dopuszcza produkty z wszystkich grup artyku\u0142\u00f3w spo\u017cywczych. Wa\u017cny jest w\u0142a\u015bciwy bilans kaloryczny diety i indywidualne jej u\u0142o\u017cenie pod wzgl\u0119dem potrzeb jednostki.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">W\u0142a\u015bciwie zbilansowane programy dietetyczne, uwzgl\u0119dniaj\u0105ce wszystkie niezb\u0119dne sk\u0142adniki od\u017cywcze (bia\u0142ka, w\u0119glowodany, t\u0142uszcze oraz witaminy i sk\u0142adniki mineralne) znajdziesz mi\u0119dzy innymi w ofercie cateringu dietetycznego Maczfit.\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Na blogu cateringu dietetycznego Maczfit cz\u0119sto omawiamy r\u00f3\u017cne sposoby \u017cywienia. W tym wpisie na tapet bierzemy diet\u0119 makrobiotyczn\u0105. Z artyku\u0142u dowiesz si\u0119 mi\u0119dzy innymi, jakie s\u0105 g\u0142\u00f3wne zasady diety makrobiotycznej. Poznasz tak\u017ce jej efekty oraz wady i zalety. Zapraszamy do lektury! Pi\u0119\u0107 g\u0142\u00f3wnych zasad diety makrobiotycznej. Na czym polega dieta makrobiotyczna? Dieta makrobiotyczna bazuje na [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":36,"featured_media":4245,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"better_featured_image":{"id":4245,"alt_text":"dieta makrobiotyczna","caption":"dieta makrobiotyczna","description":"","media_type":"image","media_details":{"width":1200,"height":600,"file":"2024\/07\/dieta-makrobiotyczna.jpeg","filesize":735774,"sizes":{"medium":{"file":"dieta-makrobiotyczna-300x150.jpeg","width":300,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":15802,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/dieta-makrobiotyczna-300x150.jpeg"},"large":{"file":"dieta-makrobiotyczna-1024x512.jpeg","width":1024,"height":512,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":133117,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/dieta-makrobiotyczna-1024x512.jpeg"},"thumbnail":{"file":"dieta-makrobiotyczna-150x150.jpeg","width":150,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":9690,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/dieta-makrobiotyczna-150x150.jpeg"},"medium_large":{"file":"dieta-makrobiotyczna-768x384.jpeg","width":768,"height":384,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":79533,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/dieta-makrobiotyczna-768x384.jpeg"},"recent-post":{"file":"dieta-makrobiotyczna-280x133.jpeg","width":280,"height":133,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":13263,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/dieta-makrobiotyczna-280x133.jpeg"},"category-post":{"file":"dieta-makrobiotyczna-320x152.jpeg","width":320,"height":152,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":16378,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/dieta-makrobiotyczna-320x152.jpeg"},"promoted-post":{"file":"dieta-makrobiotyczna-300x150.jpeg","width":300,"height":150,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":15802,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/dieta-makrobiotyczna-300x150.jpeg"},"post-wide":{"file":"dieta-makrobiotyczna-960x480.jpeg","width":960,"height":480,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":119363,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/dieta-makrobiotyczna-960x480.jpeg"},"yarpp-thumbnail":{"file":"dieta-makrobiotyczna-120x120.jpeg","width":120,"height":120,"mime-type":"image\/jpeg","filesize":6650,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/dieta-makrobiotyczna-120x120.jpeg"}},"image_meta":{"aperture":"0","credit":"Mr. Bolota - stock.adobe.com","camera":"","caption":"Professional photography go macrobiotic diet realistic advertising poster with holding cutlery hands plate with macro biotic ingredients or dish --ar 2:1 --style raw --stylize 250 --v 6 Job ID: fad10993-1feb-4af9-8d03-e5f32d02edd0","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"Macrobiotic Diet: The Essence of a Balanced Diet, Featuring Hands Holding Cutlery, a Plate, and Macrobiotic Ingredients or Dish in a Realistic Advertising Poster","orientation":"1","keywords":["professional","photograph","macrobiotic","diet","realistic","advertising","poster","holding","cutlery","hands","plate","ingredients","dish","healthy","lifestyle","organic","vegan","plant-based","nutrition","wellness","culinary","photography","balanced","eating","fresh","natural","delicious","gastronomy","food","cuisine.","salad","vegetable","green","nature","appetizer","tomato","vegetables","meal","lettuce","red","dinner","plant","vegetarian","oil","gourmet","meat","fruit","berry"]}},"post":4244,"source_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/dieta-makrobiotyczna.jpeg"},"acf":{"rekomendowane_posty":[1339,3819,3353],"post_sidebar_cta_img":false,"post_sidebar_cta_title":"","post_sidebar_cta_content":"","post_sidebar_cta_button":"","tytul_zajawki":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Dieta makrobiotyczna - na czym polega? | Maczfit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jakie s\u0105 g\u0142\u00f3wne zasady diety makrobiotycznej? Kiedy wart\u0105 j\u0105 stosowa\u0107? Odwied\u017a blog Maczfit i dowiedz si\u0119 wi\u0119cej!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dieta makrobiotyczna - na czym polega? | Maczfit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jakie s\u0105 g\u0142\u00f3wne zasady diety makrobiotycznej? Kiedy wart\u0105 j\u0105 stosowa\u0107? Odwied\u017a blog Maczfit i dowiedz si\u0119 wi\u0119cej!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-makrobiotyczna-na-czym-polega\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-05-29T12:30:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-07-24T12:47:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/dieta-makrobiotyczna.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Barbara Szczepa\u0144ska-Wi\u0119c\u0142awek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Barbara Szczepa\u0144ska-Wi\u0119c\u0142awek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-makrobiotyczna-na-czym-polega\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-makrobiotyczna-na-czym-polega\/\"},\"author\":{\"name\":\"Barbara Szczepa\u0144ska-Wi\u0119c\u0142awek\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/48ac2770b0059febe08f97164c5abb73\"},\"headline\":\"Dieta makrobiotyczna &#8211; na czym polega?\",\"datePublished\":\"2024-05-29T12:30:21+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:47:06+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-makrobiotyczna-na-czym-polega\/\"},\"wordCount\":1545,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-makrobiotyczna-na-czym-polega\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/dieta-makrobiotyczna.jpeg\",\"articleSection\":[\"Od\u017cywianie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-makrobiotyczna-na-czym-polega\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-makrobiotyczna-na-czym-polega\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-makrobiotyczna-na-czym-polega\/\",\"name\":\"Dieta makrobiotyczna - na czym polega? | Maczfit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-makrobiotyczna-na-czym-polega\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-makrobiotyczna-na-czym-polega\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/dieta-makrobiotyczna.jpeg\",\"datePublished\":\"2024-05-29T12:30:21+00:00\",\"dateModified\":\"2024-07-24T12:47:06+00:00\",\"description\":\"Jakie s\u0105 g\u0142\u00f3wne zasady diety makrobiotycznej? Kiedy wart\u0105 j\u0105 stosowa\u0107? Odwied\u017a blog Maczfit i dowiedz si\u0119 wi\u0119cej!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-makrobiotyczna-na-czym-polega\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-makrobiotyczna-na-czym-polega\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-makrobiotyczna-na-czym-polega\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/dieta-makrobiotyczna.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/dieta-makrobiotyczna.jpeg\",\"width\":1200,\"height\":600,\"caption\":\"dieta makrobiotyczna\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-makrobiotyczna-na-czym-polega\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dieta makrobiotyczna &#8211; na czym polega?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu\",\"description\":\"Maczfit blog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Maczfit\",\"alternateName\":\"Catering dietetyczny Maczfit\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png\",\"width\":696,\"height\":696,\"caption\":\"Maczfit\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit\",\"https:\/\/www.instagram.com\/maczfit\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/48ac2770b0059febe08f97164c5abb73\",\"name\":\"Barbara Szczepa\u0144ska-Wi\u0119c\u0142awek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c00580ac2a207596219d1f4d780e9086?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c00580ac2a207596219d1f4d780e9086?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Barbara Szczepa\u0144ska-Wi\u0119c\u0142awek\"},\"url\":\"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/barbara-szczepanska-wieclawek\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dieta makrobiotyczna - na czym polega? | Maczfit","description":"Jakie s\u0105 g\u0142\u00f3wne zasady diety makrobiotycznej? Kiedy wart\u0105 j\u0105 stosowa\u0107? Odwied\u017a blog Maczfit i dowiedz si\u0119 wi\u0119cej!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dieta makrobiotyczna - na czym polega? | Maczfit","og_description":"Jakie s\u0105 g\u0142\u00f3wne zasady diety makrobiotycznej? Kiedy wart\u0105 j\u0105 stosowa\u0107? Odwied\u017a blog Maczfit i dowiedz si\u0119 wi\u0119cej!","og_url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-makrobiotyczna-na-czym-polega\/","og_site_name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","article_published_time":"2024-05-29T12:30:21+00:00","article_modified_time":"2024-07-24T12:47:06+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":600,"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/dieta-makrobiotyczna.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Barbara Szczepa\u0144ska-Wi\u0119c\u0142awek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Barbara Szczepa\u0144ska-Wi\u0119c\u0142awek","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-makrobiotyczna-na-czym-polega\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-makrobiotyczna-na-czym-polega\/"},"author":{"name":"Barbara Szczepa\u0144ska-Wi\u0119c\u0142awek","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/48ac2770b0059febe08f97164c5abb73"},"headline":"Dieta makrobiotyczna &#8211; na czym polega?","datePublished":"2024-05-29T12:30:21+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:47:06+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-makrobiotyczna-na-czym-polega\/"},"wordCount":1545,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-makrobiotyczna-na-czym-polega\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/dieta-makrobiotyczna.jpeg","articleSection":["Od\u017cywianie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-makrobiotyczna-na-czym-polega\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-makrobiotyczna-na-czym-polega\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-makrobiotyczna-na-czym-polega\/","name":"Dieta makrobiotyczna - na czym polega? | Maczfit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-makrobiotyczna-na-czym-polega\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-makrobiotyczna-na-czym-polega\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/dieta-makrobiotyczna.jpeg","datePublished":"2024-05-29T12:30:21+00:00","dateModified":"2024-07-24T12:47:06+00:00","description":"Jakie s\u0105 g\u0142\u00f3wne zasady diety makrobiotycznej? Kiedy wart\u0105 j\u0105 stosowa\u0107? Odwied\u017a blog Maczfit i dowiedz si\u0119 wi\u0119cej!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-makrobiotyczna-na-czym-polega\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-makrobiotyczna-na-czym-polega\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-makrobiotyczna-na-czym-polega\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/dieta-makrobiotyczna.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/dieta-makrobiotyczna.jpeg","width":1200,"height":600,"caption":"dieta makrobiotyczna"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/dieta-makrobiotyczna-na-czym-polega\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta makrobiotyczna &#8211; na czym polega?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","name":"Blog dietetyczny - porady o diecie i odchudzaniu","description":"Maczfit blog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#organization","name":"Maczfit","alternateName":"Catering dietetyczny Maczfit","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/maczfit-logo.png","width":696,"height":696,"caption":"Maczfit"},"image":{"@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/maczfit","https:\/\/www.instagram.com\/maczfit"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/48ac2770b0059febe08f97164c5abb73","name":"Barbara Szczepa\u0144ska-Wi\u0119c\u0142awek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c00580ac2a207596219d1f4d780e9086?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c00580ac2a207596219d1f4d780e9086?s=96&d=mm&r=g","caption":"Barbara Szczepa\u0144ska-Wi\u0119c\u0142awek"},"url":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/autor\/barbara-szczepanska-wieclawek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4244"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/36"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4244"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4244\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4246,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4244\/revisions\/4246"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4245"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4244"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4244"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.maczfit.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4244"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}